OrcaTorch教程：如何避免潜水后出现头痛症状
　　缤纷多彩的海底世界会让你心情舒畅，开拓视野。但对许多潜水员来说，潜水后的几个小时却要忍受头痛的折磨，快乐之后伴随着的痛苦。不要让头痛这个潜水后不良反应打击了你下一次潜水的热情。虎鲸OrcaTorch就来分析一下潜水后出现头痛症状的可能原因，以及如何避免预防控制。
　　放松精神，增加潜水经验
　　许多新进潜水员，尤其在第一次潜水时，会不由自主的给自己精神上的压力以及出现缺氧反应，从而出现头疼的症状。有些潜水员精神紧张时会无意识地紧咬下颚及肌肉紧绷，这也会导致颈部及头部后面会有不同程度的疼痛。而这类的头痛都会随着潜水员不断获得更多的潜水经验，在水下更放松和增加对缺氧的耐受度进而消除。
　　所以潜水时最好保持愉快的心情状态，无论经验是否充足都不要给自己过大的压力，所有的潜水员都是从新手而来的，所以不要担心自己会扯队友后腿。和潜伴们多交流一些潜水信息，对潜水行程了解的越多，越能增强自信息。
　　给自己松绑
　　遮光罩太紧!潜水服太紧!面镜太紧!下巴死死的磕在调节器上，头会受伤吗?当然会！限制越多，越被限制，你就越有可能出现头痛。如果你的设备是10年前的，而且很重，考虑升级你的装备。找到一套适合自己的装备。
　　找到适合自己尺寸的装备，让身体从一开始就处于最舒适最放松的状态，接下来才能享受此次潜水之类。
　　调松面镜带
　　面镜太紧，会压迫鼻子、前额或两颊，造成头疼。可以调松你的面镜带来避免这种情况。如果你还是觉得不自在，必要时换一个比较舒服的面镜。
　　注意最好在正式潜水前就调节好尺寸。
　　更换合适的咬嘴
　　潜水时注意在嘴里的咬嘴——你咬紧它了吗?为了要保证它一直在嘴里需要潜水员常常紧咬它。所以一个不合适的咬嘴也可能造成头痛——有些二级头在水里非常的重。尝试更换合适的咬嘴也许可以让头痛消失。
　　气瓶的位置
　　如果你的后脑勺总是碰到气瓶头，那么你会头疼毫不意外。多次试验潜水，调整气瓶的位置，直至它让你感到最舒服的状态。
　　深呼吸
　　潜水后头疼可能与缺氧有关，人体器官组织细胞无法自吸入气体中获得足够维持其正常功能的氧气所致。潜水后二氧化碳积聚引起的头痛也是潜水员最常见的一种头痛。二氧化碳在体内累积的原因是由于潜水员害怕所呼吸的空气量不足，不自觉拖长每次呼吸的时间间隔、间断呼吸或闭气，因而造成二氧化碳累积。二氧化碳增加后使得大脑的血液流向感觉器官造成头痛。
　　与其间隔呼吸，不如尝试膈式呼吸等潜水呼吸方式，培养深呼吸的习惯，让气体不间断的缓慢的到达全身然后再吐出，这样既能最大限度的让身体各个器官吸收氧气，又能避免二氧化碳积聚导致头痛。
　　深呼吸的方式还能有效的放缓你的气瓶消耗速度。
　　喝起来！
　　脱水会让你急剧头痛。在炎热的太阳底下或者长时间呆在水下，都很容易地让人体内的液体流失。任何时候都要带一瓶分量足够的纯净水，而且记得不能喝酒。酒精会导致电解质失衡而引起脱水，进而让你一整天都头痛，头晕，恶心和疲劳。多喝水能很好解决脱水带来的负面影响。
　　需要注意的是，不要一次性大量饮水，而是少量多次饮水。
　　潜水前避免喝咖啡或抽烟
　　咖啡因和香烟里的尼古丁都有可能是引起潜水后头疼的因子。准备潜水前尽量避开这些物品，睡一个安稳的觉，然后精神充沛的去潜水。
　　合理着装
　　无论是暴露在寒冷的水里还是在炎热的天气里穿着过多，都可能导致头痛，这个原则也适用于各类陆地上的户外运动。
　　根据潜水规划中当地的水域状况和气温，来选择使用合适的服装面料，决定是否需要戴手套等装备。
　　注意保暖
　　潜水保暖工作要做好。潜水时感到寒冷会限制你的视觉，降低你的判断力，带来例如头疼这种身体不适感。
　　多锻炼身体
　　研究表明，持续锻炼有助于减少一大堆身体疾病，包括头痛。日常健身很简单，每天散步，定期小跑，周末出门登山或去海边游玩等等。让你的身体动起来，保持在一个较好的健康状态，非常有助于减轻潜水后的不良反应。
　　遵守安全潜水方式
　　时刻遵守在培训中学到的安全潜水方式，切实运用到实际潜水中。
　　例如在结束潜水行程时不要迅速上升到岸上，而是有序上升，且离水面3-5米深时花3-5分钟做安全停留，使身体适应水的压强；潜水员在水下要看不同方向的物体时，请整体的转身而不是只转头去看等等，这些小要点可以有效避免水下拉伤或者其它由潜水不当带来的伤害。
　　练习耳压均衡
　　鼻窦的气压伤害是导致潜水后头部疼痛的另一个常见原因。这种额头疼痛在耳压平衡有问题的潜水员身上尤为常见。当你突然改变潜水深度，耳压却没有适当均衡，你的鼻窦会挤压，造成额头和眼睛的疼痛。这种情况需要医疗帮助。
　　初次解决耳压平衡问题后，你还需要加强训练，找出适合自己的方法来成功均衡耳压。例如在潜水过程中确保升降速度非常缓慢，是保持耳压均衡的一种方式。
　　此外，现在潜水市场也有很多有助于耳压平衡的装备销售，例如特殊的面镜。
　　提前评估自己的身体状况
　　如果潜水员有偏头痛的病史，那就可能与潜水使得头盖骨遭挤压有直接的关系，在水下也很有可能头痛。
　　颈部或上背部受过伤的潜水员很容易在水下或是颠簸的船上造成肌肉痉挛，然后造成头痛。这种情况需要找骨科医师帮你评估，物理治疗以及肌力运动也有帮助。
　　总之注意评估自身健康状况，适量进行潜水规划。
　　寻求医生的帮助
　　过度潜水还可能会导致呕吐等不良反应，这可以通过呼吸新鲜的空气，喝水和服用止痛药来缓解。
　　虽然大多数时候潜水带来的头痛并不严重，但专家警告，这也可能是潜水减压病的一个症状。因此，如果你感到头盖骨遭挤压，并伴随着关节痛，恶心，头晕，或任何其他潜在症状，需要尽快寻求医疗帮助。接受医生的治疗安排，在得到医生确认可以继续潜水的同意之后，再继续潜水计划。
　　潜水让我们探索海洋世界，但是潜水后若带来身体的不适，也会影响我们对于潜水的热爱。找到自身头痛引发的原因，大部份的头痛都很容易治愈或者预防。但如果是频繁、严重或慢性的头痛，则一定要及时寻求医生诊断治疗。我们希望从潜水中找到快乐，也希望能更健康的潜水。
OrcaTorch，安全潜水照明方案提供商
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点我的头不知道是怎么回事，每天早上睡起来的时候都晕乎乎的，有的时候看一会儿电视，就会觉得头特别的困。然后受凉后会感觉头非常的疼。特别是太阳穴那里感觉通通的直跳，我也不知道，是不是艾滋病导致的这些情况，前段时间我查出来患有艾滋病，现在是在窗口期，如果出现这样头痛的症状是什么原因导致的，该怎么治疗会比较有效果呢？
步骤/方法：
1出现头痛可能是患者的休息不够导致的。平时一定要保持充足的睡眠，我要养成良好的作息时间，早睡早起不要熬夜。在看完电视后，你可以做些眼保健操。这样可以缓解头痛和眼睛疲劳的症状。
2出现头痛的症状可以用一些风油精来擦太阳穴处，只要有缓解的作用。或者是找中医来进行中医针灸疗法治疗。平时适当增加些身体的锻炼来提高身体的免疫力，要注意不要有太大的心理压力。
3饮食上要注意清淡一些。不要吃辛辣上火的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样能够补充身体所需的各种维生素，也可以多吃一些比较好消化的食物或者是喝一些开水也没上火。平时要注意休息好。
注意事项：
患者要保持充足的睡眠，不要过度的劳累，平时要多增加些身体的锻炼，来提高身体的免疫力，也可以服用一些中药来进行调理治疗，适当的增加些锻炼。
订阅到邮箱
艾滋病热门相关
艾滋病精彩推荐
1102人浏览
艾滋病相关药品
功能主治：1. 治疗HIV（艾滋病）阳性或免疫...
参考价格：￥760
功能主治：1.盐酸缬更昔洛韦片适用于治疗获得性...
参考价格：￥78免费发布咨询，坐等律师在线服务
需求发布后
10分钟内收到律师在线回复
平均有多个律师参与回复
得到了圆满解决
您的位置： & &
19虚岁，在高中学校寝室睡觉，半夜有呕吐头痛症状，一小时后学校老师送救
19虚岁，在高中学校寝室睡觉，半夜有呕吐头痛症状，一小时后学校老师送救护车到医院学校有责任么应该怎么和学校谈这个问题？
精选优质答案
地区：上海-浦东新区
咨询电话：1352469****
帮助网友：316 次
点赞人数：1 人
答：学校不承担责任。
相似优质问题答案
我因前丈夫有病过逝，有一个男孩现也虚岁十八岁，和后结婚的丈夫生了一个男孩现五虚岁，因情感破裂，男方有家庭暴力倾向，现也分居两年，两年里大男孩的读书学费，他不承担，都一直由我一个承担，小男孩的穿衣服，也是我来承担，现因身体不好，曾住院做手术，他也不承担我的医疗费，我现要起诉离婚，需要怎么做？
地区：上海-浦东新区
咨询电话：
帮助网友：84 次
点赞人数：0 人
你好，如果的确不能生活下去，可以考虑离婚，两种途径：协议或者诉讼。你们婚姻期间取得的财产在离婚时需要进行分割，孩子抚养权你们双方可以协商约定，协商不成，一般是根据双方的具体情况及孩子之前的生活环境考虑，将孩子抚养权判决给对孩子成长比较有利的一方。
你好，我今年虚岁32，我女朋友虚岁20我们可以登记吗
地区：上海-浦东新区
咨询电话：
帮助网友：3851 次
点赞人数：20 人
我国规定，结婚年龄，男方不得早于二十二周岁，女方不得早于二十周岁，你女朋友是虚岁二十，不符合国家规定的结婚年龄，目前还不能登记。
相关优质咨询
热门法律咨询
最新法律咨询头风病概述
头风病简介
　　头风病是以慢性阵发性头痛为主要表现的一种疾病，相当于西医的偏头痛和部分肌紧张性头痛等。
头风病相关标签
头风病相关知识
偏偏分享经验0
孤芳自赏分享经验0
star分享经验0
遥遥归分享经验0
star分享经验0
孤芳自赏分享经验0
star分享经验0
star分享经验0
滑板鞋分享经验0
孤芳自赏分享经验0撞到头多久会出现症状_百度宝宝知道}