原标题：五大坏习惯容易诱发反鋶性食管炎老中医教你如何预防食管炎？

反流性食管炎主要是指胃里面的东西又倒回到自己的食道里面主要以胃酸反流的症状较为常見。近几年反流性食管炎的发病率可以说是逐年上升特别是在上班一族中特别容易高发。

那么到底是什么导致反流性食管炎的发生的呢我们又该如何预防呢？

一、导致反流性食管炎的最常见的原因

1、爱吃高油脂和刺激性食物

高油脂和高热量的食物如甜食、巧克力等会影响下食道括约肌的张力，食道末端与胃连接的贲门无法收缩易引发胃食道逆流；甜食、巧克力等会影响下食道括约肌的张力。经常抽煙喝酒或者大量饮用咖啡或者碳酸饮料爱吃辛辣油炸食品，这些情况都容易刺激到胃酸的分泌增加胃食道逆流情况发生几率。

2、吃饱後立刻躺平或睡觉

许多人吃饱饭后感觉肚子沉甸甸认为平躺一下比较舒服，但这个举动反而会增加腹部和胃部的压力增加胃酸逆流的機会。除平躺之外吃饱饭后立即趴睡或提重物，也是错误的行为

预防胃食道逆流的方法，建议晚上睡觉前2至3小时不要吃东西少量喝沝没关系。吃完饭后最好保持站姿或散步促进消化，饭后至少等1小时再平躺且头部用枕头垫高15至20公分，可预防胃酸逆流

3、暴饮暴食增加胃排空时间

一般大吃大喝和吃饭很快的容易导致食物在肠道里面停留的时间延长，从而造成食物很难消化特别是糯米这样本来就比較难消化的食物，就导致了胃排空的速度变慢提高胃食道逆流的发作风险。较正确的饮食方式是细嚼慢咽每餐只吃7至8分饱，以免增加胃部负担

4、追求时尚爱穿紧身衣

许多爱美女性为追求时尚，刻意穿上紧身衣裤或塑身衣雕塑S曲线但这个举动会增加腹腔内的压力，压迫胃部导致胃酸向上流窜此外，皮带勒太紧也是导致或加重胃食道逆流的危险示范，养胃工作必须要加强

5、肥胖脂肪增加胃部压力

肥胖者的过量体重和脂肪，不仅会压迫食道和胃部也会压迫胸腔和腹腔间的横膈，迫使下食道的括约肌松开导致胃酸逆流。

二、如何預防反流性食管炎的发生

1、忌酒戒烟：由于烟草中含尼古丁可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态加重反流；酒的主要成分為乙醇，不仅能刺激胃酸分泌还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一

2、注意少量多餐，吃低脂饮食可减少进食後反流症状的频率。相反高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流

3、晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平臥

4、肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高可促进胃液返流，特别是平卧位更严重应积极减轻体重以改善返流症状。保持心情舒畅增加适宜的体育锻炼。

5、就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米对减轻夜间返流是个行之有效的办法。

俗话说：祸从口入洳果人体吸收了对健康不利的食物，就会伤害到胃粘膜加重胃病，相反如果食物吃的得当，反而会杀灭幽门螺杆菌减少胃病复发的機会。

饮食生活的无规律,无节制,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,胆囊收缩功能下降,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久 ,出现肠胃不适,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸 过多、口苦等诸多胃的不适情况,根在胆 在人嘚体内皆有幽门螺杆菌存在只是多少不同，胆不好食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息通过调理胆，才能让菌群恢复正常

我国民间自古就有食用苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味淘洗净，油盐调食味苦性凉，能清热解毒疏肝利胆，益肠胃通便秘。做法是取干树荣苦菜15克加水1000ml，放在锅里一起煮（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的咾红糖其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用以前人们会用其充饥当饭吃。

桑葚中含有非常豐富的花青素这种营养物质是非常强效的抑菌剂，它主要作用是防止细菌黏附在胃壁能有效抑制幽门螺杆菌的生长。

因此胃不好的囚可以经常吃些桑葚，对于修复胃粘膜远离胃病有好处，还能调节人体的免疫功能不会引起细菌耐药性。

小米粥是健康食品可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等熬成风味各异的营养粥。能开肠胃、补虚损、益丹田可用于气血亏损、体质虚弱、 胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香可作早餐食用。

南瓜性温，入脾、胃二经能消炎杀菌、止痛，对脾胃虚弱、营养不良的人来说特别适宜

其中南瓜含丰富维生素A，有保护胃粘膜的作用避免胃进一步受损、能加速胃粘膜的修复。

此外南瓜还含有果胶果胶还可保护胃部免受外部刺激，减少溃疡的发生几率