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如果你也像我一样焦虑：我是怎么独自跨过难以逾越的深渊
我不知道有多少人像我一样，表面上看起来外向明朗，但内心总有一个阴郁的角落，盛装着那些平时不方便或不想总是与人言说的痛苦和焦虑。最近，我觉得自己仿佛成了祥林嫂，跟每个似乎能聊的上心事的朋友都讲一遍自己的困顿和痛苦，讲完了，他们给我一些力所能及的开导，当时的我，似乎觉得也被说服了，但其实过完那个时间点，我还是很焦虑，而且越来越严重，几乎到了需要看心理医生的地步了。 你有没有这样的时候？工作时，必须一条条把自己当天干了什么事情列出来让自己“眼见为实”才能觉得心里踏实；某些重要的工作做完了总是不放心，生怕自己漏了什么，一遍又一遍查看复核，结果导致的是其他的事情被无意识拖后（但其实你一遍遍检查的重要的工作已经圆满完成了）；生活上，锁了门后走好远还觉得门没锁，总要回去再查看一下，我曾经回去过3次查看家里大门锁好没有；一遍遍预设自己的未来，即使自己已经很清晰地知道自己想要什么样的生活，但仍会因为现实中发生的一些偶然的小事去主观性地放大它的影响，觉得自己对未来的设想要被它毁掉了；甚至于，一些还没发生的事，你都能设想出千万种可能的意外后果，自己被这种臆想出来的坏结果吓得缩成一团不敢前行......也许你要说这是强迫症，是的，某些的确是，但是强迫症说明了什么？不就是说明你很焦虑吗？时至今日，我已经能够正面面对自己有焦虑症这件事了，这属于心理疾病的范畴，不是简单地一个强迫症就能够解释解决得了的。 最近的焦虑症很严重，起因是因为公司战略调整，要把我们这块业务给并入市场部，换言之就是强逼我们整个部门换岗（没错，这种操蛋的事儿我又遇上了），我内心深处讲是很抵触的，觉得自己的职业方向又一次被硬生生转了个个儿，在换工作与继续坚持之间不断徘徊。众所周知，互联网市场在2016年不是特别景气，这个时候换工作如果没有特别好的机会，基本上就是从一个坑跳到另一个坑而已。也有不少猎头找我，但是提供的职位要么行业领域不太合适，要么就是交通位置接受不了（好吧，孩儿妈找工作限制真还是挺多的）。一方面，我想要按照自己预设好的职业路径走，多挣钱并且有事业成就感；另一方面，我又不愿意放弃家庭，忽略孩子。但其实我自己内心深处明白，在任何城市尤其是在北京这样生活压力巨大的城市，想要事业家庭两手抓，作为普通P民基本是不可能实现的。我的困顿在于：鱼和熊掌都想要，哪个都不愿意放下，做不到就自己狠逼自己，狠狠地觉得自己无能，为啥别人能做到你就做不到？久而久之，我就被自己逼成了严重的焦虑症。 我焦虑自己给不了孩子好的生活；我焦虑爸妈万一有个需要用钱的地方我现如今的情况都拿不出来；我焦虑自己喜欢的东西自己没挣够足够的钱去买；我焦虑如果我未来40岁甚至35岁的时候就失去了职场竞争力只能混吃等死养老；我老公劝我说现阶段的经济压力暂时的，过完年搬了新家把老房子租出去就行了，但我竟然还会焦虑如果租出去的话租户不小心把房子弄失火或者甚至房子成了凶房没法住也没法出手怎么办；...... 连莫须有的事情都开始焦虑开始担心，看我的焦虑症到什么程度了吧？随之而来的就是自己被自己臆想出来的情节打击的郁郁不欢。 这几天跟不下10个朋友聊过这件事了，还是我发小说得最到位，因为两三年前她有过焦虑得睡不着觉的经历，她说这种事，只能靠你自己想通了。 从昨天开始，我努力不让自己胡思乱想钻牛角尖想，我也努力转换角度去想换岗的那件事:要做的工作属于品牌建设、活动策划和市场推广范畴，从广义上来讲，也属于互联网运营人员必须具有能力的一部分，之前做过并熟练掌握和了解了内容运营、新媒体运营、产品优化等其他运营的关键环节和模块，那么下个阶段，深钻一下品牌建设和推广也是好的，配合好数据分析的话，那么我的运营能力就全面了，也未尝不是一件好事，去哪也都是有竞争力的。然后我在一个EXCEL表格根据自己心理评估的重要性列出来我人生中的一个个目标： 然后我仔细根据上面的目标对了对现在自己的状态，对比结果是：除了家里暂时月光有点外债之外，我现在就已经大致达到这状态了，我还焦虑什么呢？ 然后我努力让自己随性一些，以前制定了计划做不到的时候就狠狠怪自己，比如计划里写当天要写完几篇文章，如果当天晚上犯懒或有事没按计划完成，就会怪自己没有自制力。现在我尝试着让自己不要绷得那么紧，要向我一个贵妇姐姐说的，“没追求一点”想吃就吃想玩就玩，下班了能陪孩子陪孩子，孩子睡了自己想看书就看书，想看综艺就看综艺，想睡觉就睡觉。谁给我规定的必须每天都看书不看就有罪？谁给我规定的必须每天都写文章不写就是不上进？在自己最好的状态和合理时间里做对的事，做出好的结果，这是我以后对自己的要求，其他时间随性。 还有一些小习惯，我尝试着从小事做起，每天晚上恢复5年前的习惯——每晚上睡前空中自行车200下，试试这个能不能先坚持下来，一点点小的改变我都要让自己惊喜一下。 我之前是对生活要求太高，对自己期望也太高，想让自己活下来，就只能调低自己的期望值，承认自己是个太平凡的人，即使通过自己的努力能达到一些目标，但也要在目前的境况里量力而行，比如我现在就是没有太多的时间提高自己因为我有孩子要陪要好好教育，我有父母要照顾，我老公太忙顾不上我得分担家务...... 还有一些就是我一直想做的事，永远都是止于想象美好的前景并没有真的去尝试，比如一直以来很喜欢很热衷的创意搭配买手的小事业、跟朋友一起策划的吃货店。这些，我都正在捡起来做起来。 希望我的焦虑症能慢慢一步步缓解，让我真的成为一个灵魂自由生活随性的人吧，天天绷着弦儿活真的太累了。
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当人过渡犹豫会让人体的内分泌混乱，导致一系列问题
26根钢针在一个女人身体里29年，这是个人体奇迹，主人公不知道自己身体里有26个针，破奇迹的生活，劳动，生小孩，连医生都无法解释，而当她得知自己身体里有26根针，且根根致命时，她变了一个人，忧郁，整个状态发生变化，而医生也不能解决，这个29岁的女人在那3年内老李20岁，由于焦虑过渡，本身就瘦弱的她得了糖尿病，不知道的人不明，认为糖尿病是富贵病，是胖人才得，那么我老爸就是一个活生生的例子
长期的睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，经常睡不着觉或睡眠质量差的患者，血糖明显不稳定。这是诱发糖尿病的一个原因
现在竞争激烈，心里压力大，长时间郁闷也会诱发糖尿病。研究发现，不良情绪和精神因素是糖尿病的重要致病“元凶”。糖尿病的发病病理在于体内胰岛素的分泌不足或相对不足。胰岛素分泌的多少除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外，还直接受植物神经功能的影响。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，也间接地抑制了胰岛素分泌。如果这种不良情绪长期存在，则可能引起胰岛β细胞的功能发生障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，进而导致糖尿病。我可以百分百肯定，老爸的糖尿病就是上述两个原因引起的（他不喜欢吃肉，喜欢运动，不喜欢甜食，想的过多，压力大，容易烦恼，很难有开心的时候）
而我现在正在步他的后尘，有着跟他一样的饮食习惯，和性格特点，所以我现在有些怕怕，还不到30那。。。
另外植物神经功能混乱，睡眠不好，郁闷，会诱发冠心病等一系列心脏病，焦虑症在白领人士之中非常多见,主要是由于工作压力大,每天处于高度紧张之中,长期工作劳累或遇到一些应激事件所致。另外,因受到老板的批评感到委屈,由于感情等问题产生悲伤情绪,还会出现紧张、头晕等症状,逐渐成为慢性病。焦虑症的发作还与个性特征有关,总有不安全感、易紧张、过于敏感、脆弱等个性特征是焦虑症发作的基础。
好像有很多地方都和我现的状况很像哦，所以又有些害怕，自己不会，，，，呸呸呸，
不过这段时间心慌的厉害，今天用手表测量几次脉搏，都超110了，下午3点多不仅跳到快而且比较强烈，不要焦虑，但好像怎么也没办法调节，很多朋友推荐运动，可那有时间，吃过饭就9点多了
焦虑真的不是个好东西，内分泌混乱让我发胖。唉，但愿我的心脏没有问题，相信好人会有好报，
春天这么好的天，玉兰花，应该去看看了，
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焦虑，恐惧，多疑，胡思乱想，自己吓自己，
健康咨询描述：
今年8月初被吓着后，就感觉特别害怕，不敢上街，主要是狗，觉得哪都是狗的唾液进了眼晴，把自己吓的特别痛苦，几个小时才能平静，每天早上厉害，晚上就舒服多了，看过好几个医院，吃了几个月的中药，不见好谢谢医生帮帮我
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盐城市第四人民医院&& 副主任医师
擅长: 颈椎病，颈源性头痛，颈源性眩晕，肩周炎，网球肘，腰
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的这种情况可能是恐惧症引起的，建议到精神疾病专科医院咨询诊治。&&&&&&指导意见：&&&&&&可给予帕罗西汀，氟伏沙明，氯丙帕明，奥氮平，喹硫平，利培酮等药物口服治疗。
擅长: 泌尿系统细菌感染,下肢深静脉血栓,下肢静脉曲张,精
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据您的描述，你这种情况应该是有了焦虑症了……&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你去正规医院的心理科门诊就诊，把自己的困惑和烦恼向医生倾诉，让心理医生给你进行心理疏导！
河南中医学院第三附属医院&& 医师
擅长: 擅长治疗癫痫、精神病、失眠、抑郁症，头痛，神经官能
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&&&&&&你好，&&&&&&如何知道自己是否得了焦虑症　　焦虑是人的一种正常情感反应，当遇到困难事情的时候，表现的焦虑是正常的。可是遇到困难时过分的焦虑，导致不能用正常的思维模式去思考，把结果想的很坏，压抑自己的情绪，这样的人就是焦虑症患者。焦虑症的产生是多方面的，种种原因造就了焦虑症。焦虑症是一种消极的情感疾病，需要广大患者予以重视。焦虑症既然是心理上的病，那么，焦虑症的特点都有哪些呢?　　如果你有太多的焦虑，以至于达到焦虑症，这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用-它会妨碍你去应付、对处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;你会觉得你的焦虑是如此妨碍的你的生活，事实上你什么都干不了。&&&&&&以上是对“焦虑，恐惧，多疑，胡思乱想，自己吓自己，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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高三女生听到烤红薯吓晕倒 如何调节考前焦虑症
导读：马上就要临近高考了，有很多的孩子在考前会出现各种症状，近日有报道高三考生压力大，听到烤红薯吓晕倒了，那么出现考前焦虑症该怎么办呢？
对于考前焦虑症是很常见的事情，很多的孩子在考前压力过大所导致，因此考生应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态，下面我们一起来看看怎么调节考前焦虑症吧！高三女生听到烤红薯吓晕倒眼看高考临近了，许多高三考生或多或少都会有些谈考色变。但是在宿迁，一位名叫盼盼(化名)的 18 岁小姑娘对考试的反应却格外激烈，严重时甚至听到考字的谐音都会被吓晕！几番求医后，心理专家表示，这是一种典型的考试焦虑症。现代快报记者了解到，原本成绩一直是班级中上的盼盼前段时间在学校期中考试时，发挥得不太理想。当时，她就下定决心赶上大家，学习愈发刻苦。可是，第二次学校组织摸底考试后，盼盼成绩不但没有提高，反而出现了继续滑坡的趋势。她并没有灰心，学习比以前更刻苦了。此后，盼盼投入了更多时间在功课上，每天除了睡觉的 7 个钟头外，都在埋头苦学。但成绩却一直没能提高，反而在缓步下滑。之后，她的情绪就不太好，尤其是听到考试二字时，就心慌气短，头昏、多汗、恶心、大小便频率增加，不想吃饭。记者了解到，不久前，盼盼在教室上自习时，老师接到丈夫的电话，便在电话里说孩子想吃烤红薯。没想到的是，这个烤字被盼盼听到以后，她立即心慌起来，继而手脚冰冷，全身抽搐，不省人事。待盼盼清醒过来后，她感到全身虚汗，四肢无力，15 分钟过后才恢复正常。家人带着盼盼辗转了不少医院检查，均查不出毛病。医师建议盼盼家人，盼盼的这种状况是不是心理问题，建议看一下心理医生。随后，泗阳县老科协环境心理学咨询研究院心理专家赵金明接待了盼盼和她的父亲。并按心理咨询常规对盼盼进行了测试，最终判断她的表现是一种考试焦虑症。考前焦虑症怎么办考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听音乐，散散步，打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。在这一过程中，老师和家长起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。如何调节考前焦虑症积极的自我暗示当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，积极的自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。适量的运动研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。做最感兴趣的事情人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。情感宣泄情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。音乐音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐。
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>>因惊吓过度引起的睡眠障碍伴有焦虑症怎么治
因惊吓过度引起的睡眠障碍伴有焦虑症怎么治
小男生 当时年龄：
因惊吓过度引起的睡眠障碍伴有焦虑症怎么治
焦虑症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征.焦虑症是神经症中相对治疗效果 较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗.
修改追问：0/500
这种情况下，需要在及时服用苯二氮卓类药物治疗的基础上，适当的进行心理治疗，二者结合才能达到最佳治疗效果。例如劳拉或者丁螺环酮放松疗法治疗等。
修改追问：0/500
本患者的这一现象应当采用中草药对症调理，睡眠是治疗的关键，只要睡眠调理好了，焦虑便自然消除。
修改追问：0/500
从你描述的症状来看，主要是焦虑症的治疗问题。这种情况下，需要在及时服用苯二氮卓类药物治疗的基础上， 适当的进行心理治疗，二者结合才能达到最佳治疗效果。例如劳拉或者丁螺环酮放松疗法治疗等。
修改追问：0/500
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