《自控力》读后感，我所认为自控力的关键！ - 简书
《自控力》读后感，我所认为自控力的关键！
陆陆续续20天把《自控力》这本书读完了，之所以慢第一是因为每天可能阅读1到2个小时，第二就是这本书的内容对每个人帮助我认为都很大，所以我选择用慢读的方式来细细理解书中所讲。之前通过上网搜索，关乎与成功人士和领导者，我们发现跟一个人成功的关键不是什么运筹帷幄啊又或者决胜千里啊等。而只是简简单单的两个字：坚持！坚持在心理学上来讲它源自于内心自控力的强弱，决定了你坚持的持久性，所以说这是我们选择阅读这本书的很大原因。科学提升意志力才是关键现实生活中很多女孩减肥失败，开始的时候计划每天吃多少饭、喝多少水、做多少运动等，可不曾想仅仅坚持几天就恢复了之前的生活，减肥的事情也只能搁浅，体重还是维持在原有的基础上有增无减。还有的小伙伴计划学英语一天背5个单词。一年就是2千个结果坚持不到一两个礼拜就坚持不下去了。那么这些是什么原因？书中很个很重要的观点，导致我们不去坚持的不是我们自控力的本身，而是我们在坚持不下去的时候那种自责感。日常中周一到周五上班 周六日休息 自控力也是如此 到周六日也休息 这叫自控力的弹性品质。往往放弃就是在坚持不下去的时候，给自己的评价就是自责 内疚 羞愧感 觉得自己一事无成，这种情绪的产生会把自身的能量降到最低，那还有精力继续下去？而我们在不知道这种情况下，会把这种原因归纳到自控力不够的原因，所以说我们对自控力的认识不够科学。在前期刚刚开始的时候一定会有放弃的时候，所以这个时候一定不要责怪自己，要允许自己有几天是放松的，过了这个时间段在恢复我们的安排就好。罗马不是一天建成的，很难有一个人说坚持一样事情就真的长此以往的坚持下去，而我们普通人合理的掌握方法运用才可以更好的执行下去。自控力的框架第一个是我想要 （目标 梦想） 例子：我想早起第二个就是 我要 （配合我想要）例子：我想早起的话，我就要早睡 喜个热水澡喝杯牛奶有助于睡眠。第三个就是 我不要
(配合我想要） 例子：不能熬夜
第二天不能开车因为会堵车。设定完了目标 根据这三个点去执行。当然在目标设定的时候设定的要厚重和具体，在目标设定的时候也有3个点。这三个点会内置到你潜意识中，会帮助你更好的实现。第一 我们的声音。当我们内在声音有起伏我们才能记住。第二个 我们的图像
想想一下目标实现了我是个土豪 想想有钱的画面。第三个 情感 。同上 可以试想一下 当土豪的感觉这三点下潜到潜意识中，被潜意识接受，会自动的寻找资源和目标。我们在实现目标的过程中时间是一定的 ，目标是一定的。我们可调的时间，投注在谁身上什么事身上。我们把我们的时间投注在高相关的人和事上很容易接近目标。如果我想成为一名心理学专家，可我更多的时间是接触网友、球友、打游戏、打球。而当我知道这个理念之后。之后我接触更多关注更多的是心理学方面的人和事，那自然而然你成功的几率会大很多。还有一点需要注意：慎用个人奖励。个人奖励会带来一段时间的放松，这是破坏我们的自控力行为。个人奖励还会让我们偏离轨道和目标，当我们阶段性的实现目标之后可以有个人奖励，但一定要迅速回到我们应有的计划上来。还有舒适区一词，对这个词含义我就不解释了，之前很多人都在说这个单词。我们每个人都有个舒适区。 突破舒适区，很多成功人，开始做都不被看好。重要的是你想改变。自控力可以训练博士第一个说的自控力的训练就是静坐冥想。我也推荐这种方式。他可以让你的记忆力、思考力、判断力、很大提升当你静坐冥想的时候会发生这样一件事，明明觉得自己已经冥想了20分钟了，可一看时间才5分钟而已。而这种情况有个公式大家可以看下：心里时间-实际时间=焦虑（焦虑越大 自控力会受到破坏 ）每天拿出10分钟去思考，他爱往那里想就往那里想。一开始可能做不下去，不用怕要坚持，回头想想上面提到的2点科学的认识自控力和使用方法，想想自控力的框架和你设定美好的目标。没有任何一个人可以随便坚持或者成功，合理的阅读理解和运用很关键。写的不好，一点愚见希望对你有帮助。您的鼓励和喜欢是对我最大的帮助谢谢
运营萌新-可加我微信:wm
意志力是什么？ 意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。提到意志力，很多人会想到需要意志力的最大考验莫过于抵制诱惑，例如，抵制巧克力、香烟、大甩卖或者是一夜情的诱惑。他们此时就需要『说不』的力量，这也就是『我不要』的力量。 『说不』是意志力不可或缺的一部分，也是全世...
How to Read 总体结构上按照原书的章节展开，使用金字塔式的表达方法。序言部分和思想部分概括了作者的核心思想。每一个章节首先使用序言引入背景、冲突、疑问；然后导出本章节的核心思想，之后用多个下级思想来论证核心思想，每一个下级思想则用相应的案例支持。深入剖析部分和意志...
导言 欢迎阅读意志力入门 意志力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败 无
为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败 将自己置于更多的诱惑中 无
如何运用本书 你拖拖拉拉不去做的，很可能是其他人宁愿花钱去做的 无 2...
自控力-凯利·麦格尼格尔 导言 欢迎阅读意志力入门 实际上，人们为了能够自控，仍把自己弄得筋疲力尽。我屡次发现，大多数人采取的方法不仅毫无效果，反而会适得其反，甚至会导致自毁或失控。 我的初衷是希望这门课惠及更多人，无论他们上课的目的是戒烟、减肥，还是偿还债务、做更称职的家...
第三章：累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？ 1 如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。 2 自控消耗了身体的能力，而能量的消耗又削弱了意志力。 3 低血糖能解释很多意志力失效的情况。 4 它会削减能量预算，不再支出...
在mysql中可用mysqldump导出可执行sql文件，主要适用于导出数据库中数据表的全部数据，当需要导出有条件数据时可增加--where选项进行限定。 现有如下数据表： 执行不带--where的导出语句： 得到的结果大概如下：
慢慢的，我开始回忆以前的人和从前的事 渐渐的回忆起来，在中学的一点一滴 在躁动不安的岁月里，他和她牵着手走过餐厅，走过食堂，走进教室，走进彼此的生命中。 他喜欢沉默，喜欢睡觉，他总是一个人坐在最后一排。他曾经说过，如果一天有24小时，他可以睡25个小时。他从不和人交流，也从...
One of the most famous monuments in the world, the Statue of Liberty, was presented to the United States of America in the nineteenth cen...
郑州市康复治疗师专业委员会成立于2016年1月，是郑州市康复医学会旗下成立的专业委员会之一。挂靠单位为
康复医学科，现有委员
人，下设四个学组，分别为物理治疗学组、作业治疗学组、言语治疗学组、辅具学组。 主任委员： 副主任委员（按姓氏笔画排列）：...
小编刚刚读完这本书，感觉很不错，分享一下！
在传统时代，成功企业的商业模式是一个统1到n的过程，也就是在现有基础上复制之前的经验，通过竞争不断扩大自己的市场影响力。而在互联网时代，成功的企业却是一个从无到有，预计从0到1创造市场的过程。PayPal公司创始人、Facebo...没自控力的人会怎样？_百度知道
没自控力的人会怎样？
怎样让自控力强啊？
我有更好的答案
没有自控能力的人大多一事无成。 平常没事做些自己不愿做且不伤自己利益的事
采纳率：31%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
自控力的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。《自控力》读后感，我所认为自控力的关键！《自控力》读后感，我所认为自控力的关键！乖乖的小兔子百家号陆陆续续20天把《自控力》这本书读完了，之所以慢第一是因为每天可能阅读1到2个小时，第二就是这本书的内容对每个人帮助我认为都很大，所以我选择用慢读的方式来细细理解书中所讲。之前通过上网搜索，关乎与成功人士和领导者，我们发现跟一个人成功的关键不是什么运筹帷幄啊又或者决胜千里啊等。而只是简简单单的两个字：坚持！坚持在心理学上来讲它源自于内心自控力的强弱，决定了你坚持的持久性，所以说这是我们选择阅读这本书的很大原因。科学提升意志力才是关键现实生活中很多女孩减肥失败，开始的时候计划每天吃多少饭、喝多少水、做多少运动等，可不曾想仅仅坚持几天就恢复了之前的生活，减肥的事情也只能搁浅，体重还是维持在原有的基础上有增无减。还有的小伙伴计划学英语一天背5个单词。一年就是2千个结果坚持不到一两个礼拜就坚持不下去了。那么这些是什么原因？书中很个很重要的观点，导致我们不去坚持的不是我们自控力的本身，而是我们在坚持不下去的时候那种自责感。日常中周一到周五上班周六日休息自控力也是如此到周六日也休息这叫自控力的弹性品质。往往放弃就是在坚持不下去的时候，给自己的评价就是自责内疚羞愧感觉得自己一事无成，这种情绪的产生会把自身的能量降到最低，那还有精力继续下去？而我们在不知道这种情况下，会把这种原因归纳到自控力不够的原因，所以说我们对自控力的认识不够科学。在前期刚刚开始的时候一定会有放弃的时候，所以这个时候一定不要责怪自己，要允许自己有几天是放松的，过了这个时间段在恢复我们的安排就好。罗马不是一天建成的，很难有一个人说坚持一样事情就真的长此以往的坚持下去，而我们普通人合理的掌握方法运用才可以更好的执行下去。自控力的框架第一个是我想要（目标梦想）例子：我想早起第二个就是我要（配合我想要）例子：我想早起的话，我就要早睡喜个热水澡喝杯牛奶有助于睡眠。第三个就是我不要(配合我想要）例子：不能熬夜第二天不能开车因为会堵车。设定完了目标根据这三个点去执行。当然在目标设定的时候设定的要厚重和具体，在目标设定的时候也有3个点。这三个点会内置到你潜意识中，会帮助你更好的实现。第一我们的声音。当我们内在声音有起伏我们才能记住。第二个我们的图像想想一下目标实现了我是个土豪想想有钱的画面。第三个情感。同上可以试想一下当土豪的感觉这三点下潜到潜意识中，被潜意识接受，会自动的寻找资源和目标。我们在实现目标的过程中时间是一定的，目标是一定的。我们可调的时间，投注在谁身上什么事身上。我们把我们的时间投注在高相关的人和事上很容易接近目标。如果我想成为一名心理学专家，可我更多的时间是接触网友、球友、打游戏、打球。而当我知道这个理念之后。之后我接触更多关注更多的是心理学方面的人和事，那自然而然你成功的几率会大很多。还有一点需要注意：慎用个人奖励。个人奖励会带来一段时间的放松，这是破坏我们的自控力行为。个人奖励还会让我们偏离轨道和目标，当我们阶段性的实现目标之后可以有个人奖励，但一定要迅速回到我们应有的计划上来。还有舒适区一词，对这个词含义我就不解释了，之前很多人都在说这个单词。我们每个人都有个舒适区。突破舒适区，很多成功人，开始做都不被看好。重要的是你想改变。自控力可以训练博士第一个说的自控力的训练就是静坐冥想。我也推荐这种方式。他可以让你的记忆力、思考力、判断力、很大提升当你静坐冥想的时候会发生这样一件事，明明觉得自己已经冥想了20分钟了，可一看时间才5分钟而已。而这种情况有个公式大家可以看下：心里时间-实际时间=焦虑（焦虑越大自控力会受到破坏）每天拿出10分钟去思考，他爱往那里想就往那里想。一开始可能做不下去，不用怕要坚持，回头想想上面提到的2点科学的认识自控力和使用方法，想想自控力的框架和你设定美好的目标。没有任何一个人可以随便坚持或者成功，合理的阅读理解和运用很关键。写的不好，一点愚见希望对你有帮助。您的鼓励和喜欢是对我最大的帮助谢谢本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。乖乖的小兔子百家号最近更新：简介:先进育儿理念； 以童心看待身边事。作者最新文章相关文章拒绝访问 | www.206zz.com | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (www.206zz.com) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(3d364-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器}