高三学生要调整心态 树立信心冲出迷茫
来源：海峡都市报
　　我有被抛弃的感觉？　　问：最近我总有一种孤独感，觉得很难受、很抑郁。在我们那桌，一点都没有说话的氛围，而周围的同学也都各成一堆，大家彼此间都不怎么靠近，我觉得自己都快窒息了，感觉在班里没有哪个人能真正了解我，夸张点说，我好像有一种被抛弃的感觉。　　答：只要是考生，就能体会到高考的压力，不仅要应付紧张的课业、高强度的复习，你身边的同学也成为潜在的竞争对手。大家都有“各自为政”现象，只顾着自己的复习进度，对周围变化漠不关心，同学间的交流也少了。很多同学都会在复习阶段变得烦躁不安，又苦于无法倾述而觉得压抑、苦闷，还有的同学因为缺少互动、交流而觉得孤独。如果可以的话，你不防抽出片刻尝试做一些自己想做的或是感兴趣的事情，比如运动、听音乐、和信任的师长、家人聊聊天，对于释放压力缓解情绪很有帮助。　　我觉得上天不公平？　　问：我觉得上天好不公平，我付出那么多也没回报，别人好像不用付出，成绩也很好。从上高三起我就很努力很用心地去读书，上课的时候不敢开小差，老师布置的作业我从来不敢落下，每天都是十二点过了才睡觉。可是为什么我这么努力了，上天还没有回报我？看班上有的同学，作业不做上课经常打瞌睡甚至还不来上课，期中考的成绩还是很好，想想真的很认人沮丧！　　答：面对高考，大家都可能出现信心不足的情况，你觉得别的同学复习得比你好，别的同学说不定认为你复习得比他好。尤其眼下期中考刚过，这是进入高三以来第一次大考，大家都想通过成绩来证明自己、彼此优劣，这种患得患失的心理越发普遍了。实际上，你要想清楚，高考是竞争没错，但竞争的对手并不局限于班上的同学。所以，在复习时，不用去和别人比较复习进度、成绩高低，也没有必要拿别人的标准当成自己的标准。要相信自己，自己的事情自己最了解，关键要看在自己能力范围内自己究竟做到了多少，和前一次相比自己这次有没有进步。　　我怀疑自己越来越笨？　　问：我很怀疑自己是不是越来越笨了？复习的时候不懂的地方我就问，问同学问老师，请教了那么多人，好不容易老师上课讲的我都能听懂了，作业也没问题了，但期中考试后，我感觉自己还是不懂，题目还是不会做。我在想，是不是上帝在睡觉所以没让我开窍？　　答：很多学习很刻苦的学生都很苦恼这个问题：为什么课堂听懂了，考起试来还是一窍不通？这里的诀窍就是你不懂得灵活运用，老师课堂上讲的只是教会你使用工具的方法，课后你还要懂得掌握工具做出一个新产品，所以只懂得听，不懂得用，就很容易在考试中一败涂地。期中考的成绩只能是你前一阶段的复习成果，这时候该做的不是自暴自弃，而是借此机会找出自己的薄弱处，调整自己的学习方法。　　我不知道有没必要坚持？　　问：高四了，面对似曾相识的学科、周而复始的学习，一切都是曾经的重复，可我却觉得自己的学习状态没有达到理想的境界，学习成绩也没有达到我期望中的水平。我不知道当初做出“复读”的决定对不对，我也不知道还有没有必要坚持下去。　　答：这两年，高分复读很普遍，很多复读生的底子不错，成绩也不错。这也造成不少复读生没有正确估计自己的学习实力，认为只要我复读了我一定会如何如何。结果等到考试时没有取得预期成效后，就会产生焦虑情绪，开始怀疑自己当初的复读决定。其实，作为复读生，你也是普通的高考学生，你有优势，一样也有不足。在学习上，有你会的也有你不懂的，考试同样有发挥正常也有发挥失常。所以，你不是特殊的，过去曾经在高中生活中出现的种种问题，现在依然可能在复读的时候出现。关键是以正常的心态去面对，就问题解决问题，而不要涉及到其他与之无关的事情上。
(责任编辑：卜范龙)
12-02-01·
12-01-17·
12-01-13·
12-01-12·
12-01-04·
11-12-30·
11-12-21·
11-10-08·
11-08-18·
11-07-05·
搜狐教育观察
鲜花和诗最终没有跟上物价上涨的脚步，对于老师的感谢也从精神幻化为物质…[]
搜狐时尚文化生活精品
在短短三年的时间里Alessandra Rich品牌的礼服裙出现在每一个重大活动中…[]
网友点击排行
网友评论排行
搜狐教育培训大视野
教育·大视野
高清影视剧
《圆桌星期二》两会最强音探讨中国教育承诺的实现路径……
人类有些神圣的情感和伟大的事业是容不得一点污染的…[]
走红网络的清纯美女奶茶妹最新毕业照，美丽依旧……[]
近期热点关注
时尚文化中心考试在即，心态爆炸怎么办
考试在即，不少同学的心情就变得急躁起来了，常常能听到不少同学用“心态炸了”来形容自己的状态。那么该如何调整自己呢？
了解自己的压力，然后面对它，并减少不必要的压力来源。比如：过高的目标；在备考过程中，自己不要好高骛远，觉得一口就能吃成一个胖子。
2018年专升本的同学们，要科学的制定出适合自己每天、每周的复习计划，一天进步一点，把自己的压力分散。
要以豁达、乐观的生活态度，看待事物和把事物看全看活，而不能只看一点，钻牛角尖，或者只看事物的消极方面。要先看到成绩，再看不足。
不要盲目攀比，树立信心，多试试夸夸自己鼓励自己；在复习中，要不断给自己打气、助威。通过一些小的检测，发现自己复习的成效，肯定自己的进步。
处理好各种关系
处理好人际关系，要善于表达自己和学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁此外，通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。
在复习过程中，由于各方面的压力。很多考生和身边的同学、朋友会发生一些小摩擦（不按时睡觉，影响自己休息；平时吵吵闹闹，影响自己复习；有男/女朋友的，对方会抱怨你不抽时间陪她/他等等），这些很正常。
但是作为考生，一点要妥善的处理好这些关系（和身边朋友、宿舍同学），因为良好的关系能够使你保持愉快的心情投入复习。
凡事要乐观
采取积极的思维，凡事都要朝好的方面去想、去做。放松大脑，调节心情。也要有足够的睡眠，各种合理方式的宣泄手段（如向朋友倾诉）。多运动，运动可加速血液循环，使身心能量得以合理的释放，有利于心理的愉悦和调节。
在复习过程中，要合理规划好自己的时间。做到劳逸结合，比如早上按时吃早餐；中午要保证半个小时左右的睡眠时间；下午饭后适当运动运动，晚上自习到9点左右，可以到操场跑几圈。只有这样，你才能保证旺盛的精力投入复习，同时也能提高自己学习的效率。
寻找适合自己的学习风格
不同性格类型的同学，有着不同的学习和生活方式，如有的同学喜欢夜间伏案苦读，有的同学喜欢清晨沐着晨光学习，有的同学喜欢在床上思考问题，有的同学则喜欢边走边想，有的同学喜欢独处一室在清静中学习，有的则喜欢边听音乐边学习，因此选择适合自己性格特点的学习风格也是克服杂念的有效方法。
正确的自我宣泄
既然你已经感到压力大学习烦燥了，那不如干脆暂时停一下。
你可以听会舒缓的纯音乐，闭上眼睛深呼吸，然后想你觉得快乐的有趣的事情，也出去散散心，和朋友去逛逛街，或者和同学出去打一场篮球，等心情舒畅了再回来学习吧。
jingyingedu
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点临近高考心态爆炸，怎么办？ - 知乎1被浏览16分享邀请回答暂时还没有回答，开始写第一个回答您所在的位置：
& 新闻大滚动 & 正文
如何调整心态 高考前要警惕几种负面情绪
日07:46 　
百灵网　　
即将到来的6月，对很多高中和初中毕业生而言，都是至关重要的一个月。()和中考相继来临，有的同学心情激动充满期待，有的同学内心压抑惶恐不安。在考前的这段日子，同学们该如何调整心态，以最好的状态迎接大考呢？不妨一起来听听专家的建议——
大考前要警惕几种负面情绪1.紧张、烦躁、焦虑。高考和中考对很多人来说，都是决定命运的时刻。紧张情绪在所难免，但有些同学却严重到了寝食难安的地步。2.破罐子破摔。对高中和初中毕业生而言，长时间的备考让同学们身心疲惫，一些同学到了大考前夕会产生“强弩之末”的无力感，或有类似高原反应的不适感。一些平时成绩不怎么好的同学可能就会产生消极怠慢情绪，想要放弃备考。3.盲目自信。一些同学很会自我“安慰”：平时考试成绩不好，并不是因为自己不会做，只是粗心，大考时注意点就行了。如果因此而放松备考，就有点令人担忧了。家长和学生要做好几件事1.确定合理的目标。很多紧张情绪是因为期望值太高，家长望子成龙的心情可以理解，但一个超过孩子实际水平的目标，则会让其产生莫名的压力。双方都要有一个合理的目标，比如只要求孩子“一定有学上”，而不是“非考一本学校不可”。2.给彼此独立的空间。孩子大考，家长比孩子还着急。一些极端的家长甚至为此完全颠覆了自己原来的生活，整天围着孩子转，这给了孩子很大压力。3.帮助孩子适当发泄。短短二三十天时间，想让孩子在知识积累上再有很大提高不太现实，但帮他们调整情绪，以良好的心态应考是必要的。家长可以帮助孩子制定一套休息调节计划，比如下棋、看些轻松的影片、打球等等。要让孩子觉得这些活动是他正常备考中的一环。小贴士行为训练帮你增强信心1.自我精神训话，每天朗读或默诵几遍自己的优点5条以上，同时加上几句鼓励的话。如“我很阳光，我很开朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5条优点，你会感到前所未有的信心和激情。2.穿着得体，面带微笑，挺胸抬头。3.主动与人交往，主动与人打招呼，对人热情。4.加快走路速度。5.欣赏振奋人心的音乐。6.从现在起，集会、上大课等尽量坐前排，并多举手回答问题。7.面对镜子高声赞扬自己60秒以上。
-- 高考实用信息 ---------------------
-- 志愿填报指南 ---------------------
-- 辅导备考指南 ---------------------
　 腾讯高考邀请阅卷组成员考后第一时间点评试题...[]
热门导航：
[责任编辑：LaineyLiu]
更多关于“”的新闻
( 07:48:13)
( 09:15:10)
( 08:56:24)
( 09:03:55)
( 05:32:00)
( 05:20:00)
请您文明上网、理性发言并遵守
频道精彩内容推荐
同时更新资讯所属地
暂无更新，休息一会儿
白羊座(03.21-04.19)
金牛座(04.20-05.20)
双子座(05.21-06.21)
巨蟹座(06.22-07.22)
狮子座(07.23-08.22)
处女座(08.23-09.22)
天秤座(09.23-10.23)
天蝎座(10.24-11.22)
射手座(11.23-12.21)
摩羯座(12.22-01.19)
水瓶座(01.20-02.18)
双鱼座(02.19-03.20)
今日运势：
本日可多参与公众事务，将自己的意见与兴趣结合，提供同好们做参考，让欢乐的气氛添加一些趣味性...
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved高考前60天心态爆炸使不上劲该怎么办？ - 知乎7被浏览467分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起}