妈呀，5k了，答主受到了惊吓…&br&谢谢谢谢谢谢
谢谢各位的认可。&br&&br&----------------------------------------------------------------------------&br&妈呀，11K了，各位 真的太给力了。。。&br& 妈呀 20K了 我的天。&br&&br&&b&很多知友告诉我，答案被侵权了，由于本人不用微博又比较嫌麻烦所以没有一一核对。&/b&&br&&b&今天上微博一搜，真是气死了。能不能稍微尊重一下作者？起码能不能注明一下出处？&/b&&br&&b&在这里说清楚：转载请先私信我，然后在内容中注明出处、作者和原文链接。&/b&&br&&b&用于商业用途的请按标准支付稿费。&/b&&br&&b&否则发现一个举报一个。&/b&&br&&b&谢谢知友们热心告知~&/b&&br&&br&&br&另外统一回复一下观看地址的问题。&br&&br&很大部分哔哩哔哩都是有的，还不知道这个神器你是真的out了。&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哔哩哔哩弹幕视频网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&哔站没有的，网盘基本也可以找到。或者最原始的方法，BT种子迅雷下载啦。只不过需要自己另找字幕。&br&找我要资源的话实在抱歉，年代久远，基本清得差不多了。 &br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些好看的文艺片？ - 小小酥的回答&/a&&br&另一个 没那么负能量的小盘点~欢迎去看看~&br&&br&——————————————————————————————————&br&以下正文&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&排名没什么先后，想到哪儿写哪~&br&另外因为本着希望大家能去看看的心态，基本没有什么剧透只是简单的谈感受~&br&然后多图 慎入&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&1，&a href=&///?target=http%3A///celebrity/1056007/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&拉斯·冯·提尔&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的所有作品。&br&《狗镇》 豆瓣评分：8.5&br&&img src=&/2a869eb72a2ee22db7e18_b.jpg& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&407&&这片子足够毁了一个健全人的三观。&br&&br&《黑暗中的舞者》 豆瓣评分：8.3&br&&img src=&/e9fd85d185969ddc_b.jpg& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&412&&残忍，残酷，还有深深的无力感。如果你想要的是这种感觉，这片子简直太合适你。&br&&br&如果你想要猎奇一点。&br&还有《女性瘾者》上下两部。 豆瓣评分：7.7&br&&img src=&/36f00c67acf1d194f871cf6d3d1b85e6_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&404&&尺度之大。。不过片子确实拍的不错，一个女性瘾者的一生，会让人反思人性。&br&&br&以及《反基督者》 豆瓣评分：7.1&br&&img src=&/8b133be06655a8fbfb24cb6fa14b1007_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8b133be06655a8fbfb24cb6fa14b1007_r.jpg&&当时冲着海报去看了（海报尺度太大怕被封就不上图了。有兴趣可以自行百度）&br&原谅我没有看下来， 深深感觉&a href=&///?target=http%3A///celebrity/1056007/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&拉斯·冯·提尔&i class=&icon-external&&&/i&&/a&已经癫狂。&br&但片子的确是满满负能量。（看这抑郁的小眼神..)&br&&br&2，《大卫戈尔的一生》
豆瓣评分：8.7
top250&br&&img src=&/b72614cca72ddfbcd060_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&前面很多朋友都推荐了，我就不再赘述，而且这片子实在不适合剧透。我只能说，我看完这部电影的感觉，就像吃了颗苍蝇，但我仍然会回味。T T&br&&br&3，《狩猎》
豆瓣评分：9.0
top250&br&&img src=&/3f1c7dccfbf_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&419&&引用豆瓣上的影评吧：“这是一部寒冷彻骨的电影。不温不火的叙事和冷静理智镜头之中酝酿了近乎绝望的压抑、狂躁与寒冷，这部丹麦电影就像北欧的冬天一样寒冷，在颤栗中毫不留情的在人性与社会道德划上深入骨头的一刀。”&br&&br&4，《黑暗面》
豆瓣评分：8.0&br&&img src=&/c6e66e2ff20_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&419&&剧情真的很棒 尤其是最后的高潮反转 完完全全用人性的黑暗面来说事儿
能抓住人心的小成本佳作。&br&&br&5，《换子疑云》
豆瓣评分：8.3&br&&img src=&/13c355ad3c605a7e750aca54_b.jpg& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&420&&本来是冲着安吉丽娜朱莉去看的，可是看完之后我彻底失眠了，最后凶手的脸在我脑子里抹都抹不去。真的很难去相信这是一部根据真实改编的电影。&br&&br&6，《美国田园下的罪恶》
豆瓣评分：8.2&br&&img src=&/13b79db50efc38f628b33b7_b.jpg& data-rawwidth=&403& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&403&&同样是真实事件的改编&br&&img src=&/05fc3f57e1d2a0aef29cdb341d5d82ad_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/05fc3f57e1d2a0aef29cdb341d5d82ad_r.jpg&&看完之后感觉很无力，人性怎可肮脏成这样。&br&&br&7，《彗星来的那一夜》
豆瓣评分：8.3&br&&img src=&/00cae4f06f5acb23edccccea4abc26cd_b.jpg& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&406&&如果你喜欢恐怖游轮这一部一定也适合你，烧脑。细思极恐系列。（可以仔细看看海报里的物件，在电影里这些就是关键的线索。）&br&&br&8，《百万美元宝贝》
豆瓣评分：8.4&br&&img src=&/c51a2b61bc814d4a023200_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&419&&初看以为是励志片，结果。。打脸&br&他告诉你，信仰无罪，但信仰可能是错的。&br&（此片的导演就是片中的白人老头，这个老头子很了不起，拍戏和导演都是一流，完美的世界，廊桥遗梦、最近的美国狙击手，都是他拍的）&br&&br&9，《浪潮》
豆瓣评分：8.7
top250&br&&img src=&/0c4a36dc878_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/0c4a36dc878_r.jpg&&这部片子就不用多说了，一个好人离专制独裁有多远？用七天时间告诉你。&br&值得一提的这是一部德国电影。&br&（有知友告诉我真实事件是发生在美国，由德国人拍出来。即使是民主精神很深的美国，专制并不是没有滋生的土壤；而曾经经受过独裁统治的国家，对于独裁有着非常深刻的认识，可以算得上是“前事不忘后事之师”。）&br&&br&10，《革命之路》
豆瓣评分：7.9&br&&img src=&/be36d72b8e07d_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&404&&不要被名字骗了，这片子和革命没半毛钱关系，探讨的是中年危机和婚姻问题。我觉得这种生活和精神上的桎梏更让人感到绝望。&br&杰克和露丝十一年后的再度合作。两大戏骨非常出色的演出让角色丰满很多。&br&“很多人都生活在虚空之中，但要直面绝望，真的需要勇气。”&br&&br&11，《蓝色情人节》
豆瓣评分：7.7&br&&img src=&/b748a93bcb0d0d8da313f_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&和革命之路一样，剧情本身并没有什么跌宕起伏的转折，片子表现出的是对婚姻的绝望，婚姻让明明相爱的两个人再也学不会如何相处。 那些矛盾就像虱子一样蛰伏在你的身体里 表面不痛不痒却慢慢瓦解了全部的生活。&br&&br&12，《美国丽人》
豆瓣评分：8.4
top250&br&&img src=&/7d38780dde9de24547ca_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&凯文史派西的封帝之作。片子很压抑，我看过三遍，原声至今躺在我的手机里。&br&可我始终没办法很好的分析，也得不出个什么结论，是什么吸引我。&br&当我们发现，努力去维持的一切都是可笑的，仰人鼻息的工作，势利的妻子，漠然的女儿。我们会是怎样?&br&&br&13，《月球》
豆瓣评分：8.5
top250&br&&img src=&/be6bf16c8e02f462cd25a1f1cb095d76_b.jpg& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&407&&“真正的孤独是别人根本不知道你的存在， 而你一直以为你在他们之中。”&br&&br&14，《赛末点》
豆瓣评分：8.0&br&&img src=&/4dc037cdf1cec9fe32a70dcc098f20f2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4dc037cdf1cec9fe32a70dcc098f20f2_r.jpg&&伍迪艾伦拍的一部最不伍迪艾伦的电影。&br&&a href=&///?target=http%3A///celebrity/1054453/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斯嘉丽·约翰逊&i class=&icon-external&&&/i&&/a&+ &a href=&///?target=http%3A///celebrity/1012518/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乔纳森·莱斯·梅耶斯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（天鹅绒金矿）+马修.古迪&br&对于那些相信善恶终有报应的人来说，这部电影无疑是当头一棒。&br&还记得看到结尾的时候的那种惊愕。&br&“如果有人相信运气，那么他一定已经参透了人生。”&br&&br&15，《大逃杀》
豆瓣评分:8.1&br&&img src=&/e1a83ac7a6a2a3161eb10_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e1a83ac7a6a2a3161eb10_r.jpg&&暴力，绝望，血腥。&br&&br&16，《上帝之城》
豆瓣评分：8.9
top250&br&&img src=&/47d25a78a14e5ae01982_b.jpg& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&/47d25a78a14e5ae01982_r.jpg&&“被上帝抛弃的上帝之城”&br&巴西底层社会的透视图。&br&演员大部分都是当地真正的混混，他们几乎就是本色出演。&br&这部电影有可能改变他们的人生轨迹，但也有可能不会。&br&&br&17,《超脱》 豆瓣评分：8.7
top250&br&&img src=&/a49ff0f6c29a48992acb0_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&要说负能量怎么能没有这部，有一天的凌晨两点失眠，我翻出电脑。一个人坐在宿舍的床上静静的看完了它。&br&&img src=&/ec6a93bd3e947cad246353_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ec6a93bd3e947cad246353_r.jpg&&深刻诠释了“每个人的内心都是一座孤岛”。&br&当然 不仅如此。&br&这是一部非常棒的电影，不希望自己拙劣的分析让他失色。&br&自己去看吧。&br&&br&18 《美错》
豆瓣评分：7.9&br&&img src=&/64f88cb546_b.jpg& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&416&&同样是巴塞罗那，在伍迪艾伦镜头下是阳光灿烂充满情怀，而在亚利桑德罗的故事里，则是阴霾逼仄毫无生机。当你身处底层，离堕入地狱便不再遥远。&br&&br&19 《深海长眠》
豆瓣评分：8.3&br&&img src=&/7c0e0c831c37dfe40bf87e100ea4e90d_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&非常凝重沉闷的一部，同样是哈维尔.巴登，这个西班牙大叔的演技真的很棒，他能消化得了这份凝重。&br&电影探讨的问题也许很多人都不能理解，一个对生活已然绝望一心求死的人，是该帮助他坚强，走出内心困境。还是仅仅成全他就好？&br&&br&20 《男孩别哭》
豆瓣评分：8.1&br&&img src=&/d213c6c7e7ae7c393b03c840d0c42cc5_b.jpg& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&402&&99年的老片，现在拿出来仍然是看得哭都哭不出。&br&希拉里.斯万克在成年后还主演了楼上的《百万美元宝贝》，两部都是很好的电影，可惜由于戏路受限，一直没怎么大红，不过有这么两部经典的代表传世就足够了。&br&&br&21
豆瓣评分：8.7&br&&img src=&/1bdd4a18de2cad9e0e9780_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1bdd4a18de2cad9e0e9780_r.jpg&&与其说是一部电影，其实他更像一部超长MV。&br&推荐给喜欢摇滚喜欢pink floyd的人，否则可能会有轻微不适？&br&每一句歌词，每一帧画面都是那么扭曲与狰狞。但并不绝望。&br&&br&“记得她曾说过，我们会在某个阳光灿烂的日子里重逢 ”&br&&br&22
《冬天的骨头》
豆瓣评分：7.3&br&&img src=&/96faf3dee8d5d1b4d54681_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&有些电影存在的意义就是告诉你：“喏，绝望就是这个样子。“&br&&br&23
《末日危途》
豆瓣评分：7.7&br&&img src=&/ad5e5d01c5d5a8d1ab14e6_b.jpg& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&406&&根据普利策获奖作品改编的电影。一部末日题材的灾难片。但是与其他的好莱坞灾难大片相比又太不相同。他最大的特点就是毫无希望。在相当长的时间里，彻头彻尾的绝望。&br&在一个毫无希望的世界里，“善”还是必要的吗？&br&在生命本身都不再有意义时，“做个好人”还有意义吗？&br&&br&24
豆瓣评分：8.1&img src=&/7de82c9c99ef27_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/7de82c9c99ef27_r.jpg&&“上帝用7天创造世界，我用7秒钟，就毁灭了自己。”&br&&img src=&/90e99d71e15f94deb36933a_b.jpg& data-rawwidth=&355& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&355&&看到这儿 我是真的心疼他。&br&他透过他的眼看到了在她身体里跳动的他的心。嗯 这样算剧透嘛？&br&&br&25.《当你熟睡》
豆瓣评分：7.3&img src=&/fccbd3d875b89e70e6daba_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&419&&又是一部西班牙电影。看完之后我整个人都不好了。&br&&br&26.《登堂入室》
豆瓣评分：8.5&img src=&/2c18c9e24b1f317af31a009e2d3c6812_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/2c18c9e24b1f317af31a009e2d3c6812_r.jpg&&所谓故事的高级讲法就是这样吧。他可以从很多角度解读。但每个角度都有无限张力。&br&你永远也不知道一个看上去安静腼腆的少年可以卷起多大的浪，反正足够毁掉你了。&br&&br&27，《地球之盐》
豆瓣评分：9.1&br&&img src=&/ef0c2f743863e_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&419&&&br&推荐这部电影是因为看到题主在描述里有写印度的女儿。关于纪录片，我不得不推荐的就是这部了。毕竟在我看完之后想要做的第一件事就是站起身，给大师深深的鞠一躬。&br&也许它并不绝望，但是却直击了人类世界最黑暗的的一面。战争，疾病，饥饿，还有太多。看完整部纪录片 仿佛阅尽人间苦难。那种绝望，压抑，非任何一部电影所能及。&br&另外片里的照片和摄影都非常非常美。每一帧都非常美。对于想学摄影的人是绝佳的素材。&br&&br&---------------------------6.26更&br&28 《撞车》
豆瓣评分：8.6
top250&br&&img src=&/13f29bcbc60fe737c007_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&讲种族歧视、人际冲突。反应美国社会现状的影片，很深刻。为数不多的我认为必须打五星的作品。多线叙事很精彩，人物众多，但每一个都很饱满。题外话：它抢走了断背山的小金人。&br&&br&29. 《本X》
豆瓣评分：8.1&img src=&/d6ceb79e08a0_b.jpg& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&414&&在学校被同学欺负，忍受无尽屈辱的自闭症少年。只能沉迷于游戏的幻想世界。&br&他是善良的，但世界对他而言，是刺骨的寒冷。&br&需要把一个人伤害得多深 才能清醒自己作下的恶？&br&结局非常规 比较有新意，也可以给我们带来思考，我们该用什么态度对待他们？&br&&br&30.《西西里的美丽传说》
豆瓣评分：8.6
top250&br&&img src=&/272de47db1d482b2369404_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/272de47db1d482b2369404_r.jpg&&大师经典无需多言&br&莫妮卡贝鲁奇
真的很美&br&&br&31.《活着》
豆瓣评分：9.0
top250&br&&img src=&/0075c5cccccdc4f36622_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/0075c5cccccdc4f36622_r.jpg&&看的为数不多的国产佳作，虽然还是没有小说给我的震撼，但也已经够好了。&br&“小鸡长大了就变成了鹅，鹅长大了就变成了羊，羊长大了就变成了牛，牛长大了就是共产主义了。”&br&那时候的张艺谋是用心在拍电影的。&br&&br&题外话&br&1994年是电影的巅峰。&br&国外有阿甘正传、肖申克的救赎、低俗小说、狮子王、这个杀手不太冷等等等等。&br&中国有东邪西毒、饮食男女、阳光灿烂的日子、活着、霸王别姬等等等等。&br&唉 &br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------6.27更。&br&&br&32.《梦之安魂曲》
豆瓣评分：8.7
top250&br&&img src=&/bc6e312a2d8edc2ff0eb5_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&最后还是决定把这部放上来，虽然应该绝大部分人都已经看过了。&br&太经典了，不用多说了。还没看过的快去补吧，因为反正你也不会想看第二遍了。&br&&br&33.《迷雾》
豆瓣评分：7.8&br&&img src=&/bc68b8a8ff_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bc68b8a8ff_r.jpg&&同样属于，第一遍看的时候很震撼但你再也不会想看第二部的电影。&br&结局是神来之笔。&br&题外话：电影是根据史蒂芬.金的小说改编。这个人有多牛呢？&br&稍微列举一下：闪灵、绿里奇迹、肖申克的救赎、魔女嘉莉、1408、危情十日。&br&嗯这些都是根据他的作品改编的。。&br&&br&34.《时时刻刻》
豆瓣评分：8.5 &img src=&/0b04f7ca71d5c2fcc95db_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&这是一部传记性质的女性电影，叙事结构有那么一点像云图，当然云图是史诗级了。&br&20世纪三位来自不同时代的女性，他们各自承受着时代带给他们的压抑和束缚。&br&然而伍尔芙的《戴罗薇夫人》将他们牵引到了一起。&br&“不同的时空里，她们的内心深处，关于死亡的挣扎与抗争，没有停息，时时刻刻。”&br&放这部电影是有一点私心的&br&一是阵容实在强悍，三大影后飙戏不是哪部都能看到的好嘛！&br&二是原声真的很棒。&br&&br&&br&还有亚利桑德罗·冈萨雷斯·伊纳里多(美错 导演）的命运三部曲《爱情是狗娘》、《通天塔》、《21g》。 去年得了奥斯卡的《鸟人》&br&朴赞郁的复仇三部曲《我要复仇》、《亲切的金子》、《老男孩》。&br&去年提奥的几部《消失的爱人》、《爆裂鼓手》、《夜行者》、。&br&同样看完心里百味杂陈。&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------&br&以上&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些好看的文艺片？ - 小小酥的回答&/a&&br&&br&额。&br&并不是对负能量情有独钟，励志的、文艺的、欢快的、治愈的、致郁的。&br&只要我认为-----这是一部有诚意的好电影。我都会看，而且乐意推荐给所有人。&br&以上都是这么多年看电影下来我认为足够好，又刚好满足题主要求的。&br&答主的三观还是正正的啊！&br&&img src=&/8ccaf2414eaec3b5eaea0_b.jpg& data-rawwidth=&184& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&184&&
妈呀，5k了，答主受到了惊吓… 谢谢谢谢谢谢 谢谢各位的认可。 ---------------------------------------------------------------------------- 妈呀，11K了，各位 真的太给力了。。。 妈呀 20K了 我的天。 很多知友告诉我，答案被侵权了，由于本人不用微…
《失恋巧克力职人》&br&这部剧里没有一个人的三观是正的。&br&&br&&ul&&li&&b&万年备胎男主&/b&&/li&&/ul&高中时期暗恋女主多年，在女主空窗期当过一阵子男朋友但是女主并不承认这回事。被女主甩后因为她喜欢吃巧克力跑去法国学做巧克力，回来成为巧克力王子，想重新追回女主，但是在女主穿超短的裙子去他家而无动于衷后，女主选择了嫁人（男生啊，该出手时就出手啊）。然后就过上了天天被女主来店里各种勾引但是以为女主对他没有意思，然后两个人为了框架都等对方来主动，最后女主被家暴出走，终于出轨顺利啪啪啪。这剧就怪在你真的很希望看到女主出轨。&br&&br&男主在女主婚礼上的脑洞&br&&img src=&/eb458f29c5c5f37d3a7f03a25de39d5b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/eb458f29c5c5f37d3a7f03a25de39d5b_r.jpg&&&br&被甩&br&&img src=&/eae431fe60b04f7484cbb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/eae431fe60b04f7484cbb_r.jpg&&&br&&img src=&/5c87d94aadfd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1802& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5c87d94aadfd_r.jpg&&&br&&ul&&li&&b&绿茶婊女主&/b&&/li&&/ul&很少有剧会把女主设定成绿茶婊，但是十元演的绿茶婊真是让你恨不起来，因为她不害人。一边已经嫁人，一边吊着男主，本来出轨就是不伦了可你就是真的很想看她跟爽太在一起。恋爱观念也是超前，但是又不得不服她的逻辑。外表天真无害，内心也简单，就是希望被爱。&br&&br&她有一个超经典的笑容，在第四集，可以去搜搜失恋巧克力职人gif，我就是因为那个动图开始追剧。&br&&br&&img src=&/55bdfc75d80d124f75ef2d9_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&2930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&/55bdfc75d80d124f75ef2d9_r.jpg&&&img src=&/ee1db19797_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ee1db19797_r.jpg&&&br&&ul&&li&&b&约炮女二&/b&&br&&/li&&/ul&女二有喜欢的人，偶然认识了男主，就以“我们都不会因为啪啪啪就改变对喜欢的人的心意”而跟男主成为炮友，最后发现喜欢的男生其实已经成家，和男主不再是失恋阵线联盟，因为男主这个时候已经快要把到女主了，跟男主约定如果女主拒绝他，就跟男主成为真正的情侣，结果是女主主动送上门来跟男主啪啪啪了，女二被冷落，最后直接跟男主掰了。&br&&img src=&/646bbb05fb67f086cafa617bf016ab58_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&3598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/646bbb05fb67f086cafa617bf016ab58_r.jpg&&&br&&br&&ul&&li&&b&女汉婊女三&/b&&/li&&/ul&其实说熏子姐姐女汉婊有点不恰当，因为她并不是非常女汉，熏子姐姐看似三观很正，其实就是那种明明自己不愿意对喜欢的人出手，又不愿意看喜欢的人被抢走，被抢走了还要怪人家有心机耍手段，说自己就是多纯良了。这种人真的是活该单身。&br&&img src=&/71f23ca8bf1f5fd5ac08f41b1b8cfd20_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&5760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/71f23ca8bf1f5fd5ac08f41b1b8cfd20_r.jpg&&&br&&br&&ul&&li&&b&小三女四&/b&&/li&&/ul&女三是男主妹妹，妹妹在剧里唯一的黑点就只有当过闺蜜和男朋友的第三者，妹妹喜欢女主，而且特别支持哥哥跟女主出轨。&br&&img src=&/df336a5bb43ff_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&/df336a5bb43ff_r.jpg&&&br&&ul&&li&&b&接盘腹黑男二&/b&&/li&&/ul&男二算是整部剧里最旁观者清的人了，爽太对纱绘子的感情，爽太对艾蕾娜的感情，熏子对爽太的感情，妹妹对男朋友的感情，男朋友对妹妹的谎言他都看在眼里。虽然看在眼里但是不插手，喜欢看热闹，偶尔腹黑，他心机比较深不过表现的不多。最后劝妹妹跟闺蜜男朋友分手，接手妹妹。&br&&img src=&/eeabcbfb7a6f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1802& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/eeabcbfb7a6f_r.jpg&&
《失恋巧克力职人》 这部剧里没有一个人的三观是正的。 万年备胎男主高中时期暗恋女主多年，在女主空窗期当过一阵子男朋友但是女主并不承认这回事。被女主甩后因为她喜欢吃巧克力跑去法国学做巧克力，回来成为巧克力王子，想重新追回女主，但是在女主穿超短…
我之前在一个证券杂志里工作了几年，负责一些外国投资比较成功的人的交易板块，采访过一些职业交易者，我觉得个人心态，职业素质都很重要。有一次采访三个当年交易利润第一、第二、第三的私募基金经理，第一名说运气好，强调止损很重要，说利润高是因为年初跌的时候损失不大，保住了本金，行情来了，利润就开始翻倍了。我跟第二名说您连续几年的利润额都逐年上升，我给您写一个明年的利润率，您预测高着点，给自己点压力。他说“别介！这牛逼吹出去了，回头到不了，我得找地缝钻！”（原话）。第三名，强调顺势而为，大势好所以利润高，还是要顺势。&br&&br&说这么多废话，我介绍一个普通人就能看懂的交易系统吧！之前中国的一些投资者也实验过，个人投资者很容易上手。&br&&br&一般交易系统由四个方面组成：股票池，趋势指标，摆动指标，量能指标。&br&&br&股票池：每股净收益越高越好，每股净资产越高越好的股票，当然不是看某一年的，而是看最近五年的。如果是普通人，一个人投资，一般选择2到5只，多了不是不可以是看不过来。&br&&br&趋势指标，只有看方向的功能，就是看趋势是向上还是向下的作用，不能当买入卖出信号用。我用的比较熟的是GMMA，是戴若顾比先生发明的。&br&公式是&br&K1:EMA(C,3),COLORWHITE;&br&K2:EMA(C,5) ,COLORWHITE;&br&K3:EMA(C,8) ,COLORWHITE;&br&K4:EMA(C,13) ,COLORWHITE;&br&K5:EMA(C,15) ,COLORWHITE;&br&K6:EMA(C,30) ,COLORYELLOW;&br&K7:EMA(C,35) ,COLORYELLOW;&br&K8:EMA(C,40) ,COLORYELLOW;&br&K9:EMA(C,45) ,COLORYELLOW;&br&K10:EMA(C,50) ,COLORYELLOW;&br&K11:EMA(C,60) ,COLORYELLOW;&br&&br&在&公式管理器&里点添加，然后选主图叠加，把公式复制进去，通过之后就能用。在看行情的页面打GMMA，回车就能显示出来。&br&&br&基本上就是看个趋势是向上还是向下，大家可以看看具体的攻略，个人经验是看趋势用。&br&&br&摆动指标：我习惯用相对强弱指标（RSI），这个国内所有的软件应该都有，需要注意的是要按照自己的操作周期调整指标的时间。&br&&br&基本上就是看底背离和顶背离用。&br&&br&量能指标：这个种类就太多了，我自己直接调的135天线和60天线，这是跟一个日本的自动化交易员的学的，他觉得量能是上涨和下跌的根本，有量的股票不一定大涨，但是没有量的股票持续涨的概率偏低。&br&&br&如果大家喜欢看大盘，可以试试观察50ETF510050，一般这个放量，股市都会有波动。&br&&br&不开市的时候，可以把闲置资金做逆回购债券GC001(204001)这个有门槛，十万起，深市131810（感谢&a class=&internal& href=&/people/n-ding&&N Ding&/a&提醒）也有连续多天的，这个假期前利息会高一点，很多公募和私募的基金都拿这个配仓。&br&&br&我也不是特别懂，有什么问题欢迎大家指正，我会修改。
我之前在一个证券杂志里工作了几年，负责一些外国投资比较成功的人的交易板块，采访过一些职业交易者，我觉得个人心态，职业素质都很重要。有一次采访三个当年交易利润第一、第二、第三的私募基金经理，第一名说运气好，强调止损很重要，说利润高是因为年初…
有的同学反映视频不能看了。我这里还可以看啊，不知道你们是什么原因。看不了的话可以在B站或百度等搜索“阴蜂”或“MON大往生DL”字眼。也可以找到相关视频。&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&阴蜂。来自弹幕射击游戏《怒首领蜂——最大往生》。&br&&img src=&/5be2ec13135ececb0e9f05d9ea38a40c_b.jpg& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&610& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&/5be2ec13135ececb0e9f05d9ea38a40c_r.jpg&&以上为阴蜂战弹幕照。&br&该作作为CAVE的最后一作弹幕游戏，于2011年最早发表在街机平台。目前为止尚未有街机上的该BOSS击破记录。&br&该作通关的难度并不高（大致和CAVE其它游戏一周目相当，约等于东方projectL难度）。但满足一定条件下会在全版面结束后进入隐藏BOSS战。&br&隐藏BOSS有2个！满足一定条件会面对表隐藏BOSS阳蜂，而在达成更加苛刻的NMNB（全程不能死也不能丢雷）及全蜂道具后将面对里隐藏BOSS阴蜂。&br&然而，由于阴蜂的弹幕实在过于高难，见到该BOSS的顶级玩家们纵然有着前面NMNB积累下的满资源，仍然对该BOSS无能为力。至今仍然没有看到击落阴蜂的希望。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av350534/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&B站视频——阴蜂战。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&/*不好意思上面发错了。上面那个是人打的。没有通关而是续关了，下面这个才是自动AI驾驶击落阴蜂的视频&a href=&///?target=http%3A///video/av1483084/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怒首领蜂最大往生 A-S 开启内购 击落阴蜂&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 或者&a href=&///?target=http%3A///video/av1206500/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怒首领蜂最大往生 内购自动AI VS 阴蜂&阳蜂&i class=&icon-external&&&/i&&/a&*/&br&&br&为什么游戏商会作出如此一作难度骇人的游戏呢？这是有历史渊源的。主要的原因或许便在于，在过去的几十年间，STG（清版射击游戏）玩家表现出的能力实在太可怕了。&br&---------------------------------------------------------------------&br&先从最大往生的前作《怒首领蜂——大往生》开始说起。&br&大往生是现代STG中非常知名的游戏——既是因为它出色的素质也是因为它超高的难度。玩家在打完一周目之后可以进入难度激增的二周目，在二周目本已丧心病狂的弹幕洗礼后，玩家还需要面对该游戏的真BOSS——极杀兵器绯蜂。&br&&img src=&/18c5aac5fead62ae5dc3b_b.jpg& data-rawwidth=&523& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&/18c5aac5fead62ae5dc3b_r.jpg&&以上为绯蜂战的弹幕截图。&br&绯蜂的发狂弹幕被称为洗衣机，超快速高密度的随机弹幕。对于正常人来说绝对不可能回避。&br&理所当然的，这个BOSS具有STG玩家们（尤其是东方project的玩家）非常熟悉的性质——玩家扔雷的时候BOSS是无敌的。也就是说不能通过扔雷来耗掉BOSS多少血。&br&然而，这个BOSS仅仅存活了&b&3个月。&/b&&br&游戏在街机平台上出现仅3个月后，一位触手（准确地说是两位）就在没有任何资料也没有任何额外练习工具的情况下完成了二周目并击落了绯蜂。&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av258335/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&B站大往生二周目通关视频，绯蜂击落。机师是国人XnoZero&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&------------------------------------------------------------&br&面对绯蜂被击落，亲手制作出了该BOSS的CAVE恼羞成怒（误）。翌年制作出了主机端的《怒首领蜂——大往生DEATH LABEL》&br&本作形式上就是大往生的BOSS RUSH版本。每一关只有BOSS。玩家只有一条命，中弹就会GAME OVER，但每通过一关雷都会被自动补满。同大往生一样，这一作也分为一周目和二周目。&br&在关卡的末尾，玩家会见到本游戏的BOSS——&b&两只绯蜂。&/b&&br&&b&没错，就是两只绯蜂，大往生的真BOSS，两个！&/b&&br&在发狂阶段之前，双绯蜂的弹幕相当于两个完整的绯蜂。原本就极端困难的弹幕变为了完全不可能回避。而发狂阶段的洗衣机虽然不是两个叠加，也比原版更难。&br&更何况玩家只有一条命。而且本作二周目还有一个非常操蛋的设计——当你扔雷时，BOSS不但不会掉血，还会加血。&br&&img src=&/a783e30edc1af78e62b51bd5_b.jpg& data-rawwidth=&551& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&551& data-original=&/a783e30edc1af78e62b51bd5_r.jpg&&以上为双绯蜂战弹幕截图。画质不好。各位可以自行前往下面的链接观看实录的第一次击落视频。&br&双蜂存活了&b&7年。&/b&在7年坚持不懈地尝试下，最终由日本超上级玩家MON首先完成了击落。&br&在视频中我们可以看到，击破的瞬间MON已经不知道是在哭还是在笑了。&br&这一击落也被理所当然地称为是“人類の勝利”&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av144399/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&B站视频，MON击落双蜂&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&-----------------------------------------&br&在目睹这些由顶级触手创造的奇迹后，相信你可能会和CAVE一样觉得那些触手没有什么办不到——任何的BOSS，他们都能击落。&br&于是CAVE终于做出了阴蜂。&br&然而这一次，真的太难了。&br&这一次的BOSS集中了对于玩家来说实在太困难的要素——阴蜂的发狂弹幕是绯蜂的发狂弹幕洗衣机再叠加上另一个BOSS的发狂弹幕刺身。不光如此，阴蜂的血量实在过于厚，玩家自机的判定又实在太大，导致连续穿过弹幕变得极为困难。&br&以至于很多人认为，阴蜂是超越人类极限的BOSS。&br&当然，未必在将来就完全不可能有奇迹出现。或许又是7年后，某位玩家又带来一次真正的奇迹，另一次“人類の勝利”。&br&然而，更有可能的是，这次STG的忠实玩家们真的无能为力了。就好像是他们眼看着起源于六十年代，曾经一度引领着街机文化的STG游戏，在如今因为难度过高、互动性差、画面引不起当代人的兴趣而逐渐没落，而感到无能为力一样。
有的同学反映视频不能看了。我这里还可以看啊，不知道你们是什么原因。看不了的话可以在B站或百度等搜索“阴蜂”或“MON大往生DL”字眼。也可以找到相关视频。 -----------------------------------------------------------------------------------------…
下午兴起，拍一张照片，发了个微博。有人就问，这个动作哪个肌肉群用力？&br&&img src=&/4bec99d5aaeb50aa30dbe6f_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/4bec99d5aaeb50aa30dbe6f_r.jpg&&&br&我就说全身用力，懒得解释！，因为训练思路若不变，怎么解释都不管用。&br&类似问题，很多人问怎么减肥，怎么增肌，我受伤了怎么办？&br&我发了几个帖子关于如何有效减肥，如何做某个标准动作。之后有很多问我怎么减肥的问题我一概不解释，并不是我把所有问题的答案都写进去了，而是我在多数帖子里都提出过训练思路，几乎没有人去往那个方向想，只是直接练我在里边提到的几个动作，同时说这个在很多普拉提课里老师也提到过，看来真的该练练了。我觉得我做这事没任何意义，没帮到任何人，绝大部分人的思维依旧是听听专业教练人怎么说，我就怎么练，而且挑容易的先做！&br&今天我想单独地把训练流程这个概念说一说，即使我在以前的帖子里也提到过，希望对各位训练有点启发或帮助。最后我再解释一下人体旗帜这个动作，最后的最后，我不是权威，不用信我，我把我的经验告诉你而已，如果有任何意见，大家积极交流，我要错了我就认个错。&br&
拿减肥说事，你可能做做拉伸，慢跑或快走，然后开始训练，30-60分钟结束，做放松或者不做，直接去洗个澡，上班。这也就是&b&很多人以为的训练流程：热身，训练，放松。可能还有很多人不放松。这&/b&看起来很简单，很合理，很科学，大家现在普遍容易接受这个训练流程。很多年都好像都没有多少人对这个流程提出一些问题。&br&
我提个大家可以接受的思路：如果你要提高减肥，是不是要多进行有氧训练，让脂肪可以消耗，并且加入增肌训练，让身体新陈代谢速度提高，从而更快减肥。有氧运动可以有很多选择，只要达到了有氧训练的心率区间与时间上的要求。可以慢跑，可以自行车。增肌就有各种动作，练胸，练背，腿，腰腹。健身房私教带课一般有氧就让你自己跑步，然后教你器械训练的动作，给你做监督和帮助。&br&&b&上面说的大家应该都接受和认可，再往细了就很少有人想了，我就接着这茬说。&/b&&br&实际训练当中有很多人跑步时间长了膝盖开始疼，练卧推时间长了肩膀开始疼，练深蹲时间长了腰开始疼，然后就有人问膝盖疼怎么办？腰痛怎么办？这些问题如果得不到解决，就会有人开始不进步，停滞，留下病根，并且跟人说深蹲有问题，不能做，会伤膝盖之类的话。&br&
下面是我和北体体育教育研二学生的一段真实对话。不说姓名，不黑北体，北体网友看到见谅，我只是客观分析一下这事，从中说点问题。他是篮球专项，以后要去做篮球老师。我看到他在练弹跳，动作有很多问题，于是忍不住过去聊一聊。&br&
我问：你这是练什么啊？&br&
他说：练弹跳，超等长训练。&br&
我问：嗯，你身体好像有点晃，是受伤了么？&br&
他说：有吗？没发现啊。&br&
我说：你要你朋友看一下。&br&
（我要他同学在背后和我一起看，起跳一侧肩高一侧肩低，同学说：果然是诶）&br&
他笑笑说：我是练累了才这样。一开始不这样。&br&
我问：那你平时练肌耐力么？肌耐力可以更好地保证动作质量啊。&br&
他说：耐力练多了会让我变慢。&br&
我问：平时练腰腹么？&br&
他说：不是很有时间练。&br&
我问：你这个超等长训练怎么练的？&br&
他说：照那个美国纵跳训练计划，自己改了改，那个不太好，太毁膝盖了，很多人都练伤了。&br&
我问：哦，那超等长训练练的啥啊？&br&
他说：神经系统。&br&
我问：你现在这个超等长训练重复了20多次，把自己练累了，动作变形了，反应变慢了，还继续这个动作还是在练神经系统么？&br&
他不说话。&br&
我问:这样有意义么？&br&
他不说话。&br&
我问：那你现在是练肌耐力还是爆发力？&br&
他不说话。&br&
我说：你这是按肌耐力训练原则练爆发力，身体还乱七八糟，你在练什么？&br&
他问：你是哪个系的？&br&
我问：你这么练能不伤么？很多人受伤就是你这么练出来的。&br&
他问：你是毕业的学长么？&br&
我说：我做软件开发的，今天自己没事过来练练。&br&
他不和我说话，挠挠头，原地转了两圈走了。&br&&br&
这样的即将当老师的研究生让我心里不安。抛开对他专业性的质疑，这样的人极可能大量存在，上面那段对话我在试图发现他的问题。他不练肌耐力，维持不了基本的动作质量，容易在疲劳时将他的体态不平衡放大，结果就是某个关节负荷过大，出现慢性损伤或急性损伤。不怎么有时间练腰腹，躯干稳定差，四肢关节形成不了良好的支点，发力次序紊乱，力量无法最大化，生物力学特征差。他体态不良，这个起跳过程中的高低肩除去他站姿情况下的高低肩，也及有可能是足部受伤后未痊愈，发力时重心偏移导致的，就算他有很好的肌耐力，可能他的动作一出来就是错的，用牛叉的肌耐力维持了一个错误动作，最后结果还是慢性损伤和没有进步，而且体态不良会导致力量传导不顺畅，力量训练和爆发力训练一开始反应就慢半拍。一个专业人士学成这样，不能要求普通人再多了。&br&
我要说的训练流程上面基本已经体现出来了，最开始要进行体态纠正训练，让自己的身体基本平衡，让关节不会出现负荷过大的现象，力量不会脱节。然后学习基本的动作模式，比如爬，走，蹲，跑，跳，停，悬挂，推，拉，举。在动作模式学习过程中学会控制身体与稳定身体。只要动作模式正确，肌肉就可以充分参与训练，训练效率就会高，效果也会更明显。这些动作模式学习都应该是多用自身体重训练，而不能过早使用外来负重，你可以认为这是一个最基本的动作整合过程，如果外来负重提前介入，会导致你的错误放大，你要花更长时间去纠正。动作模式熟练后开始进行肌耐力训练，把基本动作模式再整合到具体肌耐力训练动作当中去，以确保动作正确的前提下进行肌耐力训练，肌耐力才能保持你的训练动作高质量持续下去。这样你才能向最终训练目标前进。往往，减肥，塑形这种目标在这之前几个过程中很轻松就实现了。&br&
这些内容每一步都很细致，每个人情况都不一样，因此要有针对性解决每一步的问题，而且每个人在每个不同的阶段都需要反复评估，以实现精准训练。我们更需要通过多次评估来发现到底是什么原因导致了你的体态重新出现不平衡，重新出发，螺旋型上升，逐步向训练目标逼近，这必须要一个私人教练来做这些工作，这也是我认为私教存在的意义。&b&基于这个训练流程，练到细微之处也往往发现大家训练的问题相当一部分都来源于生活的不良习惯和不良动作模式，以及对权威的盲从，缺乏思考，懒惰，只做容易做的事情，只做大家都在做的事！做当下流行的训练，于是健身变成了一项时尚的运动，跑酷就更时尚了，时尚到一大堆小孩积极参与，不断受伤，而众多成年人望而却步，于是跑酷成了极限运动。。。。&/b&对于现在大众的健身现状我表示很遗憾，更遗憾的是很多私教现在就在健身房带会员练几个动作，不和会员说专业性的东西，多问几个问题还不愿意告诉你，一个个都藏着掖着的，最近网上还看到有些俱乐部进行教练培训时甚至告诉教练：应该在给一个会员上课时，中途去给另一个会员做体能测试，这样可以节省时间，出现更多的卖课机会。。&br&
我毫不吝啬地把其中的每一步要做什么都已经在网上或我的书里说过，大家仔细看可以得出一些对自己有用的东西，但是没有人问我上面提到的问题或训练流程，只是问减肥做什么好？，受伤了怎么办？，没有想过这些东西之间并不复杂的关系，很遗憾。&br&&b&最后说那个人体旗帜怎么练出来的：&/b&&br&
1.肩胛骨向后缩回，平贴在肋廓两侧，这里先练些动作达到这个体态的标准，可以放松胸大肌，胸小肌，收紧菱形肌，中下斜方肌。也可以同时练，比如普拉提里的后置支撑动作，比如跑酷里的背撑爬动作。没有肩稳定这一步，后背力量再强，腰腹力量再强，身体也没有办法平衡。&br&
2.练习后背的肌肉耐力，进行引体向上训练。练习这个动作的时候也是让肩胛骨回到中立位，并且腰腹收紧。背阔肌止于肱骨内侧，止于腰背筋膜。只有肩胛骨向后缩回保持在中立位，腰腹收紧，背阔肌才能完整做出肩内收动作以确保发力充分，否则胳膊酸了，后背没感觉，很多人都有这情况。&br&
3.练腰腹，不啰嗦了，和背阔肌训练很像，体态先正，躯干中立位再进行动作训练。&br&
体态正，肌耐力提高，动作发力次序正确，这个旗帜动作就相当简单，下次有机会再出个视频。&br&
好，不要再问我，8分钟腹肌训练是否有效，有氧训练要跑步好还是自行车好，先有氧好还是先无氧好。为了你们的健康着想，先让体态矫正，然后再好好学基本动作，然后再练肌耐力，最后再谈有氧怎么练，增肌怎么练。。。。&br&&b&下面是每一步的实际操作：&/b&&br&
体态矫正自己可以做的就是拿泡沫轴放松，做肌肉的静态拉伸或PNF拉伸（我下次有机会讲这个），进行各种爬行动作训练。&br&
动作模式学习去看看我写的如何做剪蹲，深蹲这类帖子，还有查查如何正确跑步，这个非常重要。&br&
肌耐力训练，建立在动作模式熟练基础上，有时候所谓的动作模式就是个训练动作，比如深蹲，你练多了肌耐力就已经上去了。&br&
最后是向你的健身目标靠近，如果你跑步减肥，就保持一个正确的身体姿态，跑步姿势，持续一定强度几十分钟；如果你增肌，就保持一个正确身体姿态，一个正确的体能训练动作，重复一个较大重量，8-12次。如果你要提高力量，这些东西就显得更重要了。&br&
很多人练伤，没有效果，都先从这些最基本的东西里去找原因，不要着急换新的训练方法，新的训练动作。&br&
我能在网上说的，能建议大家做的就这么多了。上面说的这些做法都会在各个阶段起到效果，但是由于没有教练监督和排查问题，会打些折扣，打多少折扣不太清楚，因人而异。&br&&br&------------------------------------------------------------------&br&日晚补充：&br&没想知乎又转了一次，如果大家看不懂我说了些神马，或者说认为我说的不直观，下面是直观解释：&br&基本训练流程：&br&1.纠正体态（肌肉拉伸和肌肉激活，比如你骨盆前倾先拉拉髂腰肌再练练臀部肌肉）&br&2.局部动作模式建立（比如你有圆肩，要松胸小肌和胸大肌，背阔肌，练练菱形肌。完了之后可能会出现发力次序错误又导致不良体态出现，这时你需要区分菱形肌和岗下肌的发力，很多时候特别多人先是岗下肌发力，这就练了反而加重问题了。这个时候要局部动作模式建立起来就得先松岗下肌再练菱形肌）&br&3.运动动作模式建立（按上面的局部动作模式建立完了，比如你要做一个深蹲，得学会几个关节同时运动，学会全身肌肉同时承担负荷，而不是只有大腿发力）&br&4.在上面几部做好的前提下再按组按强度去练习&br&&br&&br&注意，可能很多人问热身和放松在哪里？ 我所提倡的训练流程和普遍意义上讲的不是一回事，我认为热身是让身体平衡而不是让身体出汗或打开关节活动度这么简单，放松是让动作和身体通畅而不是拉伸让身体凉下来和拉长肌肉这么简单，常规意义的热身和放松都在这个流程中体现，而且只是一小部分。&br&&br&&b&我希望大家变得更好，但是练习动作仅供参考，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题自己解决，我会提供建议，但不承担责任。我会一直和大家继续下去。&/b&&br&&p&2015年相关课程说明：&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/articlelist__10_1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的三门课程_高科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&鞋店： &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-OLLO跑酷北京 高科&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （一双让脚有真实触感，促进足底肌功能恢复的普通运动鞋） 欢迎关注&/p&&p&我的公众号：jlgaoke
助理教练丁丁微信号：dingdingzulaoda（课程咨询联系和身体问题咨询）&/p&
下午兴起，拍一张照片，发了个微博。有人就问，这个动作哪个肌肉群用力？ 我就说全身用力，懒得解释！，因为训练思路若不变，怎么解释都不管用。 类似问题，很多人问怎么减肥，怎么增肌，我受伤了怎么办？ 我发了几个帖子关于如何有效减肥，如何做某个标准…
未经允许请勿转载&br&&br&12.11.14&br&&br&承蒙点赞，今天找原文修改了一下。我尽量试图按照常理，即不开主角挂，指出主角该死的时刻。尽量不刻意安排意外灾祸到主角身上。&br&&br&陈家洛除外，因为太招人烦了。&br&&br&因为是受 &a data-hash=&afd597ef79e96d6720ece2fca893a870& href=&///people/afd597ef79e96d6720ece2fca893a870& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@chrisongs& data-hovercard=&p$b$afd597ef79e96d6720ece2fca893a870&&@chrisongs&/a&启发写的答案，所以笑傲江湖一段我就不再瞎编了，大家给他点赞就好。&br&&br&飞狐外传：&br&&br&突然间一个黄瘦男孩从人丛中钻了出来，指着苗夫人叫道：“你女儿要你抱，干么你不睬她？你做妈妈的，怎么一点良心也没有？”&br&&br&　　这几句话人人心中都想到了，可是却由一个乞儿模样的黄瘦小儿说出口来，众人心中都是一怔。只听轰轰隆隆雷声过去，那男孩大声道：“你良心不好，雷公劈死你！”戟指怒斥，一个衣衫褴褛的孩童，霎时间竟是大有威势。&br&&br&　　田归农一怔，刷的一声，长剑出鞘，喝道：“小叫化，你胡说八道什么？”那盗魁阎基抢了上来，喝道：“快给田相公……夫……夫人磕头。”那男孩不去理他，脸上正气凛然，仍是指着苗夫人叫道：“你……你好没良心！”&br&&br&　　田归农提起长剑，一剑削掉了那男孩的半片脑袋。苗夫人突然“哇”的一声，掩面而哭，在大雨中直奔了出去。田归农顾不得擦拭剑上血迹，提剑追出。他一窜一跃，已追到苗夫人身旁，劝道：“兰妹，这小叫化胡说八道，别理他。”苗夫人哽咽道：“我……我确是良心不好。”哭着说话，脚下丝毫不停。&br&&br&连城诀：&br&&br&狄云叫道：“别再杀人了！”扑将上去，手中树枝击在血刀僧腕上。若在平时，血刀僧焉能给他击中？但这时衰颓之余，功力不到原来的半成，手指一松，血刀脱手。两人同时俯身去抢兵刃。狄云手掌在下，先按到了刀柄。血刀僧提起双手，便往他颈中扼去。&br&&br&　　狄云一阵窒息，放开了血刀，伸手撑持。血刀僧知道自己力气无多，这一下若不将狄云扼死，自己便命丧他手。他却不知狄云全无害他之意，只是不忍他再杀水笙，不自禁的出手相救。狄云头颈被血刀僧扼住，呼吸越来越艰难，胸口如欲迸裂。他双手反过去使劲撑持，想将血刀僧推开。血刀僧见小和尚既起反叛之意，按照血刀门中的规矩，须得先除叛徒，再杀敌人。他料得花铁干一时三刻之间尚难行动，水笙是女流之辈，易于对付，是以将身上仅余的力道，尽数运到扼在狄云喉头的手上。&br&&br&　　狄云一口气透不过来，满脸紫胀，双手无力反击，慢慢垂下，脑海中只是一个念头：“我要死了，我要死了！”然而只过须臾，全身的痛楚忽然消失，狄云只觉得全身暖洋洋地直向雪中坠去。眼前一片黑暗，只在渺远处有一丝光亮。他仿佛在那丝光亮中看到一个人影，最后一个念头是：&br&&br&
“那可是师妹？”&br&&br&天龙八部：&br&&br&
左子穆道：“段兄既然不是马五哥的好朋友，那么兄弟如有得罪，也不算是扫了马五哥的金面。光杰，刚才人家笑你呢，你下场请教请教罢。”&br&&br&……&br&&br&　　龚光杰大踏步过来，伸剑指向段誉胸口，喝道：“你到底是真的不会，还是装傻？”段誉见剑尖离胸不过数寸，只须轻轻一送，便刺入了心脏，脸上却丝毫不露惊慌之色，说道：“我自然真的不会，装傻有甚么好装？”龚光杰道：“你到无量山剑湖宫中来撒野，想必是活得不耐烦了。你是何人门下？受了谁的指使？若不直说，莫怪大爷剑下无情。”&br&&br&　　段誉道：“你这位大爷，怎地如此狠霸霸的？我平生最不爱瞧人打架。贵派叫做无量剑，住在无量山中。佛经有云：‘无量有四：一慈、二悲、三喜、四舍。’这‘四无量’么，众位当然明白；与乐之心为慈，拔苦之心为悲，喜众生离苦获乐之心曰喜，于一切众生舍怨亲之念而平等一如曰舍。无量寿佛者，阿弥陀佛也。阿弥陀佛，阿弥陀佛……”&br&&br&　　他唠唠叨叨的说佛念经，龚光杰长剑回收，突然左手挥出，拍的一声，结结实实的打了他一个耳光。段誉将头略侧，待欲闪避，对方手掌早已打过缩回，一张俊秀雪白的脸颊登时肿了起来，五个指印甚是清晰。&br&&br&　　这一来众人都是吃了一惊，眼见段誉漫不在乎，满嘴胡说八道的戏弄对方，料想必是身负绝艺。哪知龚光杰随手一掌，他竟不能避开，看来当真是全然不会武功。武学高手故意装傻，玩弄敌手，那是常事，但决无不会武功之人如此胆大妄为的。龚光杰一掌得手，也不禁一呆，随即抓住段誉胸口，提起他身子，喝道：“我还道是什么了不起的人物，哪知竟是个脓包！”将他重重往地下摔落。段誉滚将出去，砰的一声，脑袋撞在桌子脚上。须知他自小娇生惯养，身子比起寻常农家女子还要弱些。一撞之下，竟就此一命呜呼。&br&&br&射雕英雄传：&br&&br&这时虽是十月天时，但北国奇寒，这一日竟满天洒下雪花，黄沙莽莽，无处可避风雪。三百余人排成一列，在广漠无垠的原野上行进。正行之间，突然北方传来隐隐喊声，尘土飞扬中只见万马奔腾，无数兵马急冲而来。&br&&br&　　众人正惊惶间，大队兵马已涌将过来，却是一群败兵。众兵将身穿皮裘，也不知是漠北的一个甚么部族，但见行伍大乱，士众抛弓掷枪，争先恐后的急奔，人人脸现惊惶。有的没了马匹，徒步狂窜，给后面乘马的涌将上来，转眼间倒在马蹄之下。&br&&br&　　金国官兵见败兵势大，当即四散奔逃。李萍本与段天德同在一起，但众败兵犹如潮水般涌来，混乱中段天德已不知去向。李萍抛下担子，拚命往人少处逃去，幸而人人只求逃命，倒也无人伤她。&br&&br&　　她跑了一阵，只觉腹中阵阵疼痛，再也支持不住，伏倒在一个沙丘之后，就此晕了过去。过了良久良久，悠悠醒来，昏迷中似乎听得一阵阵婴儿啼哭的声音。她尚自迷迷糊糊，不知是已归地府，还是尚在人间，但儿啼声越来越响，她身子一动，忽觉胯间暖暖的似有一物。这时已是夜半，大雪初停，一轮明月从云间钻了出来，她斗然觉醒，不禁失声痛哭，原来腹中胎儿已在患难流离之际诞生出来了。&br&&br&　　她疾忙坐起，抱起孩儿，见是一个男孩，喜极流泪，当下用牙齿咬断脐带，贴肉抱在怀里。月光下只见这孩子浓眉大眼，啼声洪亮，面目依稀是亡夫的模样。她雪地产子，本来非死不可，但一见到孩子，竟不知如何的生出一股力气，挣扎着爬起，躲入沙丘旁的一个浅坑中以蔽风寒，眼瞧婴儿，想起亡夫，不禁悲喜交集。只可惜天寒地冻，这小婴儿出生不过几个时辰便嘴唇发紫，脸色铁青，在李萍的怀里慢慢没有了呼吸。&br&&br&鹿鼎记：&br&&br&站在一旁的众妓女之中，突然有个三十来岁的中年妓女“格格”一声，笑了出来。一名私盐贩子抢上一步，拍拍两记耳光，打得那妓女眼泪鼻涕齐流。那盐枭骂道：“他妈的臭婊子，有什么好笑？”那妓女吓得不敢再说。&br&&br&　　蓦地里大堂旁钻出一个十二三岁的男孩，大声骂道：“你敢打我妈！你这死乌龟、烂王八，你出门便给天打雷劈，你手背手掌上马上便生烂疔疮，烂穿你手，烂穿舌头，脓血吞下肚去，烂断你肚肠。”&br&&br&　　那盐枭大怒，伸手去抓那孩子。那孩子一闪，躲到了一名盐商身后。那盐枭左手将那盐商一推，将他推得摔了一交，右手一拳，往那孩子背心重重捶了下去。那中年妓女大惊，叫道：“大爷饶命！”那孩子甚是滑溜，一矮身，便从那盐枭胯下钻了过去，伸手抓出，正好抓住他的阴囊，使劲猛捏，只痛得那大汉哇哇怪叫。那孩子却已逃了开去。&br&&br&　　那盐枭气无可泄，砰的一拳，打在那中年妓女脸上。那妓女立时晕了过去。那孩子扑到她身上，叫道：“妈，妈！”那盐枭抓住孩子后领，将他提了起来，正要伸拳打去，那老者喝道：“别胡吵！放下小娃子。”那盐枭放下孩子，在他屁股上踢了一脚，将他踢得几个筋斗翻将出去，砰的一声，撞在墙上，脑浆迸裂，眼见不活了。只吓得众人噤若寒蝉，心下暗想：“杀人了！杀人了！可莫要招惹这些个强人！”&br&&br&书剑恩仇录：&br&&br&那少女道：“这是最难遇上的雪中莲啊，你闻闻那香气。”陈家洛果然闻到幽幽甜香，从峭壁上飘将下来，那花离地约有二十余丈，仍然如此芬芳馥郁，足见花香之浓。那少女望着那两朵花，恋恋不舍的不愿便走。&br&&br&　　陈家洛知她心中爱极，说道：“你想要么？”那少女叹了一口气，道：“走吧，咱们今日见到了雪中莲，闻到了花香，那也是很大福气了。”陈家洛微微一笑，忽然纵身离鞍，向峭壁上跃去。那少女惊叫起来：“喂，你干么啊？”&br&&br&　　陈家洛这时凝神屏气，全神贯注，已听不到她的叫声。他丹田中一股内息提在胸腹之间，以自己轻功是否能上得峭壁，实无把握，但这时浑没计及生死，手脚并用，缓缓的攀上了十多丈，再向上时，峭壁上积雪都结了冰，滑溜不堪，几次失足，都是以轻功借势旁窜，才没落下。爬到离花还有丈许之地，峭壁忽然整块凸出，在下面看来并不明显，要爬上去却绝无可能。心想：“难道到了这里，仍然功亏一篑？”灵机一动，从怀里取出珠索，看准花旁一块凸出的山石，抛了上去缠住了。他本想这时剑盾已拿在左手，只须右手拉着珠索一使劲，凌空跃起，看准地点，落在雪中莲之旁；岂止那山石上亦是覆有坚冰，身子只跃起一半，珠索便已滑脱，此刻人在半空，全无借力之处，饶是他负有上乘武功，竟也从山上滚落下去。山上虽无巨木，却遍生荆棘，原本英俊的相貌被划成了一滩血污，待滚至山下，竟连五官都分辨不出了。&br&&br&
白衣女子掩口惊呼，两行清泪从她清秀无双的容颜上滑落。她想这青年是为自己而死，心下歉疚无比。有心替他收尸，却没有那么大力气。第二天叫了族人来，哪知竟找不到尸首，想来是被野狼叼去了。&br&&br&神雕侠侣：&br&&br&那少年奔了一阵，忽听得远处程英高声叫道：“表妹，表妹！”当即循声追去。奔出数十丈，听声辨向，该已到了程英呼叫之地，可是四下里却不见二女的影子。&br&&br&　　一转头，只见地下明晃晃的撒着十几枚银针，针身镂刻花纹，打造得极是精致。他俯身一枚枚的拾起，握在左掌，忽见银针旁一条大蜈蚣肚腹翻转，死在地下。他觉得有趣，低头细看，见地下蚂蚁死了不少，数步外尚有许多蚂蚁正在爬行。他拿一枚银针去拨弄几下，那几只蚂蚁兜了几个圈子，便即翻身僵毙，连试几只小虫都是如此。&br&&br&　　那少年大喜，心想用这些银针去捉蚊蝇，真是再好不过，突然左手麻麻的似乎不大灵便，猛然惊觉：“针上有毒！拿在手中，岂不危险？”忙张开手掌抛下银针，只见两张手掌心已全成黑色，左掌尤其深黑如墨。他心里害怕，伸手在大腿旁用力摩擦，但觉左臂麻木渐渐上升，片刻间便麻到臂弯。他幼时曾给毒蛇咬过，险些送命，当时被咬处附近就是这般麻木不仁，知道凶险，忍不住哇的一声哭了出来。只哭得小半个时辰，便觉得喉中沙哑，脑中眩晕，再也哭不出声。又过得小半个时辰，就再也没了声息。&br&&br&侠客行：&br&&br&只听得那死尸问道：“你……你偷了我的烧饼？”在这当口，小丐如何还敢抵赖，只得点了点头。那死尸又问：“你……你已经吃了？”小丐又点了点头。那死尸右手伸出，嗤的一声，扯破小丐的衣衫，露出胸口和肚腹的肌肤。那死尸道：“割开你的肚子，挖出来！”小丐直吓得魄不附体，颤声道：“我……我……我只咬了一口。”&br&&br&……&br&&br&　　吴道通重伤之后醒转，自认不出是哪个烧饼之中藏有那物，一个个撕开来找寻，全无影踪，最后终于抓着那个小丐。他想这小叫化饿得狠了，多半是连饼带物一齐吞入腹中，当下便要剖开他肚子来取物。一时寻不到利刃，他咬一咬牙，伸手拔下自己肚上一根钢钩，倒转钩头，便往小丐肚上划去。&br&&br&　　钢钩拔离肚腹，猛觉得一阵剧痛，伤口血如泉涌，钩头虽已划开了小丐的肚子，但左手突然间没了力气，五指松开，小丐尸身落地。吴道通似乎还想去小丐的脏腑中寻找那物事，却只有双足挺了几下，这才真的死了。&br&&br&&br&倚天屠龙记：&br&&br&常遇春见他摇手，吃了一惊，说道：“小人内伤不轻，正要去求一位神医疗治，何不便和这位小爷同去？”张三丰摇头道：“他寒毒散入脏腑，非寻常药物可治，只能……只能慢慢化解。”常遇春道：“可是那位神医却当真有起死回生的能耐。”&br&&br&　　张三丰一怔之下，猛地里想起了一人，问道：“你说的莫非是‘蝶谷医仙’？”&br&&br&　　常遇春道：“正是他，原来老道长也知道我胡师伯的名头。”&br&&br&　　张三丰心下好生踌躇：“素闻这‘蝶谷医仙’胡青牛虽然医道高明之极，却是魔教中人，向为武林人士所不齿，何况他脾气怪僻无比，只要魔教中人患病，他尽心竭力的医治，分文不收，教外之人求他，便是黄金万两堆在面前，他也不屑一顾。因此又有一个外号叫作‘见死不救’。既是此人，宁可让无忌毒发身亡，也决不容他陷身魔教。”&br&&br&　　常遇春见他皱眉沉吟，明白他的心意，说道：“张真人，胡师伯虽然从来不给教外人治病，但张真人相救小人，大恩深重，胡师伯非破例不可。他若当真不肯动手，小人决不和他干休。”张三丰道：“这位胡先生医术如神，我是听到过的，可是无忌身上的寒毒，实非寻常……”常遇春大声道：“这位小爷反正不成了，最多治不好，左右也是个死，又有甚么可担心的？”他性子爽直之极，心中想到甚么，便说了出来。&br&&br&　　张三丰听到“左右也是个死”六个字，心头一震，暗想：“这莽汉子的话倒也不错，须知生死有命，便是当真活了过来，若是如翠山一般和魔教夹缠不清，又岂能快活得了？罢了罢了，不如我将一身内力输了过去，撑得几月，也算是不枉我和翠山的师徒情分。”想到自己爱徒惨死，唯一的后人也眼见难以长大成人，张三丰饶是内力已臻化境，心口仍是一阵剧痛。&br&&br&碧血剑：&br&&br&姓倪的站起身来，从门背后取出一柄钢叉，呛啷啷一抖，说道：“今儿不能让它逃走了。承志，你也去。”小牧童喜形于色，大声答应，奔进右边屋里，随即出来，手上多了个皮囊和一支短铁枪。姓朱的提开大石，一阵狂风砰的一声把门吹开，风夹落叶，直卷进来，蜡烛顿时熄灭。张康惊叫声中，姓倪的和小牧童先后纵出门去。&br&&br&　　杨鹏举提起单刀，说道：“我也去！”刚跨出一步，忽然左腕被人握住，他用力一挣，哪知握住他的五指直如一把钢爪，将他牢牢扣住，丝毫动弹不得。黑暗中听得那姓朱的说道：“别出去，大虫很厉害。”杨鹏举又是往外一夺。那姓朱的没给他拉动，也没更向里拉，只是抓着不放。杨鹏举无可奈何，只得坐了下来，姓朱的也就松开了手。&br&&br&　　只听得门外那姓倪的吆喝声、虎啸声、钢叉上铁环的呛啷声、疾风声、树枝堕地声，响成一片，偶然还夹着小牧童清脆的呼叫声，两人一虎，显是在门外恶斗。过了一会，声音渐远，似乎那虎受创逃走，两人追了下去。&br&&br&　　姓罗的拿出火石火绒点燃了蜡烛，只见屋中满地都是树叶。张康早吓得脸无人色，张朝唐和杨鹏举也是惊异不定。&br&&br&　　众人在寂静中不作一声，过了半晌，远处脚步声响，转瞬间那姓倪的大踏步的走进来，左手持钢叉，右手提着黄黑相间的一只大老虎，肩上扛着那小牧童，一动不动。姓罗的大惊失色：“小公子怎么了？”&br&&br&　　那姓倪的脸色惨白，向姓罗的道：“承志他……他一镖打坏了大虫一只眼睛，却站着不动。大虫负痛之后，扑过来的势道更猛，我一叉没抵住，公子被这大虫咬断了脖子……我这条命该当立时抵给将军的，可是不能让小公子曝尸荒野。罗大哥，我已经杀了这大虫，小公子的身子就交给你了安葬了。”说完把叉头调转，直刺进了心脏。姓倪的满眼泪水，说不出话来，怔怔呆立了一会儿，突然仰天长啸，睚眦欲裂，情状甚是可怖。杨鹏举心想此人待会儿发起狂来只怕要迁怒己等，只想夺门而出，腿却软得动不了。望向旁边，张朝唐二人早已吓尿了裤子。&br&&br&============以下是原答案===========&br&&br&12.10.14&br&&br&感谢@chrisongs 的答案，仿写几段：&br&&br&飞狐外传：&br&&br&胡斐：你是那女孩的妈妈，她哭得那么伤心，你怎么也不看她一眼？好狠心的……&br&话没说完，田归农手起刀落，竟将那小童的脑袋削下了半片。&br&&br&连城诀：&br&&br&狄云被血刀老祖扼住了喉咙，渐渐不能呼吸，就此死去。&br&&br&天龙八部：&br&&br&左子穆听那公子出言讽刺，心下大怒，一掌掴去，心想叫那青年吃点苦头。哪只那青年别说丝毫不会武功，体质较寻常汉子更弱，竟是个从小娇生惯养的王子。被这一掌打在脸上，头撞在桌角，竟活转不过来了。&br&&br&射雕英雄传：&br&&br&李萍一路风餐露宿，在这大漠之中竟要分娩。李萍生得粗壮结实，虽被分娩耗尽了力气，最终竟也悠悠转醒。奈何天有狂风，地有积雪，那小小的一个婴儿还没来得及看一眼这冰冷的世界，就已经变成了一具小小的尸体。&br&&br&鹿鼎记：&br&&br&只听得一阵巨响，几个人高马大的盐枭被那大汉从房中掷了出来。其中一个被扔到楼下，转眼咽气。自己死了不说，却还砸死了一个小童。那小童据说是某个妓女的私生子，无名无姓，人人都唤他作“小宝”，此时死了，却没几个人难过，只盼下一次不要砸到自己头上就好。&br&&br&书剑恩仇录：&br&陈家洛有心在那白衣少女面前炫耀轻功，眼看就要采到雪莲，哪知一口气提不上来，竟从山上滚落下去。江湖第一大帮派的总舵主，竟为了讨好一个陌生女子，自己摔死了自己。原本英俊的相貌也被山上的石头树枝划成了一滩血污，连五官都分辨不出了。白衣女子有心替他收尸，却没有那么大力气。第二天叫了族人来，哪知竟找不到尸首，想来是被野狼叼去了。&br&（对不起我实在太讨厌陈家洛）&br&&br&神雕侠侣：&br&那小丐摸了毒针，不过一炷香左右，竟满脸黑气，一命呜呼。黄蓉心想：赤练仙子果然名不虚传！&br&&br&侠客行：&br&只听一个苍老的声音说道：“还是给我！”众人手中一热，眼前一花，只见那小丐已被一个棕袍老者抢出圈外，身子软软的，眼见不活了。石清心下大怒，“素闻摩崖居士以信义著称，当日阁下所说‘若有人交还玄铁令，绝不以一指加于其身’，莫非不作数吗！”谢烟客傲然到：“这玄铁令是老夫自己抢回来的，可不是这小乞丐交还给我的，我谢烟客要杀个人，还轮不到你们多嘴。今日老夫心情好，饶了你们的性命，都给我滚了吧！”石清待要发作，被闵柔拉住了胳膊。“师哥，算了吧，这也是命数。只可怜那个小乞丐……长得倒有点像玉儿呢。”&br&&br&倚天屠龙记：&br&殷天正惨然道：“想不到老夫没能为爱女一家报仇，今日自己竟也要折在这光明顶上。”殷梨亭愤然道：“若不是你们魔教妖女勾引五哥，五哥他怎么会……怎么会……”武当诸侠想到被逼死的张翠山，心下凄然。又想到被玄冥神掌折磨致死的无忌，不由得对少林派心生芥蒂。
未经允许请勿转载 12.11.14 承蒙点赞，今天找原文修改了一下。我尽量试图按照常理，即不开主角挂，指出主角该死的时刻。尽量不刻意安排意外灾祸到主角身上。 陈家洛除外，因为太招人烦了。 因为是受 启发写的答案，所以笑傲江湖一段我就不再瞎编…
宝华均线其实很实用，会的人自然知道其中的奥妙。。据说当初他是因为制度的原因，被抓了。管理层不想让散户知道股市赚钱的秘密，而宝华均线恰好部分揭示了其中的秘密吧。
宝华均线其实很实用，会的人自然知道其中的奥妙。。据说当初他是因为制度的原因，被抓了。管理层不想让散户知道股市赚钱的秘密，而宝华均线恰好部分揭示了其中的秘密吧。
&p&&b&2017年1月更新时，是 7.9 万赞和 22.5 万次收藏。每年调整更新一个淘宝食物的版本，也还蛮好玩的。&/b&&/p&&p&&b&今年一共列入 24 种食物，保留了之前的 7 种，17 种为新推荐。&/b&&/p&&p&&b&本文仅限知乎和「艾格吃饱了」。请大家保证晚上 10 点后打开，嗯哼。
&/b&&/p&&p&1、如果你是第一次看到我的推荐，&u&请谨慎消费，&/u&如果可能的话，去看一些我的其它文章，&u&判断下我的风格是否会合你口味，&/u&再决定是否购买。&/p&&p&2、所有内容均为亲身消费体验，照片是我自己拍摄，和品牌与店主没有任何利益关联。&/p&&p&3、第一版答案写在 2013 年 7 月，基本上都是「艾格吃饱了」早期的推荐。2014 年 11 月更新第二版。2016 年 1 月更新第三版。目前这是第四版。&/p&&p&4、文中写到某件产品，是我只亲身消费过这种产品，&u&对店铺内其它产品不予评价。&/u&&/p&&p&5、&u&不要跟风，独立思考，谨慎消费。&/u&&/p&&p&6、鉴于知乎现状，评论区关闭。&/p&&br&&p&-
谢谢邀请，在淘宝上买食物确实是我的爱好。&/p&&br&&p&&b&（一）零食类&/b&&/p&&p&&b&1、&/b& &b&麻、辣、软、香的牛肉干：大块吃正好&/b&&/p&&p&今年回购多次的牛肉干，因为大片，软，调味好。&/p&&img src=&/v2-56a0c8ef466f75a0ef26_b.jpg& class=&content_image&&&p&台湾金门产，&b&高坑牌&/b&。标明使用澳洲或新西兰牛肉，拆开包装就是飞扑到鼻子前的一阵牛肉香。
有十几种口味，本来我对原味和高梁酒味抱以厚望，但结果吃完拆第二包的还是&b&麻辣味&/b&。够麻辣，同时带着饱满的&b&甜&/b&味，大片的牛肉嚼起来很过瘾。
另一个我喜欢的口味是&b&沙茶味&/b&。&/p&&ul&&li&试了挺多种牛肉干的，香港陈意斋的果汁牛肉球也不错，只是价格实在辣手。&/li&&li&进口食品，下单前问清保质期即可。&/li&&/ul&&br&&p&&b&2、好吃的怪金桔：蜜蜜甜，有小鸡蛋那么大&/b&&/p&&p&好吧并不怪。广西融安滑皮金桔，是一种国家地理标志产品。&/p&&img src=&/v2-1d19bdbba7_b.jpg& class=&content_image&&&p&我喜欢买那种特别大的，皮薄，几乎没有「桔皮味」。&/p&&br&&p&没有核，果子挑得好，整个芯子都是&b&蜜甜&/b&的：&/p&&img src=&/v2-37a1e49f235d6cbd8ba315_b.jpg& class=&content_image&&&p&第一次买来就轰动了办公室，大家立即凑单了 20 斤。&/p&&br&&ul&&li&我买的是一斤 10 个左右的特大果，下单后需要等。每次收到约在 10 -12 个。&/li&&li&小果的皮稍厚些，「桔皮味」略重。&/li&&li&价格不便宜。务必发顺丰。&/li&&li&知道这种金桔，是因为在中国国家地理标志产品保护网（&a href=&///?target=http%3A//www.& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）上闲逛，然后再去淘宝搜的。该网站是我的饭后读物，网页制作十分难看兼难用，所以第一次进去就知道应该靠谱：）&/li&&/ul&&br&&p&&b&3、欢呼一声把脸埋进去吃的零食
&/b&这是我的个人趣味，因为小时候吃爆米花，都是把脸埋进去的……&/p&&img src=&/v2-e51e3b507c137a3ede07_b.jpg& class=&content_image&&&p&今年一直回购的是日本的&b&坂金牌&/b&。&/p&&br&&p&&b&南国牌玄米花&/b&也不错，很香，也更不甜些。&/p&&img src=&/v2-5b37dfc36c4fc83f09c2d_b.jpg& class=&content_image&&&p&所谓玄米花，就是用糙米做的爆米花。&/p&&br&&br&&p&我喜欢&b&南国&/b&的&b&黑糖米花糖&/b&，但有人跟我说，太甜。&/p&&img src=&/v2-8cccbc607e0a_b.jpg& class=&content_image&&&p&为什么他们就是无法理解那种带着焦糖味的、结着一点点硬壳子的糖，包裹在香喷喷的米花外的感受呢？&/p&&br&&p&我喜欢所有米的零食。不知道你喜不喜欢？&/p&&br&&p&&b&4、 芥末海苔……天妇罗？&/b&
是今年常买的薯片感食物，但是用小麦粉做。&/p&&img src=&/v2-fbd7eb99ca3eb_b.jpg& class=&content_image&&&p&叫天妇罗是开玩笑，不过可以直观地想象下。&/p&&p&蒙着一层海苔，香且脆，入口又有冲鼻的芥末味。搜索&b&「马鲁斯芥末海苔饼」&/b&即可。
&/p&&p&&b&5、 史上最贵的鸡蛋卷：一直没舍得撤榜单&/b&&/p&&p&这是从第一年就列在榜单上的食物，一直没舍得撤下来。&/p&&img src=&/v2-d018b6e8d4e6141cae0a8ffd5fe93043_b.jpg& class=&content_image&&&p&香港北角&b&德成号&/b&老铺的牛油鸡蛋卷。&/p&&br&&p&鸡蛋、砂糖面粉与黄油制成，&b&层层松脆&/b&，香气扑鼻。虽然代购价颇贵，但一直没舍得撤，总有理由。&/p&&ul&&li&运气不好，运过来会碎得很厉害。大家自行决定吧。&/li&&/ul&&br&&p&&b&6 、好吃的肉松：抱住一盒不肯撒手&/b&&/p&&p&这是去年找到的肉松牌子，今年还是一盒接一盒地买，所以保留。&/p&&img src=&/21ad327c86b996ba637b5b4cf8e8f0f5_b.jpg& class=&content_image&&&p&叫&b&广达香肉脯松&/b&。我时常抱着一大罐坐在沙发上撒不了手。&/p&&img src=&/d9e49bde98b90ab_b.jpg& class=&content_image&&&img src=&/d0d46b41d89c8fb4fc37bd_b.jpg& class=&content_image&&&p&相熟的大厨说，好肉松要「绵软干爽，有点像羊毛絮」，调味也咸淡适中。&/p&&br&&p&&b&7、只有一种糖好吃，但还是忍不住买&/b&&/p&&br&&p&的酒心糖，外面是糖壳子，里面是 6 种不同的酒。其实大部分口味都一般，只有一种&b&梅酒口味&/b&的还算妙，但我还是忍不住会一直买：&/p&&img src=&/v2-d6c01a59eb17d2ebde20a_b.jpg& class=&content_image&&&p&就……很好看，打开像跳棋。&/p&&br&&p&然后会忍不住抓一把吃：&/p&&img src=&/v2-807a950aaaae3e84d2935_b.jpg& class=&content_image&&&p&放在家里桌上或者送人都挺好看的……&/p&&img src=&/v2-4fea1d9cbf01c_b.jpg& class=&content_image&&&p&好吧也可以不买。&/p&&ul&&li&易碎，要用顺丰。以及仍然有可能会碎。&/li&&li&惟一一个口味擦着上榜线的食物。大家看着办。&/li&&/ul&&br&&p&&b&（二）巧克力类&/b&&/p&&p&&b&8、吃过这么多种巧克力，最喜欢你
（但别着急，第 9 款就是新的）&/b&&/p&&p&这些年陆续在试新的巧克力，几十种下来，最后还是回到这一块。很正大光明的美，但是又保留了复杂的、多层次的风味。&/p&&img src=&/857e7edebc_b.jpg& class=&content_image&&&p&意大利品牌 Amedei 的 Chuao。&/p&&img src=&/ee6c240989b_b.jpg& class=&content_image&&&p&留一段几年前写的评论：
&/p&&p&很好且清晰的酸度作为骨架，可可的香与苦，饱满复杂的滋味与香气一层层散发开来，&b&好像一支协奏曲&/b&，你可以渐渐辨别出各种乐器的存在，也许某一层滋味会显得微弱，可它负责的这一重旋律却始终纹丝不乱。
我其实是个挺长情的人：）
&/p&&ul&&li&这个品牌的 Porcelana 、Toscano 系列我也会买。另外有一款 70% 莓果巧克力，有红莓果的芯子，果香和可可的微苦交织，口味轻巧不俗气。&/li&&/ul&&br&&p&&b&9、在巴黎，对着整面墙那么多的巧克力看了一小时&/b&&/p&&p&Patrick Roger 的巧克力排块，今年终于在淘宝上有卖了。
只有一家在卖，价格贵，且品种非常少。在巴黎，Patrick Roger 的巧克力店里，有一整面墙都是巧克力排块，来自世界各个产地，很多都是独有口味。&/p&&img src=&/v2-ae039befc100cf3723ff2fa_b.jpg& class=&content_image&&&p&我当时看了有一小时。&/p&&br&&p&Patrick Roger 是巴黎最出名的巧克力大师，M.O.F 。其实店里最值得买的，是各种口味的手工巧克力（ Bonbon ）。&/p&&img src=&/v2-590cba96_b.jpg& class=&content_image&&&p&在巴黎拍的。有一次买了近三千元的巧克力带回来，但回上海仍然觉得不够吃。唔……我不太会有这么失控的时候，是真的好吃。&/p&&br&&p&Bonbon 的淘宝价太贵了。我反正下不了手。还是买排块吃吧：&/p&&img src=&/v2-3c506e631baea2b8d21f4_b.jpg& class=&content_image&&&p&他的排块很多口味都非常迷人，我试过一种带香蕉香气的。
&/p&&ul&&li&不推荐产地和口味了，因为淘宝上选择本来就很少。能买什么吃什么吧，都好吃！&/li&&li&希望 2017 年淘宝卖家们多多进口，再能降个价就更好啦：）
&/li&&/ul&&p&&b&10、酒心巧克力：樱桃你好&/b&&/p&&p&酒心巧克力还是用 2014 年起的推荐吧 ，48% 的巧克力外壳里包裹着一整枚被酒浸透的车厘子。&/p&&img src=&/af19cbcea9b81a4_b.jpg& class=&content_image&&&p&因为樱桃的季节关系，这种巧克力每年只从11月做到来年4月。&/p&&br&&p&我最喜欢两点：一是整枚酒浸过的樱桃真的软软又好吃，二是巧克力内层没有传统酒心巧克力常见的糖壳子，所以甜度不高。&/p&&ul&&li&不过那个酒渍樱桃的口味我有见过&b&非常讨厌&/b&的朋友，讨厌到完全无法接受。请小心。
&/li&&/ul&&br&&p&&b&（三）茶包饮料类&/b& &/p&&p&&b&11、12.
两种桂花乌龙，一夏一秋冬&/b&&/p&&p&之前推荐台湾&b&小茶栽堂&/b&的桂花乌龙茶，结果大约有半年整个淘宝没有售。特意找了另一个台湾品牌&b&阿华师&/b&，它的桂花乌龙也不错：&/p&&img src=&/v2-d1f8d79ed8f14b666f1d0d_b.jpg& class=&content_image&&&p&但最近小茶栽堂的桂花乌龙似乎又有售了。&/p&&img src=&/ab7bb3af4e2f13fba3cecd_b.jpg& class=&content_image&&&p&夏季以净水或者矿泉水冷泡，配些应季水果最好。
&/p&&ul&&li&小茶栽堂的茶更高香一些，我喜欢夏天冷泡。&/li&&li&阿华师的茶虽然也都说冷热皆宜，但这一袋桂花乌龙，我个人喜欢热泡，比较温和。&/li&&li&阿华师其实以一种黑豆茶出名，我觉得也还不错。&/li&&/ul&&br&&p&&b&13、 美到惊人的莓果茶&/b&&/p&&p&今年新喝到的&b&杂莓茶&/b&，来自香港流行的&b&花果茶品牌 Florte&/b& 。这是散茶，看得到葡萄干、玫瑰果壳和……矢车菊花瓣：&/p&&img src=&/v2-ad9359efdb5f4d8e35eff76b_b.jpg& class=&content_image&&&p&包装盒也特别美：&/p&&img src=&/v2-6cb027d71e39ca6a64a75e_b.jpg& class=&content_image&&&p&口味就是看配料表就能想像得出。添加了菠萝橙和桃子的「天然香料」，姑且不论，但调得还挺柔和的。&/p&&p&美且可以喝。&/p&&br&&p&&b&14、 家乡饮料：从牛肉火锅店喝到家里&/b&&/p&&p&&b&杨协成的马蹄爽&/b&，最初是我在上海去某家潮汕牛肉火锅店一直会点的饮料，后来就发展到买一箱放在家里：&/p&&img src=&/v2-d6c345bfb7f1c84c_b.jpg& class=&content_image&&&p&有马蹄果肉可以嚼，所以喜欢。
&/p&&ul&&li&找离你近的卖家，管包邮就行。&/li&&li&以前推荐过的信远斋小手雷酸梅汤，其实也一直在喝的。&/li&&/ul&&br&&p&&b&15、黑糖姜母茶：天冷的时候还是靠它&/b&&/p&&p&&b&台湾糖业&/b&的&b&黑糖姜母茶&/b&，还是一直留在榜单上吧。毕竟上海漫长又湿冷的冬天里，我还是全靠它：&/p&&img src=&/1e170e22bba2c7230a5e_b.jpg& class=&content_image&&&p&黑糖和姜汁制的冲剂，还挺容易泡开的。
&/p&&ul&&li&这两年陆续有男生留言说，买给女朋友喝。你们好甜。&/li&&li&台湾糖业还有一个易拉罐的凤梨罐头，我也常买来吃。因为好打开。&/li&&/ul&&br&&p&&b&16、17. 爱心牌杏仁茶，贵妇牌零食店&/b&&/p&&p&&b&香港陈意斋&/b&其实是个贵妇牌零食店，如果你只在淘宝上找代购的话。因为都挺贵，且老派。&/p&&img src=&/v2-ca065ea515b59c57e1da_b.jpg& class=&content_image&&&p&薏米糕，美吧？口味么，我觉得着实老派了些。
&/p&&p&但我挺喜欢它的&b&杏仁霜&/b&，泡一杯喝甜且暖：&/p&&img src=&/v2-3ba89abcbc5b6cf47635e6_b.jpg& class=&content_image&&&p&川贝杏仁粉与粟粉、奶粉和……面粉的混合，容易泡开。&/p&&br&&p&另外可以买它的&b&川贝杏仁露&/b&送人，甜甜的枇杷杏仁糖浆的味道，也很美。我有认识多年咳嗽的同学喝了一杯后就抱走了，说当办公室饮料好赞：&/p&&img src=&/v2-1cf970ddeff2a32d8c10_b.jpg& class=&content_image&&&p&要以 10 倍的温水兑开喝
&/p&&br&&p&&b&（四）熟食与原料类&/b&&/p&&p&&b&18、知道这家的烧鹅好，因为以前飞过去吃&/b&&/p&&p&广东&b&新会古井镇&/b&上的烧鹅，以前专门和朋友飞过去吃了一次。&/p&&p&确实是好吃的。他们的鹅端上来，从来&b&不用梅酱&/b&，要浇积年的烧鹅老卤，香得不得了。那卤汁也用来炒菜，有一种令人难忘的好吃。
&/p&&p&所以有一天半夜饿得睡不着，在淘宝上翻烧鹅时意外发现古井这间烧鹅店开了淘宝店，赶紧下单：&/p&&img src=&/v2-edcfd9681e54def_b.jpg& class=&content_image&&&p&切得很美吧？我送去菜场熟食店切的，花了五块钱。&/p&&br&&p&真空袋顺丰过来，皮子当然是不脆了。但&b&鹅肉非常香&/b&，浇上一勺卤汁，每个吃过的朋友都会很惊奇：你怎么发现的？&/p&&p&顺便买过白斩鸡和酱排骨，都很好：&/p&&img src=&/v2-6fc1fecdb76e_b.jpg& class=&content_image&&&p&广东人讲究吃白切鸡，这家店的鹅好，鸡的水准放在上海北京人那里也一定会出色。&/p&&br&&p&古井镇还有一个特产就是著名的新会陈皮，顺手在店里买了一袋陈皮，糖盐腌的，果然好吃：&/p&&img src=&/v2-f428e5d83dcada95ab3a3e_b.jpg& class=&content_image&&&br&&ul&&li&这家店叫古井恒益烧鹅店。是我的年度熟食店。没有之一。&/li&&li&好好和卖家商量，多要些烧鹅卤汁，和店里的酱排骨、鹅肝肠一起做煲仔饭，绝妙。过两天有空时写写怎么做吧。&/li&&li&不过别买鹅肝。他们的鹅不以吃肝出名。&/li&&li&当时去吃烧鹅的经历看这里：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NTYxODQyMA%3D%3D%26tempkey%3DG6k9%252Fp32%252BqcfOGlBHK7fFGt4vhhu%252Frq1oZMWf%252F5skIprH6XWYkE4pTnQBVzW%252BuKFr92OeB%252FDUD13qA1%252Bb9nVluMMRXzR5mbhNjvzwsi0IEP1eECtBC4ly8uYkoYfbCI8AaTko%252BnIAHGPR2WOu8Cfqg%253D%253D%26%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&飞了一趟吃的烧鹅&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/li&&/ul&&br&&p&&b&19、鹅肝，你还得买潮汕的&/b&&/p&&p&这是去年推荐过的店，叫&b&潮之声&/b&，汕头人开的。
店里的鹅肝，相当稳定且出色。&b&肥腻香软&/b&，我每次收到就会挖掉半个吃……&/p&&img src=&/v2-b69ffe554e5adcb65dc80a5d3229629f_b.jpg& class=&content_image&&&p&感觉真的很不健康。
但是很好吃！
&/p&&ul&&li&店里的峡山甘蔗熏鸭，也回购过很多次。很好吃。&/li&&li&鹅翅、虾枣和牛肉丸都能买。
&/li&&/ul&&p&&b&20、肚包肉，北京牛街最有趣的食物&/b&&/p&&p&去年初写过一篇北京牛街食物推荐，有一间&b&姚记肚包肉&/b&很有趣。后来……就有了淘宝代购。&/p&&p&羊肚或牛肚里灌上羊杂、牛杂、羊头肉或牛羊肉，吃时切薄片，&b&肉质鲜美，香得厉害：&/b&&/p&&img src=&/a1ffc563bff50a374a1e9_b.jpg& class=&content_image&&&p&姚师傅态度极是客气。&/p&&br&&p&真空包装封好回来拆开来就能吃：&/p&&img src=&/v2-a2aff605c408a7095e1fad_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&切片封真}