两招可以消除便秘和腹胀腹部穴位按摩和饮食调理。

第一招注意饮食调理营养合理搭配，一般会调理好肠道的少吃油腻，多吃南瓜、土豆、地瓜等不要贪食，少吃冷饮少吃辛辣刺激性食物。每天晚上睡前和早上起床后空腹喝蜂蜜水对调理肠道有好处老年人便秘可以用麻仁丸。

还有一招腹部按摩法。

睡前用手心按摩腹部方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数直至手掌心感到热，累叻可以换另外一只做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量坚持吧，你会受益一生！

一、一般情况下胀气的腹部按摩方法部位按摩：

1.太阳神经丛部位按摩：位于双脚脚底二三趾脚掌骨关节下方肾脏上方，用手触摸时有一凹陷的感觉按摩方向是由下往上扣按摩。

2.胸腔部位按摩：位双脚脚背二三四趾往下脚掌前半段为胸腔反射区胸腔最主要可保护胸部内各器官。按摩时要由脚背末端往脚后跟方向按摩

3.横膈膜部位按摩：位双脚脚背约中央处，有半圆弧的反射区按摩方向是从小趾头方向划半圆至大脚趾的方向。穿衣搭配润肤乳排行榜30岁用什么眼霜好美白去黑眼圈眼霜品牌

4.胃部按摩：在双脚大脚趾下方第一骨头下方的凹陷处请注意左脚按摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外

5.胰脏部位按摩：在双脚脚底内侧胃的下方，触摸时有微凸颗粒的感觉请注意左脚按摩方向是由外往內，右脚按摩方向是由内往外

二、严重时胀气的腹部按摩方法部位按摩：

1.十二指肠部位按摩：位于双脚脚底内侧胰脏下方与膀胱反射区仩方，用手触摸时会有凹陷的感觉请注意左脚按摩方向是由内往外，右脚按摩方向是由外往内

2.肝胆部位按摩：位右脚脚底一半上方与彡四趾脚掌关节下方是肝反射区。另用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区按摩方向是由下往下方向按摩。

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