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膝关节,运动
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发现自己有骨盆前倾，膝盖超伸，还有O型腿
发现自己有骨盆前倾，膝盖超伸，还有O型腿发现自己有骨盆前倾，膝盖超伸，还有O型腿，这些问题如何解决？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：排卵期出血,多囊卵巢综合征,月经不调,闭经,附件炎...
&&已帮助用户：5056
指导意见：这些问题都是骨骼的问题，已经形成了，是没有办法来解决的！
这么悲惨。。。
回复：不过现在医学界也可以有很多情况来改善不能解决请了吧也可以帮你改善不必要，悲哀
职称：副主任医师
专长：真菌性外阴炎,滴虫阴道炎,功能失调性子宫出血病,子...
&&已帮助用户：27629
指导意见：这些症状，可以缺钙的原因引起，o型腿，就已经确诊为佝偻病。
职称：主治医师
专长：盆腔积液,宫内节育器,阴道异物,经前期综合症,外阴...
&&已帮助用户：34859
指导意见：你好，你自己发现的上述情况，既然已经形成，现在就无法纠正。
职称：主治医师
专长：月经不调,多囊卵巢综合征,闭经,子宫肌瘤,绝经,排...
&&已帮助用户：129494
指导意见：您好，很高兴为您解答问题。您所描述的骨盆前倾膝盖超伸，O型腿，这些问题需要到骨科，去做详细的咨询，O型腿可以做矫正手术的。希望我的回答能给您带来帮助，如果满意的话，请对我的回答作出评价，谢谢！
&&已帮助用户：6732
指导意见：你好，根据你描述情况，可以到正规，骨科医院检查，看是否可以矫正，保持良好心态，合理饮食，祝健康！
问什么病因会引起这些症状
职称：医生会员
专长：妇产科、不孕不育
&&已帮助用户：8954
问题分析：您好，根据您的描述，考虑是神经性疾病，希望你引起重视。意见建议：建议你到医院科做相关检查, 确定病因后处理比较好,不要盲目治疗，具体的治疗方法由医生根据你的实际病情来制定适合你的最佳治疗方案
问求医生解决吧这些是什么病
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：你好， 你所说的情况，往往是有神经衰弱、用眼过度、熬夜等情况引起的常见的了。或有体位性低血压的情况的。总上网是可以引起的。意见建议：此种情况建议做一下临床体检的。建议不要熬夜。不要用眼过度。保持心情舒畅。不要总上网的。
问平时没什么症状开车超过半小时右膝盖疼下车后腿不能伸...
职称：医生会员
专长：口腔
&&已帮助用户：55095
问题分析：着凉或者神经压迫等等都可能造成膝关节的不适。可以做一下微创治疗，利用关节镜技术，不开刀、无痛苦、意见建议：治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。如果某一个部位有类似症状了一定要注意不要过多的去重力挤压，那样会使病情加重。平时要注意腿部、膝关节的保暖，减少对腿部、膝关节的压力。
问我最近膝盖关节和股关节很酸痛，几天前我去按摩过，请问这些疼痛会与按摩有关吗？这样解决啊？
职称：医师
专长：内科疾病
&&已帮助用户：10300
考虑膝盖关节和股关节很酸痛这种情况和按摩关系不大，建议到医院具体检查。
问大腿骨折术后6个月膝盖不能伸曲
&&已帮助用户：0
我听说有一个接骨很厉害的。有个人骨折，在梧洲某个医院一个月都没有好，到他那里治疗了半个月，就能下地走路了。我只听到那时他在梧洲，现在不知道在哪里。也听说梧洲接骨很厉害。
问膝盖部位摔伤，目前膝盖部位僵硬，不疼，能屈能伸，就...
职称：医师
专长：腰椎退行性变,腰椎椎管狭窄症,腰椎退变性小关节损伤性关节炎,骨关节炎,骨折
&&已帮助用户：12459
问题分析：你好，根据你反映的情况分析核能由于摔伤后引起了关节软骨及周围软组织的损伤引起的僵硬活动受限的情况发生，最好能够到医院详细检查了解病情变化。意见建议：建议平时不要过度劳累、负重，适当活动膝关节，防止出现粘连的情况发生，根据实际情况分析治疗，可以通过针灸、推拿、烤电等方式改善不适症状，希望能帮助你。
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如何纠正膝超伸？
林烁Nathan
很久没有静下心来写东西了，自从和林烁老师14年开办第一期体态纠正训练的课程一来从没有停下来沉淀过，曾经答应过别人要写的文章也一直没有兑现。从今年1月份开始我们首次尝试把线下课程搬到线上，每周两个主题每次两个小时的工作量并不算小，虽然之前已经办过很多次线下培训，但是每一次开办新的课程我仍会重新整理讲课内容，加入自己最新的理解和经验，因为我也一直在摸索在进步。正是这次线上课程给了我一个机会，让我每天能沉静下来重新去审视曾经的观点和方法，自己也收获颇多。为了报答各位朋友对我们的支持，我将在之后的一段日子里把部分课程内容分享出来，希望能多多少少对想要系统学习体态纠正和解决自己问题的朋友有所帮助，顺祝大家2016新春快乐！ 何为膝过伸？首先来明确一下膝过伸的定义，膝过伸也叫膝超伸，英文为Hyperextended knee. 人体膝关节正常的伸膝幅度就是到你能完全伸直膝盖为止，也就是你的大腿和小腿呈一条直线，如果在这个基础上还能继续伸膝，就代表膝关节伸展的活动度过大。站立时候如果膝关节到了过伸的位置，从侧面看上大腿与小腿形成一个向后的弧形，所以也有人把膝过伸叫做膝反弓，如图。 如何判断膝过伸？为了和因为小腿肌肉发达而从侧面看上去类似反弓的情况区分，我们可以采用表面的骨性标志点来判断。我们的小腿外侧接近膝关节的位置有一个骨性的突出叫腓骨小头（百度一下，你就知道），假想一条垂线穿过外踝，正常情况下当你站立伸直自己的膝关节时，这条垂线应该大约通过膝关节的中心，大概是腓骨小头的位置。倘若站立时你的腓骨小头明显在这条假想的垂线后面，也就是说你的小腿明显向后倾倒，那就说明有膝过伸的存在，理论上超过正常伸膝幅度5°以上即可称为过伸。结合X光片会看得更准确，但是没有这个必要。 膝过伸形成的原因和机制想要了解如何改善一个体态问题，就应该先理解其形成原因，即使不能发掘最根本的原因，也至少有能力找出直接的原因。就膝过伸来说，和分析其他体态问题一样，可以把形成原因按照先天与后天、病理与生理性的改变、局部和代偿性因素来分类。
先天因素是指，有些人天生结缔组织强韧度就比较差或者关节活动度比正常范围大。而后天因素就包括很多，有病理性的改变，比如神经系统疾病导致的膝过伸，像脑瘫或者脑卒中引起的伸膝模式异常和肌肉痉挛等，通过影响日常动作比如步行等方方面面从而导致膝关节代偿过伸。另外，由外力引起的损伤，比如运动或事故中的冲撞也可以导致膝关节过伸，即使日后已康复，过大的活动度仍然存在。此外，一些运动项目对人体的特殊要求，也能引起关节的适应性变化，比如芭蕾舞演员长期用脚尖进行单腿支撑动作，长期的应力改变可导致膝过伸，这一点可以在很多舞者的身上观察到。
局部的形成原因多与负重习惯有关，比如在站立时候借助膝关节锁死来维持稳定，又或者力量训练中每次伸膝都过分伸直到达关节锁死位置。代偿导致的膝过伸原因很多且复杂，在此仅举两个例子，常见的一个是就是不良的站姿与重心分配，由于骨盆前倾或前移使重心过度前移，导致人体重力的力线通过膝关节前方，长期水平向后的压迫可能引起膝过伸。 另外一个例子是臀大肌无力，作为伸髋的主要肌肉，臀大肌无力会使人走路在蹬地时上身后仰而且伸髋幅度不足，而伸髋幅度的不足往往导致膝关节过度伸直来代替和补偿，也就是所谓的代偿，长此以往可能导致膝过伸。
左图为臀大肌步态，腿蹬地时膝关节过度伸直，右图为正常步态支撑末期你是否一定需要纠正膝过伸？虽然膝过伸的人伸膝的活动度的确比正常范围大，但如果你能够在运动中控制膝关节的角度，膝关节的稳定性不受影响，而且也没有引起任何不适，就说明没有额外纠正的必要，一些芭蕾舞演员甚至觉得自己的膝过伸能给动作增加曲线的美感。可是，当你有膝过伸，并且膝关节稳定和控制都变差，无论在走路的每一步蹬地或者其他负重伸直膝盖的动作中会控制不住地让膝关节到达过伸的位置，或者因为膝关节过伸引起了疼痛，再或者你纯粹是想改善外观，那么通过训练来纠正膝过伸还是非常有必要的。另外，有部分人会有膝过伸合并O形腿，这种情况下伸直膝关节时膝关节屈伸的方向也由前后向改变为前内-后外，这是由大腿骨过度的内旋导致的，而股骨内旋正是O形腿常见类型之一。所以，此时纠正膝关节过伸的同时，O形腿也会有改善，若要O形腿当场纠正见效无非是这种情况，如图中为膝过伸纠正前后。 纠正训练可能存在的误区误区一：认为股四头肌过强或紧张是主要原因，所以需要拉伸和放松 误区二：应该拉伸和拉伸小腿后部 解释：这两种观点并非错误，只是不适用于大多数人的实际情况，而且其观点背后的依据其实经不起推敲。首先，股四头肌在膝关节伸直的位置处于力学上的劣势，其水平方向上的分力相比与屈膝位置小很多，具体看图。况且，站立时腘绳肌也同样处于激活状态，而非像脚离地伸的开链运动中那样由于交互抑制而放松，因此不会任由股四头肌胡作非为。所以如果本来膝关节是正常的，以成年人关节韧带的强度，光是靠股四头肌就想把膝关节弄成过伸是很难的，膝关节和后十字韧带没有想象中的那么脆弱。实际情况中，很多膝过伸的人往往股四头肌的力量是弱的，应该强化而非拉伸。 至于误区二，只能说，只由于小腿肌肉紧张导致的踝背屈并不足以引起膝过伸，只有真正的病理性的肌肉或跟腱挛缩才可以，而这并非仅仅通过拉伸或者滚滚泡沫轴就可以搞定。下图为跟腱挛缩步态，通常蹬地时膝关节过度伸直。总之，即使拉伸放松了股四头肌和小腿三头肌，膝关节活动度过大的问题仍然存在，膝关节稳定性和控制并不会因此改善，所以没有多少实质的帮助。训练目标和思路该如何确定？为了方便分析和提供思路，在今年年初的线上课程里面总结了体态纠正中最核心的四个元素，也就是疼痛、关节灵活性、关节稳定性与神经肌肉控制，无论是评估当中还是纠正过程中都该考虑到它们。这些理念很多来自与康复和功能性训练，而当我们说体态纠正训练，说的是训练，训练是有目标有计划的，需要人的主动参与，而不只是被动的靠手法来解决，尽管很多时候手法必不可少。
因为没有具体的评估，所以我们此处只能分析一般情况。通常来说，膝过伸可能涉及了所有的四个要素。由于重力力线前移引起的膝关节前方过度负荷或者其他损伤都可能让疼痛和膝过伸相伴，膝关节的活动度已经超过了正常范围（注意活动度和灵活性概念的区别），而这对膝关节甚至整个下肢运动链和核心的稳定性和神经肌肉控制都有更大的挑战。因此，我们的纠正训练也应该在这些方面下手。我们所倡导的体态纠正训练不仅要考虑美学因素，更要注重功能性。一个世纪前曾经使用的训练大多只想通过力学因素改变骨骼形态的做法早应被摒弃，例如让O形腿的人采用膝关节靠拢的方式下蹲之类的训练动作或者绑腿掰腿，虽然骨骼与关节会随应力改变而形变，但是后果也是很难预测的。至于心灵层面的干预，建议有资质的专业人士来介入。 训练原则及阐述：1.改善足底承重方式正常情况下，足部在踝关节前面和后面的长度比值比若在1/3到1/4之间，则脚底承重均匀分布在足跟与前足之间，如左图。足底或小腿后侧筋膜过紧或者距骨滑动受限都可能引起足踝线之后的长度过短，此时足跟会支撑不足，如右图。如果让人用脚跟多负重一些的话一般会有要向后摔倒的感觉。因此为了平衡，人体可能采用骨盆前移或前倾的姿势，并让整个重心多落在前方，长此以往则使力线更多穿过膝关节前部，导致膝过伸。通过调整，即使是足踝线后方的长度仅仅有毫米级别的增加，也会给人完全不同的承重感觉。后方支撑更强的话，身体就不会前移重心，骨盆前移和膝过伸都将有改善。 2.增强膝关节稳定性尤其是损伤导致的膝过伸，稳定性更容易存在问题。主要通过股四头肌与腘绳肌的力量训练以及其他平衡与稳定性练习。3.纠正膝过伸的动作模式有膝过伸的人往往因为关节稳定性和神经肌肉控制差，没有关节良好位置的概念，在日常各种动作中都不可控制的出现膝关节过伸，长此以往会愈发严重。 4.考虑其他部位的代偿效应如之前图中的那样，足部承重问题导致膝过伸以及其他如骨盆前倾等问题，反之，过度的骨盆前倾或前移也使得整个人重心靠前，长期可导致膝过伸。因此需要整体分析体态，不局限于问题部位。具体关于骨盆前倾与前移的纠正，请见后续课程总结。 5.借助外加反馈辅助比如肌内效贴的使用，利用触觉反馈提高本体感觉和对关节中立位的意识培养，只要进入到过伸的位置人会自动调整，可以巩固训练效果，直到形成下意识的控制。建议的训练流程注：实际训练会因个体化的评估而有差异，本文推荐的训练动作仅供参考。另外，由于脑瘫或脑卒中等神经疾病导致的膝过伸不在本文讨论范畴之内。步骤一：改善足底承重练习1：足底筋膜放松要点：足跟与前脚掌之间的位置缓慢滚动，约5秒一个滚动单程，持续30秒-1分钟。练习2：踝关节进行关节松动术与周围韧带的手法松解，因为不适合图文讲解，所以只在课上讲授。步骤二：增强膝关节力量与稳定性练习1：行进箭步蹲 3组，每组20次练习2：腘绳肌强化 要点：起始姿势如臀桥，然后脚跟着地，双脚逐渐向行进，直到膝关节几乎伸直，5个来回为一组，重复3组练习3：风车 要点：保持躯干与头部轴线，注意支撑腿微屈，不可到过伸位锁死。每侧胳膊5次动作为一组，重复3组步骤三：动作模式再教育，纠正伸膝动作中的膝过伸模式，培养中立位感觉练习1：小幅度屈膝伸膝 要点：教练给予触觉反馈和轻微的阻力，让训练者小幅度的做屈膝与伸膝，伸膝到达中立位给予口令停止，以纠正之前每次伸膝都到达膝过伸的错误模式。练习2：倒退爬行 操作：一条腿与对侧胳膊同时后撤，左右各10次为一组，重复3组。注意保持头与脊柱呈一条直线。 练习3：倒退上楼梯（个人非常推荐的一个练习） 要点：注意保持上半身正直，如同倒退爬行一样，倒退上楼梯也属于包含伸膝动作但是却不容易产生过伸位置，对于培养关节中立位的意识很有帮助。每次上8-10个台阶，重复数次。 步骤四：整体观，解决其他部位的体态问题如骨盆前倾前移，步态中显现的臀大肌无力以及踝关节背屈受限等问题。具体请参考后续其他相关主题。步骤五：借助肌内效贴等外部反馈 步骤六：融入日常姿势与动作中，培养膝关节中立位的意识如站立、行走和下蹲等各种需要伸膝的动作中，有控制地不达到膝过伸的位置。 欢迎各位朋友训练后给予反馈，也希望同行能够批评与建议。王昊Crescdim于日文 藝 連 萌我 們 終 將 改 變 潮 水 的 方 向如果您对运动康复，训练，体态矫正有兴趣的私信回复关键字：面部整形，骨盆前移，驼背，增高，虎背熊腰，x型腿，拇外翻 ，吃不胖，运动恢复，下腰痛，臀部，o型腿，动态拉伸，足底筋膜炎，跑步膝盖痛，骨盆前倾获取相关资讯。
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4月14日 20:24
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