跑步结束膝盖肿胀？千万要当心
经常跑步锻炼的人膝盖出现肿胀是不正常的。它会疼痛、僵硬，无法完全将腿伸展开，当遇到这种情况后，可以根据肿胀出现的时间点先进行自我判断，然后再采取相应措施。
如果肿胀出现在运动结束后1-2小时之内，情况就比较严重。比如跑步者刚刚结束一次越野跑，结果发现自己的膝盖肿胀。这是膝盖内出血或者关节积血的信号。大约80%的关节积血是由于前十字韧带撕裂造成的。
如果运动结束之后数小时或者隔天才出现膝盖肿胀，通常是由于膝盖内的滑液过多导致的。过度使用膝盖或者已经有其他的病症存在，是最普遍的原因。在运动过程中，某些部位被过度摩擦或者被激怒，身体会做出过度润滑膝盖的反应。骨关节炎是最普遍的原因之一，其他病症也会引发这个结果，包括类风湿性关节炎、感染、痛风、粘液囊炎、囊肿、出血性疾病等。当跑者的年龄较大，或者进行一些速度和方向变化比较急的运动时，会增加风险。
第一个办法就是看医生。不管跑步者什么时候出现膝盖肿胀，都应该看医生，特别是突然出现肿胀的情况。
动态休息。即使肿胀之后没有疼痛感，也要避免给膝盖施加压力。动态休息就是通过一些低强度运动促进身体恢复，此时就不要进行膝盖负重的运动了，可以取而代之的是上半身和核心锻炼。
冰敷。在肿胀开始的前两天，每天进行4-6次冰敷，每次15分钟左右。在冰敷的时候将膝盖抬高有助于减轻肿胀。
加强双腿。腿部变强之后，能够很好的保护膝盖。跑者除了跑步之外，需要多进行一些常规的下肢力量训练。这既能预防在跑步时的膝盖受伤，也有助于加快跑步之后的身体恢复。
找出病因。即使是肿胀不严重，也要找医生进行详细检查，确定导致肿胀的具体原因，以便在之后的运动中加强防范。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点跑步膝盖肿了_百度知道
跑步膝盖肿了
跑步膝盖肿了跑步回来膝盖肿了，不痛请问是什么原因，到现在有三天了没有消肿的迹象，听说练习靠墙静蹲是康复训练，能不能进行练习靠墙静蹲
我有更好的答案
不痛但是肿了，不一定靠墙蹲能治好，还是找个好大夫看看吧。
请问你知道这个是什么问题，有没有可能是滑膜炎？
肿但不痛，这产生的原因会有多种，首先，能确定就是因为一次跑步，没有别的因素？
是的可以确定，因为之前没有，就是那次跑步回来两个小时后开始肿的，现在有两三天了没有消肿的迹象啊
因为之前就是跑过四五次，那天感觉还可以就多跑了一下大概有十二公里，感觉后来很累就拉伸了一下大腿前面接着跑完回来过来两小时就肿了
再就是只有膝盖肿，往上的大腿有没有肿或是别的感觉，疼、麻、痒、木，身体还有别的什么与平时不一样的变化？
其他的都没有了，就只是肿的，下蹲也没问题
昨天去药店买了扶他林涂了也没有效果
剧烈的运动是会对身体造成损伤的，建议暂时减少大运动，如果运动可以采取减少膝盖负重的，躺着举腿踩自行车的方式锻炼，让身体自己修复
骑自行车可以起到康复作用吗
请问像这种情况可以排除是滑膜炎的症状吗？
躺着举腿踩自行车的方式锻炼是对膝盖基本没太大损伤的方法，对腰和大腿有拉伸作用，但原则还是不要做的太多，肌肉太酸痛都不是好事。不一定能排除滑膜炎
嗯嗯回去就按你教我的方法进行锻炼，请问大概是锻炼多长时间啊？
一次最多不超过100次，一般一天1-3次就可以了
好的，还有这个它自己会不会消肿，请问一般多久能消肿
采纳率：92%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步膝盖痛
停下来就不痛了 肿么办_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：607,401贴子：
跑步膝盖痛
停下来就不痛了 肿么办
我从10月份开始跑步的
之前只跑5公里左右， 最近半个月跑6-7公里
一周大约跑五六天
现在每次跑个2-3公里 膝盖前面就痛
停下来就好了
我该肿么办
不想放弃跑步呀
adidas Originals为I-5923,N-5923和Superstar三款经典鞋履注入前沿科技,呈现全新复古风范, 2018 adidas 春夏系列鞋款强势亮相,引领潮流态度
劳逸结合，太拼了，膝盖受不了，休息一段时间，或者用快走代替一段时间
注意热身拉伸，
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴跑步后膝盖内侧肿疼不动时不疼，走路时...
患者信息：女
病情描述：跑步几天后后膝盖内侧下一点点非常疼痛不动时不疼，走路时特别疼，上下楼时更疼
最佳回答百姓健康网54824位专家为您在线解答
病情分析：这种情况有可能是膝关节炎引起的，也不排除有膝关节骨质增生的可能最好是完善检查，确诊后再治疗，注意复查，祝您健康。
回答时间：
Ta帮助了906人
回答列表（3）
Ta帮助了2644人
病情分析：人人都面对膝关节疼痛的烦恼，尤其是上了年纪的人，这个困扰更难避免；可是膝关节疼痛，不见得就是该部位出现了状况，可能是身体其他更重要的器官或部位出了毛病。
回答时间：
Ta帮助了810人
病情分析：您好；建议你检查血尿酸，有可能是痛风。还要注意检查是否是风湿,类风湿，祝您身体健康。
回答时间：
Ta帮助了137人
病情分析：你好,你的情况可以服用壮骨关节丸进行治疗的.再配合针灸和推拿等方法.效果也是很好的.平时要注意运动和保暖.
回答时间：
修仙小猪男
3岁提问时间：
病情描述：3岁的小孩输了10mg的6542出现发热会怎么样呢？会中毒吗？
医生建议：这种情况考虑为药物不良反应可能，为皮肤汗腺收缩所致，一般不会中毒。暂时可予对症处理。
24岁提问时间：
病情描述：粉刺怎么样消除烟，台脸上之前长过痘痘，但是留下了痘印，很明显。
医生建议：你好，根据现在的情况，这种情况建议你可以涂抹阿达帕林凝胶，需要治疗一周左右的时间，这段时间清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激性食物。希望我的回答能给你带来帮助，谢谢！
38岁提问时间：
病情描述：前列腺增生最好的治疗方法
医生建议：你好；根据你的描述＇前列腺激光治疗的技术很多，早期常用的激光源有两类：钕-钇铝石榴石和钬-钇铝石榴石激光。建议您听从医嘱，祝您健康
So丶灬低调女
44岁提问时间：
病情描述：前列腺炎治疗多少钱,全部费用多少怀疑自己得了前列腺炎，想去阳江仁济男科医院检查下，但是不知道大致费用多少前列腺炎治疗多少钱,全部费用多少
医生建议：男性前列腺炎的治疗费用跟以下几个因素有关：。。1、病症，病症分轻重，轻的自然费用会少很多，若是有其他并发症，治疗的费用也会有所不同。。。2、治疗方法，现在很多大小医院采用的技术不一样，疗效好的技术，设备也会稍微贵些，收费自然也会贵些。。。3、医院收费标准，每个地区的消费水平都会不一样，那么收费标准也会不一样，不同的地区的大小医院收费也会有所不同前列腺炎的治疗费用是他们最为关心的话题，不同的医院会有不同的治疗方式，而针对不同症状的前列腺炎患者，也是需要因人而异，也要看病情而。。。。定，之后在根据患者的不同的病情制定不同的治疗方案，所以说，前列腺炎的治疗费用是不能一概而论的，需要根据患者病情和医院的治疗方法来定。。。。。
18岁提问时间：
病情描述：请问医生我每天吃饭少外加运动每天下午测体重为什么加0.2kg上去很无语
医生建议：我们每天的体重都是在变化的，一般体重在晨起是最轻的，夜晚是最重的，期间波动16到2斤都是属于正常范围您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
跑步以后膝盖肿了腿伸不直感觉伸直会很疼
匿名用户&&&&
| &&&&浏览8521次 &&&&| &&&&提问时间： 14:13:16 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
跑步以后膝盖肿了 腿伸不直 感觉伸直会很疼 下楼梯时膝盖有响声 请问这是怎么了
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
手机号:&&&&&
验证码:&&&&&&&&&密码：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
建议：你好，根据你的情况，出现的可能考虑因为关节炎的可能，建议你可以用氨基葡萄糖酸，同时注意休息，希望帮到您。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病}