自行车骑久了手腕疼，怎么办？
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刚开始练习骑行，两个星期过去了，刚开始磨屁股疼，后来换了一个鞍座，屁股不疼了，手腕开始疼了，感觉连骨头也疼，怎么办呢，买个骑行手套？各位朋友有好的办法吗？请告诉我，谢谢了！
希望你增加个副把，可以得到手痛的缓解，骑行时需要经常变换手握把的姿势。&
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我疼了好久了！
除了缺乏锻炼就是姿势不对
我怀疑我的车把不好！
ns12306 发表于
除了缺乏锻炼就是姿势不对
我的车子没有前减震，骑行的时候车把握得紧，最近在总结减轻的方法！
骑行的时候应该用什么样的姿势呢，谢谢！
论坛管理员
户外骑行有风险，BIKETO提醒你购买
& 2002- All Rights Reserved.&骑行过程中手掌疼怎么办？有秘诀！
很多朋友应该都有骑车过程中手掌疼的体验，没骑多久就手疼，发麻，很不舒服。
一般出现这个情况的原因基本是骑行姿势问题，车子没调合适，没有佩戴骑行手套等原因造成的。
正确的骑行姿势是至关重要的，可以必要很多伤害，具体可以看看下面这个视频教程，希望对大家有用！
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如果条件允许，做个fitting最好不过了。
无论是冬天还是夏天，骑行手套都必须要戴的，因为骑行手套的作用不仅仅是御寒，防滑减震也是其非常重要的作用，戴骑行手套就可以减缓车把对手部的震动。
此外注意以下几点也非常重要
1、骑行中握把的方式角度要经常变换
2、平常可以对手部与腕部进行相关的锻炼
3、前叉避震也很重要
4、把套、副把的舒适程度也对手部至关重要
5、不要长时间骑行，骑行一阵子就休息下
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今日搜狐热点骑到手腕疼痛？你需要这样缓解！
骑行时，你是否遇到过手腕疼痛、麻木、刺痛的情况呢？或许你可以通过调整骑行状态来进行改善！
手腕疼痛是骑行时最常见的问题之一。这种症状也被称为手握把麻痹，通常是由于小拇指和无名指附近的尺骨神经被压迫所致。这可能会导致疼痛、麻木，甚至刺痛，它会让你的手部感觉虚弱无力，并难以进行刹车、变速等操作。除了神经压迫，手腕超伸也可能会导致这一症状。
如果你正在经历这些症状，以下几个方式或许能有所帮助。当然，如果症状长期没有缓解，那么你最好还是去看医生。另外，如果你的手腕及手部疼痛不仅出现在骑行时，那么你需要考虑其它因素带来的影响，比如长期使用电脑等。
调整自行车设置
如果骑行时你遇到某种疼痛症状，且他们通常只在骑行时出现，那么你需要进行第一步：调整自行车设置。
有几个原因可能会导致手腕和手部承受过多的压力：
1、坐垫过高，会使体重向前倾斜，重心前压；
2、车把太低，会让体重更多地倚靠在手腕上；
3、自行车车架过大，上管太长，也会导致你骑行时过度伸展，造成手腕变形。
骑行时，你不应该向手部和手腕倾斜额外的重量。关于这点，可以通过以下方式做个检查：
挑选一条平坦的道路进行骑行时，此时你的双手仅仅需要轻松放在车把上；如果你觉得自己在向前倾斜，那么你得好好调整自行车设置！
调整手部姿势
如果你的自行车设置没有问题，但疼痛依然存在，那来看看你应该如何握住车把。
有意识地放松手部，放软手肘，放下肩膀，并尽量避免在握住车把时用力过猛。你的手腕应该保持放松状态，而不应过度弯曲或伸展。
在骑行时，需要经常改变手部姿势，你可以通过握住车把的不同位置（顶端、下把位等）来进行，因为每个姿势都会带来些微的差别。
此外不同类型的车把也能提供不同的姿势选择，有人享受翼状的气动车把，也有人喜欢更传统的窄条车把。你不妨多试几款，来找到自己最适合的。另外，如果你的手偏小，那么刹车把的角度应该略微调整倾斜，以便你无需额外费力。
配置防护装备
骑行手套是日常骑行防护装备中的一部分。它不仅可以减少因手汗湿滑产生的危险，还能在摔车等时候提供防护，当然也可以减轻手腕的疼痛。
手套上的填充部分可吸收骑乘时的震动冲力（这也是手腕疼痛的影响因素之一），减轻尺骨压力，缓解手麻、疼痛等症状。
在车把上使用带泡沫垫的软垫胶带也可以减弱路面震动带来的影响，增强对手部及手腕的保护。
图片来源于网络
原文参考：/fitness/how-to-avoid-wrist-pain-when-cycling-332202
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今日搜狐热点（与车擦边话题）关于骑行姿势的请教--手腕疼。
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本帖最后由 chaorenq 于
11:25 编辑
去年九、十月份的时候一次骑山地车等红绿灯，双腿跨车大梁、右脚着地的姿势停车，绿灯起步时由于左脚蹬踏板起步行程小，速度没到位再次停车的过程中身体的重心很大的力量压在了手上，结果右侧手腕外侧压伤了，应该是挫伤。当时那一下很疼，后来也没当回事，没过半个月觉得还是疼就去医院拍了片子检查，检查结果无大碍，医生说也许是关节软骨挫伤，片子上看没有出现什么症状。后来也就很注意了，不过几个月过去了，不仅右手外侧手腕隐隐微疼，左手腕的外侧也是同样的微疼，骑车倒是能骑，借此也请教请教是不是我的骑车姿势不对哦？我174身高，83公斤体重，目前骑的是16寸美利达车架挑战者500和16寸轮径的硬娃，坐管的高度调节是按照脚后跟蹬踏板伸直用前脚掌骑行，头管高度山地车是固定的，硬娃是调整高度大致和坐管高度一致，骑得过程中隔一段时间会换一下握把套的姿势以防手麻，换姿势的过程中就会稍微疼一下，目前不骑车平日生活也会偶尔疼一下，是车小了还是骑车姿势不当？求科普解惑！
还有就是骑了60公里以上的话用硬点的坐垫那个屁股是在是受不了啊，都不想坐上去，套硅胶垫也没用。只能用软的坐垫。我看好多人的坐垫窄窄的，看起来也蛮硬的，么有问题啊？
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另外，最好用人体工程学把套，尽量加大手腕与手臂的夹角。
乐极生悲 发表于
另外，最好用人体工程学把套，尽量加大手腕与手臂的夹角。
谢谢你，不过坐垫的高度不是根据腿长和身高来设定的么？我记得BIKETO有一视频教程，按照这种设定能提高踩踏效率，而且对膝盖的压力小。难不成是车车的尺寸不适合我这个身高？
不过你说的车把离坐垫距离短我有这种感觉。在现有的车架尺寸基础上如何调整呢？有什么好办法？
楼主去找找一般骑行姿势图对比下看看是不是可以调整，坐垫的话真的是要多买几个试试自己的屁股，一般来说刚开始使用大行猪头包或类似这样的比较适合新手或者试试牛皮坐垫。楼主骑车手又痛屁股又痛一般很少见啊（我刚开始骑车要不重心靠前手痛，要不重心靠后屁股痛），一般来说手，屁股和腿各承担身体重量的三分之一会比较好。
对!就是叫这玩意儿。&
试着降低一点，再骑骑看
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