目前成功募得96.57万 3D效果LED灯具有多牛
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时间：2018-01-11 20:35
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-48af2d40b60ed6e923beeffa_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-48af2d40b60ed6e923beeffa_r.jpg&&&/figure&&p&来自回答：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&石乐天的回答：白炽灯、节能灯、LED 灯等各种光源，哪种更适合阅读？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&对于80后、90后而言，学生时代总有一盏塑料外壳的护眼灯。乃至现在已经为人父母，仍然会很关心灯是否能护眼。&/p&&p&在翻阅了《GB5灯具 第1部分：一般要求与试验》、《GB建筑照明设计标准》、《GB/T读写作业台灯性能要求》等国标之后，我们的结论是：&b&只要光源素质好，哪种灯都能用，尤其不用追求护眼灯。&/b&&/p&&p&我当时在拜访宜家上海研发中心时，设计师说：在欧洲根本没有护眼灯的说法，宜家只是考虑到中国市场的需求，才开始研发几款护眼灯具。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7ace226b4bf7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7ace226b4bf7_r.jpg&&&figcaption&宜家的灯具种类繁多，但从来不提护眼灯的概念，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&商家们一直在制造恐慌，却避而不谈，随便一盏合格的灯都是“护眼灯”。&/p&&p&其实国家标准早已经对灯具和建筑照明做出了规范，如果一盏灯本身就是质量可靠合格的产品，那么它本身就满足使用功能、不会损伤视力。完全没有必要再额外花钱或者专门买“护眼灯”了。&/p&&p&任何一盏台灯、落地灯、吊灯，只要下面几个指标符合要求，都可以随便拿来当作阅读和工作灯。&/p&&p&&b&重点关注的指标：光通量、显色指数&/b&&/p&&p&&b&次要关注的指标：色温&/b&&/p&&p&&b&无需担心的指标：频闪、蓝光危害&/b&&/p&&p&&b&LED注意事项：灯珠外露&/b&&/p&&p&&b&作为参考的指标：照明范围&/b&&/p&&p&一个值得购买的灯泡，包装上都应该有以下几个数值：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd097c0187_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd097c0187_r.jpg&&&figcaption&图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&这几个数值分别是什么意思？什么才算得上是好？其实特别容易理解。&/p&&p&&br&&/p&&h2&重点关注：光通量（单位：lm流明）&/h2&&p&&b&光通量是指光源的亮度。瓦数只是灯的功率，和亮度没有直接的关系。&/b&&/p&&p&我们平时说灯够不够亮，就是指的光通量。&/p&&p&100瓦的老式白炽灯，可能和12瓦的LED灯亮度一样，所以说LED灯非常省电。&/p&&p&&br&&/p&&p&即使同是LED灯、甚至是同一个品牌的LED灯，相同的瓦数下亮度可能都不一样。&/p&&p&因此买灯时，比起看瓦数来说，光通量更需要关注。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0a8ba78bcf7fe3777309ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&248& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&248&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0f6ab6d53e55031adbe9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&336& class=&content_image& width=&255&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7c2e5fd6e214d9cf57980a58daf6230f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&334& class=&content_image& width=&250&&&figcaption&宜家3款同为400lm的LED灯泡，瓦数都不一样，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&容易弄混的还有一个概念：照度（单位： lx勒克斯）。这个指的是照明的效果。&/b&&/p&&p&举个最简单的例子，一盏灯拿近了更亮，拿远了就不够亮了，灯本身的亮度（光通量）并没有改变，改变的是我们所接受到的照度。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-12e6aa75ab36ab130c088b9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-12e6aa75ab36ab130c088b9_r.jpg&&&figcaption&测试照度需要有专业的仪器，不过这个小东西并不贵，很较真的话买一个也行，图源：testo.com&/figcaption&&/figure&&p&测照度需要有专门的设备。我们一般人买灯不需要那么复杂、精确，所以我们只需要在买灯时，看看光通量（单位：lm流明）就好了。&/p&&p& 每个人对光线的敏感程度并不一样，我的建议是亲自到卖灯泡的地方看看，不同光通量的灯泡到底有多亮。之后买灯时就别看瓦数了，看光通量就行。现在的LED灯省电省得不要不要的，也差不了这一两瓦的电。&/p&&p& 在网上购买灯具时，光通量一般都是不标示的。一定要问卖家。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-49a1b5c40f590cc5b87d4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-49a1b5c40f590cc5b87d4_r.jpg&&&figcaption&宜家的灯泡最明显的标识就是光通量和卡口规格，绝对不会买错灯泡，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&国标对办公阅读要求300lx的照度，精密制图则是750lx。鉴于从光通量到照度的计算比较复杂，可以直接无脑买光通量300~500lm以上的台灯。&/p&&p&要是没有把握，能换灯泡、或可调光的台灯，都便于找到最适合自己使用的光线。&/p&&p&&br&&/p&&h2&重点关注：显色指数（CRI或Ra）&/h2&&p&显色性这个概念日常比较少提到。&b&显色性越高的灯光下，物体的色彩越逼真。&/b&&/p&&p&阳光的显色性是100，人造的灯具达不到那么高。&/p&&p&在国标里，80的灯具就可以用在家里了，90已经适用于精密制图了。高于95的灯具就非常棒了，是商用专业级别的灯。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-80ae4a290f5efa3c1e399b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2013& data-rawheight=&1305& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2013& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-80ae4a290f5efa3c1e399b_r.jpg&&&figcaption&图源：gap-lighting.com&/figcaption&&/figure&&p&关于显色性，会标识&b&CRI&/b&或&b&Ra&/b&。&/p&&p&检测显色性会分别考察15种颜色的还原度，按R1~R15分别打分，然后取平均值标识灯泡的性能，这个平均值就叫CRI。&/p&&p&CRI在不同地区会有不同的标准（比如有的不包括R9~R15），而Ra则特指R1~R8的平均值。&/p&&p&也就是说CRI有可能等于Ra，也有可能超过Ra。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9e63f0ebd9b12ebdb83c2f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9e63f0ebd9b12ebdb83c2f_r.jpg&&&figcaption&专业级的照明灯具，除了标注CRI，还会标注一些重点色段的分数，包括光谱图，以供灯光师、设计师参考，图源：indiecinemaacademy.com&/figcaption&&/figure&&p&强调显色性的品牌，例如马歇尔“马灯”，会额外特别标明红色显色性R9的数值，方便更专业的人士参考。普通家用，参考包装盒上的CRI数值就已经足够。&/p&&p&买灯时，CRI数值可以多多注意，因为大部分网店也不会明确标识。&b&阅读工作灯泡最好还是选择90以上，价格并贵不了多少。&/b&&/p&&p&以宜家的产品为例，39.9元的E27灯泡就是CRI＞90，而19.9元两个装的就是CRI＞80。一分钱一分货的原则在宜家真是表现得淋漓尽致。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aab614e3daff101c183dd4109abc611a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aab614e3daff101c183dd4109abc611a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8eb65d1fb35df714ca9240eb6dfcaf44_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8eb65d1fb35df714ca9240eb6dfcaf44_r.jpg&&&figcaption&39.9元的里代尔（上）与19.9元2个的里耶（下），图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&次要关注：色温（单位：K）&/h2&&p&&b&色温越高，灯光越冷；色温越低，灯光越暖。&/b&通常认为，暖光适合生活，白光适合工作，因此很多书上都会建议你家里每个区域都用不同的色温。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9ce03fe569d99ac731a74d4c4271abd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&952& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9ce03fe569d99ac731a74d4c4271abd_r.jpg&&&figcaption& 图源：medium.com&/figcaption&&/figure&&p&不过根据我们的实践和经验，家里的色温反而统一成一个数值更美观也更实用。我们的大脑可以自动识别出白色，如果灯光的显色性够好，暖光也不会让我们错把白纸当黄纸。&/p&&p&只是这个识别系统如果受到干扰，就会失灵，黄光发黄，白光发蓝。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-34c974b393b186fb398a5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-34c974b393b186fb398a5_r.jpg&&&figcaption&不是出于装饰效果有意为之的话，不要随意尝试，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&另外每个人对于色温的感受是不一样的，如果没有偏好的话，家里建议用K色温的光线。&b&国标中明确建议，4000K以上的色温不适合在夜晚使用。&/b&&/p&&p&值得注意的是，&b&色温和光通量、显色性是完全不同的概念。因此不存在“哪个色温更亮”的说法。&/b&&/p&&p&&i&（不同色温光线的光效率是另一个问题了，不在此讨论；另外人眼对不同色温的敏感性不一样，但为了避免把问题复杂化，在此也不多做讨论）&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&对化妆而言，不同的色温可以让你有针对性地根据不同的场景化妆。比如日常通勤妆可以在5000K的光线下画，这样可以尽可能贴近自然光和办公室灯光的效果，但显色性仍然是更重要的参考指标。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a4a83c1b0f2a9d5d590d187bfc65db62_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a4a83c1b0f2a9d5d590d187bfc65db62_r.jpg&&&figcaption&很多专业化妆灯光也会使用暖光，还是要根据出妆场合的灯光决定，并不存在一个标准的化妆色温之说，图源：bunhead212.blogspot.com&/figcaption&&/figure&&h2&无需担心：频闪&/h2&&p&&b&“无频闪”是护眼灯主打的口号，不过这点和“无甲醛”一样很难成立。&/b&因为我们使用的是交流电，由此造成电灯都会有不同程度的闪烁。&/p&&p&国标中有相当复杂的算法，来计算什么是安全的频闪区间。除了频闪的频率之外，频闪时的亮度波动也会综合考虑进去。&/p&&p&&b&也就是说，一盏有3C认证，符合国标要求的合格产品，频闪一定是合格的。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a3f5dadecaa36baabcae81_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a3f5dadecaa36baabcae81_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cdf5811ddfd2bb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&715& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&715& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cdf5811ddfd2bb_r.jpg&&&figcaption&国标中的要求，简单说来，当闪烁频率为左边区间时，亮度波动按右侧要求&/figcaption&&/figure&&p&理解这个国标的算法和规定是非常重要的。我看到有一些非专业人士，在做测评时并没有读懂国标要求，“误伤”了很多无辜的灯具。&/p&&p&用手机相机对着灯照的方式，有道理，但不靠谱。央视315的这个实验，已经被很多专业人士批评了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe115c3b265ccb1bbcda8fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&295& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fe115c3b265ccb1bbcda8fb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4de979dff61dac6065b01bed1d87d12b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4de979dff61dac6065b01bed1d87d12b_r.jpg&&&figcaption&央视2017年的315晚会现场，图源：CCTV&/figcaption&&/figure&&p&国标里的低危闪烁频率是1250Hz，无危险频率是3152Hz，相当于灯光每1/3152秒就闪烁一次。&/p&&p&而手机相机本身快门速度最快可达1/6000秒甚至更高，如果快门速度超过了频闪速度，频闪也会被相机记录下来。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba464e204e1e480c4565e08e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1778& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba464e204e1e480c4565e08e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a67c48b29_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1778& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a67c48b29_r.jpg&&&figcaption&同一台手机，同一盏台灯，在自动模式下（左）没有条纹，在手动模式下（右）快门速度1/2000秒出现条纹，这灯是合格还是不合格呢？图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&另外，根据国标的要求，&b&即使灯光有闪烁，只要亮度波动在允许的范围内，也是合格的产品。&/b&而手机上的斑马纹无法准确地表达闪烁时的亮度波动数值。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f2df797f9c351fc38d08739a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&671& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&671& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f2df797f9c351fc38d08739a_r.jpg&&&figcaption&需要用专业的仪器和软件测试出大量的基础数据后，再结合国标要求判断，才能知道灯光频闪是否达标，图源：labsphere.com.cn&/figcaption&&/figure&&p&不过倒也有“土办法”可以大致区分频闪：拿一支铅笔，面对光源甩动。如果笔的影子“根根分明”，则说明频闪相当严重。&/p&&p&这个方法有效，但是太主观，所以也不能完全依赖它。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-09e4e11411ded0e8ef8bf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-09e4e11411ded0e8ef8bf_r.jpg&&&figcaption&频闪严重的话容易“根根分明”（左），频闪轻的话就比较顺滑（右），我试过了包括宜家里的灯和整个办公室，发现只有电脑屏幕是左边的情况，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&有一种频闪倒是需要稍微注意的：一些可以调光的LED，&b&在亮度减暗时，闪烁效果会肉眼可见地明显。&/b&这种LED灯，只在较高亮度时使用也没有问题。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd4b43bbfda44eb2dca32cc60a223164_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&817& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd4b43bbfda44eb2dca32cc60a223164_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd4b43bbfda44eb2dca32cc60a223164_r.jpg&&&figcaption&只有在最小亮度下才会发生闪烁，亮度全开时相当正常，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&h2&无需担心：蓝光危害&/h2&&p&过高的蓝色光线已经被证明对人体有伤害，而廉价LED灯具这个问题更突出，因此现在的国标里专门强调了蓝光危害，并要求不宜使用蓝光危害RG2等级的产品。&/p&&p&不过很遗憾的是我翻了一些大品牌的产品，对于蓝光危害的等级都没有标示。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-09ee715e3f62e4d6a5526_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&236& class=&content_image& width=&323&&&figcaption&LED因为发光原理的关系，蓝光会比较高，如果没有进行控制处理，就会造成蓝光伤害，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&即使这样，测试蓝光危害需要用到专业的仪器，普通人是没办法测的，所以仍然是尽量购买合格的大品牌灯具，不贪便宜就行。&/p&&p&目前的LED行业均认为，蓝光危害在中高端产品中完全可控。&/p&&p&&b&值得注意的两点是：&/b&&/p&&p&&b&1.
国标建议夜晚不要使用高于4000K色温的正白、冷白光灯具，如果是可调光的灯，也得把光线调到4000K以下。&/b&&/p&&p&&b&2.
家中不要使用蓝色的光源，例如蓝色光带。不但丑，而且蓝光危害的风险相当大。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5cbc630ce_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5cbc630ce_r.jpg&&&figcaption&不但辣眼睛，而且也辣眼睛，图源：baidu&/figcaption&&/figure&&h2&LED注意：灯珠外露&/h2&&p&LED的发光原理就是芯片驱动的一颗颗LED灯珠，大部分的LED灯具都是通过配置灯珠的数量来决定亮度。一些廉价的LED灯具，灯珠是完全外露的，刺眼和眩光问题相当严重，对眼睛的伤害很大。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e749f7a62d7e5b165d92bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e749f7a62d7e5b165d92bb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-70ad3fdac0daa1ee370f448_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-70ad3fdac0daa1ee370f448_r.jpg&&&figcaption&灯珠外露的最大问题是刺眼，但只要不贪便宜（30元以下），大部分LED灯都已经处理过这个问题，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&另外，在使用可更换灯泡的灯具（尤其是台灯）时，注意不要让灯泡的长度超出灯罩。这样也会导致刺眼。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b6de93bd0d9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b6de93bd0d9_r.jpg&&&figcaption&即使是宜家这款最便宜的工作台灯，也注意了灯罩的大小，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&h2&作为参考：照明范围&/h2&&p&我们之前就聊过明暗对比的问题，家里的光线明暗的对比不能太强。在挑阅读灯时，光线最好均匀分布，而不是集中在一个点上。&/p&&p&台灯不像落地灯或顶灯，光源距离桌面比较近，更需要柔和的光线。即使是热爱射灯光线的我，也不会往台灯里装射灯灯泡。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我们能看到，现在的LED护眼灯基本都会做得很长，这样就能提供更大、更均匀的照明范围。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8eae365acc4f5fd4a10d717e519710ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1076& data-rawheight=&813& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1076& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8eae365acc4f5fd4a10d717e519710ef_r.jpg&&&/figure&&p&普通的台灯，因为我们会自行配灯泡，所以没有办法给出一个准确的照度范围。但如果看书时，书本边角不黑暗，那么就完全没问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&市售护眼灯中，其实最有竞争力的是这一项。因为是一体式灯具，照明效果都在控制范围内，能测试出一个非常准确的照度范围。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e8cec5a825c06cf8aa7f066db6041b38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&799& data-rawheight=&229& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e8cec5a825c06cf8aa7f066db6041b38_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5dbb6b0fe8b3cb5ade72_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5dbb6b0fe8b3cb5ade72_r.jpg&&&figcaption&图源：taobao.com&/figcaption&&/figure&&h2&不伤眼的灯到底怎么买？&/h2&&p&无论是普通的顶灯还是阅读灯，购买时首选有CCC认证的合格大品牌产品，不要贪便宜。其次，&b&关注光通量（300~500lm以上）、显色指数（CRI或Ra 80以上）、色温（K之间为佳）三个数值即可。&/b&&/p&&p&对于阅读灯来说，无论是一体式的LED灯，还是可更换灯泡的普通台灯，在关注以上三个主要指标的基础上，看看光线照射的范围是否能覆盖书本，就可以购买了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f2b6deae57ab56e81b48b83f97c96ab0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f2b6deae57ab56e81b48b83f97c96ab0_r.jpg&&&figcaption&这款IKEA×HAY的台灯，光线均匀度就不错，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&&b&无论是白炽灯、卤素灯、节能灯还是LED灯，只要是合格产品，都可以使用。国标都为这几种灯光准备好了相应的要求了。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bd52524dae9cd3c36af9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&753& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&753& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bd52524dae9cd3c36af9_r.jpg&&&/figure&&p&&b&而大几百、小几千的“护眼灯”比起普通的合格灯具，多出来的功能是更大的照明范围、可调节色温和亮度的功能，甚至可以根据环境自动调节光线。&/b&&/p&&p&至于性价比到底高不高、多出来的功能是否实用，全凭个人的判断咯。&/p&&p&比如很多小伙伴提到的某品牌上千元的护眼灯，CRI不过才80，甚至比不上宜家一个40块钱的灯泡，这就很遗憾了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b636a1fcb52eca2b1bce29_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b636a1fcb52eca2b1bce29_r.jpg&&&figcaption&图源：taobao.com&/figcaption&&/figure&&p&在今年4月1日，新国标《GB/T 读写作业台灯性能要求》已经正式生效，&b&把家里的阅读工作灯和护眼灯进行了一视同仁的要求，从此没有护眼灯和普通台灯的区别，只有合格灯具和不合格灯具之分。&/b&&/p&&p&里面设定了A级和AA级两档，如果预算非常充足、对于阅读环境要求非常高，请直接无脑买AA级台灯。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-61d5bde45c995af81c983759_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-61d5bde45c995af81c983759_r.jpg&&&figcaption&用一盏灯光素质好的射灯，也能实现阅读灯的效果，殊途同归嘛，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&不过这个标准很新，也不是强制执行，不是所有厂家都更新了认证，因此也不用太认死理，更不用非买护眼灯不可。&/p&&p&正常的阅读使用，其实按照文中的方式挑质量有保证的大品牌就可以了，宜家几十块的台灯，配一个几十块的灯泡，没有任何问题，省钱又美观！&/p&&p&&br&&/p&&p&随手在超市里拿了几个灯泡&br&看看你们都会挑灯了吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-70d16dd90fbb030d85fb1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-70d16dd90fbb030d85fb1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef184e9f7e5ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef184e9f7e5ad_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-473dc0bdc38a2b004dc6e84_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-473dc0bdc38a2b004dc6e84_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&更多的原创家装内容欢迎关注公众号：住范儿（ID：zhu-faner）&/b&&/p&&p&&b&需要改造翻新你的家吗？点击&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wechat.zhufaner.com/mobile/index%3Ffrom%3Dzhihu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这里向我们预约&/a&&/b&&/p&
来自回答： 对于80后、90后而言，学生时代总有一盏塑料外壳的护眼灯。乃至现在已经为人父母，仍然会很关心灯是否能护眼。在翻阅了《GB5灯具 第1部分：一般要求与试验》、《GB50…
&p&推荐一款火萤旗下的桌面辅助工具--&b&火萤酱&/b&。&/p&&p&不夸张地说，火萤团队的这个诚意之作，&b&会彻底改变你日常使用电脑的习惯，助你不止翻倍的提高办公效率。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&官网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//j.huoying666.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&j.huoying666.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&当前版本:1.0.2.3，支持xp、win7、win8、win10系统&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e3bc019fee6bec052a70a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e3bc019fee6bec052a70a5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&一、双击Ctrl键&/b&&/h2&&p&火萤酱使用方法十分简单，&b&双击Ctrl键呼出搜索框&/b&。&/p&&p&再次双击或者鼠标点击桌面空白处隐藏搜索框。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1bbddec5afb38f940c99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&点击Tab键&/b&，切换本地搜索 / 网络搜索&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-22bd4cba8dbfa1853d95_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&输入框为空时，敲回车键将会打开设置页面。在这里可以选择自己喜欢的皮肤、自定义设置一些内容。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-909ca8ac49e67f2114ae54_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&火萤酱是一款出色的桌面辅助工具，功能包括快速查找文件、打开应用程序、网址直达、网络搜索...&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&二、提升效率的超强功能&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&在对软件进行深度研究后，我将这个软件分为三个功能：&b&本地搜索、网络搜索&/b&和&b&小程序&/b&。&/p&&p&&b&本地搜索&/b&可以直接查找电脑里的文件、应用程序、执行各种电脑命令、系统指令；输入文字快速进行&b&网络搜索；&/b&输入触发词可以调用&b&软件内置小程序&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&①本地搜索&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&快速查找文件&/b&&/p&&p&我相信大家肯定遇见过下面的情况，办公时找不到自己文件存放在哪里，于是使用win自带的搜索功能。结果就是要等...超...级...久......&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-412c93fc717b07c2dd8e9da72d4d9ac2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&像这种经常需要1T本地磁盘查找资料的人来说简直太阔怕了，而有了火萤酱我只需敲两下&b&Ctrl键、&/b&输入文件关键字就可以快速找到想要的文件。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aac5b649aa083_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&打开应用程序、文件&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人的办公习惯是把各种应用程序、文件的快捷方式放在桌面，这样一开电脑就可以直接看到，方便工作。&/p&&p&但长期以往不断增添新软件、文件不加整理的话...桌面自然是惨不忍睹，令人窒息...&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-80a3c7c1beabcc2161d3af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&579& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-80a3c7c1beabcc2161d3af_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&简洁的桌面应该是每个人的追求，是更是一种生活态度!&/b&&/p&&p&除了特殊情况，我个人的桌面通常只会保留我的电脑和回收站两个图标。&/p&&p&&b&常常常用&/b&的软件我会固定到任务栏、放在win10的开始屏幕。一般的软件我会直接在磁盘找到它再打开，桌面是不会有它的一席之地的。&/p&&p&而有了火萤酱之后，我甚至可以不使用鼠标直接快速启动应用程序，adobe全家桶快速拥有~&/p&&p&不常用的软件轻松“海底捞”再也不用去磁盘找了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6a6de15cc8fed6947fbb11e955d8c71d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&除了单纯的搜索文件外，火萤酱可以对搜索内容进行进一步操作&/p&&p&&br&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf1aa7b1bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1027& data-rawheight=&177& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1027& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf1aa7b1bf_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&按&b&Ctrl 键&/b&可以快速浏览文件信息：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ceca2c94b03ce3ab01db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1027& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1027& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ceca2c94b03ce3ab01db_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&按 &b&Alt 键&/b& 进行下一步操作&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d3fcff890869_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d3fcff890869_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&输入“ & ”快速打开终端执行cmd命令&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在&b&Windows系统&/b&我们打开cmd命令的常规操作是这样的：&/p&&p&WIN+R快速打开运行/输入cmd--&调出cmd命令程序cmd.exe&/p&&p&&br&&/p&&p&而&b&有了火萤酱&/b&你可以这样 ：&/p&&p&&b&「CTRL+ CTRL+&」直接调出cmd命令程序cmd.exe&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&高端玩家甚至可以&b&直接在火萤输入CMD命令提示符&/b&&/p&&p&比如快速远程桌面 「& mstsc」 、快速查询本地IP「& ipconfig」&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2e6eaf0a49abcfea9b2f97a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&触发词启动系统命令&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&火萤为一些系统命令提供了触发词，触发词是可以在软件设置里任意更改的。&/p&&p&从上图我们可以看到，除了上面介绍的「CTRL+ CTRL+&」你还可以直接输入“cmd」直接调出cmd命令程序cmd.exe。&/p&&p&火萤就是这么条条道路通罗马。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-48145dfbfea7ed6a89e04c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-48145dfbfea7ed6a89e04c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&当然，像&b&休眠、注销、关机、锁屏、重启、睡眠、静音......&/b&这些常用的系统命令都支持快速启动，但实际使用起来就没那么方便了，对大部分人来说还是直接关机...&/p&&p&&br&&/p&&p&方便。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，&b&卸载软件、打开记事本&/b&...&b&这些&/b&系统命令，直接输入中文「卸载」、「记事本」会比用触发词「uninstall」、「notepad」更方便直接。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bcda5b2651fee2054116_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&②网络搜索&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&通常，我们打开一个网站的常规步骤是&b&打开浏览器-使用搜索引擎搜索网站-点击搜索结果打开网站&/b&；如果你已经把他添加在收藏夹，你需要&b&打开浏览器-在收藏夹打开网址。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&想提高办公效率，我们就必须寻找一些办法，帮助我们减去一些重复性的机械操作。比如上面举例打开一个网站的常规步骤，需要&b&打开浏览器..等待..搜索..等待...&/b&这简直太浪费时间了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-19eccd34393_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你追求更高效的冲浪方式，火萤酱可以助你摆脱使用浏览器搜索上网，你甚至都不需要打开搜索页面，直接在火萤酱搜索框中输入想搜索的内容就可以完成。&/p&&p&从GIF图我们可以看到火萤酱默认的搜索网站是：&b&百度、淘宝、和微信&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&此外，如果你搜索的内容是已经收藏在浏览器的收藏夹中，火萤酱可以同时查找到。&/p&&p&要是你搜索的内容是个网站名，那么你可以&b&一键轻松直达。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，你可以自定义你的默认搜索网站。在&b&自定义搜索建议&/b&中勾选想使用的搜索网站即可。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2f0f8c5b552fcc61d99eabb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&浏览器收藏搜索&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&搜索浏览器收藏夹触发词是&b&「sc」&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面也介绍过了，火萤酱有一个很赞的功能可以搜索浏览器收藏的内容。有了这个功能，轻松省去&b&打开浏览器-查找收藏夹-点击打开网站&/b&的时间。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-194ab5fc1ac0332c4ecbea94b39546e0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&③内置小程序&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个功能算是火萤酱的隐藏菜单，因为无论是官网介绍、软件入门教程都没有提及这个功能。可以说是真爱才可以拥有的神器了~&/p&&p&&br&&/p&&p&火萤内置了&b&计算机、词典、快递查询、天气、进制转换、股票查询、汇率查询/转换......&/b&近20个工具小程序，这些小程序可以解决很多日常需要。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-52b8dbd21d2b040be20b56_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-52b8dbd21d2b040be20b56_r.jpg&&&/figure&&p&比如：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&翻译&/b&&/p&&p&翻译触发词是&b&「fy」&/b&，默认是有道词典翻译，除了查找单词外还可以直接翻译句子。自动识别语言，支持中文、英文、韩文、日文互译。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adea910ef960dbf5e816_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fe2cbe8e7a519b004414db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&汇率查询/转换&/b&&/p&&p&汇率查询/转换触发词是&b&「hl」&/b&，可以查询国际货币兑换人民币汇率、指定货币汇率兑换人民币汇率、指定货币兑换指定货币。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1f05aa1fcbb2d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&二维码生成器&/b&&/p&&p&二维码生成器触发词是&b&「ewml」&/b&这个小程序可以轻松生成带文字信息的二维码，并且支持保存到本地。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5deeae4eb93dc377b93900_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有了火萤，我们完全可以抛弃打开浏览器再在浏览器使用搜索引擎搜索的工作方式，甚至很多工作也可以用内置小程序完成。这节约的可不是一点点时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&从火萤的两款软件我们不难看出火萤的雄心壮志，那就是通过桌面自家的工具，颠覆你对桌面的认知，改变你对桌面的使用习惯，提高办公效率。希望国内可以出现越来越多像火萤这么优秀的团队，也希望这款国产工具能被更多人知道。&/p&&p&&/p&
推荐一款火萤旗下的桌面辅助工具--火萤酱。不夸张地说，火萤团队的这个诚意之作，会彻底改变你日常使用电脑的习惯，助你不止翻倍的提高办公效率。 官网：当前版本:1.0.2.3，支持xp、win7、win8、win10系统 一、双击Ctrl键火萤酱使…
&p&更新于&/p&&p&&b&PS：很多学弟学妹私信我问题，特地建了一个英语学习交流群，群内每天有英语单词简报和英文阅读简报，每周日分享一次学长精心整理的干货，定期组织交流和答疑。和一群正能量，爱好语言的小伙伴抱团学习。需要的小伙伴请在我的微信公号 潇峰学长 （xuxiaofeng600）回复“入群”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&谢邀，在剑桥读书时，教授曾经给我写过申请博士的一封推荐信，里面提到每节课不管是演讲，小组讨论还是辩论，我都是最能说的，也颠覆了她对剑桥中国学子的印象。&/p&&p&&br&&/p&&p&不敢说自己有BBC级别的发音，在口语学习和大家分享一些经验。&/p&&p&&br&&/p&&p&本文写了整整两周，从10000字砍到6000余字，&b&所以如果你觉得这篇文章真的有用，请不要只收藏不点赞，不为自己求赞，只为认真的答案能被更多人看到。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efce48e11e3eb74ff94c82c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&910& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efce48e11e3eb74ff94c82c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&当我们谈论学好口语时，首先要思考清楚“学好”的是哪种场景的口语，对症下药。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8eac58308ea5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8eac58308ea5_r.jpg&&&figcaption&全文脑图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&口语其实包括日常对话 (Conversation)，讨论 (Discussion)，演讲 (Presentation) 三大主要场景，每种都各有特点。&/p&&p&&br&&/p&&p&日常对话 （Conversation) 以非正式环境下一对一双向的口语使用，用词较为简单随意，包含很多习惯用法和俚语，越接地气越好。大家说平时跟着美剧英剧学口语，学的就是日常对话为主。&/p&&p&&br&&/p&&p&讨论 (Discussion)是稍微正式的多人互动的口语使用，旨在表达一个观点并说服对方，用词和表达注重逻辑性和情感。之前刷屏牛津华裔辩论女学霸做了一个很好的展示。&/p&&p&&br&&/p&&p&演讲 (Presentation) 是正式场景下一对多单方面的展示，用词较为正式和学术，使用书面语为主，旨在完整地向听众传达一个idea。最典型的就是大家喜闻乐见的TED。&/p&&p&&br&&/p&&p&脑补一下日常口语中和朋友聊天的时候，你用了演讲模式，一本正经蹦出各种文绉绉的书面语；在面对国际客户做重要的商务英语演讲或者论文答辩的时候，你开启了“美剧”模式，放纵自我一不小心说了“fuxking”。&/p&&p&&br&&/p&&p&重点是你还没意识到自己的错误，为自己的流利和地道暗中欣喜。&/p&&p&&br&&/p&&p&中文如此，英语更是如此，不同模式都需要灵活掌握，自由切换，在合适的场景进行对应的表达，这样你的口语才算学好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当我们在谈论学好口语时，首先要思考你需要提高的是什么，这样才能对症下药。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&三种口语场景其实是进阶式的，从易到难，从随意到精致，从面向个体到大众。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&每个场景的攻略都包括两块：1.教材推荐
2. 练习方法&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&特别是国内语言环境缺失的背景下，怎么练习值得重点介绍。&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&日常对话 （Conversation)&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&日常对话口语使用频率最高，也是学好口语基础。&/p&&p&&br&&/p&&p&1.1 教材推荐&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&音标入门：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&《Tree or Three》：《剑桥国际英语语音入门(第2版)》讲述了：它与《Ship or&/p&&p&sheep？》为同一系列，是由剑桥大学出版社出版的最为经典的英语语音教材。包含科学，系统的语音练习：逼真的口型图，详细的发音指导，互动的语音、音节、连读、重读与弱读、句子重音、语调、句子节奏等语音练习。&/p&&p&&br&&/p&&p&最小对立体（minimal pairs）的对比发音训练。特别适合中国学习者比较和纠正容易混淆的发音，在语音对比中更快更好地掌握英语发音的规律。丰富的词汇短语、短句及对话近2000个单词以及相关的短语、短句和真实对话；600余幅插图。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-06eeeb20fcce2d89130d9eab25cb088d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bbbb983a65b6e3ec7ea0f5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&亚马逊链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&https://www.&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.amazon.cn/%25E5%E6%25A1%25A5%25E5%259B%25BD%25E9%E8%258B%25B1%25E8%25AF%25AD%25E8%25AF%25AD%25E9%259F%25B3%25E5%%25E9%-Ann-Baker/dp/B002I7TEPK/ref%3Dsr_1_1%3Fie%3DUTF8%26qid%3D%26sr%3D8-1%26keywords%3DTree%2Bor%2Bthree& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&amazon.cn/%E5%89%91%E6%&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.amazon.cn/%25E5%E6%25A1%25A5%25E5%259B%25BD%25E9%E8%258B%25B1%25E8%25AF%25AD%25E8%25AF%25AD%25E9%259F%25B3%25E5%%25E9%-Ann-Baker/dp/B002I7TEPK/ref%3Dsr_1_1%3Fie%3DUTF8%26qid%3D%26sr%3D8-1%26keywords%3DTree%2Bor%2Bthree& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&A1%A5%E5%9B%BD%E9%99%85%E8%8B%B1%E8%AF%AD%E8%AF%AD%E9%9F%B3%E5%85%A5%E9%97%A8-Ann-Baker/dp/B002I7TEPK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=&sr=8-1&keywords=Tree+or+three&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&音标的发音及口型还可以重点参考：BBC出品的英式发音教程&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce1db23673bfc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bef77e486f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&B站视频连接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av3102611/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&bilibili.com/video/av31&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av3102611/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&02611/&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&弱读连读重音：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这里首推《Elements of Pronunciation》：&/p&&p&&br&&/p&&p&来自剑桥大学语言教学中心（Cambridge Language Centre)的官方推荐，我拜读后对英语发音的理解和掌握有了质的提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&剑桥大学出版社（Cambridge Press）曾出版过一书Elements of Pronunciation 发音的要素，着重解决 weak form--弱读，cluster--例如辅音音节连续出现在一个单词中，link-up--连读，contraction--缩略， stress time --一句话里面各重点单词所花时间是一样的，这些方面的发音问题。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5e16f432faa5df298d77_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-55c6b8ebbd24a046aa9be54e3bce8703_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cc73a4d4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p& 以下是我从&i&Elements of Pronunciation&/i&一书中整理出的三个连音规律：&/p&&p&1，连接词末的辅音与后一词词头的元音&/p&&p&例如：read it 变为 rea-dit&/p&&p&put-it-off 变为 pu-ti-toff&/p&&p&2 , 以辅音字母r结尾的单词跟着一个以元音开头的单词时，r的发音往往是保留的&/p&&p&例如： after all 变为 afte-rall&/p&&p&&br&&/p&&p&3 , 连接词末的元音与后一词词头的元音&/p&&p&例如：do it 变为 do-it 其中o-i发/w&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&日常习惯口语表达：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为日常口语中有很多书面语中不使用的用法和单词，可以针对性地进行整理学习。&/p&&p&&br&&/p&&p&主要分为两类：&b&英剧美剧出现的高频口语表达，生活类的英语单词 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如：&/p&&p&&br&&/p&&p& Thousand times no! 绝对办不到！ &/p&&p& Easy does it. 慢慢来。 &/p&&p& Don't push me. 别逼我。 &/p&&p& Have a good of it。玩的很高兴。 &/p&&p& What is the fuss？ 吵什么？ &/p&&p& Still up？ 还没睡呀？ &/p&&p& It doesn't make any differences. 没关系。 &/p&&p& Don't let me down. 别让我失望。 &/p&&p& God works. 上帝的安排。 &/p&&p& Don't take ill of me. 别生我气 &/p&&p& Does it serve your purpose？ 对你有用吗？ &/p&&p& Don't flatter me. 过奖了。 &/p&&p& Big mouth! 多嘴驴！ &/p&&p& Sure thing! 当然！ &/p&&p& Don't over do it. 别太过分了。 &/p&&p& Can you dig it？ 你搞明白了吗？ &/p&&p& You want a bet？ 你想打赌吗？ &/p&&p& What if I go for you？ 我替你去怎么样? &/p&&p& Who wants？ 谁稀罕？ &/p&&p& Follow my nose. 凭直觉做某事&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这类表达还有很多，可以让你的口语比较接地气和省力。推荐《&/b&生活全景英语口语8000句》。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f7f78c23fcf7b66bcb6e76da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&499& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&1.2. 练习方法&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&练习日常口语对话最好的方法当然是在全英文的语言环境下每天使用，可惜的是绝大多数小伙伴缺乏这样的语言环境。找欧美外教一对一学习下来价格也比较昂贵，找免费的国外语伴又不是长久之计，&b&毕竟人家不是活雷锋，不可能长期地免费陪你练。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.2.1 不管三七二十一，先背100篇口语对话&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&俗话说，熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟&b&。&/b&对于口语薄弱的早期，直接先背下100篇口语对话是最直接也是最有效的方法。这100篇的对话将成为你的口语底子。关于背诵的素材，其实有很多。这里推荐比较经典的新概念英语，第一册以对话为主，明快上口，背下第一册就够了。特别喜欢英音的学弟学妹可以找85版本的MP3，标准的BBC发音。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4dea3e76fd81c65ee5ae7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc80ed323a397ed8e7d5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc80ed323a397ed8e7d5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.2.2 语伴主题练习&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在缺少资源找老师一对一纠正的情况下，这是比较经济，高效，实在的方式。&/p&&p&&br&&/p&&p&关于语伴练习可以直接用雅思的话题来练。&/p&&p&&br&&/p&&p&找一个口语小伙伴每天练习一套雅思口语真题，角色扮演，role play，一个当考官一个当考生，互相计时并指出错误，在实战中不断融会贯通。&/p&&p&&br&&/p&&p&找语伴的注意点：&/p&&p&&br&&/p&&p&1. 语言能力相近，目标分数一致，能够互相促进。7分和5分的小伙伴一起练习就会显得不对称，无法双赢，更像7分的烤鸭单方面纠正5分烤鸭。&/p&&p&&br&&/p&&p&2. 态度积极，能够坚持。其实最难的是坚持，两个人作伴，互相打气，互相监督能够带来更多动力。找到你的战友！&/p&&p&&br&&/p&&p&3. 最好是线下练习。线下面对面一起练习和线上语音的差别还是比较大的，有更强的仪式感。当然，条件限制下，线上也可以。&/p&&p&&br&&/p&&p&我当时是和几个同学组了一个烤鸭小分队，暑假大家决定都不回家留在学校里备考。大家目标都是7.5分，约定8月连续一个月抱团练习，缺席就罚款请吃饭。&/p&&p&&br&&/p&&p&学校图书馆在暑假人不多，我们就每天下午2点到5点固定在一个角落一起刷真题，练口语。严格按照流程执行下来，同时录音，帮助很大。通过录音、回放，给自己当考官，可以更细致地分析自己说的内容，是否有基础的语法错误，句型是否足够丰富，是否有过多停顿，不断进行自我反思以及提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&很多时候，当时我们心里想的和口语表达出来的完全不是一回事。只有记录下来，才能针对性地发现自己的问题，进行纠正。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样一个月的练习很有效，没有人缺席一次，最后大家都考出了7分以上的成绩。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.2.3 英剧美剧模仿&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&市面上说的比较多的是跟着英剧美剧学，个人不是特别推崇，刷剧就好好刷剧，不必一心两用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你可能连续一周吭哧吭哧看着字幕版，把《权力的游戏》和《纸牌屋》全部刷完了，看完后你发现自己的英语能力并没有想象的突飞猛进，光顾着剧情去了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以刷英剧美剧并不是灵丹妙药，无痛提高英语能力。确实很多前辈们通过这种方式提高了听力和口语，但很多时候我们只关注了“听和说”，而没关注“怎么做”。&/p&&p&&br&&/p&&p&“主动听”意味着在这个时间段内，只做“听”这一件事情，集中听，反复听，多维度听。因为高强度的要求，练习听力的时间往往是听力材料长度的5-8倍（练习材料最好带原文）。比如听一段5分钟的美剧对话，听的时间为30分钟。&/p&&p&&br&&/p&&p&主要有以下五大步骤：&/p&&p&&br&&/p&&p&英语美剧语速都比较快，偏口语化，刚听起来有一定难度是正常的，听不懂不必感到气馁。&/p&&p&&br&&/p&&p&第一步，我们先不看字幕，认真听一遍，主要理解意思，能听多少听多少。&/p&&p&&br&&/p&&p&第二步，我们再听一遍，这一遍，我们要留意第一遍中没有听懂的部分。&/p&&p&&br&&/p&&p&第三步，我们朗读字幕，感觉声音，特别关注前两遍中没有听懂的部分。&/p&&p&&br&&/p&&p&第四步，我们看着字幕原文再听一遍。在这一遍中，我们已经能100%听懂。这还没完。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后一步，我们不看原文字幕，再听一遍，这一遍中，我们要特别关注表达的语气和语境并进行模仿。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家可以看到，这样五步下来，我们至少听了四遍，对整体的内容有了一个深度的了解。这种方法不光光适应于看英剧美剧，也适用于平时的练习。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&讨论 (Discussion)&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&2.1 资料推荐&/p&&p&&br&&/p&&p&口语可以关注一些英文的辩论，讨论技巧。这里首推英国的议会辩论，看英国绅士们如何唇枪舌战，就各项政治议题，骂人不带脏字。喜欢美音的学弟学妹可以看美国ABC深夜脱口秀节目 《吉米鸡毛秀》。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afdd3d553ff868cecd3f78_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afdd3d553ff868cecd3f78_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b1f6c03ed50bc4f7458fa6dbfcd30714_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b1f6c03ed50bc4f7458fa6dbfcd30714_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同时你需要了解掌握和讨论的一些语言：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& Expressing your ideas. 表达想法&/b&&/p&&p&I think/believe/feel… Here are my two cents… In my opinion… What I’d like to say is… &/p&&p&Here’s what I think… Personally, I think/feel… I’d like to say/add/mention…&/p&&p&I truly agree that… I must claim that… As far as I am concerned…It seems to me…&/p&&p&&b&Asking for clarification. 寻求解释&/b&&/p&&p&Sorry, could you repeat that, please?&/p&&p&Excuse me, could you say that again/tell us more about that?&/p&&p&Sorry, I didn’t catch that. Could you repeat it, please?&/p&&p&Could you please say that a little more slowly/loudly?&/p&&p&Could you explain/describe that?
What does…mean?&/p&&p&What do you mean by…?
Could you go over… again, please?&/p&&p&I don’t get what you mean by…
Can you give me an example of that, please?&/p&&p&&b&Asking for opinions. 询问观点&/b&&/p&&p&What do you think about…?
Alex, how do you feel about…?&/p&&p&I’d like to hear what Alex has to say, please?
Does anyone have an opinion on this?&/p&&p&In your experience, ……?
What’s your take on this?&/p&&p&&b&Responding and asking follow-up questions.回应问题&/b&&/p&&p&I see. That’s nice. Oh, yeah? Uh-huh. You’re kidding! Really? No way! Wow!&/p&&p&You mentioned…So what/where/who/how/when/why?&/p&&p&&b&Agreeing and disagreeing. 同意及反对&/b&&/p&&p&Yes, that’s true. That’s a good point.
I agree with…
I agree, and… I see your point…&/p&&p&She/he is right, …
I think you’re right that…&/p&&p&I see your point, but…
I see what you mean, but I think…
That’s a good point, but it seems to me that…
I’m sorry, but I have to disagree with you on that…&/p&&p&Yes, but I see it a different way…
Okay, but what about?
But don’t you think…?&/p&&p&&b&Compromising and reaching a consensus. 达成一致&/b&&/p&&p&What’s one idea we can all agree on?
What do all our ideas have in common? &/p&&p&So, can we all agree on…?
Can you live with this?
So, it sound like we’ve decided…&/p&&p&&b&Expanding on your own ideas. 展开观点&/b&&/p&&p&What I meant before was…
I’d like to go back to what I was saying earlieer…&/p&&p&Let me add something to what I said before…
what I was trying to say was…&/p&&p&About my earlier point, …
About what I said earlier, …&/p&&p&I’d like to take my earlier point a step further…&/p&&p&&b&Discussion back on topic and keeping a discussion focused.
回到话题&/b&&/p&&p&I think maybe we’re getting off the topic/subject.
I think we are getting off track.&/p&&p&Can we go back to…?
Maybe we should get back to the question. Let’s get back to…&/p&&p&Maybe we could talk about that later, but for now I think we should…&/p&&p&That’s a good point, but… Let’s remember our purpose here… Let’s stay focused.&/p&&p&&b&Pausing and buying time. 停顿及争取时间&/b&&/p&&p&Well, … Hmmm… Ummm… Let’s see… Okay…
Yes, yes…&/p&&p&That’s a good question.
That’s an interesting point.
Let me think about that for a moment.&/p&&p&I’m not sure what to think.&/p&&p&&b&Citing sources. 引用&/b&&/p&&p&[Source] states/says/suggests/argues/believes that…&/p&&p&In [title], [source] states/says/suggests/argues/believes that…&/p&&p&According to [source],…
To paraphrase [source],…&/p&&p&[S] says, and I quote, “…”
[S] said, quote, “…”&/p&&p&In the words of [S], “…”
This is what [S] calls “…”&/p&&p&&br&&/p&&p&最后再推荐《Academic Vocabulary in Use》，介绍各种词汇在正式场景上的用法。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ead891de_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ead891de_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.2 练习方法：&/p&&p&&br&&/p&&p&同上语伴练习法，用雅思话题的Part3部分即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&演讲 （Presentation)&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&在高阶，你也应该了解如何做专业的演讲（Presentation）&/p&&p&&br&&/p&&p&这里首推英语教育学大师Douglas Bell的《Passport for Academic Presentation》。书中介绍了各类常见的演讲表达方式及技巧。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13af214b6f0bf2bada2d7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Ted是非常经典的演讲方式，追求以20分钟左右的演讲时间传递一个想法。这本书很好地分析了Ted演讲的一些技巧以及案例，生动形象，结合书中的案例观看，非常易读。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么，如何把普通的演讲 presentation讲到像TED那么好？&/b&&/p&&p&它是由著名的注明TED演讲教练 Camine Gallo，针对上百场的TED演讲进行科学化分析，整理出TED演讲表达的奥秘。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家可以先观看以下这个文中提到的范例TED演讲 “每个孩子都是冠军” ，感受一下一个优秀的TED如何在短时间内充分表达一个idea。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“Talk Like TED&书中主要分享了像TED一样表达的三个方面的奥秘：&i&有效表达，调动情绪，扩大影响。&/i&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&有效表达Passion&/i&&/b&. &/p&&p&在表达的过程中最重要的一点就是充满激情。你要了解你所选择题目。题目需要新颖，并且是你感兴趣的方面。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&1.1 Sync your mind with your audiences. &/i&&/b&&/p&&p&其次在讲述的时候要把自己的思想同步给观众。这就是所谓的共鸣。&/p&&p&那在哪些方面可以产生共鸣呢？&/p&&p&1讲述自己的故事&/p&&p&2讲述他人的故事&/p&&p&3讲述名人或者观众所熟悉的故事&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&1.2 在充满激情的前提条件下，&/i&&/b& &b&&i&观众要听的、要看的就是你语言的表达能力&/i&&/b& &b&&i&--Natural and genuine body language and verbal delivery. &/i&&/b&&/p&&p&语言要自然流畅，诚恳真实，准确到位、切入要点。(how？ 整个回答中的tips都可以参考)&/p&&p&你所运用的body language和你的语音语调要协同一致。在重点处应该提高音调进行强调。&/p&&p&&b&&i&1.3
在做presentation的时候要充满自信，想象以一种领导的风度来展示你的观点。包括在台上的表达走步和仪态。&/i&&/b&&/p&&p&一定要自信。如果连自己都没有百分百相信自己的话，你在演讲过程中所表现出来的行为和态度都会显得非常的尴尬和不自然。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&1.4 关于每本演讲技巧书都会提的 body language：&/i&&/b&&/p&&p&在演讲过程必要的加分项就是body language。&/p&&p&但是手势或者其他动作需要有克制的表现，并且不能全场出现。&/p&&p&在使用过程中，有以下几点需要注意：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Use gestures sparingly and move with purpose.&/b&&/p&&p& 避免无意识地摇摆，轻踏地板。需要找重点关键部分使用手势，才能起到引导作用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Remember to keep those gestures within the power sphere. &/b&&/p&&p&手势需在“能量领域”内使用。“能量领域”--想象有一股能量从你的眼睛流动至你伸展的双臂，双手，再至你的肚脐处，最后又返回到你的双眼。此处需注意的是， 你的能量领域，也就是body language的范围在肚脐的上方。需要避免手插在裤袋中。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Fake it till make it. &/b&&/p&&p&借body language给自己一些暗示，假装自己很淡定，用行动反过来影响心理状态，可以帮助克服紧张情绪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果出现不安或者需要短暂的思考时间，可以以走步移动的方式来吸引注意，并且在过程中快速的思考接下来的内容。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&练习方法：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对于演技，排练和预演总是最重要的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&Rehearse, rehearse and rehearse.&/i&&/b&&/p&&p&无论是技巧还是内容都要通过练习和对话才能使它吸收，使它内在化（internalize your content）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&Have a conversation.&/i&&/b& &/p&&p&当你真正熟悉这些内容的时候你会发现做presentation会非常的放松就像在跟老朋友对话一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i& Before
you are on, some physical preparations will boost your energy level. （from Tony Robbins）&/i&Pre-speaking ritual. &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&培养演讲前的仪式感。&/p&&p&“仪式”可以是深呼吸5次或是喝一杯水，也可以是咒语(Incantations), 自我肯定的话(Affirmation)及一些动作(Movements)。这些都可以帮助形成仪式感，在演讲前唤醒自己，及时调整状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&进行模拟presentation。&/b&&/p&&p&邀请朋友或者同事做观众，询问他们的对你的presentation的真实评价feedback。用video camera 记录下自己的每一次练习。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&使用演讲技巧。&/b&&/p&&p&比如通过控制语速的快慢（一般建议190words pre minutes/ 3400 words in 18 minutes）、音量大小与语调高低，转折停顿和语言表达的幽默度等等来提高presentation的吸引力。演讲技巧对于演讲这来说就是一张名片。要形成自己独特的演讲风格才能让观众记忆深刻。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. Stick to the 18-minute rule. &/b&&/p&&p&对于TED来说，18分钟是一个最理想的长度。所以每次的练习最好保持在18分钟。&/p&&p&&b&2.&/b& &b&the rules of three:&/b& &/p&&p&人类大脑在短期内只能消化理解、记住3个信息点。每个话题用小标题来表明。每个标题下面最好有三个支持的信息点。用小故事、数据或者例子来深入解释这些小标题。故事和例子有易读易记易领会的特点,观众更容易接受它们。&/p&&p&&b&3. 创造多重体验。&/b&&/p&&p&思维导图能帮助演讲者和观众更清晰更有逻辑的理解所要表达的内容。&/p&&p&在合适的时候使用图片讲解的效果好于纯文字文本。即使使用文字每张幻灯片也要少于四十个单词。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&最后的寄语：&/h2&&p&&br&&/p&&p&语言作为人类特有的能力，其本质是表达，交流，和文化。&b&这也是为什么我特别推荐语伴练习这个方式，最接近实际的使用场景。而不是对着软件和APP，你可以自己配音配着感觉说的字正腔圆，到了实际应用早就丢光了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&语言学习特别是口语重在坚持，也要有科学的愿景，方法论，体系和学习材料。&/p&&p&&br&&/p&&p&我不敢说本文推荐的内容都是最科学的，语言学习因人而异，但本文至少是我多年口语坚持学习下来的经验总结，推荐的方法和每一份学习材料都有亲身使用。如果对同样是苦于口语，不知从何下手，迷茫甚至灰心的的学弟学妹们有一些小小启发，那也是我花两周写出万字攻略的价值所在。&/p&&p&&br&&/p&&p&学会一门新语言，打开一门新世界。语言学习之路，你不是一个人。&/p&&p&&br&&/p&&h2&最后的最后，码字不易，码干货更不易，&b&点赞是最好的支持。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&我的其他英语相关万赞回答：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p& 有什么相见恨晚的背单词方法？&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/4804&/span&&span class=&invisible&&0579/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&怎样才能从英语很糟糕的人变成英语很厉害的人？&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-7d71b9c02cfb7d593fd09be2af949e1e_120x160.jpg& data-image-width=&2388& data-image-height=&3006& class=&internal&&怎样才能从英语很糟糕的人变成英语很厉害的人？&/a&
更新于PS：很多学弟学妹私信我问题，特地建了一个英语学习交流群，群内每天有英语单词简报和英文阅读简报，每周日分享一次学长精心整理的干货，定期组织交流和答疑。和一群正能量，爱好语言的小伙伴抱团学习。需要的小伙伴请在我的微信公号 潇峰学…
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&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_r.jpg&&&/figure&&blockquote&简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。也可以直接听&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/%23/program///%3Fuserid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&音频版（网易云）&/a&。&/blockquote&&p&你有过这种经历吗？&/p&&p&工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。&/p&&p&尽管你很累，但就是睡不着，很快，休息时间过了。说起来很让人沮丧，不但没睡着，也没干任何事情；如果不打算睡觉还能做点别的事儿。&/p&&p&而总有那么些人，无论身边发生了什么，无论身处何地，用帽子遮住脸就能睡着。更不用说晚上一沾枕头就着。其实这些都是可以学习的。&/p&&p&&b&随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡&/b&其实和其他技能一样，都是可以后天训练获得的。&/p&&p&第二次世界大战期间，美国为海军飞行员开发了这项技术。&/p&&hr&&h2&如何在两分钟或更短时间内入睡？&/h2&&p&在二战那几年，美军意识到了一个问题：由于空中作战的巨大压力，许多飞行员都存在着应激反应，这让他们身体虚弱，不堪负重。从而犯下一系列致命的错误，无意击中友军飞机或者自己的误操作而受伤。&/p&&p&为了阻止飞行员和飞机的损失，海军少尉 Bud Winter 开始研究测试一种可以训练的放松方法，以便飞行员能够减压，提高反应速度，增加注意力减少恐惧。&/p&&p&战前 Winter 是一个成功的大学橄榄球和田径教练，他与心理学教授一起合作，帮助运动员在高压下放松并取得更好的表现。&/p&&p&事实上 ，他将睡眠定义为「&b&身心放松的状态&/b&」。第一步是身体放松，第二步是心理放松。&/p&&hr&&h2&如何身体放松？&/h2&&p&在「Relax and Win」一书中，Winter 写到了为战斗飞行员开发的这套入睡技术，战后用于运动员身上也特别奏效，他列出明确的步骤，教运动员如何放松，这里我们稍微浓缩一下：&/p&&ul&&li&坐在你的椅子上，两脚放在地板上。膝盖分开，手在膝盖内侧无力耷拉着。现在，闭上眼睛，放下下巴，直到它落在你的胸前。&/li&&li&有规律地、缓慢地深呼吸。让额头的皱纹都出现再舒展开，放松你的头皮。放松脸部其余肌肉，放松你的舌头和嘴唇，就像你在河边看到的鳟鱼那样嘴一开一合，缓慢呼吸。&/li&&li&现在来处理一下眼部八块肌肉。闭眼的同时，眼睛在眼窝中随意翻动，没有什么重点，就是上下左右翻动就行，缓慢呼吸。&/li&&li&现在，把肩膀放的尽可能低，就算你认为很低了，但是让它们更低。感受脖子后面的肌肉，当你觉得已经很放松了，尝试着让它们再进一步。&/li&&li&现在放松你的胸部。深吸一口气，屏住，呼气并吹出你所有的紧张情绪。让你的胸部瘪下去，想象在椅子上，自己是一直笨重的水母。缓慢呼吸，呼气时，释放越来越多的紧张情绪。&/li&&li&现在关注手臂。放松右二头肌，右前臂也一样，然后右手，手指。然后在左臂重复，且保持缓慢呼吸。&/li&&li&你的上半身已经放松了，感觉温暖而愉快，感觉良好，幸福感侵入身体。&/li&&li&现在该下半身了，先右大腿肌肉，想象着肉挂在机构上，放松。然后是小腿肌肉，在之后是右脚踝和脚部肌肉。告诉自己，右腿没骨头。在左腿重复。感觉自己就是椅子上的一堆肉。&/li&&li&目前，我们身心放松，或者你觉得如此。为了保险，我们深呼吸三次，呼出最后的紧张，一次，呼~~两次，呼~~~三次，呼~~~~&/li&&/ul&&p&如果你无法感觉自己身体的松弛，以及水母般的感受，请尝试拉紧肌肉，然后使之放松。&/p&&p&如果遵从上述步骤，你可以达到一个很好地放松水平。Winter 建议，在任何压力大的时候尝试这个练习，可以很好的放松，减压，提高专注力，促成更好的决策。&/p&&p&这只是第一步，身体的放松，下一步精神的放松可以「跨越门槛进入深度、轻松的睡眠」。&/p&&hr&&h2&如何精神放松&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Winter 认为，一旦你身体放松了，只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法，你就会睡着&/b&。快速入睡的关键就在于「停止你脑中奔腾的想法」，你必须停止反思当天的遗憾、忧虑、问题。&/p&&p&Winter 特别警告，&b&不要有任何运动的想法&/b&：通过将电极放在学员身上测试，当我们想到一项运动的时候，涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。现代研究证实了上述观察结果，只要我们在脑海中想象身体运动，实际上相关肌肉会处于激活状态。所以，当你试图入睡的时候，积极活跃的想法可能导致肌肉紧张并抑制睡眠。&/p&&p&所以，如果你想用最沉默的思考来填满你的脑袋，Winter 有三个建议，这里有任何一条都可以帮助你，只需要选一个就行，如果不行就选另一个：&/p&&ol&&li&幻想这是一个温暖的春日，而且你正躺在一个非常宁静的湖上独木舟的里。你正在仰望蓝天与云朵，浮动的云彩。不要有任何其他想法。只要专注于个画面十秒钟。&/li&&li&想象你正躺在一个黑色天鹅绒大床上，而且房子的其他地方全都是黑色的，专注这个画面十秒钟。&/li&&li&第三个窍门，在脑海中说「不要想、不要想、不要想。。。」，持续十秒钟，消除其他想法。&/li&&/ol&&hr&&h2&这些到底好使么？&/h2&&p&参加测试的飞行员分为两组：一组参加入睡训练，另一组作为对照组不训练。参加训练的组员在精神压力、训练和身体强化测试中，高于对照组。&/p&&p&经过六周的训练，96% 的飞行员能够在两分钟或者更短时间内，随时随地入睡。不仅如此，即使喝了咖啡，或者在枪炮的模拟背景音中，也是可以安然入睡的。&/p&&p&战争结束后，Winter 重新职教田径，成为了有史以来最伟大而短跑教练之一，他带过 102 位全美冠军和 27 位奥运选手，有一次他的运动员打破了短跑的十项世界纪录。&/p&&hr&&h2&你也可以&/h2&&p&Winter 强烈认为，他的训练帮助飞行员缓解了战争压力，帮助运动员缓解竞技压力。同样，这也适用于平民的日常生活，应对紧张和疲劳。&/p&&p&请记住，放松身心，把帽子盖脸上就睡着，这是一种技巧。就像所有的技能一样，不要期望前几次马上就会奏效，你必须反复练习，直到你越来越熟练地学会放松和平静。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&原文：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.artofmanliness.com//fall-asleep-fast/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Fall Asleep Fast - In Less Than 2 Minutes &/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&相关阅读：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&教你美国海豹突击队作战呼吸法，让你在敲代码时快速冷静&/a&&/blockquote&&hr&&p&&b&园长：&/b& &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/47b309da0de6beead0b6& data-hash=&47b309da0de6beead0b6& data-hovercard=&p$b$47b309da0de6beead0b6&&@快乐的小沫沫&/a& 听说你经常午睡睡不着，然后就到点了？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&极光日报，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//y0.cn/6AAFc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&极光开发者&/a&旗下媒体。&/b&&/p&&p&&b&每天导读三篇英文技术文章。&/b&&/p&
简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。也可以直接听。你有过这种经历吗？工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。尽管你很累，但就是…
&p&在国企，好人当不了领导，坏人当不好领导。&/p&&p&混了七八年管理岗，原本路见不平一声吼的性格，也磨的跟老油条似的，见人说人话，见鬼唠鬼嗑。&/p&&p&好在骨头没软心眼没歪，没办法和那些真正的国企混子沆瀣一气，跟领导献媚溜须也张不开嘴，所以这些年一直不上不下。&/p&&p&慢慢更，因为可以吐槽的地方太多了，想在国企管理岗当个好人看了或许可以避坑，一心求个人发展别的都不重要的，直接左上角吧，您看了没用。&/p&&p&先从作为领导，最基本的安排工作说起。&/p&&p&普通员工，只需要做一些本岗位规定的事情，如果是正规大公司，几乎所有的工作都会有专人负责，这样领导会好当些，如果是不正规的小公司，事少也好安排。&/p&&p&最好的是正规小公司，规模小好吃饭，制度全好干活，可能会累点，但性价比绝对很高。&/p&&p&最怕的就是不正规的大公司，这种地方的领导大多都是眼高手低不切实际，天天想着跟正规大公司靠拢，但从上到下无论是人员还是资源都欠缺点意思。&/p&&p&比如一份工作，很重要必须完成，但合同上也好，岗位责任上也好，找不到人来执行这项工作——这个是我升到管理层遇到的第一个也是最头疼的问题。&/p&&p&自己干，这种操蛋事层出不穷，自己干会累死而且这不是本职工作，干好了无功，干差了或为此耽误本职工作了还会有过，如果指派部下去做，关系好行，关系不好呢？这活凭啥我去做？一句话就噎得你下不了台，要么强行指派，要么就得平时把关系搞好，改制度是治本，就是远水解不了近渴。&/p&&p&而且就算关系好，要是这类事情层出不穷的话，之前关系再好最后也不好了。&/p&&p&所以遇到这种事情，我现在的思考顺序就是：这活该不该做——谁肯去做——谁适合做——怎样对做这件事的人进行补偿——补偿后对我有没有什么不利影响。&/p&&p&比如接到上级视察的通知，要求全厂打扫卫生，但根本抽不出来人，怎么办？先打听一下来的是什么级别，小干部来收拾办公楼，这帮人就是例行公事，带到办公室让看看内业就行了，中干部来收拾生产区，毕竟他们需要在基层拍照片做宣传啥的，办公室啥的他们见得多了，反倒不用管，至于大干部来那么哪都不用收拾，这种小地方根本不可能真的来，都是说说罢了，真碰上较真的认倒霉从几率上来说也不亏。&/p&&p&接下来考虑人手，办公楼好办，支使那些不干活的关系户就行，活不累，自己带个头他们也说不出啥来，收拾完了回头给放半天一天的假，要是打扫厂房就相对头疼点，要么要求工人自愿牺牲休息时间，要么耽误正常的生产，生产肯定是不能耽误的，除非特别紧急或一个自愿的都找不出来，我一般的套路是干活有赏调动自愿的积极性，赏钱怎么出呢？方法太多，之后会提到。&/p&&p&当然也可以强行指派，但这种管理第一没水平，第二付出的隐性代价更高。&/p&&p&再来要说的是完成工作的度，知乎上很流行的和珅救灾粥里掺沙子和用糠代替粮食的故事，不管真假，但确实是个道理。&/p&&p&假如公司有三级，工人完成任务的能力在100到200之间，第一级大老板有个指示，任务量100，嗯，这只是个小意思，执行力的最低档嘛，接着部门主管经理为了政绩，加到200，没问题，还是可以完成的，到分厂厂长这，加到300，作为分厂副手主管执行的我，就只能骂娘了。&/p&&p&所以就要砍价，300砍到200厂长不干，砍到100主管经理不干，砍到0，嗯，我就可以下课了。&/p&&p&所以就要偷工减料，搞清楚大老板要的100是哪100，这部分要保质保量，然后主管经理的100，对付对付好坏参半，有一半好的撑着就不会太为难下边人，至于厂长的100，有闲工夫就糊弄一下，没闲工夫就当没听着，大老板和主管经理都没说啥，你一分厂厂长算老几？&/p&&p&给工人发福利也是这样，比如完成某项艰巨的任务，单位奖励一人500块钱，发下去其实也没人念着单位什么好，毕竟付出跟得到不成比例，杯水车薪，索性截胡}
国标建议夜晚不要使用高于4000K色温的正白、冷白光灯具，如果是可调光的灯，也得把光线调到4000K以下。&/b&&/p&&p&&b&2.
家中不要使用蓝色的光源，例如蓝色光带。不但丑，而且蓝光危害的风险相当大。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5cbc630ce_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5cbc630ce_r.jpg&&&figcaption&不但辣眼睛，而且也辣眼睛，图源：baidu&/figcaption&&/figure&&h2&LED注意：灯珠外露&/h2&&p&LED的发光原理就是芯片驱动的一颗颗LED灯珠，大部分的LED灯具都是通过配置灯珠的数量来决定亮度。一些廉价的LED灯具，灯珠是完全外露的，刺眼和眩光问题相当严重，对眼睛的伤害很大。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e749f7a62d7e5b165d92bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e749f7a62d7e5b165d92bb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-70ad3fdac0daa1ee370f448_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-70ad3fdac0daa1ee370f448_r.jpg&&&figcaption&灯珠外露的最大问题是刺眼，但只要不贪便宜（30元以下），大部分LED灯都已经处理过这个问题，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&另外，在使用可更换灯泡的灯具（尤其是台灯）时，注意不要让灯泡的长度超出灯罩。这样也会导致刺眼。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b6de93bd0d9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b6de93bd0d9_r.jpg&&&figcaption&即使是宜家这款最便宜的工作台灯，也注意了灯罩的大小，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&h2&作为参考：照明范围&/h2&&p&我们之前就聊过明暗对比的问题，家里的光线明暗的对比不能太强。在挑阅读灯时，光线最好均匀分布，而不是集中在一个点上。&/p&&p&台灯不像落地灯或顶灯，光源距离桌面比较近，更需要柔和的光线。即使是热爱射灯光线的我，也不会往台灯里装射灯灯泡。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我们能看到，现在的LED护眼灯基本都会做得很长，这样就能提供更大、更均匀的照明范围。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8eae365acc4f5fd4a10d717e519710ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1076& data-rawheight=&813& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1076& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8eae365acc4f5fd4a10d717e519710ef_r.jpg&&&/figure&&p&普通的台灯，因为我们会自行配灯泡，所以没有办法给出一个准确的照度范围。但如果看书时，书本边角不黑暗，那么就完全没问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&市售护眼灯中，其实最有竞争力的是这一项。因为是一体式灯具，照明效果都在控制范围内，能测试出一个非常准确的照度范围。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e8cec5a825c06cf8aa7f066db6041b38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&799& data-rawheight=&229& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e8cec5a825c06cf8aa7f066db6041b38_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5dbb6b0fe8b3cb5ade72_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5dbb6b0fe8b3cb5ade72_r.jpg&&&figcaption&图源：taobao.com&/figcaption&&/figure&&h2&不伤眼的灯到底怎么买？&/h2&&p&无论是普通的顶灯还是阅读灯，购买时首选有CCC认证的合格大品牌产品，不要贪便宜。其次，&b&关注光通量（300~500lm以上）、显色指数（CRI或Ra 80以上）、色温（K之间为佳）三个数值即可。&/b&&/p&&p&对于阅读灯来说，无论是一体式的LED灯，还是可更换灯泡的普通台灯，在关注以上三个主要指标的基础上，看看光线照射的范围是否能覆盖书本，就可以购买了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f2b6deae57ab56e81b48b83f97c96ab0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f2b6deae57ab56e81b48b83f97c96ab0_r.jpg&&&figcaption&这款IKEA×HAY的台灯，光线均匀度就不错，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&&b&无论是白炽灯、卤素灯、节能灯还是LED灯，只要是合格产品，都可以使用。国标都为这几种灯光准备好了相应的要求了。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bd52524dae9cd3c36af9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&753& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&753& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bd52524dae9cd3c36af9_r.jpg&&&/figure&&p&&b&而大几百、小几千的“护眼灯”比起普通的合格灯具，多出来的功能是更大的照明范围、可调节色温和亮度的功能，甚至可以根据环境自动调节光线。&/b&&/p&&p&至于性价比到底高不高、多出来的功能是否实用，全凭个人的判断咯。&/p&&p&比如很多小伙伴提到的某品牌上千元的护眼灯，CRI不过才80，甚至比不上宜家一个40块钱的灯泡，这就很遗憾了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b636a1fcb52eca2b1bce29_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b636a1fcb52eca2b1bce29_r.jpg&&&figcaption&图源：taobao.com&/figcaption&&/figure&&p&在今年4月1日，新国标《GB/T 读写作业台灯性能要求》已经正式生效，&b&把家里的阅读工作灯和护眼灯进行了一视同仁的要求，从此没有护眼灯和普通台灯的区别，只有合格灯具和不合格灯具之分。&/b&&/p&&p&里面设定了A级和AA级两档，如果预算非常充足、对于阅读环境要求非常高，请直接无脑买AA级台灯。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-61d5bde45c995af81c983759_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-61d5bde45c995af81c983759_r.jpg&&&figcaption&用一盏灯光素质好的射灯，也能实现阅读灯的效果，殊途同归嘛，图源：住范儿自摄&/figcaption&&/figure&&p&不过这个标准很新，也不是强制执行，不是所有厂家都更新了认证，因此也不用太认死理，更不用非买护眼灯不可。&/p&&p&正常的阅读使用，其实按照文中的方式挑质量有保证的大品牌就可以了，宜家几十块的台灯，配一个几十块的灯泡，没有任何问题，省钱又美观！&/p&&p&&br&&/p&&p&随手在超市里拿了几个灯泡&br&看看你们都会挑灯了吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-70d16dd90fbb030d85fb1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-70d16dd90fbb030d85fb1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef184e9f7e5ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef184e9f7e5ad_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-473dc0bdc38a2b004dc6e84_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-473dc0bdc38a2b004dc6e84_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&更多的原创家装内容欢迎关注公众号：住范儿（ID：zhu-faner）&/b&&/p&&p&&b&需要改造翻新你的家吗？点击&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//wechat.zhufaner.com/mobile/index%3Ffrom%3Dzhihu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这里向我们预约&/a&&/b&&/p&
来自回答： 对于80后、90后而言，学生时代总有一盏塑料外壳的护眼灯。乃至现在已经为人父母，仍然会很关心灯是否能护眼。在翻阅了《GB5灯具 第1部分：一般要求与试验》、《GB50…
&p&推荐一款火萤旗下的桌面辅助工具--&b&火萤酱&/b&。&/p&&p&不夸张地说，火萤团队的这个诚意之作，&b&会彻底改变你日常使用电脑的习惯，助你不止翻倍的提高办公效率。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&官网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//j.huoying666.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&j.huoying666.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&当前版本:1.0.2.3，支持xp、win7、win8、win10系统&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e3bc019fee6bec052a70a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e3bc019fee6bec052a70a5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&一、双击Ctrl键&/b&&/h2&&p&火萤酱使用方法十分简单，&b&双击Ctrl键呼出搜索框&/b&。&/p&&p&再次双击或者鼠标点击桌面空白处隐藏搜索框。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a1bbddec5afb38f940c99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&点击Tab键&/b&，切换本地搜索 / 网络搜索&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-22bd4cba8dbfa1853d95_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&输入框为空时，敲回车键将会打开设置页面。在这里可以选择自己喜欢的皮肤、自定义设置一些内容。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-909ca8ac49e67f2114ae54_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&火萤酱是一款出色的桌面辅助工具，功能包括快速查找文件、打开应用程序、网址直达、网络搜索...&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&二、提升效率的超强功能&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&在对软件进行深度研究后，我将这个软件分为三个功能：&b&本地搜索、网络搜索&/b&和&b&小程序&/b&。&/p&&p&&b&本地搜索&/b&可以直接查找电脑里的文件、应用程序、执行各种电脑命令、系统指令；输入文字快速进行&b&网络搜索；&/b&输入触发词可以调用&b&软件内置小程序&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&①本地搜索&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&快速查找文件&/b&&/p&&p&我相信大家肯定遇见过下面的情况，办公时找不到自己文件存放在哪里，于是使用win自带的搜索功能。结果就是要等...超...级...久......&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-412c93fc717b07c2dd8e9da72d4d9ac2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&像这种经常需要1T本地磁盘查找资料的人来说简直太阔怕了，而有了火萤酱我只需敲两下&b&Ctrl键、&/b&输入文件关键字就可以快速找到想要的文件。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aac5b649aa083_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&打开应用程序、文件&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人的办公习惯是把各种应用程序、文件的快捷方式放在桌面，这样一开电脑就可以直接看到，方便工作。&/p&&p&但长期以往不断增添新软件、文件不加整理的话...桌面自然是惨不忍睹，令人窒息...&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-80a3c7c1beabcc2161d3af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&579& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-80a3c7c1beabcc2161d3af_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&简洁的桌面应该是每个人的追求，是更是一种生活态度!&/b&&/p&&p&除了特殊情况，我个人的桌面通常只会保留我的电脑和回收站两个图标。&/p&&p&&b&常常常用&/b&的软件我会固定到任务栏、放在win10的开始屏幕。一般的软件我会直接在磁盘找到它再打开，桌面是不会有它的一席之地的。&/p&&p&而有了火萤酱之后，我甚至可以不使用鼠标直接快速启动应用程序，adobe全家桶快速拥有~&/p&&p&不常用的软件轻松“海底捞”再也不用去磁盘找了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6a6de15cc8fed6947fbb11e955d8c71d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&除了单纯的搜索文件外，火萤酱可以对搜索内容进行进一步操作&/p&&p&&br&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf1aa7b1bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1027& data-rawheight=&177& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1027& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf1aa7b1bf_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&按&b&Ctrl 键&/b&可以快速浏览文件信息：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ceca2c94b03ce3ab01db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1027& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1027& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ceca2c94b03ce3ab01db_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&按 &b&Alt 键&/b& 进行下一步操作&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d3fcff890869_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1023& data-rawheight=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1023& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d3fcff890869_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&输入“ & ”快速打开终端执行cmd命令&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在&b&Windows系统&/b&我们打开cmd命令的常规操作是这样的：&/p&&p&WIN+R快速打开运行/输入cmd--&调出cmd命令程序cmd.exe&/p&&p&&br&&/p&&p&而&b&有了火萤酱&/b&你可以这样 ：&/p&&p&&b&「CTRL+ CTRL+&」直接调出cmd命令程序cmd.exe&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&高端玩家甚至可以&b&直接在火萤输入CMD命令提示符&/b&&/p&&p&比如快速远程桌面 「& mstsc」 、快速查询本地IP「& ipconfig」&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2e6eaf0a49abcfea9b2f97a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&触发词启动系统命令&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&火萤为一些系统命令提供了触发词，触发词是可以在软件设置里任意更改的。&/p&&p&从上图我们可以看到，除了上面介绍的「CTRL+ CTRL+&」你还可以直接输入“cmd」直接调出cmd命令程序cmd.exe。&/p&&p&火萤就是这么条条道路通罗马。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-48145dfbfea7ed6a89e04c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-48145dfbfea7ed6a89e04c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&当然，像&b&休眠、注销、关机、锁屏、重启、睡眠、静音......&/b&这些常用的系统命令都支持快速启动，但实际使用起来就没那么方便了，对大部分人来说还是直接关机...&/p&&p&&br&&/p&&p&方便。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外，&b&卸载软件、打开记事本&/b&...&b&这些&/b&系统命令，直接输入中文「卸载」、「记事本」会比用触发词「uninstall」、「notepad」更方便直接。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bcda5b2651fee2054116_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&②网络搜索&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&通常，我们打开一个网站的常规步骤是&b&打开浏览器-使用搜索引擎搜索网站-点击搜索结果打开网站&/b&；如果你已经把他添加在收藏夹，你需要&b&打开浏览器-在收藏夹打开网址。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&想提高办公效率，我们就必须寻找一些办法，帮助我们减去一些重复性的机械操作。比如上面举例打开一个网站的常规步骤，需要&b&打开浏览器..等待..搜索..等待...&/b&这简直太浪费时间了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-19eccd34393_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你追求更高效的冲浪方式，火萤酱可以助你摆脱使用浏览器搜索上网，你甚至都不需要打开搜索页面，直接在火萤酱搜索框中输入想搜索的内容就可以完成。&/p&&p&从GIF图我们可以看到火萤酱默认的搜索网站是：&b&百度、淘宝、和微信&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&此外，如果你搜索的内容是已经收藏在浏览器的收藏夹中，火萤酱可以同时查找到。&/p&&p&要是你搜索的内容是个网站名，那么你可以&b&一键轻松直达。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，你可以自定义你的默认搜索网站。在&b&自定义搜索建议&/b&中勾选想使用的搜索网站即可。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2f0f8c5b552fcc61d99eabb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&浏览器收藏搜索&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&搜索浏览器收藏夹触发词是&b&「sc」&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面也介绍过了，火萤酱有一个很赞的功能可以搜索浏览器收藏的内容。有了这个功能，轻松省去&b&打开浏览器-查找收藏夹-点击打开网站&/b&的时间。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-194ab5fc1ac0332c4ecbea94b39546e0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&③内置小程序&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个功能算是火萤酱的隐藏菜单，因为无论是官网介绍、软件入门教程都没有提及这个功能。可以说是真爱才可以拥有的神器了~&/p&&p&&br&&/p&&p&火萤内置了&b&计算机、词典、快递查询、天气、进制转换、股票查询、汇率查询/转换......&/b&近20个工具小程序，这些小程序可以解决很多日常需要。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-52b8dbd21d2b040be20b56_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-52b8dbd21d2b040be20b56_r.jpg&&&/figure&&p&比如：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&翻译&/b&&/p&&p&翻译触发词是&b&「fy」&/b&，默认是有道词典翻译，除了查找单词外还可以直接翻译句子。自动识别语言，支持中文、英文、韩文、日文互译。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adea910ef960dbf5e816_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fe2cbe8e7a519b004414db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&汇率查询/转换&/b&&/p&&p&汇率查询/转换触发词是&b&「hl」&/b&，可以查询国际货币兑换人民币汇率、指定货币汇率兑换人民币汇率、指定货币兑换指定货币。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1f05aa1fcbb2d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&二维码生成器&/b&&/p&&p&二维码生成器触发词是&b&「ewml」&/b&这个小程序可以轻松生成带文字信息的二维码，并且支持保存到本地。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5deeae4eb93dc377b93900_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有了火萤，我们完全可以抛弃打开浏览器再在浏览器使用搜索引擎搜索的工作方式，甚至很多工作也可以用内置小程序完成。这节约的可不是一点点时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&从火萤的两款软件我们不难看出火萤的雄心壮志，那就是通过桌面自家的工具，颠覆你对桌面的认知，改变你对桌面的使用习惯，提高办公效率。希望国内可以出现越来越多像火萤这么优秀的团队，也希望这款国产工具能被更多人知道。&/p&&p&&/p&
推荐一款火萤旗下的桌面辅助工具--火萤酱。不夸张地说，火萤团队的这个诚意之作，会彻底改变你日常使用电脑的习惯，助你不止翻倍的提高办公效率。 官网：当前版本:1.0.2.3，支持xp、win7、win8、win10系统 一、双击Ctrl键火萤酱使…
&p&更新于&/p&&p&&b&PS：很多学弟学妹私信我问题，特地建了一个英语学习交流群，群内每天有英语单词简报和英文阅读简报，每周日分享一次学长精心整理的干货，定期组织交流和答疑。和一群正能量，爱好语言的小伙伴抱团学习。需要的小伙伴请在我的微信公号 潇峰学长 （xuxiaofeng600）回复“入群”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&谢邀，在剑桥读书时，教授曾经给我写过申请博士的一封推荐信，里面提到每节课不管是演讲，小组讨论还是辩论，我都是最能说的，也颠覆了她对剑桥中国学子的印象。&/p&&p&&br&&/p&&p&不敢说自己有BBC级别的发音，在口语学习和大家分享一些经验。&/p&&p&&br&&/p&&p&本文写了整整两周，从10000字砍到6000余字，&b&所以如果你觉得这篇文章真的有用，请不要只收藏不点赞，不为自己求赞，只为认真的答案能被更多人看到。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efce48e11e3eb74ff94c82c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&910& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-efce48e11e3eb74ff94c82c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&当我们谈论学好口语时，首先要思考清楚“学好”的是哪种场景的口语，对症下药。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8eac58308ea5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8eac58308ea5_r.jpg&&&figcaption&全文脑图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&口语其实包括日常对话 (Conversation)，讨论 (Discussion)，演讲 (Presentation) 三大主要场景，每种都各有特点。&/p&&p&&br&&/p&&p&日常对话 （Conversation) 以非正式环境下一对一双向的口语使用，用词较为简单随意，包含很多习惯用法和俚语，越接地气越好。大家说平时跟着美剧英剧学口语，学的就是日常对话为主。&/p&&p&&br&&/p&&p&讨论 (Discussion)是稍微正式的多人互动的口语使用，旨在表达一个观点并说服对方，用词和表达注重逻辑性和情感。之前刷屏牛津华裔辩论女学霸做了一个很好的展示。&/p&&p&&br&&/p&&p&演讲 (Presentation) 是正式场景下一对多单方面的展示，用词较为正式和学术，使用书面语为主，旨在完整地向听众传达一个idea。最典型的就是大家喜闻乐见的TED。&/p&&p&&br&&/p&&p&脑补一下日常口语中和朋友聊天的时候，你用了演讲模式，一本正经蹦出各种文绉绉的书面语；在面对国际客户做重要的商务英语演讲或者论文答辩的时候，你开启了“美剧”模式，放纵自我一不小心说了“fuxking”。&/p&&p&&br&&/p&&p&重点是你还没意识到自己的错误，为自己的流利和地道暗中欣喜。&/p&&p&&br&&/p&&p&中文如此，英语更是如此，不同模式都需要灵活掌握，自由切换，在合适的场景进行对应的表达，这样你的口语才算学好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当我们在谈论学好口语时，首先要思考你需要提高的是什么，这样才能对症下药。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&三种口语场景其实是进阶式的，从易到难，从随意到精致，从面向个体到大众。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&每个场景的攻略都包括两块：1.教材推荐
2. 练习方法&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&特别是国内语言环境缺失的背景下，怎么练习值得重点介绍。&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&日常对话 （Conversation)&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&日常对话口语使用频率最高，也是学好口语基础。&/p&&p&&br&&/p&&p&1.1 教材推荐&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&音标入门：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&《Tree or Three》：《剑桥国际英语语音入门(第2版)》讲述了：它与《Ship or&/p&&p&sheep？》为同一系列，是由剑桥大学出版社出版的最为经典的英语语音教材。包含科学，系统的语音练习：逼真的口型图，详细的发音指导，互动的语音、音节、连读、重读与弱读、句子重音、语调、句子节奏等语音练习。&/p&&p&&br&&/p&&p&最小对立体（minimal pairs）的对比发音训练。特别适合中国学习者比较和纠正容易混淆的发音，在语音对比中更快更好地掌握英语发音的规律。丰富的词汇短语、短句及对话近2000个单词以及相关的短语、短句和真实对话；600余幅插图。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-06eeeb20fcce2d89130d9eab25cb088d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bbbb983a65b6e3ec7ea0f5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&亚马逊链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&https://www.&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.amazon.cn/%25E5%E6%25A1%25A5%25E5%259B%25BD%25E9%E8%258B%25B1%25E8%25AF%25AD%25E8%25AF%25AD%25E9%259F%25B3%25E5%%25E9%-Ann-Baker/dp/B002I7TEPK/ref%3Dsr_1_1%3Fie%3DUTF8%26qid%3D%26sr%3D8-1%26keywords%3DTree%2Bor%2Bthree& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&amazon.cn/%E5%89%91%E6%&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.amazon.cn/%25E5%E6%25A1%25A5%25E5%259B%25BD%25E9%E8%258B%25B1%25E8%25AF%25AD%25E8%25AF%25AD%25E9%259F%25B3%25E5%%25E9%-Ann-Baker/dp/B002I7TEPK/ref%3Dsr_1_1%3Fie%3DUTF8%26qid%3D%26sr%3D8-1%26keywords%3DTree%2Bor%2Bthree& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&A1%A5%E5%9B%BD%E9%99%85%E8%8B%B1%E8%AF%AD%E8%AF%AD%E9%9F%B3%E5%85%A5%E9%97%A8-Ann-Baker/dp/B002I7TEPK/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=&sr=8-1&keywords=Tree+or+three&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&音标的发音及口型还可以重点参考：BBC出品的英式发音教程&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ce1db23673bfc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bef77e486f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&B站视频连接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av3102611/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&bilibili.com/video/av31&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av3102611/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&02611/&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&弱读连读重音：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这里首推《Elements of Pronunciation》：&/p&&p&&br&&/p&&p&来自剑桥大学语言教学中心（Cambridge Language Centre)的官方推荐，我拜读后对英语发音的理解和掌握有了质的提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&剑桥大学出版社（Cambridge Press）曾出版过一书Elements of Pronunciation 发音的要素，着重解决 weak form--弱读，cluster--例如辅音音节连续出现在一个单词中，link-up--连读，contraction--缩略， stress time --一句话里面各重点单词所花时间是一样的，这些方面的发音问题。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e5e16f432faa5df298d77_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-55c6b8ebbd24a046aa9be54e3bce8703_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cc73a4d4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p& 以下是我从&i&Elements of Pronunciation&/i&一书中整理出的三个连音规律：&/p&&p&1，连接词末的辅音与后一词词头的元音&/p&&p&例如：read it 变为 rea-dit&/p&&p&put-it-off 变为 pu-ti-toff&/p&&p&2 , 以辅音字母r结尾的单词跟着一个以元音开头的单词时，r的发音往往是保留的&/p&&p&例如： after all 变为 afte-rall&/p&&p&&br&&/p&&p&3 , 连接词末的元音与后一词词头的元音&/p&&p&例如：do it 变为 do-it 其中o-i发/w&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&日常习惯口语表达：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为日常口语中有很多书面语中不使用的用法和单词，可以针对性地进行整理学习。&/p&&p&&br&&/p&&p&主要分为两类：&b&英剧美剧出现的高频口语表达，生活类的英语单词 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如：&/p&&p&&br&&/p&&p& Thousand times no! 绝对办不到！ &/p&&p& Easy does it. 慢慢来。 &/p&&p& Don't push me. 别逼我。 &/p&&p& Have a good of it。玩的很高兴。 &/p&&p& What is the fuss？ 吵什么？ &/p&&p& Still up？ 还没睡呀？ &/p&&p& It doesn't make any differences. 没关系。 &/p&&p& Don't let me down. 别让我失望。 &/p&&p& God works. 上帝的安排。 &/p&&p& Don't take ill of me. 别生我气 &/p&&p& Does it serve your purpose？ 对你有用吗？ &/p&&p& Don't flatter me. 过奖了。 &/p&&p& Big mouth! 多嘴驴！ &/p&&p& Sure thing! 当然！ &/p&&p& Don't over do it. 别太过分了。 &/p&&p& Can you dig it？ 你搞明白了吗？ &/p&&p& You want a bet？ 你想打赌吗？ &/p&&p& What if I go for you？ 我替你去怎么样? &/p&&p& Who wants？ 谁稀罕？ &/p&&p& Follow my nose. 凭直觉做某事&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这类表达还有很多，可以让你的口语比较接地气和省力。推荐《&/b&生活全景英语口语8000句》。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f7f78c23fcf7b66bcb6e76da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&499& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&1.2. 练习方法&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&练习日常口语对话最好的方法当然是在全英文的语言环境下每天使用，可惜的是绝大多数小伙伴缺乏这样的语言环境。找欧美外教一对一学习下来价格也比较昂贵，找免费的国外语伴又不是长久之计，&b&毕竟人家不是活雷锋，不可能长期地免费陪你练。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.2.1 不管三七二十一，先背100篇口语对话&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&俗话说，熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟&b&。&/b&对于口语薄弱的早期，直接先背下100篇口语对话是最直接也是最有效的方法。这100篇的对话将成为你的口语底子。关于背诵的素材，其实有很多。这里推荐比较经典的新概念英语，第一册以对话为主，明快上口，背下第一册就够了。特别喜欢英音的学弟学妹可以找85版本的MP3，标准的BBC发音。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4dea3e76fd81c65ee5ae7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc80ed323a397ed8e7d5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc80ed323a397ed8e7d5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.2.2 语伴主题练习&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在缺少资源找老师一对一纠正的情况下，这是比较经济，高效，实在的方式。&/p&&p&&br&&/p&&p&关于语伴练习可以直接用雅思的话题来练。&/p&&p&&br&&/p&&p&找一个口语小伙伴每天练习一套雅思口语真题，角色扮演，role play，一个当考官一个当考生，互相计时并指出错误，在实战中不断融会贯通。&/p&&p&&br&&/p&&p&找语伴的注意点：&/p&&p&&br&&/p&&p&1. 语言能力相近，目标分数一致，能够互相促进。7分和5分的小伙伴一起练习就会显得不对称，无法双赢，更像7分的烤鸭单方面纠正5分烤鸭。&/p&&p&&br&&/p&&p&2. 态度积极，能够坚持。其实最难的是坚持，两个人作伴，互相打气，互相监督能够带来更多动力。找到你的战友！&/p&&p&&br&&/p&&p&3. 最好是线下练习。线下面对面一起练习和线上语音的差别还是比较大的，有更强的仪式感。当然，条件限制下，线上也可以。&/p&&p&&br&&/p&&p&我当时是和几个同学组了一个烤鸭小分队，暑假大家决定都不回家留在学校里备考。大家目标都是7.5分，约定8月连续一个月抱团练习，缺席就罚款请吃饭。&/p&&p&&br&&/p&&p&学校图书馆在暑假人不多，我们就每天下午2点到5点固定在一个角落一起刷真题，练口语。严格按照流程执行下来，同时录音，帮助很大。通过录音、回放，给自己当考官，可以更细致地分析自己说的内容，是否有基础的语法错误，句型是否足够丰富，是否有过多停顿，不断进行自我反思以及提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&很多时候，当时我们心里想的和口语表达出来的完全不是一回事。只有记录下来，才能针对性地发现自己的问题，进行纠正。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样一个月的练习很有效，没有人缺席一次，最后大家都考出了7分以上的成绩。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.2.3 英剧美剧模仿&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&市面上说的比较多的是跟着英剧美剧学，个人不是特别推崇，刷剧就好好刷剧，不必一心两用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你可能连续一周吭哧吭哧看着字幕版，把《权力的游戏》和《纸牌屋》全部刷完了，看完后你发现自己的英语能力并没有想象的突飞猛进，光顾着剧情去了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以刷英剧美剧并不是灵丹妙药，无痛提高英语能力。确实很多前辈们通过这种方式提高了听力和口语，但很多时候我们只关注了“听和说”，而没关注“怎么做”。&/p&&p&&br&&/p&&p&“主动听”意味着在这个时间段内，只做“听”这一件事情，集中听，反复听，多维度听。因为高强度的要求，练习听力的时间往往是听力材料长度的5-8倍（练习材料最好带原文）。比如听一段5分钟的美剧对话，听的时间为30分钟。&/p&&p&&br&&/p&&p&主要有以下五大步骤：&/p&&p&&br&&/p&&p&英语美剧语速都比较快，偏口语化，刚听起来有一定难度是正常的，听不懂不必感到气馁。&/p&&p&&br&&/p&&p&第一步，我们先不看字幕，认真听一遍，主要理解意思，能听多少听多少。&/p&&p&&br&&/p&&p&第二步，我们再听一遍，这一遍，我们要留意第一遍中没有听懂的部分。&/p&&p&&br&&/p&&p&第三步，我们朗读字幕，感觉声音，特别关注前两遍中没有听懂的部分。&/p&&p&&br&&/p&&p&第四步，我们看着字幕原文再听一遍。在这一遍中，我们已经能100%听懂。这还没完。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后一步，我们不看原文字幕，再听一遍，这一遍中，我们要特别关注表达的语气和语境并进行模仿。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家可以看到，这样五步下来，我们至少听了四遍，对整体的内容有了一个深度的了解。这种方法不光光适应于看英剧美剧，也适用于平时的练习。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&讨论 (Discussion)&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&2.1 资料推荐&/p&&p&&br&&/p&&p&口语可以关注一些英文的辩论，讨论技巧。这里首推英国的议会辩论，看英国绅士们如何唇枪舌战，就各项政治议题，骂人不带脏字。喜欢美音的学弟学妹可以看美国ABC深夜脱口秀节目 《吉米鸡毛秀》。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afdd3d553ff868cecd3f78_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-afdd3d553ff868cecd3f78_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b1f6c03ed50bc4f7458fa6dbfcd30714_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b1f6c03ed50bc4f7458fa6dbfcd30714_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同时你需要了解掌握和讨论的一些语言：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& Expressing your ideas. 表达想法&/b&&/p&&p&I think/believe/feel… Here are my two cents… In my opinion… What I’d like to say is… &/p&&p&Here’s what I think… Personally, I think/feel… I’d like to say/add/mention…&/p&&p&I truly agree that… I must claim that… As far as I am concerned…It seems to me…&/p&&p&&b&Asking for clarification. 寻求解释&/b&&/p&&p&Sorry, could you repeat that, please?&/p&&p&Excuse me, could you say that again/tell us more about that?&/p&&p&Sorry, I didn’t catch that. Could you repeat it, please?&/p&&p&Could you please say that a little more slowly/loudly?&/p&&p&Could you explain/describe that?
What does…mean?&/p&&p&What do you mean by…?
Could you go over… again, please?&/p&&p&I don’t get what you mean by…
Can you give me an example of that, please?&/p&&p&&b&Asking for opinions. 询问观点&/b&&/p&&p&What do you think about…?
Alex, how do you feel about…?&/p&&p&I’d like to hear what Alex has to say, please?
Does anyone have an opinion on this?&/p&&p&In your experience, ……?
What’s your take on this?&/p&&p&&b&Responding and asking follow-up questions.回应问题&/b&&/p&&p&I see. That’s nice. Oh, yeah? Uh-huh. You’re kidding! Really? No way! Wow!&/p&&p&You mentioned…So what/where/who/how/when/why?&/p&&p&&b&Agreeing and disagreeing. 同意及反对&/b&&/p&&p&Yes, that’s true. That’s a good point.
I agree with…
I agree, and… I see your point…&/p&&p&She/he is right, …
I think you’re right that…&/p&&p&I see your point, but…
I see what you mean, but I think…
That’s a good point, but it seems to me that…
I’m sorry, but I have to disagree with you on that…&/p&&p&Yes, but I see it a different way…
Okay, but what about?
But don’t you think…?&/p&&p&&b&Compromising and reaching a consensus. 达成一致&/b&&/p&&p&What’s one idea we can all agree on?
What do all our ideas have in common? &/p&&p&So, can we all agree on…?
Can you live with this?
So, it sound like we’ve decided…&/p&&p&&b&Expanding on your own ideas. 展开观点&/b&&/p&&p&What I meant before was…
I’d like to go back to what I was saying earlieer…&/p&&p&Let me add something to what I said before…
what I was trying to say was…&/p&&p&About my earlier point, …
About what I said earlier, …&/p&&p&I’d like to take my earlier point a step further…&/p&&p&&b&Discussion back on topic and keeping a discussion focused.
回到话题&/b&&/p&&p&I think maybe we’re getting off the topic/subject.
I think we are getting off track.&/p&&p&Can we go back to…?
Maybe we should get back to the question. Let’s get back to…&/p&&p&Maybe we could talk about that later, but for now I think we should…&/p&&p&That’s a good point, but… Let’s remember our purpose here… Let’s stay focused.&/p&&p&&b&Pausing and buying time. 停顿及争取时间&/b&&/p&&p&Well, … Hmmm… Ummm… Let’s see… Okay…
Yes, yes…&/p&&p&That’s a good question.
That’s an interesting point.
Let me think about that for a moment.&/p&&p&I’m not sure what to think.&/p&&p&&b&Citing sources. 引用&/b&&/p&&p&[Source] states/says/suggests/argues/believes that…&/p&&p&In [title], [source] states/says/suggests/argues/believes that…&/p&&p&According to [source],…
To paraphrase [source],…&/p&&p&[S] says, and I quote, “…”
[S] said, quote, “…”&/p&&p&In the words of [S], “…”
This is what [S] calls “…”&/p&&p&&br&&/p&&p&最后再推荐《Academic Vocabulary in Use》，介绍各种词汇在正式场景上的用法。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ead891de_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ead891de_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2.2 练习方法：&/p&&p&&br&&/p&&p&同上语伴练习法，用雅思话题的Part3部分即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&演讲 （Presentation)&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&在高阶，你也应该了解如何做专业的演讲（Presentation）&/p&&p&&br&&/p&&p&这里首推英语教育学大师Douglas Bell的《Passport for Academic Presentation》。书中介绍了各类常见的演讲表达方式及技巧。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13af214b6f0bf2bada2d7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Ted是非常经典的演讲方式，追求以20分钟左右的演讲时间传递一个想法。这本书很好地分析了Ted演讲的一些技巧以及案例，生动形象，结合书中的案例观看，非常易读。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么，如何把普通的演讲 presentation讲到像TED那么好？&/b&&/p&&p&它是由著名的注明TED演讲教练 Camine Gallo，针对上百场的TED演讲进行科学化分析，整理出TED演讲表达的奥秘。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家可以先观看以下这个文中提到的范例TED演讲 “每个孩子都是冠军” ，感受一下一个优秀的TED如何在短时间内充分表达一个idea。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&“Talk Like TED&书中主要分享了像TED一样表达的三个方面的奥秘：&i&有效表达，调动情绪，扩大影响。&/i&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&有效表达Passion&/i&&/b&. &/p&&p&在表达的过程中最重要的一点就是充满激情。你要了解你所选择题目。题目需要新颖，并且是你感兴趣的方面。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&1.1 Sync your mind with your audiences. &/i&&/b&&/p&&p&其次在讲述的时候要把自己的思想同步给观众。这就是所谓的共鸣。&/p&&p&那在哪些方面可以产生共鸣呢？&/p&&p&1讲述自己的故事&/p&&p&2讲述他人的故事&/p&&p&3讲述名人或者观众所熟悉的故事&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&1.2 在充满激情的前提条件下，&/i&&/b& &b&&i&观众要听的、要看的就是你语言的表达能力&/i&&/b& &b&&i&--Natural and genuine body language and verbal delivery. &/i&&/b&&/p&&p&语言要自然流畅，诚恳真实，准确到位、切入要点。(how？ 整个回答中的tips都可以参考)&/p&&p&你所运用的body language和你的语音语调要协同一致。在重点处应该提高音调进行强调。&/p&&p&&b&&i&1.3
在做presentation的时候要充满自信，想象以一种领导的风度来展示你的观点。包括在台上的表达走步和仪态。&/i&&/b&&/p&&p&一定要自信。如果连自己都没有百分百相信自己的话，你在演讲过程中所表现出来的行为和态度都会显得非常的尴尬和不自然。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&1.4 关于每本演讲技巧书都会提的 body language：&/i&&/b&&/p&&p&在演讲过程必要的加分项就是body language。&/p&&p&但是手势或者其他动作需要有克制的表现，并且不能全场出现。&/p&&p&在使用过程中，有以下几点需要注意：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Use gestures sparingly and move with purpose.&/b&&/p&&p& 避免无意识地摇摆，轻踏地板。需要找重点关键部分使用手势，才能起到引导作用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Remember to keep those gestures within the power sphere. &/b&&/p&&p&手势需在“能量领域”内使用。“能量领域”--想象有一股能量从你的眼睛流动至你伸展的双臂，双手，再至你的肚脐处，最后又返回到你的双眼。此处需注意的是， 你的能量领域，也就是body language的范围在肚脐的上方。需要避免手插在裤袋中。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Fake it till make it. &/b&&/p&&p&借body language给自己一些暗示，假装自己很淡定，用行动反过来影响心理状态，可以帮助克服紧张情绪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果出现不安或者需要短暂的思考时间，可以以走步移动的方式来吸引注意，并且在过程中快速的思考接下来的内容。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&练习方法：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对于演技，排练和预演总是最重要的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&Rehearse, rehearse and rehearse.&/i&&/b&&/p&&p&无论是技巧还是内容都要通过练习和对话才能使它吸收，使它内在化（internalize your content）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i&Have a conversation.&/i&&/b& &/p&&p&当你真正熟悉这些内容的时候你会发现做presentation会非常的放松就像在跟老朋友对话一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&i& Before
you are on, some physical preparations will boost your energy level. （from Tony Robbins）&/i&Pre-speaking ritual. &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&培养演讲前的仪式感。&/p&&p&“仪式”可以是深呼吸5次或是喝一杯水，也可以是咒语(Incantations), 自我肯定的话(Affirmation)及一些动作(Movements)。这些都可以帮助形成仪式感，在演讲前唤醒自己，及时调整状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&进行模拟presentation。&/b&&/p&&p&邀请朋友或者同事做观众，询问他们的对你的presentation的真实评价feedback。用video camera 记录下自己的每一次练习。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&使用演讲技巧。&/b&&/p&&p&比如通过控制语速的快慢（一般建议190words pre minutes/ 3400 words in 18 minutes）、音量大小与语调高低，转折停顿和语言表达的幽默度等等来提高presentation的吸引力。演讲技巧对于演讲这来说就是一张名片。要形成自己独特的演讲风格才能让观众记忆深刻。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. Stick to the 18-minute rule. &/b&&/p&&p&对于TED来说，18分钟是一个最理想的长度。所以每次的练习最好保持在18分钟。&/p&&p&&b&2.&/b& &b&the rules of three:&/b& &/p&&p&人类大脑在短期内只能消化理解、记住3个信息点。每个话题用小标题来表明。每个标题下面最好有三个支持的信息点。用小故事、数据或者例子来深入解释这些小标题。故事和例子有易读易记易领会的特点,观众更容易接受它们。&/p&&p&&b&3. 创造多重体验。&/b&&/p&&p&思维导图能帮助演讲者和观众更清晰更有逻辑的理解所要表达的内容。&/p&&p&在合适的时候使用图片讲解的效果好于纯文字文本。即使使用文字每张幻灯片也要少于四十个单词。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&最后的寄语：&/h2&&p&&br&&/p&&p&语言作为人类特有的能力，其本质是表达，交流，和文化。&b&这也是为什么我特别推荐语伴练习这个方式，最接近实际的使用场景。而不是对着软件和APP，你可以自己配音配着感觉说的字正腔圆，到了实际应用早就丢光了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&语言学习特别是口语重在坚持，也要有科学的愿景，方法论，体系和学习材料。&/p&&p&&br&&/p&&p&我不敢说本文推荐的内容都是最科学的，语言学习因人而异，但本文至少是我多年口语坚持学习下来的经验总结，推荐的方法和每一份学习材料都有亲身使用。如果对同样是苦于口语，不知从何下手，迷茫甚至灰心的的学弟学妹们有一些小小启发，那也是我花两周写出万字攻略的价值所在。&/p&&p&&br&&/p&&p&学会一门新语言，打开一门新世界。语言学习之路，你不是一个人。&/p&&p&&br&&/p&&h2&最后的最后，码字不易，码干货更不易，&b&点赞是最好的支持。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&我的其他英语相关万赞回答：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p& 有什么相见恨晚的背单词方法？&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/4804&/span&&span class=&invisible&&0579/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&怎样才能从英语很糟糕的人变成英语很厉害的人？&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-7d71b9c02cfb7d593fd09be2af949e1e_120x160.jpg& data-image-width=&2388& data-image-height=&3006& class=&internal&&怎样才能从英语很糟糕的人变成英语很厉害的人？&/a&
更新于PS：很多学弟学妹私信我问题，特地建了一个英语学习交流群，群内每天有英语单词简报和英文阅读简报，每周日分享一次学长精心整理的干货，定期组织交流和答疑。和一群正能量，爱好语言的小伙伴抱团学习。需要的小伙伴请在我的微信公号 潇峰学…
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&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_r.jpg&&&/figure&&blockquote&简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。也可以直接听&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/%23/program///%3Fuserid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&音频版（网易云）&/a&。&/blockquote&&p&你有过这种经历吗？&/p&&p&工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。&/p&&p&尽管你很累，但就是睡不着，很快，休息时间过了。说起来很让人沮丧，不但没睡着，也没干任何事情；如果不打算睡觉还能做点别的事儿。&/p&&p&而总有那么些人，无论身边发生了什么，无论身处何地，用帽子遮住脸就能睡着。更不用说晚上一沾枕头就着。其实这些都是可以学习的。&/p&&p&&b&随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡&/b&其实和其他技能一样，都是可以后天训练获得的。&/p&&p&第二次世界大战期间，美国为海军飞行员开发了这项技术。&/p&&hr&&h2&如何在两分钟或更短时间内入睡？&/h2&&p&在二战那几年，美军意识到了一个问题：由于空中作战的巨大压力，许多飞行员都存在着应激反应，这让他们身体虚弱，不堪负重。从而犯下一系列致命的错误，无意击中友军飞机或者自己的误操作而受伤。&/p&&p&为了阻止飞行员和飞机的损失，海军少尉 Bud Winter 开始研究测试一种可以训练的放松方法，以便飞行员能够减压，提高反应速度，增加注意力减少恐惧。&/p&&p&战前 Winter 是一个成功的大学橄榄球和田径教练，他与心理学教授一起合作，帮助运动员在高压下放松并取得更好的表现。&/p&&p&事实上 ，他将睡眠定义为「&b&身心放松的状态&/b&」。第一步是身体放松，第二步是心理放松。&/p&&hr&&h2&如何身体放松？&/h2&&p&在「Relax and Win」一书中，Winter 写到了为战斗飞行员开发的这套入睡技术，战后用于运动员身上也特别奏效，他列出明确的步骤，教运动员如何放松，这里我们稍微浓缩一下：&/p&&ul&&li&坐在你的椅子上，两脚放在地板上。膝盖分开，手在膝盖内侧无力耷拉着。现在，闭上眼睛，放下下巴，直到它落在你的胸前。&/li&&li&有规律地、缓慢地深呼吸。让额头的皱纹都出现再舒展开，放松你的头皮。放松脸部其余肌肉，放松你的舌头和嘴唇，就像你在河边看到的鳟鱼那样嘴一开一合，缓慢呼吸。&/li&&li&现在来处理一下眼部八块肌肉。闭眼的同时，眼睛在眼窝中随意翻动，没有什么重点，就是上下左右翻动就行，缓慢呼吸。&/li&&li&现在，把肩膀放的尽可能低，就算你认为很低了，但是让它们更低。感受脖子后面的肌肉，当你觉得已经很放松了，尝试着让它们再进一步。&/li&&li&现在放松你的胸部。深吸一口气，屏住，呼气并吹出你所有的紧张情绪。让你的胸部瘪下去，想象在椅子上，自己是一直笨重的水母。缓慢呼吸，呼气时，释放越来越多的紧张情绪。&/li&&li&现在关注手臂。放松右二头肌，右前臂也一样，然后右手，手指。然后在左臂重复，且保持缓慢呼吸。&/li&&li&你的上半身已经放松了，感觉温暖而愉快，感觉良好，幸福感侵入身体。&/li&&li&现在该下半身了，先右大腿肌肉，想象着肉挂在机构上，放松。然后是小腿肌肉，在之后是右脚踝和脚部肌肉。告诉自己，右腿没骨头。在左腿重复。感觉自己就是椅子上的一堆肉。&/li&&li&目前，我们身心放松，或者你觉得如此。为了保险，我们深呼吸三次，呼出最后的紧张，一次，呼~~两次，呼~~~三次，呼~~~~&/li&&/ul&&p&如果你无法感觉自己身体的松弛，以及水母般的感受，请尝试拉紧肌肉，然后使之放松。&/p&&p&如果遵从上述步骤，你可以达到一个很好地放松水平。Winter 建议，在任何压力大的时候尝试这个练习，可以很好的放松，减压，提高专注力，促成更好的决策。&/p&&p&这只是第一步，身体的放松，下一步精神的放松可以「跨越门槛进入深度、轻松的睡眠」。&/p&&hr&&h2&如何精神放松&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Winter 认为，一旦你身体放松了，只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法，你就会睡着&/b&。快速入睡的关键就在于「停止你脑中奔腾的想法」，你必须停止反思当天的遗憾、忧虑、问题。&/p&&p&Winter 特别警告，&b&不要有任何运动的想法&/b&：通过将电极放在学员身上测试，当我们想到一项运动的时候，涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。现代研究证实了上述观察结果，只要我们在脑海中想象身体运动，实际上相关肌肉会处于激活状态。所以，当你试图入睡的时候，积极活跃的想法可能导致肌肉紧张并抑制睡眠。&/p&&p&所以，如果你想用最沉默的思考来填满你的脑袋，Winter 有三个建议，这里有任何一条都可以帮助你，只需要选一个就行，如果不行就选另一个：&/p&&ol&&li&幻想这是一个温暖的春日，而且你正躺在一个非常宁静的湖上独木舟的里。你正在仰望蓝天与云朵，浮动的云彩。不要有任何其他想法。只要专注于个画面十秒钟。&/li&&li&想象你正躺在一个黑色天鹅绒大床上，而且房子的其他地方全都是黑色的，专注这个画面十秒钟。&/li&&li&第三个窍门，在脑海中说「不要想、不要想、不要想。。。」，持续十秒钟，消除其他想法。&/li&&/ol&&hr&&h2&这些到底好使么？&/h2&&p&参加测试的飞行员分为两组：一组参加入睡训练，另一组作为对照组不训练。参加训练的组员在精神压力、训练和身体强化测试中，高于对照组。&/p&&p&经过六周的训练，96% 的飞行员能够在两分钟或者更短时间内，随时随地入睡。不仅如此，即使喝了咖啡，或者在枪炮的模拟背景音中，也是可以安然入睡的。&/p&&p&战争结束后，Winter 重新职教田径，成为了有史以来最伟大而短跑教练之一，他带过 102 位全美冠军和 27 位奥运选手，有一次他的运动员打破了短跑的十项世界纪录。&/p&&hr&&h2&你也可以&/h2&&p&Winter 强烈认为，他的训练帮助飞行员缓解了战争压力，帮助运动员缓解竞技压力。同样，这也适用于平民的日常生活，应对紧张和疲劳。&/p&&p&请记住，放松身心，把帽子盖脸上就睡着，这是一种技巧。就像所有的技能一样，不要期望前几次马上就会奏效，你必须反复练习，直到你越来越熟练地学会放松和平静。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&原文：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.artofmanliness.com//fall-asleep-fast/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Fall Asleep Fast - In Less Than 2 Minutes &/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&相关阅读：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&教你美国海豹突击队作战呼吸法，让你在敲代码时快速冷静&/a&&/blockquote&&hr&&p&&b&园长：&/b& &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/47b309da0de6beead0b6& data-hash=&47b309da0de6beead0b6& data-hovercard=&p$b$47b309da0de6beead0b6&&@快乐的小沫沫&/a& 听说你经常午睡睡不着，然后就到点了？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&极光日报，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//y0.cn/6AAFc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&极光开发者&/a&旗下媒体。&/b&&/p&&p&&b&每天导读三篇英文技术文章。&/b&&/p&
简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。也可以直接听。你有过这种经历吗？工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。尽管你很累，但就是…
&p&在国企，好人当不了领导，坏人当不好领导。&/p&&p&混了七八年管理岗，原本路见不平一声吼的性格，也磨的跟老油条似的，见人说人话，见鬼唠鬼嗑。&/p&&p&好在骨头没软心眼没歪，没办法和那些真正的国企混子沆瀣一气，跟领导献媚溜须也张不开嘴，所以这些年一直不上不下。&/p&&p&慢慢更，因为可以吐槽的地方太多了，想在国企管理岗当个好人看了或许可以避坑，一心求个人发展别的都不重要的，直接左上角吧，您看了没用。&/p&&p&先从作为领导，最基本的安排工作说起。&/p&&p&普通员工，只需要做一些本岗位规定的事情，如果是正规大公司，几乎所有的工作都会有专人负责，这样领导会好当些，如果是不正规的小公司，事少也好安排。&/p&&p&最好的是正规小公司，规模小好吃饭，制度全好干活，可能会累点，但性价比绝对很高。&/p&&p&最怕的就是不正规的大公司，这种地方的领导大多都是眼高手低不切实际，天天想着跟正规大公司靠拢，但从上到下无论是人员还是资源都欠缺点意思。&/p&&p&比如一份工作，很重要必须完成，但合同上也好，岗位责任上也好，找不到人来执行这项工作——这个是我升到管理层遇到的第一个也是最头疼的问题。&/p&&p&自己干，这种操蛋事层出不穷，自己干会累死而且这不是本职工作，干好了无功，干差了或为此耽误本职工作了还会有过，如果指派部下去做，关系好行，关系不好呢？这活凭啥我去做？一句话就噎得你下不了台，要么强行指派，要么就得平时把关系搞好，改制度是治本，就是远水解不了近渴。&/p&&p&而且就算关系好，要是这类事情层出不穷的话，之前关系再好最后也不好了。&/p&&p&所以遇到这种事情，我现在的思考顺序就是：这活该不该做——谁肯去做——谁适合做——怎样对做这件事的人进行补偿——补偿后对我有没有什么不利影响。&/p&&p&比如接到上级视察的通知，要求全厂打扫卫生，但根本抽不出来人，怎么办？先打听一下来的是什么级别，小干部来收拾办公楼，这帮人就是例行公事，带到办公室让看看内业就行了，中干部来收拾生产区，毕竟他们需要在基层拍照片做宣传啥的，办公室啥的他们见得多了，反倒不用管，至于大干部来那么哪都不用收拾，这种小地方根本不可能真的来，都是说说罢了，真碰上较真的认倒霉从几率上来说也不亏。&/p&&p&接下来考虑人手，办公楼好办，支使那些不干活的关系户就行，活不累，自己带个头他们也说不出啥来，收拾完了回头给放半天一天的假，要是打扫厂房就相对头疼点，要么要求工人自愿牺牲休息时间，要么耽误正常的生产，生产肯定是不能耽误的，除非特别紧急或一个自愿的都找不出来，我一般的套路是干活有赏调动自愿的积极性，赏钱怎么出呢？方法太多，之后会提到。&/p&&p&当然也可以强行指派，但这种管理第一没水平，第二付出的隐性代价更高。&/p&&p&再来要说的是完成工作的度，知乎上很流行的和珅救灾粥里掺沙子和用糠代替粮食的故事，不管真假，但确实是个道理。&/p&&p&假如公司有三级，工人完成任务的能力在100到200之间，第一级大老板有个指示，任务量100，嗯，这只是个小意思，执行力的最低档嘛，接着部门主管经理为了政绩，加到200，没问题，还是可以完成的，到分厂厂长这，加到300，作为分厂副手主管执行的我，就只能骂娘了。&/p&&p&所以就要砍价，300砍到200厂长不干，砍到100主管经理不干，砍到0，嗯，我就可以下课了。&/p&&p&所以就要偷工减料，搞清楚大老板要的100是哪100，这部分要保质保量，然后主管经理的100，对付对付好坏参半，有一半好的撑着就不会太为难下边人，至于厂长的100，有闲工夫就糊弄一下，没闲工夫就当没听着，大老板和主管经理都没说啥，你一分厂厂长算老几？&/p&&p&给工人发福利也是这样，比如完成某项艰巨的任务，单位奖励一人500块钱，发下去其实也没人念着单位什么好，毕竟付出跟得到不成比例，杯水车薪，索性截胡}
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