腰椎间盘突出引起腿疼有什么治疗偏方
腰椎间盘突出引起腿疼有什么治疗偏方
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：腰椎间盘突出引起腿疼有什么治疗偏方曾经治疗情况和效果：是，做过针灸，喝药想得到怎样的帮助：有什么简单治疗方法
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：食管癌，肺癌，纵膈肿瘤，胸壁畸形,胸、腹部创伤急救...
问题分析：腿疼痛是腰椎间盘突出压迫神经比较常见的症状.建议去医院做腰椎CT检查一下,结合详细的检查结果后详细分析,针对性的治疗.若确诊是腰椎间盘突出的话,此病是慢性退行病变,属于无菌性炎症,打针吃药无法消除无菌性炎症,建议你采用中医膏药外贴法,意见建议：膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用,最理想的治疗方法
问题分析：你好，腰椎间盘突出压迫到下肢神经，就会出现腿部的疼痛 、无力的症状，长时间受压的话也会出现发麻的症状。意见建议：患有腰椎间盘突出的患者，建议平时注意腰部的保暖，注意腰部不要过度劳累、负重，避免长时间保持同一姿势学习和工作，不要睡弹簧床垫。可以进行牵引、按摩、理疗治疗。
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长椎间盘突出
&&已帮助用户：3092
问题分析：您好！根据您的描述，有可能是腰椎间盘突出症，这个病是指腰部椎间盘纤维环部分或全部破裂，髓核突出，压迫神经根或脊髓，引起以腰痛伴下肢放射性疼痛等症状为特征的一种病变。退变和外伤是本病的主要原因。意见建议：建议您采用针灸、理疗、按摩、牵引等保守治疗，可以口服活血化瘀、舒筋通络等中药，采用燕飞式或拱桥式加强腰背部功能锻炼，卧硬板床，注意腰部防寒保暖。
专长：颈椎病、腰椎间盘突出、老年性骨关节炎、股骨头坏死、...
&&已帮助用户：4175
问题分析：1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。
3、点穴：第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。
4、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
5、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。 除了上述自我手法治疗外，还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。意见建议：如果您有出现不适症状，请及时到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。避免病情严重化及其他不必要地伤害。
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：腰椎间盘突出压迫神经可引起腰臀部疼痛，下肢放射痛，肢体麻木无力，小腿肚发胀等症状。意见建议：生活中睡硬板床 多注意休息 不宜长时间久坐 避寒保暖 避免腰部负重 扭伤等 均衡饮食 保持乐观，疼痛加重，可以热敷， 改善症状。
专长：骨科疾病，颈肩腰腿痛，椎间盘突出，狭窄等各种脊柱疾...
问题分析：您好，腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。意见建议：不要在电脑前坐太久，适当的运动一下，还要注意坐姿，建议到相关医院科室进行详细的检查，明确病情，再根据医嘱进行治疗。
专长：微创骨科
问题分析：对于腰椎间盘突出的治疗方法有牵引、推拿、按摩、活血止痛的药物等，意见建议：如果保守治疗效果不佳或症状加重的话，可考虑手术治疗，手术的效果比较好，也是骨外科比较常见的手术之一。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：你好：目前临床上治疗椎间盘突出的治疗有三类,一类是保守治疗,比如牵引,针灸,按摩,理疗,药物,激光针等,主要以缓解症状为主,第二类是外科手术,可以根治,但是手术风险高,创伤大,合并症多,也是患者难以接受的.第三类是微创介入治疗技术,可以达到手术治疗的目的,使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,同时创伤极小,不存在任何并发症,这一类是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法.你可以根据自己的情况来选择.
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好;你的情况患了腰椎间盘突出建议平时让脊椎和椎间盘适时的休息，可配合理疗和补肾壮骨的中药治疗,严重的情况下可以考虑手术治疗的,建议你可以在当地医生指导下治疗,祝你康复.
专长：近视、斜视、白内障
问题分析：您好，腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。意见建议：不要在电脑前坐太久，适当的运动一下，还要注意坐姿，建议到相关医院科室进行详细的检查，明确病情，再根据医嘱进行治疗。
问腰椎间盘突出引起腿疼怎么治？有什么偏方?
职称：主任医师
专长：腰腿痛,急性单纯外伤性腰腿痛,腹部创伤,静脉曲张,腰椎间盘突出,颈椎椎管狭窄,肌肉萎缩,股骨头骨折,乳房纤维瘤,跟骨骨折
&&已帮助用户：25269
问题分析：你好，一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。严重的可以考虑手术治疗。意见建议：对于大多数患者而言，是由于长期的不合理站或坐姿势所导致，也叫“姿势性腰痛”。无论是预防，还是病后的康复，矫正姿势，减小腰部曲度，保持腰部的挺拔姿势都是非常重要的。
问腰椎间盘突出症的治疗偏方
专长：糖尿病、高血压
&&已帮助用户：0
腰椎间盘突出症的治疗偏方有哪些是腰椎间盘突出症患者和家属最为关注的问题，且在咨询平台上腰椎间盘突出症的治疗偏方这个问题也是屡见不鲜。针对不同的病情的程度和诱发腰椎间盘突出症的因素可以采用不同的腰椎间盘突出症的治疗偏方。例如：肾虚兼寒湿型腰椎间盘突出症、腰肌劳损的患者可以将肉桂30克、吴茱萸90克、生姜120、葱头30克、花椒60克上药共炒热，以布包裹，然后热敷腰部，冷后炒热再敷，这偏方具有温经补虚的功效。针对没有外伤史的腰椎间盘突出症患者，可以采用具有温肾散寒，化瘀通脉作用的生汤加减，包含的成分有：赤芍10克、独活10克、桑寄生10克、秦艽10克、细辛3克、防风10克、川芎10克、当归10克、熟地20克、狗脊10克、肉桂6克，牛膝10克。综上所述就是针对腰椎间盘突出症的治疗偏方的回复，相信此时您应该清楚了解腰椎间盘突出症的治疗偏方有哪些了吧，如果还有不清楚的，欢迎再次问相关腰椎间盘突出症的治疗偏方的问题。
问腰间盘突出引起腿疼怎么办
职称：医生会员
专长：从事内科，癫痫病，脉管炎面瘫，痛风
&&已帮助用户：161569
病情分析： 目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，这是根据病人的身体情况和病变情况，经过四诊八纲辨症开出的方药，经成药效果要理想的多，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减等。用中医辨症用药治好后很少复发的.祝你健康
后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。用中医辨症用药治好后很少复发的.
问腰间盘突出压迫神经腿疼，有什么好办法
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 你好，患了腰椎间盘突出一般是注意理疗的方法，可牵引、按摩、拔罐、针灸等治疗，吃些壮骨关节丸也有帮助，应该注意睡硬板床。
问腰间盘突出压迫神经 引起的腿疼有什么好的治疗方法吗
职称：医生会员
专长：擅长产前诊断.影像诊断
&&已帮助用户：18813
病情分析： 腰椎间盘突出症一般保守、介入、手术。建议首先保守治疗，能保守不手术，手术是最后的治疗方法，一般保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，意见建议：另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。
问腰椎间盘突出怎么会引起小腿疼痛
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
病情分析： 你好，根据你的情况所描述腰椎间盘突出是会引起小腿疼痛意见建议：建议您可以外帖康王骨痛灵酊也是不错的选择.祝你早日健康
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造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。
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评价成功！请问腰椎间盘突出引发腿疼麻木，吃什么药管用
请问腰椎间盘突出引发腿疼麻木，吃什么药管...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问腰椎间盘突出引发腿疼麻木，吃什么药管用曾经治疗情况和效果：具体没怎么治疗想得到怎样的帮助：回答我的问题，谢谢
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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职称：主治医师
专长：治疗颈肩痛，腰腿痛；颈椎间盘突出，腰椎间盘突出，椎...
腰椎间盘突出可服用弥可保和虎力散来对症治疗，配合局部理疗和牵引
职称：医师
专长：颈椎病,骨折,椎间盘突出
&&已帮助用户：78591
指导意见：这种情况一般需要根据椎间盘突出的程度来选择治疗的方法，突出轻微可以通过臭氧射频消融术的方法治疗。突出严重需要通过椎间盘镜手术的方法治疗。
职称：医师
专长：创伤性肘关节炎,创伤性关节炎,创伤性骨化性肌炎,创...
&&已帮助用户：8848
指导意见：你好，这种情况是由于腰椎间盘突出压迫椎管内的神经引起的下肢麻木，治疗的话口服药物不会有明显效果，建议最好还是去医院试试射频治疗。
职称：主治医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,阑尾炎
&&已帮助用户：11003
指导意见：你好，可以口服洛索洛芬胶囊和万通筋骨片，甲钴胺片营养神经，通过持续牵引增加椎间隙宽度降低椎管压力，理疗按摩热敷推拿改善血液循环缓解肌肉痉挛。
职称：医师
专长：桡骨头脱位,关节脱位,腰椎退行性变,椎间盘突出,滑...
&&已帮助用户：10219
指导意见：你好，根据你描述的问题，腰椎间盘突出症，因为突出的髓核导致对应平面椎管占位，出现神经根压迫症状，建议前往正规医院的骨外科诊治，急性症状期应该卧床休息，静滴甘露醇地塞米松脱水抗炎治疗，口服甲钴胺片营养神经治疗
职称：医师
专长：疝气,阑尾炎,胆囊息肉
&&已帮助用户：13127
问题分析：有椎间盘突出主要是由于突出的椎间盘压迫神经根，导致神经根周围无菌性炎症，神经营养缺乏，就容易出现疼痛麻木，有的患者还可能会有椎管狭窄。意见建议：这种情况一般需要采用腰椎牵引，理疗按摩，静滴甘露醇丹参注射液，口服甲钴胺等综合治疗，如果保守治疗效果不佳就需要考虑，椎间孔镜微创治疗，以上建议供您参考希望能帮到你。
职称：医师
专长：阑尾炎,疝气,腹外疝,甲状腺瘤,胃溃疡性穿孔,胃出...
&&已帮助用户：18469
指导意见：你好，根据你的情况建议你睡硬板床，少活动多休息。可以热敷按摩患处促进血液循环减轻疼痛肿胀麻木。可以做牵引针灸超短波治疗。遵医嘱应用活血止疼胶囊三七片等药物治疗。祝你早日康复。
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠...
&&已帮助用户：136939
问题分析：您好！从您描述的症状看可能是腰椎间盘突出刺激神经根引起下肢放射性疼痛和麻木，可以口服神经营养药和舒筋活血药、消炎镇痛药治疗。意见建议：卧床休息，腰部热敷后外敷消炎镇痛膏，按时吃药，不要久坐，避免腰部受凉，以上治疗无效可考虑手术。
职称：副主任医师
专长：胃溃疡性穿孔
&&已帮助用户：21895
指导意见：如果是腰椎间盘突出，引起的腿麻。仅仅靠吃药是不会有明显效果的，应该配合牵引按摩理疗，多种办法，减轻椎间盘的压迫来达到治疗的目的。同时可以配合口服营养神经的药物比如说甲钴胺片。
职称：医师
专长：腱鞘囊炎,肩周炎粉碎性骨折,肌腱断裂骨膜炎,肌腱粘...
&&已帮助用户：8964
问题分析：你好，腰椎间盘突出主要是腰部疼痛，局部按压痛，并放射到臀部足跟考虑是压到神经根引起麻木。意见建议：你好，我的建议是行理疗，中医按摩，或行腰椎牵引，口服弥可保，保守无效，经椎管减压神经根松解术。
问腰椎间盘突出，腿有点麻
职称：医师
专长：骨折,骨关节炎,缺血性坏死,关节脱位,骨膜炎,肋骨骨折,膝外翻,韧带损伤
&&已帮助用户：83430
问题分析：首先像你这种情况你应该去做一个腰椎的核磁，看看你这个腰间盘突出具体到底严重到了什么程度？因为你已经出现了神经受到压迫腿麻的临床症状。意见建议：像这种情况其实药物治疗都是非常辅助的，最主要的是你要严格的卧床休息，避免弯腰，然后在这个过程当中导致了你这个腰间盘突出越来越严重。
问我有腰椎间盘突出吃什么药管用
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&&已帮助用户：16139
病情分析：　腰椎间盘突出症在青壮年人中常见，尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发，发病率男女无明显差别。当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。 　　①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。 　　②腰疼部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。 　　③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。 　　意见建议：④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。 　　⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。
问腰椎间盘突出症引起腿发麻吃什么药
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
你好。腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木,建议,去医院做相关检查,看看是哪种原因引起的,对症下药
问你好，腰椎间盘突出症，脚发麻，
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气
&&已帮助用户：59496
问题分析：你好，从你所说情况来看，腰椎间盘突出症，同时伴有脚部感觉异常。意见建议：这种情况应该考虑是由于腰椎间盘突出压迫椎神经根造成的症状，对于这种情况，需要检查明确，然后考虑做消融治疗或者椎孔镜下手术治疗。
问腰椎间盘突出症 腿麻吃什么药
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您好腰椎间盘突出其病理是突出部位的水肿粘连无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退迫使椎间盘养分吸收弹性增强最终解除疼痛直至症状完全消除而且康复后不易复发日常生活中应当注意劳逸结合姿势正确避免久站久坐宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲.祝早日康复
问腰椎间盘突出能引发腿疼麻木吗，吃什么药...
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专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
腰椎间盘突出没有特殊的治疗方法，可以应用药物，针灸，牵引治疗，如果常规治疗效果不好，可以手术治疗。
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腰椎盘轻微突出，压迫神经，导致腿发麻疼痛。
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问我怎么来缓解腰腿疼，有可以哪些锻炼方法，必须要微创手术么？我不想开刀。
所就诊医院科室：
苏州相城第一人民医院 骨科
用药情况：
药物名称：复方氯唑沙宗片草木犀流浸液片弥可保
服用说明：复方氯唑沙宗片，草木犀流浸液片，是5月24号上苏州第一人民医院钱忠来医生所开，弥可保是我自己买来吃的。吃后没有不适反应，因为下半夜（夜里一点钟）开始腿会更加疼，所以，又吃了止痛药。
既往病史：
无（填写）
检查资料：
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者h***购买了大夫网络咨询（6元/3条回复）
&副主任医师
报告上看腰突不是很严重，可以不开刀，但有下肢麻木，说明可能神经根有压迫，需要具体看片子决定。你那么长时间未缓解，单纯药物保守可能效果不佳，可以考虑疼痛科神经根松解治疗或微创消融。
状态：就诊前
疼痛科神经根松解治疗或微创消融所需花费各多少元呢，需要住院么？
&副主任医师
得看病人，确诊神经根炎，，排除肌筋膜炎。需要住院，费用单松解数千元，等离子得一万以上
疾病名称：产后L4-5椎间盘轻度向后突出&&
希望得到的帮助：希望您提供指导治疗方式，早日摆脱腰痛。
病情描述：吴教授：我产后腰痛已1年时间，腰椎磁共振报告显示L4-5椎间盘轻度向后突出，症状为凌晨3点腰部酸痛或整个后背腰酸背痛，无法翻身，左大腿时有痛感，抬腿下蹲有困难，腰痛白天不明显。做过5次理疗...
疾病名称：椎间盘轻度突出&&
检查及化验：日磁共振，腰椎生理存在，t2wl像上L4,5,L5,S1椎间盘后缘信号下降，L4，5，S1椎间盘均向后突出，相应处硬膜囊及神经袖受压，各椎体内未见异常信号影，腰椎管内及脊髓未...
疾病名称：L4/5椎间盘中央型突出，腰骶椎轻度骨质&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
一个月前是腰酸背痛，臀部肌肉痛。在神经外科看地，吃了一些药，没什么好转。后来又去针灸科，针了三次，才发现是腰椎盘突出。现在整个左腿胀痛...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
金晓红大夫的信息
三叉神经痛、带状疱疹后神经痛、肩周炎、骨关节痛、颈腰椎间盘突出症和癌性疼痛等慢性疼痛性疾病的诊断和治...
金晓红，女，副主任医师，博士，硕导。苏州大学附属第一医院麻醉科行政副主任、疼痛科主任；中国女医师协会...
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腰椎间盘突出小腿发胀如何保健?腰间盘突出可以导致腿部发胀，但是并非所有的腿涨都与腰椎有关，这样就需要医生进行细致的查体，结合影像学检查来进行鉴别，专家指出，做好腰椎间盘突出的保健工作，对于腰椎间盘突出病情恢复，是有很大帮助的，下面就一起来了解一下腰椎间盘突出的保健方法吧。其中以下两种原因较为常见1、腰骶先天异常包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。2、腰部外伤引起的：在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出，突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因;此外，由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。腰椎间盘突出常见症状1、脊柱姿势改变：腰椎间盘突出后约有90%以上的患者有不同程度的功能性脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧，主要视突出物与神经根的关系。侧弯能使神经根松弛，减轻疼痛。如果突出物在神经根前外侧时，脊柱则凸向患侧。突出物在神经根内侧时，脊柱则凸向健侧。侧弯是减轻突出物对神经根压迫的一种保护性措施。2、腰痛的程度决定与腰椎间盘突出症的发病情况，急性发作者起病突然，症状较重，腰脊肌可产生明显痉挛紧张。慢性发作者起病缓慢，疼痛症状较轻，随着时间的推移症状逐渐加重。腰椎间盘突出缓解方法服用补筋骨的中药，使筋骨恢复健壮，促使椎间盘自行回纳原位。不建议患者使用西药调理，因为西药的副作用较大，患者使用后容易对药物产生依赖。中医疗法在近几年被国家大力提倡和发扬，中医方法历史悠久，具有安全无害，标本兼医的特点，患者使用后虽然起效较慢，但是没有任何副作用，效果也比较好。在中医方法中膏贴调理被大多数患者所接受，特别是国家认可的非物质文化遗产 怀 花 草 贴，它采用纯中药熬制，安全性高，希望大家在生活中，注意睡姿，加强锻炼，配合膏贴调理，早日远离腰椎间盘突出，腰椎间盘突出等骨病的痛苦。据说现在某 宝网上就能找到了，而且还有三盒一周期的超值装，真是划算真方便。分享护理方法1、患者在缓解后为了促进腰部的康复，会适当的减少日常活动，同时肠胃的蠕动也减缓了，为了保护患者的肠胃功能不受影响，平时的饮食应该要以清淡易消化的为主，以免给自己的康复造成其它的影响。2、马裆势：两脚分开，相当于3个足长的距离，两脚尖向前微内扣，两脚屈膝半蹲，大腿平行于地面，膝关节不超过足尖，两眼平视，舌抵上腭，下颚内收，两手环抱于膝上方，使身体保持不动，持续1—3分钟。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。日常拍照技巧百家号最近更新：简介:实用手机拍照技巧，可以拍出好照片了作者最新文章相关文章}