(左手可乐右手茶)
(再吃一碗碗)
(世事依旧)
(Samantha )
第三方登录：excuse me? 膝盖疼=买护膝？谁告诉你的？
最近听到很多小伙伴在讨论
“我运动后膝盖痛，你的护膝是什么牌子的？”
excuse me？
膝盖痛＝买护膝？
谁告诉你的？
造成膝盖痛的原因有很多
你不分青红皂白
岂不是跟“多喝水”的梗一样可笑？
今天小编就来帮你分析一下
造成膝盖痛的几个原因和解决方法
造成跑步膝盖疼痛
每次看到那些
穿着什么内增高跑鞋、
穿着must have小白鞋就运动的
内心就在呐喊：
腿要断了啊
膝盖要毁了啊
鞋子真的不是长得美就行的
运动的时候你就规矩点吧
换鞋啊！！！
造成膝盖疼痛
运动姿势错误
日常锻炼的目的在于强化肌力，但错误的姿势可能会带来更严重的伤害！尤其是对运动新手而言，因本身肌力不够强健，身体会不自觉得像借助其它部位的外力来帮助动作完成，进而导致膝盖受伤。
1.拍下自己运动时的视频
2.请有一定健身经验的小伙伴为你纠正
3.积极调整姿势
造成膝盖疼痛
运动量大／体重大
研究证实，当运动量过大时，发生伤痛的概率大幅提高，这从另一个侧面说明了过度使用是造成“膝盖疼痛”重要诱因。
当然，如果你是个大重量的胖子，想象一下，你每颠簸一次，都是在翻倍增加膝盖负重。
1. 换强度低的有氧
小编建议你可以做椭圆仪或者骑单车。这样不伤膝盖，也是有效的有氧。
2. 去放松和拉伸
放松和拉伸，你每天都要做！积极地放松肌肉本身也可以很好地减轻疼痛，是一种非常重要的非药物治疗手段。因为通过拉伸、按摩等技术，有效缓解肌肉痉挛，降低肌肉激惹性，肌肉张力下降也有利于受伤部位代谢废物排除。
3、到有减震地板的体育馆运动
骑单车多了会觉得无聊，你一定想换些运动玩玩，这时候，小编就建议你要到有减震措施的专业体育馆运动了。要说常州体育馆中地板减震做的最好的体育馆，那必须是我逸动力啊！常州首家主打减震地板的体育馆！
羽毛球场馆
逸动力的羽球场地看上去和普通地面无异，但实际内有乾坤！
悬浮地板上再铺上绿色环保防滑塑胶垫，防滑又减震。这份双层保护可以缓冲运动强度，减少关节与脚踝所承担的压力，让运动者感觉更加舒适自如。
国内NBA级别的篮球馆，专业运动地板
高韧度超强耐磨防滑层+高密度多层泡沫缓冲层
专业抗震远超其他体育馆
再跑再跳，不会震得膝盖发麻！
不仅打起来舒服，
最大程度减少运动给膝盖带来的伤害！
找到自己是什么原因导致的膝盖疼了没？
及时纠正哦
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点月子腰痛膝盖酸痛，可以用护眼护膝贴吗？哪个牌子的好
来自妈妈帮社区：
还是去医院
不能用哺乳期
去医院看看
去医院看看
那个护眼的不管事吧
有效果吗？没听说过
月子里多休息，避免提重物弯腰，用药物最好咨询医生
这么短时间就这样了，是不是照顾宝宝太累了，用药物的话还是咨询医生吧，祝宝妈一切顺利
在月子里.痛要赶紧去看好 怕留病根哦
妈妈帮百科热门内容
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2018年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用&&微专题
｜｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号大家谈：打球中保护膝盖诀窍 难道只有护膝？
羽毛球杂志
打羽毛球，怎样保护膝盖？
“新手用手打球，高手用脚打球”；“三分手法，七分步法”；“手法糙有救，步法拙没救”……这些说法都印证了步法对羽毛球运动的重要性。而羽毛球的步法又有急停重起与频繁制动的特点，起动与制动，对于下肢核心关节膝盖的冲击不可小视。曾经有骨科医院做过统计，膝盖有问题的病人中，除去正常的衰老原因，竟有约40%的人是因为打羽毛球而使膝关节受到磨损性伤害，髌骨软化症更是令人担忧的“运动员绝症”。而预防与辅助治疗膝关节伤害的重要器材，便是护膝。cipher1208：教练教我的时候说，前跨步拉出弓步时，膝盖不要过足尖，前冲太厉害就容易受伤。天堂有羽：对，标准弓步能防膝伤。“膝盖不要过足尖”的另一种说法，是指大小腿之间夹角不能小于90度（直角）。对于最后一步跨弓步不正确的人来说，护膝有积极意义：一方面是模拟增加了一层“肌肉组织”，以保护关节；另一方面是用“勒”的感觉，提醒你弓步不标准。因为护膝是在腿笔直的情况下佩戴的，如果大小腿的夹角小于90度，关节的围度就会增加。另一点建议是，可以练练一字马，不一定要全部拉开，但可以形成保持大小腿之间夹角大于90度的意识，还可以练练瑜伽中的拜日式等。一般来说，场上容易受伤的人，大多有个共同点：场下几乎不练，如同“练武不练功，到头一场空”。疯狂的石头：膝盖出问题是人进化成直立行走的代价。直立行走也就算了，还急速奔跑；跑跑也就算了，还打羽毛球蹦蹦跳跳；蹦跳也就算了，还跳杀后落地迅速回中。乐趣在攻防转换，但伤害也潜伏在这里，打羽毛球总让我想到神话中的战神阿基里斯之踵的忧患。膝盖问题不得不防，内练力量是必要的。如无法做到，就只能退一步外配护具了。不过，戴护具是为了以后不再戴护具，万一形成身心上的依赖就更不好了。当然某些人戴护具是为了亮骚则另当别论。Confire: 护膝=防止继续损伤，但并不能主动提供损伤恢复。如果膝盖明显受伤了，就需要治疗，而不是用护膝来恢复。用PC-Game打比方，简单说，就是护具只能提高防御力，防止或减少继续失血，想要回血还得靠Potion（灵药）或者白魔法。紫毛控：常见的护膝是防护左右移位的，打羽毛球导致的膝盖劳损则以前后移位为主，还是经常用的髌骨带效果比较好。对膝盖康复作用最明显的训练方法，是静力半蹲与膝盖跪走，这才是膝盖复健的王道。如有更严重的伤，就别玩陆上运动，去游泳吧。打羽毛球是所有的力量都集中到膝盖了，游泳则是把所有的力都分散开，对关节复健特别有利。Jizhi: 我有护膝、髌骨带和缠绕式护膝胶带。对比下来，觉得胶带缠起来比较方便，位置与力量松紧，都可以自己调节。憨宝宝：拍子可以差一点，护具跟鞋子一样，可不能差。身体是最重要的本钱，本钱保不住，其他的都会成“负债”。先把自己保护好再上场打球，才不会本末倒置。流妹老花瞧：最好的护膝是不用护膝。练一练半蹲，就是“骑马蹲裆”。也可学一学《叶问》或者《一代宗师》中的咏春“二字钳羊马”，两天一次，一次3组，一组3分钟。练一个月，不好你找我。 我以前也是全身贴满膏药，现在什么都不用了。Ssstjy：我自己亲身试验1个月，发现一个对付膝盖软的方法——每天坚持练习踮脚静蹲！我现在打球不用戴护膝了。这比整个脚掌贴地蹲效果更好，为什么呢？它会让你养成在球场上时刻踮脚的习惯，起动、跑动，会比不踮脚的人快很多。想打好球，业余还瘾大，既想技术好，又想跑得快、灵活，只有加强脚的功力！踮脚静蹲简单、好用！我现在一天累计做30分钟，每次10分钟，足够应付晚上2个小时的羽毛球运动量，膝盖基本不软了。如何做？简单，绝对不用专门抽时间练。1、洗澡时，踮脚静蹲洗头、洗身、冲水；2、使用笔记本电脑时，找个合适的高度，不但踮脚静蹲、上网或看网上电影两不误，还蹲得时间更长，提高耐力极限；3、看电视时踮脚静蹲；4、看羽毛球赛时，边看边做。
既然我们没有专业人士的训练方法，没有那么多时间去锻炼，那么，每天花点时间，做做踮脚静蹲，可能是最好、最简单、最直接、最能为你打羽毛球储备好坚强脚力、保护膝盖远离伤害的好方法。同时，也为了年老以后，腿脚正常，远离轮椅。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
看过本文的人还看了
读完这篇文章后，您心情如何？
[责任编辑：xiaobai]
热门搜索：
排名球队胜/负胜率/胜差
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved}