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怎样提高学习成绩？首先要提高记忆力！
15:45:08 & & & 来源：中国网
对于一个家庭来说，孩子的学习是头等大事，怎样提高学习成绩也成了家长最大的问题。身为家长的你有没有遇到过这样的困扰，同样的一道题目，孩子总是一而再、再而三的犯错，怎么教也记不住，至慧学堂作为国内领先的少儿数学思维培训机构，通过研究大量的实例发现，记忆力是怎样提高学习成绩的关键所在。
有些孩子学习并不是不认真，他们在预习、复习和当堂学习的环节都做得非常好，也会积极主动的提问，与老师交流，但是苦于自己的记忆能力偏弱，学过的东西总是忘得很快，久而久之，学习成绩没有显著的提高，孩子的学习积极性也受到了很大的打击，那怎样提高孩子的记忆能力呢?至慧学堂给您总结了四个常见方法。
一、回忆记忆法
虽然孩子们每天都在学习新的内容，但很少有孩子会回忆昨天所学的内容，这时家长可以适当地进行引导，每天临睡前让孩子回忆今天所学的内容，早上起来回忆昨天所学的内容，将回忆变成一种良好的习惯，这样能够有效的增强记忆力，培养孩子对学习的信心。
2、背诵记忆法
如果孩子的记忆习惯还没有养成，记忆力也偏弱，那还有一个最简单的方法，就是强制性的背诵。这样的方法看似效率很低，但根据艾宾浩斯记忆曲线，只要有有规律的记忆背诵，就能长期有效的记住东西，不过这个方法就是有一个缺陷，就是记忆力不好孩子的不能够间断背诵，一间断就会忘记。
3、劳动记忆法
人的身体和头脑是相通的，劳动不仅可以锻炼身体，也可以培养孩子思考能力，使灵活大脑，从而增强记忆力。通过让孩子做家务，可以进一步促进孩子的逻辑思维能力，在劳动过程中孩子会记住一些关键步骤，对记忆力的提高有很大的作用。
4、兴趣记忆法
这个方法是最有效，最具可行性的，关键点在于把学习当成一种娱乐游戏，让孩子在游戏的过程中快乐的学习到知识，可以用生活中非常简单的话题做例子，答对可以给予孩子一定的奖励，通俗易懂，孩子也非常愿意学，当孩子看到同样的应用题目，就可以联想到用熟悉的事物来代替，以及题目解决的方法。
看了以上四点培养记忆力的方法之后，你是否对怎样提高学习成绩有了一个明确的答案了呢?如果您还是不清楚也没关系，您可以到至慧学堂的机构去咨询一下专业的老师和课程顾问们，他们会根据你孩子的自身情况，制定单独的学习计划，用专业的能力和态度帮助你和孩子解决&怎样提高学习成绩&的问题。> 吃什么可以增强记忆力 脑
吃什么可以增强记忆力 脑的保健十分重要
　　大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动，饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用，下面为大家介绍吃什么可以增强记忆力：
　　吃什么可以增强记忆力：
　　富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
　　玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
　　碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质
　　黄花菜
　　黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
　　维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。&辣&味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
　　含丰富的维A、C、B1和B2?是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
　　被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5-6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。
　　可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
　　以上为大家介绍的就是吃什么可以增强记忆力，如果你有这个需要那就快去试试吧!怎么样才能让自己的记忆力增强啊?_百度拇指医生
&&&网友互助
?怎么样才能让自己的记忆力增强啊?
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
平时我老是刚刚做过的事情,一下又忘记了. 真是郁闷啊!
上面是些可以争强记忆力的食物，但是个人认为如果出现记忆力下降的情况应该先找出原因才能进行治疗以及提高，除工作压力、疲劳等问题外，以下因素也是造成记忆力下降的重要原因：营养物质缺乏，特别是Ｂ族维生素和氨基酸的缺乏，使记忆力丧失；过敏、念珠菌病、精神紧张、脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒、大脑血液循环差等都可能影响你的记忆力；低血糖能使记忆力丧失，血糖含量变动大会影响脑功能和记忆力；颈椎病患者会出现记忆力下降、注意力不集中、时常头晕或头痛等症状；空气污染影响记忆力；长时间使用电脑也会导致记忆力衰退，阻碍智力的发展；有长期饮酒习惯者，会使记忆力减退，因为酒精可引起维生素Ｂ缺乏；过胖有损记忆力，体重超重的人会出现认知能力减低减慢、行动迟缓、痛感更加剧烈等状况；高脂肪饮食不但会增加患心脑血管疾病的危险，可能还会损害记忆力；不当的减肥将导致记忆力下降，脑细胞中脂肪含量高达６０％,是维持大脑正常工作所必需的营养素。
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牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用
8、黄花菜。
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用.
11、橘子。
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生【七大能力?记忆力】提高记忆力的重要性
14:17:28 来源：网络综合
& & 古希腊神话中，有一位名叫摩尼西尼的&记忆女神&，身边有九位漂亮的女儿，专司文艺与科学（古希腊人把&记忆&当作&文艺与科学之母&来看待）。从公元前五世纪开始，希腊大悲剧诗人阿斯基洛斯的一句&记忆是智慧之母&至理名言流传至今。不了解记忆机理的远古人类把记忆看成智慧的母亲，认为记忆可以生发出无数美妙而高贵的事物。
& & 古今中外许多名人都致力于记忆的研究，留下了启发后人的感悟，如中国张载的&不记则思不起&等。现代，有更多对记忆重要性的感悟广为流传：&一切智慧的根源都在于记忆&、&一切知识的获得都是记忆，记忆是一切智力活动的基础。&
& & 假如没有记忆力，我们便会成为转瞬即逝之物。从将来看过去，所看到的便会是一片死寂而已。而所谓现在，随着它一分一秒地流逝，也会一去不复返地消失在过去之中。基于过去所产生的知识和技能都不可能存在，就连我们一生中实际上持续不断地进行的，并且使我们变成了今天这个样子的学习活动也不可能存在。
& & 古往今来，很多杰出人物都是头脑清晰、记忆超群的人，如建安七子之一的王粲，遇碑文，吟诵一遍，即可不忘；拿破仑，于15年后在制定法典的会议上能随口引证19岁时在禁闭室内看的罗马法典；前苏联的尤里&亚历山德罗维奇，只要扫视一眼，就能说出人们用粉笔画在黑板上的杂乱无章的大小不等的、有的甚至相互交切的近百个圆圈的准确数目。他被带到陌生城市里去应试，每到一个地方，只要在街上走一次，就能对那里的交通线路、十字路口的情况以及各家大型商店、剧院、酒楼的名称与地址了如指掌。他只要2小时的记忆时间，就可以快捷地背诵一本有1000多家用户的电话薄中每家每户的称谓、号码等。
& & 达&芬奇在十几岁时到一所寺院里游玩，目光被一幅壁画吸引住了。回到家中，他毫不费力地就把看到的壁画默画了下来，物象比例和细节点缀宛如原作，连色彩明暗差别都再现得十分逼真；被称作&音乐神童&的莫扎特，有一次在西斯汀教堂里，只听了一遍就把神秘不外传的大合唱（是相当复杂的变调音乐，包括4个声部的重唱和5个声部的合唱）默记在心；唐朝的诗人王维，有一次在洛阳城里看到一幅《按乐图》，画的是一个乐队在演奏。他仔细观察了一阵子，然后微笑着对旁人说：&这幅画描绘的，恰好是《霓裳羽衣曲》演奏到第三叠第一拍。&
& & 大家听了以后既诧异又不相信，都说：&你怎么知道？是骗我们的吧？&于是王维请来了一队乐工，叫乐工们演奏《霓裳羽衣曲》。当乐工们演奏到第三叠第一拍时，乐工们的手指、嘴唇在乐器上的位置以及动作和姿势，刚好跟画上描绘的一模一样。大家这才信服了；19世纪法国的小说家左拉，对各式的花朵及食品，都能一嗅而正确地分辨出他们的香味来；毛泽东能背诵几百首唐诗和许多篇韩愈的散文；周恩来对见过一面的人，许多年后还能认出并叫出对方名字。
& & 记忆是从感性认识发展到理性认识的桥梁，亦是人借以认识周围世界的一种积极的、有目的性的过程。我们说一个人聪明，常常和他的记忆力分不开。一个人的记忆力不好，他的学习和生活就会被局限，不认人、不识物、不懂事。一个记忆力差的人，知识贫乏、头脑空空，能指望他去搞创造吗？要创造，首先需要知识，需要把记忆的知识融会贯通，否则，不可能产生灵感，产生发明创造。
& & 有了好的记忆力，人们才能很好地保存过去的反映，使当前反映在以前反映的基础上进行，从而使人能积累和扩大、完善或修正原有的经验，使其对行动更具指导价值；有了好的记忆，先后经验才能联系起来，使一个人的心理活动成为一个发展的统一的过程。
& & 好的记忆力对于青少年来说尤其重要。青少年需要依靠记忆来吸取知识和运用知识，没有对学过的知识的积累，就很难学懂新的知识。青少年所学的知识是系统的、逐步渐进的，如果没有对前面学过的知识的记忆和理解，要理解新知识是非常困难的。人的大脑是一个很难装满的知识仓库，大多数人的记忆力并未得到充分发挥，只要认真培养和训练，充分发掘自己的记忆潜力，记忆力的提高指日可待。
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核心提示：垃圾食品，也就是富含糖类和脂肪的食物，其明显干扰着人类和啮齿类动物的大脑学习和记忆功能，由于肥胖是全球流行的，而且其和认知损伤直接相关，因此，理解高脂肪饮食对大脑海马体的长期影响非常重要。
　　随着社会节奏加快，人们的生活和工作压力也不断慢慢增加，而且随着年龄增长，我们也会不经意地发现自己的记忆力大不如前了，那么如何有效地改善记忆力呢？本文中，小编整理了相关的研究报道，让科学家告诉我们如何有效提高自身的记忆力。　　【1】为什么记性不好？科学家解密记忆的构成　　DOI：10.1126/science.aam6808　　能够长久记住发生过的事情是生活的一个基本部分，也是指导行为，发展个性的关键。日前，来自麻省理工学院理化学研究所的科学家们发现解释这一能力的证据。研究报告发表于《科学》杂志中。研究证明了大脑额前叶记忆细胞的存在，同时演示了大脑其他部分如何帮助这些细胞成熟，使发生过的事情成为永久记忆。　　情景记忆始于大脑中的体，研究人员发现，通过把联想学习，光遗传学和细胞标签相结合，小鼠的记忆就构成了。通过这种方法，他们可以标记海马体中事件形成的每个神经元。这种神经元被称作记忆的痕迹，它们的活化作用就是唤起记忆的基础。　　储存在海马体中的情景记忆是暂时的，科学家认为大脑皮层细胞和神经元连接的形成，使暂时记忆成为永久记忆。　　【2】Nat Commun：睡眠缺乏如何导致记忆力下降？　　DOI：10.1038/ncomms15039　　科学家们已经发现，缺乏睡眠会影响大脑学习的能力。如今，来自密歇根大学的研究者们则发现睡眠的缺乏能够影响大脑记忆的形成。　　此前，研究者们已经发现小鼠睡眠的缺乏会影响其对之前完成的任务的记忆。但研究者们并不清楚这一现象背后海马区（负责长期记忆形成的大脑结构）是否有参与，以及其作用机制。　　如今，密歇根大学的研究者们发现，小鼠大脑海马区的某个特定的神经元结构对于睡眠影响的记忆的形成十分关键，相关研究结果发表在《Nature Communication》杂志上。　　【3】科学家揭示酸具有改善记忆功能　　近日，西北农林科技大学食品科学与工程学院教授刘学波团队在研究中发现菊苣酸通过 NF-κB 通路可改善系统性炎症引起的认知记忆功能障碍。相关成果近日在线发表于《美国实验生物学会联合会期刊》。　　据悉，菊苣酸是一种被逐渐了解的食品功能成分，广泛存在于菊苣、莴苣等蔬菜以及紫锥菊、蒲公英等植物中。　　该团队用食品营养学及动物神经行为学等手段，发现症会导致小鼠认知记忆能力的严重减弱，而膳食补充菊苣酸后小鼠的认知记忆能力得到显着改善。研究还采用神经细胞模型研究揭示了菊苣酸作用的分子机制，表明菊苣酸预防和干预等神经退行性疾病的潜在作用。　　【4】Neuron：40天记忆力提高一倍！　　doi：10.1016/j.neuron.　　日常生活中，我们常常会因为找不到钥匙而烦恼。但人群中确实存在一些具有&超级记忆力&的人，他们能够同时记住大量的信息，甚至能够脱口而出圆周率的小数点后好几千位的数字。　　如今，研究者们发现这些&超级记忆者&其实与我们普通人并没有多大差别，正常人的大脑经过一个月左右的训练能够达到相同的水平。　　事实上，记忆力平平的人脑与超级记忆者的大脑在结构上并没有任何差异。这一信息给我们所有希望增强记忆的人提供了积极的信号。　　为了探明其中的分子机制，来自荷兰Radboud大学医学中心的研究者们招募了世界记忆冠军组中的23名有力的竞争者，对他们的大脑进行了研究。　　【5】Science：睡眠是如何提高知识的记忆能力的？　　DOI：10.1126/science.aah5982&&&& DOI：10.1126/science.aai8355　　我们都知道，如果想让白天学到的知识更加的巩固，那么最好晚上要睡个好觉。虽然很久以来科学家们已经了解我们的记忆储存于大脑的神经元连接中，但睡眠对于信息的储存以及巩固具有怎样的作用还不清楚。　　如今，有两项研究能够帮助我们解释这一长久以来的谜题。　　事实上，我们都很好奇为什么每天都必须要有一定的睡眠时间。最新一项假说认为睡眠能够帮助我们大脑排出白天生产出的有毒的蛋白。最近研究则表明，如果没有得到充足的睡眠，我们患心血管疾病以及型的风险将会有明显的提高，更别说等神经退行性疾病了。　　【6】Science：睡眠为何有益记忆？　　DOI：10.1126/science.1249098　　想要好记忆，得有好睡眠。长期以来，人们知其然而不知其所以然。现在，科学家也许找到了其中的奥秘：当人进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。　　这项研究成果5日发表在美国《科学》杂志上。研究负责人、美国纽约大学华人学者甘文标（Wen-Biao Gan，音译）教授表示：“这项成果对小孩子学习特别重要。如果你不停地学习，甚至牺牲睡眠来学习，那是不行的，因为大脑神经元不会有新突触形成，你根本记不住。”总之，睡，是为了更好地学，不是浪费时间。　　为研究睡眠对记忆的影响，甘文标及其研究团队培育了两种小鼠，让它们学习在旋转棒上站稳，其中一种小鼠学习一个小时后睡眠7小时，另一种小鼠学习同样的时间但不准睡眠。研究人员利用双光子成像技术观察小鼠大脑的运动皮层，发现有睡眠的小鼠会长出较多的新突触，学习能力较强，而睡眠被剥夺的小鼠则基本没有新突触生长，学习能力相对较弱。　　【7】Curr Biol：重磅！ 研究人员发现提高精确记忆新方法　　doi：10.1016/j.cub.　　来自美国西北大学医学院的科学家们通过研究首次发现，非侵入性脑刺激可以像手术刀一样提高某些精确记忆力。精确记忆对事物细节是至关重要的，可以让你记住你看到的建筑的特殊颜色、形状及位置，而不是单单记住这个建筑在城市中所处的位置。这种记忆对人体正常功能至关重要，但是患有严重的患者通常失去了这种记忆。　　“我们发现有可能通过靶向大脑中负责这部分记忆的区域来提高这种记忆力。” 西北大学Feinberg医学院医学社会科学副教授、论文第一作者Joel Voss说道，“发生脑损伤的患者精确记忆会出现问题，就像痴呆一样。因此我们的发现为改善这种状况提供了新的方法。”　　通过使用强电磁体刺激大脑负责空间记忆的神经网络，科学家们成功提高了人们识别位置的记忆力，且这种改善效果可持续24小时。　　【8】Arch Sexual Beh：频繁“啪啪啪”可明显增强年轻女性的记忆力　　doi：10.-016-0890-4　　来自加拿大麦吉尔大学的研究人员近日通过研究发现，频繁的性生活或许会让年轻女性的记忆力明显改善，相关研究刊登在了国际杂志Archives of Sexual Behavior上。　　文章中研究者让年轻女性志愿者填写了关于其性生活以及记忆测试的调查问卷；此前研究中研究者发现，频繁的性生活（男女性交）会使得年轻男性具有更好的记忆力，而本文研究中研究者想通过研究探索来阐明是否在年轻女性也会出现这种现象。　　为了一查究竟，研究人员招募了78名年龄在18-29岁之间的年轻女性，他们让每位参与者都填写了一份调查问卷，随后又进行了一系列测试来测定参与者记住事物的能力，这些测试包括和词汇识别任务，即先给参与者展示图片，随后询问参与者是否记住这些图片的信息。　　【9】垃圾食品会偷走我们的记忆？这是真的！　　新闻阅读：Does junk food steal memories？　　肥胖，一种多因素的代谢性疾病，如今在西方国家和发展中国家的发病率不断增加，大约35%的20岁以上的成年人以及50%的60岁以上的成年人都患者有代谢综合征，而代谢综合征通常会导致非常严重的健康问题；实际上，我们往往会摄入比必须量更多的食物，而且这些食物通常并不是健康的，的确，生活方式和教育影响着人类的健康。　　更有意思的是，2004年来自研究者的一项研究发现，和代谢综合征相关的因子或许负向影响着机体的认知功能，从而研究者就阐明了机体痴呆症和智力障碍的高风险因子；实际上，垃圾食品，也就是富含糖类和脂肪的食物，其明显干扰着人类和啮齿类动物的大脑学习和记忆功能，由于肥胖是全球流行的，而且其和认知损伤直接相关，因此，理解高脂肪饮食对大脑海马体的长期影响非常重要，尤其对于儿童和青少年而言，海马体是大脑中参与学习和记忆过程的关键结构。　　【10】Sci Rep：咖啡因及其类似物或可逆转记忆丧失　　doi：10.1038/srep31493　　在一项新的研究中，来自葡萄牙分子医学研究所和法国国家健康与医学研究院等机构的研究人员揭示出咖啡因抵抗动物体内年龄相关性认知缺陷的机制。相关研究结果于日在线发表在自然出版集团旗下的Scientific Reports期刊上，论文标题为“The caffeine-binding adenosine A2A receptor induces age-like HPA-axis dysfunction by targeting glucocorticoid receptor function”。　　研究人员证实在大鼠大脑中的一种特定受体---腺苷A2A受体（adenosine A2A receptor， A2AR），是咖啡因的靶标---的异常表达会诱导一种类似衰老的情形，也就是与应激控制机制丧失相关联的记忆缺陷。　　论文共同通信作者、葡萄牙分子医学研究所研究团队领导Luisa Lopes解释道，“这是4年前启动的一项大型研究的一部分，在那项研究中，我们已鉴定出这种受体在应激中所发挥的作用，但是我们并不知道它的激活是否足以触发这些所有的变化发生。我们如今发现仅仅改变来自海马体和皮层---记忆相关区域---的神经元中的这种受体的水平就足以诱导我们称之为‘早衰（early-aging）’的情形：记忆丧失和血浆中应激激素（皮质醇）增加。”　　【11】Cell Metab：赶快跑起来！新研究揭示跑步如何提高人类认知和记忆功能　　doi：10.1016/j.cmet.　　众所周知运动对健康有益，还有研究表明运动能够增强脑功能，帮助保持和提高认知能力。对于啮齿类动物来说，跑步能够诱导脑神经递质，神经营养因子水平，神经元形态以及血管形成产生有益变化。除此之外，依赖于海马体的记忆功能和成年神经发生都会得到增强。而对于人类来说，有氧代谢能力，海马可塑性也与记忆功能存在关系。但是跑步如何带来这些积极影响，发生在外周的机制是什么仍然不清楚。　　最近来自美国国家衰老研究所的研究人员对上述问题进行了探究，找到了一个重要的肌肉分泌因子。相关研究结果发表在国际学术期刊Cell Metabolism上。　　在这项研究中，研究人员发现肌肉分泌因子--组织蛋白酶B（CTSB）对于跑步带来的认知和神经功能提高具有非常重要的作用。蛋白组学分析表明用AMPK激动剂AICAR处理体外培养的骨骼肌细胞，培养液中的CTSB水平会出现升高。与此相一致的是，跑步会增加小鼠腓肠肌和血浆中的CTSB水平。　　【12】Curr Biol：学习后四小时进行锻炼或帮助增强记忆　　doi：10.1016/j.cub.　　发表于国际杂志Current Biology上的一项研究报告中，来自荷兰内梅亨大学医学中心的研究人员通过研究发现了一种新型策略或可帮助我们增强对刚学到的新事物的记忆力，该研究表明，学习后进行体能锻炼可以改善机体记忆力及记忆痕迹，但前提是锻炼是在特定的时间窗口里进行的或者是在学习后并不立刻进行锻炼。　　研究者Guillén Fernández说道，我们发现，学习后进行锻炼可以帮助提高对记忆的巩固，文章中我们检测了学习后进行单个环节的体育运动对记忆巩固和长期记忆的效应，首先研究者让72名参与者在将近40分钟的时间里学习90张图片的位置关联，随后将参与者随机分为三组，其中一组立刻进行锻炼，第二组则在4小时后进行锻炼，第三组则不进行任何的锻炼方式，锻炼方式包括35分钟的骑脚踏车间歇训练，这种训练强度可以达到参与者80%的最大化心率；48小时后，参与者返回进行测试，测定当通过磁共振成像对其大脑进行扫描时参与者能记住多少东西？　　【13】PNAS：午睡会增强记忆力　　doi：10.1073/pnas.
　　加州大学河滨分校心理学教授Sara Mednick领导的一个研究睡眠的小组发现，负责控制身体机能的自主神经系统主要控制身体无意识功能(如呼吸、心跳和消化过程)，它在促进记忆巩固过程中发挥作用，在睡眠中该过程将信息从短期转化成长期记忆。　　“睡眠可以将最近的经历转化为长期，稳定的记忆。”Mednick解释道。“但是，过去的研究表明特定的睡眠会增强记忆。”根据Mednick称，这表明可能有不确定的事情在睡眠中发生，并在这一过程中发挥着重要的作用。在清醒时由于自主神经活动记忆力增强，Mednick测试了自主神经系统是否可以解释睡眠可巩固记忆力。　　为了测试这个想法，Mednick和研究人员增加了记忆部分到著名的创造力测试（联想测试），在两个联想测试会话之间，他们让研究对象午睡并测量睡眠的质量和心脏活动。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：1.改善脑动脉硬化及脑中风后遗症...[]￥31.4
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