77被浏览36,449分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起女星深夜骑行玩漂移摔伤 两腿膝盖血迹斑斑(图)_凤凰娱乐
女星深夜骑行玩漂移摔伤 两腿膝盖血迹斑斑(图)
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凤凰娱乐讯 昨日（7月5日），女演员叶一云在微博上晒出自己深夜玩骑行，腿部摔伤的照片，并配文：&玩儿骑行谁还不受点儿伤啊？不过我挺不好意思说我以28km/h的时速漂移时摔的&
叶一云微博截图凤凰娱乐讯 昨日（7月5日），女演员叶一云在微博上晒出自己深夜玩骑行，腿部摔伤的照片，并配文：&玩儿骑行谁还不受点儿伤啊？不过我挺不好意思说我以28km/h的时速漂移时摔的&&我想说的说是：大半夜的洒什么水啊！！&叶一云(资料图)照片中，明显可以看出叶一云腿部淤青，膝盖处伤痕明显，血迹斑斑。粉丝看后纷纷留言说，&画风突变啊，做好文艺乖乖女就好了，玩什么自行车&，&姑娘，你可长点心吧，我们会心疼的&。
[责任编辑：王晔 PK014]
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播放数：5808920请问普通骑单车到底能保养膝盖还是伤害膝盖的？
相信打球年份长的朋友膝盖或多或少都会疼有问题，之前听说过骑单车会伤害膝盖，但也听说过骑单车能保养膝盖对膝盖有好处，那请问相关专业人士，到底骑单车对膝盖保养是否有好处？
同问，另外问问骑单车能不能瘦腿？？？
天天跑步肯定伤膝盖的 骑车真心么听说过
正常骑单车 要注意 高频率 轻力量 匀速 这样对膝部没有什么冲击 。 跑步 爬山 上楼梯 对膝部压力极大。
好吧。。我比较爱玩户外骑单车也有好几年了，今年刚从西藏回来！说实话单车还是很养生的！
骑车前要拉伸 。。
还有。。每天骑车 膝盖肯定会磨损的。。
我天天上下班 膝盖基本天天都有点小痛。。 每天35公里左右
主要是上坡。。膝盖很受不了
压马路 或者 周末偶尔骑骑
我觉得还是能保养的八
引用3楼 @ 发表的:
正常骑单车 要注意 高频率 轻力量 匀速 这样对膝部没有什么冲击 。 跑步 爬山 上楼梯 对膝部压力极大。
骑车的话，要看腿屈伸的角度，和整个身体的角度。
跑步，爬山姿势正确，对膝盖损伤很小。
对膝盖真正不好的是下楼，不是上楼。
要想真的对膝盖好，就躺着不动。
引用6楼 @ 发表的:
骑车的话，要看腿屈伸的角度，和整个身体的角度。
跑步，爬山姿势正确，对膝盖损伤很小。
对膝盖真正不好的是下楼，不是上楼。
要想真的对膝盖好，就躺着不动。
--- 同意 我们一切讨论的前提都是在动作正确合理上的：） 如果动作不合理不正确的话 那任何的动作都可能造成身体损伤。
我骑山地车膝盖会痛。。。
一下 陡一点的 楼梯。 就能感觉受伤膝盖压力很打
只要是动了膝盖的 都会损害
只是你年纪轻，骨质还在增长的时候，你增加锻炼增强了肌肉力量，会帮助减小对膝盖的冲击。
一旦上了年纪，都是一样。只能提倡慢走
我的一个朋友是专业的骑越野车的，膝盖有滑摸炎，如果没记错，就是骑车造成的。
我的一个朋友是专业的骑越野车的，膝盖有滑摸炎，如果没记错，就是骑车造成的。
引用12楼 @ 发表的:
我的一个朋友是专业的骑越野车的，膝盖有滑摸炎，如果没记错，就是骑车造成的。
--- 专业的骑越野车的和LZ所说的普通骑单车真的是两码事。
上下楼梯深蹲骑单车这些都对膝盖伤害比较大。
下楼下山越野对膝盖压力都很大，有伤的人应该注意这些。普通骑车时阻力小，腿用力比较均匀，膝盖受力经常比走路时小，所以才有骑车相对能保养膝盖的说法。如果是发猛力玩使劲蹬，是什么效果自己能想得到。
很难说对膝盖完全没有伤害。但是可以把这种伤害控制在最小，让受益大于受害。
伤膝盖主要是两个方面
骑行姿势
骑行方式
姿势。把你的车座前后方向和高度调节好，使得
1.向下踩踏（3点方向）时你的膝关节和脚踏在一条竖线上面；2，脚踏最低点（6点）时你的膝关节快要伸直但是没有伸直（一个参考经验是：让你后跟踩脚踏，最低点时膝关节正好伸直，这样你一般用前脚掌就正好保证膝盖有一点点弯曲）
方式。主要就是说保持相对较高的踏频。
休闲骑法（上班什么的）保持低踏频没所谓，总体强度比较低。但是偏向锻炼性质的，骑行距离和骑行速度都相应提高，这时要保持在一个较高的踏频（80-120rpm左右）。
看不少朋友骑车用很大的档位很低的踏频，一脚深一脚浅地慢慢踩，这样每一次踩踏都相当于一次小重量的深蹲，肯定多少会对膝盖负担打一点啊。
引用16楼 @ 发表的:
很难说对膝盖完全没有伤害。但是可以把这种伤害控制在最小，让受益大于受害。
伤膝盖主要是两个方面
骑行姿势
骑行方式
姿势。把你的车座前后方向和高度调节好，使得
1.向下踩踏（3点方向）时你的膝关节和脚踏在一条竖线上面；2，脚踏最低点（6点）时你的膝关节快要伸直但是没有伸直（一个参考经验是：让你后跟踩脚踏，最低点时膝关节正好伸直，这样你一般用前脚掌就正好保证膝盖有一点点弯曲）
方式。主要就是说保持相对较高的踏频。
休闲骑法（上班什么的）保持低踏频没所谓，总体强度比较低。但是偏向锻炼性质的，骑行距离和骑行速度都相应提高，这时要保持在一个较高的踏频（80-120rpm左右）。
看不少朋友骑车用很大的档位很低的踏频，一脚深一脚浅地慢慢踩，这样每一次踩踏都相当于一次小重量的深蹲，肯定多少会对膝盖负担打一点啊。
兄弟专业啊
我问过我们健身房那个超级牛逼的单车教练 他说有伤害 但是姿势正确伤害就不会太大 健身房的单车和在路上骑得还不一样 主要是正确的姿势和强度
引用16楼 @ 发表的:
很难说对膝盖完全没有伤害。但是可以把这种伤害控制在最小，让受益大于受害。
伤膝盖主要是两个方面
骑行姿势
骑行方式
姿势。把你的车座前后方向和高度调节好，使得
1.向下踩踏（3点方向）时你的膝关节和脚踏在一条竖线上面；2，脚踏最低点（6点）时你的膝关节快要伸直但是没有伸直（一个参考经验是：让你后跟踩脚踏，最低点时膝关节正好伸直，这样你一般用前脚掌就正好保证膝盖有一点点弯曲）
方式。主要就是说保持相对较高的踏频。
休闲骑法（上班什么的）保持低踏频没所谓，总体强度比较低。但是偏向锻炼性质的，骑行距离和骑行速度都相应提高，这时要保持在一个较高的踏频（80-120rpm左右）。
看不少朋友骑车用很大的档位很低的踏频，一脚深一脚浅地慢慢踩，这样每一次踩踏都相当于一次小重量的深蹲，肯定多少会对膝盖负担打一点啊。
解开我的心结！！！！
骑单车必须伤膝盖，过年后我买了一辆自行车跟老家单车俱乐部的人一块骑行，每次骑超过100KM或者骑上坡较多的路膝盖都会疼，俱乐部里的老家伙基本上都带着护膝再骑！
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