关节一动就咔咔响？这可能是疾病的预兆！
关节一动就咔咔响？这可能是疾病的预兆！
主子们肯定遇到过这种情况。
早上刚起床，扭动一下脖子，结果“咔擦”一声巨响；坐在椅子上好久不动，一站起来膝盖骨响了；伸了个懒腰，腰响了，是不是腰折了？这些奇奇怪怪的响声到底是从哪来的？是骨头出了毛病吗？
御儿知道这些问题一提出来，好多人吓得都不敢乱动了，只敢躺着面对这个世界（其实你们只是懒）。
骨头为什么会响？
首先骨头响，先不要害怕。
有的人握拳骨关节都会响，这是骨头和骨头之间摩擦而产生的。
关节和关节之间存在着一种润滑液，这种润滑液有着润滑的效果，质地和蛋液一样，滑滑的。它的主要作用就是缓冲骨头之间的冲击，主子们不管是走路还是运动，人只要一动起来，关节也会跟着动起来，这个润滑剂就能起到缓冲的作用。关节润滑液的主要成分是水和大量营养物质，除了润滑，它还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出。
当主子们握拳或者用力的时候，关节和关节之间的缝隙会变大，但润滑液还是一样的量，这时候关节会产生一个低压区域，导致气泡的释放，所以骨头就会响。
骨头经常响是好还是坏？
这是个好问题。一般关节响有两个原因，一个是生理性关节响，一个是病理性关节响，生理性关节响就是御儿开头提到的，稍微动一下，骨头就咔咔响，只要没有痛感，皮肤表面不红肿基本上没什么大碍。
但病理性的关节响一定要注意！当人的年龄增大后，关节润滑液会越来越少，润滑度不够，关节必定会出现磨损，这时候就会出现关节炎、骨刺、骨质疏松等疾病，严重的甚至会导致骨关节坏死。病理性关节响一般伴随着疼痛、活动受限，或者关节突然卡住，如果开始出现这样的情况，主子们一定要警惕！
乱补钙会给身体带来伤害！
骨头一不舒服就补钙？这是一个误区！
骨头不适不一定都和缺钙有关，也可能是钙吸收出了问题，也不是说钙吃得越多，骨头就越健康。其实，人一超过25岁，补骨骼里的钙效果是不大的，补的都是血液里的钙元素，但如果不适量，血液中的钙过高，反而会给身体带来伤害！
我们一直说补钙，好像在中国每个人都缺钙一样，其实在生活中，钙是普遍存在的，只要饮食正常、健康，平时多晒晒太阳，一般不会缺钙。如果一味的、毫无节制的补钙，钙多了，反而会引起孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等病症。
平时应该如何做？
关于补钙，建议吃钙含量高的食物代替药品，例如虾皮（历史文章：毫不起眼的小虾米，补钙竟有奇效！）。如果真的需要口服药物补钙，每次的量一定要控制。根据我国营养学会的推荐标准，成年人每日补钙达到800毫克，50岁以上的人最好能达到1000毫克，在饭后半小时或者晚上服用最佳。
年纪越大，体力越弱，运动的减少也是导致骨病的原因之一，所以平时多走走，走到身上微微出汗，气血开始运行起来，是最好的健骨锻炼方法。这里御儿推荐两个操，让大家有事没事都能活动一下关节。
第一个操是锻炼肩部关节。双脚站立与肩同宽，左手抬起伸直（与地面垂直），右手从前面压住左手肘关节，不断向后，停顿10秒左右，然后换左右方向。
第二个动作是锻炼膝关节的。做这个动作前先热身10分钟，然后双脚站立与肩同宽，脚尖向前，膝盖弯曲下蹲，起立。年纪大的主子可不用蹲下，膝盖稍微弯曲即可。
看了这篇文章，以后关节再咔咔作响，只要没有痛感和不适，就不用害怕。相信御儿，你还是那个铁骨铮铮的汉子！如果有疼痛和不适，赶紧去医院检查治疗其他人还看了哪些
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