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地震来时学会逃生自救
　　北京时间4月25日14时11分，尼泊尔发生8.1级地震，地震还引发珠峰雪崩，导致伤亡惨重。近些年来，地震时有发生，那么，在地震前或地震后，如何科学逃生或自救，减少伤亡呢？
　　A识别地震前兆
　　1、地下水异常
　　大地震来临之前，地下水往往会突然升、降。井水会发生打旋、冒泡、变色、变味、喷气发响、井壁变形等现象。
　　2、生物异常
　　动物是观察地震前兆的“活仪器”，它们往往会在震前出现各种反常行为，向人们预示灾难的临近。
　　如大牲畜不进圈，狗狂吠，鸟或昆虫惊飞、非正常群迁移，冬眠的蛇出洞，老鼠白天活动不怕人，大批青蛙上岸活动等。
　　3、地声
　　地声一般出现在震前几分钟、几小时、几天或更早，以临震前几分钟出现得最多。地声的声响与平日人们熟悉的声音不同且多种多样。如：“犹如列车从地下奔驰而来”“似采石放连珠炮般的声响”等等。
　　4、地光
　　地光也是临震前的一种宏观现象。地光出现的时间一般很短，所以不易观测。鉴别地光也有一定难度，因为它的形状和颜色有时也与电焊光、闪电等有相似之处。
　　5、气象异常
　　地震之前，气象也常常出现反常。主要有震前闷热、人焦灼烦躁、久旱不雨或霪雨绵绵、日光晦暗、怪风狂起、六月冰雹等等。
　　B 安全逃生技巧
　　地震发生时，要做到“伏倒、掩护、抓住”。 这是美国红十字会灾难教育部前总管罗伯茨，所强调的一个地震口诀。这个口诀是根据地震生还者，所作的综合统计方法，地震最危险的伤害因素并非轰然塌下的屋顶，而是四处乱飞的家什和碎玻璃。这个口诀教导大家，在地震来临时要赶紧钻到桌子下边，或用靠垫捂住最脆弱的头部，手牢牢抓住桌子腿并做好桌子大幅度移动的准备。
　　当地震来临时，在不同的地点，逃生的方法也会不同。
　　美国政府救灾部门和红十字会等机构的专家建议，如果地震发生在学校，学生正在上课时，教师应命令学生立即躲藏到桌台下面，并远离窗口，保持躲藏姿势至少60秒，然后从教室疏散。
　　如果是在家里遇到了地震，请不要立即跑到屋外，这么做很容易被震落的吊灯、玻璃、书柜、电视机、碎石等物体砸伤。因此专家的建议是留在室内，躲到桌台等坚硬的家具底下，并抓住家具。如果地震时正在睡觉，就留在床上，并用枕头保护头部。美国研究数据显示，地震导致的伤亡，很少是因为房屋倒塌将人掩埋引起，大部分是由于惊慌地试图跑到屋外时，被坠物砸到，摔倒或被地上玻璃割破导致的。因此，这时呆在室内会更安全。
　　在街上行走发生地震时，高层建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块以及广告招牌、霓虹灯架等，可能掉下伤人，因此在街上走时，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能做好自我防御的准备。此时要镇静，应迅速跑向比较开阔的地区躲避。
　　在百货公司遇到地震时，应躲在近处的大柱子和大商品旁边(避开商品陈列橱)，或朝着没有障碍的通道躲避，然后屈身蹲下，等待地震平息。处于楼上位置，原则上向底层转移为好。但楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位，因此，要看准脱险的合适时机。
　　正确的避震姿势：趴在地上，使身体的重心降到最低；将脸部朝下，并保持口鼻正常顺畅的呼吸；蹲下或坐下，使身体尽量弯曲。
怎样自救或等待救援
　　地震时如被埋压在废墟下，这时一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护好自己。
　　地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。
　　在这种极不利的环境下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。
　　如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出求救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。
　　D 遇到雪崩该怎么办
　　如果遇到雪崩怎么办，该如何正确自救逃生？
　　一旦发生雪崩，立刻丢掉包裹、雪橇、手杖或者其他累赘逃跑，如果目测自己逃不过雪崩的范围应该平躺，用爬行姿势在雪崩面的底部活动，注意覆盖住口、鼻，免得呼吸被堵。如果不幸被雪堆掩埋，应该在雪凝固前，试着到达表面，扔掉随身携带的重物，这个会妨碍你从雪中出来。
　　被埋在雪中分不清楚上下的时候，应该让口水流出，从而判断上下方，然后奋力向上挖掘，尽量把头露出来。
　　E 地震后疾病防护
　　地震后应特别注意肠道类传染病，虫媒类传染病(由蚊子、虱子、跳蚤等传播的疾病)，经接触和土壤传播的疾病的预防。因此，地震灾区人员应具备一些基础的预防传染病的常识。
　　一是平时应注意饮水和饮食的卫生。用净水片或漂白粉消毒生活饮用水；不吃受潮霉变或腐败变质的食品，不喝生水，饭前便后洗手，不吃死亡的禽畜，不用脏水冲洗蔬菜水果。要及时消除生活垃圾，做好生活环境的消毒，处理好排泄物，垃圾。
　　二是预防疟疾，流行性乙型脑炎，黑热病等虫媒传染病，应采取灭蚊，防蚊和预防接种为主的综合措施。在受灾期间，主要应做好个人防护，避免被蚊虫叮咬，夜间露宿或夜间野外劳动时，暴露的皮肤最好涂抹防蚊油，或者使用驱蚊药。
　　三是由于地震房屋倒塌，地面裂缝，山体坍塌，江河污染等原因，造成人员外伤，易引起破伤风，钩端螺旋体病和经土壤传播的疾病发生。灾区人民应注意，破损的伤口不要与土壤直接接触。如果条件允许，对各种原因引起皮肤外伤人员，应及时注射破伤风疫苗，对伤口进行清创缝合，给予有效的抗炎对症治疗。
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遭遇地震该如何逃生自救？那些禁忌不能犯？
信息来源：深圳市人民政府应急管理办公室
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　　遭遇地震如何逃生
　　家里逃生
　　万一地震，身处不同场所就得根据实际情况而定，但夺门而逃是最不明智的选择，除非你住在平房里，在短短几秒钟内能跑到安全地带。否则，最好就地避震，等首震过后，再迅速撤离。
　　如果你在家里，发生地震时，千万不能滞留在床上或站在房间中央，更不能躲在窗户边，不要靠近不结实的墙体，不要破窗而逃。应该飞速跑到承重墙墙角、卫生间等开间小，有支撑的房间，或躲在低矮牢固的家具处。住在平房可躲在炕沿下，但要避开大梁。住楼房者，发生地震时千万不能到阳台、楼梯、或去乘电梯，更不能跳楼。因为阳台、楼梯是楼房建筑中拉力最弱的部位，而电梯在地震时则会卡死、变形，跳楼无论怎样，最后的结局都会一样恐怖。大的晃动时间约为1分钟左右。在重心较低、且结实牢固的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。
　　户外避震
　　在户外发生地震时，应迅速离开各种高大危险物，特别是有玻璃幕墙的建筑、街桥、立交桥，高烟囱、水塔等，避开电线杆、路灯、广告牌，可以就近选择开阔地避震。如果在野外，就要飞速避开水边，如河边、湖边，以防河岸坍塌而落水。还应避开山边的危险环境，如山脚下，陡崖边，以防山崩。不要在陡峭的山坡，山崖上，以防地裂滑坡。如遇到山崩、滑坡，要向垂直于滚石前进的方向跑，切不可顺着滚石向下跑，也可躲在结实的障碍物下，或蹲在地沟，要保护好自己的头部。
　　公共场所逃生
　　如果在学校或公共场所，一旦发生地震，首先要做到听从老师或现场工作人员的指挥，千万不能慌乱、拥挤。应就地蹲在桌子或其他支撑物下面，用手或其他东西保护头部，尽量避开吊灯、电扇等悬挂物。待地震过后，听从指挥，有组织地迅速撤离。如果在商场、书店、展览馆等处发生地震时，还应避开玻璃门窗、橱窗和玻璃柜台以及高大、摆放不稳定的重物或易碎的货架。
　　行驶中的车辆避震
　　驾车者应尽快减速，逐步刹闸，汽车靠路边停车。
　　发生大地震时，汽车会像轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。
　　要赶快离开车子。很多地震时在停车场丧命的人，都是在车内被活活压死的，而在两车之间的人，却毫发未伤。强烈地震发生时，如果你正在停车场，千万不要留在车内，以免垮下来的物体压扁汽车，造成伤害；应该以卧姿躲在车旁，掉落的物体压在车上，不致直接撞击人身，可能形成一块“生存空间”，增加存活机会。
　　为不致卷入火灾，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门。
　　乘客（特别在火车上）应用手牢牢抓住拉手、柱子或坐席等，降低重心，躲在座位附近。并注意防止行李从架上掉下伤人，面朝行车方向的人，要将胳膊靠在前坐席的椅垫上，护住面部，身体倾向通道，两手护住头部；背朝行车方向的人，要两手护住后脑部，并抬膝护腹，紧缩身体，作好防御姿势。
　　乘电梯时的避震
　　在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。高层大厦的电梯，一般都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动地动作，停在最近的楼层。
　　万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。
　　震后受伤如何自救
　　不幸被埋压应怎样处理？
　　1.不幸被埋压时，要保持冷静，轻轻活动身体，使各部位脱离被压的困境；在被埋压范围内寻找可以利用的水，食物，设法延缓生命，等待外援。
　　2.被埋压时，若受伤重，暂时不能脱险，被埋压肢体不能摆脱出来，不要乱喊乱动而消耗体力，要尽量保持呼吸道通畅，等待救援。
　　3.寻找手边可以敲击的金属物品或发出明显声音的物体，做好敲打呼救或呼喊呼救的准备，随时等待救援。
　　4.有可能的话，找一个容器可以用来接尿，以备无水时代用。
　　5.坚定必胜信心，鼓励自己克服困难，顽强生存。
　　不幸出血怎么办？
　　1.止血、固定。砸伤和挤压伤是地震中常见的伤害。开放性创伤，外出血应首先止血，抬高患肢，同时呼救。对开放性骨折，不应做现场复位，以防止组织再度受伤，一般用清洁纱布覆盖创面，简单固定后再进行运转。不同部位骨折，按不同要求进行固定，并参照不同伤势、伤情进行分类、分级，送医院进一步处理。
　　2.应设法尽快解除重压。遇到大面积创伤者，要保持创面清洁，用干净纱布包扎创面，怀疑有破伤风和产气杆菌感染时，应立即与医院联系，及时诊断和治疗。对大面积创伤和严重创伤者，可口服糖盐水，预防休克发生。
　　3.要预防破伤风和气性坏疽，注意饮食饮水卫生，防止大灾后的大疫。
　　这些自救禁忌千万不能犯
　　皮肤破损出血 忌用泥土糊
　　民间有种说法，对于皮肤破损出血的情况拿泥土糊上去可消炎止血。这其实是一个误区。泥土中含有一种厌氧菌破伤风杆菌，用这种方法不仅起不到消毒止血的功效，还很容易导致破伤风，重者致命。
　　近肢端动脉出血绑扎点 忌就近
　　震中如果造成手臂部或小腿部近肢端(也就是靠近手、脚的踝部)动脉出血，在绑扎时，要注意不能在出血点就近部位缚扎，应选择过膝、过肘的绑扎点。因为相应大血管穿行于尺桡骨和胫腓骨之间，不利于止血且易伤及相关神经(桡神经)。
　　头部外伤(颅脑损伤)出现的耳漏鼻漏 忌堵塞
　　地震对人体的伤害主要有建筑物坍塌引起人体机械性外力伤害、掩埋窒息性损伤、震后水电火气等引起的次生伤害三个方面。震中由于打、砸、弹击、撞、撕拉、震动、挤压、碰跌等方式很容易引起颅脑损伤，颅骨骨折经耳朵和鼻子流出脑脊液，此时不少人习惯性的做法是仰起头或堵住。殊不知，这样做很容易导致颅内压升高，加重颅内损伤，并且回流液体也容易导致严重的颅内感染。
　　肠子外露 忌往回塞
　　肚皮是人体上很薄很脆弱的部位，一旦在震中受伤，很容易造成肚皮被刺破使肠子脱出。遇到这种情况，大家的下意识动作是用手托住脱出的肠子往肚腔里塞，这也是十分错误的做法。原因有三点：1、脱出肠子很容易被感染，在没有医疗条件的情况下，自己往回塞很容易导致严重的腹腔感染；2、盲目地回塞肠子时，容易使肠子扭塞，导致机械性肠梗阻；3、脱落出的肠子很可能已经被刺破，回塞容易导致一些粪便等脏物透过肠壁溢出，导致严重腹膜炎。
　　胸部有锐利物刺入 忌拔出
　　震中建筑物坍塌很容易导致锐利的器物刺入人体胸部，此时，很多伤者习惯性的动作是顺手将锐器拔出。要注意，这是非常错误的做法。原因有两点：首先，在没有救护措施时突然拔出器物很容易造成血管破裂，大量出血，危急生命。其次，大气在拔出锐器的瞬间很容易进入负压胸膜腔，造成气胸，引发纵隔摆动，挤压心脏而停跳。正确的做法先用手稳固住插入物，也可简单用布条(紧急情况时可用衣服等代替)轻轻束缚住锐器刺入部位，避免剧烈活动，等待或寻求救援。
　　遇有害气体泄漏 忌顺风躲避
　　地震中各项设施损坏，有害气体泄漏的情况时有发生。很多灾民遇到这种情况时都十分慌乱，只顾逃跑躲避忽略风向。很多人甚至是盲目地跟着人群顺风而跑。要注意，此时逆风而上是最正确的躲避方法，可有效避免有害气体顺风而下，致人体受到的伤害。
　　骨折后(被砸后)肢体 忌“轻举妄动”
　　震中倘若遇到被砸的情况，首先要考虑骨折的可能性。那么在自救的过程中，要避免被砸部位的活动，防止骨折断端受到二次伤害，加重血管和神经的严重损伤。可因地制宜，找两个小木棍之类的东西越过关节夹住骨折部位，再用绳或布条缠绕，以远端指趾不麻木为宜，就会起到良好的固定作用。
　　自救时呼救 忌盲目大喊大叫
　　地震时如果被困无法逃脱，大家都知道通过呼救引起救援人员注意。但通常有很多人出于惊慌，在被困时声嘶力竭地哭泣，拼尽全身力气呼喊自己的亲人，要注意这样盲目的持续大喊大叫，会过多地消耗体力，导致肌体耗氧量增加，容易引起昏厥或休克。此时应抓住时机有效呼叫，尚可充分利用一些手边的金属物进行敲击，或采用发光的亮片(如玻璃、镜子等)，通过反射光引起救援人员注意，如有收音机可开大音响等多种呼救方式，从而达到自救呼叫的目的。
　　颈椎损伤 忌抬颌后仰
　　地震中被长时间掩埋的伤员获救时，常有一个习惯性的动作，喜欢后仰一下头、深呼一口气，好像这样才能把胸中的废气排除干净，但往往此时意外就发生了。由于地震坍塌、高处坠落等因素，颈椎最易受到损伤，在长时间不动的情况下突然后仰过深(这种后仰动作在急救医学上称为“鼻颌位”)，容易导致颈髓横断，造成脊髓休克，危及生命。正确的做法是用双手扶住颈部，两侧相对制动，最大限度避免颈髓横断致命性二次损伤。
　　被困时呼吸 忌快而浅
　　正常情况下，人体的呼吸频率为每分钟12~20次，在遇到地震等险情灾难降临时，人们处于惊慌失措或过度恐惧的状态时，呼吸容易急速，换气频率加快。但快而浅的呼吸容易使二氧化碳的呼出过多，而人体呼吸机氧供不充分，引起呼吸碱中毒，使氧解离曲线左移，组织释放氧受阻，致机体缺氧更进一步恶化；由此而导致昏迷等危及生命的严重并发症的发生。故自救时应控制情绪、保持镇静，宜采用慢而缓的呼吸方式，避免上述情况。
　　震后心理疏导很重要
　　两种心理都属正常
　　对于遭受震感的人来说，很可能会产生两种心理：一是抱怨，地震了，为何事先没预报；二是恐慌，担心在下楼或乘电梯时发生意外，尤其对高层建筑避险心有余悸。专家介绍，这都是正常心理。因为不确定性和应急性，是公共安全突发事件的重要特征。而我们人类也正是在灾难中生存和发展起来的。面对不以人的意志为转移的突发事件，抱怨愤怒无济于事，也于事无补。这时若能保持良好的心态和理性的反应，就能积极应对突发事件，减少伤亡和损失。
　　良好心态 可规避灾难伤害
　　在地震心理学上有一个“12秒自救机会”，即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，就能给自己提供最后一次自救机会，否则，凶多吉少。曾有统计发现，地震时被落下物砸死的人，超过被压死的人，可见冷静和好心态就是逃生力和减灾力。专家介绍，保持良好心态，往往能规避突发事件所带来的伤害。人在遭遇突发事件时，不同的人心理反应是不一样的，心理素质较好者，也会感到紧张害怕，但大脑清醒，肌肉有力，反应敏捷，行动有力；心理素质不好者，如平素胆小怕事者，见灾难临头会目瞪口呆，不知所措，不知赶快逃离，最终遭致危险。尽管每一个人面对恐慌、灾难、死亡等危险，都会感到担心、害怕，这是人之常情，也是心理表现的应有之义。所以说，即使必须要面对灾难，人们也更应该表现出坚强的一面，害怕不是办法，担心也无济于事，只有坦然面对，设法解决，这才是成熟心理的凸显。
　　加强对突发事件的应付能力
　　“当然了，人对突发事件的反应方式，既与个体特征有关，也与训练有关。”专家说，平素加强人们对突发事件的应付能力的训练，特别是对心理素质较差的个体进行这种训练，是非常有益的。如地震更加频繁的日本，他们的抗震防震教育就是从孩子抓起的，并且还将每年的9月1日设定为全国的防灾日，组织大规模的防灾演习。相对而言，我们的安全预防教育则相对匮乏，比如许多高层建筑职员不掌握自救知识，没经过逃生演练，由于无知而造成不必要的恐慌。其实，高层建筑的抗震性能肯定优于普通建筑，并且设有若干应急楼层，知道这些，自然就能冷静应对了。（综合自兰州晨报、消防周刊、长海医院、老年日报、扬子晚报）
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