简单分享下在宝宝大脑发育最佳时间需注意什么
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宝宝大脑发育最佳时间 促进宝宝大脑发育的食物
导读：在日常生活中，很多女性怀孕之后，就会补充各种各样的营养物质，从而促进宝宝大脑发育，希望宝宝聪明。那么孕妇怎么做能促进宝宝大脑发育呢？
一般情况下，很多父母都会希望宝宝聪明伶俐，因而，在孕期会特别关注胎儿的营养吸收。那么孕期吃什么食物能促进胎儿大脑发育呢？下面让我们具体来看看吧！抓住孕期胎宝宝大脑发育的三个关键期在孕期20天左右，胎宝宝已经有了大量的脑细胞，而孕期2-3个月里，脑细胞快速的分裂，等到孕期七个月，大脑发育就基本完成啦。孕期1~3个月宝宝大脑刚发育时，有个好的发育环境，是非常重要的。这时候需要准妈妈们饮食均衡，作息规律，吸烟、喝酒等不好的生活习惯必须要戒掉。孕期4~5个月在孕期4~5个月，宝宝的脑细胞分化更为复杂，同时还有了听觉、视觉和胎动，这个时候听听音乐、抚摸和宝宝说说话都是不错的互动选择，适当的刺激，很有利于宝宝大脑的发育。但是注意不要互动的太频繁，宝宝也是需要休息哒。孕期第6个月在孕期6个月的时候，宝宝的大脑发育已基本完成，但此时宝宝大脑的神经元还未发育完全，为了神经元更好的发育，准妈妈就要合理运动。如散步，做孕妇操等。同时准妈妈们还得注意“吃”，宝宝大脑发育需要大量的氨基酸，而富含蛋白的食物最能提供这些。所以要多喝牛奶，吃鱼肉，大豆等，除了有利于宝宝大脑发育，还有利于麻麻自身的记忆力。婴幼儿期刺激宝宝大脑发育同样重要宝宝大脑在出生后还会继续发育，它会在出生后的最初几个月或几年中，随着他的经历和外界刺激，继续发育。出生时宝宝会有数以十亿计的脑细胞，当他们链接起来（也就是形成树突），才可以传导信息。婴儿期1~3个月此时可以给宝宝连续不断的、温暖的、身体上的接触，比如拥抱等，给他建立安全感。在宝宝穿衣、洗澡、吃奶、玩耍、散步、乘车的时候，给他唱歌或者与他聊天。在与宝宝聊天的过程中，称呼宝宝的名字，使用简单、生动的词汇。对宝宝的表情、声音、肢体动作、情绪等做出反应。可以和家人使用其他语言交流，让宝宝听到不同的语言。婴儿期4~7个月这一时期的宝宝可以判断出他们头脑中正在认识的一些人，并建立联系。开始对周围的世界很感兴趣，更好的表达情感和欲望。此外还学会抓握、翻身、坐直等新技能。这时除了1~3个月里面提到的和宝宝互动外，还可以与宝宝面对面地说话，通过模仿宝宝的声音，来表明你很愿意与他交流。坚持每天给宝宝讲故事。宝宝将会爱上你的声音，并且不久，将会乐意自己看图画书和用他自己的方式“读”图画书。如果会说别的语言，可以在家中使用；还可以跟宝宝一起进行有节奏的运动，如随着音乐一起跳舞等。鼓励宝宝自己够玩具。可以设置一些挡在身前的障碍，刺激手眼协调能力及提高运动技能。婴儿期8~12个月多和宝宝说话，鼓励他把学习到的词语讲出来，从而提供智力刺激；给宝宝一个舒适安全的环境，可以探索周围世界；提供简单的玩具，刺激宝宝大脑更好地发育；跟宝宝玩游戏，鼓励练习记忆能力。这一阶段的宝宝逐渐可以掌握对你情绪做出回应的本领，能够从大人的表情看出情绪，因而在宝宝面前要注意缓和强烈的情绪。鼓励宝宝玩积木和柔软的玩具，这样可以培养宝宝的手眼协调能力、精细动作能力以及成就感。每天给宝宝读书；跟宝宝玩捉迷藏或拍手游戏，刺激宝宝的记忆能力。幼儿期1~2岁这时可以为宝宝选择一些可以提高创造力的玩具，鼓励培养宝宝的想象力。日常生活中说出一些物品和活动的名字，培养宝宝的词汇联想能力。并且，保持规律生活，如固定用餐、小睡、晚间休息的时间安排。给宝宝播放平缓的、旋律优美的音乐；用简单的语言给宝宝解释安全问题；鼓励宝宝自己“看”书和用笔画画。聆听并回答宝宝的问题，同时询问宝宝一些问题，鼓励他自己做决定。回应宝宝说话的时候，尽量多说一点，不要使用简单的词汇。帮助宝宝学习用语言描述自己的心情，如高兴、开心、害怕等。幼儿期2岁+2岁是一个极其重要的年龄段，在宝宝的人生和大脑发育过程中意义重大。这个时候，宝宝身体方面的成长有所减慢，但大脑和智力将全速发育。如同宝宝出生后刺激大脑发育一样，在这个至关重要的阶段，妈妈们要继续努力。除了上述的所有“大脑发育刺激”外，还可以给宝宝介绍一些乐器，如玩具电子琴、小鼓等。音乐技能既可以影响宝宝的数学技能还可以提高解决问题的能力。每天单独和宝宝相处一段时间；可以经常性地指出宝宝良好的行为。限制宝宝看电视的时间。避免宝宝看暴力卡通；监督宝宝看的电视节目，并且与他讨论所看的电视节目，不要将电视作为哄宝宝的工具。促进胎儿大脑发育的食物1、鸡蛋鸡蛋是对胎儿大脑发育非常有帮助，同时也是孕期重要的营养来源之一。鸡蛋里含有人体所必需的8种氨基酸，以及丰富的卵磷脂和钙、磷、铁等。但是需要提醒的是，鸡蛋不易消化，因此孕妈妈一次不要吃太多量，制作也要精细一些。2、鱼“吃鱼更聪明”这个不用多说了吧，日常生活中常常听到类似的话。在怀孕期间多吃鱼，尤其是一些海产鱼，具有健脑作用，鱼类食物还含有矿物质、DHA等多种宝宝所需的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，能使胎宝宝更聪明。3、玉米想不到吧，玉米也是一大健脑食物哦！尤其是甜玉米。玉米里含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质，而这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用。4、鹌鹑鹌鹑含有卵磷脂、脑磷脂，这两种物质是高级神经活动必不可少的，有健脑的功效。孕妈妈在孕期可以适当多吃些鹌鹑，以促进胎儿大脑发育。另外，鹌鹑对体虚乏力、贫血头晕的孕妈妈也非常好。5、核桃核桃这个补脑圣物也快被说烂啦！含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质的核桃，被咱们博大精深的中医认为有益气养血、补脑益智等功效，孕妈妈吃核桃是有利于胎儿大脑发育的哦！6、芝麻常吃些芝麻对胎儿大脑发育也是非常有益的，丰富的钙、磷、铁，以及优质蛋白和近10种氨基酸都是促进胎儿大脑发育的物质。7、大枣大枣能促进胎儿神经系统发育，有利胎儿智力发展。另外，大枣还是孕妈妈补血补铁的理想食物。8、苹果市场上常见的水果之一――苹果，它不仅能补血、补锌、补碘，还有助于胎儿大脑记忆的发育。9、香蕉香蕉能帮助大脑制造一种可以刺激神经系统的物质，对促进大脑的功能大有好处。再者，新鲜香蕉营养丰富，是一种理想的小食，不过还是要注意食用量，不可因为过量而影响正常吃饭。10、大葱有不少人要纳闷了……大葱也能上榜？事实上，大葱里含有一种叫“前列腺素A”的成分，如果常食一些有舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑变得更加灵活。
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全部答案（共27个回答）
家们认为宝宝的大脑极速发育是“一次性完成”,“黄金期”也只有一次。脑部的迅速发育,对脑部营养素尤其是DHA的需求量大大增加。如果“...
脑部发育从胎儿期就开始了。胎儿期至三岁这段时间宝宝脑部发育最快,到3岁时,脑重就达成年人的80%,因此这段时间被称为“脑部发育黄金期”。 胎儿期的脑部发育主要是在脑细胞数量的快速增长,脑细胞每分钟增长高达约25万个;到出生时,脑细胞数量达到千亿个,和成人脑非常接近。相关信息家们认为宝宝的大脑极速发育是“一次性完成”,“黄金期”也只有一次。脑部的迅速发育,对脑部营养素尤其是DHA的需求量大大增加。如果“黄金期”缺乏足量DHA等脑部营养,将可能造成脑细胞永久性减少和发育不充分,以后再做任何营养补充,只会事倍功半。
脑部发育从胎儿期就开始了。胎儿期至三岁这段时间宝宝脑部发育最快,到3岁时,脑重就达成年人的80%,因此这段时间被称为“脑部发育黄金期”。 胎儿期的脑部发育主要是在脑细胞数量的快速增长,脑细胞每分钟增长高达约25万个;到出生时,脑细胞数量达到千亿个,和成人脑非常接近。科学家们认为宝宝的大脑极速发育是“一次性完成”,“黄金期”也只有一次。脑部的迅速发育,对脑部营养素尤其是DHA的需求量大大增加。如果“黄金期”缺乏足量DHA等脑部营养,将可能造成脑细胞永久性减少和发育不充分,以后再做任何营养补充,只会事倍功半。
优生优育涉及遗传、营养、环境、教育、卫生等多方面的因素。而营养则是其中最重要的一环。
生命首先在于营养。这是因为营养是生命的物质基础。没有营养,生命就无法存在。而营养的好坏,又决定着身体素质与智力发育水平。因此,人的生命一开始,就必须重视合理营养的摄入。因为决定孩子身体素质的提高和智力发育水平始于胚胎期。这里重点谈谈营养与脑的发育。
脑是人体神经系统的重要器官,人体的司令部,所以,脑的营养供给是否合理,直接关系到身体素质和智力发育。首先我们需要了解一下脑的发育特点,以便恰当的提供合理营养。脑是人体发育最早最快的器官。研究表明,脑和神经系统在怀孕早期就处于最为迅速发育分化阶段。目前已经了解,人脑神经细胞的发育,细胞数目的增长,主要发生在孕期前20周。以后是脑重量的不断增长,这时脑内磷脂含量和胆固醇含量也迅速增加,表明大脑细胞已开始另一类发育,即神经细胞的髓鞘化,从而为大脑的功能发育制造条件。如胎儿早期营养缺乏,可以使脑细胞的数目出现永久性的减少。研究表明,死于胎儿期营养不良的婴儿,其大脑细胞数比正常婴儿少20%。如在脑细胞增大期营养不良,则脑细胞长不大,脑重量不足,小儿智力发育就要受到较大影响。有人调查过,幼年时患过严重营养不良的儿童,到少年时表现智力差,包括记忆力、理解力等。还有人观察8~11岁儿童在幼年时曾患过严重蛋白质-能量缺乏症,结果这些儿童的想象力和知觉能力明显低于营养状况一直良好的儿童;还有人在非洲对一些2岁时患过严重蛋白质-能量缺乏症学龄儿童进行观察,发现这些儿童的语言能力和动作发展都低于幼儿时期营养良好的儿童。
就脑重量的发育来看,出生后发展也很快。新生儿的脑重约390克,相当成人重的1/3(成人脑重约1400克),9个月时,增加到660克,2岁半至3岁时,脑重增加到900—1010克,相当成人脑重的2/3。到7岁时,脑重达1280克,达到成人脑重的90%左右。
新生儿脑细胞的数量已接近成人140亿。此时大脑在形态上与成人已没有显著的差别,只是大脑皮层较成人薄,细胞分化不全,随着脑细胞增大,脑重量增加,至8岁时,其脑重已与成人相等。
其次,谈谈脑的营养问题。在脑的发育过程中,不仅需要能量,更重要的是需要蛋白质。此时脑细胞中的氨基酸代谢及蛋白质的合成很活跃。因此妊娠后期,如果孕妇的蛋白质摄入不足,而且婴儿出生后一年内继续缺乏蛋白质,那么智力发育就会受到影响。
研究表明,孕早期(妊娠1~3月)是决定胎儿正常发育的关键期。此时的营养极为重要。此时如缺乏某种营养素,就会发生先天性畸形。如孕期缺乏铁,则影响胎儿所需氧的供给,就有可能使神经细胞,尤其是脑细胞发育出现障碍。锌也是神经细胞发育所必需的。孕妇如缺乏铁或叶酸,胎儿可能发生神经管畸形。其中尤以无脑儿和脊柱裂最为严重。故孕前和孕早期适当补充叶酸的摄入量应高达600微克。食物中的肝、肾含叶酸最多,菠菜、洋白菜、大白菜、豌豆和绿色蔬菜含叶酸也不少。此外,孕早期的妇女还应适当多吃些海产品,如海带、紫菜等,以提供一些碘,鱼虾也应多吃一些,以补充钙、锌等元素的不足。
总之,营养对脑的发育至关重要。特别是在孕期,脑发育的关键期,营养对人的生命质量起着举足轻重的作用。还是那句话,生命首先在于营养。
从优生优育,提高我国人口素质的需要来说,培养一个聪明健康的儿童,在影响生长发育的营养因素方面,除重视营养与脑发育的关系外,还应重视儿童生长发育全过程的营养需要。使他们从生命一开始就能得到合理营养,健康成长。
下面列举几种主要营养素对脑功能的影响
1、蛋白质:蛋白质是脑细胞的重要成分之一,占脑干量的35%左右,负责主持大脑的兴奋和抑制过程。人们的学习、记忆、语言、思考等智力活动都需要蛋白质的合成。大脑细胞的代谢也需要蛋白质。可以说蛋白质是智力活动的物质基础。
2、脂类:脑细胞60%左右是由脂类所构成。质优、量足的脂类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成,以保证他们良好的功能。卵磷脂能使大脑产生大量乙酰胆碱是大脑中神经信息的主要化学物质。这种物质可使衰退的记忆力迅速恢复。所以说脂类是健脑的首要物质。
3、糖类:脑的功能极为复杂,所需能量都需葡萄糖供给。脑本身并不能储备更多的能源,只能经血管输送葡萄糖。脑力活动紧张时,耗氧和糖量相应增加。需要说明的是大脑所需糖类最好取自粗杂粮,尤其是小米、玉米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等,也可以适当采用红枣、桂圆等干果以及红薯补充糖分。最好不用精制糖。粗制红糖、蜂蜜较白糖好,但也不宜多用。总之,糖类是脑和神经细胞的主要能源。但应注意糖类来源的食物选择。
4、维生素:维生素是保持脑细胞活力所不可缺少的营养素。特别是维生素C,对提高脑功能有重要作用。它能保持脑细胞结构,使脑活动过程中,能及时补充所需要的氧气和营养物质。缺乏维生素C可使为脑细胞输送营养物质的通道(神经细管)堵塞或松弛变细,导致脑细胞活动能力下降或发生功能障碍。另外维生素B族(B1、B2、B6、B12、尼克酸、泛酸等)形成各种辅酶后,可帮助三大能量营养素代谢,保证大脑的能量供应和神经传导物质的形成。维生素B族缺乏,可引起精神障碍,烦躁抑郁、记忆力减退、脑功能下降等各种精神症状,引起神经系统病变。其它如维生素A能促进脑的发育;维生素E能维护脑细胞活力,预防脑细胞疲劳。为改善和提高大脑功能,所以应注意各种维生素的充分供应。但脂溶性维生素A、D过多,会引起中毒。总之,维生素是儿童生长发育必不可少的一种营养素。
5、钙与磷、镁、钠、钾等常量元素保持平衡对维持正常生理功能十分重要。体内钙质充足,对保持头脑冷静,抑制兴奋,提高判断能力,易于消除疲劳,钙是促使脑力工作持久的重要物质。
6、微量元素的作用。脑的功能活动,涉及许多酶系统,需要各种微量元素作为铺助因子参与酶系统的活动。碘、铁、铜、锌、铬、钴、锰、钼等都相应的在酶系统中发挥作用。它们在脑中含量的变化,都会影响脑的功能。所以微量元素在脑功能活动的作用不容忽视的。
综上所述,影响大脑功能的营养素是很多的。但这并不等于说营养素的摄入越多越好。相反由此营养素摄入过多,还可发生中毒,甚至有损脑功能的正常工作。如有报告说,孕妇超过量服用维生素C,可干扰胎儿体内生理过程,导致新生儿肝内产生诱导酶,使婴儿抽搐。又有报道,孕妇摄入大量维生素K可引起胎儿脑损伤和智力缺陷,又如蛋白质摄入过量,可增加未成熟肾脏的负担。因此,各种营养素的供给一定要遵照不同年龄的营养需要量,进行科学配比,合理搭配,达到全面、平衡,才能实现摄取合理营养,提高人口素质,发展智力的目的。
大脑发育分为三个黄金阶段
第一个阶段,怀孕期3个月——产后6个月:是脑细胞发育的第一个高峰期,大脑发育程度可达到成人大脑的60%—70%。 第二个阶段,新生儿6个月——3岁:是脑细胞发育的第二个高峰期,大脑发育程度可达到成人大脑的80%—90%。 第三个阶段,3——6岁:大脑进入第三个发育高峰,大脑发育程度可达成人水平。 脂类: 脂类在脑组织中所占比例最大,作用也最大。其中α—亚麻酸是不饱和脂肪酸中最重要的一种。α—亚麻酸作为大脑发育、成长的重要物质之一,是大脑形成和智商开发的必需物质。它对视觉、大脑活动、脂肪代谢、胎儿生长及免疫功能都有极大影响。 推荐食物:核桃及其他坚果类、深海鱼类。DHA。 葡萄糖: 葡萄糖是大脑活动最主要的能源,由淀粉、麦芽糖、蔗糖等经过人体消化吸收转化而成,脑所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗总数的20%。 对大脑来说,最好的糖是含碳水化合物高的谷类食物,这些食物在体内分解为葡萄糖,成为身体活动的能源,因为这些糖在消化过程中缓慢地释放出葡萄糖,可以源源不断地为大脑细胞提供能量。 推荐食物:未经精加工的大米、小米、玉米、高粱米、小麦、荞麦、燕麦、大麦等。
脑部发育从胎儿期就开始了。胎儿期至三岁这段时间宝宝脑部发育最快,到3岁时,脑重就达成年人的80%,因此这段时间被称为“脑部发育黄金期”。 胎儿期的脑部发育主要是在脑细胞数量的快速增长,脑细胞每分钟增长高达约25万个;到出生时,脑细胞数量达到千亿个,和成人脑非常接近。科学家们认为宝宝的大脑极速发育是“一次性完成”,“黄金期”也只有一次。脑部的迅速发育,对脑部营养素尤其是DHA的需求量大大增加。如果“黄金期”缺乏足量DHA等脑部营养,将可能造成脑细胞永久性减少和发育不充分,以后再做任何营养补充,只会事倍功
就脑重量的发育来看,出生后发展也很快。新生儿的脑重约390克,相当成人重的1/3(成人脑重约1400克),9个月时,增加到660克,2岁半至3岁时,脑重增加到900—1010克,相当成人脑重的2/3。到7岁时,脑重达1280克,达到成人脑重的90%左右。
新生儿脑细胞的数量已接近成人140亿。此时大脑在形态上与成人已没有显著的差别,只是大脑皮层较成人薄,细胞分化不全,随着脑细胞增大,脑重量增加,至8岁时,其脑重已与成人相等。
其次,谈谈脑的营养问题。在脑的发育过程中,不仅需要能量,更重要的是需要蛋白质。此时脑细胞中的氨基酸代谢及蛋白质的合成很活跃。因此妊娠后期,如果孕妇的蛋白质摄入不足,而且婴儿出生后一年内继续缺乏蛋白质,那么智力发育就会受到影响。
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