手腕、脚腕旋转功法——常用功法
一、经脉循行路径
1、手叁阴脉由胸腹走到手指端，手叁阳脉由手指端走到头部。(手叁阴脉为肺、心、心包络等叁经脉，手叁阳脉为大肠、小肠、叁焦等叁经脉。)
2、足叁阳脉由头部走到脚趾端，足叁阴脉由脚趾端走到腹胸部。(足叁阳脉为胃、膀胱、胆络等叁经脉，足叁阴脉为脾、肾、肝等叁经脉。)
因手腕、脚腕处为叁阳脉及叁阴脉之枢纽，故要手腕、脚腕运转，打开关键枢纽，使其经络血气通顺。
1、双手手腕同时由内往外转108下，圆圈要大、要确实。再由外往内转108下，同样，圆圈要大、要确实。
2、躺下後面向上，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转108下，再由外往内转108下，圆圈要大、要确实。五脚趾要画大圆圈，使脚腕处关节接处内部会酸痛为要。过段时间自然就不痛，表示经脉有通顺矣。
四、运功时机
1、早上起床前，中午吃饭後，晚上睡觉前各做一次。
2、中午饭後，躺下休息时，运动此功法，胜过「饭後百步走，活到九十九」。
另摘自 《中里巴人——求医不如求己》
网友‘海的女儿’，前几天在我的博客评论上，给大家带来了一件锻炼法宝，只是随着评论的覆盖，那宝贝也就被埋了起来，今天特用一篇文章来把它彰显出来。也不负这位网友的一片爱心。海的女儿写道：
“这几天开始学习经络知识，正在学习针灸穴位图，发现在手腕关节，脚腕关节等部位，有很多重要穴位，比如，经络的原穴，经穴等。（由于看到郑老师说的“太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源，也有原动力的意思），突然想起过世的姨妈曾说过一个真实的故事，愿意分享给大家。并且我最近几天也在这样做，效果太好了。
1999年她曾对我说过，她的一个男姓邻居当时是80多岁，耳不聋，眼不花，每天的体育运动就是转手关节和脚关节，每天转300下：于是，我也学着转关节。转了一周（我是所有的关节都转啊），体会是好极了：我是乙肝患者，不久前刚出院，指标还没有完全正常，脸上有肝斑，体感后背沉、痛，可能转氨酶有上升的倾向。但这几天转全部关节各300下，只有一周，脸上的肝斑没有了，体感轻松了。心情也好了很多。我想转关节有牵一发而动全身的效应，即四两拨千斤的作用，突然想到，可能最简单的动作会治人体最严重的疾病，人类常把最简单的事情复杂化了。能请郑老师给论述一下吗？”
　　我还用论述吗？这才是真正的祖传秘方。小小的功法，却能调动全身十二条经的原穴。原穴本来就是各条经络相通的接口。这一转，堵塞不通的经络瞬间接通，有许多人表里经，子母经交接不畅，如肝胆为表里，胆经是肝经排浊气的出口，若交接不畅，浊气就会堵在肝经里，肝必会受到损害。肝经属木，心经属火，木为火之母，二者为母子关系。若两经交接受阻，必然会形成木不生火的情况，也就是所谓心脏供血不足。
　　此法既能解除肝斑，自然黄褐斑，面色灰暗等诸多面子工程也可一同解决了，看来还是一粒美容神丹。前两天，已经有网友反馈此法对足寒症效果甚佳。我也推荐给了几个睡眠不好的人，反映都说有效。
　　为了增加大家的兴趣，我曾建议大家可以平躺在床上，双脚同时写“马”字，右脚写正字“马”，左脚写反字“马”，然后再写个“氏”字，也是一正一反。但其实也属画蛇添足，如果您能同时顺时针，或逆时针转足，或一顺一逆，一抬一压，或自行编排发挥的话。那才叫触类旁通呢！
　　有人问，此法对高血压如何，每日转脚至酸，引血下行，不就是最好的降压之法吗？至于常坐在电脑桌前的人们，更是可以随着音乐，转转手腕，心中郁闷有火气者向外转手腕，心血不足需安神定志者，双手向胸腹内旋转。
　　这么好的功法，应该有个好听的名子，还是留给原创“海的女儿”来点睛吧！更感谢她过逝的姨妈，这是她老人家留给“海的女儿”和我们大家的礼物
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。脚腕上的筋疼请问是怎么回事？
帮助网友：437
　　问题分析：你好。踝关节因为负重较大，活动量大，周围的肌肉组织较少，所以很容易在日常工作生活过程中，因为劳损，受凉等原因造成踝关节周围的肌腱，关节囊的疼痛。&br/&　　意见建议：在治疗上，首先是要避免踝关节活动量过大，避免踝关节受凉，口服伸筋丹胶囊，给予疼痛的部位推拿，理疗，拔罐，针灸，刮痧等治疗，使用活血化瘀，通络止痛的膏药，如消痛贴膏外敷，以促进踝关节血循环，缓解症状，经过以上的治疗，症状缓解不明显，我建议你能够到正规医院就诊，明确病情，做出针对性的治疗，希望我的解答能够帮助到你。
帮助网友：6
　　问题分析：你好.崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤建议可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。　　意见建议：建议后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。
帮助网友：70
　　指导意见：你好,这种情况是为类风湿性关节炎,是为自身免疫炎性疾病,该病好发于手,腕,足等小关节,反复发作,呈对称分布,类风湿性关节炎的全身性表现除关节病变外,还有发热,疲乏无力,心包炎,皮下结节,胸膜炎,动脉炎, 周围神经病变等,治疗在急性期通常是用甲氨蝶呤来治疗,饮食一般应进高蛋白,高热量,易消化的食物,少吃辛辣刺激性食物以及生冷,油腻食,　　以上是对“脚腕上的筋疼请问是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：150
　　问题分析：建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出 ，促进关节 液吸收　　意见建议：，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。指导意见：口服的有芬必得缓释胶囊，美洛昔康分散片，壮骨关节丸
帮助网友：30
　　指导意见：您好；按摩对扭伤恢复期有一定的帮助，不过方法一定要专业，伤筋动骨100天，也就是说3个月内都会不同程度的缓慢恢复，扭伤后确实是3个多月才完全好，可以用正骨水来擦使劲擦到火辣辣那种才有效，最好在每天晚上用热水泡脚。　　以上是对“脚腕上的筋疼请问是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：4
　　问题分析：肝主筋为疲极之本，肾主骨主腰腿，关节为筋骨所聚．肝肾亏损、血不养筋，寒湿痹阻、经脉不通则疼，筋脉失养拘急而抽筋。　　意见建议：请注意防寒保暖，不食生冷辛燥之品，勿太劳累。治以养肝肾柔经缓急，通痹止痛，服中药效良。
帮助网友：452
　　问题分析：如没有冷、热、摩擦等理化刺激，通常需考虑疱疹，是单纯疱疹病毒感染引起的，多在机体抵抗力低下时发生。　　意见建议：建议注意观察，如持续增大，可以采用无菌注射器抽吸，外用氧化锌炉甘石洗剂，碘甘油等，以促进愈合。　　以上是对“脚腕上的筋疼请问是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：33
　　病情分析：根据您的描述您上述情况属于脚痛的问题，其实你存在上述症状考虑还是脚部肌肉劳损的可能性大　　意见建议：目前你担心的话，完全可以选择正规医院检查清楚，可以拍片检查，看看是否正常，希望你不要存在压力
帮助网友：1495
　　问题分析：你好，这个情况的话，建议你可以用这个活血止痛的中药泡脚会很好的了，抽筋的话主要是因为这个缺钙的表现的了额，　　意见建议：所以建议你可以用这个艾叶、花椒、干姜煎汤泡脚的话，会有很好在作用的了
帮助网友：995
　　病情分析： 不排除缺钙，也有可能是生长疼，如有什么不明白的，欢迎你再次提问，我们会对你的问题密切关注。　　意见建议：多吃含钙高的食物，或者吃钙中钙，多吃营养高的食物医生询问：多久了
帮助网友：286
　　问题分析：您好，你的疼痛症状中医认为是由于受凉劳损等造成的气滞血瘀、气血不通疼痛&br/&　　意见建议：这种情况，可以按揉脚踝周围穴位，活动脚踝，并顺着肌腱方向推按。
帮助网友：542
　　指导意见：你好 这情况应该考虑是皮肤过敏,，建议外涂醋酸肤轻松冰片软膏或阿昔洛韦软膏效果最好。可吃些消风止痒颗粒或氯雷他定来治疗,不可吃辛辣刺激和易过敏食物,祝健康
帮助网友：6
　　问题分析：你好，您说的这个情况考虑存在韧带损伤，有可能，受伤后造成了损伤后的炎症。　　意见建议：建议你到医院拍片检查，如果检查是正常的，可以采用局部封闭治疗。　　以上是对“脚腕上的筋疼请问是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：7
　　指导意见：脚腕上长了很多小红点可能患了湿疹，建议每天用酿造白醋泡脚趾15分钟左右，不洗，擦点牙膏，饭后口服复合维生素B，煮点红豆薏米粥喝，有很好的疗效。
帮助网友：31
　　问题分析：脚痛,一般有几种可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点;　　意见建议：二是跟骨骨刺,鉴于这情况就可持续美洛昔康片和壮骨关节丸来治疗看看　　以上是对“脚腕上的筋疼请问是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：197
　　指导意见：你好，其原因是多方面的,有可能是足跟脂肪纤维炎,跟腱周围炎,跟 部滑囊炎,跟骨骨刺,跖腱膜炎,跟骨病,距跟关节炎等,建议你去医院检查。
帮助网友：723
　　指导意见：你好，你这症状可能是皮肤过敏的原因，一般可吃些特非那啶片和中成药防风通圣丸来治疗的。不可吃辛辣刺激、海鲜等易过敏食物。应该远离过敏原。副主任医师
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请给我一个治疗脚腕和手腕怕冷的治疗方法
状态：就诊前
希望提供的帮助：
现在主要感到脚腕和脚冷，那怕天气炎热也感得脚腕和手腕有冷的感觉。希望医生堤供帮助，用什么药治疗。可不可用龟鹿补肾丸？
既往病史：
高血压，慢性胃炎。每天用降压血一次，基本可控制达到正常。胃炎不常用药，只是发作时用药。另外有颈椎病，时常感到头晕，有时用点药或物理治疗。（填写）
&副主任医师
年龄大了，有些心脑血管疾病，比如高血压，颈椎病，脑血管供血不足等等也不足为奇。
这种老年病人，在有动脉硬化的基础上，四肢关节，手脚部位出现怕风，冷感等等，不在少数。大多与末梢血管的供血不足等等因素有关。
因为年龄偏大，平时就要多监测血压，血液化验，关注四肢末端的血液循环。还要清淡饮食。另外，可以用些活血化瘀方面的中成药。冬季要注意保暖，晚上热水泡脚，防寒保暖等等。
不知对您有没有帮助，祝你家老人早日康复啊！
副主任医师
游昌友大夫通知通知:感恩有你，在我的生命里！值此新年之际，特向你及家人致以崇高的敬意，同时祝你及家人身体健康，万事如意！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：乙肝强迫恐艾肋胀紧&&
希望得到的帮助：两肋下左右一直持续性胀紧
病情描述：乙肝两肋下一直胀紧，持续性的。。。很痛苦。。。求救该怎么治疗？什么原因引起的两肋下一直胀紧？
疾病名称：心内科&&
希望得到的帮助：这个情况是肌肉问题吗？还是需要去医院就诊？如果就诊需要挂什么科室？
病情描述：弯腰刷碗时厚背心疼，并且坐着在茶几吃饭也疼！
疾病名称：左胸中上部闷痛 头晕，发慌，全身软，嗜睡&&
希望得到的帮助：我只想知道——得的是什么病？
病情描述：近三个多月，频繁出现:左胸部中上方呈放射性闷痛，左胳膊酸痛，但不会放射到肩胛骨后背部，头晕，发慌，全身发软无力，不受控制，走路轻飘飘的，坐硬板凳坐不住，听到声音大也会难受，有时会产生...
疾病名称：以右下腹隐痛为主，按压不痛，持续。&&
希望得到的帮助：1.用看肠胃吗？
2.希望查明病情，早日康复。
病情描述：似乎有些好转，不明显。前半月有异物（像个细胞）排出，无任何感觉。有时疼痛会到肚脐附近和髋骨。夜里睡觉不疼。
疾病名称：胃和心脏总跳一躺下就跳&&
希望得到的帮助：需要吃什么药
病情描述：胃和心脏的地方总跳，不知道是胃的毛病还是心脏的毛病胃和心脏的地方总跳
疾病名称：经常的体温不够，，头疼&&
希望得到的帮助：想知道可能是什么原因，，方便治疗
病情描述：体温不够太频繁了，，有时候35度都不到，化验血也正常，，想问问可能什么原因，好对症治疗
疾病名称：母亲70小肚子疼，带着大腿疼夜里睡不着觉&&
希望得到的帮助：如何控制病情
病情描述：新年初三开始疼，左面小肚子带着左大腿疼，夜里疼的比较严重
疾病名称：连续发热10天，检查各项都没有问题，目前&&
希望得到的帮助：可以
病情描述：就是唯一后脑勺有点疼，其他都没有症状，目前烧38度
疾病名称：化验单&&
希望得到的帮助：帮忙解答下化验单结果
病情描述：今天去做血常规，麻烦医生帮忙看看这化验单是什么意思，该注意些什么，谢谢！
疾病名称：舌苔白厚 有齿痕&&大便不成形&&
希望得到的帮助：吃什么中成药
病情描述：舌苔白厚 有齿痕 大便不成形 出汗比较多
疾病名称：心电轴重度左偏，可疑性广泛前壁心梗可能&&
希望得到的帮助：如何控制病情？
病情描述：几月前咳嗽，后缓解，三不打四咳两声，有氮喘，1月咳嗽加剧，不能入睡，只能半躺坐，浑身无力，少食，吃汤药1月后好转；现偶头晕，瞬间意识模糊，心里难受，立即吃救心丸缓解；食量少，每日早饭...
疾病名称：皮肤病&&
希望得到的帮助：~
病情描述：对鸡蛋和鸡肉过敏，那鸡蛋汤、鸡肉汤和汤里的其它菜可以吃么
疾病名称：嘴唇发麻舌头发麻，心慌。&&
希望得到的帮助：在您回复我之前我怎么办。
病情描述：从外观看掉头发，有时会头晕眼花，是
耳朵会嗡嗡嗡的响。
疾病名称：老年病&&
希望得到的帮助：最近需要注意控制什么饮食结构，需要注意哪些现象。
病情描述：男，81岁，100斤，180cm。过去得过脑血栓，年轻的时候由于在水中工作时间太长，现在腿脚不是很方便，右脚脚踝浮肿。尿频尿不尽，爱喝甜饮料。晚上睡觉有呼吸暂停的现象，会咳醒。由于腿脚不方便...
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希望得到的帮助：可不可以通过食疗来改变？治疗之后有没有可能像别人的指甲一样光滑？
病情描述：请问这个是灰指甲还是甲营养不良？长着也没什么感觉，就是周围的角质硬化，而且有的指甲特别厚，剪了指甲之后新长出来的指甲下面就会起皮，那些皮很硬，可以抠下来，而且感觉同一个指甲长得不一...
疾病名称：胸闷气短，胸口憋痛，后背酸痛，伴有恶心&&
希望得到的帮助：想问一下什么原因，需要喝什么药
病情描述：胸闷气短，心慌，感觉老有痰卡在嗓子里，伴有恶心想上厕所的感觉，后背酸痛
疾病名称：喉咙和胸部发堵&&
希望得到的帮助：请问医生是怎么回事？
病情描述：就这几天感觉胸部发堵，这两天喉咙也开始堵，不舒服
疾病名称：全身疼痛，胸口发热，腿部酸，有酥酥的感觉&&
希望得到的帮助：全身体检一下，到底是什么病因，为什么天天全身疼痛，需要怎么检查，
病情描述：上班比较劳累，疼痛时间长两三年，气色不足，不能吃高蛋白食物，血液检查都是正常，风湿关节痛，病人从小比较劳累，现在工作都是处于一个动作，
疾病名称：右下腹疼痛&&
希望得到的帮助：是阑尾还是右侧卵巢的问题？还要做些啥检查？会不会是肠梗阻？
病情描述：输液两天无缓解，疼痛面积向左侧下腹扩散。
疾病名称：多尿，&&
希望得到的帮助：希望确认病情的严重性，因为老人配偶明日出殡.而去医院不得不去面对解释真相的问题，子...
病情描述：老人刚刚配偶住院（离世），但是老人儿女暂时隐瞒，可能有一定的焦虑，还有由于子女都在医院，对老人疏于照顾，内衣物许久未换
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
游昌友大夫的信息
内科常见病多发病，尤其是擅长治疗老年病（内科疾病）。
游昌友，男，副主任医师。擅长内科常见病多发病的诊断和治疗，尤其是治疗老年病（内科疾病）。
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