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第三方登录：15被浏览6041分享邀请回答/question/40404580/answer/不好意思用一下题主给的图（手机绘图软件所绘见谅啊…就大致看一下吧…）由于题主没有侧面图，无法准确判断题主是否有膝超伸，我给个图，可以自测酱左图为膝超伸右图为正常腿形下面是一个矫正腿形的链接，比较火的体态大师可以跟着视屏学一学（重在坚持）平时注意1、走路姿势，抬首挺胸尽量收紧臀部，提臀不要塌腰2、坐姿注意，尽量少翘二郎腿3、饭后可以靠墙站立10～30分钟（看个人情况定时间）4、在运动过程中，如果出现了膝关节疼痛，不要强行继续运动，否则会带来不必要的伤害如果你觉得我给的建议有用，给个赞以资鼓励吧，谢谢酱补充～应知友的小建议O型腿会导致重心外移。0型腿， 医学上称为”膝内翻”。如果你想改善的话哒就以下几点吧第一：调整走姿走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长就自然了。第二：做双腿夹紧动作。无论是等公车，还是办公室、看电视时，要记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3~5次，每次15分钟左右。不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。第三：蹲起矫正法。蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉，做法为双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次一组，每天2～4组，坚持一个月，会看到效果的。第四：缠绷带矫正法如果你的双膝是往外旋转的O型腿（走路容易外八字），因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正，方法如下：1、坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带；2、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。站立时如果感到疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，要重新捆绑。一日两次，也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下、站起的重复动作，每次约15分钟。149 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起写回答}