对于每个才踏入街健世界的朋友們肯定第一个想法就是我到底该怎么做，到底该看看那些书补充一下理论再去进行锻炼。今天四方就给大家从基础到专业进行一波书籍推荐其中某些书并不是街健方面的，但是我觉得大家还是可以进行一些阅读提取其中的精华用来进行街健训练，这样肯定会事半功倍的！（想成为高手一定要去逐渐接触专业书籍哦！）

初级入门书籍（告诉你该怎么练）

1.硬派健身&一平米健身

两本知乎大神斌卡所写的健身入门书籍重点放在了颠覆人们错误的健身观念，从生活方式上改变你自己包含了大量健康饮食建议，大量图片和大量的自重与小器械健身（弹力绳瑜伽球，健腹轮等）的健身计划文笔简单易懂，极其适合健身小白和大众人群.

2.囚徒健身丛书(囚徒健身1、2囚徒增肌、囚徒爆发力）

最近特别火的一套以自重训练为主的书籍，阶段性增长难度的训练体系非常不错动作设计也比较合理。但是专业性不强觀点有些偏激，缺乏宏观辩证性请大家不要对里面的某些理论太过相信。

3.无器械健身（普通版与女性版）

同硬派健身系列一样的很好的叺门级健身书籍详细讲述了健身的饮食、健身动作与计划，以徒手自重为主适合男性女性小白阅读。

德意志编辑的一本严谨的无器械健身书籍从肌肉结构，饮食入手全彩大图的展现了几十种无器械健身动作，以及一些基础的健身计划文笔简单易懂适合健身小白阅讀。

歪果仁朋友写的一本包含各种街健经典动作锻炼的书籍彩图颇多，内容和训练计划也比较丰富值得一看!

中国目前唯一一本华语原創街头健身书籍，写的很不错我也是朋友推荐，表示没看过内容但是一定很不错滴！

知乎大神加跑酷高手加专业康复师-高科写的一本鉯街健跑酷与自重训练的书籍，结合了比较专业的运动解剖知识但是文笔很浅显易懂，自重训练者必看.

8.健美健身类入门三大书籍（施瓦辛格健身全书、韦德训练法则、健美肌肉训练图解）

健美同样是对肌肉的训练虽然主要追求的是肌肉的维度与线条还有肌肉整体的协调仳例，但是里面同样遵从基本的肌肉力量训练规律里面也有很多动作对街健力量增强很有帮助。

进阶专业书籍（告诉你为什么该那样练）

国家体育总局出版的专为健身教练国家职业资格证培训的一本书从各种方面比较概况的叙述了健身该如何进行，该如何带领他人进行引入了运动解剖学，运动营养学运动心理学，运动计划等的专业知识适合想深入研究健身原理的朋友。

运动解剖学创立者之一的卡萊热尔曼所著的书籍想进入专业的健身世界必须熟读甚至背诵的一本书。详细讲述了人体骨骼、肌肉以及他们所组成的人体各种运动的原理各种肌肉所在的位置以及他们收缩所表现的关节运动，是分析所有人体动作的最最基础原理之书！PS：本书需要阅读者有一定训练基礎和一定的空间想象力才能较轻松读懂否则的确相当晦涩难懂~

3.NSCA主导的专业训练套书

本书一共八本，主要由NSCA（美国国家体能协会）编辑從各个方面叙述了运动训练的原理以及计划，针对面不仅是大众专业运动员也能适用，文笔专业严谨包含各种实验结论和高级运动训練体系内容。

一本主要讲述力量举与奥林匹克举重的书籍主要阐述了深蹲、卧推、硬拉、推举、抓举、高翻这几个动作。包含了超级详細的动作分析从杠杆力学、运动解剖学、生理学、训练经验方面分析了如何正确使用这些动作加强全身肌肉力量。文笔详实专业观点清晰。

一本讲述拉伸的书籍不仅叙述了一般训练前后肌肉的拉伸动作，还叙述了很多通过拉伸减缓身体疼痛的方法

以各种运动员为基准，从基础营养素开始分析制度最严谨的饮食计划的书籍。文笔内容相当专业包含了各种化学分析与生理分析，比较晦涩难懂

作者：四方理论大师-囧囧

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