心理学堂:如何消除焦虑导致的肠胃不适？
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　　心理导读：情绪紧张会给人带来不适和压迫感，让人心跳加速，手心冒汗，胃里翻江倒海。一些人只会在做报告之前或者压力颇大的时候才会有这些症状，而有些人则时刻都在遭受这样的折磨。不论何时出现这些症状，学着减压，消除因为紧张而造成的肠胃不适都可以帮你克服紧张不安的情绪。
　　一、控制造成紧张情绪的外因
　　1、了解自身的紧张情绪
　　对自身紧张症状的评估可以帮助你更好的克服因紧张而引起的肠胃不适。通过了解紧张的症状，就可以有的放矢解决问题。因为紧张而引起的肠胃不适症状多表现为：
　　感到腹内郁结不适
　　感到腹内孱动剧烈
　　感到腹内翻江倒海
　　感到腹胀恶心
　　感到腹内紧缩发热
　　2、提前做好准备
　　很多时候，只要自信心足够，紧张感就会消减不少。不论是作报告，第一次约会，面试工作，提前准备都会让你避免过于紧张的困扰。想象一下那些让你紧张的场合，然后努力让自己自信顺畅地达成目标。多做研究，做好知识储备，确保对每一个谈话要点都覆盖到。准备工作点到为止，切忌过于精细，以免造成更大的压力。
　　3、给自己积极的暗示
　　在令人紧张的事情开始之前，很多人都会思绪翻腾，内心不安。这些思绪通常都是负面的，会导致更为严重的压迫感和不适。通过冥想等方法可以彻底摆脱负面情绪的困扰，但掌握这些方法需要较长的时间。最快最有效的解决办法是将负面情绪导向积极的一面，你可以对自己重复一下几句话：
　　我足以胜任这项任务
　　我是这份工作最棒的候选人，我资历深厚，专业能力强
　　我渴望成功，我也一定能成功
　　4、不要操之过急
　　操之过急只会让你更加紧张不适。做好充足准备，提前到达现场可以让你有种运筹帷幄的感觉。这段时间也可以让你平复心绪，去卫生间调整紧张的心情。如果你提前15分钟到达现场，先不要直接进去，因为过早到达也会带来一些不便。
　　5、不要摄入咖啡因
　　咖啡因是一种刺激性物质，当人处在紧张情绪下，摄入咖啡因会促进肾上腺素分泌，刺激神经造成强烈压迫感。咖啡，能量饮料中也含有咖啡因，也会造成肠胃不适。在令你紧张的事情发生前不要摄入咖啡因，这样既可以让你的肠胃减少压力，也可以避免肾上腺素的过度分泌。试着喝一杯冰水，冰水会让你感觉焕然一新，并让身体水分充足。
　　二、调整因紧张而造成不适的肠胃
　　1、学习呼吸技巧
　　调整呼吸节奏，做深呼吸来缓解压力是解决肠胃紧张感的最易方法。很多人紧张的时候都会呼吸加速，从而造成心跳加剧，令人紧张不安。学着如何平复呼吸可以帮你减少肾上腺素的分泌，缓解肠胃不适。
　　可以尝试鼻孔吸气，然后用嘴出气
　　2、通过熏香疗法减压
　　熏香疗法使用的精油萃取自多种草药，水果，茎皮，花朵，这些物质都能改善你的情绪。薰衣草和柠檬是舒缓压力的最佳选择，你可以将这些精油点燃，在屋内挥发，你也可以买薰衣草或柠檬香薰油自行使用。使用时可以轻嗅精油香气，也可以将其涂在你的脉搏上，比如在腕部。
　　3、吃些舒缓肠胃的食物
　　很多食物都富含舒缓消化道的酶及其他物质。如果你胃口不好，感到恶心，可以找这些食物制成的含片，让其在口中融化，借此消除不适感。
　　蜂蜜性温，可以保护胃粘膜
　　薄荷和薄荷油含有舒缓肠胃的物质
　　姜片和糖姜蕴含高温化学物质，有助于止呕
　　将一茶匙烘焙苏打加入一杯热水中，苏打蕴含的纳会刺激肠胃释放消化液，可帮助食物通过肠道
　　木瓜含有蛋白消化酶，以及抗炎物质
　　4、每过一段时间稍事休息
　　这种方法又被称为渐进式肌肉放松。当你觉得腹内郁结紧缩，可以阖目站一会儿。确定身体哪个部分最不适
，然后尽力排解这种紧张感。深呼吸，同时放松双臂，双腿，后背，颈部和躯干，进而推及腹部。将注意力集中在身体而不是思想上，这样可以帮你舒缓情绪。这种办法可以让全身放松，肠胃自然也就不会难受了。
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心情焦虑的时候会导致胃肠道不舒服，肚子会叫，这是什么原因导致的
病情描述：
心情焦虑的时候会导致胃肠道不舒服，没胃口，什么都不想吃，呼吸急躁，肚子时不时还会呼叫，不知是什么原因造成的？
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医生建议：心情不安的时候会导致心跳急促，会引起植物神经兴奋，对身体的一些生理反应产生了不良影响，内分泌受到了抑制，比如胃液的分泌等。同时还会引起的正常运动，这种情况一般不会对人体产生太大的影响。
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&焦虑也会导致肠胃病
焦虑也会导致肠胃病
肠胃焦虑就是因为一些不好的情绪，可能是紧张、激动、烦恼这些，它们都会影响到我们的肠胃消化影响到我们的食欲，现在这种疾病也是很多的人都会患有的一种疾病，像一些面临高考的学生还有一些是忙碌在工作岗位的上班族等等。那么要怎么样才能治疗我们的肠胃呢？1、先缓解紧张情绪许多消化内科的专家对情绪都非常重视，有的人为了让自己情绪好点，甚至不惜血本。我的胃功能好，关键就是把脾气管好了，我是听音乐养胃的。胃其实是个情绪器官，中枢神经系统跟胃肠道有着密切的联系。很多时候，出现症状的原因跟情绪有很大关系。现代人生活压力大，情绪波动和过分高兴，都会影响胃功能。听音乐能让我情绪平稳，要安抚胃，先要安抚情绪;要健胃，先要学会养心。这两点听音乐都能达到。2、改变做事情的方法对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。3、注意休息多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。4、适量的运动研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做更多的事。5、深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
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发表于： 16:47
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患者信息：男
病情描述：长时间的心情压抑，焦虑导致肠胃不适，如何调理
希望解决的问题：应该如何调理饮食
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病情分析：心理分析：抑郁表现出心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，也常常会有一些躯体症状表现，如头晕，胸闷，胃肠不适感等。心理指导：建议你需要进行心理放松，释放你的压力带来的焦虑抑郁情绪状态，通过有规律的生活，运动，饮食。
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病情分析：心理分析：身心是一体的，是相互影响的。目前你先去医院调理好肠胃的问题。心理指导：目前先去医院治好肠胃的问题。再看心理咨询，会有很明显的效果。
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病情分析：心理分析：你好，根据你所说的情况，你的肠胃不是是由于鼻梁的情绪所致，所以最主要的还是要先改善情绪。心理指导：建议你通过一定的方法释放压抑的情绪，比如向亲近的人倾诉，宣泄情绪，或者做一些自己喜欢的事，积累积极的情绪，只要情绪变好之后，肠胃不适感自然能好很多。
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病情分析：人的健康与情绪密切相关，长时间过度的消极情绪，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极，低落或过度紧张的人常常容易导致各种疾病，只有保持乐观的心情良好的情绪才能保证身心的健康。重点不在饮食而是注意调理自己的情绪。每个人的情绪都会或多或少的有些波动，应该主动摆脱低落情绪。要学会适当表达自己的情绪，不要什么都憋在心里。可以尝试适当的进行体育锻炼，听听音乐，赏赏花，出门游玩。注意尽量避免较暗的紫色和黑色。祝你早日拜托自己的不良情绪，加油！
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