相关内容因为在微信写过 所以直接粘贴过来 原版发布时间是&br&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA4MDQ1NTAyMQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbcdf06dcdd253%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【身型打造】穿衣好看的身型到底是怎样？打造好身型你也可以。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&==============================================================&br&穿衣好看的身型到底是怎样？打造好身型你也可以。&br&&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/lw3P& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ - Modish饼的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&看了这篇很多姑娘都会问，那么健身应该穿什么时尚又舒服？可以看下面这个回答健身你该怎么穿？-运动时尚两不误&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/m4Qr& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有哪些健身服适合夏天在健身房穿？（女）？ - Modish饼的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&--------------------------------------------------&br&&p&这篇文章是答应了好多姑娘要来写的，但是一直没想好怎样落笔。本来是想着要写减肥，但想想减肥和修炼更好的身型并不等同。经过了研究结合自己的经历，于是花了两天的时间，认真的整理了这篇长文。&/p&&p&昨天咱们分享了那篇郭思的减肥文，得出来的结论就是，需要减肥你要做的是：&strong&管住嘴迈开腿以及不放弃的坚持&/strong&！&/p&&p&饼菇凉也再次强调&strong&“瘦瘦瘦到底”绝对不是标准的审美&/strong&，在我们的认知里，“瘦”就好看的定律已经形成良久。虽然我承认瘦一定比虚胖穿衣有好的效果，但周围不少麻杆腿姑娘也还是一直在吵吵减肥的事宜，这根本就是错误的观念。&/p&&p&&br&&img src=&/2cc382c3ca355c930fcae930f4c73cd7_b.jpg& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&245&&&br&一张图做对比，告诉我哪一张让你觉得更美，更性感？虽然我并不排斥老佛爷为代表的设计师倡导I型身的中性美，但事实上在我看来有着X型曲线的曼妙身姿更适合女性。&/p&&p&这也是为什么总是有妹子问：我明明很瘦但是穿衣就是不好看；我的臀太扁了裤子总是选不好；腿不直怎么办……诸如此类。虽然前几天刚帮大家伙儿找了自信，但想是这里又要来给姑娘们泼凉水了，不过你别急，因为这凉水只不过为了让&strong&你的优点更优&/strong&，&strong&缺点甚至也转换成优点&/strong&罢了，更重要的是你想要感受生活的美好，那么你一定要有个健康的体魄。So，我将把自己知道的相关内容做一个大的整合（当然也不确保面面俱到）。&/p&&br&&p&&strong&1 究竟什么身材穿衣有范儿又好看？&/strong&&/p&&p&在咱们的映像中穿衣最好看的超模们都很瘦，穿衣服好看的时尚咖们也都很瘦，但是真的只是瘦么？咱们来做个简单的对比。&/p&&br&&img src=&/f3f5f113a0fe7f5a05a3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f3f5f113a0fe7f5a05a3_r.jpg&&&img src=&/52d71472edacb_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/52d71472edacb_r.jpg&&&br&&p&上图的比基尼照一定是咱们国内日常常见的“好身材”妹子的身材写照。两张图PK，你应该不难发现虽然都是苗条的瘦姑娘，上图的姑娘们感觉全身肌肉尤其臀部下垂所以整个重心下垂不显高，而下图的姑娘们有向上的延伸感，其实这就是&strong&纯靠减肥变瘦&/strong&和&strong&通过运动保持身型&/strong&的区别。&/p&&p&其实那些会穿衣又很有范儿的时尚咖们基本都是健身迷，咱们找几个姑娘来看看：&/p&&br&&img src=&/92c7af2d33a3c2bd11cfd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/92c7af2d33a3c2bd11cfd_r.jpg&&&p&瑞士时尚博主kristina&/p&&br&&img src=&/adc7eacc7e69bb21c1f1bf65a3500371_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/adc7eacc7e69bb21c1f1bf65a3500371_r.jpg&&&p&小个子博主wendy~&/p&&br&&img src=&/3cfb7fe36abf4fdb893a31fd2fcdd4f4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/3cfb7fe36abf4fdb893a31fd2fcdd4f4_r.jpg&&&p&看她的小腿线条&/p&&br&&p&&img src=&/0d4d1f232a6e03b16de9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0d4d1f232a6e03b16de9_r.jpg&&&br&图：罗茜、布鲁克琳·黛克、米兰达·可儿和亚裔姑娘Jamie Chung&/p&&br&&p&咱们随便的举了几个列子，更不用说饼姑娘早就说过的要付出N倍的维秘超模——那群堪称全世界最性感的女人。可不是所有的模特都能走上维多利亚的秘密，why？这可不止是天生的好基因就能造就，除了上天的比列赐予，你必须修炼成衣架子才能有好的气质和气场。&/p&&p&好多位姑娘问过饼，今年是在流行健身么？感觉好多明星都在pou健身照呢，你甚至无法理解《花样姐姐》李治廷为啥要用5KG的健身奶粉占了行李箱的好大空间吧~其实与其说是健身在流行，不如说大家越来越重视健康和逐渐明晰运动才能打造出好身材的认知罢了，对于健身的观念欧美可是领先咱们至少20年。&/p&&p&那她们拼命的健身，是想要打造出什么样的身材呢？让咱们拉几个公认的衣架子做示范：&br&&/p&&br&&img src=&/b72adfe7b0e5cf05ca59be2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b72adfe7b0e5cf05ca59be2_r.jpg&&&br&&p&经过总结你不难发现，无论有胸没胸，从穿衣好看有范儿的角度来说你都至少要有：&/p&&ol&&li&&p&能撑得起衣服的结实肩膀；&/p&&/li&&li&&p&一把细腰轻松秀出曲线；&/p&&/li&&li&&p&拉高重心的翘臀；&/p&&/li&&li&&p&显瘦显高的瘦小腿。&/p&&/li&&/ol&&img src=&/b9fd304c19bc0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b9fd304c19bc0_r.jpg&&&br&&p&仔细再做研究，你不难发现：维秘大模们背部肩部都够舒展，站立的时候两手轴都自然向后，所以才能有范儿，气质十足，这也就是你觉得咱们国内姑娘缺气场！其实修的一面好&strong&背相当重要&/strong&，尤其是姿态：无论走坐跑，双肩打开，双肘自然垂于腰后（这是咱们常被长辈教育的挺胸收腹的标准站姿），这样的体态流露着满满的自信！&/p&&p&看到这也许你要说，这只是欧美姑娘适用，咱们亚洲型人并不适合，真的这样么？&/p&&br&&img src=&/cd959c4b1bdddfc6f9f941b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cd959c4b1bdddfc6f9f941b_r.jpg&&&br&&p&咱们看这张网传的辛苑的ps照，你不难发现宽阔结实的肩膀有多重要。&/p&&p&PS：首先咱并不确切知道这图否真实，另外饼菇凉不是要黑张辛苑哦，事实上与她曾经有过合作的饼菇凉还满喜欢这位敬业的可人，更何况我还有她的三围表，她真的是位很瘦的MM，毋庸置疑。&/p&&br&&img src=&/a28bf1fdc27c7d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a28bf1fdc27c7d_r.jpg&&&br&&p&咱们继续，都知道女星们都喜欢把自己交给摄影师陈漫，她拥有总是能把手里的女星们都变得性感又有范儿的魔力。Why？细细看又不难发现，通过PS神技无论真人本身体态如何，她照片里的姑娘们一定都是平展的肩、背沟、腰窝、翘臀、美腿一应俱全。&/p&&p&By the way，PS已经不是什么见不得人的事了好么，近似完美的可儿都需要，更可况是别人呢~&/p&&p&看到这，想必你也一定知道了：一味的瘦下去根本打造不出有气质的身型，甚至尽显病态，这也是为什么你虽然很瘦了但依然穿衣还是不好看的原因。真正的美绝对就是穿衣显瘦脱衣有肉的结实健康的体态。&/p&&br&&p&&strong&2 修炼完美身材，你该做什么？&/strong&&/p&&p&咱们刚用了那么多维秘超模做示范，那也顺带先看看她们都通过些什么运动来让自己更完美吧：&/p&&img src=&/699dc8ff1ad7d4cbce81926_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&896& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/699dc8ff1ad7d4cbce81926_r.jpg&&&br&&p&看饼姑娘用一张拼图大致为姑娘们揭晓她们大概都会进行些什么运动:拳击、芭蕾舞、瑜伽、单车、有氧、跑步、重量练习、普拉提、深蹲、健身操……&/p&&img src=&/92657bfe5fab4c29fcbf207ac66fcee3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/92657bfe5fab4c29fcbf207ac66fcee3_r.jpg&&&br&&p&总的说来她们会选择不同的项目交叉来进行锻炼，通常每周4次或以上训练，每次大概都90分钟。她们基本都坚持“&strong&三分练七分吃&/strong&”的理念，以高蛋白肉类、新鲜果蔬、健康脂肪、椰子汁等蔬果汁、各种健康饮食为主。&/p&&p&以此篇幅可以看一篇维秘模特们的美腿打造的训练：&/p&&br&&br&超强平衡感 维秘天使让你拥有迷人小腹—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjI4MjMyMDMy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&超强平衡感 维秘天使让你拥有迷人小腹&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a class=&& href=&#&&收起视频&/a&&br&&p&当然啦，咱们并不以此作为自己吃饭的本钱，超模们都有自己高端的私人教练，而且158公分的身高再怎么健身，也无法修炼出Alessandra Ambrosio的大长腿，但是你仍然可以努力让自己的身材拥有完美线条，并让自己的优点更优，缺点也变成优点，通过努力让158的身高看起来拥有170的比例并不是什么不可能的事。&/p&&br&&p&&strong&作为普通的姑娘你都可以做些什么？&/strong&&/p&&p&&strong&1 健身房&/strong&&/p&&img src=&/294db7ece2ad03c8d9c8fc53eac67bbd_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/294db7ece2ad03c8d9c8fc53eac67bbd_r.jpg&&&br&&p&如果你每个星期能抽出3-4个每次2-3小时左右的整段时间，而且你有一定的经济能力那么饼菇凉会建议你进健身房进行系统的训练。因为健身房更有氛围，并且一般都会有各种课程（瑜伽、舞蹈、踏板……）供会员选择，你可以根据自己的爱好进行选择。&/p&&p&如果你舍得投资健康那么你还可以找位私教，因为初期的重力训练只有在有经验的人的带领下，你才能找到发力点以及有督促的进行系统的针对性训练。&/p&&p&当然选择健身房的唯一准则就是&strong&近&/strong&，无论刮风下雪都让你没有借口的坚持。如果你开车，那么这段路一定不要总是拥堵的让你烦躁并且健身房得有停车位。否则别的都是扯淡，不能坚持常规的训练，你办的卡都是丢掉的人民币。&/p&&p&PS：饼菇凉常去的健身房真的就是每天都有人在不停办卡，但是每天照面的就那么几个……&/p&&br&&p&&strong&2 家庭自行训练&/strong&&/p&&p&当然并不是每个人都会有充足的时间和毅力进入健身房，那么这类姑娘建议你们在家选择一些简单易行的健身操或瑜伽锻炼起来，从简单到难依次：&br&&/p&&ul&&li&&p&郑多燕&/p&&/li&&/ul&&img src=&/271c9f7dd1dbaf4f97cde18c45455a1d_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/271c9f7dd1dbaf4f97cde18c45455a1d_r.jpg&&&br&&p&郑多燕的小红帽、小灰帽各个系列算是最初级的家庭健身啦，简单易学，不需要太大的空间，站在电视、电脑前就能跟着跑跳，大家都知道，不多叨叨。&br&&/p&&br&&ul&&li&&p&Pump It Up&/p&&/li&&/ul&&img src=&/5438fcf7d0c6130aaa5e0bd_b.jpg& data-rawwidth=&431& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&/5438fcf7d0c6130aaa5e0bd_r.jpg&&&br&&p&由英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身，它有非常多的版本，可以选择自己适合的级数来进行训练，但无论选择哪一级，都记得做warm up，也就是热身。这个后面饼菇凉还会再做强调。&/p&&br&&ul&&li&&p&Insanity&/p&&/li&&/ul&&img src=&/4b4f27e8b8afd2eeaf987d8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/4b4f27e8b8afd2eeaf987d8_r.jpg&&&br&&p&Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，系著名健身教练Shaun T出品。一样无需器械的一套塑身操，这一套的确比较疯狂，而且有不少成果照，饼菇凉随意举例:&/p&&img src=&/a7e0da9ea75_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a7e0da9ea75_r.jpg&&&br&&p&饼菇凉的话：但这一套并不适合刚运动的妹子们，初级运动的姑娘中断的核心肌群力量不够，没有足够的体力都暂不适合，并且运动幅度激烈，保护好你的胸。&/p&&br&&ul&&li&&p&玉珠贤瘦身瑜伽&/p&&/li&&/ul&&img src=&/cc4f83c174ea970b1ad5ed8e38875f0c_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/cc4f83c174ea970b1ad5ed8e38875f0c_r.jpg&&&br&&p&除了上面的健身操，喜欢缓慢的姑娘可以尝试饼姑娘坚持过的玉珠贤瘦身瑜伽，如果动作到位瘦身真的有成效，但是瑜伽涉及到各个部位的拉伸和呼吸，柔韧度不强的MM很难坚持。&/p&&br&&p&除了上述的这些可以在家中里进行，你还可以跳绳、游泳、全家人一起跑步，只要你想要运动，一定可以找到方法的不是？而作为学生姑娘完全可以选择参加社团活动，尤其是舞蹈队非常有益。除了上述的各种全身性的运动，饼菇凉还建议姑娘们选择一些适合自己的&strong&针对性锻炼&/strong&：&/p&&br&&ul&&li&&p&提臀&br&&/p&&/li&&/ul&&img src=&/dbfd555c4f8e_b.jpg& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&315& class=&content_image& width=&414&&&br&&p&坊间有言：胸大天定不可逆，勤练深蹲得翘臀。深蹲的确可以提臀，但是需要注意方法，集中精力运用臀部的力量，否则容易腿粗哦~&/p&&p&另一项翘臀训练：&/p&&img src=&/dde39b7ef4a0a3cfd07fabed85b19a22_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/dde39b7ef4a0a3cfd07fabed85b19a22_r.jpg&&&img src=&/d4c3a273b4a0db266c87_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d4c3a273b4a0db266c87_r.jpg&&&br&&ul&&li&&p&强化腹部&/p&&/li&&/ul&&img src=&/fbefe051d7e62c8aec2df391_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/fbefe051d7e62c8aec2df391_r.jpg&&&br&&br&&p&最简单的腹部运动就是正确的仰卧起坐：蜷起来做仰卧起坐练习腹部才有效果，无需全部直立，10-20cm间上下起落，尽力用腹部力量。分多组持续进行~&/p&&br&&ul&&li&&p&直腿细腿&/p&&/li&&/ul&&img src=&/0edb095c8cd05_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0edb095c8cd05_r.jpg&&&br&&p&网上有非常多的直腿和细腿的方法，尤其绑腿，但饼菇凉并没有尝试过对此无法做出相近评述。对于小腿天生肌肉并且粗的姑娘，一定要注意自己的跑步、走路姿势是否正确，通常要脚跟先着地能够弱化小腿的用力度，小腿承受咱们人体所有的重量，并不需要再刻意的去锻炼她，但不想它逐渐的粗起来或者想让它瘦下去拉伸和按摩并不可少。&/p&&p&总有姑娘说我腿直，小腿细，我仔细想来这多半是压腿的功效，压腿是无论学习什么舞蹈或者运动都会被老师要求做的一种拉伸热身，饼菇凉在大学时期，十分中意将腿单在宿舍床的小楼梯上，边背单词看书边压腿，大学长高了4cm想必也有一定关系（虽然当时并不知道此功效，这都是参加艺术团的功劳，所以学生姑娘参加舞蹈队吧真的很有益）。现在想想一般舞蹈队的姑娘还真都是腿直腿型很美呢~&/p&&img src=&/bfa0d86b52efd77794c77_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/bfa0d86b52efd77794c77_r.jpg&&&br&&p&压腿是不分年龄大小的，无论你是何种腿型均可适用。&/p&&ul&&li&&p&通过压前腿可以修正腿型；&/p&&/li&&li&&p&压旁腿可以修正 腿型 、跨部 并且拉伸两侧腰肌 ；&/p&&/li&&li&&p&压后腿可以锻炼腿后肌肉，并且提臀（变翘）训练腰肌背肌 。&/p&&/li&&/ul&&img src=&/32a03adbca40e1d8e4f99e5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/32a03adbca40e1d8e4f99e5_r.jpg&&&br&&p&被饼姑娘一说，似乎变成万能的。哈哈~但是压腿一定要注意方法，舞蹈老师一定会强调绷脚尖和外开，这样可以正腿型并提升你的小腿肌肉。&/p&&img src=&/9b81a74f60a0d2ded34eb7_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&300&&&p&当然有姑娘会问，蹦脚尖和勾脚背到底有什么区别？饼姑娘的自我感觉是：&/p&&p&绷脚尖：拉伸腿部肌肉，塑造漂亮的腿部的线条，小腿的肌肉是往上提。适合想要塑造美丽腿型的姑娘。当然绷脚尖会抽筋，我只记得以前老师都说抽一下就过去了，忍着！&/p&&p&勾脚尖：会将整个小腿部韧带、跟腱和肌肉做双向拉伸，拉伸度更强。小腿有大块肌肉的姑娘可以忍痛慢慢尝试。&/p&&p&另外压腿不要弓背、下面的腿要直脚要正，具体的压法，网上有不少。压腿要利用其各种空挡时间，看电视、看书的时候都可以进行，但要循序渐进不可过度，身体不够热拉伤韧带是常有的事。&br&&/p&&p&其实每种运动和身型调整百度或是微博都能搜到不少详尽的方式与方法。关键看你是否真的想要做改变，是否愿意将锻炼提上议程，对于伸手党来说，饼菇凉得毫不客气的说，运动不适合你。&br&&/p&&br&&p&&strong&3 热身、拉伸和按摩&/strong&&/p&&img src=&/108ab7f302f53fa4f58a7f_b.jpg& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&/108ab7f302f53fa4f58a7f_r.jpg&&&br&&p&无论何种运动，这三项缺一不可，每一项对于健康安全的运动都很重要：热身能降低你拉伤的几率；为了防止形成小腿肚的肌肉块,拉伸必不可少，拿半小时做拉伸在我看来都不嫌多；泡完热水抹上护肤乳对集中运动的部位进行按摩可以加速乳酸的转化，特别是对小腿粗的姑娘至关重要。&/p&&p&4 饼菇凉的忠告&/p&&ul&&li&&p&你不可能运动下就修成超模身，你只能变成更好的自己，你的骨架构造早已固定了，例如你是长腰短腿型姑娘，虽然通过翘臀能够对你有所改善，但实质性的问题还是需要靠穿衣法则来弥补。所以你的目标不能太高，只能抱着做更好的自己。&/p&&/li&&li&&p&健身和穿衣一样也要充分的认识自己。之前找自信的篇章里，姑娘们其实也找到了自己的缺点，那么可以根据缺点做一些针对性的运动。&/p&&/li&&li&&p&运动一定要适合自己，挑选适合自己并且你能适应的运动。例如膝盖不好就不适合running，时间不充足的人不适合健身房，例如insanity，初级运动的姑娘中断的核心肌群力量不够，没有足够的体力都暂不适合；……&/p&&/li&&li&&p&无论是何种运动，坚持才是王道。运动不可能速成，只有长期的坚持才能达到目的。&/p&&/li&&li&&p&无论如何，健康才是健身的终极目的。&/p&&/li&&li&&p&对于微胖有减脂目的的姑娘，单纯的健身并不能达到目的要加以配合的还有控制饮食，主要是晚餐。&/p&&/li&&li&&p&为自己买一些好看的健身装备，激励自己进行锻炼。穿上好看的新衣服也能成为你锻炼的目的之一。&/p&&/li&&li&&p&如果你总是不能坚持，可以找一个意志力的同伴。但如果你的同伴比你还惰性，那么你还是默默的一个人吧。&/p&&/li&&li&&p&运动不累是不可能的，但是只要你坚持一个月，你会发现那种累会上瘾，累完真带劲儿！&br&&/p&&/li&&li&&p&教练的话也不能全都当圣经，自己要学会动手查资料。伸手党和懒惰真的是健康运动的克星。&/p&&/li&&li&&p&健身不止适合于胖姑娘，对于那些瘦成麻杆一直不能增重的姑娘更重要。&/p&&/li&&li&&p&别以为随便运动就能长出大肌肉，那个纯属你想多了……健美先生有那么容易么！他们听多了都是满眼泪把~&br&&/p&&/li&&li&&p&不要只知道抱怨自己那些可以改变的缺点，以及抱怨，不如动手百度，找到直接破解她的方法。你要知道，虽然穿衣可以为你做不少的改善和修饰，但是最美最昂贵的衣服可都是为好身材的姑娘而设计的。&/p&&/li&&li&&p&各种运动达到好看的线条即可，我绝对不是女生要练成金刚芭比的支持者。&/p&&br&&/li&&/ul&&p&最后，饼姑娘并不想把咱这变成健身普及班，只是给姑娘们一些目标和动力的建议，如今很多平台都能找到相关的知识，如：知乎、豆瓣、微博……都有大批的专业人士聚集。想要好的身材你一定要付诸实际。&/p&&br&&p&饼菇凉的话：&/p&&ol&&li&&p&有姑娘分享说：&em&在我瘦下来以后我爸爸跟我说，那时他特别担心他的女婿会变心，亲爸爸都觉得你奇丑无比才会有这样的担心吧。&/em&&/p&&p&好吧毒舌爸爸真的也是动力之一，偶家爸爸也是无数遍的说以前瘦的时候多好看啊，胖了的时候像个大妈……真的刺激的我开始猛用功了。&/p&&/li&&li&&p&关于我对健身的感受：&/p&&p&我目前上了十多节课（因为过年期间有断续），虽然体重变化很少但是有明显的少了很多赘肉的深切感受；&/p&&p&健身给我的最大改变：让我整个人都精神起来了哦。以前总是懒洗碗懒做饭，各种家务拖延症总觉得好累，我基本被治愈。每天中午给自己做好吃的一菜一汤我会告诉你么？&/p&&/li&&li&&p&关于装备：&/p&&img src=&/26686dae57b86cf9cde8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/26686dae57b86cf9cde8_r.jpg&&&br&&p&这是我装扮之一。关于鞋子，我的是阿迪达斯，好的跑鞋真的只有上脚才知道，另800和1500的跑鞋绝对不一样。除了专柜购入，需要地址的姑娘后面饼饼会在微博做分享噢~&/p&&/li&&li&&p&你要问我花了一只包的钱在运动上值不值？我的答案斩钉截铁。一只包也许能满足你的些许欲望，但是健康和好的习惯绝对终身受益。更何况，奢侈品之所以是奢侈品并不是你的必需品，我的态度跟大多数追求的姑娘也不一样。&/p&&/li&&li&&p&对比照来一波，运动起来，不为变身超模，只为更好的身体曲线和健康。你绝对可以哦：&/p&&/li&&/ol&&img src=&/94c42cef20d288adda30aaa_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/94c42cef20d288adda30aaa_r.jpg&&&img src=&/d2e78e4d2fe3392fcb8b_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/d2e78e4d2fe3392fcb8b_r.jpg&&&img src=&/089cabd775ef8d474e0561_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/089cabd775ef8d474e0561_r.jpg&&&img src=&/139b5d95f9b8e5ff068d06f0e4911fea_b.jpg& data-rawwidth=&284& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&284&&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/u0zfx0bEThsxrQKk9xmp& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/u0zfx0b&/span&&span class=&invisible&&EThsxrQKk9xmp&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
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============================================================== 穿衣好看的身型到底是怎样？打造好身型你也可以。
公众号：alexandeng&br&之后会有手机摄影的分享会和各种教程吐槽旅行地推荐，大家可以关注一下&br&&br&&br&&br&&br&&br&----刚从贝加尔湖回来！妈蛋战斗民族的东西就是糙啊！不过吃的还不算太差，虽然答主因为语言不通冰湖上自驾怕怕哒的原因羞耻地跟了团，但是整体感受还算不错。&br&&br&&br&&br&&br&还记得之前说的总体思路吗？&br&多动脑！迈开腿！&br&&br&&br&之前说的大多属于多动脑，&br&&br&&br&这次展示一个迈开腿的例子:&br&&img data-rawwidth=&1001& data-rawheight=&1500& src=&/ea159ce6e135c546a9b730f376f362a3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1001& data-original=&/ea159ce6e135c546a9b730f376f362a3_r.jpeg&&&br&&br&好友&a href=&///people/a99b187c18fe636fdef3ce8& data-hash=&a99b187c18fe636fdef3ce8& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$a99b187c18fe636fdef3ce8&&@刘三根&/a&拍摄，我出镜/创意/后期。&br&&br&&br&拍摄切勿轻易模仿！&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&那么，看了大家的回复我觉得有一些观点可以讨论一下，&/b&比如大家都觉得&b&太专业了——&/b&&br&&br&&br&&b&其实吧，文章中所用到的知识几乎全部都是高中及之前的义务教育就全部学过的。&/b&因此从难度上来讲并没有任何超纲的部分。&b&曾经不是许多人都在问学计算经纬度太阳高度角或者三角函数有什么用吗？这不就来了嘛。&/b&&br&&br&&b&其二，我觉得做任何事情，尤其是特别是自己喜欢的事情，比如出游，比如拍照，这种能让自己产生很多愉悦感和成就感的事情————一定要认真。这可能是你人生中所能做的为数不多的让自己产生纯粹幸福感的事情了，为什么不做好呢？&/b&&br&&br&&br&&b&其三，学习一门技艺，不走野路子。摄影作为一项入门容易，展示方便的爱好，有着许许多多的方法快速成为『朋友圈摄影大师』，『QQ空间摄影达人』，但如果希望真正掌握到这门技艺的精髓，按部就班的学习基础恰恰是最佳捷径。&/b&&br&&b&而户外风光摄影尤其如此。野外拍摄，人生安全要遭遇各种自然条件的挑战——君不见每年总有一些拿衣服的大学生被困山顶/野外等待救援，最后社会付出重大代价才能让他们全部或者部分安全归来？如果一开始就认真准备登山露营的各种装备，老老实实地尊重科学尊重规律，就不会置自身与危险之中，也不会浪费社会资源。&/b&&br&&br&&br&&b&OK，观点说完了继续谈一些旅行中拍摄的技巧吧！&/b&&br&&br&&br&----------------------------------------------------------------------------------------&br&0. 冰面的拍摄，有一件很重要的事情要跟大家分享：&b&随着日光照射角度的变化，冰面包括冰块内部的裂纹会发生很大的变化，&/b&因此不要在顺光的时候，顶光的时候&b&觉得冰面不好看就放弃或者换地点！！！等到冰面逆光或者日落时弱光时刻，冰面会变得非常美丽。&/b&&br&&img src=&/624cb86cd37c1d70a7a7b555c0bc34ee_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/624cb86cd37c1d70a7a7b555c0bc34ee_r.png&&（近处的冰面上的白色粉末就是冰爪凿坏冰面产生的冰渣）&br&&br&1.选择干净的冰面。此次贝加尔湖出行时间有点晚了，导致冰面被游客的&b&冰爪&/b&破坏的非常严重，适合拍摄的冰面和主体小岛之间的最佳组合变得很少。&b&但是无论如何，一定要寻找到玻璃般透明的冰面啊！之前的待更牌那张就是吃了这个亏，冰面破碎冰渣遍地。&/b&&br&&br&&img src=&/738ca1d42f04d56a4bba9_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/738ca1d42f04d56a4bba9_r.png&&（这里的冰面就干净很多很多）&br&2.保护好冰面，能不穿冰爪就不穿冰爪，这跟1的内容是相辅相成的&br&&br&3.抓紧Golden Hour的时间，冰面反光强烈 不论是火烧云还是太阳本身，都能形成非常美丽的倒影（前提是冰面完好= =）&img src=&/cef_b.png& data-rawwidth=&984& data-rawheight=&1312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&984& data-original=&/cef_r.png&&&br&&b&4.跟当地人确认清楚后，不必过于惧怕冰面裂开的轰隆声。&/b&说实话第一天晚上还是很虚的，带着头灯照亮冰面，&b&看着一脚下去咔咔咔地开裂&/b&，然而并没有人会掉进冰里，因为就算冰面裂开，只要&b&冰层够厚，彼此之间也能互相卡住，没有空间下沉。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&---今天先更这么多吧！！！！--------&/b&&br&&br&&img data-rawwidth=&1001& data-rawheight=&1500& src=&/671d035f870fd35d175e44_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1001& data-original=&/671d035f870fd35d175e44_r.jpeg&&&br&回国后会更新一些参考照片和更多关于冰上拍摄的技巧，欢迎大家持续关注，也希望大家能关注我刚刚开始正式稳定更新的公众号：alexandeng, 么么哒---------------&br&&br&&br&第一期填坑结束。&br&&br&&br&旅行中的风景照，我不是特别能够区分『风景照』和『旅行中的风景照』的区别。所以这个答案其实是在讲：如何在『旅行中』拍到不错的『风景照』。&br&&br&所以实际上对于不错的风景照这一要求并未降低，只不过拍摄地点放在了旅途中罢了。也因此本答案其实是针对旅行规划和旅行拍摄的建议，并不会有太多具体的技巧。&br&&br&&b&思路：&/b&&br&&b&多动脑，迈开脚。&/b&&br&&br&照例先放几张图：&br&&br&&img data-rawwidth=&1281& data-rawheight=&1920& src=&/8eba0bb8c3db7aaefc9028c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1281& data-original=&/8eba0bb8c3db7aaefc9028c_r.jpeg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1335& src=&/f551b1f5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/f551b1f5_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1335& src=&/8fab689a9521bad98b68f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/8fab689a9521bad98b68f_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1335& src=&/75b16805eca50d1d3659afe0601aad18_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/75b16805eca50d1d3659afe0601aad18_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1421& src=&/acdf9eb13bcab7_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/acdf9eb13bcab7_r.jpeg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1335& src=&/bd1f5462ace6d8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/bd1f5462ace6d8_r.jpeg&&&br&&br&&br&&br&&br&内容：&br&&br&&br&1.思想/技能的准备：&br&a.驾驶与驾照。或者同行旅伴中至少有一个人能自驾。&br&除去我国的著名景(ren)区(hai)，世界上其他大部分地区的自然风景都可以通过自驾+徒步+露营的方式进入，如果不会开车不能自驾就太麻烦了。所以首先是要有驾照。（Hertz租车公司提供中文驾照翻译，直接在其网站上传中文驾照两页扫描/影印件并自己翻译内容即可，完成后翻译件会自动发送到邮箱，打印后在海外hertz门店与驾照一并出示即可租车）&br&b.徒步与体能。为了获取绝美的自然风景走几步路是再正常不过的事情了。出行前锻炼一到两个月的身体素质，加强心肺功能，是非常有必要的。风光摄影常常需要背负大量器材与露营设备前往拍摄地点，优秀的身体素质是必备条件。少说也要准备好10kg-15Kg，负重2小时的能力，低于这个水平就很难深入了。&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/4b3d7b7d3fedfaafb026c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/4b3d7b7d3fedfaafb026c_r.jpeg&&一机四镜加上脚架与大羽绒服，一般不带露营设备&br&c. 天气与地理。 &br&首先是必须理解掌握日出日落的时间与方位，月升月落的时刻与方向，月亮的高度角和对应时刻，银河核心的高度角与对应时刻等数据，才能提前构思构图，了解光线方向和前景后背的方位，预先设定好拍摄地点，提前进入拍摄位置。太阳和月亮提供了光线，太阳是朝霞晚霞的光源，而月亮还能成为不错的主体或背景。&img data-rawwidth=&1309& data-rawheight=&1920& src=&/7e111aa9debb2d003cdaf_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1309& data-original=&/7e111aa9debb2d003cdaf_r.jpeg&&&br&新月凌峰（一张拍摄不是合成）&br&&br&&br&因此学习相关的天文知识是必须的。&br&&br&其次是理解天气信息，能够通过观察风向和云朵来判断天气变化。理解天气信息看懂天气预报，知道不同的天气下景物的变化，同样有助于提前构思画面，当然更能够决定行程安排，有时候还能救命。而通过云层变化实时判断天气变动，有助于及时调整拍摄计划，躲避风暴大雪，或者提前抓住霞光出现的机会， 也是必备技能。尤其是对于登山的摄影师，判断雷雨天气的能力是可以救命的。&br&&br&再次是要能够结合天文知识，阅读地图。对于地形复杂而缺少现有经验的地区，&b&要通过【等高线地图】来判断场景&/b&：比如徒步进入山谷后哪里有水域适合做前景，哪里有陡峭的高峰适合做主体，哪里有群峦叠嶂适合拍大场面，&b&这些信息都可以通过等高线地图获得&/b&。甚至山峰上的自然带，是覆盖了灌木，针叶林还是地衣苔原，还是裸露岩石，都可以通过等高线高度来推测一二。因此读懂等高线地图，通过等高线平面地图脑补出立体画面，也是非常重要且容易被忽视的技巧。&br&&br&比如这张&img data-rawheight=&1335& data-rawwidth=&2000& src=&/f62e69de3c5e6fdfd9c99_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/f62e69de3c5e6fdfd9c99_r.jpg&&需要徒步一个多小时才能进入，而这个角度并没有任何前人的作品可以参考。我在进入之前也无从知晓是否山谷最深处会有冰湖。但是&b&根据地图能看到里面有一片湖泊&/b&，而在山峰湖泊之间&b&可能的阻挡物会是左边的黑乎乎的那团丘陵。&/b&那么到底站在这个角度时，&b&根据近大远小的透视规律，当我走进冰湖之后，左边的丘陵会不会遮挡山峰呢？&/b&掏出&b&等高线地图&/b&，得知左边&b&丘陵的高度&/b&和远&b&处山峰的高度&/b&，再根据比例尺算的&b&冰湖机位距离丘陵和远山的距离&/b&，&b&然后利用三角函数一算&/b&，就知道站在这个位置向山峰望去不会被阻挡，于是大步迈进吧。&br&&br&2.器材/APP的准备&br&a.拍摄器材：这个最简单，稍微认真点的风光总是离不开三脚架，快门线和滤镜。如果一定要省，可以免去快门线，再省，可以不要滤镜，但是三脚架是最基础的。滤镜方面，ND减光镜可有也可以不要，但是GND渐变镜是必备，CPL也是看情况。&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/06d91bbb6b7fb_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/06d91bbb6b7fb_r.jpeg&&&br&因为GND有减小天地光比的作用，所以应用范围最广，尤以0.9 三档软渐变为主。&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/99e46e65f38bf21a35a035d3ac68e130_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/99e46e65f38bf21a35a035d3ac68e130_r.jpeg&&拍摄器材方面：16-35的超广角/24-70的万金油/20 1.4星空神镜/150-600摄月必备&br&&br&&br&b.背包和鞋子：选择一个好的背负是极为重要的，这个相信驴友们有的是经验。对于摄影师而言，因为摄影器材外形特殊又不能折叠，因此需要一个柔软的内胆包和登山包的结合，一定要选用有背部有支撑，防水，且具有外挂三脚架和登山手杖功能的登山包。这方面F-Stop品牌是做的很好的。多功能的防水透气徒步登山鞋是必备的，千万别穿着工装鞋或者只透气不放水的运动鞋就上了。在大雪纷飞的冬季一定要穿snow shoes，又叫冰爪，长得像带刺的鞋套，能够在冰面上产生较大的摩擦力。&br&&br&c.露营设备：这方面我不太懂就不妄言了。&br&&br&d.照明和保暖：头灯头灯，绝对要带头灯把双手空出来，手持电筒的都去屎吧。保暖方面,主要是 速干内衣，抓绒卫衣，冲锋衣或者羽绒服，帽子手套围巾护膝长袜。一定不要穿任何棉毛制品，一切不利于排汗速干的衣服都要抛弃，必须用保暖透气速干的各种化纤面料内衣。并且衣服要尽可能的多层次，能够平滑的调节。短袖羽绒服的玩儿法是坚决不行的。暖宝宝护膝也是非常好的东西。帽子更是不用说，必备。手套方面建议带两副，一副抵御严寒大风可以伸入雪地，一副轻便灵活方便操作相机。&br&&br&e.APP准备：一个截图搞定所有。榜首的自然是最最最著名的TPE，日月升落的所有信息加上银河核心升落的信息。在一个就是Star Walks 2了，对于星空拍摄更是有直观的指示。我基本就用这俩。极光拍摄方面，可以看看Aurora Fcst, Aurora Now, 以及各种地磁曲线实时检测网站。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/b68b7fb727b5c9e18ee5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/b68b7fb727b5c9e18ee5_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/06b92bc56bfe54be08fef4c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/06b92bc56bfe54be08fef4c_r.jpeg&&&br&&br&3.行程/机位的准备&br&在出发之前你一定是看到了很多这个地点的照片的。为了探访照片中的地点，可以通过google map的卫星地图来观测将要去的地方是否是照片中的地点。然后考虑季节和天气因素，比如极光一定是在冬天黑夜更长的时候容易被观测到，比如流水湖面往往是夏秋季节，冬春常常结冰。最后考虑太阳升落的方向和高度角是否能够实现照片中的光线。三者充分思考了之后就可以决定机位和时机了，紧接着便可以规划行程。&br&所谓纸上得来终觉浅，到了拍摄地点之后不要急于拍摄，先踩点，熟悉地形和方位，找到道路和机位更重要。&br&&br&暂时就想到这么多，如果题主需要问风光要怎么拍的话，我之后再接着更吧。
公众号：alexandeng 之后会有手机摄影的分享会和各种教程吐槽旅行地推荐，大家可以关注一下 ----刚从贝加尔湖回来！妈蛋战斗民族的东西就是糙啊！不过吃的还不算太差，虽然答主因为语言不通冰湖上自驾怕怕哒的原因羞耻地跟了团，但是整体感受还算不错。 还…
低端全球化：香港重庆大厦的隐喻作者:李明欢&br&　　全球化早已是经济、政治、文化、学术领域耳熟能详的话语，关于全球化的各类辨析似乎已有明日黄花之嫌。然而，香港中文大学人类学系麦固敦教授（Gordon Mathews）于二○一一年底推出的新作《世界中心的隔都：香港重庆大厦》（Ghetto at the Center of the World： Chungking Mansions， Hong Kong），则以香港重庆大厦这样一座位于香港黄金地段的“另类”大楼为基点，从一个自下而上的特殊视角，为我们展示出一幅“低端全球化”的全景画卷，进而指出：“香港重庆大厦的今天，在相当程度上预示着世界的明天。”发人深省，耐人寻味。&br&　　一座位于香港但不属于香港的大厦&br&　　重庆大厦位于寸土寸金的香港尖沙咀弥敦道南端，落成于一九六一年，由五栋十七层的联体大楼组成。虽然许多中国大陆民众对重庆大厦可能不甚了了，但它早在上世纪七八十年代就已名声远播。我曾经对一位挪威奥斯陆大学的教授提及关于香港重庆大厦的研究，她十分兴奋地说起自己八十年代在中国大陆留学时，每逢往返挪威与中国途经香港时，都住在重庆大厦。“因为那里特别便宜，而且方便。”她说，“那时在中国的外国留学生都知道香港的重庆大厦，很多人都在那儿住过。”迄今欧美出版的旅游指南，不少还将重庆大厦列入香港廉价食宿的首选之列。&br&　　如今，这座已有半个世纪楼龄的大厦正在“老”去，其破旧杂乱的外观与弥敦道周边豪华的街景形成鲜明对照。楼内底下两层分割成三百八十个大小不等的摊位，以出售来自近邻广东“珠三角”的廉价“中国制造”为主，同时亦出售来自南亚、非洲的特色食品或手工艺品。三层以上则开办了大约九十家廉价旅店，同时还有二三十家大小食肆散布各层。每天进出这座大厦的各方人士数以万计，而在此投宿的旅客亦时常有三四千。&br&　　重庆大厦人员的族群构成林林总总。大厦内公寓房或铺位分属九百二十余大小业主，他们多为香港人；但大大小小的经营者和上上下下的打工者，则主要来自南亚的印度、巴基斯坦、尼泊尔，以及尼日利亚、肯尼亚、坦桑尼亚、乌干达等非洲国家；而大厦登记资料则显示：曾在此投宿的客人已累计来自多达一百二十九个国家。&br&　　我曾数次随该书作者到重庆大厦实地考察，对那里一家紧挨一家令人眼花缭乱的各色店铺，对过道上摩肩接踵的不同肤色人群，印象极其深刻。有一次，作者带我们去楼内一家据说最地道的印度餐馆就餐，我们先是挤入一部老旧电梯，出电梯后又七拐八弯，搞不清走过多少风味各异的食肆，只觉得走一段是一种味道，有时令人垂涎，有时令人作呕，既走过顶板不断滴水的过道，也爬过似乎一用力就会垮塌的楼梯，好不容易才走入那家印度餐馆，虽然印度咖喱香扑鼻而来，但记得坐定之后我的第一想法是：万一失火可往哪里逃生？！&br&　　由于环境无序，人员混杂，这座大厦被贴上了“神秘”的标签。香港媒体的各类报道，更是不断强化这座大厦的恐怖色彩：从毒品走私、欺诈偷盗，杀手四伏，情色横流，到黑社会火拼，似乎每时每刻都在重庆大厦的某个角落发生。一九九四年，香港著名电影导演王家卫正是看中了重庆大厦的混乱、复杂、神秘与多元，将此作为其以贩毒、凶杀、爱情相互纠结为主题之影片的拍摄地，而该影片的名字就叫《重庆森林》。因此，许多香港本地人根本不屑或压根儿不敢踏入这座“黑暗的大厦”。&br&　　然而，对于生活在重庆大厦里面的众多南亚、非洲人而言，这里却是另一番天地：不管你是何方人士，只要愿意，都可打工挣钱。真到了饥饿无助的地步，还可以在大厦内找到宗教慈善组织，享受他们提供的免费饭食。总之，外来者尽可依赖大厦内自给自足的生态系统满足最基本的生存需求，几个星期、甚至几个月都无须走出重庆大厦一步。而且，他们大多也懒得答理大厦之外香港发生的大情小事。作者在书中提及这样一个细节：国庆之夜香港维多利亚港大放烟花，成千上万香港人蜂拥前去观看。当烟花礼炮声隆隆响起时，重庆大厦内那些在本国经历过战乱的非洲人却以为是发生了爆炸或爆发了战争，立即不顾一切争相外逃……&br&　　正因为如此，作者在书中深刻指出：重庆大厦只是“位于”香港，但并不“属于”香港（in Hong Kong； but not of Hong Kong），这是由外来他者在香港黄金地段筑就的一个另类孤岛，是繁华香港中一个底层世界的隔都。&br&　　一个非正规经济支撑的低端市场&br&　　为什么有那么多南亚、非洲人聚集到重庆大厦？为什么作为世界商业大都市的香港会长期容忍这样一个另类隔都？或曰，重庆大厦这样一个“低端卖场+廉价旅店+风味食肆”的“怪物”何以能在寸土寸金的香港中心地段长期生存？&br&　　其一，重庆大厦因诸多不合香港主流的非正规生态而名声不佳，大大贬低了它的经济和社会价值，降低了它的基础营运成本，从而成就了一个大型的低端市场。重庆大厦落成之初是一座住宅楼，设计为七百七十个单位出售。由于其地理位置居于香港中心地带，随着香港旅游业兴起，有业主渐渐将住房改为类似西方青年旅馆的简易客栈，以低廉的价格吸引来自欧美的年轻背包客。有意思的是，上世纪六七十年代是西方嬉皮士运动的年代，到亚洲来旅行的欧美年轻人住进重庆大厦的廉价旅店，体验简单而随意的生活，感受并赞美贫穷；在震耳欲聋的摇滚乐中彻夜不眠，也不反对尝一尝大麻的味道。由此，闹哄哄的重庆大厦过客就与孜孜追求富裕的香港人拉开了距离，大厦名声迅速“败坏”。许多“受不了”的业主纷纷搬出大厦，将住房转租或转售给经营者。由此，原先的住宅楼迅速向商业楼转型。然而，由于住宅楼设计无法满足商业楼需求，经营者们于是各显神通，套房改成一个个带有小卫生间的“客房”，乱七八糟的电线、管道纵横交错，横穿楼道，住房改为食肆后因为没有烟囱而使楼道内终日弥漫着各种气味。虽然大厦内的小旅店大多冠以奢华的招牌，从“美利坚酒店”、“夏威夷酒店”、“巴黎酒店”到什么“迪斯尼豪华宾馆”，但非正规的混乱无序使其基础成本极其低廉，时至今日，一个带有空调、公用淋浴间的床位仍然只要五十港元一夜，而标准套房也不过一二百港元，几乎是仅有咫尺之遥的香港半岛酒店房费的三十分之一。&br&　　其二，重庆大厦非正规的物流渠道，大大降低了贸易成本。以近年来重庆大厦流通量最大的手机交易为例。根据作者的调查统计，近年来每年至少有一千万部手机从重庆大厦卖出，绝大部分销往非洲（如肯尼亚约70%的手机都源自重庆大厦）。那些非洲买家揣着现金从非洲飞抵香港，在重庆大厦的大小摊位上挑选着从最新款的十四天机（即曾经被人在十四天试用期内退回的手机），到能够以假乱真的二手机、仿制机、改装机，在你争我斗的相互砍杀中，手机价格可以便宜到令人难以置信的程度。虽然大型远洋集装箱货轮是二十一世纪全球化的象征，但在重庆大厦的手机贸易中则失去意义。因为，乔布斯们的殚精竭虑已经使如今手机越做越小越薄越轻，非洲买家们尽可在航空公司规定的二三十公斤免费托运行李中塞进三四百部手机，再将一两百部塞进手提行李包，如此，四五百部手机的运费就全免了。而在进入非洲本国海关时，据说只要给相关人士送上几部最新款手机，全部行李就可顺利免税入关。&br&　　其三，重庆大厦大多数打工者从身份到雇用都是非正规的，因而大大降低了劳动力成本。香港是一个以开放性著称的城市，全世界约一百七十个国家和地区的公民都可以“游客”身份免签证进入香港。虽然按规定外国游客不得在香港从事有薪工作，且多数国家免签游客在香港只能逗留七至十四天，但是，如此规定在重庆大厦内基本无人答理。有人认为：重庆大厦内只有大约40%是商贩或合法务工者，另有20%边打工边寻找理由申请难民庇护，余下40%则完全属非法滞留。虽然香港拥有相当优厚的福利制度，但这些人无缘享受，并且因为非正规身份只能忍气吞声接受超低工资。重庆大厦内执法的底线，是不能有明目张胆的盗窃和暴力，其他则听之任之。这些外来者在重庆大厦的地位可能很卑微，工作可能很乏味，但是，如果有朝一日能够怀揣大把美元、港币返回家乡，他们就是亲人眼中的“英雄”，这就是他们的梦想，是支撑着他们日复一日默默辛劳的动力。重庆大厦是香港人眼中的贫民窟，却是第三世界移民的“希望之塔”，是他们期待脱贫致富的幸运之地。&br&　　香港容忍这块“飞地”，是因为这里的商贸虽然逃税，但每天仍有一定量的税收源源流向香港政府；这里每天都有剥削、欺诈发生，但受害人基本都是“他者”。重庆大厦的香港业主们可以从出租自有住房中直接受益，香港广大民众也能从围绕重庆大厦而获得的旅游、商贸税收间接受益。新自由主义强调市场作为最终的价值仲裁者，非正规经济在跨国领域大行其道，这就是重庆大厦得以合理存在的理论解读。&br&　　一个低端的多元文化大超市&br&　　二○○七年美国《时代》杂志曾经将重庆大厦评为“亚洲最能反映全球化的地方”。在重庆大厦的大小摊位上，展示着从食品到音乐到宗教等各种各样不同的文化元素。店主们各自操着印地、乌尔都、尼泊尔、旁遮普或泰米尔语和同乡交流，放在摊位一隅的小电视机依店主之国籍终日播放着印度、巴基斯坦或尼泊尔的节目。&br&　　无论是大厦的管理人员还是负责该区域的警察，没有一人能听懂大厦内使用的各种语言，但是，没关系，不同口音的洋泾浜英语就是这里的“方言”或曰“普通话”。&br&　　一位记者曾形象地描述：“等电梯的长队在重庆大厦荧光灯照明的甬道里蜿蜒。这里有印度小贩和他们的菲律宾女朋友、筋疲力尽的背包客、神态平静的中年美国夫妇、别来惹我的俄罗斯人和穿着繁复印花裙的非洲裔妇女。”&br&　　就餐时分，香港人店主会揭开电饭锅盛出香喷喷的米饭，非洲人可能煮一根从家乡带来的深绿色香蕉当中餐（这在香港是买不到的），而印度人摊位上则一定咖喱飘香。&br&　　在这里，巴基斯坦人可能受雇于印度老板，分别来自相互敌对的卢旺达和刚果（金）的买家可能为同一商品而联手去向南亚商家砍价，而分别来自势不两立之埃塞俄比亚和厄立特里亚的难民则可能相互商量着怎样才能得到难民庇护。他们说：印度和巴基斯坦是敌人，但我们现在不在印度也不在巴基斯坦，我们是朋友。他们认为：战争是政治家的事，我们在香港做生意，我们同命运。&br&　　这里有穆斯林，有印度教徒，有锡克教徒，即便同是基督徒，也可能因分别隶属于长老会、灵恩派或福音派而各有不同，还有一些人则只是虔诚地祭祀家乡的某一地方性神灵。然而，正如作者在书中所生动描绘的，他们共同信奉并昼夜实践着的，实际上都是马克斯·韦伯的“新教伦理”：辛勤工作，俭朴生活，改变命运。&br&　　正因为如此，在重庆大厦，文化差异只是生活方式，而不是冲突的基因。虽然人们的种族不同，信仰不同，但是，在改变命运、提升生活品质的共同追求中，文化上的相互宽容成为重庆大厦的基调，重庆大厦也因而成为一个多元文化的大超市，作者甚至认为：重庆大厦称得上是一个多元文化和平共处的典范之地。&br&　　一座连接中国与世界的低端通道&br&　　最后值得一提的是，重庆大厦最重要的功能，还在于它是连接中国与世界的通道。正如书中所言：重庆大厦如同一座巨大的中央火车站，将中国产品分流到世界各地，尤其是流向贫困落后的非洲大陆，从而使处于世界体系最边缘的非洲地区得以进入全球化版图，并从中获益。&br&　　全球化时代高端市场的交易可能是鼠标一点，巨额资金就在瞬间实现跨国跨洲流动。但是，低端全球化却只能在面对面的交易中进行，买家们必须带着现金飞越大半个地球去与卖方直接交易。作者据此认为，正是中国的廉价工业产品将遥远非洲的买家吸引到了重庆大厦，使他们能够在香港这样一个可与第一世界媲美的大环境里，以第三世界的价格廉价消费，海量采购。&br&　　伴随着作者的研究进程，作者发现，随着中国大陆日趋开放，环境向好，一些非洲商人渐渐直接跨过罗湖桥，到珠三角厂家以更为低廉的出厂价批发所需货物。于是，原先为了挑货、等货、买货，非洲商贩们在重庆大厦一住就是几周甚至几月，但现在他们大多只住几天，只把重庆大厦当成频繁来往于香港与珠三角的中转地。越来越多非洲商贩成为广州天秀大厦、三元里、登峰路的常客。作者于是听到了依旧固守重庆大厦的非洲小商贩的抱怨：“对做生意的人来说，中国内地是大洋，香港只是个小水塘”；“大鱼直接去了中国内地，我们这些小鱼留在香港。”因此，可以说重庆大厦因中国大陆的发展而兴，也可能因中国大陆的发展而亡。因为，随着大量中国企业开通了与非洲贸易的直接通道，随着越来越多中国人直接走入非洲做生意，香港的中介地位正在下降，重庆大厦的地位也在改变。而且，随着重庆大厦自身日益破旧，而所处地段价值又不断飙升，重庆大厦的重建规划终有一日会被付诸实施。重庆大厦可能被拆毁，可能被改造，但是，作者认为：就广义而言，以重庆大厦为表征的多元种族、多元文化相互交融的地域性节点，不仅将长存，还将拓展。&br&　　正是在此意义上，我十分认同作者为全书所做的结论：重庆大厦所展现的低端全球化不是世界的过去，而是世界的未来。类似重庆大厦这样在世界级繁华中心区自然形成的以低端、廉价、多元为特征的隔都，已经出现在从巴黎到纽约到内罗毕的许多地方，并且还将伴随着全球化的滚滚浪潮而遍布全世界。&br&　　（Gordon Mathews， Ghetto at the Center of the World： Chungking Mansions， Hong Kong. The University of Chicago/Hong Kong University Press， 2011）
低端全球化：香港重庆大厦的隐喻作者:李明欢 全球化早已是经济、政治、文化、学术领域耳熟能详的话语，关于全球化的各类辨析似乎已有明日黄花之嫌。然而，香港中文大学人类学系麦固敦教授（Gordon Mathews）于二○一一年底推出的新作《世界中心的隔都：香港…
当然有，上图，香港励德邨。第一次抬头穿透天井，我如同跌入循环往复的梦境。图文原创，转载请留言。&br&&img src=&/023feb2dcae961acabe462_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/023feb2dcae961acabe462_r.jpg&&&p&△从地面仰望天井.&/p&&p&始建于1969年，历时近7年落成的励德村，可以算作全港岛最具特色的公屋（廉租房屋）之一，也是全港唯一一座圆环式建筑。&/p&&p&励德村以港英政府前工务司邬励德Michael Wrigh的名字来命名。每座27层，每层17户，每个家庭空间呈扇形，单个面积不及30平米。如今，仍然有超过七千名香港居民，生活在这两座奇迹般的圆环状大厦及附属方形楼中。&/p&&p&（补充：这是我作为香港Klook Travel旅行体验师的调研之一，这个月组织预备要在内地招募新一轮体验师。感兴趣可以加微信个人号klooker，说是鸣哥知友我给你们走个后门…）&br&&/p&&img src=&/ce24d3ee65d7d41a0f00ec87_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ce24d3ee65d7d41a0f00ec87_r.jpg&&&p&△自顶楼俯视，宛若时空隧道般.&/p&&p&房屋狭小，在香港从不是一件新鲜事。今时今日，香港年轻人外出旅行几乎只有一个要求：酒店要房大床大。那怎样才算是大房间？香港人的共识是，能够三面下床，就是大。&/p&&p&虽是公屋，两栋圆环建筑“励洁楼”与“德全楼”却拥有如今多数香港人梦寐以求的窗外风景：地处港岛遥望维港、身傍绿树茵茵的渣甸山，低头就见维多利亚公园，海景绿肺不一而足。&/p&&p&&img src=&/98b14c7e510acfe25fd913ca_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/98b14c7e510acfe25fd913ca_r.jpg&&△顶楼，栏杆遮挡住铜锣湾的盛景.&br&&/p&&img src=&/a8ee9e7ccd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a8ee9e7ccd_r.jpg&&&p&△另一面.被阻隔住的，是维港海景与远处的西九龙ICC.&/p&&p&不信景色的尊贵？你看励德村身旁就是大名鼎鼎的一级历史建筑“虎豹别墅The Haw Par Mansion”，1935年由东南亚巨贾胡文虎建造。楼高4层，连同花园占地共2,000平米，南洋风格的“虎塔”及“18层地狱浮雕”全港闻名。&/p&&img src=&/ca84befca51cf19f9809adfe0c2cc470_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/ca84befca51cf19f9809adfe0c2cc470_r.jpg&&&p&△1999年的虎豹别墅，如今已经进行古迹活化，供公众预约参观.&/p&&p&视野相同，身份不同。身处公屋，也可否遥望维港，做一把半山别墅的梦？&/p&&p&无奈美梦只能抚慰人心，不能预示未来。&/p&&p&就像电影《盗梦空间》中提到的，如果一个念头可以创造城市，可以改变城市的地景风貌，甚至人口架构和社会层级流动。那香港政府的公屋政策就是这种“改变游戏规则”的念头。&/p&&img src=&/27ed894cd30d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/27ed894cd30d_r.jpg&&&p&△励德邨内部，住户依次排列，甚至没有双向通风的窗户，只有外墙上端设有向内的换气口，通风与隐私不可兼得.&/p&&p&现时香港约有三分之一居民（即逾200万人）居住于香港各公共屋邨的出租单位。自1954年，政府在石硤尾兴建首个徙置屋邨“美荷楼”以安置大火灾民，六十年来公屋政策为香港底层居民提供居住方案，让他们在这个飞速改变的世界立足，改变命运，飞出公屋。&/p&&p&&img src=&/fea265bb97eee499e9b22_b.jpg& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&/fea265bb97eee499e9b22_r.jpg&&△天台学校是上世纪五、六十年代的公共屋邨特色，当时一些志愿团体和教会组织在徙置大厦的天台开办小学，为穷困家庭的子女提供接受教育的机会.&br&&/p&&p&&img src=&/122db84deeac_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/122db84deeac_r.jpg&&△1975年5月，英女皇伊利沙伯二世首次来港访问，是本港开埠以来首位到访的在位英国君主。英女皇访港期间，曾到刚落成的爱民邨参观，该邨当时遂被誉为“九龙模范邨”.&/p&&img src=&/d0fcb1ddb743b7dfbe1e0e_b.jpg& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&/d0fcb1ddb743b7dfbe1e0e_r.jpg&&&p&△前英国首相撒切尔夫人于1977年访港，并到屋邨参观。戴卓尔夫人当年参观了俗称“火柴盒”的旧型徒置大厦/历史图片均来自香港房屋协会.&/p&&p&屋邨出身的名人不少，美荷楼走出的吴宇森、苏屋邨长大的Beyond主唱黄家驹甚至还有恒安邨出身的王祖蓝都在此列。&/p&&p&除了户型小、公共空间只维持最低水准之外，近年来新建造公屋的条件十分不错，空间亦增大，“鸽子楼”式公屋已经写入历史。虽说香港新界北、天水围、屯门等地还是公屋聚集区，但如果运气好，甚至可以轮候到红磡附近的“海景公屋”。&/p&&p&硬件达标后，只剩下“身份和阶层的象征”牵动好面子的香港人。&/p&&p&&img src=&/adcd84c234ac19baef9858_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/adcd84c234ac19baef9858_r.jpg&&△即使是建造历史悠久的励德邨，翻新工程的有力推展，也使这里的居住环境得到提高。崭新的电梯、顶楼的健身小公园显示了这一点&br&&/p&&p&&img src=&/66ed7dd7abd4f7f4fbbd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/66ed7dd7abd4f7f4fbbd_r.jpg&&△不过楼道仍然相对破旧，整洁程度却不错.&/p&&p&成功申请到公屋的香港居民，享受着家庭单位月租千余元的优惠政策，而且在不超过最高收入的情况下“自动继承”。对于今日楼价高企的香港，如果想在励德邨所处的港岛大坑、铜锣湾附近租相似大小的房子，月租大概在一万四千港币以上，这仅仅指普通居民楼，如果想租有阳台的高档公寓，过两万也不是稀奇事。&/p&&p&而想要拥有自己的房产，三四十平米左右的入门户型如今已经飙升到四百万港币以上，且还是在相对偏远的地区，而非如励德邨这般的城市中心。&/p&&img src=&/4eeec1e7be67fc23b7c15_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&774& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4eeec1e7be67fc23b7c15_r.jpg&&&p&△励德邨外观。由两栋双圆环建筑和一栋长方形建筑组成.&/p&&p&截止6月，今年香港公屋轮候册突破27万，政府房署预计本年度有3.47万伙可供编配，这意味着八个轮候者中只有一个幸运儿能抽中。&/p&&p&国内年轻人有从“逃离北上广”到“逃回北上广”的大潮，以寻求大城市相对公平的就业机会；香港似乎也开始出现“逃出公屋”到“逃回公屋”的趋势，甚至有学生18岁上了大学就开始轮候公屋，拿到额度占上再说。对于香港年轻人，如果“买楼”变得遥不可及，那奋斗的意义也打上了问号。&/p&&p&说回励德村。&/p&&p&这里给我的最大感觉，就是不断的重复。纵向层层叠叠没有尽头，横向一家一户循环往复，扣上相同的防盗门，开着房门挂着门帘通风，偶尔婴儿发出嚎哭，大多数时间安静得怕人，而居民见面会熟悉的打招呼，又是有了一丝生机。&/p&&p&但是更多的，仍然是黑暗和安静。&/p&&img src=&/251d7b0f175fdfb35ff4a13_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/251d7b0f175fdfb35ff4a13_r.jpg&&就像一个巨大的烟囱。&br&&p&空气从四面八方涌入各家各户，混合了不同的故事，带着饭菜的热气和每个人个体蒸腾出的新鲜分子，也有陈年堆积的物品挥发出的沉寂味道。&/p&&p&静滞、重复、平淡、安稳、不甘、躁动、亲密、疏离、期冀、徘徊、生老病死、新陈代谢……带着温度从中间的天井不断上升，上升。&/p&&p&&strong&而当你俯视下去的时候，一伸手，就能抓住他们共同的梦。&/strong&&/p&&br&&p&补充：由于励德邨不对外开放，所以会有被保安发现并驱赶的可能。如果大家好奇也可以收好器材低调进入，不要打扰到居民的生活。&/p&&p&————————————————&/p&&p&因为一直在做媒体，所以攒了很多香港稀奇古怪的去处，都放在自己的微信公众号里，可以加着玩。&br&【公众号搜：隐于野】欢迎调戏和问问题！有问必答！&/p&&p&鸣哥和体验师小伙伴们也在这个知乎专栏：&a href=&/ethanlam& class=&internal&&Ethan是一只旅行体验师&/a&&/p&
当然有，上图，香港励德邨。第一次抬头穿透天井，我如同跌入循环往复的梦境。图文原创，转载请留言。 △从地面仰望天井.始建于1969年，历时近7年落成的励德村，可以算作全港岛最具特色的公屋（廉租房屋）之一，也是全港唯一一座圆环式建筑。励德村以港英政…
带姥爷去完医院回来发现已经过百 感谢各位知友的厚爱啊&br&小女不才
看到大家的喜爱感到莫名的被打了鸡血 在老公面前各种炫耀哈哈哈哈哈哈&br&我家没有啥具体风格 开始想着工业 结果怕冷加了简美 又想复古（你想要的太多了…）哈哈结果各种喜欢的混合一起 最后各角落配上植物感觉还是挺满意哈哈哈哈自我感觉良好中(*^_^*)&br&&img data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& src=&/ad66b3a6bdbae823b2aac6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/ad66b3a6bdbae823b2aac6_r.jpeg&&&br&继续配图 最开始结婚住进来婆婆给买的大红床罩 手感真心棒瑞蚨祥的结果我和老公都不爱这风格 终于坚持过一个月换了棉布的哈哈哈&br&&img data-rawwidth=&1274& data-rawheight=&956& src=&/8c8cedebe9b9f0baf7a2b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1274& data-original=&/8c8cedebe9b9f0baf7a2b_r.jpeg&&&br&大投影这样的 结果没多久灯泡坏了 一个快500的灯泡 真心好烧心&br&&img data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3024& src=&/6f297cee3b3b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/6f297cee3b3b_r.jpeg&&&br&早餐就这般燥 &br&&img data-rawwidth=&3011& data-rawheight=&4015& src=&/512eeca64fcf516fa1b5ff73d258b819_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3011& data-original=&/512eeca64fcf516fa1b5ff73d258b819_r.jpeg&&&br&晚上点上蜡烛 然后…看…动画片哈哈哈哈&br&&img data-rawwidth=&807& data-rawheight=&1187& src=&/5b64deb07dcece_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&807& data-original=&/5b64deb07dcece_r.jpeg&&&br&我们救活了扶桑…现在长了很多叶子le&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& src=&/b557f54044a2abf82ab3a06a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/b557f54044a2abf82ab3a06a_r.jpeg&&&br&地台&br&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& src=&/ce7ac2ce9d9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/ce7ac2ce9d9_r.jpeg&&&br&老公加班归来的加餐&br&&img data-rawwidth=&3768& data-rawheight=&2826& src=&/cf15abdb8c0ee_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3768& data-original=&/cf15abdb8c0ee_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/81c1975d8acad9df7c995_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/81c1975d8acad9df7c995_r.jpeg&&&br&宅狗&br&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& src=&/1a75097f3ede5a5b558b1f875d16556a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/1a75097f3ede5a5b558b1f875d16556a_r.jpeg&&&br&本宫虽然很宅但是天天还是工作繁忙的好吧啦哈哈哈哈&br&好吧花式晒生活完毕 综合感觉就是在家怎么都舒服 然后能自己做点吃的满足肚皮 最好还能有个汪一起哈哈哈哈最后被花花草草包围着哈哈哈&br&再次感谢大家的点赞
小女再次谢过&br&&br&华丽丽分割线 以下为原答案哈哈&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～&img data-rawwidth=&4256& data-rawheight=&2832& src=&/8db287ec867e71bcc84f302a150a95b6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4256& data-original=&/8db287ec867e71bcc84f302a150a95b6_r.jpeg&&坐标北京 新婚汪 房子是旧房改造 大概是八几年的房子 使用面积大概在70平米 由于本人工作性质 所以在家办公（其实就是赖在家里号称自己是全能小公举）房子没有找设计 由我和老公忙里偷闲完成 主要是拿照片沟通 老公太忙都没有出像样的效果图 好在我们的工长一级棒所以精神都能领会贯通 还能举一反三 实在是我们的福气 装修案例参考了很多&a href=&///people/e2e9baf38dfe2c54153e18& data-hash=&e2e9baf38dfe2c54153e18& class=&member_mention& data-tip=&p$b$e2e9baf38dfe2c54153e18& data-hovercard=&p$b$e2e9baf38dfe2c54153e18&&@冯驌&/a&的文章 感谢我的大神好喜欢你分享的家装图例 撒花好吧从门口开始吧&br&&img data-rawwidth=&4127& data-rawheight=&2746& src=&/ecb678e155c18f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4127& data-original=&/ecb678e155c18f_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2827& data-rawheight=&4249& src=&/19c6beb73b886a6ee358eb_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2827& data-original=&/19c6beb73b886a6ee358eb_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& src=&/5bded1faedfa07b29f7d1f2ae94afcb1_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/5bded1faedfa07b29f7d1f2ae94afcb1_r.jpeg&&&br&不同时期拍的色温有点不同 进门为了剩空间 所以买了宜家这个超赞桌子 平时可以收最小 里面可以藏4把椅子 可惜这么好的设计居然停产了 从上海带狗回来的…实用级别炒鸡高 打开可6人吃饭没问题！折叠椅子也是宜家这个桌子可以藏4把！&img data-rawwidth=&4256& data-rawheight=&2832& src=&/3a581deac0062_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4256& data-original=&/3a581deac0062_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&4256& data-rawheight=&2832& src=&/8db287ec867e71bcc84f302a150a95b6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4256& data-original=&/8db287ec867e71bcc84f302a150a95b6_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3024& src=&/e1a4ad11e4b8f4c431f19_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/e1a4ad11e4b8f4c431f19_r.jpeg&&&br&客厅没有大沙发没有大电视 我需要拍照的棚 所以就被我设计成这样 把阳台打通做成地台可以会客 发呆 坐着 晒太阳 看大投影哈哈哈 背对着的横梁上安装了背景纸 白色就可以用来看投影哈哈 补了一张手工墙的细节 &br&&img data-rawwidth=&4256& data-rawheight=&2832& src=&/07af3d7acecdace162cc2bf2eecb9b1f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4256& data-original=&/07af3d7acecdace162cc2bf2eecb9b1f_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&2767& data-rawheight=&4158& src=&/7cae66eb46354_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2767& data-original=&/7cae66eb46354_r.jpeg&&&br&左右两侧 已经被植物占领哈哈 最爱的角落之一 &br&正好阳台南向 所以它们可以很好的晒太阳 美美哒&img data-rawwidth=&4063& data-rawheight=&2532& src=&/1bf908dfab462adac3d7f6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4063& data-original=&/1bf908dfab462adac3d7f6_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& src=&/5ff583f8d88dfa0dda003ea_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/5ff583f8d88dfa0dda003ea_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2832& data-rawheight=&4256& src=&/0603a5addb7c6aa01fb42406_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2832& data-original=&/0603a5addb7c6aa01fb42406_r.jpeg&&&br&正对门口的地方 男人添置了他最爱的梵妮诗唱片机 我天天用来听广播哈哈 因为正对门口是卫生间 所以特意做了谷仓门转移视线 谷仓门是北京高碑店定做的 回来工长帮我上色 给100个赞&br&左右两边是我俩工作间和卧室&br&&img data-rawwidth=&2692& data-rawheight=&4046& src=&/ef25b7fee08dcd2eee1eb2_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2692& data-original=&/ef25b7fee08dcd2eee1eb2_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2788& data-rawheight=&4190& src=&/f503ac23da44f031d11409_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2788& data-original=&/f503ac23da44f031d11409_r.jpeg&&&br&洗手间就酱紫简单黑白色 喜欢那个灯强行当了镜前灯 用捡来的桃树枝子做了灯架哈哈哈工长看见也是醉了哈&br&&img data-rawwidth=&4256& data-rawheight=&2832& src=&/90a65c0cce4e67ffdb4b392e1469beb8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4256& data-original=&/90a65c0cce4e67ffdb4b392e1469beb8_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&4137& data-rawheight=&2753& src=&/37d4bd224eb5a17be51abcafb4393a60_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4137& data-original=&/37d4bd224eb5a17be51abcafb4393a60_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2739& data-rawheight=&4117& src=&/e26139dda6fa14d38be44db9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2739& data-original=&/e26139dda6fa14d38be44db9_r.jpeg&&&br&卧室就酱紫 舒服简单明亮 由于有暖气管很多 没有包就裸露所以想起利用管子 买了秋千做床头柜哈哈～鹿是最近新贴的 拍照时没好好铺床就没照&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/3c7f57cad4a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/3c7f57cad4a_r.jpeg&&&br&平时有阳光时就酱紫哈哈 每天都被阳关叫醒好星湖&img data-rawwidth=&2817& data-rawheight=&4234& src=&/7ed345bf865bb21e141d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2817& data-original=&/7ed345bf865bb21e141d_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&4223& data-rawheight=&2810& src=&/6b033cef16fa5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4223& data-original=&/6b033cef16fa5_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&4256& data-rawheight=&2832& src=&/8eccc3cfa7eee820c9882e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4256& data-original=&/8eccc3cfa7eee820c9882e_r.jpeg&&我俩工作地方 也是家里利用率比较高的房间 大桌子也是高碑店订做 回来自己刷木蜡油 椅子是妈妈大学图书馆不要的老椅子五十年代的哦 赞爆 窗台上摆了无数洗阴凉的植物 开花时窗台美呆&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& src=&/f47ea9de33d4ba53ebadc69b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/f47ea9de33d4ba53ebadc69b_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1503& src=&/4fd06d786ab3cb83b581dd23fd20be6b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/4fd06d786ab3cb83b581dd23fd20be6b_r.jpeg&&&br&原来桌子是在里面 后来挪到了窗户下面 觉得抬头可以看外面的风景是不错的感受&img data-rawwidth=&2832& data-rawheight=&4256& src=&/5ecde25f52c3c0babc0e5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2832& data-original=&/5ecde25f52c3c0babc0e5_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2817& data-rawheight=&4234& src=&/dac177a62ee5e4b18da7f586dabde786_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2817& data-original=&/dac177a62ee5e4b18da7f586dabde786_r.jpeg&&原来桌子是在黑墙这面 自己涂的磁性漆+黑板漆 所以可以吸冰箱贴哈哈 大画框是宜家折扣区淘的 照片是飞机上拍的猫本哈哈&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/25a3ff03e1a127771afdabc311a6fb9a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/25a3ff03e1a127771afdabc311a6fb9a_r.jpeg&&&br&前一阵寄养我家的大伙伴最爱的角落哈哈哈&br&&img data-rawwidth=&2774& data-rawheight=&4169& src=&/eee354daff49e5d7987f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2774& data-original=&/eee354daff49e5d7987f_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2832& data-rawheight=&4256& src=&/6ed9dc39a29c3ec2345a4f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2832& data-original=&/6ed9dc39a29c3ec2345a4f_r.jpeg&&&br&最后两张厨房照 是并行两排柜子 里面还有个小阳台放冰箱和蔬菜一类的 爱下厨房 所以我们把大价钱都花在厨房 安装了嵌入式烤箱 享受自己做饭的乐趣&img data-rawwidth=&2500& data-rawheight=&1915& src=&/e592ffbdd1bf9bf87b452b9b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2500& data-original=&/e592ffbdd1bf9bf87b452b9b_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1439& src=&/be671b5dc1a2c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/be671b5dc1a2c_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/1bd2aacca55_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/1bd2aacca55_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/6dcaefaf151ce_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/6dcaefaf151ce_r.jpeg&&&br&哈哈唯独爱与美食不能辜负 &br&来家里暖房的小伙伴表示不想走 求收养啊哈哈 &br&所以周末除了拍照和上课 基本都是和老公宅在家要不就是去附近的花卉市场哈哈 都是挤出平时下班时间回两边父母家轮流蹭饭陪他们哈哈哈&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/b06a94a8b6d623bb5cbeb_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/b06a94a8b6d623bb5cbeb_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&3022& data-rawheight=&3022& src=&/ae135c38c8aaa2de41f4df2a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3022& data-original=&/ae135c38c8aaa2de41f4df2a_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/9b9d38b850feabed6df6348_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9b9d38b850feabed6df6348_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1213& src=&/3bc3b22dab7ed48168fb_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/3bc3b22dab7ed48168fb_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2157& data-rawheight=&3289& src=&/a777ddcfcc1bc1_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2157& data-original=&/a777ddcfcc1bc1_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2314& data-rawheight=&2314& src=&/dd18cb558ef196a8efa14f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2314& data-original=&/dd18cb558ef196a8efa14f_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&2832& data-rawheight=&3539& src=&/79b19bc6db5cba3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2832& data-original=&/79b19bc6db5cba3_r.jpeg&&&br&补了几张平时随拍的家里植物&br&我觉得家里植物是让我最舒服的 有他们的陪伴感觉家里处处充满生机 自己也有活力哈哈&br&&br&现在居住快半年感觉没有大沙发茶几 没有大件家具家里还是很舒服 空间变大 感觉不错 哈哈哈哈我接着宅起来咯哇卡卡卡
带姥爷去完医院回来发现已经过百 感谢各位知友的厚爱啊 小女不才 看到大家的喜爱感到莫名的被打了鸡血 在老公面前各种炫耀哈哈哈哈哈哈 我家没有啥具体风格 开始想着工业 结果怕冷加了简美 又想复古（你想要的太多了…）哈哈结果各种喜欢的混合一起 最后各…
&p&&b&作为一枚学日语、在日本生活过一小段时间，又热衷研究护肤、美妆的妹子，看到这个问题根本抑制不住一颗跃跃欲试想要回答的心?(^?^*)&/b& &/p&&p&参考价格部分&b&仅供参考&/b&~&/p&&br&&p&&b&Part1 卸妆部门&/b&&/p&&p&&b&1、Curel珂润啫喱卸妆蜜（国内柜：99RMB)&/b&&/p&&img src=&/ab4aedbd0effde447d5bb_b.jpg& class=&content_image&&&p&白色啫喱质地，无味，&b&温和不油腻、很好冲洗&/b&，冲洗后&b&没有油感、膜感&/b&等腻感。卸个隔离、防晒什么的绰绰有余，浓妆有点无力。性价比超级高，常年用一个囤二个。
&/p&&br&&p&&b&2、Orbis奥蜜思澄净卸妆露(国内179RMB)&/b& &/p&&img src=&/e5c6606e0dfe71d94da17_b.jpg& data-rawwidth=&2151& data-rawheight=&2151& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2151& data-original=&/e5c6606e0dfe71d94da17_r.jpg&&&p&Orbis主打的理念是Oil cut，即无油护肤。最大的特点是清爽，如果不喜欢卸妆油的油腻感，可以选这款。虽不及卸妆油卸的干净，但是对付日常妆是OK的。&/p&&br&&p&&b&3、Shu uemura植村秀摩洛哥白泥洁颜油(国内柜 150ml/280RMB)&/b&&/p&&img src=&/v2-bbb0f654bb0a7cac58bd150_b.jpg& data-rawwidth=&1926& data-rawheight=&1926& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1926& data-original=&/v2-bbb0f654bb0a7cac58bd150_r.jpg&&&p&提起卸妆，就不能不提有“洁颜油之父”的植村秀，这款紫色白泥洁颜油是2015年年新推出的，&/p&&p&虽然是卸妆油，却非常&b&清爽不油腻，&/b&使用感满分，香味也很清新且高级&b&，乳化干净快速&/b&，大浓妆也能卸的干干净净，最重要的是我用&b&这款紫色&/b&的不闷闭口啊&/p&&br&&p&&b&4、Koh Gen Do江原道SPA WATER卸妆水(3000日元）&/b& &/p&&img src=&/v2-7a84a92bb89_b.jpg& data-rawwidth=&1682& data-rawheight=&1682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1682& data-original=&/v2-7a84a92bb89_r.jpg&&&p&不是韩国的不是韩国的牌子！
兼具卸妆啫喱的温和和卸妆油的卸妆力，喜欢卸妆水质地，又用腻了贝德玛的妹子可以试试这款哦&/p&&br&&p&&b&5、FANCL 卸妆油（国内柜：220RMB左右）&/b& &/p&&img src=&/fd388cf9dfde0_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/fd388cf9dfde0_r.jpg&&&p&植物油配方，使用起来在里算清爽的，&b&乳化迅速，卸的干净彻底，浓妆也能轻松卸除，&/b&可以揉出肉眼可见的油脂粒和脏东西&/p&&p&兜兜转转用了那么多卸妆后重新拾起这瓶用，依旧会觉得好用啊&/p&&br&&p&&b&6、 Bifesta眼部卸妆水（600~900日元）&/b&&/p&&img src=&/19a510cb7c7e11ce91edfc_b.png& data-rawwidth=&189& data-rawheight=&449& class=&content_image& width=&189&&&p&&b&平价、温和、卸的干净&/b&，老梗不多说了
&/p&&br&&br&&p&&b&Part2洁面部门&/b&&/p&&p&&b&1、
Freeplus芙丽芳丝净润洗面霜（国内柜：150RMB)&/b&&/p&&img src=&/193f583cf5eddc0eeccc1ed7b16c7b5a_b.jpg& data-rawwidth=&2002& data-rawheight=&2002& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2002& data-original=&/193f583cf5eddc0eeccc1ed7b16c7b5a_r.jpg&&&p&&b&红了好多年的氨基酸系洁面&/b&，现在拾起来用仍然好用，虽然洗的干净不紧绷}