&&&&我们为何如此不安——哈佛导师给迷茫者的心灵地图（25年来，每个...
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如果突然要和相处很久的人分开,会感到不安,无所适从，这是为什么？
主要还是一种习惯。就像你平时拥有什么东西，不会在意，一旦失去就觉得很不自在一样。身边的人也是的，你的工作单位也是的，生活的城市也是的。突然发生了改变，就改变了你一直依赖的习惯。这时候就会感到不安和无所适从。新的环境需要你慢慢适应。
主要还是一种习惯。就像你平时拥有什么东西,不会在意,一旦失去就觉得很不自在一样。身边的人也是的,你的...
都会有那么一刻 感觉无所适从 不知如何是好 不要纠结于此 开心乐观一点自然就好了
这是很正常的现象,主要是因为你总会因为喜欢对方就会锁着对方的情绪而变化
随遇而安吧
什么叫做陌生的一切啊'''你不是没有变吗,多给他点关怀吧'粘人也没什么不好,有些事就是要慢慢来
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周末焦虑症是单身女白领特有的一种职业病，表现为一到周末就心情焦虑、无所适从、烦躁不安。因为平时
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提问人：匿名网友
发布时间：
周末焦虑症是单身女白领特有的一种职业病，表现为一到周末就心情焦虑、无所适从、烦躁不安。因为平时工作紧张，周末较为清闲，人如果一下子从高度紧张的状态中停下来，生理和心理的惯性作用会让人感到不适应，只能用玩乐来发泄一下，可是往往吃喝玩乐后更烦躁，严重者还会出现抑郁、焦躁等心理问题，甚至心悸、失眠等身体健康问题。 根据上述定义，下列属于周末焦虑症的是（）A.小李不仅是职场女性还是个家庭主妇，除了上班还要照顾一家人的吃喝，周末更需要打扫卫生、看孩子，一到周末就十分烦躁，还不如上班轻松B.小王是个IT男，平时上班就是做软件开发，到了周末就宅在家里打游戏，长此以往，整个人非常颓废，完全没有交际圈C.小赵是个工作狂，至今未婚，但是生活并不乏味，除了认真上班，她利用业余时间参加一些技艺培训，不仅学会了不少技艺，还认识了很多朋友D.小张是个单身北漂，平时工作紧张，盼望着周末的到来，但到了周末她却变得抑郁烦躁，除了吃喝玩乐便不知道做什么请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！
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1劳动产品是经过生产工人在一定的劳动时间内生产出来的产品。商品指用于交换的劳动产品。根据上述定义，下列属于劳动产品但不属于商品的是（
）A.一块没有经过人工雕琢的天然石头B.居民卖给垃圾回收站的塑料瓶C.农民种植的小麦，留下一部分来自己食用D.蛋糕店里售卖的精美糕点2视错是指观察者在客观因素干扰下或者自身的心理因素支配下，对图形产生的与客观事实不相符的错误的感觉。根据上述定义，下列属于视错的是（
）A.某天晚上下班回来的小王把挂在衣架上的大衣看成了躲在门后的人B.小丽小时候天真地认为天上住着瑶池圣母和七仙女C.妈妈做饭的时候总听到宝宝醒了在哭，等跑到房间时发现宝宝并没有醒D.彤彤特别期待暑假的到来，在距离暑假还有两个星期的时候，她感觉像是还有一个月3趋异进化又称为分歧进化，是指同一物种在进化过程中，由于适应不同的环境而呈现出表型差异的现象。趋同进化是指不同的物种在进化过程中，由于适应相似的环境而呈现出表型上的相似性。根据上述定义，下列属于趋异进化的是（
）A.生活在水中的脊椎动物中，哺乳纲的鲸和爬行类的鱼龙都具有与鱼类相似的体型B.生活在欧亚大陆温带地下的鼹鼠、非洲南部的金毛鼹、澳大利亚的袋鼹分类上相距甚远，但生活方式相似，形态也相似C.澳大利亚的袋食蚁兽、非洲的土豚、亚洲的穿山甲、南美洲的食蚁兽，具有相似的生活方式和适于捕食白蚁的相似生理结构D.第四纪的更新世时期，一次大冰川将一群棕熊从主群中分离出来，它们在北极严寒环境的选择之下，发展成北极熊。北极熊食肉，棕熊却以植物为主要食物4工资歧视是指从事相同工作的员工，一部分人由于非经济个人特征而导致所获工资收入低于另一部分人。根据上述定义，下列属于工资歧视的是（
）A.同在一家公司上班的技术人员和编辑人员，其工资待遇相差甚远B.某企业规定，销售岗位的出国机会只留给取得硕士以上学位的员工C.由于资金紧张，某建筑单位经常故意克扣部分农民工工资D.同样是在银行做大堂经理，M银行的待遇普遍比N银行的要高
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与人交往时，总感到焦虑怎么办？
社交焦虑是什么，简言之，它是一个人面对某些特定社交场合而感到一种焦虑/紧张的情绪。它的本质是情绪。如果你想停止一种「情绪」，其实很好办，移除带给你这种情绪的刺激——别去社交。当然，我知道这不是大家想要的答案，你想知道如何面对社交还完全没有这种情绪——这是一种错误的导向——外界的刺激或多或少都会给我们带来一些这样那样的情绪。而社交中的诸多因素可能带给我们不同人不同的情绪成分。真正接纳它，不是结束这种情绪，而是认识它、了解它，和它友好相处。面对一个外界的刺激，我们总是需要去应对。情绪专家拉扎鲁斯（Lazarus, 1993）提到，我们应对外界的问题有两种应对方式：问题聚焦型和情绪聚焦型。当我们评估外界的刺激和情境在我们应对能力范围内时，我们采取问题聚焦型应对，俗称解决问题。这也是那些所谓「外向」的人所做的事情。他们有一种寻找话题，烘托气氛，在特定场合下开适当的玩笑，以及运用语言技巧吸引他人注意的能力，这一切在他们掌控之中，所以面对社交，他们就直接把这个问题解决了。但是有些人在评估外界刺激时，会发现或许这种情景是自己所难以应对的。也就是所谓「内向」的人，自我感觉在寻找话题、组织语言、烘托气氛、幽默感以及吸引他人注意等方面能力欠缺，在一些社交场合便会感到无所适从。他们会采取情绪聚焦的应对，通过深呼吸，思考我和对面那个人应该怎么说话并在脑子里先打好草稿，不断地默念某些安慰自己的话等等来调节自己的紧张和焦虑的情绪。一般来说，当我们能够解决问题的时候，问题聚焦的应对就足够了，但是在某些我们觉得自己难以解决的问题面前，我们会开始采取情绪聚焦应对。研究就发现，大多数时候这两种方式都在运用。也就是说，大多数人在面对社交的时候，都是会有一定情绪的，只是高低不同、性质不同，有些人甚至会有积极情绪，而有些人会有焦虑和紧张的消极情绪。我们一边在解决社交的问题的同时，一边在调整自己的情绪，让自己的情绪保持一个稳定和可控的范围，从而不影响自己的正常行为。而在上个世纪八九十年代，我们对于情绪调节的认识是不成熟的。我们会用「结束」「控制」「消除」这样的词汇来描述我们调节情绪的动作。一些研究会强调情绪调节是对情绪感受和情绪表达的控制（特别是对消极情绪），通过控制来减少情绪唤醒（Cortez & Bugental, 1994; Kopp, 1989; et al.）。那时对情绪调节经典的测量工具是Negative Mood Regulation Scale（NMR），它的理念是「一些行为能够缓解和消除消极的状态、促进积极状态」，所以它强调的是消除和回避消极情绪，此外它认为情绪调节仅仅是指那些调节的策略，并且不考虑不同情景的特异性，认为有些策略在任何情况下都是有效的。到这个世纪初，研究者开始对情绪调节有了更深刻的认识。一个对情绪调节深刻和综合的理解认为，一个情绪调节应该包含四个方面：1.对情绪的感知和理解；2.情绪的接纳；3.当经历消极情绪时能够控制冲动行为（注意，这里能够控制的是行为，而不是情绪）。4.运用合适的情绪调节策略，在不同情景下以满足个人目标的方式灵活的调节情绪。（Gratz & Roemer, 2004）让我们来解析这四点：1. 对情绪的感知和理解：我们能够调节自己的情绪的一个前提就是我们能够感知自己在哪种情绪状况下。并且对情绪的理解也很重要，当一个社交场合在我们面前，我们感到焦虑和紧张，这只是一个笼统的感觉，如果更深一步理解，我们需要运用CBT的「自动思维的识别」和「箭头向下技术」：先问自己，“在这个情绪下，我在想什么？”——例如“我担心我说得话被人忽视”；然后不断向下追问“这（被人忽视）对我意味着什么？”——也许答案是“这意味着我不受别人喜欢”。这样你就理解了你的焦虑和紧张情绪，焦虑和紧张的对象是——别人不喜欢自己。2. 情绪的接纳：在感知和理解到情绪之后，我们开始尝试接纳这种情绪。或许你会说：当面临别人不喜欢自己的场景时，任何人都会有这样的情绪，我不是一个人这样。将这种社交焦虑的状况给正常化。或者你可以挑战这个想法：别人真的不喜欢我吗？有谁喜欢我吗？3. 控制冲动行为：有些人紧张的时候手抖、出汗、浑身战栗。如何控制这样的行为？你可能需要一些放松的技巧，找个舒服的沙发或床等，深呼吸，放松你的肌肉，把注意力集中在自己身体的某个部位，感受那个部位的感觉，然后放松它，从脚趾头到头顶，一个部位一个部位的去关注它们。如果你自己很难集中注意去做这件事，你可以去具体学习一些正念的放松和减压技术。4. 情景特异性的调节策略：这一点强调的就是情景的特异性和个人目标。什么叫情景特异性，就是说我们可能在一个全是陌生人的聚会上非常的焦虑，但是在一个4个人的聚餐，其他三人都是自己熟透了的哥们面前就不焦虑。这就叫情绪的情景特异性。而情绪调节也有这样的特异性，或许你在100人面前做一个演讲，你运用提前准备，打好草稿，逐字背诵的方法就能够把自己的紧张调节到正式演讲时不会全身发抖的状态（尽管在台上你的心跳加速、血压升高，但是没有外显的紧张出来），但是，一个朋友心血来潮拉你去了一个朋友聚会，事先没告诉你有哪些人，结果到了你发现除了他，你谁都不认识，这时候你不断在脑子里打草稿我该如何介绍自己、如何和他们打招呼，结果一开口还是结结巴巴。这就是说同样一个情绪调节的策略，在不同场合效果就不一样。此外这点强调我们情绪调节和我们个人目标相结合，有时候，我们的社交是由于别人的“盛情”，而有时候，我们的社交是自己想去结识对方。当一个人能够将自己的情绪调节和自我的目标结合起来的时候，就不会出现被邀请到一个让自己尴尬和不舒服的社交场合无所适从了，因为他会明白这和自己的目标不符合，从而一开始就会做出选择。我们要做的，就是不断地认识自己在哪些场合会焦虑紧张，而且要更深刻地认识到这种焦虑和紧张背后的自动思维（简单说就是想法，紧张的对象）是什么，并且发现在哪些场合下、哪些方式可能是有效能够调节这种情绪的。然后将自己的情绪调节和自我的个人目标选择相结合。最后需要认识到，情绪是不能完全消除的，我们能够达到允许自己带有那么点情绪但是能够行为得体就足够了。社交焦虑在我感觉是一个很普遍和正常的现象。当我们能够区分自己焦虑和不焦虑的场合，不同场合选择不同的应对策略，我们其实就能够应对自如了。但有时候内心没准备好的就不用强求，逃避一两个社交场合也没关系，无需给自己定义为「内向」或贴上「社交焦虑」这样的标签。感知当下的状态，做出一小步的行动都是值得祝贺的进步。（文：曾旻）
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　　　　第二十六章无所适从　　　　“这里很幽静，请两位好好休息。”薛成彬很礼貌地笑了笑，微微点头示意后便转身离开了。　　陈果缓步挪到门口，向着薛成彬离开的方向望去，只见他穿过林间步道，踏上了白色的高尔夫球车，消失在一抹葱绿中。她回头看了眼叶修，只见他正悠闲地坐在沙发上抽烟，表情十分平静。叶修这一切如常的模样让陈果觉得有些茫然，仿佛刚才两个多小时令人瞠目结舌的谈判不曾发生过一样。　　小屋倚山而建，外墙面由原木砌成，正面和一侧山墙建有檐廊。陈果在门口张望了一会儿，便走下台阶，向屋侧的山墙走去。山墙的尽头与巨石相连，一些藤蔓抓着那凌厉的刻面爬上了石壁，周围是茂盛的树林。她想绕到屋后看看，便沿屋走了一段，但却发现高低错落的怪石将去路封得死死的，茂密丛生的灌木则将石间的缝隙堵得严严实实，什么也看不见。　　林子里小鸟在咕咕地叫，地面的落叶枯枝被踩得嘎吱作响。陈果低着头，回想起刚才发生的事。那个昨天还在和自己盘算着如何报价的叶修，今天不但一上来就毫不客气地对着薛成彬狮子大开口，还犀利地数落他做不了主，而后冯宪君更是戏剧性地出场，居然还与他十分熟络地称兄道弟，随意地讨价还价…他们就这样，以令人无法想象的价格和条件完成了签约。而自己则像个不知情的局外人一般，呆呆地站在那里，看着大戏上演…　　陈果抬起头望向天空，那里没有蓝天白云，只有满目的繁枝摇曳，顿觉有些憋气。她踢着地上的枯叶往回走，目光落在了小木屋上。那木屋在山石密树的遮蔽下显得十分隐秘、幽僻、寂静。陈果心头一惊，冯宪君结束时那意味深长的表情和若有所指地言语突然浮现在她脑中，她突然意识到，这盛情邀请根本就是意指自己和叶修有不正当的关系，连忙加快了脚步。　　“这到底是怎么回事？我们为什么不回去？”陈果冲进屋里顺手关了门，就气势胜人地发问。　　“呵呵，你要我先回答哪个？！”叶修翘着二郎腿，灭了手上的烟。　　“为什么不回去！”陈果走近，站在叶修面前责问。　　“不住白不住！”叶修不以为然。　　“你！”陈果不相信叶修会看不出冯宪君那龌龊的想法，所以对于叶修决定留下来这件事，她觉得叶修的脑子一定是坏了。以自己对他的了解，他还不至于会图谋不轨，但这种令人难为情的事儿，自己是怎么也无法开口问的，顿觉脸一阵烧热。　　叶修见陈果面露羞色，想她必定是听了冯宪君的冷嘲热讽才想多了，故意笑着逗她，“害怕了？”　　“不是！”陈果低了头，红了脸，眼神有些飘忽，“但冯主席的话…好奇怪…”　　“呵呵，”叶修不以为然地笑了笑，安慰道，“别理他就是了，得个口舌之快罢了！”　　“万一被人知道了，会被人乱写的…”陈果有些着急。　　“呵呵，你想多了！放心吧，不会有那种事！”叶修很是淡定地摸了根烟。　　对于叶修的淡定，陈果实在是忍无可忍，抬起头死盯着他，“什么啊！你怎么知道他们不会说？”　　叶修瞥了眼着急上火的陈果，淡淡一笑，“呵，你也不想想，刚才去的山庄本身就很隐蔽，更别说这山里。高尔夫球车跑得再慢，也要20分钟的车程。这里可不是随便什么人都来得了的地方！你也累了好几天了，就好好体验一下达官显贵们的享受，好好放松放松吧！”　　陈果抿着嘴，瞟了眼叶修，“只有一张床……”　　见陈果支支吾吾的样子，叶修嘴角一抽，起身凑近她，“呵呵，想什么呢？不淡定了？”　　“你胡说什么？！”陈果用力推了叶修一把。　　“呵呵，我睡这儿就行了！”叶修指了指沙发。　　陈果想了想，跑去后院的温泉转了一圈，回来不解地看着叶修，“干嘛非待在这儿？” 　　“早知道你这么紧张，就回去了。”叶修收起了玩笑的表情，认真地说。　　“谁紧张？！”陈果撅着嘴。　　“你是把老冯说的话当真了，不淡定了呗！放心吧，我不是那种人，一起住了那么久，你还不放心？”叶修耐心地宽慰她。　　“我不是这个意思…”陈果觉得很尴尬，低着头。　　“想泡温泉吗？”　　陈果没说话，只是摇摇脑袋。　　“走吧！”说着叶修就拉着她往后院走。　　“去哪？”陈果疑惑地问。　　“泡温泉啊！” 　　“一起？”陈果惊愕地看着叶修的身影。　　“是啊！”　　“哈？？？？”陈果觉得自己快疯了。　　后院十分的宽敞，温泉一侧是平整的石板，可供人休憩；另一侧则是天然的山石。山石外面无遮无拦，直接与蓝天白云相连。这露天温泉仿佛临空修筑，如仙境一般。　　叶修脱了鞋袜，卷起裤腿，坐在池边，把脚伸进了温泉，“呵呵，还挺舒服嘛，一点也不烫！你不来吗？”他抬头看了眼陈果，便仰身大笑起来，“你以为怎么泡啊？！果然想歪了！”　　陈果听闻快速地脱了鞋，斜坐在池边，俯身撩了水用力地泼向叶修，“叫你戏弄我！不要脸，没下限，无耻，禽兽！！！！”　　“呵呵，唉！别！全湿了！”叶修用手挡着水大叫。　　“呵呵呵！活该！”陈果不饶他，继续用力地泼水。　　“我没带替换衣服啊！快别泼了！”话音刚落，一大串水花直接飞了过来，弄了叶修一头一脸。　　“你自找的！叫你坏！”　　两人闹腾了好久才停下来，叶修的头上身上全是水，陈果玩得太开心，裙子也湿掉了一大片。　　“我去给你拿毛巾！”陈果说着，起身回屋。　　“哎，你何苦呢，刚才别泼我不就好了！”叶修看看湿掉的T，用手扯了扯，抬头望向了远处的山头。　　起伏的山峦被余辉染成了金黄，郁郁葱葱地树林披上了金色霞衣，飞流直下的银色瀑布笼上了一层金雾，近阳的白云，泛着金光。空气中弥漫着温润柔和的气味，似乎是阳光混合了植物木草香和山川水气的味道。　　陈果从屋里出来，将毛巾盖在叶修头上，为他披上了浴巾，撑着池边的石板坐回他身边继续泡脚，闭着眼深吸了一口山中清新的空气，“这地方确实舒服！”说着指了指远处，“快看那边有长城！”　　“是啊…应该是古长城…”　　陈果侧身向着叶修挪了挪，饶有兴趣地看着他，“对了，今天到底怎么回事啊？！”　　叶修淡淡地笑了笑，“帮我拿烟，我就告诉你！”　　陈果白了眼叶修，无奈地起身，乖乖地向屋里走去。　　“你怎么进来了？”见叶修跟了进来，陈果纳闷地问。　　叶修看了眼陈果，拉了拉自己湿透的衣服，没好气地说，“你还好意思问？！”　　“呵呵呵！”陈果笑得欢乐，跑去卧室拿了浴袍递给叶修，“我去外面，你快换上吧！”说着就去了后院。　　
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第26章 无所适从
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