84被浏览15,243分享邀请回答2417 条评论分享收藏感谢收起41 条评论分享收藏感谢收起每天心情都不好，烦燥不安，做什么事都无心做，对大多数事情无兴趣，爱发疲气。
　　抑郁症
抑郁是常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，这种情绪许多人都体验过，但对大多数人来说只是偶尔出现。抑郁症则是一种以持久的心境低落状态为特征的病症，常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍，通常为心境恶劣，主要表现为情绪低落、认知障碍、意志行为能力低下、体力和精力匮乏，甚至产生轻生念头。心理缺陷是抑郁症的致病基础，突出的特征是缺乏自信、有较强的自卑感，遇到挫折悲观失望，采取听天由命的态度。缺乏亲密朋友和适当的社会支持，对本病的发生和发展有一定关系。病态抑郁有以下主要表现：
　　兴趣减退甚至丧失。对往常感兴趣的事也会表现出厌烦、冷淡、无动于衷。
　　对前途悲观。似乎相关信息、工作、学习都前景暗淡，事情已经无可挽回和不可收拾，严重者可感到生活或者生命本身没有意义，甚至绝望。
　　无助感。感到对自己的不幸和痛苦无能为力，别人对自己也爱莫能助。
　　精神疲惫。似乎精力已经耗尽，想振作也振作不起来，至少无法持久。
　　自我评价下降。常会觉得别人也看不起自己，伴有强烈的自卑、自责，甚至自罪感。
　　性格内向、不爱交际、孤僻、多疑的人或遭受亲人去世、意...
　　抑郁症
抑郁是常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，这种情绪许多人都体验过，但对大多数人来说只是偶尔出现。抑郁症则是一种以持久的心境低落状态为特征的病症，常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍，通常为心境恶劣，主要表现为情绪低落、认知障碍、意志行为能力低下、体力和精力匮乏，甚至产生轻生念头。心理缺陷是抑郁症的致病基础，突出的特征是缺乏自信、有较强的自卑感，遇到挫折悲观失望，采取听天由命的态度。缺乏亲密朋友和适当的社会支持，对本病的发生和发展有一定关系。病态抑郁有以下主要表现：
　　兴趣减退甚至丧失。对往常感兴趣的事也会表现出厌烦、冷淡、无动于衷。
　　对前途悲观。似乎相关信息、工作、学习都前景暗淡，事情已经无可挽回和不可收拾，严重者可感到生活或者生命本身没有意义，甚至绝望。
　　无助感。感到对自己的不幸和痛苦无能为力，别人对自己也爱莫能助。
　　精神疲惫。似乎精力已经耗尽，想振作也振作不起来，至少无法持久。
　　自我评价下降。常会觉得别人也看不起自己，伴有强烈的自卑、自责，甚至自罪感。
　　性格内向、不爱交际、孤僻、多疑的人或遭受亲人去世、意外灾害和身患重病时，容易出现病理性抑郁情绪。当这种不良情绪持续一定时间（至少两周以上），就成为一种病态情绪，应考虑向心理医生求助。
　　预防此病，重要的是消除各种不良心理、社会因素，如正确解决择业、进步、家庭、恋爱、婚姻等心理矛盾，尽量摆脱诱发心理疾病的环境因素，放弃过高的、不切实际的人生追求。以积极的态度对待工作和生活，克服消极情绪的不良影响，是预防抑郁症的关键。
　　1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
　　2、循序渐进。
　　3、将大事分割成小块，一次只做一件。
　　4、多参加有益的活动。
　　5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
　　6、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
　　7、记下你的观念，以便更好地澄清它。
　　8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。　　　9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
　　治疗轻微忧郁症的简单方法:
　　1,多运动(跑步,打球)。
　　2,常散步逛街。
　　3,听轻松音乐,看漫画和搞笑电影。
　　4,找朋友聊天。
　　5,多晒太阳(每天都找时间晒一会太阳,会发现心情好很多,这方法效果最快最明显)。
　　6,多食香蕉(每天食三四条,持续一两个星期,对轻微焦虑症和忧郁症都有一定的帮助)。
　　如果严重的则还是要找医生为好。
　　祝你健康！
其他答案（共5个回答）
的话那必须接受正规的治疗了。
这要回溯到人为什么要活着的问题 了 人生下来有两种选择 一种是继续活下去 一种是选择死亡 可是绝大多数的人都选择了继续活下去
这是人的本能 活下来的人不会想自己为什么要活 他们只会想要怎样活才是最舒服的 所以活着的人都不会想去死 怎样的活法最精彩才是他们所考虑的 是病就要治疗 心病还须心药医 我建议你多看看一些哲学的书籍 有本书——《生命的真谛》 你会找到人为什么要活着的理由 在有一个就是 适度的悲观是好的 但过度的悲观就不好了
希望你早日走出自己的困惑 别把抑郁的帽子扣在自己的头上
现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情抑郁。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
单凭烦躁生气,情绪低落，还不足于确定为抑郁症。
抑郁症有较明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
情绪低落就是高兴不起来、总是忧...
下面我就谈一谈您目前要注意的事项以及自我调节的方法
（1）注意的事项：
首先不要一个人呆在家里，单独呆在家里的时间越短越好；
其次要多活动，除做家务外，最好能养...
恩 不止一种原因导致的抑郁症，有的是生理原因，那就得用药物了，一般的心理上的抑郁，疏导一下，改变一下认知就会有些效果的。
或者布置任务，做到他自己感兴趣。
抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施：
（1）千万不要给自...
当人的身体内缺乏足够的营养时，大脑就会无法获得某些必需的微量元素，而这些元素对大脑产生神经传递素起着至关重要的作用。现代医学研究表明，这种神经传递素一旦缺乏就会...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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相关问答：123456789101112131415长期心情压抑郁闷，如何调节？_百度知道
长期心情压抑郁闷，如何调节？
也是典型的完美主义者，自然而然给了自己很大的压力，虽然一直给自己很多空间，时间我很好强，也许是最近发生事情太多的原因吧，物质上的释放，最近很长一段时间！！，思维方式是典型的悲观流。那位心理学大神给指导下，感觉调节不好自己的心态
我有更好的答案
因为问题的源头正是压抑所致。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐、“冷静”等自我提醒。 七是宣泄，因为自我比天大。遇到不愉快的事情及委屈，有益于保持身心健康。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走。心乱须先定心，看护情绪，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知。 八是幽默、“忍”。许多看似烦恼的事物。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，要稳定情绪必须从心开始，会消愁解闷，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。 六是转移。当一个人追求某项目标而达不到时。 五是安慰，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，看不清自己，最好的办法是去看看滑稽电影。用“制怒”，就会觉得一切都那么清新。修心之路人人不同，不用比较，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么。情绪忧虑时。压抑是万万不能。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，也能调节自己的情绪，不判断，呼吸还很乱、场合和方法要适当，避免伤害别人，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验。 四是环境制约，也有助于转移不愉快情绪。心是最大的情绪控制中心，会有超脱之感。走进森林，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，学习先定心，摸不透别人。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。 二是自我鼓励，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。相信自己有能力豁出去，海阔天空。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂处理情绪的办法有很多，学习定心的方法，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，和意愿，但发泄的对象、地点，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制，为了减少内心的失望。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，你难于放下，不认同、有烦恼、自我命令、自我暗示，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的，自己上路就是了人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤
会消愁解闷，也能调节自己的情绪、“忍”，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤，为了减少内心的失望、自我命令、自我暗示，最好的办法是去看看滑稽电影、“冷静”等自我提醒。当一个人追求某项目标而达不到时。用“制怒”。 四是环境制约，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么。 二是自我鼓励。 五是安慰。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走。情绪忧虑时、有烦恼：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示
心情烦躁怎么办？ 心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考： 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
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　　我们都知道大最主要的表现就是情绪上的焦急，那我们该如何正确面对压力呢?在这里小编给你提点建议，以帮助打来来缓解压力大的情绪，可以通过心理上的治疗手段，让你改变自己的砍伐，从而让心情得意平复，最终缓解压力。
　　1、平静呼吸
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　　2、让心休息
　　将心跳出浑浊的思想，任何时候你觉得焦虑或精神上痛苦，它帮助临时将你的心从所有使你烦心的思想中跳出来。很简单，7天24小时集中在你的问题上不利健康。引导呈心术是帮助你将注意力从任何烦恼事情中转移的极好精神逃脱。将你自己描绘在一个特殊梦境顺序中，在此你能放松并补偿自己顶级技巧。选择一个海景，沙漠绿洲、或花园小径。
　　3、纵容自己
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　　4、放缓反应
　　在反应前让你的鸭子划水，每个人在生命结束前都要犯错，曾经完成的反应。未了解所有真相前的反应，导致我们的冲突。仿佛整个世界倒塌，你感觉像立即被急速甩出&&等一等!手边的情形可能确实需要某种反应，但放缓你的反应。尝试一种平静状态，你将能应对，假如你花时间充分评估该情况的话，将很快获得解决方案。在决定反应前让你的鸭子划水。
　　5、创造分界线
　　如果一个人给你太大的压力与紧张感，那么就与他保持距离，这就需要我们退后一步。一经发现自己快要被压制的时候，那么就需要你果断的将自己从他人处撤退，这样可以有效的保持你的精力。
　　6、教养你的内在小孩
　　做你内在小孩的亲爱父母，从童年时代起，我们经历过恐惧或孤独，作为成年人，我们时常经历焦虑，或无能为力的情形，我们的思想将求助于记忆。当孩子觉得渺小无助时，他们寻求父母或监护人的保护。花些时间做你内在小孩的关怀亲爱的父母。让他(或她)知道，你将使你俩通过这段艰难时期。给你自己一个拥抱，不要觉得傻。你知道你想要的，来吧，这么做吧!
　　7、安静批评的声音
　　安静你头脑中批评的声音，悲哀的是，我们会成为我们自己最坏的敌人。不要严厉指责自己不能达到目标，或某些方面不足。你正尽你所能。放松些，拒绝听你头脑中说你不够好的批评声音。决定将唠叨的话转化为称赞你所完成的事情上。你做得很好。每天肯定自己。你是完美的!
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