日行万步不一定就是好事 要注意心脏负荷，心率应控制在120次/分以下_网易新闻
日行万步不一定就是好事 要注意心脏负荷，心率应控制在120次/分以下
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中国吉林网讯 “今天我为健步事业奉献了1万步，排名第一！”“唉，今天走了7000步，没挤进前10名，明天还得继续暴走”……最近，打开朋友圈就会看到每天都有坚持晒步数的微友，有的人还认真地与朋友们较量、比排名。“日行万步”对身体健康是否有益？多位专家表示，健步走运动适合所有人，但一定要量力而行，盲目增加运动量，反而会对身体造成伤害。
为争第一 日行万步突发心脏病
近几个月，“行走的力量”大爆发，微信朋友圈晒步数蔚然成风。排名靠前的人无比自豪，排名落后的人发誓“要暴走直追”。对此，记者进行了调查，在长春市某银行工作的丁女士说：“我是一名柜员，每天坐在窗口为顾客办业务，走路较少，所以我们单位也发起走步比赛，在朋友圈里发排名，为了不落后，我上健身房暴走、加快跑，没想到膝盖受伤了，路都不敢走了。”
赵阿姨今年53岁，为了身体健康，她也跟了一把“晒步”潮流，每天约朋友一起去徒步，天冷也继续坚持。赵阿姨说：“我平时血压高，心脏有点不好，但锻炼了一夏天了我觉得应该没啥事，结果前几天降温，我去徒步走的路多了，在山上就犯病了，浑身没劲儿，把我吓坏了，多亏和朋友去的，赶紧吃了药。医生建议我以后锻炼要适度，特别是天冷了，不能一大早就去走步，最好太阳出来暖和点再去锻炼，慢走三四十分钟就行。”赵阿姨说：“这回我得听医生的了，不能盲目地争第一了。”
盲目锻炼 容易导致运动过度或损伤
每天行走一万步，究竟对身体是否有益？记者采访了吉大二院骨科刘医生，他说：“对大部分办公族来说，每天走路不超过5000步。有数据显示，健康的成年人走30步可消耗1千卡，每天走步可消耗300千卡的热量，对身体健康非常有益。”
“步行，是最不受场地限制的本能运动，它的运动技巧要求较低，适合所有人。有运动医学研究表明，步行能发动全身肌肉，促进血液循环，改善心脏、肠胃、大脑和肺部等脏器，还有强健脊柱、强壮骨骼、抒解压力的等好处。”但一定要量力而行，不要盲目跟风。刘医生说：“其实，对于不经常运动的人来说，一上来就走一万步是不科学的，他们的身体已经习惯了目前的状态，运动过度容易导致脚踝、膝盖等部位的损伤。”
快步走心率应控制在120次/分以下
长春中医药大学附属医院心血管内科心脏康复中心主任孟晓萍说：“走步运动不是万能的，一定要有目的、科学地进行锻炼。”孟晓萍说，自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限了。而中等强度运动后的自我感觉是发热，微微汗出，脸色微红。
孟晓萍表示，在快步行走中，要留意心脏负荷。平时没有心脏血管疾病的人，步行运动以达到中等强度为宜，注意心率最高应控制在每分钟120次以下，如何计算自己的心率？
男子运动心率（次/分）=（205-年龄/2） 60%；女子运动心率（次/分）=（220-年龄） 60%；老年人运动心率（次/分）=170-年龄。以40岁为例，按照心率计算公式来看，40岁男性心率应为111次/分，40属于女性心率为108次/分。孟晓萍说：“有心血管疾病、脚踝、膝盖、糖尿病的人有特定要注意适度运动，同时还要关注心率、关节更承受的情况。”
散步、做家务、遛狗等抵步行量
据统计，平常人的每日步行量平均值为2000步（刻意步行健身者除外），而正常青壮年每日饮食摄取的热量为千卡，如果不做其他运动，每天2000步的活动量是远远不够的。每天走6000步能基本实现“饮食摄取”与“运动支出”的热量平衡，避免多余的能量以脂肪的形式积存下来，造成肥胖。
中日联谊医院减重和代谢外科主任姜涛表示，运动，从事了体力劳动，做了家务都能抵步行的数量。步行6000步具体消耗多少热量跟本人体重、步行速度、路面状况、肌肉状态有关，所以无法得出准确数值。姜涛说：“一般人中速走1000步消耗的热量相当于中速走10分钟、骑车7分钟、擦地8分钟……如果做了这些活动，可以换算还需要走多少。”
“如果完全没有做其他活动，每天走6000步长期坚持才能有健身效果。”姜涛说：“可以把健步分散开，利用工作间隙走动、上下楼梯、散步，一般可多增加2000步。剩下的4000步也可以利用快步绕圈、散步观景、闲逛超市、遛狗等方式抵消掉不行量。”
（记者 刘晓宇 实习生 王威/报道）
(原标题：日行万步不一定就是好事 要注意心脏负荷，心率应控制在120次/分以下)
本文来源：中国吉林网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈我今年17岁心跳怎么有120下啊?
心跳有120下以上
医生回复（3）
您好,如果排除活动,药物影响,就要考虑是有心脏疾病的可能
你好，根据你的描述建议你去医院做个心电图的检查，这有可能是心脏疾病的。
这要看你是在什么状态下测量的心跳了，如果是在运动、紧张、激动等时候测量的就不准确，有可能是一种正常的反应，如果在平静时测量心率也高的话就是窦性心动过速了，应该去作心电图检查。我17岁，，，刚测了下心跳120次每分钟。。有时候感觉自己能听见自己的心跳声，，谁知到这是病么？_百度知道
我17岁，，，刚测了下心跳120次每分钟。。有时候感觉自己能听见自己的心跳声，，谁知到这是病么？
前测的是88。，谁能告诉下。有段时间很灰暗的生活，，谢谢啦，，不知道这是不是原因，，这是病么，
还有就是，，常常觉得自己能听见自己的心跳声。。。
我有更好的答案
很多因素引起心跳的变化。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康快乐您好，要是现在的心率没有不适症状，观察，必要时检查一下心电图
采纳率：54%
我也是、初一、初二的时候都不怎么会的。现在初三了，心跳居然快了好多。我都有点担心了
室上性心动过速，做个心电图吧
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17岁男生跑完1000米心跳骤停 20分钟心肺复苏救了他
小张苏醒了，感谢大家的救治。
　　5月5日下午，磐安县人民医院，有人送来一面大红锦旗，落款是磐安县职业教育中心。
　　原来在4月28日，磐安县职业教育中心一名正在上体育课的学生，操场跑完1000米后，突然倒地，心跳和呼吸都没了。
　　性命攸关，学校教师和医院医护人员接力抢救，不间断地为他做心肺复苏，终于在心脏骤停20分钟后，再次恢复了跳动。
　　操场跑完1000米
　　男生没了呼吸和心跳
　　4月28日上午，天气晴好，磐安县职业教育中心的操场上，高一某班学生跑完1000米后，正在慢走放松。
　　这时，体育教师林老师忽然听见身后同学惊呼，“他的脸色好苍白！”
　　林老师转头，发现同学小张正被两个同学搀扶着，脸色很难看，林老师赶紧让他平躺下来。
　　小张今年17岁，他的状况看上去很糟糕，抽搐、大口喘气，后来连呼吸和心跳都停止了。
　　“我摸了一下他的颈部两侧动脉，没有跳动，意味着他的心跳停止了。”林老师说，他以前参加过4次红十字会组织的现场急救培训，对类似事情有处理经验，于是马上跪在小张体侧，给他做心肺复苏，“主要是胸外按压和人工呼吸。”
　　这时，小张的班主任等老师也闻讯赶来，大家马上拨打了120急救电话。
　　心脏骤停20分钟后
　　他终于恢复自主心跳
　　小张倒地后10分钟，120急救车就到达了现场。
　　现场医务人员接替老师继续做心肺复苏，并将他抬上救护车送往磐安县人民医院。
　　随车医生陈高兰说：“当时他瞳孔放大，没有呼吸，脸都紫了。”
　　一路上，陈高兰让身边人及时向急诊医生汇报具体情况，并一直给小张做胸外按压，直到送进抢救室，没停过。
　　在抢救室，医院紧急启动救援响应，抢救小组成员各就各位，胸外按压、注射强心针，建立人工气道、呼吸机等生命支持一步一步跟进，医院领导亲自在场指挥和帮忙，教育局领导、学校领导协助做好其他服务工作。
　　5分钟过去了(也就是小张倒地后15分钟)，仍没有任何生命体征，医护人员不肯放弃，6分钟、7分钟……
　　终于在抬上救护车到医院后的第10分钟，医院心电监护仪上出现了规律的心电波形！
　　这意味着小张的心跳恢复了！奇迹，在心跳骤停20分钟后重新自主跳动起来，随后他被转送到重症监护室继续抢救治疗，家属、老师日夜守护。
　　医生说心脏骤停后4～6分钟内
　　是抢救的黄金阶段
　　小张是幸运的，4月30日晚上，夜班护士惊喜地发现：他有了睁眼反应，手和脚也会轻轻动弹。
　　之后情况越来越好，5月3日，小张听到呼叫能睁眼了，四肢也能部分活动了。
　　磐安县重症医学科副主任陈健良说，小张应该可以恢复正常学习和生活。
　　陈健良说，每年医院都会碰见好几起心脏骤停的病人，不是所有的人都像小张这么幸运，但也有心脏骤停后两小时经过抢救仍成功的案例。
　　他介绍说，心脏骤停很难预防，但有个常识，就是心脏骤停后4～6分钟内，是抢救的黄金时间，即时的心肺复苏是病人苏醒的关键。
　　他认为，此次成功抢救，除了医务人员努力之外，也得益于在场的老师掌握了一定的急救常识，不间断的心肺复苏、以及第一时间拨打120、及时告知医生患者病情，一步步都处理得非常到位。
　　可以说，小张能苏醒，除了自身坚强，还要感谢学校和医院医护人员一刻不停的救治。
　　5月5日，磐安县职业教育中心校长施逢介送了一面锦旗到磐安县人民医院，并告诉小张，希望他好好养病，学校等他回来，小张微笑着答应了，还做了一个胜利的手势。
　　5月8日，小张被送到了杭州继续治疗。 (通讯员 曹明福 陶宝东 记者 傅颖杰文/摄)
【编辑:查云帆】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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病情分析：你好，青少年心跳加快的原因很多，首先需要明确是否是活动性，或者是紧张状态下引起的生理性的心跳加快表现。指导意见：你好，心跳加快需要看症状发生时状态，与活动有无关系，有无基础性的既往心肌炎病史等，建议积极就诊心内科，进行动态心电图的检查，明确心脏电生理的变化，有问题及时咨询，祝你健康。
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