原标题：宝宝出汗多、枕秃就是缺钙？其实这样判断才靠谱！

补钙已成为妈妈们最热衷的话题之一，为了给宝宝补钙也是费尽心思。雨妈公众号后台经常收到这样的疑问：

宝宝枕头是不是缺钙啊，出牙晚怎么办，要不要给孩子补钙 啊~出汗多、走路不稳、出牙慢、枕秃……好像只要宝宝有点啥，都能扯上缺钙，但其实这些都是谣言！

每每有家长因为很小的症状或某单一症状就理直气壮的说：

“这不就是缺钙吗？不补怎么行~”

“育婴店的说光补维生素AD不行，要补钙才有用~”

“具有otc标识的维生素AD是药品啊，吃了会慢性中毒的~”

给孩子怎么补钙？补多少？听雨妈慢慢道来，首先科普一点宝宝好多症状并不是缺钙，例如：

2岁以下的宝宝出汗多为生理性出汗。因为婴儿处于快速生长发育期，新陈代谢非常旺盛，而大脑神经系统发育尚不完善，自主神经功能调节不成熟，需通过出汗维持正常体温。此外，婴幼儿皮肤含水量大，微血管分布广，由皮肤蒸发的水分尤其多，故汗液分泌较多。

这种生理性多汗通常发生在宝宝入睡后半小时内，持续1-2小时后逐渐减少，而且仅在面部、前额有汗，手臂等部位比较少见。这是因为婴儿的汗腺密度虽高于成人，但有分泌功能的汗腺比例低，诱导出汗的温度阈值高于成人，因此热性出汗能力差。

不过，如果家长发现宝宝在多汗的同时，还伴有其他异常症状，就需要警惕起来找一找宝宝出汗的真正原因了。

大部分是正常的生理性出汗，别穿多盖多别热着就行了，不用太担心。

宝宝有脱发、枕秃，可以说是最常被认为是缺钙的。经常有家长问雨妈“我家宝宝这么小怎么会掉头发/枕秃？是不是缺钙了？”

其实，宝宝脱发或枕秃（尤其是3-6个月的小婴儿），都是很正常的一种生理现象，主要与以下因素有关：

毛发的生长会受到体内多种内分泌激素的影响，比如甲状腺激素，性激素及皮质类固醇激素等。而新生儿出生后体内激素水平会快速下降，毛发很快进入休止期，致使胎毛脱落。

头发的生长有一定的周期性，通常宝宝在2-3个月时枕部的胎毛会开始脱落，因此3月龄左右的婴儿常有枕部呈片状或圈状头发稀疏或脱落的情况发生，也就是我们所说的枕秃，这都属于正常的生理情况。

宝宝长时间躺在床上（尤其是小月龄的宝宝），加上头部容易出汗、头皮痒，宝宝脑后经常与枕头/床面摩擦的地方就容易形成枕秃。待宝宝逐渐会坐、站、走后，睡觉也逐渐安静下来了，枕部头发就会慢慢生长出来。所以，家长们眼中较“严重”的脱发和枕秃，其实和缺钙没什么关系。

宝宝的乳牙共有20颗（上下各10颗），正常情况下，大多数宝宝在出生后4-10个月时就会长出人生中的第一颗牙，约在宝宝2岁左右出齐。

萌牙顺序为下颌先于上颌、由前向后进行：最先萌出的是下颌的第一乳中切牙，到8-10月时，上颌的乳中切牙开始萌出，紧接着就是下颌的侧切牙开始萌出，再过两个月，就是上颌的侧切牙萌出，接着是下第一乳磨牙、上第一乳磨牙、下尖牙、上尖牙、下第二乳磨牙、上第二乳磨牙。

不过，并不是所有宝宝的乳牙都是按照上面这个顺序萌出的。因为每个宝宝的出牙时间、顺序与何时出齐都是非常个体化的。有些宝宝可能在4个月的时候就萌出第一颗牙齿了，而有些宝宝可能快1岁的时候才长出第一颗牙，这都属于正常情况，家长不用太过担心。

但是，如果宝宝在12个月后仍未萌出第一颗牙齿，那么就需要就医口腔医院，由医生检查确认宝宝乳牙延迟的原因。这可能是遗传、可能是疾病、可能是缺钙、也可能是外胚层发育不良等因素，千万别不明原因就瞎给宝宝补钙！

膝内翻（O型腿）和膝外翻（X型腿）并不一定是缺钙或缺少维生素D导致的，还有可能是暂时的生理现象。因为在生长发育过程中，宝宝的下肢角度会发生如下变化：

? 0-1岁：O型腿明显，这多与胎儿宫内姿势使股骨、胫骨弯曲有关；

? 1-2岁：下肢会逐渐变直，胫骨股骨角为0；

? 2-7岁：胫骨股骨向外成角，转为X型腿，并且在2-4岁时最为明显；

? 7岁以后：下肢会逐渐变直，并接近成人水平。

所以，在这期间家长只需带宝宝做好定期体检就好。如果宝宝到了7-8岁，膝内翻或外翻＞8cm，或者仍存在进行性加重的膝内翻或外翻（超过15°），并伴有疼痛、不对称、畸形或下肢不等长，就需要及时带孩子就医了。

图片来源： 正版图片库

一句话来说，只要宝宝喝奶正常，基本很难缺钙。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》对不同年龄段孩子的推荐钙摄入量作了以下区分：

• 0～6 个月的宝宝，推荐每天摄入 200 毫克钙；
• 7～12 个月的宝宝，每天宜摄入 250 毫克钙；
• 1～3 岁的宝宝，每天宜摄入 600 毫克钙。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》

6 个月以内的宝宝，每天的食物还是以母乳或配方奶为主。

一般来说，母乳中的钙就足以满足孩子的需求了（每 600 mL 母乳中就含有 200 毫克钙了）。

喝配方奶的宝宝更方便妈妈根据奶粉中的钙含量，把控奶量，更不用担心缺钙了。

《欧洲儿科胃肠肝病营养学会 (ESPGHAN) 公布的全球婴儿配方奶标准则》显示，每 1000 毫升配方奶应含 330～940 毫克钙。

即便是喝最低配版本配方奶，也能达到补充 250 毫克钙的标准。

图片来源： 正版图片库

6 个月以后，宝宝开始添加辅食了，钙摄入的来源也多了起来，绿叶蔬菜、豆类中都含有丰富的钙。

要想「缺钙」，变得更难了。

在这个时间段，即使孩子没有其他的钙摄入来源，每天保证 600～800 mL 的奶量就不太可能缺钙。

1 岁以后，宝宝摄入钙的来源就更多样了，原制奶酪、酸奶或是虾干、豆腐干等健康小零食都可以作为宝宝钙摄入的来源。

而且，这时候宝宝可以开始喝牛奶了，每天只需保证 400～500 mL 的奶量，就足以满足宝宝对钙的需求。

1 岁后的钙推荐摄入量有一个比较大的提升，如果家长还是担心宝宝钙摄入不足，可以需求专业医生或营养师的帮助，结合饮食回顾的基础上再进行判断宝宝到底缺不缺钙。

补钙只需要正常喂奶，顺带吃点钙含量丰富的食物，缺钙却得控制宝宝喝奶、进食。

你说，是不是「缺钙」的难度要比「补钙」大得多？

比起补钙，刚添加辅食的宝宝，更需要注重辅食与奶量均衡，以及关键营养元素的补充。

这时候，辅食的添加顺序、辅食与奶量的搭配显得尤为重要。

只喝奶而不重视辅食的多样，一味吃米粉、米糊，或只吃辅食忽视奶量，都会造成孩子生长发育的落后。