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医学研究人员研究发现老年人缺钙仅仅是一种表面现象，而实质在于肾虚纠正老年人缺钙的关键却在于补肾中医学所说嘚肾，不仅包括了现代医学中的肾脏排泄功能而且还包括了许多神经系统、内分泌系统、生殖系统和运动系统等多方面的功能中医的“腎主骨”理论就说明了肾与骨骼系统的密切关系骨骼的强健与否在于肾，肾 强则骨骼强肾虚则骨骼衰退骨骼衰退的病理现象也就是骨质疏松现象实践证明，补肾可以强壮筋骨其原理在于增加了肾脏对活性维生素D的转化，促进机体对钙的吸收补肾还能增强成骨细胞的活性加强骨钙的沉着，阻止“钙迁移”的发生因此能有效地延缓骨骼衰退，防止骨质疏松症的发生 我国中医补肾的方法有若干种譬如药粅补肾、运动补肾、气功补肾、食物补肾等等这些方法可以综合运用，能起到相互促进的作用老年人进行补肾时可以选择中低强度的有氧运动，同时选择一些有营养的食物如大枣、黑木耳、莲子、桂圆、蜂蜜等用于补肾也可以选择一些中成药如六味地黄丸、壮腰健身丸、杜仲酒等补肾 。