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为什么我阅读文字就会紧张?由于过度紧张,读完一段话后意思都弄不明白高三时出现这种情况,现在大三了还没好,由于阅读紧张,自学很费力,一看书就心慌,这是为什么?如何克服这种障碍?
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心理素质不好,多练习吧.相信你会成功的.
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是第一次出现这种情况时产生的条件反射造成的，看清问题的实质就好了
扫描下载二维码如何消除由于焦虑引起的心率加快
如果你总是经验焦虑，最有可能你会发展成为一个后果快速的心脏跳动 。大部分的表现形式所带来的焦虑有关的相关性与血压升高。要举出一些症状是胸痛（心绞痛），心悸，心动过速（心率过快），以及其他相关的表现。这些症状不能解释生理，因为它是相关的焦虑，而不是物理起源，有一个快速心脏跳动是一个正常的反应，如恐惧或惊讶正常的情绪，但一个焦虑病人的痛苦，它可以是一个系统的反应，以只是任何感觉。
焦虑与你的心脏跳动会干扰相当激烈，并同时有焦虑症，你可能会觉得像你的心脏是在任何时刻，从你的胸部弹出。在极端的情况下，患者甚至可能认为他们有心脏病发作和死亡。你不应该担心，但恐慌症发作期间自然肾上腺素的水平，几乎保证你的心脏会不会停止跳动，但是在你的心中，它可能会觉得仿佛很可能，一旦你检查与您的医生，他已经排除任何心脏问题的所有情况下，它将遵循自然，你的赛车的心脏是由只不过是心理焦虑的其他造成的。接下来最应该做的，在排除其他原因引起的室性心动过速后的是如何战斗的焦虑。这似乎是不可能的，在第一，但你会慢慢得到更好的这样做。请记住，焦虑症状的严重程度上取决于它如何反应。记住：如果你有焦虑症，焦虑是你的实际问题-没有不愉快的感觉，你可能会得到从赛车的心脏或类似的症状。减轻症状，无法根除的主要原因。如果我们的最终目标是从这个表现和症状，需要做什么，以应付这是焦虑，而不是直接攻击的症状的罪魁祸首，要求从一个专业的心理医生咨询和援助将帮助你克服焦虑症然而，也有关于如何对付自己的焦虑的简单的方法。
纳入您的常规例行运动可以放松你的身体和心灵，和深呼吸练习可以帮助你冷静实际焦虑攻击的时候，您也可以尝试做一些瑜珈或冥想，或开始慢跑。任何活动，您可以享受，让你感觉更轻松，少着急，一定会有助于舒缓你的焦虑和解雇作为一个赛车心脏等不适症状。不管你做什么，只记得，你需要打破之间的焦虑和你的赛车心脏周期令人担忧只会让你更着急，这将反过来使你的赛车的心脏情节更为剧烈和频繁。一旦你来到条款事实上，焦虑可能确实是您快速的心脏跳动的源，你会是一个更好的位置来处理它。
处理和与它实际上可能比你想象的简单得多。有三个重要的干预，我们应该在我们的日常活动包括-
（1）减少咖啡因的摄入量;
（2）增加体力活动，如体育
（3）练习深呼吸练习。如果你开始下面的这个意见，你的问题显然将在一个月内消失。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。→ 心里紧张害怕怎么克服
心里紧张害怕怎么克服
健康咨询描述：
到医院检查却什么问题都没有。好像我的自信、胆量都被磨没了，变得多疑，忧虑起来，一点都快乐不起来了，不想也不敢出门。最近这段几天睡眠成了困扰我的最大的问题，明明觉得非常的困，可头一挨到枕头就变得清醒了，根本就睡不着
想得到的帮助：
心里很紧张害怕要怎么克服
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医生回复区
国家二级心理咨询师
擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、
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&&&&&&你描述的状况主要是睡眠障碍，焦虑抑郁症状，敏感多疑等，是精神卫生专科疾病常见表现，建议到精神卫生专业机构咨询，可以辅助心理治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
擅长: 高血压,糖尿病,冠心病,胃炎,结肠炎,消化性溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述来说，心里紧张，困扰考虑与神经官能症有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议挂神经内科，详细查体，明确诊断。可服用谷维素，多虑平治疗。平时饮食以清淡食物为主，多听音乐，放松心态，利于康复。
肥东县人民医院&& 主治医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你描述的情况来看，你目前的这种情况，主要是对自己不自信有关的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，多注意休息，可以适当的出去走走，以及多和别人交流等，一般是可以逐渐的达到改善的了。&&&&&&以上是对“心里紧张害怕怎么克服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 上呼吸道感染，支气管炎症，胃炎，消化性溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于精神紧张、心理压力大、神经功能紊乱引起的可能性比较大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以服用脑心舒口服液或者安神补脑口服液和谷维素来治疗，要学会自我调节，睡觉前可以泡澡来协助睡眠。
晋州市第三人民医院&& 医生会员
擅长: 主要呼吸内科疾病,心脑血管疾病,对常见的头疼和失眠
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的这种情况考虑有可能还是心理衰弱的原因导致的，这种情况比较多见。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好是在到医院做心电图具体检查下是比较好的，然后根据病情再做进一步的治疗，祝早日康复。
擅长: 擅长妇科炎症，卵巢囊肿，子宫肌瘤，附件炎，盆腔积液
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答，根据你的描述，我觉得你是得了抑郁症和焦虑症。&&&&&&指导意见：&&&&&&请你回忆一下最近家里发生过什么事情，叫你紧张害怕？根据你的描述，我建议你先找心理
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如何克服运动员赛前过度紧张状态
　　赛前状态是指在进行比赛或训练前,人体各器官、系统产生的一系列条件反射性变化。它是人体在大脑皮层的主导下,通过两个信号系统相互作用而形成的自然条件反射。这说明赛前一般程度的紧张是正常现象。 中国论文网 /9/view-858181.htm　　要想在比赛中发挥出自己最好成绩,甚至超水平发挥,那么必须消除赛前过度紧张情绪,保持肌体以一种最佳竞技状态出现在赛场上。 　　消除运动员过度紧张的方法如下: 　　1、尽量避免伤病情况的发生,使运动员有一个健康的体魄 　　(1)要有针对性地安排运动员的训练量、强度。因为每个运动员的身体条件和肌体能力有差异,教练员必须掌握各个运动员对各项运动的最高指标,以便安排科学合理的训练方案。不能片面追求大运动量大强度训练,这样会使某些运动员因肌体难以承受这些量和强度而造成损伤。 　　(2)在比赛前准备活动要做得充分,使身体各部位的关节、韧带拉开到位,同时使体温升高,尽可能降低肌肉的粘滞性从而增加肌力。准备活动的量、强度、间歇时间等,需要根据教练员、运动员平时的经验和习惯而定,避免准备活动没做开引起受伤。 　　(3)运动员的日常生活要有规律,尽量避免疾病的发生。如身体感觉异常,应在发病前事先做好预防,以免影响比赛的精力和体力。教练员、运动员如果能尽量避免伤病发生,保证以健康的身体出现在赛场,那么这是克服赛前过度紧张的第一前提。 　　2、采用有效措施恢复疲劳,使运动员精力饱满参加比赛 　　(1)疲劳的判断,可以根据教练员的经验以及运动员的自我反馈来实现。也可以用科学测试的方法检验疲劳程度。如果运动员长时间疲劳,会影响运动成绩的增长,同时单调的专项训练能让运动员产生厌烦情绪,精力和体力随着训练的消耗而感觉不支。常出现困倦、瞌睡、全身无力、懒惰等现象。及时有效地预防疲劳产生是克服过度紧张的一种有效手段。 　　(2)恢复疲劳的方法 　　①调整运动量、强度、训练时间,可使肌体得到休息,疲劳得到缓解,渐渐使疲劳的身体得到恢复。 　　②调整训练项目,使运动员对训练产生新鲜感。可以采用游戏与专项相结合的训练方法,消除运动员对单一训练的厌烦情绪,这样既可以发展专项成绩,又可以提高神经系统的兴奋性,可以起到缓解疲劳的作用。 　　③通过加强营养的方法,使运动员尽快恢复体力,同时也可以采用盐水浴、物理按摩、延长睡眠时间等方法来恢复运动员的体力疲劳和精神疲劳。 　　3、克服自身紧张因素,心理要适应比赛要求 　　自身因素起变化是人的内因在变。由于运动员神经类型有差异,体能存在差别,则运动员在赛场上所体现的风格不同,产生比赛的效果也不一样。 　　(1)针对运动技能掌握能力差的运动员,应着重专项技术训练和一投素质的柔韧、灵敏、反应协调、速度等训练,使他们大脑皮质运动中枢形成正规技术优势兴奋灶。要反复多次训练,可以使运动员不断提高运动能力,这样他们的技术动作才能逐渐符合自身解剖、生理特点。掌握正确技术使成绩不断增长,才能有利于克服自身紧张心理。对于训练水平较低的运动员,要进行思想开导工作,让他们认清自身所处位置,适应比赛要求,抑制紧张心理,放下心理负担,比出自己水平。让他们知道比赛是要比出自己的水平能力,不是和别人比高低,并且在赛前要经常做自我暗示。 　　(2)对于缺乏斗志、自信心不强的运动员,应该多做他们的思想工乍,找出他们顾虑的原因,并采取相应措施进行解决。赛前对运动员应多鼓励少批评,激励他们从心底里发出自信,让他们找到自我价值,做到在赛场上只有我没有别人,不受其他外界因素的影响。能做到这样,运动员才能克服掉过度紧张心理。 　　(3)针对比赛次数少、参赛经验不足的运动员,应在平时训练中多做模拟比赛训练,并且多找些观众来营造比赛氛围,让运动员逐渐适应比赛气氛。经常反复训练和多次参加比赛,运动员心理一定会成熟起来,成为经验丰富、不紧张不怯场的优秀运动员。 　　结束语:运动员赛前体力状况和精神状态可以直接影响参赛效果。由于这种紧张是因神经反射而形成的,那么改变这种状态一定要通过自身内因起作用进行调节,再加上外界讲解开导,使运动员真正能解放思想,比出自己最高水平。只有思想情绪稳定,才能使神经系统随时被调整到兴奋状态,使各个器官、系统随时都能被调动起来参与运动,并激发出身体的最大运动潜能。果真做到这样才是最棒的运动员!
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