我跟腱完全断裂，现在是术后两个月，刚才练习提踵的时候跟腱断处突然一阵抽痛。请问医生，这是不是又撕伤了
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提问时间： 11:50:51|
基本信息：
病情描述：
我跟腱完全断裂，现在是术后两个月，刚才练习提踵的时候跟腱断处突然一阵抽痛。请问医生，这是不是又撕伤了跟腱？问题大吗？
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一般情况下，跟健吻合术后两个月应该已经完全愈合，如果不是特别剧烈的动作的话，不至于再次损伤，建议暂时休息几天，卧床不负重，观察是否有好转
请问医生:我现在伤口己经完全愈合，可伤口周围好象有黑色的线头长出来，请问这是排线吗？如果排线的话是不是手术就白做了？
那是属于缝线反应，皮下的缝线有时会透过皮肤顶出来，可以去医院拆掉，并不会影响手术效果，这一般是由于个体差异导致
网友回答专区
fhjk4755458
这个最好还是去医院看看比较好，万一真的伤到了呢。下面教你两个适合锻炼的方法，烫脚练习：是拆除石膏以后居首位的练习。方法：可以用一水桶，灌以38-42摄氏度的温热水。它的作用是加速足底和跟腱处的血液循环，有利于伤处的康复。还可以试试滚瓶子练习：应该是和烫脚同时开始的练习。方法：找到一矿泉水瓶，灌满42度左右温热水，放于地面，脚放置在上面，在全脚掌方位内来回滚动。
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目前共收到封感谢信跟腱在哪里??
求教 请大神帮我分析一下吧.. 有图_虎扑
经常听到别人说跟腱的长短
可否请知道的大神说明一下
跟腱的测量到底是哪一段?
还有就是关于自身有几个问题想请教大家的
1. 测量的一点是小腿提踵时腓肠肌的最下端 而下面的一点不知道到底是取什么地方? 是脚踝(1)?还是脚后跟顶起来的骨头(2)??还是着地点(3)
本人一时兴起在宿舍拍的所以也没有打扫整理&乱糟糟的~ 直接涂抹掉以免大家看着难受
2. 为什么我的腓肠肌内侧和外侧长短差别这么大??& 会有有什么影响?
3. 知道了测量的方法我报个数据给大家, 还请大家看看到底是什么水平??
先感谢各位愿意为我解答我的问题!!!
测量方法就是把腿切开把跟腱扯出来拿尺子量
最后一张图， 我瞬间分不清是左腿还是右腿了……
比我长老些。。。。
15cm左右吧
红的那一截是跟腱，正常人（160 - 190） 应该在15cm 左右 &剩下俩是胫骨后肌腱，跟腱一段在脚后跟骨头上，另一端连接着肌腱，肌腱连接到腓肠肌
楼主的腿很别扭。。好像练歪了。。找高人治治吧。
楼主这腿要不就天生 要不就练的沙袋!!!
引用1楼 @ 发表的
测量方法就是把腿切开把跟腱扯出来拿尺子量
就这样能看出个大概吗?
引用2楼 @ 发表的
最后一张图， 我瞬间分不清是左腿还是右腿了……
引用7楼 @ 发表的
楼主这腿要不就天生 要不就练的沙袋!!!
真没拿那些东西练过
深蹲杠铃也很差 只蹲过几次
引用6楼 @ 发表的
楼主的腿很别扭。。好像练歪了。。找高人治治吧。
没怎么练过& 就是平时喜欢打球 跑跑跳跳的.....& 既然你这么说我就上个双腿的全图吧
这个远近视觉有点问题
虽然有点小o& 不过也不算太严重吧
引用5楼 @ 发表的
红的那一截是跟腱，正常人（160 - 190） 应该在15cm 左右 &剩下俩是胫骨后肌腱，跟腱一段在脚后跟骨头上，另一端连接着肌腱，肌腱连接到腓肠肌
虚心请问 大哥那个交点是如何判断出来的呢?
引用8楼 @ 发表的
就这样能看出个大概吗?
应该是看不出的，楼主可以去健身区看看，有专门讲跟腱的帖子
引用12楼 @ 发表的
虚心请问 大哥那个交点是如何判断出来的呢?
看你身高，大概那个位置就是15cm 了呗，（当然了只是大概，非要用格尺量精确到毫米也不会准了）
一般人的跟腱都在15cm 左右，但有些人的胫骨后肌腱长，所以显得整个小腿很修长，而且黑人人种的肌腱平均比黄种人长！
但艾佛森那种超长的肌腱，他小腿跟腱也就和你差不多15cm而已！
楼主如果没有相关知识，可以尝试百度一下人体的肌肉组织图，不要闹出 从腓肠肌开始测量跟腱长度的笑话
引用15楼 @ 发表的
楼主如果没有相关知识，可以尝试百度一下人体的肌肉组织图，不要闹出 从腓肠肌开始测量跟腱长度的笑话
就是看过& 但是觉得好像很多人的标准都不一样.就问一下
这幅图 难道不是白色的地方为跟腱吗?!
引用16楼 @ 发表的
就是看过& 但是觉得好像很多人的标准都不一样.就问一下这幅图 难道不是白色的地方为跟腱吗?!
以后尽量自己动脑子分析问题，不要听风就是雨！&你自己觉得如果真的像你看的这个超级简略的图所示，一条跟腱如何能做到腓肠肌一高一低？ &或者说你认为一条腿有两条跟腱？ 一个人两条腿，4个跟腱？让你上网查资料，绝不是说只要上一个网站，看到一个东西就深信不疑，多收集材料去其槽粕取其精华才是正确的学习方法！
我觉得大家应该对有些概念弄错了，当然我也是猜的，图上链接腓肠肌那一整条白色的肌腱应该不全是跟腱，而跟腱应该到比目鱼肌那个位置来计算，但他们好像本身就是一条肌腱，以前人都说跟腱长的跳的高，我觉得应该是说那一整条肌腱，而不光光是跟腱我也是在看到上回那贴子之后知道的，但那贴子里有一部分我表示怀疑不同腿型，同一人种的跟腱长度应该差不多，但那一整条的肌腱长度一定是不一样的
上回看到那个贴子之后，感觉好像是这样的，黑色部分是跟腱，蓝色部分是那一整条肌腱，以前我们传统意义上说的跟腱应该是蓝色那一部分，因为这一部分应该每个人的长度都不一样的，但黑色部分是医学上讲的跟腱，长度应该差不多的。至于蓝色部分的长度长，对弹跳和运动有没有帮助就不知道了，反正看黑人的这一部分很长
[ 引用19楼 @ 发表的:
上回看到那个贴子之后，感觉好像是这样的，黑色部分是跟腱，蓝色部分是那一整条肌腱，以前我们传统意义上说的跟腱应该是蓝色那一部分，因为这一部分应该每个人的长度都不一样的，但黑色部分是医学上讲的跟腱，长度应该差不多的。至于蓝色部分的长度长，对弹跳和运动有没有帮助就不知道了，反正看黑人的这一部分很长
嗯嗯
你这样说比较明白一些!!
肌腱是与跟腱相连的吗?
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跟腱的几个小动作是怎样的？
全部答案（共1个回答）
锻炼跟腱的几个小动作如下：
(一）提踵训练
生活中，跟腱断裂的例子很多。比如，有的女士登高放东西，当把东 西举上柜子的一瞬间，两个跟腱就全部断掉了；还有人在晾被子时，往绳 子上猛搭被子的过程中，两个跟腱就断了；还有在打羽宅球、篮球和踢足 球时，跟腱断裂的事件太多了。
我们的跟腱是非常脆弱的，防止跟腱断裂的锻炼方法是做提踵训练。 具体做法是：
1.站姿提踵
用前脚掌站在大概5厘米高的台阶上，脚后跟着地；用另一只脚的 脚面钩住直立腿的脚后跟；双手或单手持哑铃垂在体侧。
小腿后部用力，将脚后跟向上抬起。直到脚面绷直，同时往上提腰、 收紧肌肉；然后慢慢放下，但脚后跟不着地。30?50次为一组，每次做 2 ~ 3 组。
注意做的时候要保持身体平衡，不能晃动；尽量做到脚面绷直。如 果不能负重，双手可以扶一固定物体，以维持平衡。动作速度不宜快，提、 落踵应尽可能充分。
2.坐姿提踵
做法与站姿提踵类似，只是改为坐姿进行，同时，负重改为放到膝盖上。
没事的时候多做一些提踵训练，能有效地遏制跟腱功能的下降，对防 止跟腱断裂起到非常重要的作用。另外，如果发现跟腱有了问题，比如跟 腱痛、跟腱炎等，做提踵练习是让跟腱迅速康复的一个手段。提踵不光能 促进下肢的血液流回心脏，血管弹性变好，还会使小腿的肌肉力量发达， 重要的是使跟腱的应对能力提高，防止跟腱断裂。
说到跟腱，我们自然联想到女性高跟鞋和跟腱的关系。如果穿鞋跟太 高的鞋，跟腱很容易出现脆性的变化，特别是年纪大了以后，跟腱断裂的 概率非常高。所以，鞋跟太高的鞋，除非在特殊场合穿着，只要离开特殊 场合，应该立刻换上便鞋，不要随时随地穿高跟鞋。女性穿3厘米高的高 跟鞋，是维护跟腱健康的最佳选择，第一能帮助身体挺拔；第二对脚踝和 脚弓有非常好的锻炼作用；第三，也是更关键的一条，对跟腱有非常好的 维护作用。
(二）踩瓶子训练
如果发现自己的跟腱已经有伤了，特别是跟腱断了以后，在家里就可 以做一些康复的训练动作，比如，踩瓶子训练。具体动作是：
身体坐在椅子上，把一个啤酒瓶子放倒在地上，用脚踩在上面滚动， 滚过去的时候脚尖着地，滚回来的时候足跟着地。这个踩瓶子的过程，可 以让跟腱的功能迅速康复。（图6、图7)
(三）站马路牙子训练
还有一个训练跟腱的方法，就是站马路牙子。
平常没事的时候，可以用两只脚的前脚掌站在马路牙子上，脚后跟提起来悬空。停留一段时间，然后放下来放松，反复多次。这样慢慢做下去能拉长跟腱，使跟腱功能发生明显的改善和提高。（图8、图9)
关于小腿还有一个问题需要我们注意，就是小腿上有一块肌肉容易断裂。这块肌肉在生理±是一块废用性的肌肉，每个人的这块肌肉都有可能在不经意间断掉。凡是发现小腿在没有被碰撞的情况下，出现了类似被碰撞的症状和感觉的时候，就有可能是这块肌肉断了，这属于正常现象。
小腿的健康，对我们每一个人来说都很重要。坚持行走、上下楼梯及 规范的小腿锻炼，不仅能防止下肢的动脉硬化和静脉曲张，增强小腿和跟 腱的功能，更重要的是还能对心脏的健康起到非常重要的辅助作用。
优秀健美运动员可以做30个，体操可能50个以上。
“撕”这个动作能力锻炼了孩子手指力量，使用剪刀更能促进手眼协调性的发育
踮脚跟是最简单、最方便的瘦小腿动作，上下颠动脚
跟，可以让小腿肌肉进行拉伸活动，非常符合肌肉的锻炼
节奏，每天坚持，一星期就能见到效果。
双脚并拢站立，...
空气只能进入静脉，而不能进入动脉，因后者压力高，空气不能进入。
空气进入静脉后，随血循环，首先进入肺动脉，引起肺动脉栓塞，而使患者大口咯血，呼吸困难，危及生命；...
答: 私教课怎么买
答: 竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...
答: 武术、球类，多得很
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
一般都是对着电视墙，这样的感觉有一些对私密的保护..
因为一般人在自己家里是比较随便的，有时来了客人也来不及收敛，但是如果正对的是电视墙，就给了主人一个准备的时间，就不至于显得很尴尬..
手机密码被锁住了，那么只有拿到客服去解锁了。
如果你使用的是PIN码，被锁，那么去移动营业厅解锁。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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这个不是我熟悉的地区医学专家解读何谓跟腱伤病 几乎不可能完全恢复
来源：搜狐健康
　　北京时间8月10日凌晨，据前方消息，在英国惠灵顿医院接受手术的刘翔，结束了手术，耗时1小时19分，一切顺利，目前已进入病房。
　　相关专家透露，按正常情况，刘翔的手术需要4周左右恢复。医生认为他完全有可能参加在巴西里约举行的奥运会。上海市方面还没有制定具体的刘翔康复计划，要等到后面再研究。
　　孙海平说，刘翔还未完全清醒，麻药的作用还没有完全消失。有记者问，刘翔的跟腱到底是撕裂还是断裂，孙海平未做回答。孙海平说，这次手术成功，将以前的遗留的问题一并解决掉了，他能否重返赛场要看康复情况再定。孙海平和刘翔的父亲一起离开了医院。
　　跟腱伤究竟是一种什么样的伤病呢？刘翔还能否重回赛场呢？搜狐健康连线中国康复研究中心脊柱脊髓神经功能重建科主任，首都医科大学硕士研究生导师杜良杰，他为我们解读了何谓跟腱伤。
　　跟腱断裂多是因为暴力造成，在激烈运动中很常见。在做跨栏运动时，人的右脚前掌着地之后，小腿的N绳肌和跟腱会受到非常猛烈的作用力。这样，在本有旧伤的情况下跟腱就容易发生断裂。
　　如果是右脚跟腱完全断裂，需要缝合肌腱断裂部分，而且手术后需要6周左右的石膏固定。如果想要恢复到日常活动的正常状态，手术后起码需要半年左右的时间。而且在半年之后，跟腱的康复程度只是可以满足日常活动需要，如果继续进行跑、跳等剧烈运动的话，跟腱有可能再次发生断裂。从某种程度上说，这种伤对于运动员，特别是田径运动员几乎意味着职业生涯的结束。
　　另有消息指刘翔右脚的跟腱尚未完全断裂，只是两端撕裂。在这种情况下，就要认真考量跟腱撕裂的程度：如果撕裂的程度不甚严重的话，一般不用采取手术治疗，用石膏固定伤处让跟腱自行恢复就好。但是如果撕裂的程度很严重，那么仍然需要手术缝合，而且恢复所需的步骤与程序与跟腱断裂伤基本相同。严重的跟腱撕裂伤即使完全恢复之后也建议受伤者不要再做激烈的运动，防治旧伤复发。但实际上，这种跟腱的损伤几乎是不可能完全恢复的。
　　背景资料：什么是跟腱断裂？
　　跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱。跟腱长约15cm，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)的肌腱融合形成。跟腱的主要功能是屈小腿和跖屈踝关节，是小腿肌肉力量传导至足部的最主要的解剖结构。人能够直立、站稳，能跑、能跳，靠的都是它。我国古代刑罚中的“挑断脚筋”就是指切断囚犯的双侧跟腱，使其失去行走功能。
　　70%以上的自发性跟腱断裂在运动时发生，患者多在进行羽毛球、篮球、足球、网球等球类运动或跑步等田径运动。患者自己会觉得跟部被人打了一棍或踢了一脚，这其实是跟腱断裂时的自身感觉，并非真正有这样的外伤。患者基本上不会有明显的疼痛，但立即出现跛行和不能单足提踵，以后逐渐出现足跟上方的肿胀淤血。
　　由于伤后的肿胀掩盖了跟腱断裂导致的凹陷，跖肌腱和足母长屈肌腱的存在使踝关节跖屈肌力部分得以代偿从而还可以行走，X片检查也没有骨折，患者甚至某些医师会认为是单纯的软组织损伤而漏诊，从而耽误了治疗时机。这种情况并不鲜见，据统计，有高达25%的跟腱断裂可以在初次就诊时被漏诊。
　　跟腱损伤曾让那么多运动明星止步
　　贝克汉姆：2010年3月，在米兰对阵切沃的比赛中，贝克汉姆跟腱撕裂，虽然之后的手术很成功，但小贝依然无缘南非世界杯。
　　程菲：奥运冠军程菲在今年6月的训练时意外受伤跟腱断裂，无缘伦敦奥运会。
　　张尚武：昔日体操冠军，跟腱断裂退役。变卖金牌 街头卖艺。
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(责任编辑：汀苑)
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本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：8,724贴子：
快90天了，还是不能双提，每次
快90天了，还是不能双提，每次练习提踵跟腱处都疼
就是跟腱处疼吗？现在角度多少了？我也快90天了
我88天，也不能双提单落
走路瘸不瘸，背伸角度多少？
我也是，同是90多天，双提是能提，练着练着还是疼，瓶颈了，单落不了郁闷啊
不科学，估计粘连没解才这样
可能还是角度不行吧，感觉黏连厉害，每次练的很疼，刚拉开，几分钟后，又得重新来过，至于科学粗科学，没研究过，兄弟，你最近怎么练的
?55天了，跟腱靴还有两层，现在走路脚跟上方疼，两天没进展，求教
我今天整90天，角度卡在115，可以不标准双提单落。只要在力量，偶尔拉下角度
同样90多天，不标准单提单落，疼是不可避免的，加油
差不多，我86天，双提不敢单落，脚离墙三厘米顶墙，能快走不瘸，偶尔脚后跟疼
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