看不见”的肥胖更危险，一条卷尺帮你测出来 - 简书
看不见”的肥胖更危险，一条卷尺帮你测出来
你觉得什么样的人算“胖”？体型、体重这些看得见、摸得着的表现，是最常用来判断一个人胖不胖的标准。其实，有种“胖”，虽然看不见，但更加危险。这种“胖”，是脂肪长在了特殊的地方。熊小知（微信内搜索“生命时报”关注，每周日准时更新）现在就告诉你怎样发现和减掉这种“隐形肥胖”。你可能是个“显瘦”的胖子目前，全球通用的衡量胖瘦的方法是BMI（体质指数），它的算法是：BMI=体重÷（身高的平方）其中体重以千克（公斤）为单位，身高以米为单位。世界卫生组织拟定的世界标准是BMI超过25为超重，大于30为肥胖，但对中国人来说，这个标准未必完全合适。因为BMI相同时，黄种人体内的脂肪含量通常比欧美人高。也就是说，即使你看起来没那么胖，也可能已经超……标……了……但是反过来说，在脂肪含量相同的情况下，黄种人“更显瘦”，真不知道这是件好事还是坏事……（陷入了沉思）
有专家认为，在中国，BMI超过28就意味着肥胖。虽然有研究表明，稍微偏重一点的“微胖”人群可能更长寿，但千万要控制好度，一旦从“微胖”变成“肥胖”，高血压、糖尿病、高血脂等风险都可能升高。还有些人虽然身材匀称、体重也算正常，但体脂率偏高，他们的身体状况可能比看起来肥胖的人更糟糕。正常成年人的体脂率大约是男性20%、女性25%，体脂过高，常和体内的白色脂肪有关。白色脂肪中，皮下脂肪指的是最接近皮肤的那层脂肪，能保温和蓄积能量。而内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，它的明显表现是腹部肥胖。这些人可在外表上表现为“大腹便（pián）便”，但也可能看不出任何差异，很容易被忽视，所以被称为“最危险的脂肪”。
一般来说，女性的皮下脂肪比男性多，男性的内脏脂肪更容易存积。尽管如此，女性也不能大意。研究发现，19岁以上的女性，每3个就有1个属于“隐形肥胖”，这部分人普遍体重指数(BMI)值低，但体脂率超标。
看不见的脂肪更伤身这个世界对“胖子”的恶意太多，疾病风险高就是其中一个。但大家对“胖”的认知还停留在外表胖的人身上，其实，长在内脏和血管的脂肪，带来的健康问题更不容忽视。心脏。当脂肪在身体其他部位“放不下”时，可能存储到心肌细胞间，干扰心脏的正常工作。
肝脏。肝脏是人体最大的解毒器官，多种物质的合成、分解、存储也是它的工作。如果这些过程被扰乱，你可能患上糖尿病、高胆固醇和其他疾病。当肝脏重量中脂肪的比例超过5%时，就会患上脂肪肝。（脂肪肝的危害和防治知识，可戳链接看我之前讲过的：）血管。血脂过高，与多种心脑血管疾病有密切联系。尤其是血脂中的“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）在血管中积累，会在血管壁上形成小斑块，逐渐堵塞血管，使血流变慢，易引发冠心病等疾病。不稳定的斑块破裂或脱落，可能堵塞血管，引起急性心梗、脑卒中等。
此外，内脏和血管内脂肪过多，可能引起动脉炎症、扰乱新陈代谢。如果这些脂肪在腹部积累，还可能在平躺等姿势时影响呼吸。
一条卷尺测出“隐形的肥胖”判断你的内脏脂肪是否超标，最简单的方法是计算腰围与臀围的比值。这个测试在家就能做，你只需要准备一条卷尺就行。第一步：用卷尺测出腰臀比例（腰臀比例=腰围÷臀围）。方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出处的臀围。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行第二步测试。
第二步：测试腰腹皮下赘肉。方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。以上方法只是初步判断，如果想了解自己的哪个内脏“胖”了，“胖”到什么程度，可以到医院进行检查和测量，计算出腹腔内脂肪的面积。如果内脏脂肪面积超过100平方厘米，即可诊断为内脏脂肪型肥胖。当然，我们最需要做的，是预防隐形肥胖的发生。这需要我们从两方面入手：1吃得精打细算饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，改变以往的烹饪习惯，最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。记录下每天的饮食状况，不只是三餐，零食和饮料也要记录在内。这样可以监督自己，避免摄入过多的热量。每天吃一勺坚果，用山药、红薯等薯类食材来替代米饭，对减少体脂有好处。2适量运动，让身体“收支平衡”如果没有特殊疾病，建议多参与大耗氧量的全身运动，如游泳、爬楼梯、柔软操或健身操、骑脚踏车等，每次运动需持续20分钟以上。还要改变长期静坐、经常熬夜等不良生活和工作习惯。需要提醒的是，如果内脏脂肪超标，已经进展到了疾病水平，建议及时到医院就诊，遵医嘱治疗。如果不想最后折腾得这么麻烦，就赶快把内脏多余的脂肪减掉吧！▲关注长天好车贷微信公众号（微信ID：cthaochedai）获取更多信息，好车贷为徽商银行资金存管互金平台！
快车财富，微信公众号kuaichecf，关注秒领11.37元现金！从脂肪肝到肝癌总共分4步！快看看得了脂肪肝不能吃啥
从脂肪肝到肝癌总共分4步！快看看得了脂肪肝不能吃啥
本文来自微信公众号湖南健康通，搜索ID：hunanjk01，全国三甲医院随时挂号，26万名医在线一对一咨询！脂肪肝大多是饮食不合理诱发的，及时调整饮食结构、逆转脂肪肝病情发展就算是亡羊补牢为时未晚，来，开讲：1.忌喝酒酒精进入人体大部分是在肝脏解毒分解与代谢，长期或大量饮酒会使肝脏负担过重，因此确定一定以及肯定要戒酒！2.忌含糖量高的食物糖也在肝脏代谢，糖分过多无法被身体充分吸收利用，容易转变为脂肪沉积于肝内或皮下组织，病情雪上加霜。甜品、糖果、糕点、饮料……也都戒了吧。3.忌高脂肪、高胆固醇食物脂肪肝重要特征之一就是脂质代谢异常，进食蛋黄、肥肉、动物内脏等食物虽然增加饱腹感与满足感，但也加重肝脏脂肪化程度。4.忌高蛋白食物高蛋白食物会使血氨升高，肝脏无力将血氨快速转变为尿素，容易引发肝昏迷等中毒反应。此类危险食品包括鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉、乌鸡、干果、海参等。都说到这儿了，湖南健康通(ID：hunanjk01)觉得有必要再科普一下脂肪肝，看似没有什么特别难受的症状，这个病却能以迅雷不及掩耳盗铃之势要命！根据2015年《中国脂肪肝防治指南(科普版)》，国人脂肪肝患病率为12.5%-35.4%。而在导致肝癌的原因占比中，排名第一的为丙型肝炎(48%)，其次为非酒精性脂肪性肝病为26%，酒精性肝病为14%，乙型肝炎为8%。这些数字并非危言耸听，脂肪肝的早期症状不明显，但由于疏忽预防与治疗，从脂肪肝发展到肝癌仅有4步：脂肪肝-脂肪性肝炎-肝硬化-肝癌1.脂肪肝→脂肪性肝炎轻度脂肪肝症状不易察觉，食欲不振、恶心呕吐等可能会被当成消化不良。而真相是，脂肪性肝炎仅活检才能验明身份。2.脂肪性肝炎→肝硬化脂肪性肝炎没有及时“拦截”，长期以往造成弥漫性肝损害。广泛的肝细胞坏死、肝脏逐渐变形、变硬而发展为肝硬化。早期由于肝脏代偿功能较强无明显症状，后期肝功能损害、多系统受累，常出现上消化道出血、肝性脑病、继发感染、脾功能亢进、腹水、癌变等并发症。3.肝硬化→肝癌从脂肪肝到肝硬化，症状表现未能引起重视的结果可能是一步到位——待到就诊已是肝癌。脂肪肝患者就注定得肝癌吗？当然不是，尤其是对于轻度脂肪肝患者，减少肝细胞内脂肪、恢复肝功能的方法其实您明白着呢！合理饮食+适度运动，药物治疗仅起辅助作用。开篇小南回答粉丝的提问，希望能够给您一些参考。湖南健康通(ID：hunanjk01)建议大家，特别是40岁以上、经常饮酒、体型肥胖的男性，每年做一次体检(需含上腹部B超)，疾病这些事，无则预防，有则治疗，一定可以最大限度地维护健康。
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作者最新文章肝功能检查能看出有没有脂肪肝吗_百度拇指医生
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?肝功能检查能看出有没有脂肪肝吗
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
您好,肝功能的检查对脂肪肝可以是辅助检查,脂肪肝可以引起血清转氨酶和谷氨酰转肽酶水平可由轻至中度增高.可以通过b超,或者肝细胞病理活检来确诊祝您健康!
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> 无症状脂肪肝
无症状脂肪肝
无症状，轻微脂肪肝
好几年了，无症状，B超发现的。
无症状脂肪肝与肝功能结果相关性不强。有的人肝功能已经出现异常，但是没有症状。是否需要用药需要根据肝功能来决定。无症状脂肪肝也应去检查一下肝...
共位医生回答
脂肪肝无症状
我一个朋友170的个子，体重确到了200斤，前些日子到医院体检，大夫说是脂肪肝，大夫叫他控制饮食，还开了一大堆的药，看来人真不能太胖了。脂肪肝的...
你好，诊断鉴别病情辨别脂肪肝的临床表现多样，轻度脂肪肝多无临床症状，易被忽视。据记载，约25%以上的脂肪肝患者临床上可以无症状。有的仅有疲乏?...
共位医生回答
脂肪肝无症状
平时我对我的身体情况一直都是比较重视的，所以经常会去医院检查，前段时间发现我患有了脂肪肝，真的想了解一下患有脂肪肝的症状都有哪些呢？
慢性大泡性脂肪肝 慢性大泡性脂肪肝即通常所述脂肪肝，好发于中老年人，男性可能多于女性。起病隐匿，一般多呈良性经过，症状轻微且无特异性。即使?...
共位医生回答
无症状的脂肪肝需要治疗吗？
无症状的脂肪肝需要治疗吗？
病情分析：你好，这种情况一般考虑是不需要治疗的指导意见：应该注意身体锻炼，低脂饮食，定期复查
共位医生回答
中度偏重脂肪肝的治疗并有高血压和无症状胆结石。
体检血流变正常。注意饮食和运动了。少吃油。肉。走路。脂肪肝没有改变。我身高1.66。重176斤。在减体重多运动可否不吃药治疗。
脂肪肝首先要找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。　　其次，调整...
共位医生回答
脂肪肝症状
脂肪肝严重吗，叔叔得了这种病，治疗很长时间啊，就是不见好转，怎么办啊，妈妈和爸爸都很着急，想问医生都有哪些好的治疗脂肪肝方法啊？
你好！1.肥胖性脂肪肝肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重...
共位医生回答
脂肪肝症状
脂肪肝症状怎么治疗？三年前患上脂肪肝，都不知道怎么办好了。想在接着接受治疗。请问中医治疗肝病医院如何？
您好！关于脂肪肝症状怎么治疗，以下建议可供参考：像脂肪肝这种易复发的性病，推荐楼主最好去好点的医院看看，去一些正规的医院，至于价格吗可以去...
共位医生回答
脂肪肝症状
脂肪肝症状，最近想去做个全身的体检，顺便看下自己有没有什么脂肪肝，请问下脂肪肝怎么样才能检查出来呢
你好，脂肪肝是这几年新出现的一种肝脏疾病，主要原因还是个人不良的生活习惯造成的，比如经常熬夜、喝酒等等。建议服用葵花护肝片，降脂保肝，改善...
共位医生回答
脂肪肝症状
半年前还是轻度的，这次变成重度的了。医生说要抓紧治不能大意否则很危险容易导致肝硬化和肝癌，有什么好办法能解决脂肪肝？脂肪肝是怎么形成的？请...
脂肪肝的人多是比较胖的，经常运动和少吃高脂肪食物，可要查下血脂，如果血脂也高，就需要特别注意，最好要用点药。血脂不高，可以通过饮食控制及加...
共位医生回答
脂肪肝症状
男24岁肝区帐隐痛，曾经检查出患有脂肪肝，请问脂肪肝严重吗需要做上门检查，做什么检查好要不要做肝功能检查请问郑州治疗脂肪肝最好的医生怎么样？...
你好，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变.脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为隐?...
共位医生回答
关于无症状脂肪肝的经验
脂肪肝的最佳治疗方法
现在生活条件越来越好了，好多的朋友患上了脂肪肝，脂肪肝的治疗方法还是被更多的人所挖掘，这仅仅是为了摆脱脂肪肝的困扰。笔者身体比较胖，曾经患...
分享者：经验小能手
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脂肪肝吃什么药最好
脂肪肝吃什么药最好?市场上哪种药对于脂肪肝的疗效是最好的,副作用也是最小的。我了解了很多这方面的知识，脂肪肝吃什么药最好治疗最佳治疗方法，很...
分享者：小胖墩
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中度脂肪肝的危害是什么
好多人都想要知道中度脂肪肝的危害是什么，我以前曾经患有了中度脂肪肝的，今天来跟大家分享一下中
度脂肪肝的危害是什么。
分享者：小胖墩
中度脂肪肝的治疗方法有哪些
很多的人因为平时不注意饮食，所以会导致一些疾病出现，脂肪肝就是其中的一种，今天我们就介绍一下脂肪肝的治疗方法。
分享者：小谭
脂肪肝有什么危害
许多人在平时的生活中，不注意锻炼身体，造成身体肥胖，产生脂肪肝的疾病，故而，在生活中了解脂肪肝的危害，有助于提高大家对于脂肪肝预防的积极性...
分享者：小张
　　是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病...
脂肪肝相关药品适应症：对化学性肝损伤有辅助保护作用[]￥0￥56.5￥33.3关于血流变检查哪些项目的专题
　　久久健康网导语：血流变报告单一般有2个低切粘度，1个中切粘度，1个高切粘度，以及红细胞压积，血浆粘度等指标。各项指标反映出血液的 浓稠性，粘滞性;血浆粘滞性;血细胞聚集性和血细胞的凝...
血流变检查哪些项目热门问答
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