焦虑就是因为潜意识出了问题，从潜意识入手，彻底走出，纯干货！【焦虑症吧】_百度贴吧
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焦虑就是因为潜意识出了问题，从潜意识入手，彻底走出，纯干货！收藏
好了，我又来了，其实我前几个星期就没事了，但我还是想说说自己过来的一些感悟。说两部分，建议大家一定耐心看完。这两部分都是心理学家研究出来的科学结果，绝对真实，仔细阅读，你若从心底认同，相信，你的焦虑就好了一半。一部分是焦虑症背后的原因，第二部分，怎么应对。1，焦虑症到底是什么我一直还在继续做心理咨询，包括我的咨询师和我讲以及我自己最近读的一些心理学书籍。这部分可能让大家觉得和焦虑没什么关系，但一定耐心看完。焦虑是潜意识出了问题，下面我把我从书上和咨询师那里得到的知识提炼总结一下：我们可以粗略的把人的心理分为两部分，一部分是我们的意识，也就是我们的理智；一部分是我们的潜意识。理智和潜意识有时意见会不统一，这个时候，胜的一方往往是潜意识。举个简单例子，想想你讨厌最恶心吃的东西，拿我为例子，我最讨厌吃炒熟的葱，因为这东西让我吃了想吐，这种讨厌，你不需要你去思考，你讨厌就是讨厌，发自心底的。这就是你的潜意识，这个时候即便你的理智来分析说，炒熟的葱很有营养，可以让你更健康，但是你一定还是不会吃。好了，你的潜意识胜了。再比如中国有句古话，一朝被蛇咬十年怕井绳。好了，说的是被蛇咬了后，见到绳子都怕，会逃避，这就是你潜意识里的东西。好了，理智又来了，别怕，放轻松，绳子有什么怕的。但是不好意思，没用，还是怕。就和我们焦虑一样，你坐下来理智的告诉自己，别怕，不会有事，你就不怕了？是潜意识在怕。但有个问题很奇怪，你也许会讨厌潜意识，一天到晚怕这怕那，担心这担心那。我想说，你误解潜意识了，潜意识是在保护你。比如我之前是因为一次中暑心跳加速去了医院，后面就开始焦虑自己的心脏，有次还在地铁上惊恐发作。后来我只要上地铁，就心慌，就怕。我再怎么理智没用，因为潜意识里认为在地铁上我可能会晕倒，所以它在保护我，它刺激身体的肾上腺素，让我整个人都想躲开地铁这个环境。好了，潜意识就说这么多，大家有兴趣可以看相关的书或者文章。所以焦虑就是你潜意识里在怕一些事情，但你别怪潜意识，他永远都是在保护我们的生命。只不过那些焦虑的事情，潜意识的理解出了些问题。下面，第二部分我们就得说怎么去修正这些出了点问题的潜意识，修正过来了，你就彻底走出。2，如何调整潜意识基本都是小孩八岁前灌输进去的。长大后，想改变有点困难。因为潜意识有种保护机制，总之你用理智是改变不了它的。但也不是没办法，潜意识是通过画面存储在身体里的。所以你想和潜意识打交道，就要靠画面，就是冥想。我从焦虑走出来是因为咨询师给我做了催眠，催眠这东西就是把你带入到潜意识的画面里去，然后你在那个画面里再去和有问题的潜意识PK，而不是靠你的理智，你的理智战胜不了潜意识，就算战胜也只能说你内心根本依然不认同，只是你的理智把潜意识里的东西压抑下去了。冥想大家可以去读相关的书，我在这里说的肯定不权威，但至少肯定是对的，算是我自己的一些经验吧。咨询师交给我两种冥想：一种是面对突发情况的，属于速效类；你平时有空了，每天还是要坚持另外一种冥想，属于真正治愈潜意识的。(1)速效型：紧张时，找个你舒服的姿势，坐着，躺着都OK。双手合拢，闭上眼睛。就是我们拜佛的双手合十。深呼吸，专注想象你的紧张或者恐惧等情绪是一团火，这里一定要想火的样子，还有火的颜色，至于什么颜色和样子随便你，但你一定要有这个画面。再想象有一块冰，冰就是你平静的情绪，每做一次深呼吸，冰会融化出水滴将火焰一点点的变小。大概做十次左右深呼吸，想象火焰被逐渐浇灭。好了，睁开眼睛。感受下，你的紧张就已经缓解一些了。可以连着做几次。非常管用！！！！！！！！！(2)长期治愈类：强烈建议读一些冥想或者自我催眠类的书，我这里先说下我自己用的。对大家一定有效，但不一定是最有效的，从书中你能找到对你最有效的睡前做吧，躺床上，找个最舒服的姿势，做之前，先两个速效型的。平躺，把手自然放在身体两侧，眼睛找天花板任意一点，一直盯着，别眨眼睛，当你感觉眼睛酸了快流泪了，这是因为眼皮很沉，缓缓闭上眼睛用想象你的全身肌肉在放松，这里要说怎么想，就是两点，第一从脚丫的大脚趾开始，脚掌，脚踝，小腿，大腿，臀部，背部，两条胳膊，头。第二，按顺序想象这些部位感觉很沉，因为沉是一种放松的表现开始放松五官，鼻子，去感受你呼吸，变缓，变深；嘴巴，嘴唇开始变干，口腔想咽下口水；眉毛舒展开来；想象你的耳朵，头皮都很放松想象你状态最好的样子，随便怎么想，但要具体，你穿什么衣服，很帅或者很漂亮想象你面前有十层楼梯的台阶，台阶按照你喜欢的样子设计，想象它的材质，颜色，但这里建议最好要光明一些的感觉好了，开始下楼，自己心理默数，十九八七。。。下到楼下，环境是让你感觉最温暖，最有爱的环境，想象爱你的人，想象你们所在的环境，让这个画面停留久一点。怎么停留久呢，就是多看看这个环境的每一个细节好了，数五个数，五。。。一，慢慢睁开眼睛3，总结：不知道有多少人读完了，又有多少人认同。不认同没关系，请读一些心理学的书籍，潜意识方面的书籍。这就是科学！为何这样可以慢慢让我走出？因为不抗拒，大家都很认同森田疗法，不抗拒就是你别用你的理智和潜意识去斗，你斗不过。爱和恐惧是完全相反的两个东西，你有爱了，就不存在恐惧了，爱会修复你的潜意识PS：希望对大家有用，一个字一个字打了很久。希望大家都能少些痛苦，多些爱、温暖、平和
必须赞一个
楼主说的挺好的，赞一个。
大家要去试着做哦，我都走出来了，你们一定可以的
很好 谢谢 很感动
大家有什么问题，都可以留言沟通的
太感动了，楼主辛苦了，谢谢！
都看了，有空就试着做！
请问下楼主你在医院找的心理咨询师吗？不知道哪里去找比较靠谱
看得热泪盈眶，谢谢楼主
很用心，必须赞一个
简单明了！对此我必须为你改个表情！
感谢楼主，有什么好书推荐吗？ 冥想是有用的，就是我们缺乏耐心和毅力去坚持，大家加油！
楼主正能量！感谢楼主！以后还要对鼓励大家
好的。其实我觉得焦虑症的人脑力都很强。因为脑神经过于活跃所以才会焦虑
太感谢楼主了，写的很实在，实用，比喻很让人一目了然，祝楼主生活愉快，工作步步高升…
我是因为有一次晚上睡觉的时候心跳加快全身出汗发抖 从此之后都害怕晚上睡觉 然后一害怕就又出了那些症状 后来变成害怕得焦虑症 以至于现在白天也焦虑害怕 我知道是因为我的潜意识担心晚上会生病所以才害怕晚上 我应该怎么自我催眠告诉自己我晚上不会难受了可以睡得很香呢 只有这样我才能不害怕晚上
请问楼主，坚持这么冥想是什么意思呢？提高自信和愉悦感吗？我不是很懂。
我想不起第一次，一次是怕吃了河豚肉中毒，有心悸的感觉。后两次是酒精中毒引起几小时的心悸恐惧。再后来就是听到一个死讯，加上短暂失忆，就开始发作，天天心悸恐惧，以为心脏毛病，结果两个月后严重，见什么都怕，听什么都怕，消极联想引起的恐惧不安，于是最怕自己是不是抑郁了，会不会也像其他人那样哪天自杀？其他恐惧很克服，就是自杀这个还是不能淡化。
可我冥想总是想不出好事啊
满满的正能量
楼主，想请教一下，之前我看了焦虑症患者的7天自救，现在也学会不去抗拒。但是如果是在工作或者社交期间，当这种不好的生理反应又来的时候，也不能停下来放松的时候，如何学会不抗拒
这是一篇好文章，真正剖析了焦虑症的原理，当发作的时候，不抗拒它，不迎合它，看着它在那咬牙切齿，不评价他，只是非常单纯的看着他。这样就会好，因为这是在行动上跟潜意识和解，而不是用理智说服。
谢谢！就是怕没耐心去做
建议看下电视剧《心理罪》
一玩些比较刺激的游戏就会兴奋，一兴奋就难受，这种也有效吗
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如何去除潜意识里的焦虑紧张感
健康咨询描述：
如何去除潜意识里的焦虑紧张感，？我老是紧张或激动，不过近年来是紧张居多，激动较少，特别是出去玩或见什么人之类的总是容易紧张。就算自己不想紧张，一到那环境就不自觉地紧张起来了，据说这是潜意识造成的，不知是否有什么办法可以消除？
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国家二级心理咨询师
擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、
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&&&&&&你描述的状况主要是存在焦虑情绪，过分紧张焦虑，建议平时进行一些放松训练，通过身体放松缓解紧张情绪，可以接受心理医生的专业帮助，改善症状，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。
上海同济医院&& 医师
擅长: 心血管内科,呼吸内科,消化内科,以及普外科,骨科常
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，考虑是焦虑的情况，焦虑症主要表现为过度担心引发的情绪焦虑，坐立不安等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您一切顺其自然，不要过于强求，客观的看待和分析事物，避免咖啡因等饮品的摄取。祝您生活愉快！
历城区精神卫生防治中心&& 医师
擅长: 精神分裂症,躁狂症,抑郁症,焦虑,强迫,恐惧,神经
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，最近一段时间紧张，出去玩的感觉症状加重，多数可能广泛性焦虑。适当放松一下，调整心态。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院做一下心理咨询，进行心理测试，积极配合治疗，给予帕罗西汀等药物治疗，药物需要遵医嘱服用，不可自行购买服用，定期复查，平时注意休息，听听轻音乐，希望您早日康复。&&&&&&以上是对“如何去除潜意识里的焦虑紧张感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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幼儿园的半天观摩使我努力放松的心又焦虑了起来！！
时间较紧，说得有些混乱，请妈妈们见谅。以下是我在QQ群里发的一些感慨！馨现在两岁八个月。
1、上教具科时，老师孩子围成一个圈，然后老师教孩子将三种颜色水果按颜色分类，第二步骤再一个苹果一个梨子依次排好等等，馨听老师说，看小伙伴做，自己却好像懒得动，呵呵，老师还一再提醒，但是馨感觉好像没当回事，就好像自己是个局外人样的，更多的是看小朋友做，教具放一边，我也没向别的妈妈那样去指导馨，（在这其中，很多孩子因为父母来了，情绪不稳定，馨也有哭，但我安抚后很快好了）
2、老师发给每个小朋友一张纸，纸上有画好的三个圈，是交叉的，老师拿出蓝色油画棒把其中一个圈的外围一描，然后涂色，将圈涂满。接着红色，黄色，依依这样做，做完后叫孩子也根着做，意思是让孩子发现哪两种色涂在一起后变成另外的颜色，我看到好多妈妈在指导孩子怎么样是正确的怎么样是错误的，然后不能涂出来，最后我转了一圈，所有的孩子是一样的，唯独馨没按老师的画，（我没管她的）
我现在的焦虑：１、我没感觉到馨的快乐，只感觉好像被老师牵着在走，要求干什么就干什么，没有看到孩子的自主意识（传统教育模式的特点）。2、哪天孩子真的听老师的，按老师说的做，这样才是对的，那样不是对的，那就真的可怕了。3、孩子的自信心是需要成人不断的赏识，认可才能建立起来的，可是她总有一天会需要得到别人的老师的认可，那就成了同一模式中的牺牲品了,没有了自己的想像，创造，思维模式，思维被束缚，想像力和创造力被扼杀。反之，馨不听老师的，自信心的建立就会受创，馨会成为自卑、怯弱的孩子。太可怕了！
我现在焦虑的是做为父母如何能够淡化这一切，使孩子自我强大起来！
[ 本帖最后由 馨宝贝 于
08:29 编辑 ]
我现在又在想，这种焦虑有必要吗，难道我希望自己的孩子标新立异，最终和阿卡卡西一样吗，这样对孩子是否又太残酷了。
其实我的想法很简单，希望馨快乐，健康，自律，乐观向上，能融入社会群体，富于合作精神。
唉，真是矛盾呀！鱼与熊掌不可兼得
人间四月天
有些东西你的焦虑只是你的潜意识在作怪,但是并不代表孩子也有着和你一样的想法!
首先,孩子除了老师,还有父母,父母以及家庭的影响对于孩子的一生要不知道远大于学校好多好多倍,所以即便老师和幼儿园有着那么多的不如意,你的焦虑也是可以通过你自己的努力来减缓很多的;
其二:与其专门看老师不如自己意的地方,还不如试试换个角度,看看幼儿园和老师那些做的好的地方,这样我相信在你的带动下,孩子也会发现原来幼儿园是这么的一个好地方啊.慢慢的状态自然就好了塞.
或者你也去欣妈这个帖子写点闪光点:http://bbs.liyueer.com/viewthread.php?tid=46536&extra=page%3D1
[ 本帖最后由 人间四月天 于
14:31 编辑 ]
然然妈妈gjh
现状就是如此，很难找到合适的老师:Q :Q
qingcha2469
确实如楼主所说的那样，我女儿现在在幼儿园上亲子课，很多课程就是很教条，什么认颜色排顺序，画圈，数数。
这些都是我一听就很反感的设置。我本身就很讨厌这种目的性很强的课程。好像训兽师一样。
很多时候我也是不管女儿，故事书发下来，让记忆，我就随他便翻着看。有些玩具发下来，也是跟老师不一样的玩法。
我虽然有些反感，但之前倒没什么焦虑，只要孩子开心就行，倒也没想到孩子会逐渐失去自信这样的程度。而且现在也没发现失去自信的征兆。顺其自然吧。
我们可能真的需要多去发现幼儿园的一些闪光点。这样才能更快乐。
就像我们小区一样，我买房子的时候其实是很喜欢这里的，现在也很喜欢。但上网发现很多同小区的人竟然很多在骂物业呀什么的。说小区多烂。这样一来我的心情也受到了影响。也开始觉得确实是那么回事。其实本来不大的问题，如果大家都在说，便也觉得是大问题了。所以这么想，妈妈的观点也一定会影响到孩子对幼儿园的感受了。那我们为什么不多给与一些积极的信息呢。
爱你本来的样子
也许我要考虑自己办个幼儿园了，就是是为了儿子
铜铜已经三岁半了，每次老师说完指令，铜铜都是先看其他小朋友怎么做，然后才跟着做。我觉得这个事情分两面想
1、正面积极想法：这孩子比较聪明，自己不盲目去做，避免出错，看其他小朋友做了没问题才跟着做。属于稳重的做法。
2、负面消极想法：这孩子反应慢，听不懂老师的指令，或没有自己的主见，总是附着于他人后面。
可以根据孩子的具体行为特点，不同的事情有不同的方法来帮助孩子，不见得就是坏事呀。。。毕竟孩子还小，不要对他太苛求了。。。我们的想法不一定就是正确的
xuexuexixi
学习中 3# 人间四月天
国内亲子课的老师绝大多数也都是这样的现状
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高考生应对考试焦虑 要学会做到有的放矢
作者：lipstickxin
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