26+14=99只挪动一根火柴柴使等式成立
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二年级数学思维拓展题试题,题目,帮助,二年级,二年级数学,数学思维,反馈意见
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二年级数学思维拓展题
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3秒自动关闭窗口做过几年护肤品，知道的坑事儿太多，捡几条最实用的吧，以25为分界线，25岁以后注意抗衰，25以前补水就好了。这是以健康皮肤为前提的，所有的坑或不坑都是基于这个前提，我说一些关于护肤品的常识，别瞎买瞎保养，容易依赖性皮炎，皮肤敏感，最后玻尿酸脸，整容脸，没什么好处。我们要的是可持续性的一直美下去。&br&&br&1. &b&洗面奶&/b&就是用来清洁的，美白、保湿、收缩毛孔，深层清洁什么的都是噱头。所有质地，凝胶，乳状，膏状，加金箔，微脂囊，磨砂颗粒什么的，都可以忽略，没有大用，都是加价的理由。&b&洗面奶，就是用来洗脸。所有的N in 1都是不切实际。只要能洗干净脸就好。&/b&真材实料的手工皂也挺好。弱酸性也是一个噱头，但是就不刺激皮肤来说，有一定好处吧。洗面奶以能把脸洗净，洗完不紧绷为标准即可。脸没那么脏，洗脸就是洗洗油脂，灰尘，污垢，一般洗面奶都能达到。当然，上妆除外。&br&&br&2. &b&卸妆产品&/b&：同样是清洁，用于清洁上妆的脸。再好的化妆品，都毁脸。卸妆就用好点的吧，便宜的都是矿物油，天然油脂成分的就好。也不用太贵，可以查看下成分表。以前我们卸油彩都用凡士林，猪油，挺好，不伤皮肤，就是感觉有点那啥。。。&br&&br&3. &b&面霜：&/b&不管是大牌还是本地DIY产品，面霜能达到美白、去斑、抗皱功效都是不太可能的。因为有效成分只有一丁点儿。大部分买的都是乳化的基质（油脂，防腐剂，抗敏剂，保湿剂等等）长期用可能有一丢丢很难察觉的效果。效果很明显的不是激素就是其他违禁成分。霜无大用。怕油用甘油，怕干用大宝，郁美净，美加净。当然，大牌的霜体做得很诱人，如果成分安全不差钱，用就用吧。如果la mer有用明星就不会打玻尿酸微整容了。&br&&br&4. &b&精华：&/b&大多数也还是增稠剂的结果，并不是看起来很稠就是有干货了。但比起霜来功效性还是强一些，比如一些原液类的药妆。已经快接近医美范畴。平时用用玻尿酸，传明酸什么的可以，不要上瘾。&br&&br&5. &b&面膜：&/b&除了清洁类面膜，其他都比较扯，刚揭下来或洗掉会惊艳。仅此而已。但是中外商家都会推崇面膜，因为这是耗材，用的频率又高，最好每天一片。事实是什么东西天天泡水里它都白，都干净。。。而且敷面膜因为凉，很容易受寒，引起头疼等问题。&br&&br&6. &b&眼霜：&/b&大多无用，起到的顶多是锁水保湿的效果。有纹的还有，有黑眼圈的照样。但是最暴利。眼精华比眼霜有用，因为有效成分会多些，但不能保湿，所以一般会让你眼精华加眼霜一块儿买。&br&&br&7. &b&祛痘&/b&一般现在用的都是清洁+消炎的方法，水杨酸，A酸，果酸之类的。原理都是腐蚀表皮，所以用多了皮肤会薄，慎用。不长痘的方法就还是作息规律，饮食清淡，煎炒炸辣少吃。有的中医祛痘的可以考虑，但要看医生资质和卖家是否靠谱。&br&&br&8. &b&美白&/b&，外用的化学美白的原理基本都是腐蚀皮肤（A酸，果酸，酵素，白醋等等等等），长出的新皮肤肯定比原来白点。剂量掌握好，都是有代价的。外用左旋C会白，但要注意白天防晒。内服富含维C的食物，会白。&br&&br&9. &b&抗皱：&/b&胜肽类精华原液能够有一定扛衰老效果，但如果长出来了要去除一般只有靠外科医美，健康的皮肤才是最好，不然一直没皱脸却很僵更恐怖。还有用各种油来按摩脸部，不易衰老。比如荷荷巴油，杏仁油，阿甘油什么的都可以。&br&&br&10. 滥用护肤、化妆品会造成皮肤敏感，红血丝，特别是大牌的。看过很多这样的例子了。解决办法也很简单，停一两年什么护肤品都不用（哈哈，很多人做不到），只用凡士林类保湿就好。简单说就是&b&不折腾就好&/b&。&br&&br&11. 真正好的东西都是天然的，花不了什么钱的。记住这一点吧。我又拔草了，抱歉。&br&&br&12. 补充一下所谓&b&制作工艺&/b&这一项。制作工艺好比衣服的设计和款式，对应的是护肤品的性状（质感，香气等），成分好比衣服的材质面料。一件衣服好不好，决定性意义的是材质面料。比如一件羊绒大衣，要面料好，怎么也要上千，如果是大牌，就要上万。材质好只需要简单剪裁都能表现质感，怎么都好看。剪裁再好如果质地一般也一样low，满满淘宝感。年少时更追求款式而成熟了就会更看中材质。同理，护肤品来讲，如果要功效，材质一定要真材实料，不要加一些噱头。从这个意义上来讲，很多护肤品都是不切实际的。说过了，每天用la mer的效果跟每天敷海藻面膜，实际并没有更多不同，不同的只是心理感受。&br&&br&但化妆品来讲，除了材料成分之外，工艺也很重要，会更细腻，服帖，好上妆。化妆品就尽量挑一些大的牌子，因为这本身就不是追求功效的东西，最需要规避的是不毁皮肤。一些日系如covermark，CPB, 植村秀都比较适合亚洲肤质。欧美的会略粗糙一些。但日系这块比较复杂，在中国销售的日系产品品质都打折扣，尽量海淘直购。那些分装代购什么的，自己掂量一下吧。日系的都是一些老牌的品牌，比起新进的韩系品牌来说，比如HERA, 后等，还是要靠谱得多，毕竟技术工艺不是一朝一夕可以代替的，好的经典配方需要时间沉淀的。&br&&br&13.
&b&配方和剂量&/b&&br&除了药妆，绝大多数护肤品的有效成分剂量都非常非常小。比如加熊果苷，还是传明酸，维C成分的霜，那点剂量都不足以改变肤质。&b&一瓶面霜30g，能有几克有效成分就不错了，每天抹抹两三个月，就凭这几克，能有美白，还是抗衰效果？更遑论所谓的各种植物精粹比如红石榴，桑白皮，洋甘菊等等等等，放弃这种幻想吧。还不如直接用原产地的洋甘菊纯露。那才是真材实料的&/b&。&br&前面已经说过，并不是感觉稠就是有效成分多，只不过是加了增稠剂而已。也并非摸到脸上有水润感觉就是保湿。这些不过是各种工艺带来的错觉罢了。&br&&br&要注意剂量的，是一些药妆原液，精华。比如左旋维C，果酸换肤等等，这些是会在产品成分里标明的（必须标明啊，不然怎么知道这精华有多么有料！）按剂量从少到多视肤质情况使用。&br&&br&&b&配方里加得东西越多，配方越不容易稳定，一定会加入更多的抗敏剂，防腐剂。&/b&所以要用的话，就用成熟的配方，不然你就会是厂家试验的小白鼠，无论什么品牌。&br&&br&14. &b&拔草？长草？&/b&&br&&br&国内可使用的护肤品牌如大宝，迷奇，郁美净，北京维E乳，千纤草丝瓜水，这些都是性价比很高效果不错价格白菜的好东西。大宝里的SOD是非常贵的一种抗氧化原料，当然它自己加的也不多，但胜在几十年的老品牌，配方非常稳定安全。&br&&b&这是一些用过多种大牌最后皮肤敏感动不动爆豆，毁脸多年最后好不容易恢复的JMS给我的反馈和心得。用半天各种大牌还毁脸爆豆皮肤还不如你家男用大宝皮肤好，就是那种羞愤的感觉有没有？&/b&&br&&br&至于一些三无产品，淘宝自营，微商直销。。。慎重。&br&&br&国外品牌可直接海淘，直购或机场免税店购买。虽然一分钱一分货，但也绝不是贵就好。老外也不全是想象的那么好。正是抓住一些消费者不知情，觉得贵总好过便宜这样的心态，一些鸡肋产品才得以高价销售。在选择上尽量选择成分配方稳定安全的，能找到适合自己的补水保湿品就已经非常不错，实在想要美白或抗衰就选择一些功能性的精华原液。黑眼圈，不要想了，去不掉，不长脂肪粒就是万幸。我在去黑眼圈的路上尝试过N多眼霜精华，兰蔻，HR，EL，la mer, 雅漾，希思黎，伊丽莎白雅顿.......，没用的。范冰冰可以把自己弄成荧光白，也弄不掉黑眼圈，所以你懂的。护肤非一日之功，老实睡觉，搞好作息和饮食。所以不要说没效果是因为不够贵，比较扯。&br&&br&再多提供一点毁脸的反馈心得：&br&有的时候自己被毁脸了还不知道，换用某个大牌就没事，用别的就爆豆，结果还不自知这其实已经是&b&依赖性皮炎&/b&。治疗的办法就是先不用任何护肤品，最多只用凡士林（可以买婴儿凡士林霜）和矿泉水敷脸（当然也可以用雅漾大喷，其实没差都一样。），戒断后还会爆发一段时间，因为长期积累的毒素需要排出，忍过去。。。然后皮肤才会慢慢角质长厚点，恢复健康。很痛苦的过程，希望各位慎之。&br&&br&+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&br&答主的话：我知道这个回答打击面太大，很多人不高兴了。但也觉得很搞笑，这个话题里那么多回答，黑这个黑那个都没事，为么这个回答一群人来撕？因为黑一部分，可能是为了抬高另一部分，但我这黑得太彻底太全面，几乎把护肤品行业各个方面的假丑恶都给爆了。。。。。不好意思，是有点手重，其实大多数人是接受不了这么彻底的真相的。就跟现在跟你说外面的东西不论高档餐厅还是小摊排档，基本上全部地沟油转基因毒添加，很少有人能接受得了这么残酷的真相，加上自己又爱吃，还不是一样吃吃吃。年轻时候是不懂得爱惜自己的，总觉得无所谓啊老子有本钱玩得起尝试得起，也不懂得世道的残酷和虚伪。&br&&br&知道真相也许可能会三观尽废，但也会让自己由内而外强大，掌握更多选择权。&br&关闭评论是没那么闲跟一个个不懂事的娃理论，尤其是打广告的，你对咯。我觉得有价值的对大家有帮助的会写在回答里。有问题私信我的看到了都会回复。&br&&br&暂时想到这么多，感谢阅览。&br&&br&DEC 23，在另一个问题另开了一个回答继续更新。这贴就不再更了。我希望是尽量客观纯粹地提供实际有用的护肤经验，不希望那种为了某种利益无节操夸大护肤品效果的言论出现在我的回答里，包括&b&一定要觉得自己的护肤理念对&/b&而跑到别人答案里争论的，没有必要。每个人所处的时间空间不同，人生阶段不同，心态和做法都不同。理性的做法是求同存异，而不是到处和别人说，我跟你意见不同，这是太想证明自己的表现。我已经过了这个心理阶段。有时间就说两句，没必要给自己添堵。&br&&br&从初中战痘开始护肤到现在，渐渐懂得如何不走冤枉路，化繁为简，这其中也交了不少学费吃了不少苦头。但是未必每个人都会一开始就觉得受用，还是会经历一个自己探索尝试的过程才甘心。但也算先种下一颗种子吧，了解到原来还可以这样护肤的。&br&再说深点，人生就是一个简到繁再到简的过程，如果没有中间的广泛吸取和深入实践，很难总结出属于自己的宝贵经验。就像父母怎么跟我们说人生经验都没用，非要自己去闯去试一样。只有自己亲身经历，才会感同身受，从心底赞同。谁都不可能不摔跤，在没摔之前谁都觉得好好的，所以不要急于否认和辩驳，那只是你尚未遇到罢了。真正摔过跟头的人，才会成熟和理智起来，从书本或营销号上得到的理智，不叫理智。&br&&br&护肤方面的回答集合：&br&更新的护肤贴：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有什么办法可以避免选错护肤品？好怕浪费钱！大神给我支支招！ - 葫芦妈的回答&/a&&br&洁面：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&求适合敏感肌的卸妆洁面二合一产品？ - 葫芦妈的回答&/a&&br&眼部护理：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&求去细纹的眼霜？ - 葫芦妈的回答&/a&&br&过敏皮肤护理：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&化妆品过敏恢复多久可以使用护肤品之类? - 葫芦妈的回答&/a&
做过几年护肤品，知道的坑事儿太多，捡几条最实用的吧，以25为分界线，25岁以后注意抗衰，25以前补水就好了。这是以健康皮肤为前提的，所有的坑或不坑都是基于这个前提，我说一些关于护肤品的常识，别瞎买瞎保养，容易依赖性皮炎，皮肤敏感，最后玻尿酸脸，…
这类问题，我看到很多了，我作为一个用护肤品用了14年的人，也算有所心得吧。我的年纪30+，皮肤混合偏干，这里，我把一天的Routine写出来，慢慢更（放两张只涂了底妆画了眉毛和唇膏照片在最后，完全原始无P图的照片，最后一张是iPhone自拍素颜照，基本上肤质可以看出来了）&br&&br&再更一下：距离之前的更新已经有一年之久了。2017年已经到了，我又老了一岁。不过心态略有不同。这次再次补充关于护肤，养生，护发的tips。&br&1、卸妆要彻底。了解自己的肤质，选择正确的卸妆产品。我的皮肤夏天混油，冬天中性，所以，我比较喜欢用温和的卸妆啫喱，也会用卸妆膏。每天化妆，底妆跟随肌肤一整天，不卸妆，真心觉得皮肤不舒服。我每天到家第一件事情就是卸妆。特别是我要跑步之前；绝对要卸妆，记得有一次我懒没有卸掉防晒霜，然后悲剧了，额头长出了几个闭口。所以，我想告诉姐妹们，卸妆真的很重要！很多女生去健身房都不卸妆，看着我好着急，为了皮肤，这个妆真的要卸掉才可以健身啊。&br&2、跑步。是的，我从2015年10月开始长跑。一周三至四次，一开始只能跑2公里，现在基本上6公里多。坚持下来，我的精气神好了很多。特别是我有一些驼背，当年学习舞蹈两年都没有改变，直到我开始长跑，莫名其妙的就开始不喜欢驼背了。看来，适当的锻炼身体，真的很有必要。而且，锻炼身体不仅仅对皮肤好，对一个人的身型也会有很大的改善。我的体质属于不易出汗，所以，必须通过锻炼来出出汗，排毒。我去年某一段时间，感冒了，然后我坚持长跑，居然没有两天就全好了。所以，长跑真的很有效果。我长这么大以来，第一次这么快好的感冒。&br&3、护发。这一块，我也提到过，这次，我想补充的是，坚持吃五谷杂粮真的会养发。我的头发天生也比较好，但是因为曾经压力过大，也出现掉发，国外读书期间，那里的水质问题，也曾让我发量减少。直到2007年开始，我注意护发，用高端品牌洗发水，不染不烫不电，全是最天然的头发。三个月剪一次头发。为什么选择三个月呢？因为头发成长需要周期，大约三个月就会有一批新头发长出来，而且头发越长，越需要营养，发尾也会因为过长而产生一些问题。当然我没有发尾枯燥或者是分叉的问题，因为我保养的很好。即使如此，我也想让头发每隔三个月要修理一下。说实话，一头美丽的秀发，真的是直男杀器，我家先生就很喜欢我的长发，不准我剪短，典型的黑长直。所以，我在头发护理上也很用心。洗发步骤也在下面有说道，我就不啰嗦了。建议姐妹们不要买日化产品，用无硅的洗发水。这个对于头发护理很重要，也可以选择发膜。我是每次洗头都是两次洗发水，一次发膜，一次护发素。时间花费很长，但是效果很好。洗发完毕，用毛孔包着头发，半干后，在用发油涂抹发梢，接着用吹风机吹发。好的吹风机会让你的头发越来越好看。&br&4、每天吃水果，和至少1升的水。我很喜欢喝水。每天要喝至少1升的水。喝水的好处，我想很多人都知道啦。对于我来说，我不喜欢喝饮料，就爱喝水，一般出去，顶多和新鲜榨果汁，作为一位爱好喝水的人来说，榨果汁是我唯一可以接受的代替品了。当然牛奶和豆浆我都是很爱的。女人到了一定年龄，真的需要注重饮食，少盐少油，多吃蔬菜水果，多喝水，真的坚持下来会有不一样的感觉。我以前也喜欢重口味，后来，我怀孕生子这三年下来，口味改变了好多。现在基本上喝汤可以不加盐，吃菜很少油，可以不吃辣椒，这种更改后的饮食习惯，让我的身体变得很舒服。当然，偶尔我也会吃一下重口味，但是，长期下来，我还是喜欢清淡菜式。&br&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&看到很多小妹妹都点攒，关于护肤和养生这块儿，我再增加几个Tips：&br&1、尽量每天都按时排便，因为这个对于一个人的身体来说是一次好的新陈代谢。我因为小时候就有便秘的陋习，自从怀孕后，因为担心这个问题，也做了很多的研究。当时我是只要便秘，就喝椰子（新鲜的那种），这样就可以完美的排便了。现在呢，是每天早上喝一杯温水，基本上，也可以保证每天都有。若是没有，就要喝一些通便茶，在药店有卖，但是这种茶叶，不可以经常喝，会形成依赖。我一般是三天若是没有，就要喝了。&br&2、每天要喝热水。我自从打算怀孕开始，就每天喝热水，到现在为止差不多快四年了。我从小例假就不准时，但是因为我妈妈特别看重这个，我也照顾自己比较好，例假的时候也喝热水，不怎么运动，妈妈在家还会给我在例假的时候煲当归红糖鸡蛋汤。其实我年轻的时候，也不在意这个。自从自己想怀孕，看了中医，中医让我更加注意养生，我就开始每天只喝热水，不吃冰淇淋。我本来也不是一个喜欢吃零食的人，所以戒掉这个很容易。我没有痛经，不过来例假会身体很不舒服。估计与我以前偶尔会吃冰淇淋或者喝凉水有关系。后来我戒掉了凉水以及冰淇淋，我现在例假基本上没有什么感觉，除了困一点，真的没有感觉了。而且时间很正常，建议各位姐妹学会记录自己的例假周期，以便自己进行及时观察。姐妹们，想要有一个舒服的例假期，就一定要改掉喝凉水和吃冰淇淋的坏习惯。女人例假痛，都是因为子宫太凉造成的。&br&3、千万不要晚睡。这个很多人都知道，但是很少人能够做到。我尽量改变自己的睡眠习惯。因为我喜欢晚上抱着IPAD。可是我打算戒掉这个坏习惯。到了11点，就关掉IPAD，上床看一会儿书，差不多11：10就要睡觉。这个习惯会让皮肤变好。我年轻的时候也喜欢熬夜，经常一两点才睡觉。但是年轻皮肤底子也好，即使如此，也不会有什么问题，但是年纪越大，越明白晚睡的危害性。而且身体也大不如从前，我也开始学着尽量早睡。熬夜真的很伤身体。之前我生了孩子，晚上要喂奶，头发大把大把的掉，自从孩子戒奶，然后有了阿姨帮忙带晚上，我也开始好好睡觉。但是因为从怀孕到宝宝一岁，一年多的时间都睡眠不好，现在我的睡眠也不如曾经了。不容易入睡，很容易醒，基本上没有睡懒觉的习惯了。所以，劝诫各位姐妹们，好好睡觉。&br&4、定期做嘴唇去角质。我在高中的时候不用护唇膏，嘴唇一到冬天就裂开。后来读大学，开始学会护肤，和使用护唇膏，以及做唇膜。我觉得，只要定期给嘴唇去角质，坚持每天用唇膏，根本不用担心嘴唇裂开或者唇纹加深。至少我是如此。我也习惯每天涂口红之前，会先用无色的唇膏涂一层保护嘴唇。现在用的产品是Fresh黄糖无色唇膏，用了十几支了，不停的回购，而且会永远都回购。对于学生党来说太贵了，你们可以考虑其他平价产品。我以前读书最喜欢用的是凡士林的润唇膏，一样好用。&br&5、护发方面我也有一些好的方法，因为冬天，头发很容易干燥，可以用橄榄油先滋润一下，大约15分钟后，接着洗头发。洗发步骤可以参考我的原答案，这里就懒得在一一述说了。记住，洗头发的时候不要指甲用力去抓头发，学会用手指腹来轻轻按摩头皮，若是头发痒，可以在洗发前用大齿梳子来梳理一下头发，再进入洗发流程。&br&6、每天做面膜，我从大学开始就每天做面膜，基本上用不同的面膜，但是也是有规律的。每周一次深层面膜，一次美白面膜，其他都是简单的补水面膜。我面膜用的比较多是涂抹式的，若是纸膜我也只用日系的，其实台湾的也有用过不少。但是我个人更相信日系产品。对于学生党，我强烈推荐肌美精的面膜，真心好用。（补充一下，我除了Sk2纸膜面膜和la prairie睡眠面膜不水洗以外，所有都会洗，记住做完面膜后，一定要用清水洗脸。）&br&7、手部护理也很重要。我不喜欢用指甲油。因为我的指甲很脆弱，只要用了指甲油就会发黄，即使是很大牌的指甲油一样。所以我只会坚持定期的去角质和做手膜。特别是冬天，很容易干燥。只要我用了水，必定用毛巾轻轻的拭干我手上的水，然后涂手霜。记住，女人的手是她的第二张脸。&br&8、不要买淘宝的三无产品。我从开始护肤，就去专柜买产品。绝对不买淘宝货品。甚至是我现在去的SPA，她们自己创立的产品都不买。毕竟护肤品这种，我不会拿自己的脸蛋做实验。专柜的产品不是每个都很贵。也有很多学生党可以接受的品牌，例如The body shop或者日系开价产品等，这些都是我在学生时代用的产品。&br&9、每周我都会喝一些养生粥：例如红枣枸杞银耳粥，黑豆红豆薏米粥，或者吃燕窝（这个对于学生党有一定的压力，不过前两种粥是很好的）。这些都需要坚持。食疗是很慢的过程。例如我之前因为熬夜带宝宝，睡眠不好，头发狂掉。喝了一年的五谷磨房食用粉（黑芝麻，黑豆，黑米，红豆，薏米，红枣，核桃一起打粉），加一勺蜂蜜就很好喝。这个坚持下来后，我的白头发都少了很多，而且基本上没有掉发了。所以，食疗真的有效果的。&br&&br&暂时就更新到这里吧，等我想到了其他细节，再一一给大家述说。让我们在2016年让自己变得更美好，加油吧！&br&&br&------------------------------------------------------原答案-------------------------------------------------------------------&br&1、每天早晨7:00起床喝水，一杯温的白开水。&br&2、若是前一天晚上睡眠不好，就做一个早安面膜（日系很多产品，我用的是Saborino）&br&3、起床后用温和型的洗面奶，我用的是Wei玫瑰洗面乳（美籍华裔设计的产品）&br&4、最基础护肤：先用雅漾的大喷，接着用雪花秀的滋阴精华肌底液，然后用奥尔滨的渗透乳，接着用奥尔滨健康水，最后用CPB的日用乳液，La prairie鱼籽眼部精华和眼霜。&br&5、化妆（我一般日常通勤化淡妆）：CPB防晒，Tom Ford隔离和底妆（很好用，底妆一定要用好的，对皮肤来说压力不会那么大），植村秀的砍刀眉笔，Bobbie Brown染眉膏，YSL明彩笔遮瑕，Tom Ford腮红，Elegance散粉，唇膏，就OK了。&br&6、上班后，吃早餐，有时候眼部不舒服，我会滴眼药水，现在用的是Sante的玫瑰眼药水。接着，冲一杯五谷磨坊的芝麻套餐，加一勺蜂蜜，十点前吃Pola的美白丸和酵素，定时喝热开水（红枣枸杞冲泡），早上抽出时间喝一杯牛奶，中午午餐，散步，睡一个午觉，下午吃水果，喝酸奶，定时喝开水，涂手霜，品牌是L'OCCITANE的玫瑰手霜。&br&7、回到家。开始卸妆，我会一周慢跑三-四次，大约5公里，让自己出出汗。我用的是Nursery柚子卸妆啫喱，曼丹的唇眼卸妆水，卸妆完毕，我会用Clarisonic cashmere洗脸刷，搭配Revive的洗面乳，或者用Cpb富裕层洗脸皂。&br&8、跑完步，冲凉，洗头（一般都是隔一天洗一次头）。因为我洗头的步骤很麻烦。我要先打湿头发，接着用洗发水洗两次，现在用的洗发水是Alterna的鱼籽抗老系列，接着用发膜Alterna Ten护理头发，在此同时开始刷牙。时间差不多，冲完头发，接着用护发素，还是Alterna鱼籽抗老系列，我喜欢搭配整套护发品牌。接着用Laura mercier沐浴液，差不多的时候再冲洗一次头发，接着冲洗身体。洗完后，用浴巾抹干身体，接着用Naturie薏仁水来涂身体，在用Nuxe的身体油涂一次，最后用身体乳，我用的是Philosoghy的身体乳，滋润度很好。冬天基本上两周去一次角质，我用的是La prairie的去角质磨砂膏，非常温和，但是价格有一些不美丽。&br&8、作为一位不做面膜会死的人来说，面膜和我的护肤品都一样重要。基本上每天用一种不同的面膜。我的片状面膜只用Sk2，其他的用欧美系比较多。清洁面膜用的是Evelom，感觉还是不错的。其他很多品牌都用过。现在强烈推荐小众天然品牌Apivita，这个在知乎好像没有人推，她家面膜性价比超级高，而且全部都是涂抹式，超级好用，对皮肤伤害很小，希腊的品牌，在HK有售。&br&9、一周一般我会搭配不同的后续护肤。有三天做蒸脸，用的是松下EHSA95蒸脸机，剩下三天就用Suqqu的按摩膏搭配Nu face的按摩仪，总之坚持了快一年，这个对皮肤真的很有帮助。&br&10，做完一切的前期护肤，我要开始晚上的夜用护肤了。一般是先用雅漾大喷，再用CPB的肌底液打底，接着用Revive的爽肤水，然后用Sk2神仙水，La prairie鱼籽眼部精华和眼霜，Sk2的美白精华搭配Dr Sebagh微整形美白VC粉，最后用La prairie鱼籽面霜。&br&11、冲完凉，我会用浴巾包着头发，直到我做完一切的护肤，才开始吹头发。先用Aveda的润发油涂在发尾，接着用摩洛哥护发油再涂一遍。最后一步才开始用松下黑科技的吹风机开始吹头发。冬天用暖风，夏天用冷暖风交叉使用。这个吹风机很好用，吹完头发就想给头发做了一次Spa，非常的柔软，非常的顺滑。&br&12、头发吹到9成干。我会用我Marson Pearson鬃毛梳梳理头发，大约和我实际年龄差不多的次数。然后，开始做手部和脚部护理。一般我有时间会先做一个手部去角质，再用手膜。冬天太干燥了，手部经常会干燥。我用的是FaceQ的手膜和脚膜。大约20分钟后，再用ZENOLOGY芦荟维他命E护手霜和L'OCCITANE足霜。用Dior的护指油按摩指头。最后用Revive等唇部精华打底，Lamer的玫瑰唇膏护唇。&br&13、晚上我喝水都喝自己做的柠檬酱泡水，很好喝，还美白。&br&14、11:30睡觉，有时候我会用花王的蒸汽眼罩，保护眼睛，不过，我不喜欢用有味道的东西，所以选择无味款。&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-dc166c29b7a86cf4f0884_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-dc166c29b7a86cf4f0884_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&640& src=&/2c73e22c807a9da4575f_b.jpeg& data-rawwidth=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&/2c73e22c807a9da4575f_r.jpeg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-dc25fdf0c153cade9c13872d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-dc25fdf0c153cade9c13872d_r.jpg&&&br&以上就是我的一天护肤保养步骤。希望大家可以参考。
这类问题，我看到很多了，我作为一个用护肤品用了14年的人，也算有所心得吧。我的年纪30+，皮肤混合偏干，这里，我把一天的Routine写出来，慢慢更（放两张只涂了底妆画了眉毛和唇膏照片在最后，完全原始无P图的照片，最后一张是iPhone自拍素颜照，基本上肤…
这个我必须跟你好好唠嗑了，其实我觉得你24岁才开始抗老还是有点晚的，因为在我17，18岁时就已经感觉皮肤大不如前了，毛孔粗大有没有，眼角咪起来小细纹有没有，笑起来法令纹有没有，别说你没有，皮肤再好的都有点小症状，说没有的请拿个镜子认真看。&br& 说到正题，用什么护肤品好呢，刚开始抗老我建议不要用太刺激性的东西，两个方面一定要做到，清洁，保湿，我相信这是很多人都知道的，清洁我推荐是氨基酸的洁面，知乎已经有人盘点过了，可以去找找。&br& 然后就是面部保湿，首推的护肤品就是有机的，天然的，适合年纪比较小的皮肤，大道理我也不会说，总之对皮肤好，乱用变成大敏感皮你就哭死了，我推荐的是新西兰的有机护肤trilogy的玫瑰果油系列，我就在用，其中的明星产品玫瑰果油超好用，功能你可以去搜索一下，我每天用玫瑰果油混合她家的面霜，秋冬都不感到干燥，关键是晚上我用玫瑰果油多两滴混合她家的晚霜，第二天起来毛孔都小了，脸软软的感觉非常棒。&br& 还有眼霜很重要，推荐契尔氏的牛油果眼霜，还有基础保湿的接骨木眼霜，都是非常好，比较天然的，而且不长脂肪粒。 &br&
再添加一个muji的化妆水，超好用，也是无香精无色素的。&br& 最后说明一点，再好的护肤品都比不上身体的内在调理和运动，这是皮肤好的根源，注意饮食和作息时间，千万不要熬夜！！！&br&&br& 觉得有点用的点个赞吧，本大侠从来没有收获一个赞。
这个我必须跟你好好唠嗑了，其实我觉得你24岁才开始抗老还是有点晚的，因为在我17，18岁时就已经感觉皮肤大不如前了，毛孔粗大有没有，眼角咪起来小细纹有没有，笑起来法令纹有没有，别说你没有，皮肤再好的都有点小症状，说没有的请拿个镜子认真看。 说到…
&p&在我们身边，往往会发现，有些人『怎么打扮都洋气』，而有些人『怎么打扮都土土的』的。&/p&&br&&p&有人说，这是因为土气的人不懂得打扮，然而，即使是以有专业团队打造的明星来说，有些明星哪怕穿的很贵，依然摆脱不了土土的气质……&/p&&br&&img src=&/1dba1a27c5f759a0140ab51_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/1dba1a27c5f759a0140ab51_r.jpg&&&p&▲比如说大家都很喜欢（陶侃）的闰土&/p&&br&&p&那么，究竟为什么有些人洋气有些人土气呢？&/p&&br&&p&或者，换一个问法，&strong&哪些特征会给人以『洋气』而哪些特征会给人以『土气』的感觉呢？&/strong&&/p&&br&&p&这要从分析『洋』和『土』的字义来思考。&/p&&br&&p&『土』往往暗含着&strong&原始&/strong&的意思，从这个意义上来讲，最土的当然莫过于……&/p&&br&&img src=&/08f942acdbe04_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/08f942acdbe04_r.jpg&&&p&▲画外音：哇，跟我比土，你弱爆了！&/p&&br&&p&可以看出，原始人跟我们的差别在于&strong&短额头、浓密而杂乱的毛发、宽鼻翼&/strong&以及特别重要的一点：&strong&凸嘴&/strong&。&/p&&br&&p&看过吕颂贤版笑傲江湖的人往往会对这位任盈盈印象深刻，她在这部剧里确实不是很好看。仔细观察，她的眉眼其实非常明艳，然而，奈何&strong&凸嘴&/strong&，一下就把气质拉下来了。&br&&/p&&br&&img src=&/fba19bbe3e9bdfbcbc43dedb346a4539_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/fba19bbe3e9bdfbcbc43dedb346a4539_r.jpg&&&p&▲可以尝试遮住上半张脸感受气质，然后在结合全脸感受气质，&strong&下半张脸凸嘴是她显得土气的主要原因之一&/strong&&/p&&br&&p&为表歉意，放上两张梁佩玲的美图，可以看出，当找好角度和发型让凸嘴不那么明显时，梁佩玲显得洋气多了。&/p&&br&&img src=&/f6e3bfacec1926_b.jpg& data-rawwidth=&1012& data-rawheight=&695& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&/f6e3bfacec1926_r.jpg&&&p&（友情提示，&strong&凸嘴的朋友们请勿：①留遮住腮部的发型；②画颜色鲜艳的嘴唇&/strong&，这两种方法都会让你的凸嘴显得更加出众，以及让你的土气指数飙升几个等级）。&/p&&br&&p&除凸嘴之外，原始人另一个鲜明的特点就是：&strong&毛发浓重且乱&/strong&。&br&&/p&&br&&p&&img src=&/c5da8f45dfbcff25fbca_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/c5da8f45dfbcff25fbca_r.jpg&&▲因此如果你头发本身就粗硬多，一定要选择&strong&清爽利落&/strong&的发型，否则容易显得土气&/p&&br&&p&&img src=&/1ea4ee7dec7a6286ae95_b.jpg& data-rawwidth=&991& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&991& data-original=&/1ea4ee7dec7a6286ae95_r.jpg&&▲女生也是一样，不仅是&strong&发型发际线&/strong&要整洁，&strong&小胡子&/strong&也要处理好&/p&&br&&p&&img src=&/eca81d798ebe4d3b135f0c2_b.jpg& data-rawwidth=&1018& data-rawheight=&725& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1018& data-original=&/eca81d798ebe4d3b135f0c2_r.jpg&&▲男生也一样，&strong&头发要梳整齐、眉毛要修理，胡子也要刮干净&/strong&，大部分人都不是布莱德皮特，留胡子不会更性感，只会更邋遢（土气）的&/p&&br&&p&你可能要说，选择郭富城的对比图不公平！因为这两张图差的不只是毛发量！&/p&&br&&p&你说你怎么这么聪明呢？&/p&&br&&p&事实上，这就牵涉到『土』的第二层含义：&strong&我们运用『土』这个词 时候，一种场景是『乡下人』对于『城里人』，这种情况下我们往往认为『乡下人』比较土&/strong&。&/p&&br&&p&看上面郭富城，除了整洁度和毛发量，『乡下人』一个重要的特征在哪？&/p&&br&&p&不知道？那看这个呢？&/p&&br&&img src=&/58bccef1ddb61e674a1e995_b.jpg& data-rawwidth=&1016& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1016& data-original=&/58bccef1ddb61e674a1e995_r.jpg&&&br&&p&除了发型和穿衣（穿衣是个大命题，本期只说脸），最大的差别在于：&strong&皮肤！&/strong&&/p&&br&&p&相对来说，我们印象中城里人的皮肤一定是&strong&更白皙、细腻、有光泽&/strong&的，而因此努力拥有这样的皮肤，也成了摆脱『土气』的重要手段之一。&/p&&br&&p&&img src=&/a6fcd9f326f755d915ab0b_b.jpg& data-rawwidth=&1016& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1016& data-original=&/a6fcd9f326f755d915ab0b_r.jpg&&▲经常P照片的人都可以感受到，按下『美白』那个键之后，气质马上提升两个档，并不是神话。&/p&&br&&p&而回想一下你脑海中浮现的土气的明星：闰土、陈思成、（巩俐？）、（钟楚红？），可以发现，他们虽然不一定很黑，但是一定都不白。&/p&&br&&p&不过，换个角度，土气也可以形容为『拥有大地般亲切而具有母性的气质，俗称『接地气』是也。所以下次要夸奖别人又不想说违心话的时候，你有没有技能get√？&/p&&br&&p&土气的第三层意思，是&strong&落后&/strong&，或者说，&strong&过时&/strong&。&br&&/p&&br&&p&举个简单的例子，在上世纪曾一度流行那种&strong&又浓又黑的细挑眉&/strong&，这种妆容就带有深刻的时代印记。然而，如果你今天还使用这种妆容的话，就难免会显得土气：&/p&&br&&p&&img src=&/30461cc7dfee929d73c0bf83e2d894b7_b.jpg& data-rawwidth=&1005& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1005& data-original=&/30461cc7dfee929d73c0bf83e2d894b7_r.jpg&&▲范冰冰早年被眉形坑成了村妞&/p&&br&&p&由于时代潮流很多，这里就只举一个例子不细说好了。&/p&&br&&p&而再一层，『土气』是相对于『洋气』来说的，而『洋』虽然有『东洋』和『西洋』之分，&strong&但当我们提到洋气的时候，我们更多是偏向于指『欧美』。&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/b89fd6c918e3db_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/b89fd6c918e3db_r.jpg&&▲对比典型的欧美美女和中国人的平均脸，可以看出什么区别？&/p&&br&&p&仅从长相上来讲，欧美人一般具有&strong&更高更宽更饱满的额头、更接近的眉眼、更小更立体的鼻子、更窄长的脸型、更小的脸，并且，面部的肉也相对更少（面部立体感更高）&/strong&。&/p&&br&&p&而具有以上特征的人，就容易具有『洋气』的特征。&/p&&p&&img src=&/f61d75eaf215fc11df8d534_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/f61d75eaf215fc11df8d534_r.jpg&&▲这个年代流行的混血脸，往往就是具有这些特征的『洋气』美女。&/p&&br&&p&不过，让我们一个一个的来说这些特征对于人气质的影响吧！&/p&&br&&p&从上往下来说，第一个区别在于额头：&/p&&p&&img src=&/0a349fe7d65e3df9ee998_b.jpg& data-rawwidth=&989& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&989& data-original=&/0a349fe7d65e3df9ee998_r.jpg&&▲回到黎姿的图片，她的before after不仅是发际线清晰了，&strong&发际线还进一步提高了&/strong&，更接近于欧美人的宽广额头，因此看起来更洋气了。&/p&&br&&p&&img src=&/cc3570ffc7fe6deb6e4c8f9c4c7c9604_b.jpg& data-rawwidth=&1006& data-rawheight=&659& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1006& data-original=&/cc3570ffc7fe6deb6e4c8f9c4c7c9604_r.jpg&&▲另一个很好的例子是赵丽颖，她的额头不仅是变高了，更加是变宽了，整个额头的『面积』增加，更接近与欧美人，因此更『洋气』了。&/p&&br&&p&但跟黎姿不同，赵丽颖的变化更大，是因为她改变的不只是发际线，还有……&/p&&p&&img src=&/ea35ec0e7f4_b.jpg& data-rawwidth=&1011& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1011& data-original=&/ea35ec0e7f4_r.jpg&&▲还有&strong&额头的『饱满度』&/strong&，左边的额头是平的，而右边的额头是凸出的饱满的，这会让脸部更有立体感。&/p&&br&&p&（哦，至于为什么额头会变饱满？可能是二次发育吧。不过在额头填脂肪也可以得到类似的效果哦！你懂得，不多说了）&/p&&br&&p&除额头之外，眉眼立体度也很重要，即&strong&眉骨突出，眼窝深陷&/strong&，这也会容易给人洋气的感觉：&/p&&p&&img src=&/f61d75eaf215fc11df8d534_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/f61d75eaf215fc11df8d534_r.jpg&&▲这些混血脸就往往具备眉眼立体的特征，特别是郭碧婷。对立面是刘亦菲，她的眉眼是中国式的美，骨骼很平。&/p&&br&&p&然而，骨骼很难改变，而另一个能让你显得更洋气的秘诀，在于：&strong&眉眼间距&/strong&。&/p&&p&&img src=&/57f65d445f01ecc8d828e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/57f65d445f01ecc8d828e_r.jpg&&▲&strong&拉近眉毛和眼睛之间的距离&/strong&，可以让自己在五官比例上更接近于外国人，也因此更『洋气』。&/p&&br&&p&一种做法是将&strong&眉毛画粗&/strong&以视觉上降低，&strong&使用假睫毛&/strong&视觉上让眼睛向上扩大，缩小眉眼间的距离，这方面跟范爷学就好。&/p&&br&&p&而另一种做法，嘿嘿，你可能没想到，就是&strong&双眼皮&/strong&：&/p&&p&&img src=&/ca95cc67b3d4_b.jpg& data-rawwidth=&1018& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1018& data-original=&/ca95cc67b3d4_r.jpg&&▲一方面双眼皮本身就是欧美人的特征，另一方面，&strong&双眼皮会扩大眼睛的『面积』也会缩短眉眼距离&/strong&。&/p&&br&&p&如果你像永恒的男神·金城武一样，眉骨突出眼窝深陷，眼部立体度超好，就可以割这种很双的欧式，并不违和。&/p&&br&&p&但如果你像古天乐一样，轮廓比较平，那么割欧式的结果就是……诶你们看他现在的照片就懂了，都是男神，就不放图片了。&/p&&br&&p&以此类推，&strong&浓密的睫毛和眉毛这些相对更『欧美』的特征，也会让你显得更加洋气&/strong&，用睫毛膏和眉笔就可以做到啦！&/p&&br&&p&说完了眼睛，来到了气质方面的重中之重——&strong&鼻子&/strong&。&/p&&br&&p&我们形容一个人整容成功，往往会用一句话：&strong&说不上哪里变了，但就是变得好看了&/strong&。&/p&&br&&p&这一方面是医生的技术好、审美过关，另一方面，跟&strong&动的位置也很有关系&/strong&。&/p&&br&&p&就简妮观察，双眼皮往往是对一个人的外观改善最大的手术，然而，也最明显。而鼻子，因其非常微妙地影响着我们的气质，而大家对于鼻子的观察也不像眼睛那么认真，因此，往往动鼻子，更能达到那种『说不上哪里变了，但就是气质好了』的效果。&/p&&br&&p&鼻子是如何影响我们是『洋气』还是『土气』的呢？&/p&&p&&img src=&/2b937ec09baa74e772cca_b.jpg& data-rawwidth=&971& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&971& data-original=&/2b937ec09baa74e772cca_r.jpg&&▲相对于亚洲人，欧美人的鼻子更为小巧立体，因此，适&strong&中乃至小的鼻子，比大鼻子要显得更洋气&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/d8d2fdb9b3ca6_b.jpg& data-rawwidth=&724& data-rawheight=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&/d8d2fdb9b3ca6_r.jpg&&▲女生版的惨烈对比在这里，&strong&小鼻子精致、秀气、洋气，大鼻子大气、接地气&/strong&&/p&&br&&p&除此之外，一个很重要的影响因素是：&strong&鼻翼！&/strong&&/p&&p&&img src=&/08f942acdbe04_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/08f942acdbe04_r.jpg&&▲回到这张图，我们刚才说过，鼻翼宽很容易显得土气。而事实上，亚洲人对于欧美人来说，鼻翼也更宽。这就使得鼻翼宽容易双重土气。&/p&&br&&p&&img src=&/aadee15c4ef673bb9be99bb_b.jpg& data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&/aadee15c4ef673bb9be99bb_r.jpg&&▲高圆圆女神的进化史，离不开她鼻子的变化：早期的『肉感』鼻子变成了现在的『骨感』鼻子，鼻翼也收窄了（以内眼角垂直线为对比）&/p&&br&&p&哦？为什么会收窄？应该是二次发育吧。不过垫鼻子的话，鼻翼也会略微收窄，也有类似的效果呢。&/p&&br&&p&既然周芷若来了，怎么能没有张无忌呢？&/p&&p&&img src=&/2f089cc2d832f92fe27564ab5daf7b59_b.jpg& data-rawwidth=&1010& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1010& data-original=&/2f089cc2d832f92fe27564ab5daf7b59_r.jpg&&▲是不是左边像『曾阿牛』右边比较像『张教主』了呢？&/p&&br&&p&&img src=&/54dbdbfd0194_b.jpg& data-rawwidth=&981& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&981& data-original=&/54dbdbfd0194_r.jpg&&▲而一开始我们提到的梁佩玲，当鼻翼缩窄之后，整体也变得更加精致、洋气起来。&/p&&br&&p&但是鼻翼也不是无限制缩窄的，具体要看五官的排布，想了解更多可以戳：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbff1aac2f25b441cdbec187a4abfb858%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&没看过这篇，别说你了解你的脸（五眼篇）！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&鼻翼这一点可能很多人已经注意到了，然而，关于鼻子，很多人没有注意到的一点是：&strong&鼻小柱！&/strong&&/p&&p&&img src=&/b51ca073be46b97342d1b_b.jpg& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&/b51ca073be46b97342d1b_r.jpg&&▲我画圈的地方就是鼻小柱，可以看出，闰土鼻小柱很短，整个鼻子下缘是平的。&/p&&br&&p&在&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dd75dc2aafafdc48a67965daeeaf5983c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人家一直说你不够精致，可精致究竟是什么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这篇文章里，我曾经说过，精&strong&致来源于锐角，而钝角则容易显得钝、土、笨&/strong&。&/p&&p&&img src=&/182d2f6d2da7a8e4a72b_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/182d2f6d2da7a8e4a72b_r.jpg&&▲对比一下杨洋的鼻小柱，比两侧鼻翼要长，整个鼻子呈现 ^ 状锐角，而闰土哥的鼻子还是 — 的……因此，杨洋的鼻子更为『洋气』，而闰土的鼻子则well接地气……&/p&&br&&p&&img src=&/1c7bec18c97a2fbe08fe_b.jpg& data-rawwidth=&1019& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1019& data-original=&/1c7bec18c97a2fbe08fe_r.jpg&&▲给闰土哥&strong&拉长一下鼻小柱&/strong&，虽然由于土哥人中短下巴长显得人中有点局促，但就鼻子来讲，我认为是没那么土了，也更有男子气概了。&/p&&br&&p&你以为这就完了吗？图样，这样的鼻子也容易显得土气：&/p&&p&&img src=&/877f30d4e25e4c48d845_b.jpg& data-rawwidth=&985& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&985& data-original=&/877f30d4e25e4c48d845_r.jpg&&▲这种鼻子我们称之为『&strong&鼻孔外翻&/strong&』，也可以在那英、佘诗曼脸上见到。&/p&&br&&p&至于这种鼻子为什么土，我有两种推测：&/p&&br&&p&一个是这种鼻子会显得好像在生气（有点像生气的公牛），看着不淡定，显得土。&/p&&br&&p&另外一种，就是这种鼻子有点像牛，又有点像驴（佘诗曼被称为电驴），而如果像这两种动物，想要显得洋气，好像是有点难……&/p&&br&&p&&img src=&/d03da9cb_b.jpg& data-rawwidth=&1013& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1013& data-original=&/d03da9cb_r.jpg&&▲帮嘉玲姐P了一下鼻子，感觉是高贵洋气很多了。&/p&&br&&p&说完了鼻子，接下来当然是嘴。&/p&&br&&p&相对于亚洲人，欧美人的嘴巴更大、嘴唇更薄。而另一方面，正如我在&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dd75dc2aafafdc48a67965daeeaf5983c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人家一直说你不够精致，可精致究竟是什么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&中说的那样，『&strong&尖』显精致，因此，嘴的形状如果圆而钝，也容易显得土气&/strong&。&/p&&br&&p&&img src=&/d7d5ac662ad97cb44e925_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/d7d5ac662ad97cb44e925_r.jpg&&▲大嘴姚晨能走国际范不是没道理的。&/p&&br&&p&&img src=&/acdf10f3c30d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/acdf10f3c30d_r.jpg&&▲单就嘴而言，&strong&小、厚、圆钝的嘴巴就不那么洋气了&/strong&&/p&&br&&p&说完了五官，接下来说脸型。&/p&&br&&p&有一个重要因素会很大地影响一个人是否洋气，然而，大家却很少注意到。&/p&&br&&p&是什么呢？是&strong&颧骨&/strong&。&/p&&p&&img src=&/ba97d5a0eb2c9f3af0fd45c_b.jpg& data-rawwidth=&1009& data-rawheight=&713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1009& data-original=&/ba97d5a0eb2c9f3af0fd45c_r.jpg&&▲先用这幅图找找感觉，笑起来的舒淇更洋气，为什么呢？&/p&&br&&p&&img src=&/b110c46b135afff2d269baf_b.jpg& data-rawwidth=&1006& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1006& data-original=&/b110c46b135afff2d269baf_r.jpg&&▲亚洲人往往拥有这样的颧骨：画红线的地方很平，而画蓝圈的地方却高，且向两侧凸出。导致&strong&脸型宽、却不立体&/strong&。&/p&&p&&img src=&/4d096f592fa8a41ac2253fd5abbe1583_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/4d096f592fa8a41ac2253fd5abbe1583_r.jpg&&▲而欧美人则相反，他们往往是红线的地方比篮圈的地方要高，且饱满，而篮圈的地方并不像两侧凸出，因此&strong&整个脸型更窄、更立体&/strong&。&/p&&br&&p&而从这位女神の进化中也可以看出颧骨对于人气质的重要影响：&/p&&p&&img src=&/4a2b2ea8b8ffe0d90c1d298c3674dbd5_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/4a2b2ea8b8ffe0d90c1d298c3674dbd5_r.jpg&&▲颧骨的形状变了，不向『两侧』而是『向前』凸出了，脸型更窄、更饱满了，因此气质也更国际化了。至于怎么变的，二次发育二次发育！&/p&&br&&p&不过，颧骨是面部的承重墙，非常不推荐大家去动颧骨。&/p&&br&&p&除了颧骨，另一个重要的点是腮帮。&strong&方腮容易显得土&/strong&。&/p&&br&&p&有人可能要说，这不对啊，欧美人很多都是方脸！方脸不是容易显得大气吗？&/p&&br&&p&Well，方脸也分很多种。欧美人整体脸型窄长、面部立体，而虽然形状上是方腮，但腮帮子并不宽，下半张脸面积也并不大（如果下半张脸面积很大，就有『笨重』的感觉，容易显得土）。&/p&&br&&p&而相对来说，亚洲人的方腮往往伴随着&strong&腮帮子很宽、下半张脸笨重、脸大&/strong&。&/p&&p&&img src=&/f68bdbe3cf568ad7aecd8b_b.jpg& data-rawwidth=&909& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&909& data-original=&/f68bdbe3cf568ad7aecd8b_r.jpg&&▲杨幂早期是好看，但这种好看是接地气的好看&/p&&br&&p&&img src=&/f8dc545114aeaecb6c89f_b.jpg& data-rawwidth=&1016& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1016& data-original=&/f8dc545114aeaecb6c89f_r.jpg&&▲『拔牙之后』，腮帮子变窄了，下半张脸看上去没有那么『笨重』，看上去也洋气了很多。&/p&&br&&p&而事关洋气的另一点，是下巴：下巴短和下巴后缩，虽然会让人显得更年轻更天真（&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D9bd536e79560dbd39fa2de%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你是娃娃脸还是成熟脸？一看便知！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），但是会没有气场，也不够洋气。&/p&&br&&p&&img src=&/12276fbc99b2e2ce70fe02cacf54ac23_b.jpg& data-rawwidth=&1018& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1018& data-original=&/12276fbc99b2e2ce70fe02cacf54ac23_r.jpg&&▲国际化的李冰冰离不开一个二次发育的好下巴&/p&&br&&p&当然，下巴的长短要根据三庭来决定，不是越长越好（想想刘雨欣！），详情可以戳：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D193d809c07fc3057a7dbddc4073264bd%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&没看过这篇，别说你了解你的脸（三庭篇）！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&也可以通过表情来调整：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D6dacd8e4ec983d3cscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&独家秘笈 | 凸嘴和缩下巴，一秒解决！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&而就脸型整体来说，&strong&欧美人的脸型往往更窄长，这就使得窄长脸比短宽脸更容易显得『洋气』。&/strong&&/p&&p&&img src=&/0b8b3a1fbec_b.jpg& data-rawwidth=&1019& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1019& data-original=&/0b8b3a1fbec_r.jpg&&▲残酷的对比图：张震是窄长脸、高宽额头、基本没腮帮，张杰是短宽脸、短额头、方腮帮，土气和洋气，看脸型就知道。&/p&&br&&br&&p&&img src=&/f2c21a159720cacd6cc51ec_b.jpg& data-rawwidth=&989& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&989& data-original=&/f2c21a159720cacd6cc51ec_r.jpg&&▲励志的一点是，当你换个发型，减肥成功，你的脸也会从短宽变得窄长，也相对会更洋气。当然，可能也不只是减肥。&/p&&br&&p&想知道自己适合什么发型？戳：（①&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dc9baadd3e00ed507abf8f7d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发型 | 为什么你老是找不对自己适合的发型？因为你只知道看脸型！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和②&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D38ea6b29d3b483f2d211e%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发型 | 为什么你老找不对适合自己的发型，因为你只会看脸型（下）！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&就可以了）&/p&&br&&p&最后，就整体轮廓立体度来说，&strong&欧美人脸上的肉相对更少、轮廓更清晰。额头饱满、眉骨高、眼窝陷、鼻子高、下巴不后缩，整体脸部立体度更高&/strong&。&br&&/p&&br&&p&而如何提升脸部立体度？&/p&&br&&p&&img src=&/c9a378d7b2c87bfbf48dc33ec4894468_b.jpg& data-rawwidth=&907& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&907& data-original=&/c9a378d7b2c87bfbf48dc33ec4894468_r.jpg&&▲虽然大家都觉得爽妹整形很可惜，但整形后更立体了，也因此也更洋气了。&/p&&br&&p&&img src=&/6a5d8c982ebd60e8a851c_b.jpg& data-rawwidth=&919& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&919& data-original=&/6a5d8c982ebd60e8a851c_r.jpg&&▲除了整容，下狠心减肥将脸上的肉K走，也是一种做法&/p&&br&&p&不过，对于大部分明星而言，都是减肥+微调同步进行的，因此效果也会更好一些。&/p&&br&&p&而最后，看完这么多特征，你是不是觉得很绝望？或者觉得很疑惑，为什么有些人中了很多枪，但是并不觉得土气？&/p&&br&&p&这就引出我想说的最后一点，就是&strong&气质&/strong&（诶你不是说主要看脸来着吗？）。&/p&&br&&p&我原来读书的时候，班上有些国外教育背景的同学，无论是按照中国人的标准还是欧美人的标准，我都不觉得他们好看，暗色皮肤、扁平的五官、宽鼻翼、略有些龅牙和缩下巴，身材也颇多赘肉。&/p&&br&&p&如果他们没有去外国『溜一圈』，如果这样的先天条件成长在比较闭塞的乡村，我想他们一定是很土的，然而当时却完全不觉得他们土，反而觉得很洋气。&/p&&br&&p&思考之下，&strong&『土气』的最后一层意思，应该是『不够自信』『畏畏缩缩』的心态&/strong&，而这些心态会表现在你的&strong&表情&/strong&（五官无敌的佟丽娅被称为『总是像个小媳妇』『土土的』）和&strong&仪态&/strong&（赵薇的仪态一直都是含胸驼背，仪态稍好就美和洋气很多）上，表现在你的言谈上举止，而最终，又反过来影响你外貌给人的观感。&/p&&br&&p&就我上学几年间观察所得，&strong&那些『硬件土气』但实际上让人感觉洋气的人共同的特征往往是：自信。&/strong&&/p&&br&&p&当你自己不那么在乎自己是不是矮了一点、鼻子大了一点、眼睛小了一点的时候，你才会散发出你的魅力气场，而如果你的魅力气场足够强大的话，你可以『催眠』别人：我就是美的！&/p&&p&&img src=&/194a731fd2f429ec8a7eac_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/194a731fd2f429ec8a7eac_r.jpg&&▲大表姐长的是一张非常中国的接地气的脸，然而我并不觉得她土气，尤其是她在台上的时候，简直光芒四射。以及这个标题我很喜欢『不完美的完美脸』。&/p&&br&&p&当你尽了一切可能的努力去变好之后，最后一步走向洋气和魅力气场的功课，应该是&strong&接受自己、欣赏自己&/strong&。&/p&&br&&p&&strong&正因为你的完美和不完美，你才是你，独一无二的你&/strong&。&/p&&br&&p&而当你自己深刻地认同这一点之后，你才可以拥有最独到的那份魅力。&/p&&br&&br&&br&&p&相关内容可以戳下面：&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dd75dc2aafafdc48a67965daeeaf5983c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人家一直说你不够精致，可精致究竟是什么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（精致也会显得更洋气，重复的部分不多说）&br&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D7417bdc6b86bf4cc995fc%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&卸妆会变丑不新鲜，但是为什么有人化妆会变丑？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D9bd536e79560dbd39fa2de%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你是娃娃脸还是成熟脸？一看便知！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dddb035bf3950%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&说你长得像汉子，也可能是在说你长得美（多图）！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D193d809c07fc3057a7dbddc4073264bd%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&没看过这篇，别说你了解你的脸（三庭篇）！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbff1aac2f25b441cdbec187a4abfb858%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&没看过这篇，别说你了解你的脸（五眼篇）！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&p&&strong&▼扫描下方二维码，可以关注我们哦！▼&/strong&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/IkNQSKPE2P6nrecr9xYw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/IkNQSKP&/span&&span class=&invisible&&E2P6nrecr9xYw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
在我们身边，往往会发现，有些人『怎么打扮都洋气』，而有些人『怎么打扮都土土的』的。 有人说，这是因为土气的人不懂得打扮，然而，即使是以有专业团队打造的明星来说，有些明星哪怕穿的很贵，依然摆脱不了土土的气质…… ▲比如说大家都很喜欢（陶侃）的…
&p& 23.06&/p&&br&&p&谢谢你们的赞，我重新编辑答案。&/p&&p&在这里我先跟题主道个歉，我直接看你的照片就判断你是膝外翻，并没有看到你的问题描述是膝内翻，是我的错。&/p&&br&&p&其实知乎上有很多老师 &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-tip=&p$b$5d7e364e912db26b3e83& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a&&a data-hash=&f82acd1b4deddbe4e1fa8& href=&///people/f82acd1b4deddbe4e1fa8& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@戴剑松& data-tip=&p$b$f82acd1b4deddbe4e1fa8& data-hovercard=&p$b$f82acd1b4deddbe4e1fa8&&@戴剑松&/a& 都已经很好的回答了这类问题了，而且切入的角度都不太一样，看了之后真的受益匪浅。&/p&&br&&p&我也就是个健身小学生，这道题我就任性下想从自己的角度理解来回答下。&/p&&br&&p&&b&&u&在回答这篇问题之前，我想先声明一个事情，现在我们所说的膝外翻或者膝内翻的成因有超多，并不是简简单单的你的膝盖往里旋转了，或者膝盖往外旋转了，但是如果你的主要原因是诸如膝关节内翻，胫骨外翻，髋内翻（股骨头畸形），Q角较大或过小（我会在后文提到），那么只有医生能够帮助你。&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&但是如果你的情况是由于髋关节外旋，髋关节外展，骨盆肌肉控制差，股四头肌和股直肌以及股内外侧股中间肌力量不对称导致膝关节不对准，腘绳肌和股二头肌以及一些深层肌肉强度存在差异，臀部肌肉较弱，从理论角度来说，是可以通过强化弱的肌群，放松强的肌肉来达到矫正的作用的。&/u&&/b&&/p&&p&并且如果从肌肉力量平衡角度来讲，不管是x型腿或者o型腿的人群，事实上都存在着臀部力量不足的现象，（有一种坐姿检测X型腿或者O型腿就是使用了Q角的原理和检测Hip adductor的强度）。&/p&&p&&b&所以我下文翻译的那篇文章里，不论你是X型腿还是O型腿，都可以练。&/b&&/p&&p&接下来我会从两个教科书的角度简单讲关于X型腿和O型腿的成因，然后给出缓解办法，最后附上自己的看法。&/p&&p&首先我们需要知道X型腿和O型腿是什么样子的。&/p&&img src=&/b20a81ccf2f45e6b3d775_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&215& class=&content_image& width=&316&&&p&其实从他的英文名称knock knee以及
bow leg就可以看出一些端倪，这是跟膝关节有关的。&/p&&p&O型腿（膝内翻，bowleg）：当我们并拢双脚，并且完全放松让双腿直立的时候，如果两个膝关节是不能并拢的，或者当你强行并拢膝关节，你的大腿之间会有条缝。&/p&&img src=&/e9e402ec7a78a_b.jpg& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&212&&&br&&p&反之（其实我不能说反之，因为两者成因其实还是有些许区别的）&/p&&p&X型腿（膝外翻，knock knee）：双腿直立并且完全放松之后，在并拢膝盖的情况下，两个脚踝很难碰触。&/p&&img src=&/04a0cc204bf7c8d7fd228bd63da4aa05_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&521& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&所以我们在判断到底是膝外翻还是膝内翻的症状，一个简单的办法就是判断对方膝盖是向内翻转，还是向外翻转，或者叫他并拢腿。&/p&&br&&p&&b&&u&教科书角度1，从骨骼的角度来看待X型腿，O型腿。&/u&&/b&&/p&&p&如图所示，对于判断膝外翻还是膝内翻的骨骼来说，我们需要画两条线来确定一个Q角，一条分别是从髂前上棘到髌骨的中心线，另一条是从胫骨结节到髌骨的中心线。&/p&&img src=&/e8bd47e70d9c_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&1065& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/e8bd47e70d9c_r.jpg&&&br&&p&对于女人来说，当她在坐着的时候（膝关节90度）这个角度Q应该小于9度，而当她的膝关节伸展的时候，角度Q应该小于22度。&/p&&p&对于男人来说，当他在坐着的时候（膝关节90度）这个角度Q应该小于18度，而当他的膝关节伸展的时候，角度Q应该小于8度。&/p&&p&一个正常的Q的角度对于男人应该是12度，女人是17度。&/p&&p&那么当这个Q的角度过大的时候，就是膝外翻，反之，角度过小甚至变成负数了，就是膝内翻。&/p&&p&因为其实大多数的人用肉眼来观测腿并拢之后的体态差异并不明显，所以你在看一些网站或者其微博推荐你用坐姿法检测X型腿或者O型腿用的就是这个原理，外加上一些Hip adductor的肌肉强度检测。&/p&&br&&p&&b&膝外翻的成因&/b&&/p&&p&1. 一般来说，一些6岁左右的小孩子，在童年时候有一些骨骼疾病或者隐患（佝偻病(缺乏维生素D)，或者软骨病）会造成膝外翻。&/p&&p&2. 也有一些人会由于过度肥胖导致出现膝外翻。&/p&&p&3. 胫骨受伤，也有可能导致单腿膝外翻。&/p&&p&4. Cohen syndrome这种遗传病也会导致膝外翻。&/p&&p&5. 非常少见的一个情况，由于维生素c的缺乏导致坏血病，也会对生长发育以及关节不利。&/p&&p&&b&膝内翻的成因&/b&&/p&&p&1. 对于膝内翻来说，其实由于我们在没有出生前，在母亲的身体里是处于一个蜷缩身体的状态，所以当我们在第一次站立走路的时候都是呈现出膝内翻的状态。（差不多12个月到18个月大），然后在我们三岁左右，脚踝和膝盖能够并拢了，但事实上罗圈腿仍然是存在的。&/p&&p&2. 一些异常的骨骼发育或者骨折之后的不完全愈合会造成膝内翻。&/p&&p&3. 铅或者氯化物中毒，会造成膝内翻。&/p&&p&4. Blount病以及佝偻病也会造成膝内翻。&/p&&p&所以说，在你小的时候父母带你出去多晒晒太阳（预防佝偻病），其实是有助于你的体态矫正的。&/p&&p&&b&&u&教科书角度2，从螺旋线的角度来看待X型腿，O型腿。&/u&&/b&&/p&&p&读过解剖列车的你们应该了解筋膜网络的作用，这是能够覆盖全身的结缔组织。在那本书里面，作者很详细的用line或者train（我读的是原著，所以我也不知道中文应该怎么翻译，难道是经络？），来描述你的身体的前侧，后侧，对角线，手臂之间的关系。&/p&&p&但是，在这里我想从螺旋线（spiral line）的角度来分析一下X型腿和O型腿。&/p&&img src=&/e1542585eea8fba68c0007_b.jpg& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&410& class=&content_image& width=&260&&&br&&p&其实这个理论非常的有趣，你可以用它来解释很多的其他体态问题。&/p&&p&首先，我想先规定一个概念就是，我们的人类身体其实是非常精密且复杂的，并不是简单地头部加上肢再加下肢就成人了。你在军训的时候要求伸左手，出右腿，这就是身体的螺旋线的初步应用。这是一个在你身上呈现对角线连接的组织。&/p&&img src=&/f5e8f342d6c95f9b33004f_b.png& data-rawwidth=&943& data-rawheight=&889& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&943& data-original=&/f5e8f342d6c95f9b33004f_r.png&&&p&如图所示，他有两条对立的螺旋线围绕全身，由颅骨开始斜穿至对侧的肩胛骨，继续环绕肋骨至前侧肚脐处交叉后延伸至髋部。&/p&&p&而当我们的下螺旋线出现代偿，胫骨肌群和腓骨外翻肌相互作用，就会出现足外翻（足弓下陷）或者足内翻（足弓升高），接下来有足内外翻引发骨盆的前倾或者后倾，因此这种旋线理论也其实可以解释了为什么一个人如果有扁平足就有更大的机率会有膝内翻的情况。&/p&&p&而当我们的下旋线过于紧张，导致膝关节向内旋，也就是膝内翻。&/p&&p&&b&&u&解决办法：&/u&&/b&&/p&&p&其实对于O型腿（如果你不是我在文章开头所提到的那类只有手术能够改善的人群），对于小孩我们可以使用按摩疗法，但是对于成年人，可以通过一些腿部的力量训练，瑜伽动作放松旋线，还有普拉体的动作来进行改善。&/p&&p&Extended Triangle Pose&/p&&p&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjYyOTY4ODUy.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瑜伽视频_瑜伽三角式_天悦国际瑜伽学院—在线播放—优酷网，视频高清在线观看 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&因为这个描述实在是费了牛劲了，不如看视频。&/p&&br&&p&The Low Lunge Arch&/p&&img src=&/f61b5ff97d85b37dc8fddc9_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/f61b5ff97d85b37dc8fddc9_r.jpg&&&br&&p&1.
右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上。&/p&&p&2.
双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下&/p&&p&3.
深呼吸，伸展你的手臂过头顶，五个深呼吸一组，换边。&/p&&p&The Seated Back Twist&/p&&img src=&/ccde_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/ccde_r.jpg&&&p&1.
坐在地板上，两腿伸直&/p&&p&2.
弯曲你的右膝盖，抬起你的右脚越过你的左腿，把你的右手放在地板上，手指超向外，支撑身体。&/p&&p&3.
弯曲你的左手肘，躯干向右转，把你的手臂背面向你的右膝盖，吸气，背部挺直&/p&&p&4.
扭转身体并且呼气，手臂和膝盖做对抗，向你的右肩看齐。&/p&&p&5.
五个深呼吸，慢慢回归中立位。换边&/p&&p&The Bound Angle&/p&&img src=&/61b258b371ef0e980fe6487edd4b7fa5_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/61b258b371ef0e980fe6487edd4b7fa5_r.jpg&&&p&1.
坐在地板上腿伸直&/p&&p&2.
弯曲你的膝盖，两个脚底碰在一起，让你的膝盖触碰地板。&/p&&p&3.
握住你的小腿，吸气，挺胸&/p&&p&4.
呼气，背部保持水品，身体向前伸展，双手触地。&/p&&br&&p&最后贴一个网站，上面有说到可以矫正X，O型腿，我看了看，对其中一些观点持保留态度，仅仅抱着一个分享的心态。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///diet/strengthening-adductor-muscles.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/diet/strength&/span&&span class=&invisible&&ening-adductor-muscles.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&-------------------------------------------------------------分割线-----------------------------------------------&br&&br&&br&我先说结论吧，对于膝外翻在理论角度来讲，是可以通过非医疗手段进行校正，比如说现在很多的自媒体宣传的按摩大腿肌肉（股四头肌，缝匠肌之类的），鸭子坐啊，或者使用中医的推拿，结合矫正的支架或者绑腿之类的。&br&&br&但是从我的个人经验来看，效果不会好。因为这个涉及到了很多因素，包括你接受信息和过滤信息的能力（阅读学习如何锻炼），还有一些外在因素包括你的日常生活体态的调整，也就说，靠自己的锻炼来矫正膝外翻的情况需要很大的毅力和精力。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///article/127712-exercises-correct-knock-knees/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Exercises to Correct Knock Knees&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这篇文章就算是一个很经典的教你如何自己调整膝外翻的例子，我简单翻译一下，顺便贴几个图给你，希望能够帮助到你。&br&&br&练习纠正膝外翻&br&&img src=&/a44a37d7d2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a44a37d7d2_r.jpg&&&br&概括&br&膝外翻是用于描述当你在站立或者下蹲时的大腿内侧角的一个术语，这是由于外展肌（臀部和大腿外侧肌群）过弱导致的，要解决此问题，需要加强外展肌群的锻炼，包括臀大肌，臀中肌，臀小和阔筋膜张肌。&br&&br&侧弓步&br&&img src=&/c1793f4becd3e74a03d496_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&/c1793f4becd3e74a03d496_r.jpg&&&br&1.脚步与髋同宽，双臂放在胸前。&br&2.向左迈大步，弯曲你的膝盖，并把你的屁股向后。&br&3.当你感到你的臀部和大腿强烈收缩，站起来，回到初始姿势，并重复到另一边。&br&4.重复10-12次&br&5.如果你想要更多的阻力，持实心球在你的胸前。&br&&br&&br&side-step ups&br&&img src=&/95c07899b5bfbcef69d33_b.jpg& data-rawwidth=&757& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&757& data-original=&/95c07899b5bfbcef69d33_r.jpg&&&br&1.要求使用重量板凳或椅子&br&2.站在你的椅子的右边，双臂在胸前保持稳定&br&3.把你的右脚在踩在板凳上，身体悬空直到右腿伸直，保持一秒钟，降低高度&br&4.做10?12次后，换另一侧。&br&5.与侧弓步相同，举行一个实心球，以增加抵抗力。&br&&br&Cable Abduction&br&&img src=&/2a5efa966397bea2e9ecd96_b.jpg& data-rawwidth=&659& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&659& data-original=&/2a5efa966397bea2e9ecd96_r.jpg&&&br&1.使用龙门架锻炼，你的大腿外侧和臀部。&br&2.使用一个绑腿并调节钢线在一个较低的位置，把它固定在你的右小腿。&br&3.做一个光滑，弧线运动，横向抬高你的腿到最高点，慢慢放下，重复动作。&br&4.做10?12次后，换另一侧。&br&&br&Lying Abduction&br&&img src=&/1f5bfe73acb_b.jpg& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&/1f5bfe73acb_r.jpg&&&br&1.趴在你的右手边，双腿叠放。&br&2.保持稳定的动作，抬起你的左腿呈45度角到地板上，并保持一秒钟。&br&3.慢慢放下你的腿，重复10到12次，并换边。&br&4.为了增加阻力，可以在大腿上放置一个哑铃&br&&br&Wall Abductor Squeeze（这个我没有找到更清晰的图，所以换了个锻炼方法，跟原文不同，但原理相似）&br&&img src=&/abf5ad3ab2e2f08f7499311_b.jpg& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&194& class=&content_image& width=&260&&1.需要一个健身球。&br&2.站在你的左侧面壁，并保持靠墙&br&3.球夹在两膝之间&br&4.弯曲你的膝盖，让你的大腿与地面平行。&br&5.稳步挤压两膝之间的球，并保持一整秒。&br&6.慢慢地释放压力并重复。&br&&br&文章最后，安利一下自己的公众号。&br&【叔贵的健身思考笔记】&br&里面涉及到一些我自己对健身的研究和思考，谢谢关注！&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/mkRVTWXEZzgYrSEu9xGI& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/mkRVTWX&/span&&span class=&invisible&&EZzgYrSEu9xGI&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
23.06 谢谢你们的赞，我重新编辑答案。在这里我先跟题主道个歉，我直接看你的照片就判断你是膝外翻，并没有看到你的问题描述是膝内翻，是我的错。 其实知乎上有很多老师
都已经很好的回答了这类问题了，而且切入的角度都不太一样，…
土豪勿入！土豪勿入！土豪勿入！我推荐的都是200以内软妹币，也都不是什么牌子，但以下推给大家的我基本都入手过，吐槽质量的请去买500+的专柜。&br&--------------------以下原文-----------------------&br&&br&本人不壕，追不起什么大牌子，也被2、30的一次性衣服坑过。个人觉得上大学了，必须拒绝质量差的地摊货！这里是在漫漫种草中发现了一些很喜欢的店 ^ ^ (以下均来自某宝)&br&&br&A 服装&br&1.linjou玲玖&br&价格: 良心卖家&br&风格:学院，简洁，清新。&br&加分项:质量&br&店铺地址:&a href=&///?target=http%3A///h.jRvm5%3Fsm%3Dc12f79& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/h.jRvm5?&/span&&span class=&invisible&&sm=c12f79&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1289& src=&/9a5d6c2bdcd0d1bd9fe751ee311f843a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/9a5d6c2bdcd0d1bd9fe751ee311f843a_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1297& src=&/d0068e6ead4f58e3d816dab_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/d0068e6ead4f58e3d816dab_r.jpeg&&&br&2.妖精的口袋 (这个牌子店铺满多的，旗舰店有时候卖的比一般的店贵)&br&价格: 小贵(衬衫/毛衣/卫衣100+,春秋外套200+)&br&风格:绚丽，活泼，少女&br&加分项:包装，质量，客服。&br&她家衣服入手20件+&br&店铺地址:&a href=&///?target=http%3A///h.jRzMo%3Fsm%3D56645d& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/h.jRzMo?&/span&&span class=&invisible&&sm=56645d&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1302& src=&/b88cf941d1cff555ad52ad6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/b88cf941d1cff555ad52ad6_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1292& src=&/a7fb3c2c44fae9a155624c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/a7fb3c2c44fae9a155624c_r.jpeg&&3.毛菇小象欧美街拍时尚 &br&价格: 平民&br&风格:欧美，街拍&br&店铺地址:&a href=&///?target=http%3A///h.j8b3k%3Fsm%3D8193f0& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/h.j8b3k?&/span&&span class=&invisible&&sm=8193f0&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1293& src=&/f8d76ce268e0cd984e5fd508b00fc2fd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/f8d76ce268e0cd984e5fd508b00fc2fd_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1295& src=&/76c6381dcf6cc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/76c6381dcf6cc_r.jpeg&&&br&B 包包&br&1.jetsharon旗舰店 &br&价格:合理&br&风格:色彩&br&加分:本人回购好多次，质量真心好，图片两个都已入手，双肩包背了两年，没有一点磨损。&br&店铺地址:&a href=&///?target=http%3A///h.j816C%3Fsm%3D15fb9c& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/h.j816C?&/span&&span class=&invisible&&sm=15fb9c&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1293& src=&/753e19ad5ee3b1c0a165a9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/753e19ad5ee3b1c0a165a9_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1289& src=&/0b6f8f8fbbefae087bf0a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/0b6f8f8fbbefae087bf0a_r.jpeg&&2.artmi旗舰店 &br&价格:偏贵&br&风格:少女&br&店铺地址:&a href=&///?target=http%3A///h.j81gs%3Fsm%3De019cc& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/h.j81gs?&/span&&span class=&invisible&&sm=e019cc&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1288& src=&/7bbc63cfeed39d0_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/7bbc63cfeed39d0_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1287& src=&/fd35d246fd3eccc1cdc5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/fd35d246fd3eccc1cdc5_r.jpeg&&&br&3.ENSSO原创女包 &br&价位:良心&br&风格:森系 少女 原创&br&店铺地址:&a href=&///?target=http%3A///h.j8XhT%3Fsm%3Dada364& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/h.j8XhT?&/span&&span class=&invisible&&sm=ada364&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1291& src=&/bf57fa0c06c1b13cce98a293e7dfccd2_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/bf57fa0c06c1b13cce98a293e7dfccd2_r.jpeg&&&br&C 鞋&br&1.五只自制 &br&价格:平民&br&风格:手绘 帆布 清新&br&店铺地址:&a href=&///?target=http%3A///h.j82co%3Fsm%3D948cc6& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/h.j82co?&/span&&span class=&invisible&&sm=948cc6&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1277& src=&/64b5ffc930ad14b890affb0b60a83c1a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/64b5ffc930ad14b890affb0b60a83c1a_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1573& src=&/35be2f5a15fdf4ce9d2a7997ff0fab81_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original}
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3秒自动关闭窗口做过几年护肤品，知道的坑事儿太多，捡几条最实用的吧，以25为分界线，25岁以后注意抗衰，25以前补水就好了。这是以健康皮肤为前提的，所有的坑或不坑都是基于这个前提，我说一些关于护肤品的常识，别瞎买瞎保养，容易依赖性皮炎，皮肤敏感，最后玻尿酸脸，整容脸，没什么好处。我们要的是可持续性的一直美下去。&br&&br&1. &b&洗面奶&/b&就是用来清洁的，美白、保湿、收缩毛孔，深层清洁什么的都是噱头。所有质地，凝胶，乳状，膏状，加金箔，微脂囊，磨砂颗粒什么的，都可以忽略，没有大用，都是加价的理由。&b&洗面奶，就是用来洗脸。所有的N in 1都是不切实际。只要能洗干净脸就好。&/b&真材实料的手工皂也挺好。弱酸性也是一个噱头，但是就不刺激皮肤来说，有一定好处吧。洗面奶以能把脸洗净，洗完不紧绷为标准即可。脸没那么脏，洗脸就是洗洗油脂，灰尘，污垢，一般洗面奶都能达到。当然，上妆除外。&br&&br&2. &b&卸妆产品&/b&：同样是清洁，用于清洁上妆的脸。再好的化妆品，都毁脸。卸妆就用好点的吧，便宜的都是矿物油，天然油脂成分的就好。也不用太贵，可以查看下成分表。以前我们卸油彩都用凡士林，猪油，挺好，不伤皮肤，就是感觉有点那啥。。。&br&&br&3. &b&面霜：&/b&不管是大牌还是本地DIY产品，面霜能达到美白、去斑、抗皱功效都是不太可能的。因为有效成分只有一丁点儿。大部分买的都是乳化的基质（油脂，防腐剂，抗敏剂，保湿剂等等）长期用可能有一丢丢很难察觉的效果。效果很明显的不是激素就是其他违禁成分。霜无大用。怕油用甘油，怕干用大宝，郁美净，美加净。当然，大牌的霜体做得很诱人，如果成分安全不差钱，用就用吧。如果la mer有用明星就不会打玻尿酸微整容了。&br&&br&4. &b&精华：&/b&大多数也还是增稠剂的结果，并不是看起来很稠就是有干货了。但比起霜来功效性还是强一些，比如一些原液类的药妆。已经快接近医美范畴。平时用用玻尿酸，传明酸什么的可以，不要上瘾。&br&&br&5. &b&面膜：&/b&除了清洁类面膜，其他都比较扯，刚揭下来或洗掉会惊艳。仅此而已。但是中外商家都会推崇面膜，因为这是耗材，用的频率又高，最好每天一片。事实是什么东西天天泡水里它都白，都干净。。。而且敷面膜因为凉，很容易受寒，引起头疼等问题。&br&&br&6. &b&眼霜：&/b&大多无用，起到的顶多是锁水保湿的效果。有纹的还有，有黑眼圈的照样。但是最暴利。眼精华比眼霜有用，因为有效成分会多些，但不能保湿，所以一般会让你眼精华加眼霜一块儿买。&br&&br&7. &b&祛痘&/b&一般现在用的都是清洁+消炎的方法，水杨酸，A酸，果酸之类的。原理都是腐蚀表皮，所以用多了皮肤会薄，慎用。不长痘的方法就还是作息规律，饮食清淡，煎炒炸辣少吃。有的中医祛痘的可以考虑，但要看医生资质和卖家是否靠谱。&br&&br&8. &b&美白&/b&，外用的化学美白的原理基本都是腐蚀皮肤（A酸，果酸，酵素，白醋等等等等），长出的新皮肤肯定比原来白点。剂量掌握好，都是有代价的。外用左旋C会白，但要注意白天防晒。内服富含维C的食物，会白。&br&&br&9. &b&抗皱：&/b&胜肽类精华原液能够有一定扛衰老效果，但如果长出来了要去除一般只有靠外科医美，健康的皮肤才是最好，不然一直没皱脸却很僵更恐怖。还有用各种油来按摩脸部，不易衰老。比如荷荷巴油，杏仁油，阿甘油什么的都可以。&br&&br&10. 滥用护肤、化妆品会造成皮肤敏感，红血丝，特别是大牌的。看过很多这样的例子了。解决办法也很简单，停一两年什么护肤品都不用（哈哈，很多人做不到），只用凡士林类保湿就好。简单说就是&b&不折腾就好&/b&。&br&&br&11. 真正好的东西都是天然的，花不了什么钱的。记住这一点吧。我又拔草了，抱歉。&br&&br&12. 补充一下所谓&b&制作工艺&/b&这一项。制作工艺好比衣服的设计和款式，对应的是护肤品的性状（质感，香气等），成分好比衣服的材质面料。一件衣服好不好，决定性意义的是材质面料。比如一件羊绒大衣，要面料好，怎么也要上千，如果是大牌，就要上万。材质好只需要简单剪裁都能表现质感，怎么都好看。剪裁再好如果质地一般也一样low，满满淘宝感。年少时更追求款式而成熟了就会更看中材质。同理，护肤品来讲，如果要功效，材质一定要真材实料，不要加一些噱头。从这个意义上来讲，很多护肤品都是不切实际的。说过了，每天用la mer的效果跟每天敷海藻面膜，实际并没有更多不同，不同的只是心理感受。&br&&br&但化妆品来讲，除了材料成分之外，工艺也很重要，会更细腻，服帖，好上妆。化妆品就尽量挑一些大的牌子，因为这本身就不是追求功效的东西，最需要规避的是不毁皮肤。一些日系如covermark，CPB, 植村秀都比较适合亚洲肤质。欧美的会略粗糙一些。但日系这块比较复杂，在中国销售的日系产品品质都打折扣，尽量海淘直购。那些分装代购什么的，自己掂量一下吧。日系的都是一些老牌的品牌，比起新进的韩系品牌来说，比如HERA, 后等，还是要靠谱得多，毕竟技术工艺不是一朝一夕可以代替的，好的经典配方需要时间沉淀的。&br&&br&13.
&b&配方和剂量&/b&&br&除了药妆，绝大多数护肤品的有效成分剂量都非常非常小。比如加熊果苷，还是传明酸，维C成分的霜，那点剂量都不足以改变肤质。&b&一瓶面霜30g，能有几克有效成分就不错了，每天抹抹两三个月，就凭这几克，能有美白，还是抗衰效果？更遑论所谓的各种植物精粹比如红石榴，桑白皮，洋甘菊等等等等，放弃这种幻想吧。还不如直接用原产地的洋甘菊纯露。那才是真材实料的&/b&。&br&前面已经说过，并不是感觉稠就是有效成分多，只不过是加了增稠剂而已。也并非摸到脸上有水润感觉就是保湿。这些不过是各种工艺带来的错觉罢了。&br&&br&要注意剂量的，是一些药妆原液，精华。比如左旋维C，果酸换肤等等，这些是会在产品成分里标明的（必须标明啊，不然怎么知道这精华有多么有料！）按剂量从少到多视肤质情况使用。&br&&br&&b&配方里加得东西越多，配方越不容易稳定，一定会加入更多的抗敏剂，防腐剂。&/b&所以要用的话，就用成熟的配方，不然你就会是厂家试验的小白鼠，无论什么品牌。&br&&br&14. &b&拔草？长草？&/b&&br&&br&国内可使用的护肤品牌如大宝，迷奇，郁美净，北京维E乳，千纤草丝瓜水，这些都是性价比很高效果不错价格白菜的好东西。大宝里的SOD是非常贵的一种抗氧化原料，当然它自己加的也不多，但胜在几十年的老品牌，配方非常稳定安全。&br&&b&这是一些用过多种大牌最后皮肤敏感动不动爆豆，毁脸多年最后好不容易恢复的JMS给我的反馈和心得。用半天各种大牌还毁脸爆豆皮肤还不如你家男用大宝皮肤好，就是那种羞愤的感觉有没有？&/b&&br&&br&至于一些三无产品，淘宝自营，微商直销。。。慎重。&br&&br&国外品牌可直接海淘，直购或机场免税店购买。虽然一分钱一分货，但也绝不是贵就好。老外也不全是想象的那么好。正是抓住一些消费者不知情，觉得贵总好过便宜这样的心态，一些鸡肋产品才得以高价销售。在选择上尽量选择成分配方稳定安全的，能找到适合自己的补水保湿品就已经非常不错，实在想要美白或抗衰就选择一些功能性的精华原液。黑眼圈，不要想了，去不掉，不长脂肪粒就是万幸。我在去黑眼圈的路上尝试过N多眼霜精华，兰蔻，HR，EL，la mer, 雅漾，希思黎，伊丽莎白雅顿.......，没用的。范冰冰可以把自己弄成荧光白，也弄不掉黑眼圈，所以你懂的。护肤非一日之功，老实睡觉，搞好作息和饮食。所以不要说没效果是因为不够贵，比较扯。&br&&br&再多提供一点毁脸的反馈心得：&br&有的时候自己被毁脸了还不知道，换用某个大牌就没事，用别的就爆豆，结果还不自知这其实已经是&b&依赖性皮炎&/b&。治疗的办法就是先不用任何护肤品，最多只用凡士林（可以买婴儿凡士林霜）和矿泉水敷脸（当然也可以用雅漾大喷，其实没差都一样。），戒断后还会爆发一段时间，因为长期积累的毒素需要排出，忍过去。。。然后皮肤才会慢慢角质长厚点，恢复健康。很痛苦的过程，希望各位慎之。&br&&br&+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&br&答主的话：我知道这个回答打击面太大，很多人不高兴了。但也觉得很搞笑，这个话题里那么多回答，黑这个黑那个都没事，为么这个回答一群人来撕？因为黑一部分，可能是为了抬高另一部分，但我这黑得太彻底太全面，几乎把护肤品行业各个方面的假丑恶都给爆了。。。。。不好意思，是有点手重，其实大多数人是接受不了这么彻底的真相的。就跟现在跟你说外面的东西不论高档餐厅还是小摊排档，基本上全部地沟油转基因毒添加，很少有人能接受得了这么残酷的真相，加上自己又爱吃，还不是一样吃吃吃。年轻时候是不懂得爱惜自己的，总觉得无所谓啊老子有本钱玩得起尝试得起，也不懂得世道的残酷和虚伪。&br&&br&知道真相也许可能会三观尽废，但也会让自己由内而外强大，掌握更多选择权。&br&关闭评论是没那么闲跟一个个不懂事的娃理论，尤其是打广告的，你对咯。我觉得有价值的对大家有帮助的会写在回答里。有问题私信我的看到了都会回复。&br&&br&暂时想到这么多，感谢阅览。&br&&br&DEC 23，在另一个问题另开了一个回答继续更新。这贴就不再更了。我希望是尽量客观纯粹地提供实际有用的护肤经验，不希望那种为了某种利益无节操夸大护肤品效果的言论出现在我的回答里，包括&b&一定要觉得自己的护肤理念对&/b&而跑到别人答案里争论的，没有必要。每个人所处的时间空间不同，人生阶段不同，心态和做法都不同。理性的做法是求同存异，而不是到处和别人说，我跟你意见不同，这是太想证明自己的表现。我已经过了这个心理阶段。有时间就说两句，没必要给自己添堵。&br&&br&从初中战痘开始护肤到现在，渐渐懂得如何不走冤枉路，化繁为简，这其中也交了不少学费吃了不少苦头。但是未必每个人都会一开始就觉得受用，还是会经历一个自己探索尝试的过程才甘心。但也算先种下一颗种子吧，了解到原来还可以这样护肤的。&br&再说深点，人生就是一个简到繁再到简的过程，如果没有中间的广泛吸取和深入实践，很难总结出属于自己的宝贵经验。就像父母怎么跟我们说人生经验都没用，非要自己去闯去试一样。只有自己亲身经历，才会感同身受，从心底赞同。谁都不可能不摔跤，在没摔之前谁都觉得好好的，所以不要急于否认和辩驳，那只是你尚未遇到罢了。真正摔过跟头的人，才会成熟和理智起来，从书本或营销号上得到的理智，不叫理智。&br&&br&护肤方面的回答集合：&br&更新的护肤贴：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有什么办法可以避免选错护肤品？好怕浪费钱！大神给我支支招！ - 葫芦妈的回答&/a&&br&洁面：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&求适合敏感肌的卸妆洁面二合一产品？ - 葫芦妈的回答&/a&&br&眼部护理：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&求去细纹的眼霜？ - 葫芦妈的回答&/a&&br&过敏皮肤护理：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&化妆品过敏恢复多久可以使用护肤品之类? - 葫芦妈的回答&/a&
做过几年护肤品，知道的坑事儿太多，捡几条最实用的吧，以25为分界线，25岁以后注意抗衰，25以前补水就好了。这是以健康皮肤为前提的，所有的坑或不坑都是基于这个前提，我说一些关于护肤品的常识，别瞎买瞎保养，容易依赖性皮炎，皮肤敏感，最后玻尿酸脸，…
这类问题，我看到很多了，我作为一个用护肤品用了14年的人，也算有所心得吧。我的年纪30+，皮肤混合偏干，这里，我把一天的Routine写出来，慢慢更（放两张只涂了底妆画了眉毛和唇膏照片在最后，完全原始无P图的照片，最后一张是iPhone自拍素颜照，基本上肤质可以看出来了）&br&&br&再更一下：距离之前的更新已经有一年之久了。2017年已经到了，我又老了一岁。不过心态略有不同。这次再次补充关于护肤，养生，护发的tips。&br&1、卸妆要彻底。了解自己的肤质，选择正确的卸妆产品。我的皮肤夏天混油，冬天中性，所以，我比较喜欢用温和的卸妆啫喱，也会用卸妆膏。每天化妆，底妆跟随肌肤一整天，不卸妆，真心觉得皮肤不舒服。我每天到家第一件事情就是卸妆。特别是我要跑步之前；绝对要卸妆，记得有一次我懒没有卸掉防晒霜，然后悲剧了，额头长出了几个闭口。所以，我想告诉姐妹们，卸妆真的很重要！很多女生去健身房都不卸妆，看着我好着急，为了皮肤，这个妆真的要卸掉才可以健身啊。&br&2、跑步。是的，我从2015年10月开始长跑。一周三至四次，一开始只能跑2公里，现在基本上6公里多。坚持下来，我的精气神好了很多。特别是我有一些驼背，当年学习舞蹈两年都没有改变，直到我开始长跑，莫名其妙的就开始不喜欢驼背了。看来，适当的锻炼身体，真的很有必要。而且，锻炼身体不仅仅对皮肤好，对一个人的身型也会有很大的改善。我的体质属于不易出汗，所以，必须通过锻炼来出出汗，排毒。我去年某一段时间，感冒了，然后我坚持长跑，居然没有两天就全好了。所以，长跑真的很有效果。我长这么大以来，第一次这么快好的感冒。&br&3、护发。这一块，我也提到过，这次，我想补充的是，坚持吃五谷杂粮真的会养发。我的头发天生也比较好，但是因为曾经压力过大，也出现掉发，国外读书期间，那里的水质问题，也曾让我发量减少。直到2007年开始，我注意护发，用高端品牌洗发水，不染不烫不电，全是最天然的头发。三个月剪一次头发。为什么选择三个月呢？因为头发成长需要周期，大约三个月就会有一批新头发长出来，而且头发越长，越需要营养，发尾也会因为过长而产生一些问题。当然我没有发尾枯燥或者是分叉的问题，因为我保养的很好。即使如此，我也想让头发每隔三个月要修理一下。说实话，一头美丽的秀发，真的是直男杀器，我家先生就很喜欢我的长发，不准我剪短，典型的黑长直。所以，我在头发护理上也很用心。洗发步骤也在下面有说道，我就不啰嗦了。建议姐妹们不要买日化产品，用无硅的洗发水。这个对于头发护理很重要，也可以选择发膜。我是每次洗头都是两次洗发水，一次发膜，一次护发素。时间花费很长，但是效果很好。洗发完毕，用毛孔包着头发，半干后，在用发油涂抹发梢，接着用吹风机吹发。好的吹风机会让你的头发越来越好看。&br&4、每天吃水果，和至少1升的水。我很喜欢喝水。每天要喝至少1升的水。喝水的好处，我想很多人都知道啦。对于我来说，我不喜欢喝饮料，就爱喝水，一般出去，顶多和新鲜榨果汁，作为一位爱好喝水的人来说，榨果汁是我唯一可以接受的代替品了。当然牛奶和豆浆我都是很爱的。女人到了一定年龄，真的需要注重饮食，少盐少油，多吃蔬菜水果，多喝水，真的坚持下来会有不一样的感觉。我以前也喜欢重口味，后来，我怀孕生子这三年下来，口味改变了好多。现在基本上喝汤可以不加盐，吃菜很少油，可以不吃辣椒，这种更改后的饮食习惯，让我的身体变得很舒服。当然，偶尔我也会吃一下重口味，但是，长期下来，我还是喜欢清淡菜式。&br&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&看到很多小妹妹都点攒，关于护肤和养生这块儿，我再增加几个Tips：&br&1、尽量每天都按时排便，因为这个对于一个人的身体来说是一次好的新陈代谢。我因为小时候就有便秘的陋习，自从怀孕后，因为担心这个问题，也做了很多的研究。当时我是只要便秘，就喝椰子（新鲜的那种），这样就可以完美的排便了。现在呢，是每天早上喝一杯温水，基本上，也可以保证每天都有。若是没有，就要喝一些通便茶，在药店有卖，但是这种茶叶，不可以经常喝，会形成依赖。我一般是三天若是没有，就要喝了。&br&2、每天要喝热水。我自从打算怀孕开始，就每天喝热水，到现在为止差不多快四年了。我从小例假就不准时，但是因为我妈妈特别看重这个，我也照顾自己比较好，例假的时候也喝热水，不怎么运动，妈妈在家还会给我在例假的时候煲当归红糖鸡蛋汤。其实我年轻的时候，也不在意这个。自从自己想怀孕，看了中医，中医让我更加注意养生，我就开始每天只喝热水，不吃冰淇淋。我本来也不是一个喜欢吃零食的人，所以戒掉这个很容易。我没有痛经，不过来例假会身体很不舒服。估计与我以前偶尔会吃冰淇淋或者喝凉水有关系。后来我戒掉了凉水以及冰淇淋，我现在例假基本上没有什么感觉，除了困一点，真的没有感觉了。而且时间很正常，建议各位姐妹学会记录自己的例假周期，以便自己进行及时观察。姐妹们，想要有一个舒服的例假期，就一定要改掉喝凉水和吃冰淇淋的坏习惯。女人例假痛，都是因为子宫太凉造成的。&br&3、千万不要晚睡。这个很多人都知道，但是很少人能够做到。我尽量改变自己的睡眠习惯。因为我喜欢晚上抱着IPAD。可是我打算戒掉这个坏习惯。到了11点，就关掉IPAD，上床看一会儿书，差不多11：10就要睡觉。这个习惯会让皮肤变好。我年轻的时候也喜欢熬夜，经常一两点才睡觉。但是年轻皮肤底子也好，即使如此，也不会有什么问题，但是年纪越大，越明白晚睡的危害性。而且身体也大不如从前，我也开始学着尽量早睡。熬夜真的很伤身体。之前我生了孩子，晚上要喂奶，头发大把大把的掉，自从孩子戒奶，然后有了阿姨帮忙带晚上，我也开始好好睡觉。但是因为从怀孕到宝宝一岁，一年多的时间都睡眠不好，现在我的睡眠也不如曾经了。不容易入睡，很容易醒，基本上没有睡懒觉的习惯了。所以，劝诫各位姐妹们，好好睡觉。&br&4、定期做嘴唇去角质。我在高中的时候不用护唇膏，嘴唇一到冬天就裂开。后来读大学，开始学会护肤，和使用护唇膏，以及做唇膜。我觉得，只要定期给嘴唇去角质，坚持每天用唇膏，根本不用担心嘴唇裂开或者唇纹加深。至少我是如此。我也习惯每天涂口红之前，会先用无色的唇膏涂一层保护嘴唇。现在用的产品是Fresh黄糖无色唇膏，用了十几支了，不停的回购，而且会永远都回购。对于学生党来说太贵了，你们可以考虑其他平价产品。我以前读书最喜欢用的是凡士林的润唇膏，一样好用。&br&5、护发方面我也有一些好的方法，因为冬天，头发很容易干燥，可以用橄榄油先滋润一下，大约15分钟后，接着洗头发。洗发步骤可以参考我的原答案，这里就懒得在一一述说了。记住，洗头发的时候不要指甲用力去抓头发，学会用手指腹来轻轻按摩头皮，若是头发痒，可以在洗发前用大齿梳子来梳理一下头发，再进入洗发流程。&br&6、每天做面膜，我从大学开始就每天做面膜，基本上用不同的面膜，但是也是有规律的。每周一次深层面膜，一次美白面膜，其他都是简单的补水面膜。我面膜用的比较多是涂抹式的，若是纸膜我也只用日系的，其实台湾的也有用过不少。但是我个人更相信日系产品。对于学生党，我强烈推荐肌美精的面膜，真心好用。（补充一下，我除了Sk2纸膜面膜和la prairie睡眠面膜不水洗以外，所有都会洗，记住做完面膜后，一定要用清水洗脸。）&br&7、手部护理也很重要。我不喜欢用指甲油。因为我的指甲很脆弱，只要用了指甲油就会发黄，即使是很大牌的指甲油一样。所以我只会坚持定期的去角质和做手膜。特别是冬天，很容易干燥。只要我用了水，必定用毛巾轻轻的拭干我手上的水，然后涂手霜。记住，女人的手是她的第二张脸。&br&8、不要买淘宝的三无产品。我从开始护肤，就去专柜买产品。绝对不买淘宝货品。甚至是我现在去的SPA，她们自己创立的产品都不买。毕竟护肤品这种，我不会拿自己的脸蛋做实验。专柜的产品不是每个都很贵。也有很多学生党可以接受的品牌，例如The body shop或者日系开价产品等，这些都是我在学生时代用的产品。&br&9、每周我都会喝一些养生粥：例如红枣枸杞银耳粥，黑豆红豆薏米粥，或者吃燕窝（这个对于学生党有一定的压力，不过前两种粥是很好的）。这些都需要坚持。食疗是很慢的过程。例如我之前因为熬夜带宝宝，睡眠不好，头发狂掉。喝了一年的五谷磨房食用粉（黑芝麻，黑豆，黑米，红豆，薏米，红枣，核桃一起打粉），加一勺蜂蜜就很好喝。这个坚持下来后，我的白头发都少了很多，而且基本上没有掉发了。所以，食疗真的有效果的。&br&&br&暂时就更新到这里吧，等我想到了其他细节，再一一给大家述说。让我们在2016年让自己变得更美好，加油吧！&br&&br&------------------------------------------------------原答案-------------------------------------------------------------------&br&1、每天早晨7:00起床喝水，一杯温的白开水。&br&2、若是前一天晚上睡眠不好，就做一个早安面膜（日系很多产品，我用的是Saborino）&br&3、起床后用温和型的洗面奶，我用的是Wei玫瑰洗面乳（美籍华裔设计的产品）&br&4、最基础护肤：先用雅漾的大喷，接着用雪花秀的滋阴精华肌底液，然后用奥尔滨的渗透乳，接着用奥尔滨健康水，最后用CPB的日用乳液，La prairie鱼籽眼部精华和眼霜。&br&5、化妆（我一般日常通勤化淡妆）：CPB防晒，Tom Ford隔离和底妆（很好用，底妆一定要用好的，对皮肤来说压力不会那么大），植村秀的砍刀眉笔，Bobbie Brown染眉膏，YSL明彩笔遮瑕，Tom Ford腮红，Elegance散粉，唇膏，就OK了。&br&6、上班后，吃早餐，有时候眼部不舒服，我会滴眼药水，现在用的是Sante的玫瑰眼药水。接着，冲一杯五谷磨坊的芝麻套餐，加一勺蜂蜜，十点前吃Pola的美白丸和酵素，定时喝热开水（红枣枸杞冲泡），早上抽出时间喝一杯牛奶，中午午餐，散步，睡一个午觉，下午吃水果，喝酸奶，定时喝开水，涂手霜，品牌是L'OCCITANE的玫瑰手霜。&br&7、回到家。开始卸妆，我会一周慢跑三-四次，大约5公里，让自己出出汗。我用的是Nursery柚子卸妆啫喱，曼丹的唇眼卸妆水，卸妆完毕，我会用Clarisonic cashmere洗脸刷，搭配Revive的洗面乳，或者用Cpb富裕层洗脸皂。&br&8、跑完步，冲凉，洗头（一般都是隔一天洗一次头）。因为我洗头的步骤很麻烦。我要先打湿头发，接着用洗发水洗两次，现在用的洗发水是Alterna的鱼籽抗老系列，接着用发膜Alterna Ten护理头发，在此同时开始刷牙。时间差不多，冲完头发，接着用护发素，还是Alterna鱼籽抗老系列，我喜欢搭配整套护发品牌。接着用Laura mercier沐浴液，差不多的时候再冲洗一次头发，接着冲洗身体。洗完后，用浴巾抹干身体，接着用Naturie薏仁水来涂身体，在用Nuxe的身体油涂一次，最后用身体乳，我用的是Philosoghy的身体乳，滋润度很好。冬天基本上两周去一次角质，我用的是La prairie的去角质磨砂膏，非常温和，但是价格有一些不美丽。&br&8、作为一位不做面膜会死的人来说，面膜和我的护肤品都一样重要。基本上每天用一种不同的面膜。我的片状面膜只用Sk2，其他的用欧美系比较多。清洁面膜用的是Evelom，感觉还是不错的。其他很多品牌都用过。现在强烈推荐小众天然品牌Apivita，这个在知乎好像没有人推，她家面膜性价比超级高，而且全部都是涂抹式，超级好用，对皮肤伤害很小，希腊的品牌，在HK有售。&br&9、一周一般我会搭配不同的后续护肤。有三天做蒸脸，用的是松下EHSA95蒸脸机，剩下三天就用Suqqu的按摩膏搭配Nu face的按摩仪，总之坚持了快一年，这个对皮肤真的很有帮助。&br&10，做完一切的前期护肤，我要开始晚上的夜用护肤了。一般是先用雅漾大喷，再用CPB的肌底液打底，接着用Revive的爽肤水，然后用Sk2神仙水，La prairie鱼籽眼部精华和眼霜，Sk2的美白精华搭配Dr Sebagh微整形美白VC粉，最后用La prairie鱼籽面霜。&br&11、冲完凉，我会用浴巾包着头发，直到我做完一切的护肤，才开始吹头发。先用Aveda的润发油涂在发尾，接着用摩洛哥护发油再涂一遍。最后一步才开始用松下黑科技的吹风机开始吹头发。冬天用暖风，夏天用冷暖风交叉使用。这个吹风机很好用，吹完头发就想给头发做了一次Spa，非常的柔软，非常的顺滑。&br&12、头发吹到9成干。我会用我Marson Pearson鬃毛梳梳理头发，大约和我实际年龄差不多的次数。然后，开始做手部和脚部护理。一般我有时间会先做一个手部去角质，再用手膜。冬天太干燥了，手部经常会干燥。我用的是FaceQ的手膜和脚膜。大约20分钟后，再用ZENOLOGY芦荟维他命E护手霜和L'OCCITANE足霜。用Dior的护指油按摩指头。最后用Revive等唇部精华打底，Lamer的玫瑰唇膏护唇。&br&13、晚上我喝水都喝自己做的柠檬酱泡水，很好喝，还美白。&br&14、11:30睡觉，有时候我会用花王的蒸汽眼罩，保护眼睛，不过，我不喜欢用有味道的东西，所以选择无味款。&br&&br&&img data-rawheight=&1707& src=&/v2-dc166c29b7a86cf4f0884_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-dc166c29b7a86cf4f0884_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&640& src=&/2c73e22c807a9da4575f_b.jpeg& data-rawwidth=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&/2c73e22c807a9da4575f_r.jpeg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-dc25fdf0c153cade9c13872d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-dc25fdf0c153cade9c13872d_r.jpg&&&br&以上就是我的一天护肤保养步骤。希望大家可以参考。
这类问题，我看到很多了，我作为一个用护肤品用了14年的人，也算有所心得吧。我的年纪30+，皮肤混合偏干，这里，我把一天的Routine写出来，慢慢更（放两张只涂了底妆画了眉毛和唇膏照片在最后，完全原始无P图的照片，最后一张是iPhone自拍素颜照，基本上肤…
这个我必须跟你好好唠嗑了，其实我觉得你24岁才开始抗老还是有点晚的，因为在我17，18岁时就已经感觉皮肤大不如前了，毛孔粗大有没有，眼角咪起来小细纹有没有，笑起来法令纹有没有，别说你没有，皮肤再好的都有点小症状，说没有的请拿个镜子认真看。&br& 说到正题，用什么护肤品好呢，刚开始抗老我建议不要用太刺激性的东西，两个方面一定要做到，清洁，保湿，我相信这是很多人都知道的，清洁我推荐是氨基酸的洁面，知乎已经有人盘点过了，可以去找找。&br& 然后就是面部保湿，首推的护肤品就是有机的，天然的，适合年纪比较小的皮肤，大道理我也不会说，总之对皮肤好，乱用变成大敏感皮你就哭死了，我推荐的是新西兰的有机护肤trilogy的玫瑰果油系列，我就在用，其中的明星产品玫瑰果油超好用，功能你可以去搜索一下，我每天用玫瑰果油混合她家的面霜，秋冬都不感到干燥，关键是晚上我用玫瑰果油多两滴混合她家的晚霜，第二天起来毛孔都小了，脸软软的感觉非常棒。&br& 还有眼霜很重要，推荐契尔氏的牛油果眼霜，还有基础保湿的接骨木眼霜，都是非常好，比较天然的，而且不长脂肪粒。 &br&
再添加一个muji的化妆水，超好用，也是无香精无色素的。&br& 最后说明一点，再好的护肤品都比不上身体的内在调理和运动，这是皮肤好的根源，注意饮食和作息时间，千万不要熬夜！！！&br&&br& 觉得有点用的点个赞吧，本大侠从来没有收获一个赞。
这个我必须跟你好好唠嗑了，其实我觉得你24岁才开始抗老还是有点晚的，因为在我17，18岁时就已经感觉皮肤大不如前了，毛孔粗大有没有，眼角咪起来小细纹有没有，笑起来法令纹有没有，别说你没有，皮肤再好的都有点小症状，说没有的请拿个镜子认真看。 说到…
&p&在我们身边，往往会发现，有些人『怎么打扮都洋气』，而有些人『怎么打扮都土土的』的。&/p&&br&&p&有人说，这是因为土气的人不懂得打扮，然而，即使是以有专业团队打造的明星来说，有些明星哪怕穿的很贵，依然摆脱不了土土的气质……&/p&&br&&img src=&/1dba1a27c5f759a0140ab51_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&/1dba1a27c5f759a0140ab51_r.jpg&&&p&▲比如说大家都很喜欢（陶侃）的闰土&/p&&br&&p&那么，究竟为什么有些人洋气有些人土气呢？&/p&&br&&p&或者，换一个问法，&strong&哪些特征会给人以『洋气』而哪些特征会给人以『土气』的感觉呢？&/strong&&/p&&br&&p&这要从分析『洋』和『土』的字义来思考。&/p&&br&&p&『土』往往暗含着&strong&原始&/strong&的意思，从这个意义上来讲，最土的当然莫过于……&/p&&br&&img src=&/08f942acdbe04_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/08f942acdbe04_r.jpg&&&p&▲画外音：哇，跟我比土，你弱爆了！&/p&&br&&p&可以看出，原始人跟我们的差别在于&strong&短额头、浓密而杂乱的毛发、宽鼻翼&/strong&以及特别重要的一点：&strong&凸嘴&/strong&。&/p&&br&&p&看过吕颂贤版笑傲江湖的人往往会对这位任盈盈印象深刻，她在这部剧里确实不是很好看。仔细观察，她的眉眼其实非常明艳，然而，奈何&strong&凸嘴&/strong&，一下就把气质拉下来了。&br&&/p&&br&&img src=&/fba19bbe3e9bdfbcbc43dedb346a4539_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/fba19bbe3e9bdfbcbc43dedb346a4539_r.jpg&&&p&▲可以尝试遮住上半张脸感受气质，然后在结合全脸感受气质，&strong&下半张脸凸嘴是她显得土气的主要原因之一&/strong&&/p&&br&&p&为表歉意，放上两张梁佩玲的美图，可以看出，当找好角度和发型让凸嘴不那么明显时，梁佩玲显得洋气多了。&/p&&br&&img src=&/f6e3bfacec1926_b.jpg& data-rawwidth=&1012& data-rawheight=&695& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&/f6e3bfacec1926_r.jpg&&&p&（友情提示，&strong&凸嘴的朋友们请勿：①留遮住腮部的发型；②画颜色鲜艳的嘴唇&/strong&，这两种方法都会让你的凸嘴显得更加出众，以及让你的土气指数飙升几个等级）。&/p&&br&&p&除凸嘴之外，原始人另一个鲜明的特点就是：&strong&毛发浓重且乱&/strong&。&br&&/p&&br&&p&&img src=&/c5da8f45dfbcff25fbca_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/c5da8f45dfbcff25fbca_r.jpg&&▲因此如果你头发本身就粗硬多，一定要选择&strong&清爽利落&/strong&的发型，否则容易显得土气&/p&&br&&p&&img src=&/1ea4ee7dec7a6286ae95_b.jpg& data-rawwidth=&991& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&991& data-original=&/1ea4ee7dec7a6286ae95_r.jpg&&▲女生也是一样，不仅是&strong&发型发际线&/strong&要整洁，&strong&小胡子&/strong&也要处理好&/p&&br&&p&&img src=&/eca81d798ebe4d3b135f0c2_b.jpg& data-rawwidth=&1018& data-rawheight=&725& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1018& data-original=&/eca81d798ebe4d3b135f0c2_r.jpg&&▲男生也一样，&strong&头发要梳整齐、眉毛要修理，胡子也要刮干净&/strong&，大部分人都不是布莱德皮特，留胡子不会更性感，只会更邋遢（土气）的&/p&&br&&p&你可能要说，选择郭富城的对比图不公平！因为这两张图差的不只是毛发量！&/p&&br&&p&你说你怎么这么聪明呢？&/p&&br&&p&事实上，这就牵涉到『土』的第二层含义：&strong&我们运用『土』这个词 时候，一种场景是『乡下人』对于『城里人』，这种情况下我们往往认为『乡下人』比较土&/strong&。&/p&&br&&p&看上面郭富城，除了整洁度和毛发量，『乡下人』一个重要的特征在哪？&/p&&br&&p&不知道？那看这个呢？&/p&&br&&img src=&/58bccef1ddb61e674a1e995_b.jpg& data-rawwidth=&1016& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1016& data-original=&/58bccef1ddb61e674a1e995_r.jpg&&&br&&p&除了发型和穿衣（穿衣是个大命题，本期只说脸），最大的差别在于：&strong&皮肤！&/strong&&/p&&br&&p&相对来说，我们印象中城里人的皮肤一定是&strong&更白皙、细腻、有光泽&/strong&的，而因此努力拥有这样的皮肤，也成了摆脱『土气』的重要手段之一。&/p&&br&&p&&img src=&/a6fcd9f326f755d915ab0b_b.jpg& data-rawwidth=&1016& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1016& data-original=&/a6fcd9f326f755d915ab0b_r.jpg&&▲经常P照片的人都可以感受到，按下『美白』那个键之后，气质马上提升两个档，并不是神话。&/p&&br&&p&而回想一下你脑海中浮现的土气的明星：闰土、陈思成、（巩俐？）、（钟楚红？），可以发现，他们虽然不一定很黑，但是一定都不白。&/p&&br&&p&不过，换个角度，土气也可以形容为『拥有大地般亲切而具有母性的气质，俗称『接地气』是也。所以下次要夸奖别人又不想说违心话的时候，你有没有技能get√？&/p&&br&&p&土气的第三层意思，是&strong&落后&/strong&，或者说，&strong&过时&/strong&。&br&&/p&&br&&p&举个简单的例子，在上世纪曾一度流行那种&strong&又浓又黑的细挑眉&/strong&，这种妆容就带有深刻的时代印记。然而，如果你今天还使用这种妆容的话，就难免会显得土气：&/p&&br&&p&&img src=&/30461cc7dfee929d73c0bf83e2d894b7_b.jpg& data-rawwidth=&1005& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1005& data-original=&/30461cc7dfee929d73c0bf83e2d894b7_r.jpg&&▲范冰冰早年被眉形坑成了村妞&/p&&br&&p&由于时代潮流很多，这里就只举一个例子不细说好了。&/p&&br&&p&而再一层，『土气』是相对于『洋气』来说的，而『洋』虽然有『东洋』和『西洋』之分，&strong&但当我们提到洋气的时候，我们更多是偏向于指『欧美』。&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/b89fd6c918e3db_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/b89fd6c918e3db_r.jpg&&▲对比典型的欧美美女和中国人的平均脸，可以看出什么区别？&/p&&br&&p&仅从长相上来讲，欧美人一般具有&strong&更高更宽更饱满的额头、更接近的眉眼、更小更立体的鼻子、更窄长的脸型、更小的脸，并且，面部的肉也相对更少（面部立体感更高）&/strong&。&/p&&br&&p&而具有以上特征的人，就容易具有『洋气』的特征。&/p&&p&&img src=&/f61d75eaf215fc11df8d534_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/f61d75eaf215fc11df8d534_r.jpg&&▲这个年代流行的混血脸，往往就是具有这些特征的『洋气』美女。&/p&&br&&p&不过，让我们一个一个的来说这些特征对于人气质的影响吧！&/p&&br&&p&从上往下来说，第一个区别在于额头：&/p&&p&&img src=&/0a349fe7d65e3df9ee998_b.jpg& data-rawwidth=&989& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&989& data-original=&/0a349fe7d65e3df9ee998_r.jpg&&▲回到黎姿的图片，她的before after不仅是发际线清晰了，&strong&发际线还进一步提高了&/strong&，更接近于欧美人的宽广额头，因此看起来更洋气了。&/p&&br&&p&&img src=&/cc3570ffc7fe6deb6e4c8f9c4c7c9604_b.jpg& data-rawwidth=&1006& data-rawheight=&659& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1006& data-original=&/cc3570ffc7fe6deb6e4c8f9c4c7c9604_r.jpg&&▲另一个很好的例子是赵丽颖，她的额头不仅是变高了，更加是变宽了，整个额头的『面积』增加，更接近与欧美人，因此更『洋气』了。&/p&&br&&p&但跟黎姿不同，赵丽颖的变化更大，是因为她改变的不只是发际线，还有……&/p&&p&&img src=&/ea35ec0e7f4_b.jpg& data-rawwidth=&1011& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1011& data-original=&/ea35ec0e7f4_r.jpg&&▲还有&strong&额头的『饱满度』&/strong&，左边的额头是平的，而右边的额头是凸出的饱满的，这会让脸部更有立体感。&/p&&br&&p&（哦，至于为什么额头会变饱满？可能是二次发育吧。不过在额头填脂肪也可以得到类似的效果哦！你懂得，不多说了）&/p&&br&&p&除额头之外，眉眼立体度也很重要，即&strong&眉骨突出，眼窝深陷&/strong&，这也会容易给人洋气的感觉：&/p&&p&&img src=&/f61d75eaf215fc11df8d534_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/f61d75eaf215fc11df8d534_r.jpg&&▲这些混血脸就往往具备眉眼立体的特征，特别是郭碧婷。对立面是刘亦菲，她的眉眼是中国式的美，骨骼很平。&/p&&br&&p&然而，骨骼很难改变，而另一个能让你显得更洋气的秘诀，在于：&strong&眉眼间距&/strong&。&/p&&p&&img src=&/57f65d445f01ecc8d828e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/57f65d445f01ecc8d828e_r.jpg&&▲&strong&拉近眉毛和眼睛之间的距离&/strong&，可以让自己在五官比例上更接近于外国人，也因此更『洋气』。&/p&&br&&p&一种做法是将&strong&眉毛画粗&/strong&以视觉上降低，&strong&使用假睫毛&/strong&视觉上让眼睛向上扩大，缩小眉眼间的距离，这方面跟范爷学就好。&/p&&br&&p&而另一种做法，嘿嘿，你可能没想到，就是&strong&双眼皮&/strong&：&/p&&p&&img src=&/ca95cc67b3d4_b.jpg& data-rawwidth=&1018& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1018& data-original=&/ca95cc67b3d4_r.jpg&&▲一方面双眼皮本身就是欧美人的特征，另一方面，&strong&双眼皮会扩大眼睛的『面积』也会缩短眉眼距离&/strong&。&/p&&br&&p&如果你像永恒的男神·金城武一样，眉骨突出眼窝深陷，眼部立体度超好，就可以割这种很双的欧式，并不违和。&/p&&br&&p&但如果你像古天乐一样，轮廓比较平，那么割欧式的结果就是……诶你们看他现在的照片就懂了，都是男神，就不放图片了。&/p&&br&&p&以此类推，&strong&浓密的睫毛和眉毛这些相对更『欧美』的特征，也会让你显得更加洋气&/strong&，用睫毛膏和眉笔就可以做到啦！&/p&&br&&p&说完了眼睛，来到了气质方面的重中之重——&strong&鼻子&/strong&。&/p&&br&&p&我们形容一个人整容成功，往往会用一句话：&strong&说不上哪里变了，但就是变得好看了&/strong&。&/p&&br&&p&这一方面是医生的技术好、审美过关，另一方面，跟&strong&动的位置也很有关系&/strong&。&/p&&br&&p&就简妮观察，双眼皮往往是对一个人的外观改善最大的手术，然而，也最明显。而鼻子，因其非常微妙地影响着我们的气质，而大家对于鼻子的观察也不像眼睛那么认真，因此，往往动鼻子，更能达到那种『说不上哪里变了，但就是气质好了』的效果。&/p&&br&&p&鼻子是如何影响我们是『洋气』还是『土气』的呢？&/p&&p&&img src=&/2b937ec09baa74e772cca_b.jpg& data-rawwidth=&971& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&971& data-original=&/2b937ec09baa74e772cca_r.jpg&&▲相对于亚洲人，欧美人的鼻子更为小巧立体，因此，适&strong&中乃至小的鼻子，比大鼻子要显得更洋气&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/d8d2fdb9b3ca6_b.jpg& data-rawwidth=&724& data-rawheight=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&/d8d2fdb9b3ca6_r.jpg&&▲女生版的惨烈对比在这里，&strong&小鼻子精致、秀气、洋气，大鼻子大气、接地气&/strong&&/p&&br&&p&除此之外，一个很重要的影响因素是：&strong&鼻翼！&/strong&&/p&&p&&img src=&/08f942acdbe04_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/08f942acdbe04_r.jpg&&▲回到这张图，我们刚才说过，鼻翼宽很容易显得土气。而事实上，亚洲人对于欧美人来说，鼻翼也更宽。这就使得鼻翼宽容易双重土气。&/p&&br&&p&&img src=&/aadee15c4ef673bb9be99bb_b.jpg& data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&/aadee15c4ef673bb9be99bb_r.jpg&&▲高圆圆女神的进化史，离不开她鼻子的变化：早期的『肉感』鼻子变成了现在的『骨感』鼻子，鼻翼也收窄了（以内眼角垂直线为对比）&/p&&br&&p&哦？为什么会收窄？应该是二次发育吧。不过垫鼻子的话，鼻翼也会略微收窄，也有类似的效果呢。&/p&&br&&p&既然周芷若来了，怎么能没有张无忌呢？&/p&&p&&img src=&/2f089cc2d832f92fe27564ab5daf7b59_b.jpg& data-rawwidth=&1010& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1010& data-original=&/2f089cc2d832f92fe27564ab5daf7b59_r.jpg&&▲是不是左边像『曾阿牛』右边比较像『张教主』了呢？&/p&&br&&p&&img src=&/54dbdbfd0194_b.jpg& data-rawwidth=&981& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&981& data-original=&/54dbdbfd0194_r.jpg&&▲而一开始我们提到的梁佩玲，当鼻翼缩窄之后，整体也变得更加精致、洋气起来。&/p&&br&&p&但是鼻翼也不是无限制缩窄的，具体要看五官的排布，想了解更多可以戳：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbff1aac2f25b441cdbec187a4abfb858%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&没看过这篇，别说你了解你的脸（五眼篇）！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&鼻翼这一点可能很多人已经注意到了，然而，关于鼻子，很多人没有注意到的一点是：&strong&鼻小柱！&/strong&&/p&&p&&img src=&/b51ca073be46b97342d1b_b.jpg& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&/b51ca073be46b97342d1b_r.jpg&&▲我画圈的地方就是鼻小柱，可以看出，闰土鼻小柱很短，整个鼻子下缘是平的。&/p&&br&&p&在&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dd75dc2aafafdc48a67965daeeaf5983c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人家一直说你不够精致，可精致究竟是什么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这篇文章里，我曾经说过，精&strong&致来源于锐角，而钝角则容易显得钝、土、笨&/strong&。&/p&&p&&img src=&/182d2f6d2da7a8e4a72b_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/182d2f6d2da7a8e4a72b_r.jpg&&▲对比一下杨洋的鼻小柱，比两侧鼻翼要长，整个鼻子呈现 ^ 状锐角，而闰土哥的鼻子还是 — 的……因此，杨洋的鼻子更为『洋气』，而闰土的鼻子则well接地气……&/p&&br&&p&&img src=&/1c7bec18c97a2fbe08fe_b.jpg& data-rawwidth=&1019& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1019& data-original=&/1c7bec18c97a2fbe08fe_r.jpg&&▲给闰土哥&strong&拉长一下鼻小柱&/strong&，虽然由于土哥人中短下巴长显得人中有点局促，但就鼻子来讲，我认为是没那么土了，也更有男子气概了。&/p&&br&&p&你以为这就完了吗？图样，这样的鼻子也容易显得土气：&/p&&p&&img src=&/877f30d4e25e4c48d845_b.jpg& data-rawwidth=&985& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&985& data-original=&/877f30d4e25e4c48d845_r.jpg&&▲这种鼻子我们称之为『&strong&鼻孔外翻&/strong&』，也可以在那英、佘诗曼脸上见到。&/p&&br&&p&至于这种鼻子为什么土，我有两种推测：&/p&&br&&p&一个是这种鼻子会显得好像在生气（有点像生气的公牛），看着不淡定，显得土。&/p&&br&&p&另外一种，就是这种鼻子有点像牛，又有点像驴（佘诗曼被称为电驴），而如果像这两种动物，想要显得洋气，好像是有点难……&/p&&br&&p&&img src=&/d03da9cb_b.jpg& data-rawwidth=&1013& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1013& data-original=&/d03da9cb_r.jpg&&▲帮嘉玲姐P了一下鼻子，感觉是高贵洋气很多了。&/p&&br&&p&说完了鼻子，接下来当然是嘴。&/p&&br&&p&相对于亚洲人，欧美人的嘴巴更大、嘴唇更薄。而另一方面，正如我在&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dd75dc2aafafdc48a67965daeeaf5983c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人家一直说你不够精致，可精致究竟是什么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&中说的那样，『&strong&尖』显精致，因此，嘴的形状如果圆而钝，也容易显得土气&/strong&。&/p&&br&&p&&img src=&/d7d5ac662ad97cb44e925_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/d7d5ac662ad97cb44e925_r.jpg&&▲大嘴姚晨能走国际范不是没道理的。&/p&&br&&p&&img src=&/acdf10f3c30d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/acdf10f3c30d_r.jpg&&▲单就嘴而言，&strong&小、厚、圆钝的嘴巴就不那么洋气了&/strong&&/p&&br&&p&说完了五官，接下来说脸型。&/p&&br&&p&有一个重要因素会很大地影响一个人是否洋气，然而，大家却很少注意到。&/p&&br&&p&是什么呢？是&strong&颧骨&/strong&。&/p&&p&&img src=&/ba97d5a0eb2c9f3af0fd45c_b.jpg& data-rawwidth=&1009& data-rawheight=&713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1009& data-original=&/ba97d5a0eb2c9f3af0fd45c_r.jpg&&▲先用这幅图找找感觉，笑起来的舒淇更洋气，为什么呢？&/p&&br&&p&&img src=&/b110c46b135afff2d269baf_b.jpg& data-rawwidth=&1006& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1006& data-original=&/b110c46b135afff2d269baf_r.jpg&&▲亚洲人往往拥有这样的颧骨：画红线的地方很平，而画蓝圈的地方却高，且向两侧凸出。导致&strong&脸型宽、却不立体&/strong&。&/p&&p&&img src=&/4d096f592fa8a41ac2253fd5abbe1583_b.jpg& data-rawwidth=&962& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/4d096f592fa8a41ac2253fd5abbe1583_r.jpg&&▲而欧美人则相反，他们往往是红线的地方比篮圈的地方要高，且饱满，而篮圈的地方并不像两侧凸出，因此&strong&整个脸型更窄、更立体&/strong&。&/p&&br&&p&而从这位女神の进化中也可以看出颧骨对于人气质的重要影响：&/p&&p&&img src=&/4a2b2ea8b8ffe0d90c1d298c3674dbd5_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/4a2b2ea8b8ffe0d90c1d298c3674dbd5_r.jpg&&▲颧骨的形状变了，不向『两侧』而是『向前』凸出了，脸型更窄、更饱满了，因此气质也更国际化了。至于怎么变的，二次发育二次发育！&/p&&br&&p&不过，颧骨是面部的承重墙，非常不推荐大家去动颧骨。&/p&&br&&p&除了颧骨，另一个重要的点是腮帮。&strong&方腮容易显得土&/strong&。&/p&&br&&p&有人可能要说，这不对啊，欧美人很多都是方脸！方脸不是容易显得大气吗？&/p&&br&&p&Well，方脸也分很多种。欧美人整体脸型窄长、面部立体，而虽然形状上是方腮，但腮帮子并不宽，下半张脸面积也并不大（如果下半张脸面积很大，就有『笨重』的感觉，容易显得土）。&/p&&br&&p&而相对来说，亚洲人的方腮往往伴随着&strong&腮帮子很宽、下半张脸笨重、脸大&/strong&。&/p&&p&&img src=&/f68bdbe3cf568ad7aecd8b_b.jpg& data-rawwidth=&909& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&909& data-original=&/f68bdbe3cf568ad7aecd8b_r.jpg&&▲杨幂早期是好看，但这种好看是接地气的好看&/p&&br&&p&&img src=&/f8dc545114aeaecb6c89f_b.jpg& data-rawwidth=&1016& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1016& data-original=&/f8dc545114aeaecb6c89f_r.jpg&&▲『拔牙之后』，腮帮子变窄了，下半张脸看上去没有那么『笨重』，看上去也洋气了很多。&/p&&br&&p&而事关洋气的另一点，是下巴：下巴短和下巴后缩，虽然会让人显得更年轻更天真（&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D9bd536e79560dbd39fa2de%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你是娃娃脸还是成熟脸？一看便知！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），但是会没有气场，也不够洋气。&/p&&br&&p&&img src=&/12276fbc99b2e2ce70fe02cacf54ac23_b.jpg& data-rawwidth=&1018& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1018& data-original=&/12276fbc99b2e2ce70fe02cacf54ac23_r.jpg&&▲国际化的李冰冰离不开一个二次发育的好下巴&/p&&br&&p&当然，下巴的长短要根据三庭来决定，不是越长越好（想想刘雨欣！），详情可以戳：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D193d809c07fc3057a7dbddc4073264bd%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&没看过这篇，别说你了解你的脸（三庭篇）！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&也可以通过表情来调整：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D6dacd8e4ec983d3cscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&独家秘笈 | 凸嘴和缩下巴，一秒解决！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&而就脸型整体来说，&strong&欧美人的脸型往往更窄长，这就使得窄长脸比短宽脸更容易显得『洋气』。&/strong&&/p&&p&&img src=&/0b8b3a1fbec_b.jpg& data-rawwidth=&1019& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1019& data-original=&/0b8b3a1fbec_r.jpg&&▲残酷的对比图：张震是窄长脸、高宽额头、基本没腮帮，张杰是短宽脸、短额头、方腮帮，土气和洋气，看脸型就知道。&/p&&br&&br&&p&&img src=&/f2c21a159720cacd6cc51ec_b.jpg& data-rawwidth=&989& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&989& data-original=&/f2c21a159720cacd6cc51ec_r.jpg&&▲励志的一点是，当你换个发型，减肥成功，你的脸也会从短宽变得窄长，也相对会更洋气。当然，可能也不只是减肥。&/p&&br&&p&想知道自己适合什么发型？戳：（①&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dc9baadd3e00ed507abf8f7d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发型 | 为什么你老是找不对自己适合的发型？因为你只知道看脸型！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和②&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D38ea6b29d3b483f2d211e%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发型 | 为什么你老找不对适合自己的发型，因为你只会看脸型（下）！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&就可以了）&/p&&br&&p&最后，就整体轮廓立体度来说，&strong&欧美人脸上的肉相对更少、轮廓更清晰。额头饱满、眉骨高、眼窝陷、鼻子高、下巴不后缩，整体脸部立体度更高&/strong&。&br&&/p&&br&&p&而如何提升脸部立体度？&/p&&br&&p&&img src=&/c9a378d7b2c87bfbf48dc33ec4894468_b.jpg& data-rawwidth=&907& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&907& data-original=&/c9a378d7b2c87bfbf48dc33ec4894468_r.jpg&&▲虽然大家都觉得爽妹整形很可惜，但整形后更立体了，也因此也更洋气了。&/p&&br&&p&&img src=&/6a5d8c982ebd60e8a851c_b.jpg& data-rawwidth=&919& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&919& data-original=&/6a5d8c982ebd60e8a851c_r.jpg&&▲除了整容，下狠心减肥将脸上的肉K走，也是一种做法&/p&&br&&p&不过，对于大部分明星而言，都是减肥+微调同步进行的，因此效果也会更好一些。&/p&&br&&p&而最后，看完这么多特征，你是不是觉得很绝望？或者觉得很疑惑，为什么有些人中了很多枪，但是并不觉得土气？&/p&&br&&p&这就引出我想说的最后一点，就是&strong&气质&/strong&（诶你不是说主要看脸来着吗？）。&/p&&br&&p&我原来读书的时候，班上有些国外教育背景的同学，无论是按照中国人的标准还是欧美人的标准，我都不觉得他们好看，暗色皮肤、扁平的五官、宽鼻翼、略有些龅牙和缩下巴，身材也颇多赘肉。&/p&&br&&p&如果他们没有去外国『溜一圈』，如果这样的先天条件成长在比较闭塞的乡村，我想他们一定是很土的，然而当时却完全不觉得他们土，反而觉得很洋气。&/p&&br&&p&思考之下，&strong&『土气』的最后一层意思，应该是『不够自信』『畏畏缩缩』的心态&/strong&，而这些心态会表现在你的&strong&表情&/strong&（五官无敌的佟丽娅被称为『总是像个小媳妇』『土土的』）和&strong&仪态&/strong&（赵薇的仪态一直都是含胸驼背，仪态稍好就美和洋气很多）上，表现在你的言谈上举止，而最终，又反过来影响你外貌给人的观感。&/p&&br&&p&就我上学几年间观察所得，&strong&那些『硬件土气』但实际上让人感觉洋气的人共同的特征往往是：自信。&/strong&&/p&&br&&p&当你自己不那么在乎自己是不是矮了一点、鼻子大了一点、眼睛小了一点的时候，你才会散发出你的魅力气场，而如果你的魅力气场足够强大的话，你可以『催眠』别人：我就是美的！&/p&&p&&img src=&/194a731fd2f429ec8a7eac_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/194a731fd2f429ec8a7eac_r.jpg&&▲大表姐长的是一张非常中国的接地气的脸，然而我并不觉得她土气，尤其是她在台上的时候，简直光芒四射。以及这个标题我很喜欢『不完美的完美脸』。&/p&&br&&p&当你尽了一切可能的努力去变好之后，最后一步走向洋气和魅力气场的功课，应该是&strong&接受自己、欣赏自己&/strong&。&/p&&br&&p&&strong&正因为你的完美和不完美，你才是你，独一无二的你&/strong&。&/p&&br&&p&而当你自己深刻地认同这一点之后，你才可以拥有最独到的那份魅力。&/p&&br&&br&&br&&p&相关内容可以戳下面：&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dd75dc2aafafdc48a67965daeeaf5983c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&人家一直说你不够精致，可精致究竟是什么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（精致也会显得更洋气，重复的部分不多说）&br&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D7417bdc6b86bf4cc995fc%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&卸妆会变丑不新鲜，但是为什么有人化妆会变丑？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D9bd536e79560dbd39fa2de%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你是娃娃脸还是成熟脸？一看便知！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dddb035bf3950%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&说你长得像汉子，也可能是在说你长得美（多图）！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D193d809c07fc3057a7dbddc4073264bd%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&没看过这篇，别说你了解你的脸（三庭篇）！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5NDk3MzY4NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dbff1aac2f25b441cdbec187a4abfb858%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&没看过这篇，别说你了解你的脸（五眼篇）！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&p&&strong&▼扫描下方二维码，可以关注我们哦！▼&/strong&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/IkNQSKPE2P6nrecr9xYw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/IkNQSKP&/span&&span class=&invisible&&E2P6nrecr9xYw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
在我们身边，往往会发现，有些人『怎么打扮都洋气』，而有些人『怎么打扮都土土的』的。 有人说，这是因为土气的人不懂得打扮，然而，即使是以有专业团队打造的明星来说，有些明星哪怕穿的很贵，依然摆脱不了土土的气质…… ▲比如说大家都很喜欢（陶侃）的…
&p& 23.06&/p&&br&&p&谢谢你们的赞，我重新编辑答案。&/p&&p&在这里我先跟题主道个歉，我直接看你的照片就判断你是膝外翻，并没有看到你的问题描述是膝内翻，是我的错。&/p&&br&&p&其实知乎上有很多老师 &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-tip=&p$b$5d7e364e912db26b3e83& data-hovercard=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a&&a data-hash=&f82acd1b4deddbe4e1fa8& href=&///people/f82acd1b4deddbe4e1fa8& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@戴剑松& data-tip=&p$b$f82acd1b4deddbe4e1fa8& data-hovercard=&p$b$f82acd1b4deddbe4e1fa8&&@戴剑松&/a& 都已经很好的回答了这类问题了，而且切入的角度都不太一样，看了之后真的受益匪浅。&/p&&br&&p&我也就是个健身小学生，这道题我就任性下想从自己的角度理解来回答下。&/p&&br&&p&&b&&u&在回答这篇问题之前，我想先声明一个事情，现在我们所说的膝外翻或者膝内翻的成因有超多，并不是简简单单的你的膝盖往里旋转了，或者膝盖往外旋转了，但是如果你的主要原因是诸如膝关节内翻，胫骨外翻，髋内翻（股骨头畸形），Q角较大或过小（我会在后文提到），那么只有医生能够帮助你。&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&但是如果你的情况是由于髋关节外旋，髋关节外展，骨盆肌肉控制差，股四头肌和股直肌以及股内外侧股中间肌力量不对称导致膝关节不对准，腘绳肌和股二头肌以及一些深层肌肉强度存在差异，臀部肌肉较弱，从理论角度来说，是可以通过强化弱的肌群，放松强的肌肉来达到矫正的作用的。&/u&&/b&&/p&&p&并且如果从肌肉力量平衡角度来讲，不管是x型腿或者o型腿的人群，事实上都存在着臀部力量不足的现象，（有一种坐姿检测X型腿或者O型腿就是使用了Q角的原理和检测Hip adductor的强度）。&/p&&p&&b&所以我下文翻译的那篇文章里，不论你是X型腿还是O型腿，都可以练。&/b&&/p&&p&接下来我会从两个教科书的角度简单讲关于X型腿和O型腿的成因，然后给出缓解办法，最后附上自己的看法。&/p&&p&首先我们需要知道X型腿和O型腿是什么样子的。&/p&&img src=&/b20a81ccf2f45e6b3d775_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&215& class=&content_image& width=&316&&&p&其实从他的英文名称knock knee以及
bow leg就可以看出一些端倪，这是跟膝关节有关的。&/p&&p&O型腿（膝内翻，bowleg）：当我们并拢双脚，并且完全放松让双腿直立的时候，如果两个膝关节是不能并拢的，或者当你强行并拢膝关节，你的大腿之间会有条缝。&/p&&img src=&/e9e402ec7a78a_b.jpg& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&212&&&br&&p&反之（其实我不能说反之，因为两者成因其实还是有些许区别的）&/p&&p&X型腿（膝外翻，knock knee）：双腿直立并且完全放松之后，在并拢膝盖的情况下，两个脚踝很难碰触。&/p&&img src=&/04a0cc204bf7c8d7fd228bd63da4aa05_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&521& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&所以我们在判断到底是膝外翻还是膝内翻的症状，一个简单的办法就是判断对方膝盖是向内翻转，还是向外翻转，或者叫他并拢腿。&/p&&br&&p&&b&&u&教科书角度1，从骨骼的角度来看待X型腿，O型腿。&/u&&/b&&/p&&p&如图所示，对于判断膝外翻还是膝内翻的骨骼来说，我们需要画两条线来确定一个Q角，一条分别是从髂前上棘到髌骨的中心线，另一条是从胫骨结节到髌骨的中心线。&/p&&img src=&/e8bd47e70d9c_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&1065& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/e8bd47e70d9c_r.jpg&&&br&&p&对于女人来说，当她在坐着的时候（膝关节90度）这个角度Q应该小于9度，而当她的膝关节伸展的时候，角度Q应该小于22度。&/p&&p&对于男人来说，当他在坐着的时候（膝关节90度）这个角度Q应该小于18度，而当他的膝关节伸展的时候，角度Q应该小于8度。&/p&&p&一个正常的Q的角度对于男人应该是12度，女人是17度。&/p&&p&那么当这个Q的角度过大的时候，就是膝外翻，反之，角度过小甚至变成负数了，就是膝内翻。&/p&&p&因为其实大多数的人用肉眼来观测腿并拢之后的体态差异并不明显，所以你在看一些网站或者其微博推荐你用坐姿法检测X型腿或者O型腿用的就是这个原理，外加上一些Hip adductor的肌肉强度检测。&/p&&br&&p&&b&膝外翻的成因&/b&&/p&&p&1. 一般来说，一些6岁左右的小孩子，在童年时候有一些骨骼疾病或者隐患（佝偻病(缺乏维生素D)，或者软骨病）会造成膝外翻。&/p&&p&2. 也有一些人会由于过度肥胖导致出现膝外翻。&/p&&p&3. 胫骨受伤，也有可能导致单腿膝外翻。&/p&&p&4. Cohen syndrome这种遗传病也会导致膝外翻。&/p&&p&5. 非常少见的一个情况，由于维生素c的缺乏导致坏血病，也会对生长发育以及关节不利。&/p&&p&&b&膝内翻的成因&/b&&/p&&p&1. 对于膝内翻来说，其实由于我们在没有出生前，在母亲的身体里是处于一个蜷缩身体的状态，所以当我们在第一次站立走路的时候都是呈现出膝内翻的状态。（差不多12个月到18个月大），然后在我们三岁左右，脚踝和膝盖能够并拢了，但事实上罗圈腿仍然是存在的。&/p&&p&2. 一些异常的骨骼发育或者骨折之后的不完全愈合会造成膝内翻。&/p&&p&3. 铅或者氯化物中毒，会造成膝内翻。&/p&&p&4. Blount病以及佝偻病也会造成膝内翻。&/p&&p&所以说，在你小的时候父母带你出去多晒晒太阳（预防佝偻病），其实是有助于你的体态矫正的。&/p&&p&&b&&u&教科书角度2，从螺旋线的角度来看待X型腿，O型腿。&/u&&/b&&/p&&p&读过解剖列车的你们应该了解筋膜网络的作用，这是能够覆盖全身的结缔组织。在那本书里面，作者很详细的用line或者train（我读的是原著，所以我也不知道中文应该怎么翻译，难道是经络？），来描述你的身体的前侧，后侧，对角线，手臂之间的关系。&/p&&p&但是，在这里我想从螺旋线（spiral line）的角度来分析一下X型腿和O型腿。&/p&&img src=&/e1542585eea8fba68c0007_b.jpg& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&410& class=&content_image& width=&260&&&br&&p&其实这个理论非常的有趣，你可以用它来解释很多的其他体态问题。&/p&&p&首先，我想先规定一个概念就是，我们的人类身体其实是非常精密且复杂的，并不是简单地头部加上肢再加下肢就成人了。你在军训的时候要求伸左手，出右腿，这就是身体的螺旋线的初步应用。这是一个在你身上呈现对角线连接的组织。&/p&&img src=&/f5e8f342d6c95f9b33004f_b.png& data-rawwidth=&943& data-rawheight=&889& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&943& data-original=&/f5e8f342d6c95f9b33004f_r.png&&&p&如图所示，他有两条对立的螺旋线围绕全身，由颅骨开始斜穿至对侧的肩胛骨，继续环绕肋骨至前侧肚脐处交叉后延伸至髋部。&/p&&p&而当我们的下螺旋线出现代偿，胫骨肌群和腓骨外翻肌相互作用，就会出现足外翻（足弓下陷）或者足内翻（足弓升高），接下来有足内外翻引发骨盆的前倾或者后倾，因此这种旋线理论也其实可以解释了为什么一个人如果有扁平足就有更大的机率会有膝内翻的情况。&/p&&p&而当我们的下旋线过于紧张，导致膝关节向内旋，也就是膝内翻。&/p&&p&&b&&u&解决办法：&/u&&/b&&/p&&p&其实对于O型腿（如果你不是我在文章开头所提到的那类只有手术能够改善的人群），对于小孩我们可以使用按摩疗法，但是对于成年人，可以通过一些腿部的力量训练，瑜伽动作放松旋线，还有普拉体的动作来进行改善。&/p&&p&Extended Triangle Pose&/p&&p&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMjYyOTY4ODUy.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瑜伽视频_瑜伽三角式_天悦国际瑜伽学院—在线播放—优酷网，视频高清在线观看 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&因为这个描述实在是费了牛劲了，不如看视频。&/p&&br&&p&The Low Lunge Arch&/p&&img src=&/f61b5ff97d85b37dc8fddc9_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/f61b5ff97d85b37dc8fddc9_r.jpg&&&br&&p&1.
右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上。&/p&&p&2.
双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下&/p&&p&3.
深呼吸，伸展你的手臂过头顶，五个深呼吸一组，换边。&/p&&p&The Seated Back Twist&/p&&img src=&/ccde_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/ccde_r.jpg&&&p&1.
坐在地板上，两腿伸直&/p&&p&2.
弯曲你的右膝盖，抬起你的右脚越过你的左腿，把你的右手放在地板上，手指超向外，支撑身体。&/p&&p&3.
弯曲你的左手肘，躯干向右转，把你的手臂背面向你的右膝盖，吸气，背部挺直&/p&&p&4.
扭转身体并且呼气，手臂和膝盖做对抗，向你的右肩看齐。&/p&&p&5.
五个深呼吸，慢慢回归中立位。换边&/p&&p&The Bound Angle&/p&&img src=&/61b258b371ef0e980fe6487edd4b7fa5_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/61b258b371ef0e980fe6487edd4b7fa5_r.jpg&&&p&1.
坐在地板上腿伸直&/p&&p&2.
弯曲你的膝盖，两个脚底碰在一起，让你的膝盖触碰地板。&/p&&p&3.
握住你的小腿，吸气，挺胸&/p&&p&4.
呼气，背部保持水品，身体向前伸展，双手触地。&/p&&br&&p&最后贴一个网站，上面有说到可以矫正X，O型腿，我看了看，对其中一些观点持保留态度，仅仅抱着一个分享的心态。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///diet/strengthening-adductor-muscles.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/diet/strength&/span&&span class=&invisible&&ening-adductor-muscles.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&-------------------------------------------------------------分割线-----------------------------------------------&br&&br&&br&我先说结论吧，对于膝外翻在理论角度来讲，是可以通过非医疗手段进行校正，比如说现在很多的自媒体宣传的按摩大腿肌肉（股四头肌，缝匠肌之类的），鸭子坐啊，或者使用中医的推拿，结合矫正的支架或者绑腿之类的。&br&&br&但是从我的个人经验来看，效果不会好。因为这个涉及到了很多因素，包括你接受信息和过滤信息的能力（阅读学习如何锻炼），还有一些外在因素包括你的日常生活体态的调整，也就说，靠自己的锻炼来矫正膝外翻的情况需要很大的毅力和精力。&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///article/127712-exercises-correct-knock-knees/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Exercises to Correct Knock Knees&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这篇文章就算是一个很经典的教你如何自己调整膝外翻的例子，我简单翻译一下，顺便贴几个图给你，希望能够帮助到你。&br&&br&练习纠正膝外翻&br&&img src=&/a44a37d7d2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a44a37d7d2_r.jpg&&&br&概括&br&膝外翻是用于描述当你在站立或者下蹲时的大腿内侧角的一个术语，这是由于外展肌（臀部和大腿外侧肌群）过弱导致的，要解决此问题，需要加强外展肌群的锻炼，包括臀大肌，臀中肌，臀小和阔筋膜张肌。&br&&br&侧弓步&br&&img src=&/c1793f4becd3e74a03d496_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&/c1793f4becd3e74a03d496_r.jpg&&&br&1.脚步与髋同宽，双臂放在胸前。&br&2.向左迈大步，弯曲你的膝盖，并把你的屁股向后。&br&3.当你感到你的臀部和大腿强烈收缩，站起来，回到初始姿势，并重复到另一边。&br&4.重复10-12次&br&5.如果你想要更多的阻力，持实心球在你的胸前。&br&&br&&br&side-step ups&br&&img src=&/95c07899b5bfbcef69d33_b.jpg& data-rawwidth=&757& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&757& data-original=&/95c07899b5bfbcef69d33_r.jpg&&&br&1.要求使用重量板凳或椅子&br&2.站在你的椅子的右边，双臂在胸前保持稳定&br&3.把你的右脚在踩在板凳上，身体悬空直到右腿伸直，保持一秒钟，降低高度&br&4.做10?12次后，换另一侧。&br&5.与侧弓步相同，举行一个实心球，以增加抵抗力。&br&&br&Cable Abduction&br&&img src=&/2a5efa966397bea2e9ecd96_b.jpg& data-rawwidth=&659& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&659& data-original=&/2a5efa966397bea2e9ecd96_r.jpg&&&br&1.使用龙门架锻炼，你的大腿外侧和臀部。&br&2.使用一个绑腿并调节钢线在一个较低的位置，把它固定在你的右小腿。&br&3.做一个光滑，弧线运动，横向抬高你的腿到最高点，慢慢放下，重复动作。&br&4.做10?12次后，换另一侧。&br&&br&Lying Abduction&br&&img src=&/1f5bfe73acb_b.jpg& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&/1f5bfe73acb_r.jpg&&&br&1.趴在你的右手边，双腿叠放。&br&2.保持稳定的动作，抬起你的左腿呈45度角到地板上，并保持一秒钟。&br&3.慢慢放下你的腿，重复10到12次，并换边。&br&4.为了增加阻力，可以在大腿上放置一个哑铃&br&&br&Wall Abductor Squeeze（这个我没有找到更清晰的图，所以换了个锻炼方法，跟原文不同，但原理相似）&br&&img src=&/abf5ad3ab2e2f08f7499311_b.jpg& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&194& class=&content_image& width=&260&&1.需要一个健身球。&br&2.站在你的左侧面壁，并保持靠墙&br&3.球夹在两膝之间&br&4.弯曲你的膝盖，让你的大腿与地面平行。&br&5.稳步挤压两膝之间的球，并保持一整秒。&br&6.慢慢地释放压力并重复。&br&&br&文章最后，安利一下自己的公众号。&br&【叔贵的健身思考笔记】&br&里面涉及到一些我自己对健身的研究和思考，谢谢关注！&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/mkRVTWXEZzgYrSEu9xGI& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/mkRVTWX&/span&&span class=&invisible&&EZzgYrSEu9xGI&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
23.06 谢谢你们的赞，我重新编辑答案。在这里我先跟题主道个歉，我直接看你的照片就判断你是膝外翻，并没有看到你的问题描述是膝内翻，是我的错。 其实知乎上有很多老师
都已经很好的回答了这类问题了，而且切入的角度都不太一样，…
土豪勿入！土豪勿入！土豪勿入！我推荐的都是200以内软妹币，也都不是什么牌子，但以下推给大家的我基本都入手过，吐槽质量的请去买500+的专柜。&br&--------------------以下原文-----------------------&br&&br&本人不壕，追不起什么大牌子，也被2、30的一次性衣服坑过。个人觉得上大学了，必须拒绝质量差的地摊货！这里是在漫漫种草中发现了一些很喜欢的店 ^ ^ (以下均来自某宝)&br&&br&A 服装&br&1.linjou玲玖&br&价格: 良心卖家&br&风格:学院，简洁，清新。&br&加分项:质量&br&店铺地址:&a href=&///?target=http%3A///h.jRvm5%3Fsm%3Dc12f79& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/h.jRvm5?&/span&&span class=&invisible&&sm=c12f79&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1289& src=&/9a5d6c2bdcd0d1bd9fe751ee311f843a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/9a5d6c2bdcd0d1bd9fe751ee311f843a_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1297& src=&/d0068e6ead4f58e3d816dab_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/d0068e6ead4f58e3d816dab_r.jpeg&&&br&2.妖精的口袋 (这个牌子店铺满多的，旗舰店有时候卖的比一般的店贵)&br&价格: 小贵(衬衫/毛衣/卫衣100+,春秋外套200+)&br&风格:绚丽，活泼，少女&br&加分项:包装，质量，客服。&br&她家衣服入手20件+&br&店铺地址:&a href=&///?target=http%3A///h.jRzMo%3Fsm%3D56645d& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/h.jRzMo?&/span&&span class=&invisible&&sm=56645d&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1302& src=&/b88cf941d1cff555ad52ad6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/b88cf941d1cff555ad52ad6_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1292& src=&/a7fb3c2c44fae9a155624c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/a7fb3c2c44fae9a155624c_r.jpeg&&3.毛菇小象欧美街拍时尚 &br&价格: 平民&br&风格:欧美，街拍&br&店铺地址:&a href=&///?target=http%3A///h.j8b3k%3Fsm%3D8193f0& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/h.j8b3k?&/span&&span class=&invisible&&sm=8193f0&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1293& src=&/f8d76ce268e0cd984e5fd508b00fc2fd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/f8d76ce268e0cd984e5fd508b00fc2fd_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1295& src=&/76c6381dcf6cc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/76c6381dcf6cc_r.jpeg&&&br&B 包包&br&1.jetsharon旗舰店 &br&价格:合理&br&风格:色彩&br&加分:本人回购好多次，质量真心好，图片两个都已入手，双肩包背了两年，没有一点磨损。&br&店铺地址:&a href=&///?target=http%3A///h.j816C%3Fsm%3D15fb9c& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/h.j816C?&/span&&span class=&invisible&&sm=15fb9c&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1293& src=&/753e19ad5ee3b1c0a165a9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/753e19ad5ee3b1c0a165a9_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1289& src=&/0b6f8f8fbbefae087bf0a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/0b6f8f8fbbefae087bf0a_r.jpeg&&2.artmi旗舰店 &br&价格:偏贵&br&风格:少女&br&店铺地址:&a href=&///?target=http%3A///h.j81gs%3Fsm%3De019cc& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/h.j81gs?&/span&&span class=&invisible&&sm=e019cc&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1288& src=&/7bbc63cfeed39d0_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/7bbc63cfeed39d0_r.jpeg&&&br&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1287& src=&/fd35d246fd3eccc1cdc5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/fd35d246fd3eccc1cdc5_r.jpeg&&&br&3.ENSSO原创女包 &br&价位:良心&br&风格:森系 少女 原创&br&店铺地址:&a 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data-original=&/64b5ffc930ad14b890affb0b60a83c1a_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&1573& src=&/35be2f5a15fdf4ce9d2a7997ff0fab81_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original}
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