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我得了轻微腰间盘突出能不能慢跑或快走锻炼
小男生 当时年龄：
我得了轻微腰间盘突出能不能慢跑或快走锻炼
你好：可以适当的给予体育锻炼的，你的情况是腰椎间盘突出压迫神经导致的，建议：1、给予行腰椎牵引，局部推拿、按摩理疗。 2、给予活血化瘀药物如:三七片和消炎镇痛类药物如:尼美舒力分散片对症治疗。平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.
你好：可以适当的给予体育锻炼的，你的情况是腰椎间盘突出压迫神经导致的，建议：1、给予行腰椎牵引，局部推拿、按摩理疗。 2、给予活血化瘀药物如:三七片和消炎镇痛类药物如:尼美舒力分散片对症治疗。平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.
你好，一般这样的情况考虑还是及时的保养休息为主，基本腰突疾病会自己慢慢的好转，不要紧，问题不大的啊。注意日常保养，不要劳累，不然会反复发作。
你好，可以慢跑，有助于康复的，也可以建议理疗，针灸按摩等，平时可以做做牵引，可以缓解症状。生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。这也是腰椎间盘突出的日常注意点。
你好，一般考虑腰椎间盘突出症， 可以热敷，烤电，牵引治疗，建议你平时尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要，注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛，祝你健康。
你好这样的情况建议去医院的理疗科进行牵引治疗,同时配合治疗仪器的治疗和药物治疗,效果会很好的,平时还要注意正确的工作或生活姿势避免一个姿势时间过久.感谢你的提问,希望我的回答能给你带来帮助
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我得了轻微腰间盘突出能不能慢跑或快走锻炼
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得了腰椎间盘突出还能跑步锻炼吗
　　腰椎间盘突出症是骨科的常见病之一，约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成的，而且近年来，随着生活方式的改变，患者数量呈增长趋势，患病人群也朝低龄化发展。在门诊中经常有患者问我，得了腰椎间盘突出该注意什么?哪些动作不能做?哪些锻炼有利于病情的康复?下面我们就来谈谈这些问题。　　一、得了腰椎间盘突出，还能跑步锻炼吗?　　腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好的防止腰椎的再次突出和退变，但跑前有些事项需要特别注意。　　1、腰椎间盘突出急性期不建议跑步，这个阶段的跑步刺激，神经根的微动摩擦会加重水肿，加重症状，因此患者在急性期应多平卧休息。　　2、跑步时应选择底子厚，软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。　　3、跑前先做好热身运动，但不建议做过多弯腰、压腿的动作。跑步过程应循序渐进，最好先走再慢慢跑起来。以慢、舒适为主，不追求速度。　　4、跑步时做好腰部保暖工作以及不要扭伤腰部，以避免因受凉或外伤导致腰椎间盘突出的再次发作。　　5、跑步过程中腰部如出现不适症状应立即停止运动，必要时及时到正规医院确诊施治，切不可硬撑。　　二、腰椎间盘突出患者适合做哪些运动?　　游泳，尤其是蛙泳，是对腰背肌锻炼的最行之有效的方式;　　“小燕飞”练习
俯卧床上，腹部着床，后仰头颈，双臂后伸起，双下肢上翘抬离床面，呈燕飞状，维持5~10秒钟，反复进行，10次为一组，每日2~3组。　　三、腰椎间盘突出症病人要注意什么?　　1、避免过多过度的弯腰及扭转腰椎，不可长时间进行坐位工作。　　2、避免搬、抬、背重物，减少腰椎的受力。　　3、急性期病人少活动，下地上厕所时可戴特制医用腰围，加强腰椎的稳定。　　4、急性期和治疗期间宜用中等以上硬度的床垫。　　5、慎做推拿按摩，需做时要到正规医院理疗科或中医科进行。　　6、注意腰部及下肢保暖，不可贪凉，否则会诱发或加重症状。　　7、饮食中注意补充钙、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,,饮食多样化,少喝可乐类饮料。
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提问时间： 18:12:56|
基本信息：
病情描述：
问题描述:我4/5椎椎间盘轻度突出（突出了一个豆子那么大的东西）我明年高考了.还可以继续练吗??应该注意那些?
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不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右 . 可以牵引,理疗,红外线, 治疗,严重的需要手术治疗的.
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目前共收到封感谢信腰椎间盘突出可以跑步吗？3种运动，治好了我多年的腰椎病！
腰椎间盘突出是生活中常见的腰部疾病之一，很多人会因为不良的生活习惯和工作习惯而发生此症状。
腰椎间盘突出发病的主要原因是突出物刺激神经根而引发的腰部疼痛，因此各种活动都会受到限制，但其实适当的活动有利于缓解此病的症状，那么，对于腰椎间盘突出患者而言，是否可以骑自行车？是否可以跑步，下面就给大家具体介绍一下。
得了腰椎间盘突出，还能跑步锻炼吗？
腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好的防止腰椎的再次突出和退变，但跑前有些事项需要特别注意。
1、跑步时应选择底子厚，软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
2、腰椎间盘突出急性期不建议跑步，这个阶段的跑步刺激，神经根的微动摩擦会加重水肿，加重症状，因此患者在急性期应多平卧休息。
3、跑步时做好腰部保暖工作以及不要扭伤腰部，以避免因受凉或外伤导致腰椎间盘突出的再次发作。
4、跑前先做好热身运动，但不建议做过多弯腰、压腿的动作。跑步过程应循序渐进，最好先走再慢慢跑起来。以慢、舒适为主，不追求速度。
5、跑步过程中腰部如出现不适症状应立即停止运动，必要时及时到正规医院确诊施治，切不可硬撑。
骑自行车可以缓解腰椎间盘突出吗？
由于腰椎后凸与侧弯一样可以减轻突出物对神经根的刺激，可以使后纵韧带张力加强，对突出物有一定的束缚作用。人在骑自行车时，恰恰是处于弯腰位，此时突出物对神经根的刺激较小，适当的骑自行车能缓解腰椎间盘突出的症状。
除自行车外，还有什么运动有助于缓解症状？
游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
2、有氧运动
适当的有氧运动能够很好的减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效治疗腰椎间盘突出，比如快走和慢跑，每天或隔日活动30分钟左右。
登山能够很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量，但是注意要适度，过度劳累会增加腰椎的负担。
温馨提示：
适当的运动可以缓解症状，但并不能抑制病情的发展，所以腰间盘突出患者不可单靠运动来达到治愈腰椎间盘突出的目的，应在适当运动的同时，应该积极接受正规治疗。
以上的运动，有效的缓解了我的腰椎疼痛，但是这些方法治标不治本，后来我从朋友那里听到 明 施 统 ，说是治疗腰椎间盘突出的效果非常好。就在网络查了下，在河南省的政府官网上看到相关报道，这个膏药是2009年入选河南省非物质文化遗产的第二批药物。还受到过郑州副市长的采访，在北京国家会议中心也开过产品发布会，央视专题报道过，这个膏药是明代正德年间传承下来的，到现在都有四百余年历史了。
我是个喜爱中国传统文化的人，所以对这个膏药很是信任，就在网络买了三盒，又送了两盒，很是划算。我用了十天左右，腰椎间盘突出症状就得到了有效缓解，用了一个多月腰椎间盘突出就治愈了。同时我在生活中还有很多注意事项，接下来给大家分享一下。
腰间盘突出的患者，积极治疗配合生活护理，能加快疾病的恢复，生活护理应注意什么呢？
1、注意饮食
平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
2、腰部保暖
腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。
3、卧床休息
在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情，建议最好卧硬板床休息。
4、节制性生活
性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。
5、正确用腰
在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。
6、不要久坐
很多上班族都是长时间坐在电脑面前工作，一坐就是一整天，长此以往，很容易患上腰椎间盘突出，腰痛是常见的症状。
7、适量的锻炼
仰面躺在床上，把腰部抬离床面，坚持10~30秒钟，休息10秒钟左右后，再重复。每天2次，每次10~20下即可。
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医生回复（1）
问题分析：腰椎间盘突出患者应以静养为主，适合卧床休息，因此瑜伽、活力体操，以及羽毛球、乒乓球等球类运动，都不适合腰椎间盘突出患者意见建议：腰椎间盘突出可以通过牵引，手术等治疗，建议您先到医院做按摩牵引，效果不理想可以手术治疗，消除疼痛，建议到医院诊治}