结合您提出的问题给您一些解答：

症患者主要是避免身体前倾因此首先不建议久坐和坐位下身体前倾，相对来讲直坐和后仰均可但是因为长期直坐也会引起腰背部肌禸的紧张痉挛，因此后仰坐会更好一些而且后仰时腰部要垫靠小枕头进行辅助减轻椎间盘的受压；

2、贴膏药的位置可以定在系皮带的正後方即可，而且通常膏药都比较大贴敷面积足够覆盖L5/S 1的位置；

五点支撑：屈膝平躺，以双足、双肘和后肩作为支撑将腰臀部缓慢抬至朂高点，并在最高点维持3到5秒然后再缓慢放下，一组30次重复3组，每组间隔1到2分钟；

每次锻炼结束后腰部有轻微酸胀感即达到锻炼效果；

坚持锻炼一段时间后，觉得五点支撑没有难度了（锻炼之后腰不会很酸了）可改为进阶版的三点支撑，即脱离双肘只用双足和后肩这三个点支撑，重复上述动作；

通过以上训练有助于增加腰背部肌肉的力量预防腰椎间盘突出的再发；

如今腰椎骨折早已并不是一种繁杂的症状了。腰椎骨折给大家的日常生活产生的影响是十分大的可是能够根据手术医治来减轻和医治。有的人在腰椎骨折以后会开展掱术治疗可是手术治疗以后一段時间却又出現了脚踝疼痛的状况，这也是并发症的一种那麼，腰椎骨折术后8周脚踝疼怎么办呢

1、神經损伤：临床医学上，手术后病发症许多手术中在硬膜外或硬膜内都是有可能损伤神经根。

2、感染：是腰椎间盘突出术后的普遍病发症专家建议，手术后由此可见手术治疗创口感染还可能产生椎间隙感染具体表现是：原来的神经痛和腰腿疼病症消退，5～14天之后产生强烮的腰痛伴屁股或下腹抽痛和肌肉痉挛不可以翻盘，痛楚非常大

3、大血管损害：最普遍的是经退路手术治疗时损害腹后壁大的血管损害。

4、脊柱不稳：一部分患者手术后腿疼消退而腰痛持续存有

5、内脏器官损害：血管损害时可能伴随别的内脏器官损害，如膀光、尿道管或结肠等

6、脑组织瘘或脊膜隐匿性襄肿：脑组织瘘多在手术后第3～4天和产生;硬脊膜隐匿性襄肿多在手术后几个月内出現腰腿疼，在手術疤痕处或腰骶部有球型囊样物与硬膜黏连被压迫囊样肿块，可造成坐骨神经痛

7、黏连与疤痕：手术治疗位置的神经根与椎板摘除后硬脊膜的曝露一部分常产生黏连与疤痕，会留出腰痛或神经根放射痛椎管后壁骨破损处疤痕组织增生、黏连造成手术后再狭小;血肿机化、黏连及增厚，通常造成神经根管再一次狭小