Sina Visitor System<h1 class="questionH1" topicId="78a77700bdab岁的中学生一天的脑力如何
1516岁的中学生一天的脑力如何
09-09-18 &匿名提问
中学生的饮食营养进入中学的青少年，脑力和体力活动均处于旺盛时期，身体也处于迅速发育阶段，对营养要求也较高。此时期如营养供给不足，不仅影响身体正常的生长发育，还可出现消瘦、贫血、易疲劳、视力下降、记忆力差等现象，并可能因抵抗力下降而感染疾病。因此，合理安排中学生的饮食是至关重要的。◎ 充足的热量中学生对热量的需求比成人高，每天应保证足够的主食，一般每餐应达到150～200克，可吃些产热量高的馒头、烧饼、米饭、油条、糕点、芝麻酱等；还应增加副食，每天可吃蔬菜500 克、肉100克、豆制品100 克及牛奶、鸡蛋、水果等。◎ 丰富的蛋白质最好50％的蛋白质来自动物蛋白质或豆制品，以满足快速生长和智力发展的需要，并提高抗病能力。富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼肉、牛奶、蛋类、豆制品。◎ 补充钙、铁、碘、锌等元素这几种元素是中学生在青春发育期需要较多也最易缺乏的。人的骨骼主要由钙和磷组成，中学生在快速长高的过程中，需要大量的钙、磷，应多食用含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品和乳类，每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。青春期是人的一生中最易患贫血的时期，主要是缺铁造成的。因此，应该多吃些含铁和维生素C丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、肝、动物血、鱼、蔬菜、水果等食物。青春期性腺器官发育达到高峰，碘和锌是生长发育必需的微量元素，海产品、动物内脏、肉类含量比较丰富，可经常食用。◎ 补充各种维生素中学生用眼多，维生素A 供应充足，既有助于保护视力，又可预防呼吸道感染；B族维生素与补充能量消耗有关；维生素C可促进铁的吸收，又是许多酶的辅酶，均须充分供给；寒冷季节还应考虑维生素D 制剂的补充，以提高钙的吸收。◎ 其他注意事项● 青少年喜结伴行动，互相模仿，在饮食习惯上也常相互影响，容易发生饮食无节制、暴饮暴食、偏食、忌食、挑食、爱吃零食以及节食怕胖等行为，应帮助他们改掉这些不良的饮食习惯。● 很多中学生可能在学校或居民区搭伙，故应重视管理集体伙食，注意做到饮食平衡，保证营养素的充足供给。● 家庭饮食要量够质优，菜谱应多样化，每日供应肉蛋类荤菜100～159 克、牛奶或豆浆1 瓶、粮食500～750 克、蔬菜为300～500 克。三餐不足时可补充点心，如富含热量和蛋白质的肉包子、蛋糕等，但不宜多吃零食，如糖果、话梅、瓜子等。◎ 一日食谱举例早餐：豆浆220 毫升、菜肉包子2 个（面100 克、肉20 克、青菜50 克）。加餐：蛋糕50 克（面25 克、蛋25 克）。午餐：米饭150 克、茭白炒猪肝（茭白100 克、猪肝50 克），番茄蛋花汤（番茄50 克、蛋50 克）。加餐：绿豆粥（大米50 克、绿豆25 克、白糖10 克）、西瓜200 克。晚餐：绿豆芽肉丝拌面条150 克、肉100 克、绿豆芽150 克、橘子1 个（75 克）。中小学生各类食物摄取量参考表（每人每日，单位：克）年龄 主食(谷类) 豆制品 鱼肉 禽蛋 蔬菜 植物油 糖 食盐7岁 350 50 100 50 300 10～15 15 410岁 400 100 100 50 400 10～15 15 513岁 450 100 100 75 500 10～15 15 515～16岁500 150 100 100 500 10～15 15 6
请登录后再发表评论!1516岁怀孕怎么办好烦
你好，根据你的情况描述来分析，药流的副作用小一点，但是就怕药流不全引起，持续的阴道出血，还要再次清宫处理，注意采取合理的避孕措施，避免意外怀孕。
病情分析：
您好，就近到三甲医院选择超导可视无痛人流术就可以了，这种方式对子宫内膜伤害最小。术后轻活可以做的，但也要注意身体。
指导意见：
最好休息上一月以后再做重活，冷水还是少碰为好，通常流产后也要卧床休息注意3-5天，15天内避免劳累，外出旅游等。
“薇薇”保宫无痛人流术是在德国进口内窥镜下，采用进口纳米微管技术，准确吸取孕囊，有效预防子宫穿孔、残留及大量出血等并发症，无痛苦，安全快捷，对女性子宫的伤害微乎其微，不影响生育、工作和生活，是目前国际社会普遍认可的最能保护女性子宫健康的“微创”人流技术。
以上是对“1516岁怀孕怎么办好烦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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胸部凸起开始发现大概1516岁
匿名用户&&&&
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病情描述：
胸部凸起开始发现大概1516岁的样子没有任何疼痛只是比正常男生胸部大好多请问这是什么病有办法治疗吗？夏天马上来了紧身衣服都不敢穿
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
你好根据你的描述，你需要检查一下吧，你特别胖吗？
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1516岁没有发育&&&有什么办法吗？&&。。。。。。。。。。请帮帮我
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泰安市中心医院&& 副主任医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1516岁，现在还没有出现男性体征吗？现在主要是什么表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是这个年龄还没有发育应该尽快去正规大医院泌尿外科查查男性生殖激素看看。
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