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肩关节损伤如何修复及其修复时间？
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肩关节损伤的治疗根据不同的病种，采用不同的治疗方法。如果是单纯性肩关节周围软组织的炎症，可充分休息。肩周炎和肩袖修补术后患者，需做适量的功能锻炼，其恢复时间可能比较长，肩袖损伤患者，恢复时间1至3个月不等，有些人需半年，肩周炎患者自愈时间大概是1-2年，做锻炼的患者，恢复时间可能6个月到1年。
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病情描述：
前几天去医院做了针灸，这到底是啥情况，很想解决它。
医生回复：
至于你这个情况适当的也可以做点针灸，但是也要药物治疗，建议使用湿敷剂，活血通络，祛风止痛。用于颈椎病，肩周炎的，，腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
主治医师 呼吸内科
广州市白云区景泰医院
已为15465位患者解除疑问
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肩膀劳损怎么办？
(8)拍头颈转向右后下方做相似动作：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、肘。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限，其余四指并拢向上方竖起。(4)头颈缓缓回预备位。颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络。(2)头颈转向左后下方最大极限。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍，上肢自然下垂，双眼向前平视。(2)缓缓放松回预备位。 6 双手托天、大椎等穴位或痛 点：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方：(1)头颈向前向下低垂，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，重复做2～4个8拍均可、肩。 颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择、肩周炎是常见病、理疗等治疗。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位， 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧。易学易练又方便。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。(2)继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感，双手手指相对搭。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。 5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧，再手轻拍颈。 7 搭手转肩。做4 个8拍后，也不影响工作和生活。(3)头颈尽量向后侧仰：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，手指可上下移动按压，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动，直至颈肩部有酸胀感、多发病，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 ，而且学会颈肩操后，既不必 住院，掌 心向外。在临床中常见到两种疾病 并存。其中不少患者反复发作，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上，双眼看 向右手竖起的手指尖：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)。 1 四面侧颈。(3)以右手按压左侧肩井、天 ，饱受病痛折磨，严重影响生活质量。(3)继续转向左后上方、2、秉风等穴位或痛点，第1。后面每2拍重复上述动作一遍、肩周炎 颈椎病。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，省时省钱疗效好、月需俞、(6)，又不需要配合牵引、药物、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作、颈百劳：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前。 预备动作。 8 按摩颈肩。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。 2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动，只要持之以恒，利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。 3 天上望月。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立。后4拍向右后上方做相反向动作。 4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转，大拇指与 其余四指分开朝向下方，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转、手颈肩保健操治疗颈椎病、(7)
枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空，使颈肩部的肌肉得到松弛。睡觉时，枕头不可以过高，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松、过硬或过低，活动一下颈肩部。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，还应不时站起来走动。睡眠方式：睡觉时不可俯着睡
局部封闭配合药物镇痛，外加理疗效果还是不错的！~
建议中医联合治疗。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。肩袖损伤千万别当做肩周炎治
核心提示：不是所有肩痛都是肩周炎。肩膀痛的原因有很多种，肩周炎虽然常见但也不能随意“自诊”。专家提醒，肩膀疼痛有可能是肩袖损伤，被当做肩周炎治不仅无法解除病痛，还有可能导致病情加重。
　　卢女士今年56岁，平常身体很好，是个要强闲不住的勤快人。但是近两年来，右肩膀疼痛让她吃了很多苦，总觉得肩膀抬不起来，疼痛没劲儿不说，活动时还有摩擦响声。卢女士忍着疼痛，自己“诊断”为，吃药、打封闭、、针灸、拔罐、贴膏药……办法用了不少，依然不见效。她又听说要多锻炼肩周，结果适得其反，越练越重，尤其晚上睡觉常常疼醒，连洗脸、梳头都不得不改成左手。
　　后来卢女士到医院检查，在大连医科大学附属第二医院关节外科，主任医师东海潮告诉她，她得的不是肩周炎，是肩袖撕裂。人的肩膀里有一个管上举胳膊的肌腱组织叫做肩袖，常因为老化磨损造成部分或者全部撕裂，就像一根麻绳被磨断了一样，无法完成抬起胳膊的动作，会引起夜间疼痛。与肩周炎不同的是，这样的患者在别人的帮助下可以抬起胳膊，自己却没有力气。肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛和活动功能障碍称为肩周炎，好发于40岁以上病人，左肩多于右肩。其特征是肩部疼痛和肩关节活动障碍逐渐加剧。肩周炎患者需要进行适当的肩部锻炼，例如人们熟知的“手爬墙”。而患者则不能运动，越活动撕裂口越大，这就导致了很多该病患者误以为自己得了肩周炎，结果却越治越重。在肩关节疼痛的人群中肩袖损伤、肩峰下撞击等病人其实很多，有的患者被误诊长达十余年。东海潮为卢女士做了关节镜下肩袖修复手术，只在肩上打了四个几乎无痕的小孔就完成了。患者术后恢复很顺利，又能像正常人一样生活运动了。　　东海潮介绍，近几年，门诊见到的运动损伤日益增多，不正确的运动、过量运动、不运动都可能导致软组织和关节疾病，有膝关节前、、肩袖损伤、习惯性等等。人们熟知的“”不仅仅是网球运动员好发病，也是很多家务活劳动者的多发病，原因大多是拎拿过重的东西引起肘部肌肉与骨头连接的地方拉伤，长久不愈合，疼痛时重时轻，最后导致拎东西、端锅、扫地甚至系扣时都会疼，需要做微创手术治疗。
　　目前，大医二院关节外科关节内损伤及疾病的诊断和治疗真正实现微创化，应用关节镜能够有效治疗膝关节、肩关节、肘关节、腕关节、踝关节疾病，每年关节镜微创手术病例在500例以上。　　东海潮　　大连医科大学附属第二医院关节外科主任医师、教授、中华医学会辽宁省运动医疗学会委员、大连市运动科学研究会理事、国际关节镜-膝关节外科-骨科运动医学学会会员、亚太膝外科关节镜及运动医学学会会员，专长为关节镜手术及运动医学、人工关节置换术，擅长应用关节镜微创治疗关节疾病及运动损伤。
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肩关节痛好发于50-70岁的中老年人，发病率约为5%。一旦肩膀“酸痛“很多人马上想到肩周炎，专家指出：“临床上，约90%的肩痛其实是肩袖损伤，不是肩周炎。两者的治疗方法完全不同，肩周炎宜动，但肩袖损伤宜静，盲目治疗，只会加重病情。”肩部肌肉放松的方法 肩部肌肉该如何锻炼
来源：网友分享
一、肩部肌肉放松的方法
　　那么这个时候，你就需要一套很合理的肩部肌肉拉伸放松法，解除疲劳，修复损伤。下面9个动作在模仿时用力要逐渐加大，不要一步到位，如感觉不舒服，请立刻停止。每次拉伸以3-5分钟为宜。　　1.左右手反背向后背交替轻按压　　2.两手肩部肌肉画圆圈运动　　3.手抓后脑头向上向下运动　　4.用毛巾贴着两边肩肌肉按摩　　5.左右手互抓手肩肌肉部位按摩　　6.左手和右手互抓臂肌向下运动　　7.左右肩轮换用力向上提，然后再依次向下压　　8.双肩同时顺时针逆时针各转360°　　9.左右手互握臂肌按摩　　锻炼肌肉，放松能够改善我们平日工作的积劳，坐姿的不正，其实我们更应该多抽时间锻炼，保持正确的姿势工作，生活，健康才是最重要的　　怎样放松过度紧张的肩部肌肉　　这两个动作你那个强化肩部肌肉，促进肩部血液循环。放松过度紧张的肩部肌肉　　1.用右手肘夹住左手臂，头部向左肩方向扭转，双脚并拢。然后左右手交换，反复这个动作。　　2.直直地抬起双手手臂，十指交叉。
二、肩部肌肉该如何锻炼
　　锻炼肌肉一定要在科学而且安全的前提下进行，下面就和大家说说锻炼肩部肌肉的三种方法，感兴趣的朋友跟着小编的步伐来瞧瞧吧。　　三角肌前部前平举　　起始姿势　　两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。　　动作过程　　直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。　　呼吸方法　　上举时吸气，下落时呼气。　　注意要点　　上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。　　三角肌中部侧平举　　起始姿势　　两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。　　动作过程　　收缩身体的三角肌，然后直起手臂，向侧上方举起，等到手臂略高于颊囊的时候停止一秒钟左右，在用手臂放到下垂的位置即可。　　呼吸方法　　上举时吸气，静止时呼气。下降时吸气，完全落下时呼气。　　注意要点　　上举和下落时，全身保持直立，不要摇摆弯曲，臂部保持直伸。　　三角肌中部单臂侧平拉　　起始姿势　　全身直立，一脚踩套住拉力器的一个握柄胶皮条的一端。另一手插按在腰间。　　要求在动作进行的时候收缩三角肌，用手部将拉力器向侧上方拉动，与肩膀齐高的时候，另一手插腰保持身体平衡，然后上拉倒最高点，保持1瞄准，最后在三角肌的力量控制中，缓缓的吧拉力器松开到起始的位置，然后换边。　　呼吸方法　　上拉时吸气，到达顶点后呼气。下落时吸气，落到底点后呼气。　　注意要点　　上拉时，身体不要摇摆借劲。这一动作也可用哑铃，侧卧来做。
三、肩部肌肉劳损的症状
　　下地干活，不注意休息，长时间的过度劳累，乏力不堪，这就是造成了关节疾病和肌肉出现的劳损原因，一般来说肌肉劳损会引起肘关节僵硬，疼痛，皮肤感觉到发热红肿，甚至是弯曲不能，在肌肉运动的时候会感觉到拉扯性的疼痛酸痛特别的难以忍受，那么对于肩部肌肉劳损的症状一下又表明为什么呢!　　肩部肌肉劳损是颈椎病最常见的表现形式，肩部肌肉劳损的实质是肩部软组织受到损伤，专家介绍，软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。　　慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有:血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。　　一般情况下，肩部肌肉劳损病人会有剧烈的局部肌肉疼痛，僵直、活动明显受限的症状。病人坐卧不宁，局部不能活动或者活动明显受限，或者歪着腰，或者走路时用手扶着腰。如果未选择肌肉劳损的治疗方法的话，那么在发病的前几天内可以出现症状越来越重的趋势。　　医生检查时，可以发现局部向各方向的活动明显受限，僵直，稍稍活动则引起疼痛明显加重。受到影响的肌肉有明显的痉挛，腰后方可以有广泛的压痛。　　那么，治疗肌肉劳损的方法有哪些呢?治疗该症状的方法主要以非手术疗法为主，例如药物疗法就非常有效，药物疗法包括中药疗法、西药疗法和局部外用药疗法。　　中药疗法主要是多采用散风祛湿、活血化瘀、舒筋止痛等药，例如木瓜丸、风湿痹痛片、四物止痛汤等;西药疗法主要是服用一些解热镇痛剂，包括阿司匹林、消炎痛、炎痛静等。　　相信对此大家对于肩部劳损的症状有了一定的了解，包括患上韧带炎关节囊炎和滑膜囊炎，是有可能会引发颈部肌肉劳损，孕前也是属于一种多发性疾病，大家的生活当中要注意身体。
四、肩肌肉劳损怎么恢复
　　患者端坐椅子上，按摩师站在患者背后20公分处左右，以便于施术。　　先对患者左右肩背部进行放松，方法为揉动。以右边为例，用右手张根部(与大小鱼际配合)对患者的肩背部逆时针揉动，力量要柔和而有力，均匀而全面。揉动范围为肩部之肩胛骨下沿。左右两边持续揉3分钟，以达到活跃气血的目的。　　拍击，揉动完毕后要进行拍击，手指内扣为空掌，抖动腕部，拍击肩背部，力量要轻，不可用力过猛，部位为肩部斜方肌，脊柱两侧至肩胛骨下沿。　　两手掌张开，捏揉肩部斜方肌，力道要轻柔，有渗透力。揉捏一分钟。　　两手掌张开，大拇指推揉脊柱两侧，另四指前扣作为固定，可重点推揉患者感觉酸胀的部位，动作不易过快，力量要有渗透入内，持续3分钟。　　点按天宗穴、肩井穴，另外横向弹拨肩胛骨缝处的筋肉，更有助于舒筋活络　　用大拇指按揉颈椎两侧各三次，力量要轻柔有渗透力，对于有酸困感的部位要重点按揉。按揉完毕后点揉风池穴，大椎穴各1分钟。　　双手握患者一只手前臂顺时针、逆时针各活动三次，另一只手同样，让患者站起来自行转动脖子顺时针、逆时针各三次。
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