据说这个APP能治好飞行恐惧症
我(原作者)对飞行有很强的恐惧感，经常是自己吃药克制。这个补救方法不是很理想，一方面因为贵，另一方面是不方便。所以当我听说新出了一款帮助放松乘客紧张情绪的免费APP的时候很感兴趣，这是日本全日空航空公司(ANA)开发，听起来比吃药更健康也更吸引我。但是这个应用真的能够治好我严重的恐惧症吗？
联邦航空局(FAA)去年发布的允许在飞机上使用手机的规定，各航空公司和第三方针对在飞行中很紧张的乘客开发合适的APP，旨在减轻每年数以万计的人群的飞行焦虑。虽然据美国国家心理健康研究所发布的数据，美国只有6.5%的人有“恐飞症”。
ANA在设计APP之前先对1000多人进行了相关调查，调查显示大多数人不喜欢坐飞机的人都是在起飞的时候最不舒服。除此之外，调查还发现音乐和吸引人的游戏能减轻这部分人的焦虑情绪。
有了这些数据做基础，ANA设计了一个有着让人放松的背景音乐的游戏，希望能把乘客的思维从那些坠机事件中拉到游戏里。玩家通过倾斜手机让球落到指定位置即可得分，分数累计到时间终止。游戏开发者称因为知道要开发能让玩家沉迷的游戏，所以加入了简单的力学元素试图让人一遍又一遍地玩。而背景音乐是舒缓的风格，可以让人在没有催眠药的时候镇定、从容，达到放松和专注的平衡状态。
ANA的游戏跟一般手机游戏的区别是能通过听、分析声音感应到飞机什么时候起飞。一旦声音频率和飞机起飞的一样就会暂停游戏显示起飞动画。
在最近一次从肯尼迪机场飞到旧金山的飞机上，我决定试试这个APP。在飞机起飞之前我就开始玩游戏，拿着手机来回倾斜，我这排的乘客都很古怪地看着我。
我一直尽可能全神贯注地投入游戏里，然后飞机开始动，游戏界面暂停播放一段我觉得没多大意义的起飞画面，这时候我最需要能把我从坠机的恐惧中拉出来的东西。几秒钟后，游戏继续。但是在飞机上的速度、飞机的倾斜和我自己的倾斜一起让我有点晕晕的，跟一般的晕机、晕车不一样的感觉。
我感觉这个APP除了调查之外，没有结合太多实际，所以结果不是很理想。还有些APP比如“SOAR”和“VALK”那些在这方面相对更成熟的组织开发出来的APP能切实地缓解焦虑。SOAR公司成立于1982年，采用认知行为技术来帮助飞行恐惧症患者。VALK基金会更是世界领先的治疗飞行恐惧感的机构之一。
这两个公司的APP都包含了大量信息，将逻辑当做对抗恐惧的主要武器。飞行时很安全的、气流不是安全问题、飞机没有在真空中悬浮而是“被空气推动着向前”(引号内容来自VALK)。VALK的APP在应用中心售价3.99美元，有个“可怕”的特点，有个带着英国口音的男声对你说：“好吧，你现在很害怕。你认为自己正处于危险状态，无法处理这种情形。保持镇定、让身体尽量放松......怎么做？来，我们一起。”然后就指导你进行不同的呼吸、冥想练习。SOAR有一个时间更长的解决过程，这个舒缓“课程”需要花20美元买。如果只想做呼吸运动的话是免费的。
在我回纽约的航班上，我决定放弃ANA的APP。而有时候VALK的语气也很气人，给人居高临下的感觉。比如，你一打开他就对你说：“这是一个激动人心的时刻，对你来说飞行是充满激情的。”你一个APP，不要告诉我应该有什么感觉好吗？SOAR的语调会趋于死板：“你感觉到的动荡绝不是飞机或是飞行员那里出了问题，客机的构造和在飓风中穿梭的气象侦察机是一样的。”
这些事实的补充在心理不那么极端的时候还是有帮助的，可是当座椅感觉在颠簸的时候我的身体会产生不自觉的反应：心跳加速、肌肉紧绷、呼吸短促，这时候我都吓坏了，哪还能听APP说的什么逻辑、道理。虽然我知道那是安全的，我知道那样的急流不足以产生危险，我也知道深呼吸能让我平静下来。可是，我就是无法保持镇静。
在这种时候，两个APP还是有点用处的。SOAR自带重力仪，能“向你科学证明飞机是安全的”。正常的重力是1G，失重状态是0G。在空气湍流的时候会随着飞机震动上下起落，可承受范围在-1G到2.5G。重力仪会提供飞机当时的重力情况，在我六小时的飞行过程中，震得最厉害的地方也只有1.6G。而更缺乏经验的VALK提供的“恐慌模式”，会为你提供一个有利的冥想练习：把手放在腹部、呼吸、专心感受自己的肌肉，大脑放空。
这些APP最大的优点是让你在飞行时让注意力有别的着落点。不过，当我旁边的女士给我递来一杯她的酒时，我还是欣然接受了。
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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全部答案（共1个回答）
1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能[3]。2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。药物治疗药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。其它治疗松弛疗法、冥想、相关信息等对患者也有帮助。
恐惧症的治疗
（1）药物治疗：一般先用药物控制焦虑或惊恐发作，再用行为疗法消除对恐惧对象的回避。常用的药物有阿普唑仑、艾司唑仑、硝基安定、氯硝安定等。而...
&span&病情分析：&/span&不知你的具体表现是什么呢？恐惧情绪，属于心理问题的一种。各地综合医院心理科，专科医院精神科，都可以诊治。
&span&指导意...
恐惧症是一种常见的心理问题，根据严重程度，进行心理咨询或心理咨询配合药物治疗，都能治愈，所以不必担心。但您的情况是否真正属于恐惧症范畴还需要先行诊断，还请描述具...
恐怖症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不...
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五种治疗恐惧症的方法
[文章摘要] 当人们患了恐惧症之后，自己已经察觉了，当然更多的是去精神病科看医生，而有的却不愿意就医治疗，其实治疗恐惧症有很多种疗法，它们都能够帮助恐惧症患者走出精神病的困扰，下面看专家对恐惧症治疗方法的介绍。
当人们患了之后，自己已经察觉了，当然更多的是去科看医生，而有的却不愿意就医治疗，其实治疗恐惧症有很多种疗法，它们都能够帮助恐惧症患者走出精神病的困扰，下面看专家对恐惧症治疗方法的介绍。
恐惧症的常用治疗方法有以下几种：
1、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
2、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
6、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
3、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
4、物理治疗：经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。
5、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
上述五大恐惧症治疗方法是比较常用的治疗方法，如若患上了恐惧症而不愿到精神病科看医生的，也可以选择找心理医生进行咨询和治疗，精神病更多的是要自己懂得释放压力，调节好自己的心态。
（责任编辑：）
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