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冬天到来血液循环不好怎么办，注意饮食锻炼身体可改善
冬天到来血液循环不好怎么办，注意饮食锻炼身体可改善
作者： 时间： 08:00:00来源：互联网
　　西红柿讯：随着天气渐渐转凉，温度逐渐降低，人体的血管收缩相对变差，血液的供应速度也变慢，造成血液循环不佳、手脚容易冰冷，同时中风的机会也会增加。新医院神经内科高压氧中心主任表示，血液循环与全身各部位、各个脏器的健康密切相关，一旦血液循环速度下降，会引起许多疾病，但是可以透过适当的运动、清淡的饮食增加血液循环。
　　专家表示，心脏血液循环不佳，容易引发高血压、心血管疾病，也会造成代谢系统迟缓而引发代谢上的疾病，如糖尿病、老年血液循环变差、手脚麻、神经痛、关节炎、疲劳等。因此冬天的时候，除了注意穿着要保暖，糖尿病患还可能因末​​梢血管循环不良、感觉神经传导迟钝，易在使用电毯、保暖产品上发生烫伤的意外，需要多加注意。
　　专家提醒，如果要让血液循环更好，需要搭配饮食改善，尽量以清淡的饮食为主，再配合游泳、慢跑等运动，可以达到改善手脚冰冷的效果。还有科学研究上已经证明，银杏可以促进血液循环，活化血小板的功能，让血液不会凝结成块，同时能使血管扩张，促进动脉与静脉的血液循环。而血液循环不好的人，更不能抽烟、喝酒，虽然有研究认为红酒可以促使血液循环，但是应该要适量。开业中医师邓正梁表示，中药当中的牛膝、当归、桂子、姜等都可促进血液循环，如果搭配有氧运动、经络按摩，可以收到更好的改善效果。
　　专家指出，血液循环可以运送人体的养分与废物，只要血液循环好，就可以顺利将养分运送到身体当中需要养分的地方，也可以排除细胞中所代谢的废物，因此只要改善血液循环，身体各部位就会更健康，如此一来就可以有效避免不必要的疾病产生。
　　主要是注意保暖,手足耳都要注意.多喝开水.不要静止不动太长时间,过1给小时左右活动活动.
　　生活护理:
　　戒烟禁酒,饮食生活规律,少吃辛辣刺激的食物,饮食富含营养,多吃水果和蔬菜,锻炼身体,增强体质,避免感冒.
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前十字韧带恢复
状态：就诊前
压腿还是继续，一般要坚持到术后3-6个月，你可以趴在床上把小腿伸到床外练习，要练得尽量和对侧的角度一样，关节不灵活的感觉有时会持续到术后几个月，还是注意加强肌肉力量练习，也是促进关节内循环的方法，如果有疑问建议近期到门诊复查一下。
状态：就诊前
徐大夫,谢谢你。我现在用你教我哪个趴在床上压腿。感觉伸直有点进步了。但是关节僵硬不灵活，血液循环不好能有什么好方法锻炼下。可以指点下吗？谢谢
你有具体的术后片子和手术记录吗，是在哪里做的手术？关节活动度需要慢慢恢复，不用着急。
疾病名称：前十字交叉韧带断裂&&
希望得到的帮助：我这样情况是不是做手术比较好！！如果做需要多长时间出院？手术费用是多少？我是天津...
病情描述：双腿前交叉十字韧带断裂 右膝14年前就断了，左膝3年前断的！
想问问崔主任这种情况是不是做手术比较好
疾病名称：骨关节疾病&&
希望得到的帮助：膝盖前十字韧带撕裂左2到3度 右1到2 是手术治疗或保守治疗哪种更好些 手术和保守治疗怎...
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希望得到的帮助：请再次诊断。若在贵院手术，何时能做？主治医生是谁？ 若在上海手术，术后多久可以出国...
病情描述：受伤时间： 9月22日下午
原因： 尝试扣篮失败，落地时身体失去重心，左腿先着地，左膝扭伤
分别于9月25日，10月4日和10月7日做了 MRI报告（病情附件中前5张是9月25日核磁共振结果，当时左膝有...
疾病名称：右膝前十字韧带断裂&&2016年5月前十字韧带撕裂，一直未手术&&
希望得到的帮助：是否必须手术？如果不手术后遗症是什么？
病情描述：2016年5月因运动强度过大，右膝向内侧弯曲，造成前十字韧带损伤（核磁共振检查结果显示）当时医生建议手术，但因工作原因一直未手术。一年多来膝盖受力受限，下楼梯等情况时重心不能放在右腿上。...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
徐雁大夫的信息
主要研究方向为运动创伤的诊断和治疗；侧重于运动创伤性伤病的治疗，膝关节、髋关节创伤的关节镜及微创治疗...
徐雁，男，主任医师，副教授，1975年10月出生，汉族，北京人，临床医学博士，中华医学会运动医疗分会青年委...
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上海华山医院
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血液循环不好，怎么办
匿名用户&&&&
| &&&&浏览2017次 &&&&| &&&&提问时间： 17:25:22 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
如何从饮食上面改善血液循环不好的状况，或者那些营养药能够改善血液循环目前一般情况:我发现从25岁起，我腿上的毛细血管特别明显，而且有增多的趋势，很害怕，希望专家给与建议！
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
常见的毛细血管扩张性疾病。毛细血管先天性畸形即先天性毛细血管壁薄弱,以致不能收缩。本病多自出生时或生后不久发生于面部、颈部和枕后、头皮部。可单侧,散发,亦可双侧,多发。最初皮肤或粘膜上有一个大小不一,淡红色或暗红,或紫红色皮损,自针尖大小至一个肢体或半侧躯干,哭闹后颜色加深,界限清楚,形状各异,不高出皮肤,局部则较高,压迫后,部分或全部退色,表面光滑。随年龄增长,如儿童或青壮年有可能在其上有症状或结节状损害,多数发生在小腿和足部,可表现为疼痛性紫蓝色结节和斑块,尚可破溃。病理真皮上中部毛细血管扩张随年龄增长,毛细血管扩张可增多,并延及真皮深层和皮下.二、蜘蛛状毛细血管扩张多发生在正常儿童,孕妇及有肝病患者。病因不明,可能与雌激素有关。皮损形态似蜘蛛,肉眼可见放射状毛细血管扩张,似蜘蛛足。稍隆起,压后可见动脉性搏动。大小不等,大至直径1 1.5cm。好发于面部、颈部、手部,亦可发生于躯干上部。多数患者为单发,常常在一侧,如多发者,有必要除外肝病。如发生在鼻粘膜、唇部的蜘蛛状毛细血管扩张,难与遗传性出血性毛细血管扩张鉴别，如发生在儿童,多数持续存在,难以自然消退。如发生在孕妇,有望分娩后6个月左右消失,如再妊娠有在原处复发的可能。本病持续不退者亦屡见不鲜。三、遗传性出血性毛细血管扩张属常染色体显性传病,以皮肤、粘膜及内脏的毛细血管和微静脉扩张伴出血为特点。发病原因尚不明。其基本病理改变为先天性毛细血管舒缩缺陷,表现血管壁薄,有的毛自血管、小动脉及小静脉的壁仅由一层内皮细胞组成,周围也仅由一层无肌肉、无弹性的结缔组织包围,血管不能收缩,以至毛细血管、小动脉、小静脉发生血管瘤样扩大,可出现动静脉瘘。某些患者有血凝固异常,毛细血管周围组织的纤维蛋白原致活剂成分增加,使纤溶活性提高而发生出血。多从儿童期发病,随年龄增长发病亦逐渐增多。典型皮肤损害为：点状鲜红或紫红色斑疹斑丘疹。一般直径4 5mm,也可表现为线状或蜘蛛状毛细血管扩张,界限清楚,压迫后变白,松开很快可复原。此皮损多持续存在而不能自行消退。典型有诊断意义的皮肤损害为手背成簇、细小的毛细血管扩张及紫红或鲜红色小点。皮好发于面部、耳部、躯干上部、甲床、唇、舌、腾、鼻粘膜。亦可累及内脏器官如消化道、肝、脾脏、肺、脑膜及大脑部位。鼻出血最突出,尤其在幼儿期,反复鼻阻可导致严重贫血。出血程度不一,其病变在鼻有轻微小约1 4mm略突出、鲜红色的点状或线条状毛细血管扩张,实际上是连接微小和微小静脉之间的小瘘管,破裂后发生局部出血，其次为唇缘、软腭、颊粘膜、舌根、舌缘、舌底面等均有圆点状毛细血管扩张,亦可发、状出血。如累及内脏,可咳血、吐血、尿血和便血,蜘蛛膜下腔出血。如肺部1出现呼吸困难、紫绪、红细胞增多、样状指等症状。病理在皮肤毛细血管扩张区,可见壁薄的扩张的大而不规则的血管。实验室检查贫血,可因反复出血而加重,凝血试验均正常。有肺动静脉瘘,末梢血象显示红细胞增多，凝血时间、血小板均正常,凝血因子V可轻度减少。儿童期反复鼻出血,逐渐发展为皮肤句粘膜上的毛细血管扩张,以至内脏出血,实验：又无特殊异常,有明显的家族史,一般不难诊断。
病情分析：
你好,你这是毛细血管扩张,也是一种疾病，时间长了也会形成静脉曲张，毛细血管扩张的发病原因不清，所以没有什么治疗方法，可以选择弹力袜进行治疗。
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擅长:内科护理综合
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& 手指血液循环不好
手指血液循环不好
1手指的血液循环不好怎么办？
问：我的手总是感觉很凉，一年四季都是，特别是冬天，手指血液循环不好，容易的冻疮，手一下垂下来手指就变的很红，感觉涨涨的，我这是血气不通吗，还是贫血啊，我应该怎么做，需要去医院检查吗？想得到怎样的帮助:手指的血液循环不好怎么办，我应该怎么改善这种状况？
爱心医生: 手指的血液循环不好利用上班之余的空闲时间，做做手部护理操，加强血液循环，皮肤自然而然变得暖和起来。甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。
爱心医生: 你好.手指的血液循环不好治疗时，将患肢浸入药酒内，并反复揉搓，以皮肤发热为度。每次30分钟，每日2次，在中午11点-13点（阳气最盛之午时），夜间23点-1点（阴气最盛之子时）进行治疗。祝早日康复
爱心医生: 手脚冰凉，是阳气不足的表现，艾灸关元、神阙、足三里三阴交补补阳气，禁受寒、少食寒凉之物，还需培补气血喝,四物汤好像不错
2手指的血液循环不好怎么办？
问：前段时间手部长了冻疮，现在冻疮好了之后我发现手指的血液循环不是很好，手部呈紫色，指甲也是紫色，感觉很涨，熬了山药粥喝也不管用，用暖手宝暖手也没有，不知道怎么办。想得到怎样的帮助:手指的血液循环不好该怎么处理？
爱心医生: 你好，建议你平时多做做运动闲了的时候两手多相互搓搓，每天晚上了用热水泡泡脚，泡泡手，在就是平时自己多注意不要碰太冷的东西，有其是在是热的时候，很容易让毛细血管痉挛收缩，最后导致遇阻，至于药物治疗，目前不建议先这样自己多做做运动一般就改善了。
爱心医生: 病情分析:
多吃补血的东西，不如枸杞子，大枣，血豆腐
当归有加快血循环的功能，再就是跑跑步，也可以加快血循环的。另外，祝健康。利用上班之余的空闲时间，做做手部护理操，加强血液循环，皮肤自然而然变得暖和起来。
3手指外伤，血液循环不好。
问：病情描述:3天前，因做事不小心被电剪，切断左手无名指，完全性切断，就指甲壳那一点没切断。没伤骨头大约0.5公分左右。医生已经缝合12针。现在没有流血，指头皮肤颜色偏白，和正常的颜色明显的不一样。但指头碰到东西有疼的感觉。这种情况该怎么办？曾经治疗情况和效果:止血抗感染治疗今天是第三天，没有明显的炎症和化脓想得到怎样的帮助:现在继续观察消炎，还是该用电什么活血化瘀的药，来改善血液循环
爱心医生: 病情分析：你好，手指外伤，断裂，手术是必须的。术后医院会用一些活血化瘀的药物，这一点你不用担心，这是常规治疗方案。手指目前颜色偏白，这说明血运还是没有完全恢复，缝合处没有明显红肿，说明是没有感染，术后抗炎预防有效；触碰患处有疼痛感，说明神经系统的感觉是有的，这是一种好的现象。你应该高兴才是。指导意见：建议不要随意触碰患处，抬高患指，根据病情，一般医院会考虑是否用烤灯照射，帮助血运恢复的。积极配合医生的治疗，好吧？祝你早日康复。
马云富主任医师: 病情分析：你好，根据你的描述，你的断指的血液循环有问题指导意见：很高兴为你解答，建议你继续用消炎的药，不要让伤口沾水，还是先不要用活血化瘀的药了
4血液循环不好怎么调理。手脚冰凉怕冷
问：病情描述:血液循环不好怎么调理。手脚冰凉
身体上的血管明显曾经治疗情况和效果:输过活血化瘀的液体想得到怎样的帮助:平时在生活中怎样调理
陈玲医师: 病情分析：这个一般是有贫血,可以吃一些补气血活血的药就可以达到治疗的效果就会好起来的指导意见：一般吃一些像丹参片,八珍丸,就可以达到治疗的效果服用一段时间就会好起来的.
李国顺主治医师: 病情分析：多是阳虚、气血虚引起的，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。指导意见：从而出现末梢肢体冰冷、冰凉现象.用维生素E，对于末梢血液循环畅通很有帮助。平时多锻炼身体，饮食上多食用动物肝脏、蛋、牛奶、花生、绿豆,水果和蔬菜等食物。
爱心医生: 病情分析：你好，输活血化瘀的药物对四肢血运不好效果是不明显的。指导意见：其实你的手脚偏凉也是你自身的一种调节，本来你的气血就偏虚的，所以就会只能满足躯体内脏等重要器官的供血，适当的减少肢体的供血，所以最重要的增加你的气血，中药调理比较理想的。
5血液循环不好，手脚常冰凉怎么办呢?
问：我从小就这样了，天稍微冷一点了，我就开始手脚冰凉的，而且是那种抱着热水袋都弄不热的，热一会儿还是冷的。朋友说我这样是因为血液循环不好，所以才会手脚冰凉的，我就想让我的手脚别总这么凉想得到怎样的帮助:血液循环不好，导致手脚冰凉怎么办，能治好吗
爱心医生: 血液循环不好，导致手脚冰凉是可以治好的，冬天手脚冰冷建议首先注意增加锻炼，并注意局部进行按摩与保暖，同时可以选择局部的热水浸泡，但如果这样治疗效果不佳，建议可以考虑口服药物如双嘧达莫、维生素B1、B12及AYP进行治疗，但建议增加高蛋白食物的食用量。
爱心医生: 你好，血液循环不好，导致手脚冰凉是可以治好的，冬天手脚冰冷建议首先注意增加锻炼，并注意局部进行按摩与保暖，同时可以选择局部的热水浸泡，但如果这样治疗效果不佳，建议可以考虑口服药物如双嘧达莫、维生素B1、B12及AYP进行治疗，但建议增加高蛋白食物的食用量。
爱心医生: 你好，血液循环不好，导致手脚冰凉是可以治好的，冬天手脚冰冷建议首先注意增加锻炼，并注意局部进行按摩与保暖，同时可以选择局部的热水浸泡，但如果这样治疗效果不佳，建议可以考虑口服药物如双嘧达莫、维生素B1、B12及AYP进行治疗，但建议增加高蛋白食物的食用量。
6血液循环不好怎么办，手脚经常发麻怎么办？
问：我最近经常出现手脚冰凉的情况，就好像血液流通特别缓慢似的，有时候感觉心脏跳动也特别的缓慢，呼吸有时候出现困难，我盘坐的时候还会出现手脚发麻的情况想得到怎样的帮助:手脚冰凉，而且盘坐的时候手脚发麻，诊断说是血液循环不好，饮食上有什么办法可以缓解呢
李庆辉医师: 病情分析：你好，根据你的描述呢，你目前的这个情况呀，考虑主要还是由于气血虚弱的原因导致的了指导意见：这样的话呢，目前的症状呀，首先是可以服用适当的中成药比如说黄芪颗粒来进行对症治疗一段时间试试的了，同时注意加强营养以及适当的体育锻炼等都会有帮助的。
爱心医生: 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次
爱心医生: 你好，手脚冰凉，而且盘坐的时候手脚发麻，是血液循环不好。不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.
7血液循环不好为何会导致手脚冰凉？
问：我一到秋天就非常的怕冷，穿的尽量都比别人多些，晚上都要开电热毯才好过，泡脚对于我来说只能档一会，有一次中医给我把脉说我是气虚，气血不畅导致的。想得到怎样的帮助:是血液循环不好导致的手脚冰凉吗？
爱心医生: 你好，一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。
爱心医生: 你好，手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。
爱心医生: 你好，一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。男人腿经常感觉凉是怎么回事
男人腿经常感觉凉是怎么回事
09-03-12 &
如果是男的腿冷是阴虚,女的是阳虚,可根据类型来补肾,这一定要治的,不然落下风湿病就不好治了. 我还是建议你去找中医大夫看一看,吃几付中药就会好的.我以前就是这种现象,一到冬天手脚都凉,吃了几付中药好了. 当然更应请注意保暖,冬天要带上护膝可缓解些. 用瓶子装上热水．在睡前放入被子里．洗漱后用手按摩脚使其血液循环，也能解除一天的劳累，促进身体的耐抗力．长期如此，你会增强体力． 买中药“红花”，熬水，睡前用来烫脚，坚持一个月左右，就能见效了，不仅睡觉不冷，平时也不会冷了 平时可以适当吃点狗肉，牛羊肉。 在学校睡觉可以穿上毛衣毛裤，起床后立即跑步。 平时多带一件外套，坐下来之后立刻盖在腿上 1,平时,选比较保暖的鞋子,袜子和裤子；鞋子可稍微大一点，保证脚指头能自由的运动；裤子可以是密封比较好的。冷的时候多让腿脚动起来，这样能保证血液循环加速，输送温度到腿脚 2，晚上，睡前运动，热水烫脚，买电热毡，被子买保暖一点的。保证睡眠质量是人生的一大享受，认识到这一点，你会花多点钱买一张厚一点的好一点的被子的。床垫也需比较保暖的，可以跟被子一起保证你安然入睡，还能做美梦。 3，至于买那种，可以咨询售货人员，参考适当的价格买下 4，上面的建议吃狗肉羊肉也是个不错的方法。
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血液循环不好，建议到医院检查一下腰
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请注意保暖,冬天要带上护膝可缓解些. 用瓶子装上热水．在睡前放入被子里．洗漱后用手按摩脚使其血液循环，也能解除一天的劳累，促进身体的耐抗力．长期如此，你会增强体力
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现在天气还很冷，您是不是喜欢穿短裙？最好注意保暖，晚上睡觉可以带专用的护膝。如果膝关节感觉到疼一定要及时去看医生。平时多锻炼也有好处。女性更要多多爱护膝关节许多女性在天气逐渐变暖以后，会发现膝盖变得越来越娇气。有时感到酸酸的，有时感到刺骨的疼痛。周末想爬香山换换心情，但半个星期抬不起腿来。怎样才能保护膝关节？如何运动才能提高膝关节的抗负荷能力？ 　　当心美丽的代价 　　许多女性把膝关节疼痛或者损伤怪罪于一次登山或者一次远途旅行，其实“冰冻三尺非一日之寒”。常常有爱美的女士在中年以后患上骨关节疾病，是由于青年时造成的。有的女性喜欢在寒冷的天气里或者夏天在空调开得很凉的房间里穿超短裙，结果造成膝关节的血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下祸根。有的女性喜欢一年四季穿着高跟鞋，足底总处于前倾状态，膝关节一天到晚处于强伸状态，加快了韧带老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提早老化等于让膝关节提前“退休”。 　　女性对膝关节的保护意识远不及汽车、房子等身外之物。其实，培养健康的习惯就是对膝关节最大的爱护。喜欢穿高跟鞋的女性一天至少要换三次鞋，可以再准备一双平底鞋，在上下班途中穿着，或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿。有的女性在高档写字楼里办公，到了中午吃饭的时候，也不换下高跟鞋，飞快地跑下楼梯，到底层餐厅吃午饭，在跑下楼梯的时候，也加重了对膝关节的磨损。因为上楼对膝关节的磨损要远远低于下楼。下楼时，不但全身的重量都要压在两个膝关节上，要加上振动，就会使膝关节承受加倍的磨损。 膝关节里最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢曲伸的动力“加力”装置，即是伸膝关节时候的一个“支点”。正确的锻炼原则是：要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。这是一个简便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复50个，50个为一组。此种运动方式也可以站着练习。初次做的时候，次日大腿肌肉会有一些酸痛感，但是持续练习一周以后，酸痛感就会逐渐消失，取而代之的是膝关节的抗负荷能力逐渐得到加强。 　　关节需要经常“润滑” 　　要保持膝关节健康，维持它的稳定性和功能性很重要。大腿前面的股四头肌和大腿后面的后群肌这两组大肌肉群起到非常关键的作用。因此，锻炼这两组大肌肉群就可以减少髌骨异常错位，提高膝关节的稳定性。其次，还要保持膝关节的功能性，膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制，这两组小肌肉群在膝关节在跑跳的时候起到缓冲振动的作用，减缓振动意味着减少老损。运动前的准备活动也十分有必要，是保护膝关节最好的方法之一。别小看就是伸伸腿、弯弯腰，做个简单的绕环，可以给发僵的关节加“润滑油”，使得维持膝关节稳定性和功能性的肌肉群的灵活度、伸展性和弹性增加，粘滞性降低。 　　需要提醒的是，维持膝关节稳定性与功能性的锻炼必须保证既不给膝关节增加负担，又可以锻炼这些肌肉群组。锻炼主要分为力量型和非力量型。力量型运动包括负重下蹲和骑大功率自行车。这里讲的负重可以多种多样的，如身背书包、怀抱杂志、手举哑铃等，只要能达到负重的目的，都可以尝试。非力量型练习包括缓慢上楼梯、走缓坡爬山、游泳和水中健身等。另外，女性更要保持理想的体重，避免因超重诱发膝关节疾病。对于O型腿、X型腿等有其它遗传缺陷的女性，同样可以进行这些运动，但是需要提醒的是，先天缺陷会增加发生运动损伤的风险，最好先请教运动医学专家，运动时要随时注意控制运动强度和运动频率。 　　有的女性在膝关节损伤以后，放弃了体育运动，其实是得不偿失的。运动医学专家研究发现，从长远的效果看，锻炼与不锻炼还是有区别的。不锻炼的人肌肉萎缩的速度更快，关节退化的速度加快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。虽然膝关节损伤以后，再进行锻炼会出现疼痛或者加重疼痛，但是还要坚持。自己掌握锻炼程度，以锻炼后症状没有加重为宜。
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这个吗，，  有点复杂。
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是血液循环受阻，你去医院检查一下吧
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血液循环不好，小腿凉还是许多病的前兆。希望你上医院做一些仪器的检查。
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那是体质差，加强锻炼，增加营养。
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有可能是类风湿引起的孔氏验方馆的类风湿康复汤：    制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青风藤20g、海风藤20g、地龙15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白藓皮15g、甘草15g、关节发热者加漏芦30g、关节发凉者加附子10-30g(先煎一小时)、麝香1、羚羊骨6 g、坎炁5 g（研冲）。详情可以搜索孔氏验方馆
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