儿科疾病专家经典处方
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儿科疾病专家经典处方
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喜欢该文的人也喜欢可以试试&b& 美型芭蕾，塑造体型+提高气质，完全可以在家做。&/b&&br&&img src=&/19dc42c7c_b.png& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/19dc42c7c_r.png&&&br&&br&&br&&b&&i&//版权所有，已与中美律师合作，未经许可请勿转载，谢谢！&/i&&/b&&p&对于不少女生来说，运动健身&b&最重要的其实并不一定是减肥减重，而是体型更好，看上去瘦&/b&。两个体重身高相同的人，肉松浮肿和身材紧致，视觉效果就是完全不同的（比如图下面这两位妹子）。&/p&&img src=&/ff7d9de52442_b.png& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&401& class=&content_image& width=&406&&&br&&img src=&/6ea0ccacaa6d69d8140daa31fb01755f_b.png& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&/6ea0ccacaa6d69d8140daa31fb01755f_r.png&&&p&所以，对于女性来说，如何&b&优雅地塑型美态，让自己体型更好，显得更有气质，是健身中的重点！&/b&&br&&/p&&br&&p&下面要介绍的健身方式，就是帮助塑造了《黑天鹅》中娜塔丽o波特曼和维密超模紧致窈窕好身材的秘密武器——史上最优雅最有气质的运动：&/p&&br&&p&&strong&美丽芭蕾(Ballet Beautiful)！&/strong&&/p&&br&&p&&strong&性质：&/strong&以芭蕾为灵感，&b&拉伸塑形&/b&的健身练习。让你优雅地健身美体。&br&&/p&&br&&p&&strong&优点：&/strong&每个系列只有15分钟，却&b&高效很有针对性。不会练成大块头肌肉，让形体更纤细，修长，好看。动作十分优美。&/b&&/p&&br&&p&&strong&适合：&/strong&&b&塑型美体，提高身体灵活性，培育气质和仪态&/b&，也可以配合其他运动，作为运动前后的拉伸。&/p&&br&&p&&strong&注意：&/strong&对于&b&减重效果可能有限&/b&。&/p&&br&&p&美丽芭蕾的创始人Mary Helen Bowers玛丽海伦曾是一名专业的芭蕾舞舞者，退役后创立了“美丽芭蕾”健身学校，并因为帮助娜塔丽o波特曼在《黑天鹅》中练成芭蕾女伶纤巧轻盈的身材而走红。&/p&&br&&img src=&/e8831cc43cae2b525ab9562d_b.png& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&701& class=&content_image& width=&373&&&p&娜塔莉的美丽芭蕾训练专注于&b&大腿内侧、小腿、臀部和腹部的提升和线条的塑造&/b&，雕塑出芭蕾舞者的轻盈姿态。&/p&&br&&img src=&/b9c31e5ec8c_b.png& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&502& class=&content_image& width=&373&&&p&除了娜塔莉之外，维密超模米兰达o可儿(Miranda Kerr)，莉莉o奥尔德里奇(Lily Aldridge)和时尚达人艾里珊o钟(Alexa Chung)等等明星名流也都是美丽芭蕾的粉丝！&/p&&br&&br&&img src=&/78ecde776edd_b.png& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&692& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&/78ecde776edd_r.png&&&img src=&/c086bdf50e0_b.png& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&/c086bdf50e0_r.png&&&p&如今玛丽海伦现在已经是美国曼哈顿最火的健身私教之一！作为一名新妈妈，她即使在怀孕时，也做着适合孕妇的美体芭蕾运动！&/p&&br&&img src=&/2ccda622aeac1dd98cfab_b.png& data-rawwidth=&244& data-rawheight=&743& class=&content_image& width=&244&&&br&&p&那么，现在就来看看美丽芭蕾里的几个重要的练习吧！（附有视频）&/p&&br&&p&&b&1 &/b&&b&天鹅臂——和蝴蝶袖说Byebye&/b&&/p&&br&&p&夏天是穿无袖装的时候，而天鹅臂的锻炼，帮助练出紧致纤细的手臂。&br&&/p&&br&&p&练习时，身体挺直，伸长脖颈，放轻松，保持优雅的站姿。&/p&&br&&p&让手臂像天鹅振翅般流畅摆动，伸展，挺胸收腹。&/p&&br&&p&&img src=&/b4cb6ccf519_b.png& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&/b4cb6ccf519_r.png&&视频：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///w_19rrw1kigl.html%3Fptag%3Dvsogou& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕]Ballet Beautiful-Body Blast 1 Swan Arm Series-原创视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&b&2 &/b&&b&桥式系列——15分钟，雕塑臀部大腿腹部，一网打尽！&/b&&br&&p&这套动作的特点是在短时间内可以有效地锻炼&b&臀部、腹部和腿部&/b&的肌肉，在雕塑线条的时候却不会练得粗壮。&/p&&br&&p&练习时，躺在瑜伽垫上，两腿并拢，膝盖弯曲，收紧腹部，用腹部，腿部和臀部力量抬起身。肩膀和背部上方贴在垫上，双手放在两侧。做四个八拍。&/p&&br&&p&&img src=&/1b4ed2bd666a58fe4b6a70f_b.png& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&/1b4ed2bd666a58fe4b6a70f_r.png&&视频：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///w_19rrtl0cwl.html%3Fptag%3Dvsogou& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【柔术绅士】美型芭蕾1 Ballet Beautiful&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&br&&br&&b&3. 阿拉贝斯系列——伸展全身，塑造修长线条！&/b&&br&&p&阿拉贝斯是芭蕾舞中最基本也是最优美的动作之一。舞者的手臂和腿要极力舒展，伸直成一条直线。多练习这个动作可以让人挺拔优雅。&/p&&br&&p&借用腹部力量抬起腿部，伸展抬起的腿，站立的腿交替做微蹲和直立的姿势。挺胸，不要驼背。&/p&&br&&p&可以借助椅子或者栏杆保持平衡，一开始腿部不能抬很高也不用担心，慢慢练就会改善。&/p&&br&&img src=&/bce22edbef241c1e1b0f47_b.png& data-rawwidth=&349& data-rawheight=&752& class=&content_image& width=&349&&&b&TIPS&/b&&p&1、时刻补充水分。&/p&&p&2、不同的动作可以交换着练习，这样身体和心态都不会厌倦。&/p&&p&3、健身的过程中，也要保持身心平衡的生活方式，营养均衡的饮食也很重要。&/p&&p&4、保持自信和专注！&/p&&br&&b&其他运动： Zumba,可参考：&/b&&br&&p&&a href=&/question//answer/?group_id=094272#comment-& class=&internal&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？ - Li Carly 的回答&/a&&br&&/p&&br&&br&&b&&i&//版权所有，已与中美律师合作，未经许可请勿转载，谢谢！&/i&&/b&&br&&br&&p&&b&----------------- 小广告，欢迎参加我的Live！-----------------&/b&&/p&&br&&p&&b&如何留下良好的第一印象 -- CNN女主播到哈佛教授的秘密&/b&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&Live！如何留下良好的第一印象 -- CNN女主播到哈佛教授的秘密 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&&b&Live入口：&/b&&/p&&p&&b&&a href=&/lives/080384/messages& class=&internal&&知乎 Live - 全新的实时问答&/a&&/b&&/p&
可以试试 美型芭蕾，塑造体型+提高气质，完全可以在家做。 //版权所有，已与中美律师合作，未经许可请勿转载，谢谢！对于不少女生来说，运动健身最重要的其实并不一定是减肥减重，而是体型更好，看上去瘦。两个体重身高相同的人，肉松浮肿和身材紧致，视觉…
五天四夜人均一万人民币！是我乱七八糟写太多大家都没看到花费嘛哈哈，写在开头！&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～&br&没想到首答得到了这么多赞，看来大家对极光很向往～补充了些常被人问到的问题，比如租车、季节和自由行。&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～&br&多图== 还没从上个月看极光的激动心情中平复过来，看到这个问题果断献上知乎处女答！&br&强烈推荐阿拉斯加的Fairbanks！被誉为“北极光首都”不是徒有虚名的！据说一年有200多天可以看到极光。还有fairbanks以北约400公里的wiseman小镇，光污染少，有雪山河流和小木屋做前景，也是美不胜收。我们很幸运在这两个地方的4个晚上有3个晚上都看到了强烈的极光。&br&&br&先上图！然后是花销、路线、tips：&br&&img data-rawheight=&1080& src=&/1b12cba35d20_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/1b12cba35d20_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& src=&/15b278bfa3deb249caed68_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/15b278bfa3deb249caed68_r.jpg&&先上花销，以我们这次为例（人民币）：&br&1. 美国签证：1000每人&br&2. 机票：上海往返西雅图含税4999，去年双十一在淘宝的去啊搞活动买的，2015全年预约，最长30天开口往返，超合算。今年双十一去啊更是出了3999往返美国的开口机票。所以大家只要提前打算，5000块以内含税往返美国是很容易的。&br&
西雅图往返Fairbanks（费尔班克斯）含税1600，这个是直接在机票代理网站上订的，是比较正常稳定的价格，不需要花什么力气盯机票。多数是达美航空或者阿拉斯加航空的航班，单程4小时左右。&br&3. 租车：toyota camry 5天约1400&br&4. 住宿：人均400每晚 推荐bnb和小木屋，后面tips详细说&br&5. 饮食：人均200每天，早餐bnb会提供，中晚两餐两个人一天60刀是正常水平，当然不算帝王蟹之类的&br&&br&综上，两个人五天四夜，人均不到1万，降到8000也是可以成行的。&br&&br&但是！如果你需要添置摄影器材，花销另当别论！手机和DC是拍不出极光的，我用当时刚买的iphone 6s对着肉眼看着很强烈的极光，结果屏幕上一片漆黑，什么都看不到&br&&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～&br&&br&接下来是我们的行程（自驾）：&br&DAY 1: &br&西雅图飞fairbanks，凌晨到的酒店，倒头就睡。中午起床，开车沿Dalton公路直奔wiseman小镇，晚上七点到达预定的小木屋。吃过晚饭出门一看天边有隐约的绿光，拿着相机和三脚架出去拍到十二点回去睡觉。&br&&img data-rawheight=&1080& src=&/e86be06f2e1_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/e86be06f2e1_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& src=&/be052b1b22_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/be052b1b22_r.jpg&&DAY 2:&br&在wiseman附近转转，这里是北极圈里面，周围几百公里都没有人烟，只有一条公路经过。景色晴朗干净，安静到全世界仿佛只有我们，满足我对北极圈的一切幻想&br&&img data-rawheight=&1080& src=&/dabd192d6d6a95ee21054dd_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/dabd192d6d6a95ee21054dd_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& src=&/71f60c094f45ff9050bfbb62e7a2688e_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/71f60c094f45ff9050bfbb62e7a2688e_r.jpg&&晚上继续拍极光，这一天我们跑到公路边上，拍了路过的卡车灯光作为前景：&br&&img data-rawheight=&1080& src=&/5e7fecccd8b63906bcc2b_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/5e7fecccd8b63906bcc2b_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& src=&/6ec51dcea0cb2d07dd705bbc_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/6ec51dcea0cb2d07dd705bbc_r.jpg&&DAY 3:&br&早上九点出发返回Fairbanks，下午三点到市区，住进了Golden Umbrella Bed and Breakfast，老板和老板娘竟然是中国人！我们去吃了他们推荐的帝王蟹，晚上就以他家和周围的树林做背景继续拍极光：&br&&img data-rawheight=&1080& src=&/72c24f36c3c7bdc20ba6_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/72c24f36c3c7bdc20ba6_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& src=&/23c4ff2a3bb12d6e097b_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/23c4ff2a3bb12d6e097b_r.jpg&&DAY 4&br&上午去了阿拉斯加大学fairbanks分校的北方博物馆，看了关于极光的纪录片，还有很多当地的动物标本。展厅不大，但细细看也很有趣～&br&&br&
下午去了danali国家公园，虽然当时公园已关闭，但就当沿路看看风景了。天气很好，可惜没看到麦金利雪山。&br&
晚上继续守极光，可惜十点开始云越来越厚，这是我们此次阿拉斯加之行唯一没看到极光的夜晚。&br&&br&Day 5&br&离fairbanks30公里有一个小镇叫North Pole，声称是圣诞老人的家。镇子一般，但有一家很大的圣诞商店，里面各种关于圣诞和当地元素的小礼品。逛完我们就回fairbanks去机场 返回西雅图啦。&br&&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～&br&&br&TIPS：&br&1. fairbanks在阿拉斯加陆地的中心地带，干燥，晴天几率大，这个是看极光最必备的条件。美国签证现在十年也比较方便随时过去，不像申根签证比较麻烦。&br&&br&2. 推荐10月中旬去阿拉斯加，由于靠近极地，夏天夜晚很短，甚至看不到极光。也不推荐11月到2月去，冬天过于冷，守极光通常是深夜在野外一拍就是两三个小时，动不动就零下三四十度度，实在是太冷。尤其冬天阿拉斯加大部分地区会被极夜笼罩，日照时间很短，不方便赶路和看风景。我们在wiseman住的小木屋女主人是当地人，她说12月他们通常关闭小木屋，跑去夏威夷度假过冬。10月初阿拉斯加下初雪，昼夜时长也比较均衡，半夜零下十度左右，穿厚点呆在车里还不算冷。此外，10月是阿拉斯加旅游淡季，住宿会便宜一些，住宿提前两三周订就没问题。如果到了3月份去，至少要提前两三个月预订才有可能订到小木屋。&br&&br&3. 推荐去wiseman住小木屋，wiseman很小，只有两家小木屋旅店，分别是Arctic Getaway和Boreal Lodge，一共十个小木屋左右。他们都有各自的官网，但预定只能通过email和打电话，价钱根据小木屋的房型有些区别，但都在100刀到200刀之间。以下是我们这次住的，一晚$160，合人民币1000出头，里面有卫生间和厨房，厨具齐全。wiseman附近渺无人烟，没有买食材的地方，建议带些粮食蔬菜过去烧饭。&br&&img data-rawheight=&1080& src=&/d3a2687e9f6ae3279511_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/d3a2687e9f6ae3279511_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& src=&/c39afd6ad098f9b_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/c39afd6ad098f9b_r.jpg&&4. 虽然阿拉斯加盛产帝王蟹，但是在那里吃可不怎么便宜，下图这一份要$55，不算小费什么的。bnb老板娘说，阿拉斯加的帝王蟹都直接由港口运到西雅图，再进行加工分销，在阿拉斯加吃到的，其实都是西雅图运回来的，因此价格还不如西雅图合算。&br&&img data-rawheight=&3024& src=&/05a08d71fa394a64ed57e7_b.jpg& data-rawwidth=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/05a08d71fa394a64ed57e7_r.jpg&&5. 关于相机：我们用的是Sony A7II，效果还不错。菜鸟也不用担心，网上查查拍极光的方法，练习几次就好了。但是，一定要带三脚架！！！&br&&br&6.关于租车：&br&美国租车很方便，中国驾照可以直接使用，可以带个驾照翻译件以方便租车时候人家核对信息，但不需要找有资质的翻译公司，网上有模版。Fairbanks机场有各大租车公司，我们用的是Alamo，凌晨两点到了机场还有员工在等着我们提车。&br&从fairbanks到wiseman的Dalton Highway是非铺装路面，也就是土路，而且有很多上下坡和转弯，各大租车公司都注明unpaved road保险不覆盖，也就是说开在dalton上，万一出了事故保险不赔。我们租的是丰田凯美瑞，我们去的时候是秋天，路上还没什么雪，才敢开。因为Dalton Highway如果有冰雪覆盖，小车会很危险，大家如果冬天去，请务必租四驱，配雪地胎。建议大家冬天去的话找专门跑非铺装路面的租车公司，他们提供的车会配相应的保险，道路救援和油桶,无线电,修车工具之类的，会更有保障，当然费用也会更高。不过春天秋天去租小车也可以，像我们一样也安全跑下来了，速度慢点就行了。&br&&br&7.路线：&br&我们从fairbanks出发，2号公路转11号公路，也就是Dalton Highway。就这一条路，没有岔路，不用看地图，跑就是了。在到wiseman之前大约30公里，有个coldfoot，是个补给站，有加油站，餐厅和简陋的营房。油比外面贵60%，所有有油桶的话还是从fairbanks出发时就备上足够的油比较好。营房200刀一晚，进门就两张单人床，还是去wiseman住小木屋好，最贵的也就160刀，还有厨房卫生间。&br&&img data-rawheight=&702& src=&/4fd423f31e4d71642a0d_b.jpg& data-rawwidth=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&/4fd423f31e4d71642a0d_r.jpg&&&br&从fairbanks开到wiseman约400公里，刚出城是铺装路面，大约100公里以后就都是土路了，并且后面这300公里没有休息站，没有加油站和餐厅，没有任何手机信号。秋天天气好，路面没雪，跑5到6小时可以到。如果路上有冰雪，就需要跑八到十小时了。路上再停停看看风景拍拍照，请大家早点出发，不然天黑赶路很危险。这也是为什么我不推荐大家冬天去阿拉斯加，日照太短，又非常冷，万一抛锚或发生危险，天寒地冻不知道什么时候才能有别的车路过。&br&&br&&br&8.关于自由行：阿拉斯加治安很好，高纬度地区人民普遍淳朴热情（因为自然条件恶劣只有团结友爱才能一起活下去）。如果英语不好，就提前在国内订好机票、租车，这些都是有中文网站的。然后住在我提到的Golden Umbrella Bed and Breakfast，金伞客栈，中国人开的，男主人是阿拉斯加大学教授，女主人也有博士学位，用自己家开了这个客栈，品味很好，房间温馨舒适，两口子很热情，会告诉你一切你想知道的，用中文。。。花点心思看攻略，然后就大胆的去吧～不要让语言成为自己看世界的阻碍！&br&&br&先写到这里，想起什么再补，欢迎有兴趣的同志们提问讨论！阿拉斯加真的超级美！除了极光还有震撼的荒野风光！ 附图做ending：&br&&img data-rawheight=&1080& src=&/14f894db2e52d72c190aacc55c19fb6f_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/14f894db2e52d72c190aacc55c19fb6f_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& src=&/379b28ff0ab991cd0ee16f888a3d4ed3_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/379b28ff0ab991cd0ee16f888a3d4ed3_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& src=&/8838394dee857a8fd4cf6a_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/8838394dee857a8fd4cf6a_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& src=&/a1b0f3eeb6e0_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/a1b0f3eeb6e0_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1080& src=&/ee87cb5a316eb2b6e7ff_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/ee87cb5a316eb2b6e7ff_r.jpg&&
五天四夜人均一万人民币！是我乱七八糟写太多大家都没看到花费嘛哈哈，写在开头！ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 没想到首答得到了这么多赞，看来大家对极光很向往～补充了些常被人问到的问题，比如租车、季节和自由行。 ～～～～～～～～～～…
谢邀。&br&&br&&p&眉毛文终于跋山涉水翻山越岭和大家见面了！为了这篇眉毛文，寺主人忍了一个月没有修眉毛。&br&&/p&&p&很多妹子都有同样的困扰，教程那么多，还是不知道该怎么动手修眉毛。&/p&&p&教程上说得倒是很简单，自己怎么一上手就修坏画坏了了呢？这是为什么呢这到底是为什么呢？&/p&&img src=&/07ac0db15_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&/07ac0db15_r.jpg&&▋你为什么总是学不会修眉画眉？&br&&br&&p&人家教程上的一字眉是这样的：&/p&&img src=&/ce94d1fb7050bbe7057390_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/ce94d1fb7050bbe7057390_r.jpg&&&br&&p&你自己画完以后发现却是这样的：&/p&&img src=&/b1a8c008a684cb822cf52f_b.jpg& data-rawwidth=&224& data-rawheight=&222& class=&content_image& width=&224&&&br&&p&人家教程上的上扬眉是这样的：&/p&&img src=&/8dedcc6bb9b5af_b.jpg& data-rawwidth=&915& data-rawheight=&915& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&915& data-original=&/8dedcc6bb9b5af_r.jpg&&&br&&br&&p&你自己搞出来却是这样的：&/p&&img src=&/9c411aae119dd50dfc48b_b.jpg& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&/9c411aae119dd50dfc48b_r.jpg&&&br&&p&还有人家教程上修眉怎么就这么简单？你怎么就一修就坏，然后修着修着就秃了呢？&/p&&img src=&/d1dfb414133f_b.jpg& data-rawwidth=&972& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&972& data-original=&/d1dfb414133f_r.jpg&&&br&&p&然后最后不得不放出刘海遮挡大招：&/p&&img src=&/38bc5fcdb0da_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&240&&&br&&p&因为眉毛长齐了离下一次修还要等好久，修坏了一次以后你基本上就不敢继续再碰了。这是你的错吗？是你手残脑残学不会吗？是你不勤奋脸皮不够厚不好好练习吗？&/p&&br&&p&（你的内心在呐喊：这不可能不是这样的！一定不是这样的！）&/p&&p&寺主人仔细翻看了各种教材，发现一般化妆教材的写法都是如下这样的：&/p&&img src=&/893e8bd950a37ea3033e_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/893e8bd950a37ea3033e_r.jpg&&&p&《如何画一直猫头鹰》&/p&&p&第一步：画两个圈。&/p&&p&第二步：补上各种细节。&/p&&p&液！搞定了！&/p&&p&&img src=&/2b09ff150a147d14c31111_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/2b09ff150a147d14c31111_r.jpg&&不信你去找几个来看看。&/p&&br&▋如何正确练习修眉？&p&好了，啰嗦这么多，我们开始放大招，来吧！&/p&&p&两边修不对称？修残了？修秃了？都可以用以下办法解决！&/p&&img src=&/62d9a06bbc3e9fb4c829e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/62d9a06bbc3e9fb4c829e_r.jpg&&&p&首先必须强调，通常教程中所说“先选择适合自己的眉形再修理”从理论上听着没错，但实践上一点都不可取！一个连工具都没掌握熟练的新手，就算自己设计对了，怎么可能很好的还原自己的设计？&/p&&p&所以我们必须纠正这个顺序，先从熟练工具开始！别管什么“适合自己的眉形了”，先学会走，才能跑得快。&/p&&p&&img src=&/940ab33a84ecf5f278cb713f44e3792f_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/940ab33a84ecf5f278cb713f44e3792f_r.jpg&&所以本教材的目的就是让大家先安全的熟练掌握工具，知道如何练习，修一个不出错的安全眉形。&/p&&img src=&/b28f50537aaece261a36c6ce_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/b28f50537aaece261a36c6ce_r.jpg&&&br&&br&▋需要准备什么工具？&p&&img src=&/72a0acef1c52e147eec3e8_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/72a0acef1c52e147eec3e8_r.jpg&&以上是我为各位新手推荐的工具包，除了染眉膏可以选择不买以外，其它的最好都买齐了。（染眉膏推荐给头发颜色比较浅或者染过头发的姑娘。）&/p&&br&&p&螺旋梳和眉剪没有特别品牌推荐，大家自己看着买。贝印小号眉刀（一定是小号的！）还有KATE三色眉粉、资生堂六角眉笔都是必备的。选择和你发色接近的颜色即可。&/p&&br&&p&对为什么选了以上工具有兴趣的同学可以往下看，没兴趣想直接开修的同学可以跳过去。#注意下文满满槽感#&/p&&img src=&/196bb86e1acd0bf8b4fb26_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/196bb86e1acd0bf8b4fb26_r.jpg&&&p&很多博主都会推荐贝印的大号修眉刀，但寺主人问了很多初学者，发现这个大号的修眉刀对于初学者来说非常不上手，连中间三本牌都不如。但小号的贝印却非常方便，操作简单又精细。&br&&br&&/p&&p&&img src=&/8dc647af3f0fa7cde05d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/8dc647af3f0fa7cde05d_r.jpg&&很多博主也会推荐爱丽小屋眉笔。我个人觉得它和资生堂六角比起来不够精细，和SANA比又硬还不容易上色，和Kate眉粉比起来没有Kate均匀。&/p&&p&我觉得很有可能是爱丽小屋这两年在中国推广力度的原因，达人经纪公司一起在推，然后野生的达人们也跟风。&/p&&p&或许确实有人用觉得真的好吧。我让几个盆友对比这四个，大家都觉得爱丽小屋是最弱的一个。仅供参考，你爱用爱丽小屋不拦着。总之，我现在已经把它冷宫处理了。&/p&&p&&img src=&/ddaee2a2c1abcbbacc260d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/ddaee2a2c1abcbbacc260d_r.jpg&&眉粉刷同样的，斜角刷可以沾眉粉刷眉尾，而这种类似小号眼影刷的可以用来刷眉头和座晕染。Kate眉粉自带的就挺好用的，不是特别处女座的同学可以不用单独买眉粉刷和眼影刷。&/p&&br&▋如何确定自己的眉形？&p&可以按照期望形象比如冷酷、性感等感觉来选择自己的眉形，也可以根据脸型来。但这都不是完全标准的，不用像公式一样记住，仅仅作为一种参考就好。&/p&&img src=&/f0f9fc82f5befa8a55b83_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/f0f9fc82f5befa8a55b83_r.jpg&&&br&&p&下面是甄嬛传中的例子。可以看出来，孙俪自己的脸型比较适合右边的眉毛，而左边的眉毛则是为了塑造霸道的形象而设计的，锐利尖冷，眉峰也往中间位置挪了挪。&/p&&p&&img src=&/5fdfc0e0b6fae7e0debd4_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/5fdfc0e0b6fae7e0debd4_r.jpg&&&img src=&/ba94accafc087d2d3de06f06eb7a49cd_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/ba94accafc087d2d3de06f06eb7a49cd_r.jpg&&因为工具使用还用不熟练，即使你给自己按照教程上说的适合自己脸型的眉形去修，基本上结果就是修残了，然后就恶性循环。&/p&&p&所以我们作为初学者，先不要去碰“改变自己脸型的眉形”，而是要先来用安全眉来做练习，熟悉工具的使用才行！&/p&&p&&img src=&/8bc838b527a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/8bc838b527a_r.jpg&&这个眉形非常安全，看起来的效果就是“比你以前干净了！”，既不会剃坏，也不会改变太多脸型。所以在剃熟练之前都可以用这个眉形来练习，直到熟练后可以再根据自己的脸型和期望需求来修改3个可变点。&br&&/p&&p&在修安全眉之前，我们可以先练习修杂毛，等杂毛修熟练了再来修安全眉，这样循序渐进，你绝对不会因为修坏了而导致不敢修，也不会因为不敢修而彻底放弃眉毛了。&/p&▋如何开始练习？&img src=&/4cf76dd92d47e4f1fa958069eaa1cbc8_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/4cf76dd92d47e4f1fa958069eaa1cbc8_r.jpg&&&img src=&/70adc26ee9df62f365e078db7a911fd3_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/70adc26ee9df62f365e078db7a911fd3_r.jpg&&&img src=&/d80dd6ae4a38b0bda2f15_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/d80dd6ae4a38b0bda2f15_r.jpg&&&img src=&/c0afe846fe8b1aa849f0_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/c0afe846fe8b1aa849f0_r.jpg&&&img src=&/c22ee3aa63aa96fc5cd521b0d1c3e4ab_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/c22ee3aa63aa96fc5cd521b0d1c3e4ab_r.jpg&&&img src=&/2d5acd69f953_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/2d5acd69f953_r.jpg&&&img src=&/5baf0cedfde529aec6d94e8_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/5baf0cedfde529aec6d94e8_r.jpg&&&img src=&/ac4ce4c05e45df18cc9a04bb9789392a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/ac4ce4c05e45df18cc9a04bb9789392a_r.jpg&&&br&▋如何修出眉形？&p&&img src=&/a253e912ff7ef946e7db_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/a253e912ff7ef946e7db_r.jpg&&&img src=&/70063ecc54e05dbbe6e259c69d2d1190_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/70063ecc54e05dbbe6e259c69d2d1190_r.jpg&&&img src=&/009dd6f856b9aa32aa664_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/009dd6f856b9aa32aa664_r.jpg&&&img src=&/7faecd1ff9b5dab563a3ef_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/7faecd1ff9b5dab563a3ef_r.jpg&&&img src=&/003dab7fee2bb6d63f42_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/003dab7fee2bb6d63f42_r.jpg&&&img src=&/28dcdd8d4bac_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/28dcdd8d4bac_r.jpg&&刚才也说了，这里再重复一遍：这个眉形非常安全，看起来的效果就是“比你以前干净了！”，既不会剃坏，也不会改变太多脸型。所以在剃熟练之前都可以用这个眉形来练习，直到熟练后可以再根据自己的脸型和期望需求来修改3个可变点。&/p&&p&&img src=&/c57b46bb4cf0feb9fe3a55ca671bfe6d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/c57b46bb4cf0feb9fe3a55ca671bfe6d_r.jpg&&可以看到我自己把e点往内移动了一点，d点往上移动了一点，我比较喜欢我自己用这样的眉毛，看起来比较软妹。&/p&&img src=&/7b85a6b010ff03b7e2aedd57d4f42a22_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/7b85a6b010ff03b7e2aedd57d4f42a22_r.jpg&&&img src=&/010f197e44e7bd220ea84_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/010f197e44e7bd220ea84_r.jpg&&&img src=&/21ba9c8e7ded688b14be4_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/21ba9c8e7ded688b14be4_r.jpg&&&img src=&/da614cc2ea_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/da614cc2ea_r.jpg&&&img src=&/4103b8fafbd7a9ec0f9a6c5_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/4103b8fafbd7a9ec0f9a6c5_r.jpg&&&img src=&/85dba3adafcec6c129fdc523_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/85dba3adafcec6c129fdc523_r.jpg&&&img src=&/8ecadfebf02fcf34e5a48b2_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/8ecadfebf02fcf34e5a48b2_r.jpg&&&br&▋如何画眉？&p&然后接着我们来讲画眉啦\(^o^)/。&/p&&p&&img src=&/dd5f511d37ace091a77beb_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/dd5f511d37ace091a77beb_r.jpg&&&img src=&/2fa7f6ba69f7037_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/2fa7f6ba69f7037_r.jpg&&&img src=&/2c30cbe4ccf93149bca0_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/2c30cbe4ccf93149bca0_r.jpg&&&img src=&/d983aa8a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/d983aa8a_r.jpg&&&img src=&/109a5997eac0c26e2fa7fbc_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/109a5997eac0c26e2fa7fbc_r.jpg&&&img src=&/6de03af6c01fcf8ff36a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/6de03af6c01fcf8ff36a_r.jpg&&&img src=&/21fac1ce8126cd9fce96cdb88804bad6_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/21fac1ce8126cd9fce96cdb88804bad6_r.jpg&&另一只也画好了。还是很对称的对吧。（关于对称问题也可以用尺子！）&/p&&p&有些眉毛缺失的地方可以用资生堂的眉笔一根一根画出来。&/p&&img src=&/0ada479e50f004e5383a97_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/0ada479e50f004e5383a97_r.jpg&&&img src=&/572ff8b997f8ded1e8ac7_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/572ff8b997f8ded1e8ac7_r.jpg&&&p&。&/p&&p&。&/p&&p&。&/p&&p&。&/p&&img src=&/38bc5fcdb0da_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&240&&&br&&p&姑娘！！等一等！你那硕大的脑门真的不用像我一样拿刘海遮一下的嘛？&/p&&p&________________________________________________________________&/p&&p&&a href=&/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&br&&p&【进化论其它精彩内容】&/p&&p&1. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&买防晒霜前你必须知道什么？&/a&&/p&&p&2. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&隔离霜、妆前乳、饰底乳等有什么区别？&/a&&/p&&p&3. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手怎样才能画好眼线？&/a&&/p&&p&4. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&21天完美减肥攻略&/a&&/p&&p&5. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&你这样卸妆是错误哒你知道吗？&/a&&/p&&p&6. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&为什么你美白那么久却还是白不了？&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/g0gNFZfEcsoNrdN29x2R& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/g0gNFZf&/span&&span class=&invisible&&EcsoNrdN29x2R&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&i&(C)女神进化论版权所有，禁止转载。&/i&&/p&
谢邀。 眉毛文终于跋山涉水翻山越岭和大家见面了！为了这篇眉毛文，寺主人忍了一个月没有修眉毛。 很多妹子都有同样的困扰，教程那么多，还是不知道该怎么动手修眉毛。教程上说得倒是很简单，自己怎么一上手就修坏画坏了了呢？这是为什么呢这到底是为什么呢…
&p&又来更新啦，&/p&&p&怎么告别虎背厚背大宽背&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瑜伽垫手套与哑铃?时间与毅力，就可以让我们告别虎背与麒麟臂&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&我的练臀宝典在这&a href=&///?target=http%3A///ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美体的灵魂部位“臀”&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&更新啦，关于大家在评论里提出的问题s，比如杠铃哑铃选多重？怎么做到减肥不瘦胸？小腿粗怎么减？还有拉伸图解教程，点这里&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/p/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 你提的问题答案就在这里。&/p&&p&关于减肥期间怎么吃&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些既美味又健康的食品适合健身和减肥爱好者？ - Jane Cheng 的回答&/a& 有我自己总结的一周七天的餐食表，与大家分享是我的荣幸，不谢啦。&br&&/p&&p&关于怎么练让你的腰看起来更细：&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何健身才能练出腹肌？ - Jane Cheng 的回答&/a&&br&&/p&&p&—————————————————&/p&&p&多图预警！！前方高能！！！！&/p&&p&&br&现在的我&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&/75dc28aaeab836f0841d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/75dc28aaeab836f0841d_r.jpg&&&/p&&p&140的我&/p&&img data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&2736& src=&/a31acd7aeeee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&/a31acd7aeeee_r.jpg&&&p&第二波高能~~~&/p&&p&&br&
现在的我&img data-rawwidth=&1522& data-rawheight=&2048& src=&/8c7ad4b25ed144e90cb584dca1a65781_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1522& data-original=&/8c7ad4b25ed144e90cb584dca1a65781_r.jpg&&
140斤的我&/p&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/5b69ac8dacabb90f9c31_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/5b69ac8dacabb90f9c31_r.jpg&&&p&&br&
现在的我&/p&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&/5041da73bad321addccc575e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/5041da73bad321addccc575e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/90ecd15d0d46a12e8d2e56de37181b2f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/90ecd15d0d46a12e8d2e56de37181b2f_r.jpg&&&p&140斤的我与澳当利亚当时任职总理吉拉德女士合影澳大利亚前总理吉拉德女士当时还在任，过着日理万机的生活，40来岁，保养的超好，脖子上都没有颈纹，我那时候才24啊，可看起来却像是她的同龄人。还没完，&/p&&p&&br&现在的我&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& src=&/7bf4c3a8be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/7bf4c3a8be_r.jpg&&140斤的我&/p&&img data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&2592& src=&/cc025fe684b9e1ce996c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/cc025fe684b9e1ce996c_r.jpg&&&p&我瘦了40斤，拥有了全新的人生感官。我以前的人生是被肉包住的，纵使我对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个女胖子是有品位的人？但是，现在没有肥肉了，剩下的全是自己喜欢的。&/p&&p&很多朋友都关注减肥，网上也有各种各样的方法，今天我就跟大家扒一扒我的方法，和这几年走过的辛酸路。&/p&&p&先从怎么胖的开始说，很简单，刚念完书，工作后有收入了，想吃啥买啥，吃吃吃！永远是胖的源头。&/p&&p&但是人的年龄过了20，基础代谢会逐渐降低，肌肉会以一定比例消退。所以很难瘦。&/p&&p&当你肥到73公斤时&/p&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/cd4bfdb81578cffe7c4e5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/cd4bfdb81578cffe7c4e5_r.jpg&&&p&，就没有完事开头难的想法了，因为这一刻你下定的决心是你恨不得下一秒就开始的行动。&/p&&p&我买了台跑步机，那是我自己挣钱后买的最贵的家用电器，花了我一个月工资。&/p&&p&我高中时也想减肥，吃了减肥药，当然会轻，（轻不代表瘦下文会讲）还会口干舌燥，尿臭，减掉你身体的水分和肌肉再搞乱你自身正常代谢后，一停药，迅速反弹，而弹回来还是以脂肪为主，减慢你基础代谢的东西，比以前还胖，吃减肥药百害无利。&/p&&p&于是我开始了“节食运动”减肥之旅。&/p&&p&对于减肥最彻底有效的方法只用运动与健康饮食，先说运动。&/p&&p&最开始我是4的速度走十分钟，然后5的速度二十分钟，然后再4.5的速度走（千万不要觉得在健身房的跑步机上这么走很蠢，很丢人，其实走在街上，你身上的肉更丢人）健过身的朋友都知道这速度有多慢！这样一周下来瘦了三斤。&/p&&p&我当时做的有氧训练很单一，就是跑步，从4的速度逐渐提升到6，平均减重大概是两周1.5公斤。体重减掉的状态是这样的，姨妈后最轻。假如姨妈前是54，姨妈后一下到了53.4，接下来几天又回来一点到53.8，然后再一天0.1公斤的速度减53.7，53.6，53.5，53.4，这次到了53.4的时候停了几天，然后在一个52.4这样子一个循环。&/p&&p&三个月后，我减掉了6公斤，这个减肥速度是你身体正常调控的结果，让你的正常机能都保持在一个很健康的状态，如果你真的一个礼拜掉了10公斤之类的，我反而会担心你的身体健康状况。大家可以去YouTube/优酷搜一下快速瘦身的患者视频，看看那松弛的肉会不会美，好多减肥专家还在用这样的噱头吸引减肥者，真不知道他们良心何在？我们瘦身除了为了美，更重要的是健康！两个月瘦30斤保证你又不健康又不会美。&/p&&p&当时我没有节食，只是不暴饮暴食了。但是餐餐有饭有肉，也不会刻意去吃少油少盐的食物。&/p&&p&一年之后我体重下降到62公斤，一年半之后到58左右，这是我就遇到了我的瓶颈期。人的身体自主调节的一个过程，当你从来没有运动过，突然运动起来，加大了你的每日代谢量，你的身体会很快瘦下来一些，但是当你身体意识到这些时，他就会减少你的日均消耗来防止你的体重持续下降，试图把你保持在一个稳定的状态。看着自己不再瘦了，着急的我就走入了减肥路上另一个误区，“过量节食”。&/p&&p&到62公斤的时候有三个月没瘦，这期间我时非常痛苦的，感觉都看不到了希望，试想你每天都在跑步机上以8的速度跑一个小时，一个小时可以消耗600卡，然而你的体重还没有任何变化，很多人可能就坚持不下去了，我也是边哭边跑。这个瓶颈期和之前每天都会至少有0.1的减少相比，让我非常苦闷。而且到了62左右的时候体重反复很厉害，始终下不了62，于是我就开始断晚餐，那个时候我的运动方式还是很单一，就是“傻跑”而我已经从跑4的胖龟，变成可以持续在跑步机上以8的速度跑一个小时的体力王。虽然62那个坎怎么也下不去，停滞了半年，但是幸运的是我没有放弃，不过，我开始过午不食。&/p&&p&图片&/p&&img data-rawwidth=&945& data-rawheight=&495& src=&/edfe5edd3fa759da104f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/edfe5edd3fa759da104f_r.jpg&&&p&是我一个人为了怕吃东西躲的远远的在沙发上发朋友圈，用调侃代替痛苦。&/p&&p&开始还是很有效果，坚持了半年到了58，然后又停滞了，我又加量减掉我的食物，之前是过午不食，现在是中午也没有主食。所以我一天的摄入量是早餐，面包牛奶之类的（还不一定天天吃），午餐是一碗菜几块瘦肉或鱼，晚餐没有！一周最多吃一次米饭，而且是用最小的家用碗吃小半碗。体重果然继续下降，到了50！50啊！&/p&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/feacdaa8b1a3deac7ccc66_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/feacdaa8b1a3deac7ccc66_r.jpg&&&p&我做梦都不敢想我能瘦到50！和那些我从小就羡慕的女孩子一样的体重！我的天啦！&/p&&p&在狂喜之后，我收到的打击是过度节食带来的影响。因为我50公斤只维持了一天！真的！是一天！只要我中午或者晚上稍微吃点，第二天体重就会迅速上到51-52，第二天再吃一点点又跳到53－54！这简直是种精神折磨。也让我的生活变得很不规律，谁想变成一个一辈子都只能吃早饭的人？&/p&&p&这时候英俊威武疼我爱我在我140多斤的时候还发誓说我美，而且不管我选择去追求什么样的状态，他都会全力以赴的支持我的男神发表意见了。&/p&&p&他通过对我瘦身时遇到的瓶颈期的观察以及查阅了大量的资料以后，发现我必须开始做增肌训练了。就是很多女生谈之色变的力量训练。&/p&&p&只做有氧运动和傻饿肚子，会使我变成个瘦胖子。就是那种看上去瘦了（注意哦是看起来瘦，不是看起来好看。想象一下那种女生，手臂肉松松的背宽宽的屁股大大的，体重也只有90多斤），由于减脂时消耗了大量的肌肉会造成基础代谢极慢，因为在长期大量的有氧和摄入不足的情况下，你会损失大量的肌肉，这里说的肌肉是支撑我们身体的必要肌肉，他会让你看起来更加的紧致，加速自身的基础代谢，延缓你的衰老。快速的代谢会让你的身体不断的更新新的东西，从而延缓衰老。&/p&&p&通俗一点说就是肌肉比例越高，就算你一天不动，消耗的却比同体重但肌肉比例少的人要多。&/p&&p&所以经过长时间有氧运动和过度节食后所造成的后果就是非常容易发胖！人体其实是很聪明的，当你一直减少你的摄入量而加大你的运动量时，你的身体怕你会饿死自己自然也就开始进入了自我保护状态，既：代谢率降低，吸收率增高，说通俗点就是饿了不瘦，吃了狂吸收的状态。就是因为没有肌肉帮助增加代谢的结果。&/p&&p&说了这么多，其实减肥的根本核心是增加基础代谢！增加基础代谢就是增加你的肌肉比例！&/p&&p&女性担心自己练成肌肉女是多余的，因为女性雄性激素很少很少，就算你一天到晚按照专业肌肉女的方法练，你不打雄性激素的针也很难变成肌肉女的。&/p&&p&这里还不得不加一句，跑步是不会粗腿的！不会！你觉得跑一次就粗了那是因为运动完后不好好拉伸导致的肌肉充血，大量的血液聚集到肌肉以支撑你的运动量，这和腿长粗是两个概念，拉升一下，休息一下，第二天就好了！&/p&&p&如果非要说减肥有捷径，那就是讲科学找到正确的方法。&/p&&p&接下来我为大家介绍几组简单易学的赠运动，配图的哦～～&/p&&p&1.负重深蹲。。。。。&/p&&img data-rawwidth=&534& data-rawheight=&800& src=&/6e957efdee96d16af3d4ceb3e463b315_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&/6e957efdee96d16af3d4ceb3e463b315_r.jpg&&&p&这是一个身体核心力量提升极快的动作，健身房的黄金动作。对臀部，腿部下肢线条训练非常见效。&/p&&br&动作训练目的：锻炼下肢肌群&br&动作路线：上下直线运动&br&动作幅度：上至膝盖微屈下至大腿与地面平行&br&动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。&p&2站姿飞鸟&/p&&img data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1045& src=&/f37f669bea0a5d3b9059b08_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/f37f669bea0a5d3b9059b08_r.jpg&&&p&，屈腰飞鸟&/p&&img data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1039& src=&/9b3eb6f060efe737a865_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/9b3eb6f060efe737a865_r.jpg&&&p&，肩上举&/p&&img data-rawwidth=&534& data-rawheight=&800& src=&/474d4c7f43d84d6ddcfc668e6918ba30_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&/474d4c7f43d84d6ddcfc668e6918ba30_r.jpg&&&p&。。。。。这两个动作是我非常喜欢的女生肩膀训练的动作。它会让你的肩部看起来更加紧实饱满，富有线条感。而且肩膀是女性身材的魂，很多人会忽略，但是肩膀好看的女生你往往不回去注意看他的肩膀，但是整体的比例很效果总是让人过目难忘的。&/p&&p&我自己平时是做一些与时尚与设计有关的工作，所以对身材与穿衣有一定的经验。再局部肥胖里，其实最难剪的肚子衣服一般能解决，大腿和屁股肥虽然说容易显腿短，但只要你不非要穿紧身裤也能解决，而手臂肥那就没办法！跟所有无袖款说永别吧！就算穿上有袖子的也会让你看起很壮！！所以每个女生都应该会做这样的动作！&/p&&p&3硬拉&/p&&img data-rawwidth=&534& data-rawheight=&800& src=&/a9a1bbfb150f3fd86f8ec3d27db03059_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&/a9a1bbfb150f3fd86f8ec3d27db03059_r.jpg&&&img data-rawwidth=&527& data-rawheight=&800& src=&/838cbd103b650b6f34e1ff3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&/838cbd103b650b6f34e1ff3_r.jpg&&&p&。。又一个王牌动作，着重训练你的腰部，臀部，和腿部&/p&&p&动作要领：双脚呈八字站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝，缓慢下降还原&/p&&p&硬拉和举重的提铃过程基本一致，提铃时切不可含胸弓背，腰背要绷紧，抬头，上体始终保持张紧状态。&/p&&p&卷腹&/p&&img data-rawwidth=&534& data-rawheight=&800& src=&/815c921c6fa95673a4bfecea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&/815c921c6fa95673a4bfecea_r.jpg&&&p&。。。我很喜欢的腹部训练动作，腹部训练的动作很多，但是起效果都是八九不离十的，如果你的体脂不高，很快就会让你出现梦寐以求的马甲线。&/p&&p&俯卧撑。。如果力量不够的，可以从跪姿开始，对于手臂力量，和胸部肌肉的提升有很好的效果。&/p&&p&背阔肌训练。。。划船。。。坐姿下拉（或者助力引体向上）。。。想露背吗？想穿比基尼好看吗？是不是总是羡慕t台的模特为啥背影总是那么好看，所以你不能忽视背部的训练&/p&&p&。。。。。&/p&&p&其实训练的方法都是简单有效，对于女孩子而言，坚持和保证以定的训练强度是很关键的。科学的设定你自己的训练计划，同时在训练后注意蛋白质等营养的补充，在你自己身体慢慢改变的过程中，你会很享受运动给你带来的成就感。&/p&&p&我现在开始做一些国外非常流行的crossfit训练。就是把力量训练和有氧结合起来，短时间内达到爆炸性效果，比如你可以计划两组动作，如：飞鸟和卷腹，在10分钟内不间歇的轰炸他们，20个飞鸟，10个卷腹反复做。&/p&&p&通过以上的训练一个月内你的体重肯定会增加！对！你没看错是增加！不是减少。但是我说的是体重增加而不是说的是你会变胖！可以度娘一下一kg肌肉和一kg脂肪的体积对比照，当你发现你重了时请恭喜自己你的肌肉慢慢回来了，基础代谢也慢慢提升了。也就是说你的外形体积正在变小！！！！因为你原糖的代谢，身体会hold住更多的水分让你适应，所以前三个月体重都是长，而体型却很快有成效，会看见自己在变小变紧变有线，楼组自己增肌开始以后立马从53体重在两个月到了58～&/p&&p&&br&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&/c7e96e3f67ccbbe196c59_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/c7e96e3f67ccbbe196c59_r.jpg&&（上51公斤，下为58公斤）&br&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&/5e75fd0c7c1a77dc77d2eb75ba42ae3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/5e75fd0c7c1a77dc77d2eb75ba42ae3b_r.jpg&&（左为50左右，右边56）&/p&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&/172d8dec560f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/172d8dec560f_r.jpg&&&p&（注意臀部和大腿线条的改变，宽平的臀部和弧形突出的大腿线条变成圆翘的臀部和平直的大腿线条，）而外化却是酱紫的！神奇吧！！哈哈哈～～～两个月增四公斤～～说明我是多努力～58公斤的我一样穿UK6号！一样穿XS~ 唯独变大的尺寸只有我的臀和胸，这是不是太让人惊喜了呢。&/p&&p&送上一组从140斤到105斤的脸部变化对比图。&/p&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&/59dd7fa542df6b614338_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/59dd7fa542df6b614338_r.jpg&&&p&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&/1a3a55d9e42c64f4a23182dff0956dfa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/1a3a55d9e42c64f4a23182dff0956dfa_r.jpg&&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&/5adde7e9bffbc68fb0e3c7ae5be1548e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/5adde7e9bffbc68fb0e3c7ae5be1548e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& src=&/3fc2bc628f9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/3fc2bc628f9_r.jpg&&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& src=&/5d6fa1da9fc9e680e84128b2bad361bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/5d6fa1da9fc9e680e84128b2bad361bf_r.jpg&&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&/6f1dbe4eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/6f1dbe4eb_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1535& data-rawheight=&1535& src=&/c1b75b97b9b306b843b2c2c0bbaf42dc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1535& data-original=&/c1b75b97b9b306b843b2c2c0bbaf42dc_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&/6f7a16ac9e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/6f7a16ac9e_r.jpg&&我从未感觉像现在这么快乐。&/p&&img data-rawwidth=&2272& data-rawheight=&2272& src=&/a0e425b845dd28e4d1ac13c963ea9917_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2272& data-original=&/a0e425b845dd28e4d1ac13c963ea9917_r.jpg&&&br&喜欢我的小伙伴可以关注我 &a href=&///?target=http%3A///u/%3Ftopnav%3D1%26wvr%3D6%26topsug%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，这里有我从140斤瘦到100斤的照片合集视频。当然，除了肉体...（额我的意思是外表体型
）之外，还有很多精神世界想与大家分享。
又来更新啦，怎么告别虎背厚背大宽背 我的练臀宝典在这 更新啦，关于大家在评论里提出的问题s，比如杠铃哑铃选多重？怎么做到减肥不瘦胸？小腿粗怎么减？还有拉伸图解教…
刚办完事儿、且全程自己设计请柬的贤良淑德的我，最有资格回答这个问题不是吗~~&br&设计请柬之前，翻阅了相当一部分老外的请柬，有好多心得。&br&&b&首先总结下好请柬具备的特征：&/b&&br&&b&1 整体请柬的视觉颜色与现场颜色是搭配的！（个人认为最重要）&/b&&br&&b&2 有一些英文会显得洋气不少（更适用于西式婚礼）&/b&&br&&b&3 请柬不一定是对折的贺卡形式，还可以是明信片那样的单张卡片等&/b&&br&&b&4 可以适当在纸质请柬上，运用一些别的材料（如丝带，麻绳，女性气质十足的蕾丝等），显得不那么单调~&/b&&br&&b&5 好看的请柬不一定太花俏，呈现形式也可以是插画、涂鸦等有意思的形式&/b&&br&PS：因为自己的婚礼是西式，因此这里多针对西式婚礼来说说我自己认为的「颜值够高的请柬」&br&&br&正前方海量美图预警，请注意！XD&br&&b&A 颜色运用整体舒服的请柬：&/b&&br&&img src=&/9c8be5bf9ddd9d40f4a4a7db0f782c27_b.jpg& data-rawwidth=&1285& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1285& data-original=&/9c8be5bf9ddd9d40f4a4a7db0f782c27_r.jpg&&可能你梦想中的婚礼是白色绿色为主色的，又恰好有一点欧洲小复古，那么上面三种色系搭配的请柬就都合格：）&br&但是，如果你希望自己的婚礼颜色花俏一些，那么搭配的请柬，也可以从「设计」以及「字体」出发，干净，素素的，用比较有质感的纸张表达，也超级搭配！当然，字体的颜色和婚礼主色要有呼应哦~~（如下图这种感觉）&br&&img src=&/b78f43fffeddfb_b.jpg& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&/b78f43fffeddfb_r.jpg&&&br&&b&B 请柬的形式：可以是卡片、折页、材料可以是蕾丝、麻绳、彩带甚至搭配一些对两个人有意义小物件：）&/b&&br&下图为材质的运用：如果在海边认识，用大海（浅蓝色）主题，请柬上使用海星元素好可爱呀~~&br&&img src=&/e3d2f7ec60e19cbaeed4357_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1015& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e3d2f7ec60e19cbaeed4357_r.jpg&&以及好玩的形式运用：&br&在寄送请柬的快递里附送甜甜的糖果，也是好玩的点子~&br&&img src=&/206a429e96f3edd9b40db_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/206a429e96f3edd9b40db_r.jpg&&或者，如果两人是在飞机或者某个旅途产生好感的，那么就做一张「机票请柬」把~~&br&&img src=&/a69ca8bcae4d3bc7fd14ab0a2b05a703_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/a69ca8bcae4d3bc7fd14ab0a2b05a703_r.jpg&&&br&&b&C
黑色如果使用的好，有时候可以使一整套请柬的感觉更高级哦~&/b&&br&&img src=&/d9acbed83e1aa1bc1b67d41_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/d9acbed83e1aa1bc1b67d41_r.jpg&&上图黑色的使用，不但没有感觉丧气，而且使请柬显得酷酷的有没有！（搭配摇滚青年的婚礼是不是还不错~~~）换个思路，这些请柬的黑色部分，换成任意想要的婚礼主色，都是颜值超高的请柬套系也！~&br&&br&&b&D 插画形式的文青儿请柬：&/b&&br&&img src=&/e385aeaf0cc3511baac2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e385aeaf0cc3511baac2_r.jpg&&插画形式多样，水彩、波普、版画感觉，搭配设计，都可以做出好看的请柬~&br&搭配老邮票，牛皮纸信封，是不是好看死了！！~&br&&img src=&/8fa8391ebeece292dbef_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/8fa8391ebeece292dbef_r.jpg&&&img src=&/0af0edfdcdadb5a8d73cd1_b.jpg& data-rawwidth=&489& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&/0af0edfdcdadb5a8d73cd1_r.jpg&&注：图中有很多卡片上写着 「RSVP 」，其实是回寄卡片。是指新人寄出请柬后，需要知道反馈，于是亲朋收到请柬的时候，用 RAVP 的形式回寄反馈自己会不会到达现场的回寄卡。&br&&br&插画风格可爱，风格鲜明，所以，我自己的请柬也就设计（画）成插画感觉啦~~~~~&br&因为婚礼的主色是明黄色以及绿色和褐色，所以他们最终的呈现，是这样的：&br&&br&&img src=&/5a6a3bd5b92dc7a8ec2ba811fef32b0b_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/5a6a3bd5b92dc7a8ec2ba811fef32b0b_r.jpg&&主要的请柬以一张卡来表现，正面没有中文，是简单的几乎都可以看懂的英文。&br&背面是邀请人以及时间地点等信息，另外还准备了一张 map 卡片，把坐车开车路线全部画出来了~&br&&br&&img src=&/f4e2032769bbaf5d5516afe334fa4157_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/f4e2032769bbaf5d5516afe334fa4157_r.jpg&&上图的两张卡片是感谢卡，实际上是可以留作纪念的明信片~~&br&&br&&img src=&/728f2d84b9ed6cb661d3_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/728f2d84b9ed6cb661d3_r.jpg&&然后还有一张互动的小卡片，是一张红线卡，希望和来宾有个互动，上面写着：&br&「2300多公里，汕头到北京，嗯！妥啦~」于是随着小卡片被打开，红线结了同心结 XD~~&br&&br&最后，来个大全套：&br&&img src=&/9ca29d457d12c89acd1a_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/9ca29d457d12c89acd1a_r.jpg&&当然，婚礼现场的布置也用了不少插画（明黄色的元素，如下图门牌的设计），最后大家都很开心~~~&br&&img src=&/f6f78ae340320dbef942d429cf23dcae_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/f6f78ae340320dbef942d429cf23dcae_r.png&&下图是誓词的卡片设计：&br&&img src=&/7a8dadd42ff073f59daaeafad32ca918_b.png& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/7a8dadd42ff073f59daaeafad32ca918_r.png&&&br&最后，祝福看这个帖子的你，也可以拥有美好难忘的婚礼！！！拜拜~~~
刚办完事儿、且全程自己设计请柬的贤良淑德的我，最有资格回答这个问题不是吗~~ 设计请柬之前，翻阅了相当一部分老外的请柬，有好多心得。 首先总结下好请柬具备的特征： 1 整体请柬的视觉颜色与现场颜色是搭配的！（个人认为最重要） 2 有一些英文会显得洋…
&p&多图预警！！答主很用心在答题啊！！只收藏不点赞真的大丈夫吗！！！&/p&&p&&b&&u&主题只有一个！！实穿！实穿！任何不以实穿为前提的日常搭配都是在耍流氓！&/u&&/b&&br&&/p&&br&......................................4月11更新.......................................&br&两天收到1000赞真的被吓到，还被好多熟人看到，本意也是希望提供一些可以整套copy的实用方案，被这么多人点赞真是受宠若惊，打了鸡血特地来更新下，更新的内容会在本文第四点之后。&br&&br&收到的私信评论比较多我可能没办法一条条回复，但有两个问题想说一下，&b&一是我自认为还是给了一些有用的干货，可是有一部分女生只能看到别人是如何如何的瘦，首先这是事实，但如果你的眼里只有这个，建议不要往下看了，答主也不想给你找刺激，&/b&我本人也不瘦但是我不会因此在看到好看的搭配的时候只想着哼只要瘦子穿什么都好看；&b&二是有很多询问答主xx部位不理想要怎么搭配，其实我看不到你具体的五官、身材、比例以及平时的着装风格是很难给出合适建议的，所以这类问题我尽量回答但是其实也不一定适合你，这点希望各位知道。&/b&&br&&b&..................................................................................................................&/b&&br&&p&特别看不惯那些说完“看脸”两个字就拍拍屁股走人的人，脸长得好看自然最好，但是难道脸看不过去就没有穿衣打扮的必要了吗？真是无法理解&/p&&p&&b&针对很多人说的大长腿这个问题，还简单谈了一些小个子的穿衣之道&/b&。&/p&&p&&b&但是！但是！但是！&/b&（&b&重要的事说三次）如果你真的是随便看了两眼图片不愿意自己好好看完就说哎呀都是明星啊时尚博主啊为什么都没有普通人？我就不明白了，如果让你模仿一个人穿衣服，你不选择身经百战的明星啊时尚博主啊难道你要我贴一堆淘宝网红的照片在下面吗？&/b&&/p&&br&&p&也不建议直接模仿模特或博主的穿衣！很多的实穿性真的不高！&b&其实我就不明白有些答案放出的图片，各种红毯装、舞台装、时装周秀场款、不适合大部分亚洲人的亮色、各种拖地大长裙......不是说不好看，但是真的完全是为了好看而好看啊，日常基本没法借鉴。&/b&特别是长款或者宽松型的衣物！不够瘦的还是不要轻易尝试了！宽宽长长的毛衣可以挡住屁股的肉肉？千万
千万不要这样想，它就像高帮鞋，可以让瘦的人显得更瘦，让胖的显得更胖。&/p&&br&&p&我只说基本的搭配问题即日常完全能够模仿并且会加入一些自己的看法，希望对大部分关注这个问题的女生有所帮助。&/p&&p&主要说五个方面，都是根据我自己的经验概括出来的。&/p&&p&一、
身材与服饰搭配&/p&&p&二、
发型与脸型&/p&&p&三、
色彩搭配&/p&&p&四、
提升个人品味&/p&&br&&p&一、首先是身材，如果有一个好的比例当然是最好的，因为这样的话身高的局限性会大大降低，但是如果身高不够，就要通过外在穿着营造好比例的视觉效果。
&/p&&img src=&/ff4d49db50e8_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/e5a4d1f50f3f8cb2e79f8_b.jpg& data-rawwidth=&305& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&305&&&br&&img src=&/8ce5e2dfce_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8ce5e2dfce_r.jpg&&&img src=&/b08cc758fe36a46cab93a6b_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&890& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/b08cc758fe36a46cab93a6b_r.jpg&&&img src=&/6cd9d744dda7b95114eecd41da2ed179_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/6cd9d744dda7b95114eecd41da2ed179_r.jpg&&&br&&p&（不建议尝试emma穿的这种绿色格子衫
这种颜色和款式 很难穿得好看）&/p&&p&什么，你说阿曼达159，艾玛罗伯茨157还是太高？&/p&&p&好那我们再看看另一位俄罗斯的时尚博主&/p&&img src=&/b73e967edbdf_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&825& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/b73e967edbdf_r.jpg&&&img src=&/1aef41eb3aecdaf22c6c76fea72d3261_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1aef41eb3aecdaf22c6c76fea72d3261_r.jpg&&&img src=&/610a58b749ad40a8eb9bb1_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/610a58b749ad40a8eb9bb1_r.jpg&&&img src=&/b6f4a85b0a5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b6f4a85b0a5_r.jpg&&&br&&p&你说杜玛还是高？！&/p&&p&那我们再看一位&/p&&img src=&/2c544ea225027ead356f0f8_b.jpg& data-rawwidth=&433& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&/2c544ea225027ead356f0f8_r.jpg&&&img src=&/c2b080bbe52af_b.jpg& data-rawwidth=&433& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&/c2b080bbe52af_r.jpg&&&img src=&/b201ccbefc8aff46b6d8da9f_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/b201ccbefc8aff46b6d8da9f_r.jpg&&&br&&p&wendy nguyen 亚裔，身高155. 看到这里，我觉得身高真的已经不是你不好好穿衣服的借口了。&/p&&p&所以，并不是小个子的女生就不能穿出自己的风格，但不难看出，在搭配方面，想要穿出低调，不俗的感觉，&u&&b&一定一定要遵循&/b&&b&less is more&/b&&/u&&b&&u&的原则&/u&（这个原则也适用于所有人的日常装扮）&/b&，作为普通人，大家都不是每天要出席时装周的公众人物，没有必要往自己的身上堆砌。&/p&&p&既然觉得身高没有优势，就更加要在别的地方好好利用了。首先，你确实需要保持一个纤瘦的身材，否则你会比普通人更容易拉低全身的重心，如果你说你实在不想健身，我也没有办法，毕竟每个人的目标不一样。如果是天生就很瘦的女生，也建议通过健身增肌，这样不但能使自己的线条看起来更修长，也能更好的撑起衣服。&/p&&br&&p&简单说一下针对身体各个部位对症下药&/p&&p&1 脖子如果不是特别修长的话，穿衣服的时候尽量避免遮住脖子&/p&&p&2 肩膀有点塌的可以选择带肩垫的外套，但是过长的外套也会拉低重心&/p&&p&3 胸部大的如果不想凸显出来可以避免亮色的上衣，胸部小的如果想要显得大一些可以通过使用胸贴来改善，当然我觉得胸小是很适合搭配衣服的&/p&&p&4 腰粗的不要选择过于宽松或紧身的上衣款式，物极必反；腰部扁平的可以通过健身加强肌肉线条，塑造立体感&/p&&p&5 臀部大的可以穿着适当的高腰裤或裙类，注意这里是说的“适当的高腰”，不是让你穿着双排扣三排扣的裤子在外面瞎晃悠，屁股没肉的，还是那句话，锻炼&/p&&p&6 腿粗的，最直接的方法还是锻炼，但穿着的时候同样要注意拉长比例（看到我发的图片大家对拉长比例心里也有数了），腿太细的，不要穿过高的高跟鞋，会造成比例失调。最后，无论腿长与短，都不要让裤脚堆在脚踝处&/p&&br&&p&其次，你也许需要一双高跟鞋。这里就不详细展开说了，也不是一两句话说得清楚的。只要记住三点（关于高跟鞋的建议适用于大部分人！！！！！）：一不要尝试超高防水台，只会让你弄巧成拙；二没有d&g模特那样逆天的长腿（如下图）还是不要随意挑战坡跟鞋了，尤其是编织款的，也许你想要的是田园淑女风的效果结果却整了个乡村妇女风；三如果比例不是特别好的话尽量避免绑带或者系带设计的高跟鞋，虽然鞋子看起来很好看，但露出脚踝会让你的双腿显得更修长。&/p&&img src=&/6e8dca83c6e8_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&554& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/020e038cc0b0ff4c7ea9d5f03d35d9e4_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/020e038cc0b0ff4c7ea9d5f03d35d9e4_r.jpg&&&br&&p&二、说一下脸型和发型的搭配，因为亚洲女性和西方女性面孔天生的差异性，这里我不会使用西方人来举例（很贴心有没有！！！）&/p&&p&下面说的都是比较日常的发型，但不一定每一款都适合你，具体情况还要自己具体分析。&/p&&p&首先，比较可爱的女生可以选择这款，这也是比较常见的发型，也不难打理。&/p&&img src=&/40e079abcde_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&399&&&p&稍微改变一下发尾，再打理一下刘海，你可以变成这样&/p&&img src=&/2ccf4c38bf4ca_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&额头比较宽的，侧分也许适合你&/p&&img src=&/3ad70a86da12ecde2afe10_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/3ad70a86da12ecde2afe10_r.jpg&&&br&&p&什么，你想要酷一点的？&/p&&img src=&/34da78deb98a080eae2ef_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/e091a0ab35fc46e7367c17_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&如果你的脸够小，五官又比较立体秀气，完全可以尝试以上两款。&/p&&br&&p&什么，你说没有长发？&/p&&img src=&/f420ad2ce0a477de45facbad_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f420ad2ce0a477de45facbad_r.jpg&&&img src=&/ebd0d2252517eac_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&399&&&br&&p&好了好了关于发型和脸型，太多的我就不说了，各位只要记住，不要盲目跟风，很多人其实并不适合最近几年大热的中分和不知道什么时候开始特别火的空气刘海，还是要根据自己的脸型做决定，也许斜刘海或者偏分都是更好的选择。而且我本人认为，黑色是最适合亚洲人肤色的发色，但是肤色偏白或偏黑的就另当别论了，而且如果不能对发型的后期保养投入持续的资金，建议不要随便去烫头发或者染头发，至于原因相信大家都懂。&/p&&p&最后还是放一张我很喜欢的发型（嗯这个级别的发型基本上就是看看就好）&/p&&img src=&/edec479e02de0db46672d1_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&三、终于到了很重要（！）的的色彩搭配了。还是先上几张图&/p&&img src=&/7dd669c5dab1eaf0f8d965_b.jpg& data-rawwidth=&507& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&507& data-original=&/7dd669c5dab1eaf0f8d965_r.jpg&&&img src=&/c9c0c97d7bbf1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c9c0c97d7bbf1_r.jpg&&&img src=&/285d9550bcc8f84399fdc94eab922345_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&/285d9550bcc8f84399fdc94eab922345_r.jpg&&&br&&p&这些图片虽然没有正脸，但是配色看起来都很舒服吧？所以说，穿衣服给人第一感觉就是要做到正确的配色。&/p&&p&前面也说过，&u&&b&这篇回答主要针对的还是基本款的搭配，所以只讲日常的配色。&/b&&/u&&/p&&img src=&/8ae1d014c630c53fba74c75f20eaff1c_b.jpg& data-rawwidth=&582& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&582& data-original=&/8ae1d014c630c53fba74c75f20eaff1c_r.jpg&&&img src=&/5eec5fbdbee2f08f7cf86c_b.jpg& data-rawwidth=&681& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&/5eec5fbdbee2f08f7cf86c_r.jpg&&&br&&p&从最简单百搭的黑、白、灰、牛仔上手，同样能穿出很多新意&/p&&img src=&/dfabffce2601_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/f53df3a586277ebf921e2b60fce2d8ff_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/fea6983ae_b.jpg& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&412&&&img src=&/dcd436ba84bf36de2f0bb8d981c30763_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/dcd436ba84bf36de2f0bb8d981c30763_r.jpg&&&img src=&/bd6c6e3e63bf7b470dd86f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/aaec66e5ea08c297f1d5_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/e4f8e40cb7f5f6c441dee8e1f96caf3f_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&380&&&img src=&/a69fa7878feae6fe97e6_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&br&&img src=&/cabc6af4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/cabc6af4_r.jpg&&&br&&br&&p&到这里估计又要有人喷我了，答主你怎么又放了一堆欧美街拍上来！拜托，咱能不种族歧视吗，人家穿得好我们就别在人种这个问题上纠结了好吗。我是让你学习人家的搭配原则啊又没让你非往自己身上照搬。&/p&&p&有人可能会开始觉得上面的搭配有点单调，没关系，我们可以加入一些其他的安全色。&/p&&img src=&/5ebca24eda520fc08accf2_b.jpg& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&/5ebca24eda520fc08accf2_r.jpg&&&img src=&/aa4eb70bc953a10030fd6_b.jpg& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&/aa4eb70bc953a10030fd6_r.jpg&&&img src=&/9c9ec4b0fa294c99b8a6b87c_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&399&&&img src=&/8baeee271dafccf623d4_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&399&&&img src=&/c47fccf56ccec78f6ec594_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/c47fccf56ccec78f6ec594_r.jpg&&&img src=&/d520bd6e595eca9d5bb9a252_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/d520bd6e595eca9d5bb9a252_r.jpg&&&br&&p&我相信以上的搭配都是非常容易模仿的，在最初你只需要找到一个靠谱的时装博主并模仿她的风格，便于你形成搭配的灵感。&/p&&p&现在我们来看看再进一步&/p&&img src=&/32a1cea14add8cbd90f8dc_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/32a1cea14add8cbd90f8dc_r.jpg&&&img src=&/6fb2c641fd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/6fb2c641fd_r.jpg&&&img src=&/baf76d83a26ef4d57efb6bf_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/30be889e2f83aa823d71c3a27f52f024_b.jpg& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&/30be889e2f83aa823d71c3a27f52f024_r.jpg&&&img src=&/80ffe8113ffc4ded6cc8_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& wid}