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中风的预防方法要了解清楚
很多人认为是老年人才得的病，其实不然，现在中青年人患中风的越来越多了。据统计，全国每年有200万-250万新发中风患者，青年占所有脑卒中9。77%，而且中风还有继续年轻化的趋势。因此，预防要从青年做起。合理膳食：青年人膳食要均衡要“好色”，红黄绿白黑通吃最好。红指红葡萄酒，每日饮50mg-100mg，黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜，绿指绿叶蔬菜，白指燕麦片，黑指黑木耳、蘑菇等，这些食物有助于软化血管，降低血脂及血粘度。切忌。适当运动：青年人特别是白领一族，工作繁忙，生活节奏快，拼酒、熬夜、不注意锻炼身体。青年人一定要留出一点时间锻炼身体，以有运动为好：如慢跑、骑车、游泳、登山等，均为极好的运动项目，也可在办公室忙里偷闲，做操、跳绳。运动要适度，循序渐进，贵在坚持。戒烟戒酒，以茶代酒：吸烟引起血管壁损伤，，最终引起脑卒中。少量饮酒有利于血液的循环，大量酗酒易造成血液的损伤。因些青年人要戒烟戒酒，以茶代酒，绿茶最好，这样既可以补充身体所需的水份，防止高粘血症，又可以发挥绿茶抗氧自由作用，起到防止动脉硬化的作用。戒焦戒躁，适当放松：情绪可以导致血压上升，心跳加快，从而引发血管损伤，血粘度增多，是导致心脑血管的原因。青年人血气方刚，更要注意情绪稳定，淡泊宁静，工作紧张时，要注意有张有弛，适当放松。及早发现及治疗：高血压是脑卒中的第一杀手，易对脑肾造成了危害。青年人要注意定期监测血压，发现血压高要通过生活调节，低盐低脂饮食，药物治疗将血压控制于理想水平。心脏疾患要早治：许多心源性疾患，如：、风湿性、是引发青年人缺血性脑卒中一个主要原因。一旦发现患有上述疾病，一定要及早根治，以防祸及大脑。不可小视的打呼噜：打呼噜不是睡得香的表现，是呼吸的气流受阻的表现，肥胖者多发。它可引起体内缺氧，从面导致血粘度增高，严重者引起睡眠呼吸暂停，诱发脑卒中的发生。青年人可通过减轻体重，戒烟酒，侧卧位，避免过劳来预防严重者要去医院进行矫正治疗。补充叶酸及B族维生素：研究表明高同型半胱氨酸血症，是引起青年人脑卒中的一个独立的危险因素。高同型半胱氨酸血症可以加速动脉硬化的进程，增加卒中的危险，补充叶酸和维生素B12、B6，可以有效降低胱氨酸的水平，从而预防血酸形成，谷类及新鲜水果疏菜中叶酸维生素B12等含量丰富可多吃。
（责任编辑：张琴琴 ）
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颈动脉斑块与脑中风的发病关系密切，动脉粥样硬化斑块表面粗糙，一旦脱落，易形成脑血栓。如果说血管是河流，斑块就是河里的淤泥，一旦淤泥堵塞了……
近年来，脑中风疾病，逐年呈上升的趋势，给人们的健康带和生活来了很大的影响。我们需要做一些防护工作，那么怎么预防脑中风的发生呢？接下来一起……
中风是老年人常见的一种疾病身体面临着很大危险，所以应该学会正确运动预防方法。有研究表明， 经常让手指、脚趾、脖颈等进行适度运动，有助于预……
我们都知道在冬季任何疾病的发病率都是非常高的，尤其是像老人这样的一种特殊群体，因为他们的体质和免疫力都已经开始衰退，那么在冬季也是老年人……
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擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……常吃菠菜预防中风
核心提示：防中风吃什么？人们会举出一堆比如香蕉、土豆及富含维生素C的蔬菜等，有一样东西大家想不到，那就是菠菜。
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　　中含有丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸是一种B族维生素，是人体造血的基本原料。一旦缺乏叶酸，最明显的就是红细胞生产减少，导致巨噬细胞性，其中老年患者比较多见。
　　菠菜中还含有铁，叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，吃菠菜能降低的风险。　　早在2007年就有媒体发表了一篇补充叶酸预防中风的分析报告。报告显示，补充叶酸能将中风风险降低25%，服用叶酸超过36个月，则能降低29%。
　　叶酸遇光、热、酸、水易损耗，因此在吃菠菜时，烹调要快炒快出。　　除了菠菜，每天吃个胡也能降低中风的风险，因为β-素可以转化成，防止在血管壁上沉积，保持脑血管畅通，从而防中风。　　编后：中风是因素导致的结果，吃什么只是防中风的一个方面。大家还要从健康的生活习惯入手，戒烟、限酒、多吃菜、适量运动等。
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中风的发病因素很多，但是中风发生最常见的基本条件就是动脉硬化。如何通过饮食预防中风呢？老年人常吃胡萝卜和菠菜，可以有效降低中风的风险。相关文章推荐
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海南强化与云南广西蔬菜产销合作机制 严厉打击垄断经营等行为　时间： 18:02　　海口网2月18日消息（记者光明）“回顾‘十二五’，我们在看到成绩的同时，也不能忽视存在的困难和问题。消费缺乏新的增长点，菜价高的问题非常突出。”今天上午举行的全省商务工作会议上，省商务厅厅长吕勇介绍，今年海南将重点推动海口市建成辐射全省的大型综合农产品一级批发市场和东、中、西部区域性农副产品交易中心建设，同时争取商务部支持海口、三亚纳入全国公益性农产品批发市场建设试点。推动我省蔬菜运销批发企业与云南、广西等蔬菜生产基地或合作社建立产销合作机制，严厉打击垄断经营、价格操纵等扰乱市场秩序行为。
　　建立“南菜南运”合作机制
　　据介绍，去年我省出台促进内贸流通健康发展的实施意见，初步编制完成国内贸易、药品流通、加油站和农贸市场4项“十三五”规划。完成16家农贸市场升级改造任务，累计升级改造农贸市场146家，推动鲜活农产品直供直销体系、“万村千乡市场工程”等建设，城乡商业设施不断完善。
　　抓好生活必需品应急储备和蔬菜市场供应，完成中央和省级0.2万吨冻猪肉、10万头生猪活体和9万吨糖等重要物资储备任务。海口、三亚重要生活必需品应急储备机制逐步完善，全省大中型商超重大节庆日及异常天气增加3天生活必需品库存的要求得到落实，一定程度地缓解了特殊时期的市场供应矛盾。积极与云南蔬菜产地对接，建立“南菜南运”合作机制。
　　我省重点推进农产品现代流通综合试点、鲜活农产品直供直销体系等项目建设，累计建成农家店319家、肉类品牌店80家。已建立起涵盖39个行业共698家样本企业的市场运行监测体系以及中央、省、市（县）三级应急储备体系，正在加快推进覆盖全省市县城区的应急投放网络建设，监测预警、应急储备、应急投放“三位一体”的市场调控体系基本建成，形成了较为成熟的应对台风等异常气候的市场运行调控机制。
　　加强调控应对菜价异常波动
　　“十三五”时期，我省将着力研究和推动商务领域供给侧改革，以做大品质消费、保障基本消费、促进高档消费为重点，引导消费向智能、绿色、健康、安全的方向转变。全面完成公益性大型农产品一级批发市场建设，基本完成全省各市县农贸市场升级改造，完善城乡农贸市场设施建设，建成较高标准的农贸市场体系；形成市场监测预警及时准确、应急商品储备合理充足、应急投放快速有效的市场运行调控机制，保障市场供给和运行稳定。2020年，全省实现社会消费品零售额1940亿元，年均增长8%，最终消费率达到55%。
　　加大调研力度，摸清造成菜价居高不下的关键环节和主要原因。进一步强化农产品流通设施建设，推进公益性大型农产品批发市场建设和改造，重点推动海口市建成辐射全省的大型综合农产品一级批发市场和东、中、西部区域性农副产品交易中心建设，同时积极争取商务部支持海口、三亚纳入全国公益性农产品批发市场建设试点；继续完善市场调控体系建设，提高应对菜价异常波动的能力。推动我省蔬菜运销批发企业与云南、广西等蔬菜生产基地或合作社建立产销合作机制，稳定蔬菜的市场供应。联合有关部门加大农产品流通环节的市场监管和执法力度，严厉打击垄断经营、价格操纵等扰乱市场秩序行为。
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　[来源： 海口日报]　[作者：光明]　[编辑：胡恺睿]　
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