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重新安装浏览器，或使用别的浏览器国际睡眠日 专家:日间过度嗜睡也是病
病童候诊痛苦躺地无人让，悲！
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　　东方网记者裘颖琼3月21日报道：人类生命约1/3的时间在睡眠中度过，因为一场好的睡眠，不仅能恢复体能，更能给人类带来健康。今天是国际睡眠日，昨晚，第137期新民科学咖啡馆以“你的睡眠病了吗？”为主题，为听众解析关于睡眠的误区和疾病。　　睡前饮酒更容易入睡？　　对于民间“睡前饮酒更容易入睡”的说法，复旦大学附属华山医院神经内科医生于欢表示，有研究表明，饮酒会让睡眠变得断断续续，且减少深睡眠的时间。因此，相反地，市民睡前应避免饮酒。　　此外，一些行为也应在睡前被禁止，如饮用咖啡、茶叶、可口可乐、可可等兴奋性食物，晚上5点以后避免剧烈的体育运动，晚间瞌睡等。“只有保持良好的睡眠卫生习惯，才能让睡眠变得高质量。”　　失眠了怎么办？　　在床上翻来覆去，却怎么也睡不着，这时该怎么办？于欢表示，当躺在床上睡不着的时间超过10―15分钟，不妨暂时离开床和卧室，到另一空间从事安静活动，如阅读，等待困意复现后再回到床上。如果仍然睡不着，可以反复进行上述步骤。然而，如果是连续几周以上的失眠，那么可能就需要看医，通过专业仪器来监测睡眠状态，查找病因。　　“一些失眠也可能是因为情绪造成的。”复旦大学附属华山医院心里咨询科医生邵春红表示，针对心绪不安的失眠，睡前则可以喝一杯糖水，来抑制兴奋的大脑皮层。　　日间过度嗜睡宜被忽视　　根据2005年国际上推出的第二版睡眠疾病分类标准，睡眠疾病被分为8个大类共80余种疾病，失眠只是其中一类。和失眠不同，另一种睡眠病――日间过度嗜睡的知晓率不仅远远不及，且容易被人忽视。于欢说，如今这种病常见于儿童和青少年上，且以男性居多，有遗传倾向，8-10%的患者有家族史。“根据各国报道的发病率在0.35‰-1.8‰之间，可以算出上海约有6千至3万左右的患者，然而目前华山医院仅收治过50多例，且不少患者送来时，发现患病已有3―5年。”　　得了这种病后，孩子上课往往想要打瞌睡，注意力无法集中，导致成绩下滑。那么，如何才能获悉自己的孩子是否得了日间过度嗜睡呢？于欢表示，这种病的初期症状主要表现为轻重不等的日间困倦嗜睡，入睡即做梦，且65%-70%的患者伴有猝倒发生。　　成人睡多久才够？　　一个成人通常睡多久才够？6.5小时。但于欢强调，每个人都有个体差异，如老年人通常就睡不满6.5小时，而有些成人睡5个小时就感觉精力旺盛。此外，每个人一年四季的睡眠时间也会有所不同，如冬季就会比夏季要长些，这些都是正常现象。　　于欢强调，正确的睡眠应在入睡后醒转次数小于3次，且睡眠效率应保证超过85%（睡眠效率=累计睡眠时间/总卧床时间×100%），而通常一般成人睡眠效率都能大于90%。
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该网站已被大量用户举报为虚假的刷Q币/刷Q钻网站，可能通过要求购买充值卡的方式来骗取您的财产，或通过诱导运行软件的方式导致您的电脑中病毒。今天是国际睡眠日 你睡得好吗？至少三成浙江人睡眠有问题 07:16:06
七大因素影响睡眠质量 一周失眠3次就该及时就医
以前，好友见面打招呼总离不开一句“吃过了吗”，估计以后就得变成“睡得好吗”。这并非胡诌，据中国睡眠研究会2015年发布的数据显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍，想睡个好觉成了不少国人求之而不得的事。
今天是第16个国际睡眠日，2016年的主题为“美好睡眠，放飞梦想”，旨在通过宣传和普及健康睡眠知识，引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的重视。那么，浙江人睡眠怎么样？哪些原因困扰浙江人的睡眠？睡眠不好应该怎么应对？围绕这些问题，记者采访了杭城睡眠方面的专家。
至少3成浙江人睡不好
浙江省人民医院党委书记、浙江省康复医学会睡眠障碍专业委员会主委于恩彦教授谈到浙江人的睡眠状况时，给了记者一个数字：30%。“至少有30%的人口有睡眠问题。我的精神卫生科门诊当中有三分之二的患者来看的是睡眠，规定限号25个，可每次看门诊总会多看几个号子。”于恩彦教授说，这些真正能够来到医院看睡眠问题的患者，也仅仅不到患者总人数的15%。
记者从杭州市第七人民医院了解到，2014年该院睡眠门诊就诊量为32643人次，而去年这个数字上升到了49862人次。这其中还未统计去其他科室就诊的患者。
省立同德医院心身一科主任陈炯主任医师告诉记者，她的门诊中，8成以上的患者是来看失眠的。“我的感觉是，这几年来看失眠的人越来越多了。”
几位医生都表示，这几年来看睡眠问题的人越来越多。难道是发病率升高了？杭州市七医院医学心理科（睡眠医学科）主任毛洪京解释，这与两方面有关，一是人们对于失眠的认识提高了，关注多了，另一方面对睡眠的要求也提高了，以前忍忍就过去了，现在则会找医生解决。
睡眠不好与这些因素有关
1.感情、家庭
毛洪京主任表示，在引发失眠的诸多因素中，这两个因素占了50%以上。失恋、离婚、闹矛盾等感情问题，不仅发生在情侣或夫妻之间，有些人与好友或亲人闹了矛盾，也可能会引起睡眠问题。
2.经济因素
可别小瞧了钱财对于睡眠的作用。不过，有些人是因为失财而睡不好。医生表示，股票市场波动特别厉害的那段时间，来看睡眠问题的人就明显增多，基本都是因为投资的股票亏了太多而忧心忡忡，进而导致晚上辗转反侧。有些人则会因为白天钱花得不够多、不够爽而辗转反侧，出现睡眠问题。
3.躯体疾病
如甲亢甲减、心血管疾病、呼吸道疾病、睡眠呼吸暂停综合征、更年期综合征、乳腺肿瘤和甲状腺肿瘤等疾病，常会引起患者睡不好。一方面与疾病本身带来的身体变化有关，如内分泌紊乱、疼痛，另一方面，与患者的担心等情绪也有关。
尤其要提的是睡眠呼吸暂停综合征，这是个发病率高，但知晓率并不高的疾病。顾名思义，这个疾病会让人在睡眠过程中出现呼吸暂停的情况，暂停时间从几秒到几分钟不等，一晚上能暂停很多次，通常伴有打鼾。
浙江医院呼吸内科、睡眠障碍诊疗中心主任钦光跃近日接诊了一名48岁的患者，晚上打鼾憋气已有5年，最近2年他发现睡觉后小便次数明显增多，每晚都在3-6次，多时一晚要起夜10多次。“打鼾引起缺氧，缺氧影响到肾脏，引起肾小管间质损伤，肾小球功能改变，直接表现就是夜尿增多。”钦光跃主任解释道。
睡眠呼吸暂停综合征可因体内缺氧引起的一系列病理，呼吸骤停甚至引起猝死。专家建议，如果出现睡觉打呼噜，不明原因的夜尿增加；夜间常憋气、呼吸停顿；醒后乏力、头痛、记忆力减退、精神不集中；易怒、焦虑、抑郁；阳痿、性欲减低等症状可怀疑为睡眠呼吸暂停综合征，应及早就医。
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来源：青年时报&&&&作者：记者 纪含羽 蒋菲 毛晨怡　通讯员 王婷 孙洁 宋黎胜 应晓燕 张颖颖 徐康 文 范跃新 制图&&&&编辑：高婷婷&&&&
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