我是悲剧的X型腿肿莫办！！！可以长期跑步吗？？？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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本人腿粗所以想通过慢跑有氧运动减脂的，一周两次去健身房，跑个4、5公里。但是最近看了很多贴越发觉得跑步姿势不正确事倍功半啊！！天生的X型腿平时走路都明显异样，跑步时更没办法纠正的，这样长期会更伤膝盖吧，而且不知道是不是心理作用，感觉X型越来越严重了。。。。。求教啊，该怎么办？？？
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如果不是X的特别严重，应该是吧太影响运动的。部队里对X腿一般是睡觉时用鞋带绑一段时间，一两个月就好了，可不知道楼主的年龄还适不适合这么干。总之多拉伸一下肌腱，做足热身再跑吧，上面这个法子也可以试试看。你看阿甘那腿型儿都恁能跑，没有出现伤病之前不要太怀疑自己了。
引用 的话：果不是X的特别严重，应该是吧太影响运动的。部队里对X腿一般是睡觉时用鞋带绑一段时间，一两个月就好了，可不知道楼主的年龄还适不适合这么干。总之多拉伸一下肌腱，做足热身再跑吧，上面这个法子也可以试试...虽然已经过了矫正年纪了。。。。再努力尝试一下吧～～谢了。。。。
最好不要跑太多……我也是X，跑了近一个月后发现X更严重了。
建议高度重视，看医生矫正。不过我也不知道该挂什么科室的号，不是每个三甲医院都有运动医学的科室吧。如果是我，我会挂骨科看膝盖，先听听医生怎么说，不行再去找专门研究运动医学的医生。
为毛不能跑，我们跑步群里跑得最快的就是一大x腿，万米36分钟，全马257.虽然不是顶级牛逼，但也够我等平庸之辈望其项背了。跑起来吧，别矫情，别冒进。及时调整，欢迎你加入跑者的行列~
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?X型腿能矫正吗
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可以。。。X”形腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢。它同样是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。形成的最常见原因可以分为三类：1、在身体发育时期由于营养不良造成；2、外伤或其他疾病导致；3、长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。这种关节移位和大家都熟悉的关节错位是完全不同的，关节错位表现为对应的两个关节面发生相对位移而失去正常的对应关系，关节移位主要表现为关节的旋转和关节间隙的异常，在膝关节表现为两脚平行并拢站立时髌骨向内侧旋转，这是膝关节的整体旋转引起的，不是髌骨半脱位，只要关节得到矫正髌骨就会回到前方。常见的矫正方法有整骨手法矫正及矫正器、矫正带矫正祝早日康复、、、
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X形腿的矫治练习，每天1～2遍：
第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。
第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。
X”形腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢，间隔距离为1．5 cm以上。它同样是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。它的矫正困难很大，但只要坚持，也会收到一定的效果。　　矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。 　　（1）坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。　　（2）两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。　　（3）直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。　　（4）两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。　　（5）小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。 　　内踝间距在3-6cm者，可非手术治疗：白天按摩大腿外侧肌肉，晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正；补钙和维生素D，并多晒太阳。　　内踝间距在6-9cm者，可手术治疗：（1）膝关节外侧骨骺阻滞术（2）股骨髁上截骨术,您可与骨科医师联系咨询矫正办法(包括手术)。
一定要坚持哦！祝你取得成功
应该是可以的 现在有专门的矫正器之类的东西 其实整个绳子自己绑上也可以 就是累点 得需要点毅力不然很难
你好！说说我是怎么矫正过来的吧！ 我本人就是X型腿患者，我深受X型腿给我带来的痛苦，其实我刚开始并不知道什么叫X型腿，有一天我在网上无意之间看到一张和我脚趾一样的图片，我就好奇的看了一下我才知道我自己的得的是X型腿，网页上面还有治疗X型腿的产品介绍，刚看起来我真的有点不相信那矫正带矫 正鞋垫 真的能把我的X型腿 矫正好，但我当时也抱着试试的心态想去试试，当时我这么想着，反正矫正带也不是很贵试试就试试，我就在淘宝网上一家叫
足部矫正产品 的网店买了这么个矫正带 我戴了一个月左右我就能看到我的脚趾明显好了很多。我戴了五个月我的和别人没得X型腿的脚一样了 我希望我的X型腿好了，也希望正在被X型腿折磨的患者能早日康复
不要那样走路就好啦
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向医生提问成年人的X型腿可以矫正吗，多长时间可以见_百度知道
成年人的X型腿可以矫正吗，多长时间可以见
我有更好的答案
成年人X型腿是可以矫正的，你的X型腿是什么程度的，建议你发张腿部的照片看一下，再确定具体的矫正方法。
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