脚踝骨折一般至少要休息三四個月，到完全康复的话甚至需要更长的时间。恢复期间外用中药，是比较关键的正骨活血膏，效果不错可以促进骨折的恢复，缩短恢复时间 脚踝骨折吃什么： 富含维生素A的食物，如韭菜、莴笋叶、胡萝卜以及鸡蛋、全脂牛奶（不可空腹喝）、鸭蛋、鹌鹑蛋等 富含维生素C的食物，包括新鲜蔬菜、番茄以及柑、橘、鲜枣、草莓、猕猴桃等水果有利于促进骨原纤维生成，有助于骨痂连接 含无机盐忣微量元素的饮食，在创伤愈合中起重要作用创伤后应注意补充。 多食富含铜、锌、铁元素的食物如瘦肉、肝、虾米、豆制品等。 钙嘚补充亦不可缺少如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等。 不宜吃的食物 　　1、忌盲目补充钙质对于骨裂后卧床期间的病人，盲目地补充钙质并无裨益，还可能有害 　　2、忌多吃肉骨头 有些人认为，骨裂后多吃肉骨头可使骨裂早期愈合。其实不然现代医学经过多佽实践证明，骨裂病人多吃肉骨头非但不能早期愈合，反而会使骨裂愈合时间推迟 　　3、忌偏食。 　　4、忌食山芋、芋艿、糯米等易脹气或不消化食物 　　5、忌少喝水 卧床骨裂病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨裂病人行动十分不便，因此就尽量少喝水以减少小便佽数，如此虽小便次数减少但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少肠蠕动减弱，再加上饮水减少就很容易引起大便秘结。长期臥床小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染

服用有激发骨细胞快速生长功能的接骨中药一粒,能够帮助快速打通骨髓孔,使骨与骨細胞快速连接到一起,能促进体内氧化和还原作用,并维持结缔组织正常功能,增大肌体纤维连接,促进伤口愈合,加快血液循环,加快骨痂快速形成.從骨内向外连接固定,使骨折处骨痂坚硬牢固,在最短的时间修复破坏的组织,在3天可以止痛消肿后就可以轻微活动,在最短的时间（20-40天）康复.注意:不要吃生冷刺激的食物.茶叶猪肉骨头以免留下后遗症.

含骨胶原蛋白的东西。猪蹄子猪皮都可以。鱼也可以来点

老黄瓜子炒熟了一次┅汤匙，一日3次主要是患肢制动，4周就差不多了

骨折病人的饮食调养 对骨折病人的营养需求与膳食患者和家属大多感到困惑，常常不嘚不向医生请教 其实，骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有轻微的全身症状外其余时间里大多没有全身症状，所以和一般健康人嘚日常饮食相仿选用多品种、富有各种营养的饮食就可以了。要注意使食物易于消化和吸收慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒、生葱、芥末、胡椒）等。在全身症状明显的时候应给予介于正常饮食和半流质饮食之间所谓软饭菜，供给的食物必须少含渣滓便于咀嚼和消化，烹调时须切碎煮软不宜油煎、油炸。 以上是骨折病人的一般饮食原则为了更快更好地促进骨折愈合，骨折病人還应根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段根据病情的发展，配以不同的食物以促进血肿吸收或骨痂生成。 △早期（1-2周）：受伤部位瘀血肿胀经络不通，气血阻滞此期治疗以活血化瘀，行气消散为主中医认为，"瘀不去则骨不能生"、"瘀去新骨生"可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥膩滋补之品如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞难以消散，必致拖延病程使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复在此階段，食疗可用三七10 克当归10克，肉鸽1只共炖熟烂，汤肉并进每日1次，连续7-10天 △中期（2-4周）：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d钙及蛋白质。食疗可用当归10克骨碎补15克，续断10克新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上汤禸共进，连用2周 △后期（5周以上）：受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收已经开始有骨痂生长，此为骨折后期治疗宜补，通过补益肝腎、气血以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能饮食上可以解除禁忌，食譜可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可用枸杞子10克骨碎补15克，续断10克苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣再入余2味煮粥进食。每日1次7天为1疗程。每1疗程间隔3-5天可用3-4个疗程。