看过本文的人还看过
脚踝扭伤的四个恢复阶段 不同阶段恢复工作不同
来源：七丽女性网
经常穿高跟鞋的女生走在高低不平路上或者是参加体育活动没有充分热身甚至是上下楼梯分心等等都可能发生脚踝扭伤。脚踝扭伤后一般会有4个阶段的恢复期。
脚踝扭伤的四个恢复阶段1急症期脚踝扭伤后的第一个恢复阶段就是急症期。一般急症期脚踝刚刚扭伤并且开始进入肿痛的最高峰。这个时候要注意阻止脚踝过分运动，并且进行休息减少脚踝出血、肿胀，如果有条件还应该对脚踝部位进行冰敷帮助减少血流量，消肿止痛等。2亚急性期脚踝扭伤后的第二个恢复阶段是亚急性期。一般进入这个阶段之后可以进行一些轻微的运动，这样能够减少踝关节肌肉群肌肉力量的维持以及维持踝关节的运动范围，减少疤痕的形成。常见的运动有前后屈伸练习、等长收缩运动等。要注意亚急性期的运动应该适量，以“舒适、无痛”为基本准则多次重复锻炼项目即可。3恢复期脚踝扭伤后的第三个恢复阶段是恢复期。一般进入这个恢复阶段的标志是：扭伤的脚能够无痛的正常站立并且能够正常的行走。进入恢复期之后可以进行橡胶带、哑铃、杠铃片、力量训练器来做踝关节肌群训练，促进踝关节尽快恢复力量。4功能训练期脚踝扭伤后的最后一个恢复阶段就是功能训练期。一般进入功能训练期之后脚踝扭伤已经康复但是仍然需要进行有规律的脚踝力量训练以及脚步本体感觉训练，进一步加强脚踝功能。注意在进行脚踝功能训练的时候可以用绷带限制脚踝的活动范围减少损伤风险。脚踝扭伤后的紧急处理方法停止脚步行动并检查发生脚踝扭伤后第一步应该马上停止脚步行动,先检查扭伤程度再作进一步处理。检查方法：1.看踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方，如果是压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。2.如出现脚踝部位变形的状况,后更严重的疼痛感，应考虑发生了骨折,需要尽快就医。抬高双腿发生脚踝扭伤后，应立即抬高受伤的脚，进行加压包扎。进行冷敷脚踝扭伤后尽快进行冷敷。冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应对脚踝扭伤施行局部冷敷，并且越早越好。出血停止后进行热敷在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24-48小时后始用热的处理办法。能够帮助消肿化瘀，有利于脚踝康复。就医合理用药扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时可以在医生的指导下使用药物。如果是发生较严重的脚踝扭伤宜就医进行处理。不宜马上揉搓发生脚踝扭伤后不宜马上对扭伤位置进行揉搓。一般是24小时候停止出血后再进行轻微的按摩，以免因为过度揉搓导致淤血位置出血、渗液更严重。不宜马上贴膏药发生脚踝扭伤后注意不要在短时间内贴膏药，贴膏药会让肌肉紧张，加重症状。最好能够在医生指导下根据实际的扭伤情况决定使用膏药。→ 脚扭伤了，请问如何保养才恢复正常得快点！
脚扭伤了，请问如何保养才恢复正常得快点！
健康咨询描述：
你好！我脚扭伤一周了！还是有点肿！轻微痛！早上起来会好点没肿，到晚上就明显肿起来了，有在上班，但很少走动！像这肿反复肿，咋恢复正常得快点！谢谢告之！
其他类似问题
医生回复区
山东省日照市中心医院&& 主任医师
擅长: 前列腺炎,皮肤性病,男性不育,包茎,阴茎背神经阻断
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述、考虑为、脚扭伤、是不慎外力作用所致。去外科拍片排除骨折。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、去医院外科科进一步检查、拍片排除骨折。2、口服：云南白药、跌打丸。3、外用云南白药喷剂。
南宫市人民医院&& 副主任医师
擅长: 高血压,脑出血,失眠,脑梗塞,冠心病,胃炎,胃溃疡
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，假如是脚踝部扭伤，即便没有骨折，也会导致周围韧带的损伤。建议患者尽可能制动，不要经常走动。需要抬高患肢，利于消肿，坐着的时候肢体也需要抬高。
擅长: 子宫肌瘤，先兆流产，阴道炎
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是软组织挫伤导致肿胀疼痛淤青等的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药胶囊或者正骨水活血化淤同时正红花油按摩疼痛部位，日常生活避免剧烈运动&&&&&&以上是对“脚扭伤了，请问如何保养才恢复正常得快点！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心血管疾病,高血压,心律失常,糖尿病,心绞痛等
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，按您的描述来说，还是要考虑是否存在实质性的损伤的&&&&&&指导意见：&&&&&&一般来说，还是建议您这种情情况最好选择注意局部的护理以及消肿等情况的，注意观察
擅长: 短暂性脑缺血发作,原发性高血压,偏头痛,脑梗死,脑
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述来看，你的情况考虑还是软组织损伤导致的异常的&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况平时避免剧烈的活动的，适度的休息，可以局部热敷配合外用云南白药治疗的
河北省威县第二人民医院&& 主治医师
擅长: 骨折,颈椎病,腰椎病,膝关节病,骨肿瘤,疝气,肠梗
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据描述看可能引起了局部肌肉、韧带的拉伤，肿胀消退需要两三周的时间，期间不可以过多走动，否则肿胀持续时间会长一些，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议先对症治疗，局部热敷、按摩，外敷活血化瘀、通络止痛的药物，如伤痛酊、正红花油，用手反复搓试直至局部皮温升高，休息时抬高患肢，
文登整骨医院&& 医师
擅长: 腰椎间盘突出,腰背肌筋膜炎,骨关节炎,关节脱位,脊
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&按照你的描述是踝关节扭伤一周啊，这种情况最重要的就是注意少活动，活动多了就会加重肿胀，睡一晚肿胀就会慢慢减退&&&&&&指导意见：&&&&&&平时还是少走路活动，尽量抬高患肢，穿鞋柔软舒适，局部可以贴点膏药或者外用点云南白药喷雾剂，希望我的回答对你有帮助&&&&&&以上是对“脚扭伤了，请问如何保养才恢复正常得快点！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&您好，一周的时间一般不会痊愈，扭伤后痊愈是需要一段时间的。&&&&&&如果还是有疼痛、肿胀的情况，建议您可以热敷或者使用一些热感的膏药，像好及施等。针对各种急性炎症和慢性疼痛的消炎镇痛起效快。也可口服些消肿的药物。&&&&&&另外，尽量减少走动，多注意休息。
参考价格：44
参考价格：6.5
参考价格：6.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血...
参考价格：￥110
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，闪腰...
参考价格：￥6
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-脚踝扭伤的及时处理及预防
我的图书馆
脚踝扭伤的及时处理及预防
脚踝扭伤的及时处理及预防
日 11:38来源：凤凰网旅游综合
脚踝扭伤是户外运动中经常碰到的情况，大多数户外爱好者第一重视膝盖，第二重视脚踝。所以非常有必要好好关注一下脚踝扭伤的及时处理、后期保养以及如何锻炼以预防脚踝扭伤的发生。于是搜集了一些相关资料，供大家参考。
（一）脚踝扭伤后的及时处理
踝关节扭伤后第一件事该做什么？
处理方法：症状轻者可在伤后施行局部“冷疗法”，越早越好，并抬高患肢，切忌按揉。“冷疗法”能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，使周围神经传导速度减慢，起到止血、消肿、镇痛的作用;抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。
处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰袋，再用绷带固定冰袋和踝关节。固定约3至5分钟，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，可先进行简单的检查。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能及韧带损伤的程度。
检查方法：注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。应一手握住踝关节上端向后推，同时另一只手握住足跟向前拉，检查活动范围是否变大，和未受伤一侧比较。如只是轻度扭（伤扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度），可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重的扭伤（脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头），则应送医院治疗。
下面详细介绍一下冷疗法
冷疗法主要用于急性闭合性软组织损伤的早期。近年，有人利用局部冷刺激后有反应性血管充血及镇痛解痉的作用，把冷疗法应用于闭合性软组织损伤的整个治疗过程。
(1)冷敷法：将毛巾浸透冷水(随毛巾温度上升的情况随时更换)，或将冰块装入热水袋或塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟;也可用冰块在治疗部位来回移动(冰块按摩法)，或将伤肢直接浸泡在冷水中，但时间应缩短。　　(2)蒸发冷冻法：利用容易蒸发的物质接触体表，吸收热能而使局部温度降低。常用有烷类冷冻喷雾剂。喷射式喷出的细流应与皮肤垂直，距皮肤30～40厘米，喷射时间视病情而定，一般5～10秒，或皮肤上出现一层白霜即可。需要较长时间治疗时，可用间歇喷射法，即喷射5秒钟后停止20～30秒再进行，但重复不宜超过3次。要观察局部皮肤情况，避免皮肤冻伤。
注意事项：伤后尽快使用。要严格掌握治疗时间，注意局部情况，出现皮肤麻木时应立即停止，防止引起组织冻伤。面部损伤一般不宜用烷类喷雾剂。（二）脚踝扭伤后期处理
刚发生脚踝扭伤时，立即处置的正确与否，与后来痊愈速度有极大的关系，尤其是肿胀的程度，切忌在刚受伤48小时内去搓揉受伤处，因为会越揉越肿!而急性期处置的原则也很简单，只要记住五字口诀即可--简称『PRICE』 !
Protect--保护预防再受伤
Rest--休息避免再使用
Ice--每隔两小时针对患处作10-15分钟的冰敷，持续24-48小时
Compression--可以弹性绷带包扎压迫避免继续肿胀
Elevation--抬高患处以利消肿
在做完立即的处置后，就应马上找合格的医师诊治，以确定是否只是单存的韧带扭伤，或是合并骨折、脱臼还有其他的软组织受伤。
对于轻度踝关节扭伤，如果已超过24小时，可采用“热疗法”，使局部血管扩张，促进血液和淋巴循环，有利于肿胀的吸收消散，缓解肌肉痉挛，促进再生修复的进行。
下面介绍一下热疗法
热疗法适合于急性闭合性软组织伤中、后期，慢性损伤。急性软组织伤的早期、高热、有出血倾向者、活动性肺结核、恶性肿瘤等忌用。
(1)热敷法：将毛巾或敷料浸透热水或热醋后放于伤处，无热感时应立即更换，每次敷30分钟左右，每天1～2次，也可用热水袋热敷。　　(2)熏蒸法：用配好的药物加水煮沸，将需治疗的部位直接在蒸汽上熏。每次治疗20～40分钟，每日一次，能使药物通过温热作用渗入局部而起到治疗作用。有时也可用稀释的温热药液直接浸泡伤处。
注意事项：防止烫伤，对烫伤和感觉障碍的伤员要注意观察，伤员如皮肤出现红紫或灼痛，应停止治疗，涂以凡士林或硼酸，防止起水泡。
在踝关节复健治疗方面美国旧金山一位医师提出一个相当清楚的过程表说明如下：
踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：
第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止
第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
第四阶段：从肿胀完全消失至75﹪得踝关节各方向活动度都不痛为止。
第五阶段：从75﹪得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75﹪的肌力为止。
第六阶段：从恢复75﹪的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100﹪的肌力为止。
复健治疗的方法：
冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。
使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：
先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
原则有三：
(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。
保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。
等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。
跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。
绕圈跑：(转弯45度)以20公尺的距离当作是一个字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。
绕圈跑：(转弯90度)以10公尺的距离当作是一个字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。三）脚踝扭伤后期保养及预防性训练
一般来说，扭伤的韧带在2个星期就会痊愈，但这并不代表就完全好了，因为愈合的韧带，强度已不如受伤之前，而且在受伤的当时，一些周围的软组织以及感觉细胞也同时跟着受伤并且丧失功能，所以必须进行物理治疗以重建脚踝原有功能。
在愈合期时，物理治疗方面可以电疗、热疗、水疗来达到止痛、消种、促进愈合的功效。至于运动治疗方面，主要可分为三方面，而这也是物理治疗的重点所在，简述如下：
1.拉筋运动：主要拉的为小腿后筋，由于小腿后筋的松紧度会影响走路时脚板适应地面变化的能力，所以为之。拉筋的方式可以『弓箭步』或是『站三角板』皆可。
2.本体感觉训练：研究报告指出，脚扭伤的同时也造成本体感觉的丧失，而本体感觉影响最大的部份就在于平衡能力的好坏。最简单的训练方式就是练习『金鸡独立』，张眼单脚站立为初级，闭眼单脚站立为高级，一般来说，可单脚站立(张眼及闭眼)超过30秒即可视为正常。
3.脚板外旋肌肌力训练：脚踝扭伤的例子中，以脚板内翻扭伤占绝大多数，所以扭伤的组织均以外侧为主，产生的结果，就是外侧的韧带较松、肌力较弱。相对的，就要以训练脚踝外侧的肌肉力量来代偿松掉的韧带。
除此之外，依照个人状况以及需要的不同，物理治疗师会设计不同的运动以及训练方式，以期能使尽快恢复脚踝的功能并预防再次的脚踝扭伤。
自我康复靠锻炼
踝关节反复扭伤的治疗根据疾病的严重程度而不同。保守治疗无效的患者，需要采取手术治疗。而轻度的踝关节反复扭伤患者可以通过自行康复锻炼治疗，目的是通过锻炼外侧的肌肉力量来增加关节稳定性。
轻度踝关节反复扭伤标准：踝关节首次受伤不超过半年、反复扭伤不超过2次、踝关节内不伴有软骨损伤。
自我康复具体方法：患足轻松踩地，足外侧抵住墙壁或坚硬的物体，用力将踝关节向外翻，感觉到小腿外侧肌肉用力，维持5秒后，放松10秒。循环练习，每组20次，每天2组。在平时运动时也可以佩戴专业的踝关节支具增强关节稳定性。
脚踝扭伤的预防
美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查，发现在两千多位的运动员中，脚踝关节受伤的就占了百分之十四，而其中百分之八十五的脚踝受伤都是扭伤。所以在运动时，不管是曾经扭伤过或者需要经常活动的人，预防脚踝扭伤都是一个很大的课题，要预防脚踝扭伤，可以四个方向着手：
1.合适的鞋子：鞋子介于人体脚板与地面之间，缓冲下肢对地面之间的缓冲力，提供下肢适当的稳定性与贴地性。对于登山的人来说，选择一双高帮优质登山鞋是必不可少的。
2.良好的场地：良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要，脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。在户外环境中，要求良好的场地是不可能的，但是我们在行走的过程中，可以选择相对平整的路面行走，在多石多坑地带，要尽量集中精力，不要一边行走一边做其他的事情来分散注意力。并且及时调整行走速度，在多石的下坡路面，尽可能避免跑山等危险动作。
3.脚踝的保护：对于脚踝曾扭过伤的人来说，预防再度扭伤是相当重要的，可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。
4.恢复踝关节的功能：再多外在的保护，还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生，可以前所提的『拉筋运动』、『本体感觉训练』、『脚板外旋肌肌力训练』来达成。
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢脚扭伤了多久才能恢复？需要注意些什么?
脚扭伤了多久才能恢复？需要注意些什么?
脚扭伤了多久才能恢复？需要注意些什么?
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
&&已帮助用户：58164
问题分析：这种情况主要看局部扭伤的程度，如果局部肿胀严重，有淤青，疼痛剧烈，影响关节活动一般是有韧带的拉伤，一般需要一个月左右才能恢复的。意见建议：建议先充分休息制动，避免用力，局部先冷敷，结合云南白药气雾剂等减轻肿胀及皮下的淤血。三天后稳定了可以外用活血化瘀类的中药外敷促使淤血吸收。如果肿胀及皮下淤血不严重，疼痛不剧烈一般三周内就可以恢复。如果严重需要一个月以上。应该充分休息两周再观察。
问脚扭伤了筋多久才能恢复？扭伤后很快就能走路，一开始...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：一般要在扭伤后24小时内、用冰块敷在患处在扭伤、、以减少血肿的形成、同时可以外敷活血化瘀的药物、这样可以使肿胀 消退、疼痛减轻、如果疼痛厉害的要通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等、
问做疝气手术要休息多久才能恢复？手术后需要注意些什么？谢谢
职称：主治医师
专长：全科、体检分析、检验
&&已帮助用户：50964
问题分析：您好，腹股沟斜疝主要是腹膜鞘状突未闭、腹内斜肌和腹横肌的发育不全等原因导致的。这个治疗主要是手术治疗。意见建议：这个手术后一般休息一周到二周就可以正常工作学习，但是不要干重体力运动。主要需要注意饮食，要保证大便通畅，不要便秘和体力运动后腹压剧增就可以了。
问手指被绞伤要多久才能好,恢复期间需要注意些什么？
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育症、无痛人流、月经不调、宫颈糜烂
&&已帮助用户：104148
病情分析：
意见建议：
你好，你的情况如果痊愈的话应该6个月后，注意患处的保暖，伤口不要感染，加强营养就可以了。
问自然流产后多久身体才能恢复到正常？
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 你好。自然流产和生孩子一样，要坐月子。如果没有那么多时间最少也要二个星期，意见建议：否则身体会落下病根的。如果想要再次怀孕一般需要半年左右的时间，这样才不会对身体和再次受孕有任何影响。一个月内要注意不要着凉感冒，多休息，最好在一个月之内都不要有性生活以免感染，以后要注意避孕，以免再次怀孕对身体造成伤害。
问割包皮要多久才能恢复应该注意些什么？
职称：护士
专长：龟头炎,包茎过长,包皮
&&已帮助用户：666
问题分析：你好，包皮手术一般一个星期左右就可以了，不过每个人的身体素质不一样，也是应人而异的。意见建议：建议你刚做过手术一定要换药和消炎，术后不要喝酒不要吃辛辣刺激食物，不要让伤口碰到水防止伤口感染。
问人流术后吃子宫恢复的要得次多久才能恢复好
职称：医生会员
专长：心理，妇科
&&已帮助用户：60921
你好朋友，根据你的情况需要遵医嘱进行治疗，需要半年以后在考虑怀孕，不要盲目的服用药物。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
扭伤相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！您的位置： →
→ 踝关节扭伤后的保养方法
踝关节扭伤后的保养方法
脚扭伤过，但是后来内侧仍不时地疼痛，运动后更加严重，不知道怎么保养。打石膏想怎样保养？
病情分析：在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤指导意见：首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入
病情分析：您好：
这种情况考虑是创伤后炎症，常与恢复过程中过早过多运动等因素相关。所以，治疗最主要的还是尽量减少负重及行走等活动。指导意见：对于受伤关节，可使用护踝保护，或者使用弹力绷带8字包扎，有助于保护踝关节，防止进一步的损伤。休息时可抬高伤肢，有助于血液回流，热敷、理疗等也有助于减轻疼痛不适。
我前几天在学校跑步时不小心扭到脚了，刚开始有点轻微疼痛，也没有管他，到了第二天脚踝就肿了，还特别疼，都不能走路了，去医院检查，医生给开了一些舒筋活血的药吃，服用一天后没有消肿，但是不那么疼了。想脚踝扭伤后怎么处理？
病情分析：您好，您是跑步扭伤了脚踝，到医院检查过，没用石膏固定，说明应该没有骨折，主要考虑为脚踝周围韧带拉伤了。指导意见：脚踝关节周围韧带拉伤最好能避免脚踝活动及下地行走跑跳，否则容易留下经常疼痛的后遗症的。建议您应卧床休息3周，可以局部热敷、理疗，经常用热水泡脚，口服及外用活血化瘀药物，如云南白药、沈阳红药等。
病情分析：根据您的叙述，您的情况是脚扭伤的问题。用药后产生了疗效就可以继续应用的。注意避免再受到损伤，应该会逐渐好转痊愈的。指导意见：请继续用药治疗。并且可以考虑局部热敷、理疗来帮助恢复。注意活动要适量，避免再受到损伤。密切观察局部的变化情况有问题及时与医生联系。
我是昨天打球的时候跳起来落地不小心踩到我朋友的脚的侧面，因而扭伤，扭的当时很痛，回来后肿的厉害，稍微动一下都痛，第二天即今天去过学校的医务室了，医生给我喷了些药，并给我一包的伤湿止痛膏，说是24小时后再贴，可是我忘了问她多久可以洗澡，所以麻烦医生.....从扭伤到现在已经有大概23小时了今天去过学校
病情分析：你好，这个情况洗澡倒是没什么问题的，如果说你有伤口的话，最好不要着水指导意见：你现在只是红肿，并没有什么问题的，另外你现在可以口服跌打丸和外用的云南白药气雾剂调理一下，这个是很不错的。
病情分析：你好，根据你说的情况来看，一般在急性期是不能洗热水澡的，急性期也就是24小时左右。指导意见：一般情况下，急性扭伤等损伤问题，在24小时以内需要及时冷敷减轻疼痛以及肿胀的，过了24小时以后可以热敷治疗的。
一般.踝关节扭伤多长时间能好,就是踝关节扭了一下,肿了用什么药,几天能好啊?
损伤的前3天建议冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片,云南白药气雾剂也可以试试.而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的.而且注意防止再次受伤.但是首先看看是否是有骨折啊.
你好；踝关节韧带轻度扭伤,应立即冷敷,然后用棉花或海绵置于伤部作加压包扎并抬高伤肢.绷带包扎时要注意行走方向,如外侧韧带损伤时,使踝关节处于轻度外翻背伸位.24小时后,可选用外敷中药,理疗,按摩,针灸,药物痛点注射等,3~4天后在保持原固定下练习行走.对韧带部分断裂,踝关节强迫内翻或外翻试验有轻微不稳的患者,经冷敷,加压包扎后,用托板固定3周.2~3天后拆除加压包扎,配合中药外敷,理疗,针灸,按摩等,并继续托板固定,也可采用石膏管型固定3周.
因为工作室不小心把踝关节扭伤了，未治疗，经过了一段时间的休养。现在，只要稍一运动就疼痛，很担心，害怕会从此留下病根。想踝关节扭伤恢复时间
病情分析：你好！看了你的症状描述，关节损伤一般有一个月完全可以恢复。指导意见：如果伴有骨折的话至少也的两个月时间，如果不放心就可以去医院骨科就诊，拍片检查。
病情分析：踝关节扭伤很长时间了，现在仍然活动和有疼痛的感觉，这个情况需要排除一下骨折的情况存在。指导意见：建议到医院做一下x光或者是核磁共振的检查，了解一下，骨骼和肌腱的情况。然后进行对症的处理。
踝关节扭伤后的保养方法相关热门回答}