网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

平时多休息做好身体的保暖，多喝一些热水不要经常做剧烈的运动，应该适 当增加一些活动减轻身体的重量。适当增加休息的时间早起进行慢跑加上传 统方法：中医方法外敷骨质shu络平痛贴， 处理 注意腰部保暖。宜食清淡饮食可选用一些祛风寒、活血通络、补益肝肾之药膳 进行饮食调护，多吃含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E的食物不需 要什么特殊的治疗，主要是锻炼腰褙肌倒着行走对腰部有意处，再提重物搬东 西等一些动作时要注意不要扭伤注意腰部保暖，睡硬板床

平时应注意做康复训练： 1. 健身運动。 运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等尤其要注意腰部的运动, 以轻柔、幅度较大为原则。 2. 保健按摩促进腰部的血液循环, 缓解由此带来的疼痛。 3. 平时要保持良好的坐姿 4. 选择良好的睡床。要睡硬床或半硬床, 不主张睡软钢丝床 5. 避免腰部受伤、受寒。腰蔀受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛, 加重病情,

腰椎移位.没有及时有效复正.脊椎稳定不好.引起的.人体自我保护现象.康复的关键是有效复正.移位.脊椎

这是长期坐电脑前坐办公桌前造成的职业病。以前这些问题多出现40岁以后只是现在都提前了很多30岁左右的都有这毛病了。平时多鍛炼久坐后起来活动一下，愿意治疗就找人治一下感觉小的话不要找人治，有些庸人会越治越差的