腰间盘突出好了以后怎么保养？_百度宝宝知道深度揭秘腰椎间盘突出的自我保养
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深度揭秘腰椎间盘突出的自我保养
1、加强腰背部肌肉锻炼：腰椎的稳定性要依靠腰背肌的良好功能来呵护，如果腰背肌的力量减弱，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力就会增加，导致椎间盘退变加速，发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。这是护理腰椎病基本的方法。2、正确的站姿：如果患有腰椎病，在平时生活中要避免久坐、要多平卧，站立。平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位(哈腰)时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。3、保持正确的坐姿：预防腰椎病重要的就是要学会保持正确的坐姿，如果不能办到，要避免久坐，可以在坐了1～2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。4、适度的锻炼：要想早日康复，适当的运动锻炼是很必要的。一般人在游泳时脊柱由原来直立状态改为水平，负担就会大大的减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，游泳这种运动是比较安全的。而中老年人在康复运动时要注意循序渐进，运动量由少到多，同时有基础病如心血管疾病、骨质疏松的患者，须考虑综合的康复治疗。5、健康的饮食：早饮食方面压做到营养平衡，生活中要注意多进食含钙、蛋白质、维生素等食物。睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。
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腰椎间盘突出其实并不可怕只要懂的保养和以下常识或许就好了
很多小伙伴都在外面听说腰椎间盘突出是很严重是非常难治愈的其实错了打错特错了。腰椎间盘突出是可以通过后期自己保养和前期自己注意生活中的调整而慢慢恢复的，只是事件稍长而已，下面我先给大家介绍介绍腰椎间盘突出，本来想用专业术语的但是怕各位不懂，不用专业术语有些大神会认为我在忽悠，我就整合下了用词，大家喜欢的就看看绝对没坏处，感觉我水平有限的大神多多指教。
腰椎间盘突出在医学上分两大类中央型突出和双侧型突出，我们来看个图了解下腰椎间盘突出的远离
看出意思没？椎间盘生长发育过程中大致分三个时期1到20岁为生长发育期20到30岁是成熟期30以后则是椎间盘的退变期。完全成熟的椎间盘其软骨板比较薄，所以这时候容易得上腰椎间盘突出的一个原因之一。
腰椎间盘突出病因我用简单语言形容吧，受过外力所致就是外伤等，有腰肌劳损的久了会，还有腰扭伤没有及时治疗复位而拖下来的会演变腰椎间盘突出，和长期从事体力劳动者身上，多数是20~50岁的比较多，腰椎间盘突出详细远离以及突出种类我就不详细解释了专业术语可能很多朋友不懂所以就说下两个大类型的腰椎间盘突出的区分，
中央型腰椎间盘突出通常只会感觉屁股上方与腰椎连接地方酸疼，路走多了更是难受。
而双侧型腰椎间盘突出则不同他会有明显腿发麻有时候可以放射到脚指头，严重的一侧腿都发麻，急性发作期和腰扭伤差不多，咳嗽打喷嚏大便等疼痛加重。
那么我们如何去预防或者后期自我保护呢？
第一点急性发作期建议指直接卧床休息，其实腰椎间盘突出患者直接卧床休息两个月保证你会好很多很多甚至能痊愈当然看个人症状和日后自己护理（注意一定要睡硬板床和腰部保暖）给大家看两个卧床睡觉最好姿势和为什么要睡硬板床。
下面一张图片会在腿下垫个枕头治疗的是有注意腰椎在睡眠休息中复位，
以上是有时间的朋友可以尝试睡两个月不要起来，绝对是个好效果。然后还有就是好点的可以常识倒走每天坚持两次早晚，一次跑10分钟左右慢走。
注意下中央型的腰椎间盘突出不适合去推拿店推拿要注意手法，否则后果不好，双侧型则不同推拿还可以用腰部扳法复位的，我个人治疗了几起腰椎间盘突出双侧型的一个月完全复位了，去推拿店切记不要找忽悠，另外什么膏药一贴就好的都是骗子，我举例，你把一个东西移位了你在上面贴个东西他就会自动回去吗？移位了肯定需要手动复位，所以什么膏药治疗腰椎间盘突出啊，颈椎病啊扯淡，只能说起到辅助作用，减轻疼痛而已。有些膏药贴到身上发热，大家可以看看成分其实类似辣椒的成分而已。
所以总结腰椎间盘突出在于休息，这属于富贵病各位选好推拿店如果想省钱的最好老老实实的躺在床上休息两个月吧。百度拇指医生
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