为何女性比男性更容易贫血 与饮食有关 11:11
来源：[ 字号：大 中 小 ]为何女性比男性更容易贫血，这个问题很多人都想要知道，我们小编就为大家揭晓下这个问题吧。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
　　为何女性比男性更容易贫血，这个问题很多人都想要知道，我们小编就为大家揭晓下这个问题吧。
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　　为何女性比男性更容易贫血
　　首先是因为几乎所有的男性都爱吃肉，而且多是猪、牛、羊之类的红肉和动物内脏，这起码可以解决诱发贫血的几个重要因素：蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等重要元素；然而女性却不同，女性不但食量小，每个月例假时丢失的血液中血红蛋白和矿物质也很多，并且女性没有男性体内的睾丸激素来帮助对铁等携氧矿物质的吸收。虽然女性体内也有一些激素，但这些激素没有什么明显的辅助补血作用；还有一条就是很多女性为了保持窈窕的身材拒绝每天吃肉，不但不吃红肉甚至有些人只吃素，不吃肉。
　　铁、铜、叶酸、维生素B12这些营养素包含在不同的食物中，但是在一类食物中居然有一个交集点，那就是动物性食品！尤其是畜类食品，其中在动物内脏中，尤其是心、肝、肾里面更是富含这四种营养素，肉中的血红素铁比较容易吸收，而且不需要维生素C的帮助。因为这些原因，动物性食物中的血红素铁比植物性食物中的非血红素铁的吸收概率要高出差不多10倍以上。只是很遗憾，太多的女性拒绝吃动物内脏，觉得有碍于自己淑女的身份或感觉难以下咽。
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　　补血食疗方
　　1、银耳红枣汤
　　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
　　2、当归红枣排骨
　　换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
　　3、黑糯米补血粥
　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
编辑： 秦皎
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深圳整形美容 深圳整形 深圳美容贫血会导致精神异常？只要多吃一样东西即可贫血会导致精神异常？只要多吃一样东西即可南喃自语百家号　　贫血，看似小事，很多人都贫血，却不以为然。殊不知长期贫血会导致身体很多“毛病”，比如精神异常、痛风、心血管疾病等，可不是危言耸听哦!　　一、精神异常　　严重贫血会导致外周神经炎，也有发生精神异常的，如兴奋不安、忧郁寡言，甚至梦游症等，都是贫血引起的。　　二、痛风　　严重贫血可见骨髓内无效造血引起的血细胞破坏亢进，致使血清内尿酸值异常升高，引起痛风发作，但是不常见。贫血　　三、一般表现　　头晕失眠、四肢无力、容易疲劳是贫血最常见的症状。　　四、心血管系统　　贫血患者一般活动之后读会出现心慌、气短甚至心绞痛、心力衰竭等情况。　　五、消化系统　　贫血的人会出现食欲减退、腹胀、恶心，而这些消化系统的表现又会反过来加重贫血，形成恶性循环。　　六、泌尿生殖系统　　贫血的人肾脏浓缩功能会减退，会有多尿、尿比重降低、性欲降低，贫血的女性则会有月经紊乱、过多或减少的情况。　　以上便是贫血的危害，不要以为贫血是小事哦，危害大着呢!贫血是一个世界性的难题，为什么这么多贫血患者呢?我们先要了解贫血的原因，贫血多是因为三个原因：一，生活无规律导致的贫血，学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，也会导致贫血;二，造血原料缺乏，最常见的便是缺铁性贫血，饮食中铁元素摄取不足;三、长期剧烈运动导致的贫血，汗水中铁浓度可达40～60微克/毫升，流汗越多失铁越多，而运动后人体对铁的需要量相应增大，所以长期剧烈运动也会导致缺铁进而引起贫血。　　从贫血的原因来看，最重要的是铁缺乏，而数据统计贫血中，缺铁性贫血占90%以上，所以治疗贫血最重要的就是补铁，只要多吃含铁的食物即可。含铁高的食物如猪肝、菠菜、红枣、牛肉、黑木耳、黑芝麻等，但是食物补充终究比较慢，如出现了贫血，建议直接口服铁剂，临床上常见的铁剂有铁之缘片，可补充二价铁，还含有超细微化的阿胶，双重补铁补血，有效的改善贫血，避免贫血给机体带来的危害。　　另外贫血的人要注意睡眠，尽量做到早睡早起，睡眠质量不好，饮食再好也是白搭。贫血危害大，希望贫血的人能通过原因对症下药，尽早改善贫血，避免贫血对机体产生更大的危害。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。南喃自语百家号最近更新：简介:南南的自语，关于健康，关于感情。作者最新文章相关文章百度拇指医生
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女人贫血是很常见的事情要知道，长期贫血对女人的健康很是不利，因此要及时补血，这样才能保证女人的身体健康。以下为大家介绍了有助补血的食物及食谱，贫血女人们快来看一看吧。生活中许多女性都会有轻微的贫血症状，如眩晕、头痛、眼花、睡眠质量差、注意力不集中等等，都属贫血的表现，那当然要补血了，因为气血足很重要。对此有人问贫血吃什么食物能补血呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考，女人们不妨都来认真看一看吧。1、胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。2、龙眼肉龙眼肉含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物。3、鸡蛋取鸡蛋2个，将蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次，这可以补铁，适用于缺铁性贫血。5、萝卜干萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，含量是除了金针菜之外超过一切食物，对补血有很大的帮助。6、黑豆黑豆可以让人头发变黑，也可以生血。建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰。7、乌鸡乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。8、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。女人补血食谱推荐杞子南枣煲鸡蛋材料：枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。做法：将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟，蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。功效：补虚劳、益气血、健脾胃。芹菜炒猪肝材料：大家需要准备有猪肝200克，芹菜300克，白糖有20克，湿淀粉30克，酱油25克，黄酒10克。做法：1、将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。2、芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段。3、将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油。4、锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘。功效：在芹菜中每百克就含有铁8.2毫克，猪肝每百克含有铁是25克，那么芹菜炒猪肝合炒后就可以摄取有74毫克的铁，所以这个菜对妇女比较有益的。
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