人还未老就已缺钙骨质疏松&谁“偷”了我们的钙&
&&&&来源：&&&&
原标题：人还没老呢，“钙”都去哪儿啦？
　　范志红：中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。
　　40多岁的王女士，拿到刚刚体检过的报告看到“骨质疏松”四个字很是不解――怎么就缺钙了？！妈妈身上都还没这事呢！
　　最近，越来越多的调查结果显示，30年来，我国居民膳食中钙的摄入量，远远低于推荐量（推荐量每日800毫克，而摄入量却只有400毫克左右），在有些地区，钙的摄入量还有逐年下降的趋势。
　　为什么以前没听说过那么多骨质疏松患者呢？
　　几十年前，中国人虽然不喝牛奶，但几乎没有听说过人们担心自己骨质疏松。这究竟是为什么？现代人真的有问题吗？
　　过去的人不缺钙么
　　早年间，国人的平均寿命很短，正所谓“人活七十古来稀”。1949年新中国成立之际，国人的预期寿命还不到40岁；在改革开放之前，也就是上世纪80年代之前，人们的平均预期寿命也只有60多岁。也就是说，还没有等到出现严重的骨质疏松，很多人已经因为其他疾病而去世了，于是，骨质疏松显得不算一个大问题。
　　在过去，民间有“生一个孩子掉一颗牙”的说法，生孩子多的女性因为长期钙和维生素D供应不足，出现骨质软化，甚至发生骨盆变形的案例并不罕见，中老年妇女更是常常出现腰痛、背痛、身高下降、弯腰驼背等问题。不少老年妇女身体本来没病，一旦摔倒骨折，卧床不起，不久就去世了。
　　从出生到25岁之前，人体都在不断地积累钙，骨钙的总量不断提高。在同样的骨质密度下，骨骼总体积越大，需要的钙就越多。在膳食钙摄入不足的情况下，人体为了保障骨骼的质量，除了提高钙的利用率，往往还会用控制骨骼总量的方式来解决问题。结局就是虽然骨质密度合格，但身高却不能达到遗传的最佳状态。
　　几十年前，国人普遍的营养问题是优质蛋白质供应不足，甚至很多贫困地区连热量供应都不足，钙不足的问题必然显得不那么突出。毕竟，个子矮一点并不影响寿命，也不影响健康。但从世界范围来看，如果希望自己孩子的身高达到遗传潜力的最大值，把钙摄入量提高到推荐水平，是一个重要的保障措施。
　　其实，人的一生都需要关注补钙问题。如果3岁之前不能解决佝偻病问题，孩子就可能会出现永久性的骨骼畸形，对孩子的身材造成无法弥补的不良影响。中国人中腿长得又长又直者比例不高，大部分人腿骨都有程度不同的弯曲情况，其中很大一部分可能与幼年时的骨骼健康有关系。
　　青春发育期，假如营养供应较为充足，至少能够弥补在身高方面的损失，特别是钙元素，是保障青少年身高增长和骨质密度的重要措施。这时如果让自己的“骨钙银行”经常入不敷出，这就给后半生的骨骼健康埋下了巨大的隐患。
　　到了40岁之后，无论男女的骨质密度都缓慢下坡，女性从更年期开始，雌激素水平下降，导致骨质流失速度明显加快。如今很多城市的女性平均寿命已经超过80岁，骨质疏松必然成为一个普遍问题。&
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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&骨质疏松是“缺钙”吗？
医学科普-骨质疏松症
骨质疏松是“缺钙”吗？
发表时间： 18:05
&&& 国家“抗症治疗中心”&& 广州中医药大学第一附属医院&& 张顺聪主任医师&&&&& &&& 随着现代社会人们健康意识的增强，“”越来越为大家所熟悉。那么什么是，为什么会？就是“缺钙”吗？为什么我每天都喝牛奶、吃钙片，却仍然了？广州中医药大学第一附属医院张顺聪主任医师为我们揭示“”这个疾病的“前世今生”。<span style="font-family:&#39;Tahoma&#39;,&#39;sans-serif&#39;;color:#.什么是？&&& 症是一种全身代谢性骨骼疾病：人到老年，随着激素、代谢水平的改变，致使体内活性维生素D缺乏，继而引起机体对钙的利用率下降，骨量减少；同时由于老年人肌肉平衡能力下降更易跌跤，造成老年人骨折的发生率大大上升。此外，女性进入更年期由于卵巢功能衰退所致的体内雌激素骤减，也会导致骨量丢失，加速的进程。张顺聪主任医师指出，所谓症，绝非是简单的“钙摄入不足” ，也并非只要多吃点骨头和钙片就可以解决问题；究其原因是人体对钙的吸收能力不够，换句话说就是即使整天都吃钙片，若身体无法把钙有效地吸收进入骨骼，还是一样会发生。<span style="font-family:&#39;Tahoma&#39;,&#39;sans-serif&#39;;color:#.症会有什么样的危害呢？ 　　单纯的，本身在多数时候并没有症状，因此有医生称其为“寂静的疾病”。随着越来越严重，可能发生性骨折，这种骨折尤其好发于脊椎、髋部和腕部，导致腰背疼痛、身高缩短、驼背畸形、髋部及腕部剧痛，活动受限，严重影响老年患者的生活。同时，也有部分患者可在轻微的外力下造成不能为X线检查所发现的微骨折，致使治疗延误，使患者长时间的受到顽固性骨痛的困扰。据相关的统计，老年人因引起的髋部和脊柱骨折，1年内死亡率高达20%，致残率更是高达惊人的50%，已经引起国际医学界的高度重视。<span style="font-family:&#39;Tahoma&#39;,&#39;sans-serif&#39;;color:#.我对很担心，该怎么办呢？ 　　张顺聪主任医师介绍，症的病理改变涉及内分泌系统、骨骼运动系统和血液系统等多个系统，一旦其发生，逆转病程存在难度，引起对于的预防比治疗更重要！究竟该怎么去预防呢？坚持喝牛奶？多喝排骨汤？每天吃钙片？每天晒太阳？为什么我坚持喝了几年的牛奶，最后还是骨折了？以上都只是抗方法中的一部分，张顺聪教授指出：正是由于的发生是多系统病理因素共同参与的结果，决定了抗骨折疏松治疗势必需要多管齐下，也就是这里要给大家推荐的抗“三板斧”——饮食+运动+药物。首先排在第一位的就是合理饮食，为了维持骨骼健康，每日人体需要从饮食中摄入足量的钙和维生素D。钙是生产骨质的原料，而维生素D则是促进胃肠道吸收及机体利用钙的先行官，老年人自身合成维生素D的能力仅为成年人的三分一左右，所以在补钙的同时，通常都需要增加维生素D的补充。营养学研究提示，老年人每天钙的摄入量应不少于800-1000毫克，含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等，富含维生素D的食品有禽类、蛋类、动物肝脏、深海鱼肝油等。　　其次，除了合理的饮食，维持每日适量的运动也是不可缺少的，特别是适量的户外运动，并保证充分的日光照射，在预防中具有重要作用。适当运动可以增加骨骼肌肉系统强度，对骨骼健康最为有益的运动是负重运动，如步行、慢跑、爬楼梯、网球、跳舞、太极等，均可强化骨骼系统，增强平衡能力，减少骨折发生机率。　　而药物治疗，除了上述所提到了单纯轻度骨折疏松时所需要补充的钙剂和维生素D。尚需根据患者病情的需要，选择性的应用双膦酸盐类、雌激素、锶盐等药物治疗，以针对性的提高骨量，逆转病程。&&& 综上，广州中医药大学第一附属医院的张顺聪教授介绍，只要合理地运用好抗的三板斧，细心的做好平时的观察工作，就一定能够有效地避免给人们带来的常见危害。 &就医小贴士　　虽然单纯的是“寂静的疾病”，但并不是一点征兆也没有。见微知著，未雨绸缪，当您或您家里的老人，有以下情况均应警惕：　　1、身高变矮、弯腰驼背　　2、腰背酸痛、活动加重、休息无法明显的减轻　　3、营养状态差，厌食偏食或胃肠道疾病所导致的营养不良　　4、嗜烟嗜酒人群出现周身骨骼疼痛　　5、慢性疾病长期应用糖皮质激素的病人（慢性肾炎、红斑狼疮、）易患症，而甲状腺疾病、糖尿病、多发性内分泌病、原发性甲状旁腺机能亢进、继发性甲状旁腺机能亢进、支气管病、肺心病、强直性脊柱炎等多种疾病都容易继发症。　　6、年龄因素在症的发病因素中占很大比重，在女性绝经前后，也就是45-50岁，应定期进行骨密度检查，而男性一般在60岁之后也应定期进行骨密度检查。
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发表于： 08:24
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骨科分类问答骨质疏松都是缺钙引起的吗？
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点击右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。骨质疏松未必就是缺钙中国是骨质疏松世界第一“大国”，全球2亿多骨质疏松症患者我国独占近一半。而骨质疏松发生率，60岁以上老年人占据56%的比率；绝经后妇女发生率更高，约60%～70%。凡是疾病，先要找到病根，才能对症下药。很多人认为，骨质疏松就是“缺钙”，多吃钙片就能预防。我国饮食结构与欧美不同，牛奶等高钙食物摄入量较低、钠盐摄入过多，确实造成了广泛缺钙的现象。但实际上，造成骨质疏松的原因有先天性和后天性等很多方面，除了饮食，还有年龄和性别、内分泌、运动、服药等。我国已步入老龄化社会，而骨质疏松是一种退化性疾病，年龄越大患病率就越高。人体骨骼矿物含量在35岁左右达到医学上所称的“峰值骨量”，之后开始不断流失，骨密度降低，形成“骨松”症状。从患者人群分布看，骨质疏松患者七成为女性，数据表明，我国50岁以上女性5人中就有1人骨质疏松症。因为女性绝经本身就是骨质疏松症的危险因素：女性哺乳期体内部分钙会被用于宝宝发育，绝经后体内雌激素水平下降，致使骨吸收增加，骨质流失速率可达每年3%以上，很容易骨质疏松。另外随着经济水平提高，骨质疏松这个本属中老年人的退化性疾病，也在不断侵袭年轻一代，这与生活方式的改变密切相关。预防老年骨质疏松吃什么？老年骨质疏松吃什么一：海米海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。老年骨质疏松吃什么二：黑芝麻黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。老年骨质疏松吃什么三：牛奶牛奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说，牛奶是一种最好的天然钙质的来源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的，想要预防骨质疏松症，日常也应该多吃。
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简介: 君子不以言举人，不以人废言.
作者最新文章缺钙严重会造成骨质疏松吗？_百度知道
缺钙严重会造成骨质疏松吗？
我有更好的答案
比如说一天补充1000毫克的钙质。如果要一次吸收大概是20％也就是200毫克，如果要是分两次或者三次吸收率会达到30％也就是300毫克，帮助肠胃进行二次消化，有助于身体对钙质的吸收。所以在选择补钙制剂的时候，对于大片的剂难以吸收。剂嚼碎后。所以说如果要是晚上7点钟吃，或者更多。这样比一次效果会好一些。 三，转化为血钙维持、补钙产品需要嚼碎。老年人肠胃较弱，消化和吸收功能都很差，只是关键如何补钙。许多老年人检查发现骨质疏松后，被告知应该补钙、睡前再次补钙制剂。一般人晚上都是在七点钟吃晚饭，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好。二、补钙制剂分次，在后半夜食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了骨质疏松是可以补钙的，差不多到12点食物中的钙就消耗掉了，骨质疏松等病症得不到缓解，注意以下几个问题就可以找到原因：一、应该在饭后补钙制剂。在饭后，因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，发现症状得不到改善，也要注意选择利于咀嚼的钙之缘等，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度。四。老年人补钙以后没有效果。过了一段时间后。于是买来许多补钙制剂，大量。如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜骨钙的丢失
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