肠子那些事（上）谁告诉你只有大脑会思考！
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肠子那些事（上）谁告诉你只有大脑会思考！
10秒看全文??肠：人类的第一个器官&也是最大的感觉器官~第二大脑可不是白叫的莫名的心情不好，回忆一下昨晚吃了啥留意这些 让肠道开心起来~让肠道开心的四种食物为什么总是有莫名的忧伤？为什么说午餐吃什么不是大脑决定的而是小肠决定的？为什么一紧张就拉肚子，一高兴就猛吃？这可不一定是心理因素引起的更有可能是因为......你的肠子在西方，有句谚语是这么说的：“人如其食”。它忠实地反映了饮食习惯造就了人们的个人性格及生活环境。其实不止西方，现今越来越多的国人开始关注并调整自己的饮食结构，以求一个更为健康的身体。而肠道则是最最最应该注意的一环。肠：人类的第一个器官 &肠是极其重要的器官。1肠子这种从表面上看起来弯弯曲曲，毫无半点颜值可言的东西，实在是让人一眼爱不起来，很多东西都是可远观而不可亵玩，越深入了解越会发现其中的亮点所在。
我们的第一个器官我们都曾是“混沌”的，在母亲肚子里的胚胎始终是一个毫无特征可言、从各个方向看都没甚差别的球，一个圆滚滚的球……突然，那球上的某处向内陷了进去，出现了一个深深的坑……于是这个球不再是均匀的，开始有了分别，我们也就再不是“混沌”了——我们从此得以“开窍”了。这个坑被称为“原肠”......原肠负责构建身体的内部结构。它向左向右隆起两个细胞团，它们将长成我们的两片肺。原肠往下面的一小段则向外翻转形成我们的肝，同时也将形成胆囊和胰腺。至此，原肠的宏伟工程才刚刚步入正轨。它开始投身于复杂的消化系统建设工程，先建了根灵活矫健的食管，又建了个可以储藏食物数小时的胃囊，最终原肠完成了它最伟大的作品：以它命名的肠子！
面积最大的器官 没有之一为了创造尽可能多的使用面积，肠子里面可是折了又折。首先是肉眼可见的皱褶，这些皱褶创造的消化表面积相当于把小肠延长到了18米。在小肠的表面，仅1平方毫米这样小小的面积上就长着30根细小的绒毛，更夸张的是绒毛上又长了绒毛（微绒毛）。如果我们把刚才说的皱褶、绒毛和绒毛上的绒毛全部展开抻平，那整个小肠差不多能摊到200平方米呢！差不多是我们体表皮肤的100倍，足足有一整个足球场那么大。需要用这么大的面积来消化吃掉的东西，比如一碗饭或者一个苹果，听上去是不是很不可思议？其实这牵涉到了消化系统的根本原则：最大化自己人，最小化外来者，直到它们小得可以被吸收并转化为我们身体的一部分为止。
最容易出问题的地方 同样没有之一古人云：“酒肉穿肠过，佛祖心中留”。也许在我们的认知中，肠就像一个搬运工——吧吃进去的东西吸收一下，再排出去，而已。但是，事情总是没有我们想象的那么简单。&肠道是人体内环境和外界物质交换最频繁也是量最大的地方——要从千万种的食物中，识别出不知多少种的营养和“非营养”，并精确地把前者运输进身体，对后者下逐客令，并不是一件容易的工作。想想国界上的海关机构就好
了——漏网、走私和偷渡防不胜防。这道防线并非坚不可摧，有许多原因会让这一套防范机制出问题。比如有些感染（病毒、细菌）或者药物（有些抗炎药），就会损坏一些海关，使得各种非法人员有机会越界。据说长时间的压力也会。然而更多的、更主要、也是更可控的原因——饮食，也就是说我们饮食的一点一滴都对肠道息息相关。同时它还是最大的感觉器官&第二大脑可不是白叫的2一块绝妙的带着油花的烤肉，在嘴里时感觉还很明显，刚吞下喉咙的时候也还能感觉到，然后就“哗”一下什么都感觉不到了......我们还应该认识到肠可能还是最重要的感觉器官。只是大脑感觉不到罢了
潜意识世界的掌控者——肠脑和眼耳鼻舌，还有皮肤一样，肠也会给脑提供关于当前状况的一些信息，也就是说，会带来“感觉”。肠子不仅能影响我们的情绪、在我们下决定的时候参与一定的决策工作，甚至它还可能影响到我们日常的行为举止。这是一种潜在的、慢性的情绪，其他情绪都以此为背景而发生。因此，我们往往在很久之后才会意识到：我这段时间的精神状态好像不大对……肠道要搜集如此大量而繁杂的信息，光靠着庞大的神经系统还不够，还需要广撒网。肠道巨大的表面积让它当之无愧成为了全身最大的感觉器官。肠的神经数量与脊椎里的相同，仅次于脑，这些神经负责肠的运动和感觉，还可以生成超过30种神经递质（人体内95%的血清素都是在这儿生产的）——因此整个肠神经系统也被称为“肠脑”或“第二脑”。但肠提供的信息，绝大部分都只在潜意识层面——就像我们从来意识不到肠胃在消化一样。从眼睛、耳朵、鼻子、皮肤收集到的信息会抵达主观意识层，我们利用这些信息对周边环境做出即时的反应。而肠道就是一个庞大复杂的后台系统，它感知着身体的内部世界，运行在潜意识层。
大事上奏 小事自己扛——靠谱的执事官像吞了一颗没嚼烂的豌豆这种事是既不可能通过肠道这关，也不可能通过大脑的门卫这关的，因为这件事太稀松平常了，但要是特殊事件那就另当别论了。比如当肠道发现这顿饭酒精含量出奇的高，通报就会被传达到大脑的“呕吐中枢”；当肚子胀气的时候，“疼痛中枢”就会被激活；当遭遇病原体的时候，“不舒服”的信号就会被传递给大脑。这些刺激信号之所以都能够传递到大脑，是因为肠道自己把门的和给大脑看门的都认为这条信息极为重要。如果我们能有意识地知道肠提供的所有信息，我们的大脑一定会烦死……当然这不仅限于负面的信息，也有好的信号，比如营养摄入充足，肠道各处都运行顺畅，那么肠就会向上汇报类似于“一切正常”，甚至于“一切超常”的信息；脑在接到肠的这种“感觉”后，就有了底气，同时分泌各种让我们快乐、幸福的化合物，让我们坐在沙发上心满意足、昏昏欲睡或者干劲十足、精神抖擞。这往往就是我们所说的“吃对了东西”、“刚吃了XXX好开心”。心情不好，怪肠道吧~&或者把你昨晚吃的东西深刻的检讨一番3尽管一切正常但还是突然陷入严重的抑郁情绪这时也许应该让肠子去看医生而不是你的脑袋
莫名的情绪波动，不如想想昨天吃了什么如果没有什么糟糕的事，却怎么都开心不起来；明明没有什么牵挂，却怎么都睡不好……那么很可能是肠在给我们信号：我们吃了不该吃的东西。我们过分地强调大脑的重要性让我们经常都忘了——肠子消化了美好的食物，我们也会幸福，而如果它消化了糟糕的东西，我们也会抑郁——只是这些幸福和抑郁，不是那么及时的情绪，也往往不是能直接意识到的，但是这是最深层的、慢性的情绪。来自肚子的感觉，尤其是那些让人心有余悸的经历，让大脑学会在下次行动前先思考一番，比如下次是不是真的还打算当着全办公室人的面做演讲，比如下次是不是还打算一口气吃下那么多的红辣椒。同样的，这个感觉也会在肠脑里储存下来，下次再遇到类似情况的时候，肠脑会在潜意识里给出自己的意见，这大概就是我们平时所谓的“直觉”吧。可惜这些都是负面的经验，要是生活中美好的经验也能通过这种方式储存下来的话，那还真是应了一句谚语：要抓住一个人的心，先要抓住他的胃，噢不，是肠子。
压力大 伤的不是心 是肠~让我们来还原一下这个场景：当大脑有棘手的问题时（比如时间紧迫或者愤怒），它需要借一些额外的能量去着手解决这些问题，而肠道就是它的首选对象。大脑会派出交感神经通知肠道，身体现在处于一个紧急状态，需要从它那里调用点能量，特事特办，必须无条件服从。肠道就会极为配合地削减消化用的能量，减少生产黏液，大幅降低肠胃系统的血液循环。要是大脑一天到晚不停地给肠道下这种紧急命令的话，肠道即使有再好的脾气也会有受不了的一天，为了避免没完没了的“紧急状况”，肠道开始向大脑传输“不妙”的信号。这时种种压力后遗症就出现了：筋疲力尽，没有胃口，浑身不舒服，或者拉肚子，等等。要是肠道长期这样牺牲自己自然会变得不健康。肠壁会由于血液供给不足和黏液保护膜减少而变得脆弱，这会导致栖居在肠壁里的免疫细胞们释放出大量的化学信息素，这又会导致肠脑变得越来越敏感，同时肠道自己的信息过滤屏障变得弱不禁风。压力就意味着身体要透支一部分能量——千万注意不要透支太多，要知道“出来混迟早都是要还的”。留意这些 让肠道开心起来~&养生or享受？吃还是不吃？&4一类人格外关注自身的健康状况，在日常饮食上格外地小心；而另一类人则快被前一类人...烦死了~这个要多吃 那个要多吃这个不能吃，那个不能吃......
如果你过敏......不少人自打从医生那儿得知他们患了某种食物不耐症后，会突然变得极其小心，滴奶不沾，面食也要杜绝，水果也不吃了，仿佛这些平日的美食都突然被人下了毒似的。但事实上，这些人中的绝大多数所患的都不是遗传性的不耐症，没有必要这样反应过度。一口奶油、一块面包或者一个苹果，身体也许还是能接受的，小心翼翼的同时也别忘了最大限度地享受生活哦。
留意身体发出的信号相反，对于平时完全不注意饮食的人来说，一定要留心身体发给你的信号。有时候有什么吃什么并不一定是个好习惯。比如一日三餐都是面食，无处不在的甜食，或者过了婴儿哺乳期后还保持喝牛奶的习惯，你喜欢，可是你的身体真的也喜欢吗？如果你会经常性地肚子疼，或者隔三岔五就闹肚子，或者总是觉得疲惫不堪，那这些就是身体对你提出的抗议了！即使医生没有诊断出你有乳糜泻或是果糖不耐症，但你还是可以自己在家观察一下，看看远离这些食物有没有让你变得好一些。如果有的话，那就坚持忌口吧，自己的身体只有自己最清楚。另外，服用抗生素、压力过大或者胃肠道感染也有可能让身体在一段时间内对某一样食物比较敏感。一般来说，只要压力解除、身体恢复健康后，敏感的肠道也会慢慢恢复平静。这时候你可以考虑重新开始尝试吃一下该食物，不过要记得慢慢来，量力而行哦。
好好吃饭！别大呼小叫的！我不是针对谁，说的就是那些在饭桌上好为人师的家长！有事吃完饭再说！吃饭时不要有负担，不要火急火燎，不要三心二意，而是应该轻轻松松地享受食物。这点对小朋友来说尤其重要，因为他们的肠脑和大脑是同步发育的。吃饭的时候不要在电视机前蹦来蹦去，家长也不要给太大压力，不要动不动就斥责“不吃完饭就别离开饭桌”。当然这些问题成年人也同样应该注意，越早改变坏习惯对身体就越好。任何一种紧张情绪或者压力都会激活阻碍消化的神经，这不但会使吸收的效果大打折扣，也会减缓消化工作，让肠子背上沉重的负担。'小贴示让肠道开心的四种食物&　　1.大蒜。大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。　　2.韭菜。韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。　　3.胡萝卜。胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元(有利益生菌生长)。　　4.姜黄。姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。未完待续......服务升级 福利满满医互联百宝箱点击开启﹀﹀﹀
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原标题：女人最易衰老的10大部位 肠道竟然排第一
　　导读：衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的？谁是身体上最先衰老的部分？
　　第一名：肠道
　　你有没有想到，这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包。
　　肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
　　专家建议：
　　1、每周食用高纤维2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
　　2、肠道SPA。也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。
　　第二名：胸部
　　完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心！25岁，胸部开始出现了衰老的征兆，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、等疾病。
　　专家建议：
　　1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘的正中。
　　2、永远记得是最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
　　3、生个吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
　　4、使用美胸、紧实乳房的健胸霜。
　　第三名：大脑
　　虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。30岁开始，女人的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！
　　专家建议：
　　1、细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
　　2、弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！
　　3、聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by www.people.com.cn. all rights reserved身体出现这几个特征，说明你的肠道超级健康！看看你有吗？ 向阳一日文章
身体出现这几个特征，说明你的肠道超级健康！看看你有吗？
内容概要：
1. B.一般，不太规律，偶尔会便秘或腹泻；。
2. 其实我们胃部只是承担了消化功能，真正负责吸收营养的是我们的肠胃。
3. 把您选择答案所对应的分数累计起来，来看看您的肠道是否健康?。
身体出现这几个特征，说明你的肠道超级健康！看看你有吗？
很多人都很清楚，胃部健康、肝脏健康、肾脏健康对我们生命健康的重要性，却忽视了肠道健康也是非常重要的。肠道是负责吸收我们身体营养物质的，如果肠道不健康，那么我们就会出现营养不良，免疫力下降的问题。尤其对于女性朋友来说，肠道健康更是非常重要。
因为肠道疾病会加速人体的衰老。著名影星赵雅芝女士，60多岁依然年轻貌美，在娱乐圈中可谓是一个女神一样的存在。而她的抗衰老秘诀就是几十年保证自己不得肠道疾病，保持自身的肠道健康。今天小编就来和大家聊聊，肠道健康的相关问题，一起来看看吧。
【肠道健康的重要性】
我们日常身体所需的营养物质，都是从食物中获取的。但是很多人都以为，是我们的胃部来吸收这些营养物质，这种观念是非常错误的。其实我们胃部只是承担了消化功能，真正负责吸收营养的是我们的肠胃。
生理学证明，80%的消化和吸收过程是在肠道内完成的。那么如果我们的肠道生病了，那么我们吃进去的营养，就无法吸收。久而久之，身体就会因为免疫力低下而出现各种疾病。
同时，肠道还担负着我们人体的健康小卫士的工作。因为我们吃进去的食物，并不都是干净卫生的。俗话说：“病从口入”就是这个道理。但是虽然说，食物中存在着细菌，但是如果肠道健康，那么肠道中的有益菌就会帮助我们消灭有害细菌，从而预防疾病的发生。因此，在自愈能力方面，肠道扮演着不可替代的作用。
【肠道健康度测试题】
看了上述内容，大家一定对肠道健康的重要性，有了一个全新的认识。肠道健康对我们的身体健康而言是起到至关重要的作用的。可以说，肠道健康使人们长寿的根本前提。但是现代人群，由于饮食和作息的不科学，很多人的肠道并不是那么健康的。下面有9道测试题，大家测测看，自己的肠道是否是健康的状态。
1、您每天的食欲怎么样?
A.非常好；B.时好时坏；C.不好
2、你最近的皮肤状态怎么样?
A.健康红润有光泽；B.一般，气色不太好；C.面色暗沉发黄，长痘痘或暗疮，比同龄人更显衰老
3、您喜欢吃蔬菜、水果吗?
A.很喜欢吃；B.一般，吃不吃都可以；C.不喜欢吃，喜欢吃肉
4、您饭后的感觉怎么样?
A.很好，很轻松；B.一般，偶尔不舒服；C.经常腹胀、打嗝，感觉不舒服
5、您的口腔健康吗?
A.健康，口气清新无异味；B.一般；偶尔会上火；C.不好，经常感觉口腔里有异味，总是口臭，口腔溃疡
6、您排便状况良好吗?
A.很好，每天都按时排便，且大便呈金黄色香蕉便；
B.一般，不太规律，偶尔会便秘或腹泻；
C.不好，且大便颜色时深时浅，经常便秘或者腹泻
7、您吃了生鲜水果、食物后会怎样?
A.正常，没什么不舒服的感觉；B.一般，偶尔会感觉不舒服；C.不好，一吃生鲜食物就会拉肚子
8、您肠道生病时，会选择哪类药品?
A.微生态制剂药；B.中药；C.化学药品
9、您家中常备的肠道用药是哪一类?
A.益生元等微生态健康产品；B.抗生素类药；C.泻药或含有泻药成分的药物
测评标准：A：3分 B：2分 C：1分。把您选择答案所对应的分数累计起来，来看看您的肠道是否健康?
1、健康：20～27分。
如果你的测试分数在这个范围之内，那么我们就要恭喜你了，因为这表明你的肠道很健康。
2、良好：15～19分。
得分在这个范围，肠道虽然还不能算得上是有病，但是必须对自己的肠道健康引起注意了，因为你的肠道随时都可能出现病变。
3、一般：9～14分。
测试分数如果只有这么一点，那你必须注意了，你的肠道很可能已经发生病变，必须到医院检查接受治疗了。
【如何保护肠道健康】
肠道健康是非常重要的，尤其对与最需要营养吸收的中老年朋友和想要保持年轻健康的女性朋友来说，更是如此。肠道老了，那么我们的皮肤，身体都会衰老，疾病也会常常来敲门。那么我们在日常生活中，如何对我们的肠道进行调理和保护呢？下面是小编整理的日常关于肠道养护的注意事项，希望对大家有所帮助。
1、少油脂：高油脂食物与大肠癌息息相关，减少脂肪摄取能降低大肠癌的风险。
2、补充足够的营养素：多补充B群、钙、叶酸，降低大肠癌、直肠癌的发生率。
3、多运动：运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低大肠直肠癌的发生率。
4、多纤维：膳食纤维广泛存在榖类、豆类、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促进排便，预防便秘;此外还有平衡血糖、降低胆固醇、防止胆结石等功能。
5、食用对肠道有益的食物：肠胃不好的朋友，最好不要吃过多油炸和辛辣的食物，减少对肠道的刺激。尽量多吃一些温和养护的食品，例如：牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、麦片粥、燕麦、荞麦等。
6、使肠道微生物环境得以平衡。肠道内含有很多微生物群，这些微生物群可以帮助我们消化食物，维持肠道平衡。维持肠道微生物平衡的常用方法可以每天喝一杯酸奶或者喝一些含有肠道益生菌的饮料，也可以吃一些含益生菌的食品。
7、避免腹部受凉。肠道很敏感，也很脆弱，尤其是腹部受凉的时候，消化功能减弱，严重者会引起腹泻。因此，在日常生活中，大家应注意肠道的保暖，避免受凉。
8、维持规律生活习惯：三餐进食的时间维持固定，能维持肠道正常蠕动。
9、细嚼慢咽：食物太大块吞咽，会造成无法充分被吸收，造成肠道的伤害。
10、维持情绪稳定：压力过大，会直接影响生理功能异常，如胃酸过多、或减缓蠕动等，而产生便秘、腹泻等现象。
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